Θα με αγαπήσει ποτέ κάποιος; Υπερνίκηση της αυτο-αμφιβολίας στις σχέσεις

Θα με αγαπήσει ποτέ κάποιος; Είναι μια δύσκολη ερώτηση και μια ερώτηση που πολλοί από εμάς έχουμε αναρωτηθεί. Η εύρεση της αγάπης, η διατήρηση μιας υγιούς σχέσης και η υπέρβαση του άγχους της σχέσης είναι όλες προκλήσεις που μπορούν να μας οδηγήσουν να αμφισβητήσουμε την αυτοτιμή μας.

Πηγή: rawpixel.com

Η ουσία είναι: είστε πολύτιμοι! Όλοι έχουμε αξία, ακόμη και όταν αμφιβάλλουμε. Αλλά αυτή η αυτο-αμφιβολία μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστεί, ειδικά όταν πρόκειται για ρομαντική αγάπη και σχέσεις. Έχοντας αυτό κατά νου, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να θυμάστε την αξία σας, να καταπολεμήσετε το άγχος των σχέσεων και να ξεπεράσετε την αυτο-αμφιβολία στις σχέσεις.



Τι είναι το άγχος της σχέσης;

Το άγχος έχει πολλά πρόσωπα. Μπορεί να προέρχεται από οποιονδήποτε αριθμό στρες ή πηγές και μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη ζωή μας. Το άγχος για τις σχέσεις δεν είναι λιγότερο σοβαρό ή δύσκολο από το άγχος σε άλλες μορφές. Είναι επίσης πολύ συνηθισμένο.


Στην πραγματικότητα, σε μια πρόσφατη δημοσκόπηση του APA, περίπου το 48% των ατόμων δήλωσαν ότι ένιωθαν ανήσυχοι για τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτό είναι πολύ! Πολλοί Αμερικανοί αντιμετωπίζουν αυτο-αμφιβολία και άγχος για την εύρεση και διατήρηση μιας σχέσης.

Το άγχος της σχέσης αναφέρεται σε υψηλά επίπεδα άγχους που σχετίζονται ειδικά με τις ρομαντικές σχέσεις. Μπορεί να είναι δύσκολο να συναντήσετε ανθρώπους ή να βρείτε αγάπη και μπορεί να σας κάνει να αμφισβητήσετε τη δική σας αξία. Μπορεί επίσης να δώσει έμφαση στις υπάρχουσες σχέσεις, αναγκάζοντας σας να αμφισβητήσετε την αφοσίωση ή την αγάπη του / της συντρόφου σας για εσάς. Εάν αυτό ακούγεται σαν κάτι που έχετε βιώσει, δεν είστε μόνοι. Το άγχος της σχέσης πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη και να αντιμετωπίζεται όπως κάθε άλλη μορφή άγχους - η επαγγελματική θεραπεία μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια.



Το πρόβλημα με τις ιστορίες αγάπης



Γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι αμφιβάλλουν ότι θα βρουν ποτέ αληθινή αγάπη;

Η απάντηση μπορεί να βρίσκεται εν μέρει με τις δημοφιλείς ιστορίες που αγαπάμε. Ένας κλινικός ψυχολόγος περιέγραψε την επιστήμη της αγάπης ως αποτέλεσμα υπερβολικά ρομαντικών ιδεών αγάπης και σχέσεων που επιβάλλονται από τις ταινίες και την τηλεόρασή μας.

Πηγή: rawpixel.com

Εξετάστε όλες τις αγαπημένες σας ιστορίες. Πολλά από αυτά - ακόμα κι αν δεν είναι τεχνικά & ldquo; romance & rdquo; ιστορίες - πιθανώς περιλαμβάνουν έναν πρωταγωνιστή που ερωτεύεται άνευ όρων με κάποιον. Παρόλο που γνωρίζουμε ότι αυτές οι ιστορίες είναι φανταστικές, μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Μας δίνουν την ιδέα ότι υπάρχει ένα τέλειο άτομο εκεί έξω για όλους και ότι το να ερωτευτείς είναι αναπόφευκτο.


Λοιπόν, ποιο είναι το πρόβλημα με την απόλαυση ιστοριών αγάπης; Δυστυχώς, η πραγματική ζωή δεν είναι σαν μυθοπλασία. Οι ιστορίες αγάπης θέτουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες για αγάπη και ρομαντισμό - και χειρότερα, μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα όταν δεν μπορούμε να ανταποκριθούμε σε αυτές τις προσδοκίες. Είναι καλό να απολαμβάνετε τις ιστορίες που σας κάνουν να νιώθετε καλά, αλλά είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι δεν είναι πραγματικοί και ότι κανείς δεν πρέπει να περιμένει από τη ζωή τους να λειτουργεί όπως αυτό που βλέπουν στην οθόνη ή διαβάζονται σε μυθιστορήματα.



Πώς να ξεπεράσετε την αυτο-αμφιβολία και το άγχος σχέσεων

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι το να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας και να αισθάνεστε ανήσυχοι για τις σχέσεις είναι φυσιολογικά συναισθήματα - και επίσης δεν είναι δικό σας λάθος. Αλλά μπορεί να είναι δύσκολο.

Έχοντας αυτό κατά νου, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτά τα συναισθήματα αμφιβολίας.

  1. Ανακινήστε την ιδέα του & ldquo; αξίζει & rdquo; αγάπη

Χάρη στην πίεση του Χόλιγουντ, πολλοί από εμάς τείνουν να έχουν την ιδέα ότι η αγάπη είναι κάτι που αξίζουμε & rdquo; ή πρέπει να & ldquo; κερδίζετε. & rdquo; Όταν εκφράζετε την αμφιβολία σας, ενδέχεται να ακούσετε συμβουλές όπως & ldquo; αξίζετε αγάπη & rdquo; ή & ldquo; όλοι αξίζουν αγάπη & rdquo ;.

Φυσικά, όποιος λέει ότι αξίζει να βρεις αγάπη έχει το συμφέρον σου. Ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος για να προωθήσετε την αμφιβολία σας είναι να ανακινήσετε ολόκληρη την ιδέα ότι οποιοσδήποτε μπορεί να αξίζει ή να αξίζει τον έρωτα.

Η αγάπη και η συντροφιά είναι σαν το φαγητό και το νερό - ένα φυσιολογικό μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Και, όπως το φαγητό και το νερό, η αγάπη είναι κάτι που πρέπει να βρούμε και να μεγαλώσουμε για τον εαυτό μας. Η ιδέα της αξίας ή του άξιου έρωτα μπορεί να μας οδηγήσει να αμφισβητήσουμε την αξία μας, ή να κάνουμε ερωτήσεις όπως, & ldquo; Αν αξίζω αγάπη, γιατί κανένας δεν με αγαπάει; & rdquo; Το γεγονός είναι ότι οι σχέσεις χρειάζονται καλλιέργεια και φροντίδα και η αγάπη δεν εμφανίζεται απλώς στους ανθρώπους που την αξίζουν. Το να ξεχάσετε αυτό το παλιό στερεότυπο μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να ξεπεράσετε το άγχος σας, ώστε να μπορείτε να βγείτε εκεί και να ζήσετε την αγάπη για τον εαυτό σας.

  1. Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα

Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα που να είναι & ldquo; αργά για την αγάπη. & Rdquo;

Εάν αισθάνεστε πίεση να συναντήσετε άτομα ή να ερωτευτείτε πριν από αυτό είναι πολύ αργά & rdquo; προσπαθήστε να θυμάστε ότι δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα που πρέπει να ακολουθήσετε. Στην πραγματικότητα, η πίεση να ξεκινήσει μια σχέση εντός συγκεκριμένου χρονοδιαγράμματος μπορεί να είναι επιβλαβής - μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να δεσμευτούν σε σχέσεις που δεν είναι έτοιμες ή να παραμείνουν σε μια σχέση με την οποία δεν είναι ικανοποιημένοι.

Πηγή: rawpixel.com

Η πραγματικότητα είναι ότι οι άνθρωποι ερωτεύονται κάθε φορά στη ζωή τους. Θυμηθείτε, η αγάπη είναι ακριβώς όπως το φαγητό και το νερό. Όλοι το χρειαζόμαστε και εμφανίζεται όπου κι αν έχει το χώρο να αναπτυχθεί. Και μπορεί να είναι δύσκολο για την αγάπη να μεγαλώνει υπό πίεση. Γι 'αυτό προσπαθήστε να μην το βιαστείτε! Δεν υπάρχει κάτι πολύ αργά.

  1. Μην ανησυχείτε για τη σπίθα

Δεν θα σας αρέσει όταν συναντάτε άτομα που αισθάνεστε ότι μπορείτε να κάνετε κλικ αμέσως; Είναι ένα υπέροχο συναίσθημα - αλλά δεν είναι απαραίτητα ένα σημάδι ότι πρέπει να είστε σε σχέση με αυτό το άτομο.

Πολλοί άνθρωποι που αγωνίζονται να συναντήσουν νέους ανθρώπους αισθάνονται σαν να περιμένουν ένα & ldquo; spark & ​​rdquo; ή μια ειδική σύνδεση με έναν πιθανό συνεργάτη. Δυστυχώς, η αγάπη δεν λειτουργεί πάντα με αυτόν τον τρόπο. Θυμηθείτε ότι οι ειδύλλιο και οι ιστορίες αγάπης μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο που βλέπουμε την αγάπη και τις σχέσεις. Η αγάπη με την πρώτη ματιά είναι μια κοινή παρανόηση. μια ουσιαστική σχέση δεν αφορά την πρώτη συνάντηση, αλλά τις εμπειρίες και την εμπιστοσύνη που δημιουργείτε με αυτό το άτομο με την πάροδο του χρόνου.

Λοιπόν, μην ανησυχείτε πολύ για να προσπαθήσετε να συναντήσετε άτομα με τα οποία έχετε άμεση σύνδεση. Δεν χρειάζεται να παίξετε το παιχνίδι αριθμών μέχρι να βρείτε αυτό το κλικ. Ακριβώς επειδή δυσκολεύεστε να βρείτε το & ldquo; spark & ​​rdquo ;, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βρείτε αγάπη.

  1. Χαρείτε τις μικρές απολαύσεις

Ίσως έχετε ακούσει ότι η αγάπη πεθαίνει ή θαμπώνει με την πάροδο του χρόνου ή ότι οι μακροχρόνιες σχέσεις γίνονται λιγότερο συναρπαστικές. Αυτά τα παλιά λόγια μπορούν να προκαλέσουν πολύ άγχος στη σχέση σας. Ίσως αναρωτιέστε: αναπόφευκτα θα ερωτευτείτε τον σύντροφό σας;

Η αλήθεια είναι ότι καμία σχέση δεν είναι 100% τέλεια, 100% του χρόνου. Τα συναισθήματά σας προς τον σύντροφό σας θα αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου, όπως σε μια μακρά φιλία. Αλλά αυτό δεν είναι απαραιτήτως κακό, και δεν σημαίνει ότι θα πέσετε τελικά από την αγάπη.

Το κλειδί είναι να καλωσορίσετε και να απολαύσετε κάθε μικρή πτυχή μιας σχέσης. Η βιασύνη της αγάπης είναι μεγάλη, αλλά όλες αυτές οι ενδορφίνες δεν μπορούν να διαρκέσουν για πάντα. Λοιπόν, θυμηθείτε ότι η αγάπη μπορεί μερικές φορές να φαίνεται βαρετή, ατελής, ακόμη και ακατάστατη. Εφ 'όσον αισθάνεστε χαρούμενοι, υγιείς και υποστηριζόμενοι με τον σύντροφό σας, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την πίεση του συναισθήματος 100% στην αγάπη, 100% του χρόνου.

  1. Αγάπα τον εαυτό σου πρώτα

Τέλος, και το πιο σημαντικό, η υπέρβαση της αμφιβολίας στις σχέσεις σημαίνει να ξεπεράσετε τις προσωπικές σας προκλήσεις.

Η αυτο-αγάπη είναι ένα διαφορετικό είδος αγάπης, αλλά είναι εξίσου σημαντικό (αν όχι περισσότερο) από τη ρομαντική αγάπη. Όπως μια σχέση, χρειάζεται υπομονή και ανάπτυξη. Η επαγγελματική θεραπεία είναι ένα καταπληκτικό εργαλείο για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις αμφιβολίες σας και να αποκτήσετε εμπιστοσύνη. Η επιδίωξη των παθών σας, η διατήρηση υγιούς και η αφιέρωση χρόνου με τα πράγματα και τα άτομα που σας ενδιαφέρουν περισσότερο μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Πηγή: rawpixel.com

Είναι δυνατόν να ερωτευτείτε τον εαυτό σας; Απολύτως! Θυμηθείτε, δεν υπάρχει πίεση να βρείτε κάποιον που θα αγαπήσει και μια σχέση δεν είναι & ldquo; θεραπεία & rdquo; για αυτο-αμφιβολία. Φροντίστε πρώτα την ψυχική και σωματική σας υγεία και θα ακολουθήσουν τα υπόλοιπα.

Δεν υπάρχει ντροπή να λάβετε βοήθεια

Η αυτο-αμφιβολία στις σχέσεις είναι προκλητική. Παλαιά στερεότυπα όπως το & ldquo; με την ηλικία έρχεται σοφία, & rdquo; & ldquo; αποδεχτείτε την αγάπη που σας αξίζει, & rdquo; μπορεί να προκαλέσει την αυτοεκτίμησή μας. Η πραγματικότητα είναι ότι δεν υπάρχει πίεση να δεχτείς την αγάπη, να ξεκινήσεις μια σχέση ή να είσαι αμέσως στην τέλεια σχέση.

Για να ξεπεράσετε την αμφιβολία σας, είναι σημαντικό να κοιτάξετε προς τα μέσα και να αντιμετωπίσετε και άλλες προκλήσεις στη ζωή σας. Ζητήματα ψυχικής υγείας όπως το άγχος και η κατάθλιψη δεν θεραπεύονται από μια σχέση και πρέπει να αντιμετωπίζονται σοβαρά. Εάν βρεθείτε να ρωτάτε, & ldquo; θα με αγαπήσει ποτέ κάποιος; & rdquo; Συχνά, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ένα βήμα πίσω, να εξετάσετε άλλα στρες στη ζωή σας και να αναρωτηθείτε γιατί αισθάνεστε έτσι. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ρωτήσετε, & ldquo; doΕγώμε αγαπάς; & rdquo; Η φροντίδα για τον εαυτό σας πρώτα είναι ο καλύτερος δρόμος για μια υγιή και στοργική σχέση στο μέλλον.

Θα θέλαμε όλοι να βρούμε μια γρήγορη θεραπεία για την αμφιβολία. Όμως, όπως η αγάπη, η εκτίμηση και η φροντίδα για τον εαυτό σας χρειάζονται χρόνο και δουλειά. Έχοντας αυτό κατά νου, δεν υπάρχει ποτέ ντροπή στην αναζήτηση βοήθειας. Μπορείτε πάντα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία θεραπευτή στο διαδίκτυο για να αντιμετωπίσετε αυτές τις προκλήσεις.

Η θεραπεία είναι ένα σημαντικό εργαλείο στο δρόμο για θεραπεία και αυτο-αγάπη. Θυμηθείτε, έχετε αξία, έχετε σημασία, και όλοι είναι ικανοί να χτίσουν την αγάπη.