Είτε έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξημένο άγχος, είτε έχετε διάθεση, υπάρχει μια λύση για να βοηθήσετε με όλα αυτά τα συμπτώματα: θεραπεία γιόγκα.
Πηγή: rawpixel.com
Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα;
Η γιόγκα ξεκίνησε πριν από χιλιάδες χρόνια στην Ινδία. Τελικά, η θεραπεία γιόγκα βρήκε το δρόμο της στις Ηνωμένες Πολιτείες στα τέλη του 1800, αλλά πρόσφατα πήρε έναν πιο επίσημο τρόπο στη δεκαετία του 1980.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η γιόγκα έχει εισέλθει στον δυτικό πολιτισμό. Τα οφέλη της καθημερινής γιόγκα έχουν οδηγήσει σε σημαντικές μελέτες με πραγματικά στοιχεία. Η άσκηση οποιασδήποτε μορφής άσκησης έχει αποδειχθεί ωφέλιμη για την υγεία σας. Έχει ειπωθεί, ότι ενοποιεί την άσκηση σε ένα χάπι, και θα έχετε ένα θαυμάσιο χάπι.
Η γιόγκα προχωρά τη διαδικασία ένα βήμα παραπέρα, παρέχοντας όχι μόνο επαρκή επίπεδα άσκησης, αλλά και τα πρόσθετα βήματα ελέγχου της αναπνοής και μερικές φορές ακόμη και διατροφής.
Η γιόγκα δεν περιορίζεται σε εκείνους που μπορούν φυσικά να κάνουν τα χωρίσματα. Η γιόγκα είναι μια μορφή άσκησης που μπορεί επίσης να κάψει θερμίδες.
Είναι ασφαλές να πούμε ότι η γιόγκα είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης.
Συνδυάζοντας την άσκηση και την πνευματική ευεξία, η γιόγκα θα ανοίξει το δρόμο για μια σειρά από οφέλη: ενίσχυση διαφορετικών συστημάτων του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των τεταμένων μυών, των καρδιαγγειακών συστημάτων και του ευρέως ποικίλου νευρικού συστήματος. Το νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την κοινώς γνωστή αντίδραση μάχης ή πτήσης, αλλά είναι επίσης ένα σύστημα που ελέγχει το άγχος και το άγχος.
Είναι μια κοινή λανθασμένη αντίληψη να πιστεύουμε ότι η γιόγκα για όσους μπορούν να κινηθούν.
Η γιόγκα δεν είναι απλώς τέντωμα και κίνηση. Η γιόγκα θα περιλαμβάνει τεχνικές αναπνοής (Pranayama), διαλογισμούς, πρακτικές οπτικοποίησης, φυσικές στάσεις (Asana) κ.λπ. Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα συνδυάζετε περισσότερες από μία από αυτές τις πρακτικές.
Χωρίς αμφιβολία, η γιόγκα συνδυάζει διαισθητικά το πνευματικό και το φυσικό. Αυτός ο όμορφος συνδυασμός θα δώσει τεράστια ώθηση τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική υγεία, αλλά πού έρχεται αυτή η πρακτική στη θεραπεία;
Λοιπόν, όπως αποδεικνύεται, η απάντηση είναι εκπληκτικά δύσκολη.
Πηγή: rawpixel.com
Κανένα σώμα δύο ατόμων δεν είναι το ίδιο.
Όπως θα σας πει οποιοσδήποτε εκπαιδευτής γιόγκα, δεν υπάρχει στάση γιόγκα που είναι αντικειμενικά καλό για την υγεία της πλάτης ή την αυτοπεποίθηση. Κάθε στάση θα αντιδρά με διαφορετικούς τρόπους ανάλογα με το μακιγιάζ του σώματος κάθε ατόμου. Αυτή είναι η κρίσιμη διαφορά που διαχωρίζει έναν εκπαιδευτή γιόγκα έναντι της θεραπείας γιόγκα.
Η θεραπεία γιόγκα λειτουργεί με την πρώτη εύρεση του κατάλληλου δασκάλου.
Ο θεραπευτής γιόγκα θα αξιολογήσει τις επιθυμίες σας και πώς θα μπορούσατε να τις φτάσετε στην κατάσταση στην οποία βρίσκεστε.
Δεν θα υπάρξει κανένα θαύμα αποτέλεσμα καθώς η θεραπεία γιόγκα είναι αργή ιατρική. Αυτή η σταδιακή διαδικασία προσφέρεται φυσικά για ασφαλέστερες στρατηγικές, ειδικά για όσους αναζητούν φυσική θεραπεία.
Η γιόγκα συνήθως περιλαμβάνει μια σειρά από μορφές και κινήσεις, σχεδόν σαν μια ιστορία. Θα σας ζητήσει να συνδυάσετε πολλές πόζες έχοντας έναν ενοποιητικό στόχο κατά νου. Εάν σκοπεύετε να ενισχύσετε την πλάτη σας, θα συνδυάζετε πολλές πόζες που εστιάζουν στην πλάτη σας.
Τώρα, αυτό μπορεί να μοιάζει με τη διαδικασία όπως και άλλες συνεδρίες γιόγκα, αλλά αυτή η διαδικασία πηγαίνει πιο σε βάθος.
Εάν αντιμετωπίζετε τις παρενέργειες της χημειοθεραπείας, θα σας δοθεί μια συγκεκριμένη πρακτική γιόγκα για αυτό. Εάν περνάτε από τη διαδικασία ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα σας από μια πρόσφατη διάγνωση διαβήτη τύπου II, θα έχετε μια άλλη πρακτική για αυτό.
Κάθε περίσταση θα απαιτήσει ένα διαφορετικό σύνολο πρακτικών.
Πώς η Γιόγκα επηρεάζει τον θυμό
Ο θυμός έχει γίνει διαδεδομένος κατά τη σύγχρονη εποχή. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο θυμός είναι ένα απόλυτα υγιές συναίσθημα. Όταν ο θυμός ξεφεύγει από την καθημερινή σας ζωή, τότε αυτό μπορεί να γίνει ζήτημα.
Ο θυμός είναι ένα εντελώς υγιές συναίσθημα που έχει κοινωνικοποιηθεί για να είναι αρνητικό. Ο θυμός μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι κάτι σας έχει επηρεάσει. Μπορεί να αποτελεί ένδειξη ελαττώματος στην προσωπικότητα. Ως άνθρωποι, έχουμε μια τελειομανής εικόνα για να ανεβάσουμε και όταν ο θυμός ξαναβρίσκεται στη ζωή μας, φαινόμαστε άσχημα.
Πηγή: rawpixel.com
Εάν κρύβετε τον θυμό σας, θα υποφέρετε ορατά σημάδια παθητικής-επιθετικής συμπεριφοράς, αλλά τελικά θα είστε ανθυγιεινοί να γεμίσετε τον θυμό. Χωρίς την υγιή πρακτική της ανακούφισης αυτής της έντασης, αυτός ο θυμός ή αυτή η εμφιαλωμένη ενέργεια θα εκραγεί. Χωρίς αμφιβολία, αυτό θα είναι μαζί με άτομα που περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας με τον σύντροφό σας.
Προτού φτάσει καν σε αυτά τα σημεία, θα χρειαστείτε έναν τρόπο για να απελευθερώσετε τον θυμό.
Ανεξάρτητα από τη μέθοδο, αν δεν έρχεται σε βάρος της διαβίωσης κάποιου άλλου, τότε θεωρείται υγιές.
Η γιόγκα γίνεται μια χρήσιμη πρακτική για τον θυμό κυρίως για την πρακτική της στην ευθυγράμμιση της αναπνοής σας με τα σχέδια των σκέψεών σας. Εάν είστε θυμωμένοι, η αναπνοή σας θα είναι βαθιά και βαριά. Η εστίαση της προσοχής σας σε μια θυμωμένη αναπνοή θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε τον θυμό σας και στη συνέχεια να τον διοχετεύσετε μέσω στάσεων γιόγκα.
Ακολουθούν τρία παραδείγματα στάσεων γιόγκα ειδικά για τη διοχέτευση του θυμού:
Παιδική στάση
Ο σκοπός αυτής της στάσης είναι να σας φέρει στη νοοτροπία ενός παιδιού, να είναι ανέμελος και ήρεμος. Για να επιτύχετε τη στάση, στηρίξτε τους γοφούς σας πάνω από τα πόδια σας. Επεκτείνετε τα χέρια σας μπροστά σας και στηρίξτε το κεφάλι σας στο χαλί. Αυτή η στάση αισθάνεται σαν μια ήπια ανάπαυση που θα κεντράρει, θα ηρεμήσει και θα χαλαρώσει τον εγκέφαλό σας.
Ανακλινόμενη συστροφή
Αυτή η στάση θα σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε την πεντακάθαρη ενέργεια που χτίζεται γύρω από τη σπονδυλική στήλη και το στήθος. Για να μπείτε στη θέση, φέρτε τα γόνατά σας προς το στήθος σας και μετακινήστε τα σταθερά σε όποια πλευρά θέλετε. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να εφαρμόσετε μια πιο βαθιά στροφή προς την πλάτη σας. Παύση για λίγα λεπτά πριν αλλάξετε πλευρά.
Σώμα πόζα
Αυτή η στάση είναι εξαιρετική για μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση σε ολόκληρο το σώμα σας. Για να μπείτε στη θέση του, ξαπλώστε πάνω από το χαλί και απλώστε κάθε άκρο σε κατάσταση κατάστασης. Αυτό πρέπει να είναι παρόμοιο με έναν αστερία. Ξαπλώστε εδώ για να ανακουφίσετε την ένταση από το σώμα σας. Παραμείνετε επικεντρωμένοι στην αναπνοή σας και χαλαρώστε κάθε μυ στο σώμα σας.
Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα στάσεων γιόγκα που προορίζονται ειδικά για συμπτώματα θυμού ή άγχους.
Οι θεραπείες γιόγκα επηρεάζουν τις σχέσεις
Η ζωή μπορεί να είναι δύσκολη. Με πολλές απρόβλεπτες περιστάσεις ή ακόμη και γεγονότα, έχουμε προβλέψει, η ζωή μπορεί να ασκήσει τεράστια πίεση. Καθώς το βάρος συσσωρεύεται, μπορούμε να επιστρέψουμε στον εαυτό μας, δίνοντας στους συνεργάτες μας την προσοχή που τους αξίζει. Ακόμα και τότε, η αυτο-απομόνωση έρχεται με διπλό κόστος.
Καθώς επαναλαμβάνετε συνεχώς περισσότερα στον εαυτό σας, ο σύντροφός σας μπορεί να διαβάσει εσφαλμένα σημάδια ότι μπορεί να μην είναι αρκετά. Αυτό προκαλεί αντιδράσεις, οι οποίες πιθανότατα θα καταλήξουν σε έναν αγώνα.
Χωρίς προσωπική παρέμβαση, αυτή η σειρά αγώνων θα συνεχίσει να εξοργίζει κάθε άτομο που εμπλέκεται κάθε μέρα. Τελικά, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε διάλυση.
Όμως, αυτός ο κύκλος δεν χρειάζεται να επαναληφθεί.
Πηγή: rawpixel.com
Με τη γιόγκα και τα προνόμια που αναφέρονται παραπάνω, μπορούμε να καταπολεμήσουμε τις πιέσεις της ζωής και να δώσουμε στους συνεργάτες μας την προσοχή που τους αξίζει. Η γιόγκα θα ανακουφίσει το άγχος σας, θα καταπραΰνει κάθε θυμό και θα δημιουργήσει μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση μέσα μας και, συνεπώς, επίγνωση των επιρροών μας.
Η καλλιέργεια μιας πρακτικής γιόγκα όχι μόνο θα σας ωφελήσει σε ατομικό επίπεδο αλλά και σε επίπεδο σχέσης.
Η θεραπεία γιόγκα μπορεί να έχει πιο σημαντικά αποτελέσματα εάν επιλεγεί για τις σωστές συνθήκες. Για τις σχέσεις, η θεραπεία γιόγκα μπορεί να είναι μια πρακτική των ζευγαριών.
Καθώς το ανθρώπινο άγγιγμα είναι ένας δείκτης αγάπης, φέρνοντας την εγγύτητα στην πρακτική της γιόγκα σας μπορεί να χτίσει αυτές τις εύθραυστες γέφυρες στοργής για άλλη μια φορά.
Τα ζευγάρια γιόγκα προσπαθούν για αυτήν την πρακτική, ωφελώντας και τους δύο συμμετέχοντες.
Φέρτε την οικειότητα, τα οφέλη της άσκησης και την ηρεμία του αναστοχασμού και συνδυάστε τα σε μια από τις πιο σημαντικές πρακτικές της ζωής σας.
συμπέρασμα
Η γιόγκα υπάρχει εδώ και χιλιάδες χρόνια για τον πλούτο των παροχών που προσφέρει για τους ανθρώπους. Ανεξάρτητα από τις κουλτούρες και τις επιρροές, μπορούμε όλοι να επωφεληθούμε από τη μεγάλη ευκαιρία να ζήσουμε μια πληρέστερη ζωή μακριά από περιττούς άγχους που προσκολλούμαστε απεγνωσμένα.
Η ζωή μπορεί να είναι ένας συνεχής αγώνας. Κάθε εμπόδιο μας πιέζει ως ανθρώπους και ως πνευματικά όντα. Για να προχωρήσουμε σε κάθε εμπόδιο, πρέπει να σκεφτούμε μέσα μας, να σκάψουμε βαθιά και να αποκαλύψουμε τις απαντήσεις μας. Όμως, αυτές οι επιχειρήσεις έχουν κόστος.
Όταν σκάβουμε βαθύτερα μέσα μας, ωθούμε τα εξωτερικά, τους ανθρώπους που μας περιβάλλουν, μακριά. Χωρίς βαθιά αυτογνωσία, πιθανότατα θα ξεχάσετε αυτά τα σημάδια αυτο-απομόνωσης. Οι άνθρωποι γύρω σας θα αρχίσουν να αποστασιοποιούνται, συμπεριλαμβανομένου του συντρόφου σας.
Αυτό που μπορεί να φαίνεται σαν μια υπεύθυνη απόφαση να ξεπεραστούν τα εμπόδια χρησιμοποιώντας τις προσπάθειές μας ωθεί τις πραγματικές λύσεις στους αγώνες μας. Μην πέσετε θύματα της μαγνητικής δύναμης της μοναξιάς. Υπάρχει πάντα βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.
Αναζητήστε τη διαχείριση του άγχους με τη μορφή άσκησης, διαλογισμού και πνευματικής αφύπνισης. Η γιόγκα θα παρέχει τους απαραίτητους μηχανικούς για να σας βοηθήσει να περάσετε τις μέρες σας και πολλά άλλα. Η γιόγκα θα σας φέρει πιο κοντά στον εαυτό σας και θα ανακουφίσει την ένταση που ωθεί τους άλλους μακριά.
Από αυτήν την πρακτική, θα έχετε την απαραίτητη οικειότητα για να προχωρήσετε και την προσπάθεια να αντιμετωπίσετε τα εμπόδια σας.
Πάρτε την πρακτική καθημερινά. Υπάρχουν μερικά μεγαλύτερα οφέλη για την ψυχική υγεία και ευεξία σας από τη φανταστική πρακτική της γιόγκα.
