Γιατί η συγχώρεση στο γάμο είναι σημαντική - και πότε να τη χρησιμοποιήσετε

Είναι ασφαλές να υποθέσουμε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η συγχώρεση είναι σημαντική για έναν γάμο. Όταν δύο άνθρωποι αποφασίζουν να συνδυάσουν εντελώς τη ζωή τους, η ένταση είναι εγγυημένη μεταξύ των δύο. Δεν μπορείτε να συνδυάσετε δύο διαφορετικές προσωπικότητες και να περιμένετε κάτι διαφορετικό να συμβεί. Εκεί έρχεται η συγχώρεση. Όταν η ένταση αυξάνεται, και οι άνθρωποι διαφωνούν, μερικές φορές ξεσπά σε ένα επίπονο σχόλιο ή σε έναν μεγάλο αγώνα. Για να προχωρήσει το ζευγάρι, πρέπει να επιτευχθεί συγχώρεση.

Όταν όμως χρησιμοποιούμε τη λέξη συγχώρεση, τι σημαίνει αυτό; Όλοι έχουμε ακούσει τη φράση, συγχωρούμε και ξεχνάμε. Η συγχώρεση είναι δυνατή χωρίς να χρειάζεται να ξεχνάμε τι συνέβη. Οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν από τα λάθη τους και εκείνοι που αδικούνται μπορούν να αποφασίσουν τι θέλουν να κάνουν για το μέλλον. Για να συγχωρήσετε πραγματικά τον σύντροφό σας, πρέπει να καταλάβετε τι συνεπάγεται η συγχώρεση και τι σημαίνει όταν λέτε «Σε συγχωρώ». Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε τη σημασία της συγχώρεσης και ελπίζουμε ότι θα σας διευκολύνει να αποφασίσετε πότε θα το χρησιμοποιήσετε.



Πηγή: rawpixel.com

Τι είναι η συγχώρεση;


Η συγχώρεση ουσιαστικά αφήνει ένα παρελθόν τραυματισμένο ή λάθος κάνει σε σας. Είναι μια συνειδητή δράση, μια απόφαση που λειτουργεί ως καταλύτης για το μέλλον. Επειδή δεν αφήνετε μόνο τη δράση εναντίον σας, αλλά αφήνετε οποιαδήποτε δυσαρέσκεια, θλίψη ή φόβο που συνόδευε τη δράση. Η συγχώρεση σκουπίζει το σχιστόλιθο στον γάμο σας σαν να μην συνέβη ποτέ το λάθος.

Υπάρχει μια διαδικασία συγχώρεσης. Για ορισμένα πράγματα, μπορεί να μπορείτε να συγχωρήσετε γρήγορα. Άλλοι θα πάρουν χρόνο και να μιλήσουν τα πράγματα. Μπορείτε να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας και να συνεχίσετε να αναζητάτε θεραπεία. Μπορείτε να συγχωρήσετε έναν συνεργάτη και να συνεχίσετε να συζητάτε για το τι συνέβη. Συγχωρήστε και ξεχάστε δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι 100% ξεχνάτε τα πάντα. Αυτό που σημαίνει είναι ότι ξεκινά μια διαδικασία για τους δυο σας, όπου καταλαβαίνετε ότι αυτό που συνέβη ήταν λάθος, αλλά θα το ξεπεράσετε μαζί ως ζευγάρι.



Πότε πρέπει να συγχωρήσω τον σύντροφό μου;



Δεν χρειάζεται να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας αμέσως εάν αυτό φαίνεται πολύ δύσκολο. Επειδή η συγχώρεση είναι μια διαδικασία, μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να συγχωρήσετε κάποιον. Μερικοί καλοί κανόνες είναι όταν σας ζητείται συγχώρεση, ή όταν κρατάτε τον πόνο σας πληγώνει περισσότερο από ό, τι κάνει οτιδήποτε στον σύντροφό σας. Αυτά είναι δύο αντίθετα άκρα του φάσματος. Όταν ο σύντροφός σας αισθάνεται παράνομος και αναζητά ενεργά συγχώρεση, θα ξέρετε ότι καταλαβαίνουν το λάθος τους και θα ακούσουν εσάς και τις ανάγκες σας. Αυτό το καθιστά εύκολο να συγχωρήσετε γιατί σας συναντούν στη μέση. Ωστόσο, θα υπάρξουν στιγμές σε έναν γάμο που δεν θα είναι τόσο εύκολο. Ίσως μπήκατε σε έναν τεράστιο αγώνα όπου και οι δύο αισθάνεστε ότι έχετε δίκιο και ο άλλος είναι λάθος. Ίσως και οι δύο να λέτε βλαβερά πράγματα, αλλά δεν το συνειδητοποιείτε επειδή είστε πολύ ενθουσιασμένοι με το να είστε σωστοί.

Σε αυτές τις στιγμές δεν θα θέλατε να συγχωρήσετε, επειδή φαίνεται ότι ο σύντροφός σας δεν το αξίζει. Αλλά η συγχώρεση είναι για εσάς όσο και για τον σύντροφό σας. Κρατώντας τον θυμό και τη δυσαρέσκεια θα μειώσετε την ποιότητα ζωής σας. Αντί να προχωράτε, θα κολλήσετε σε μια συναισθηματική ένδυση χωρίς διέξοδο. Όταν βλάπτουμε, θέλουμε το άτομο που μας πληγώνει να καταλάβει ότι ήταν λάθος, αλλά δεν λειτουργεί πάντα με αυτόν τον τρόπο. Για να φτάσετε σε ένα μέρος συγχώρεσης ακόμα και όταν το άτομο δεν αξίζει χρειάζεται δύναμη και θάρρος, αλλά είναι δυνατό.

Πολλοί ειδικοί θα σας πουν ότι η συγχώρεση είναι απαραίτητη για τους ευτυχισμένους και μακροχρόνιους γάμους. Χωρίς συγχώρεση, οι αναπόφευκτοι πόνοι και πόνοι που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια μιας ζωής τελικά θα σπάσουν έναν γάμο σε κομμάτια. Ορισμένες μελέτες το αποδεικνύουν επίσης. Ο Tsukasa Kato διεξήγαγε μια μελέτη 344 Ιάπωνων ενηλίκων ηλικίας μεταξύ 18 και 28 ετών που ήταν σε δεσμευμένες σχέσεις. Κάθε συμμετέχων κλήθηκε να συμπληρώσει μια έρευνα ερωτήσεων σχετικά με τη σχέση τους. Ολοκλήρωσαν την ίδια έρευνα και πάλι δέκα χρόνια αργότερα, σημειώνοντας επίσης αν η σχέση ήταν ακόμη ανέπαφη. Λίγο πάνω από το 31% των συμμετεχόντων διέκοψε τη σχέση τους τα δέκα χρόνια μεταξύ των ερευνών. Και από τα ζευγάρια που έμειναν μαζί, είχαν υψηλότερες βαθμολογίες συγχώρεσης στις έρευνές τους.


Μια μελέτη το 2011 στοΠεριοδικό Οικογενειακής Ψυχολογίαςδιαπίστωσε ότι η έλλειψη συγχώρεσης στις σχέσεις έκανε πολύ πιο δύσκολο για τα ζευγάρια να επιλύσουν συγκρούσεις και ζητήματα. Χωρίς αυτήν την πράξη συγχώρεσης, τα ζευγάρια είναι λιγότερο πιθανό να λάβουν μια αμοιβαία επωφελής απόφαση σε σύγκρουση ή να επιλύσουν ζητήματα που αναμένεται να εμφανιστούν στο γάμο. Αυτό δεν επηρεάζει μόνο την υγεία του γάμου, αλλά μπορεί να επηρεάσει και τη σωματική σας υγεία. Η Mayo Clinic προειδοποιεί ότι η κατοχή του θυμού και της δυσαρέσκειας μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, άγχος, έλλειψη σκοπού και απώλεια της αίσθησης σύνδεσης.



Πηγή: rawpixel.com

Πέντε βήματα για συγχώρεση

Φυσικά, η συγχώρεση λέγεται ευκολότερα από ό, τι γίνεται όταν πονάτε πραγματικά. Για να σας βοηθήσουμε να δημιουργήσετε μια νοοτροπία συγχώρεσης προτού χρειαστεί να συγχωρήσετε, υπάρχουν πέντε πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε όταν είστε έτοιμοι να προσπαθήσετε να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας. Πρώτον, σκεφτείτε τι θέλετε να είναι το αποτέλεσμα των αγώνων σας. Θέλετε πάντα να κερδίσετε ή θέλετε να συμβιβαστείτε με τον σύντροφό σας; Το να γνωρίζετε από την αρχή ποιος είναι ο τελικός στόχος σας θα σας βοηθήσει να κάνετε επιλογές που θα σας φέρουν πιο κοντά σε αυτόν τον στόχο, ακόμα και όταν είναι δύσκολο. Δεύτερον, σκεφτείτε να αφήσετε τα μνησικακία. Μερικές μάχες δεν αξίζει να κατακερματιστούν. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας διαφωνείτε για κάτι, αλλά δεν είναι τόσο σημαντικό για εσάς, η απόρριψη του επιχειρήματος εντελώς θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σχέση σας. Μπορείτε επίσης να το ονομάσετε 'επιλέγοντας τις μάχες σας'.

Τρίτον, εκπαιδεύστε την εσωτερική φωνή σας για να αγαπάτε αντί για σκληρή. Όταν μπαίνουμε σε μάχες, υπάρχει αυτή η μικρή, εκδικητική φωνή στα μυαλά μας που μας λέει να κάνουμε τη σιωπηλή μεταχείριση ή να εκσπάσουμε τον σύντροφό μας με τα λόγια μας. Ο στόχος αυτής της φωνής είναι να κάνει τη μεγαλύτερη ζημιά που μπορεί. Συχνά, λυπούμαστε που ακούμε τη φωνή. Θυμηθείτε ότι αγαπάτε τον σύντροφό σας και θέλετε αυτό που είναι καλύτερο για αυτόν, ακόμα κι αν σας πληγώνουν με κάποιο τρόπο. Το τέταρτο και το πέμπτο βήμα μπορούν να εξεταστούν μαζί. Όταν βρίσκεστε σε ένα καλό μέρος και έχετε χρόνο να σκεφτείτε, αντιμετωπίστε τους εσωτερικούς σας φόβους οικειότητας και σκεφτείτε πόσο παλιά μπορεί να διαμορφώσει η δυναμική της οικογένειας πώς πολεμάτε με τον σύζυγό σας. Συχνά, φέρνουμε τις αποσκευές σε μια σχέση που θα διαμορφώσει τον τρόπο με τον οποίο διαφωνούμε και πώς συγχωρούμε. Η κατανόηση από πού προέρχονται τα κίνητρά μας και πώς μπορούμε τελικά να ξεπεράσουμε τις παλιές βλάβες θα μας βοηθήσει να κάνουμε καλύτερα στο μέλλον.

Υπάρχει πάντα χρόνος που δεν πρέπει να συγχωρήσω;

Παρόλο που ελπίζουμε ότι δεν θα βρεθείτε ποτέ σε αυτήν την κατάσταση, εάν ένας σύντροφος σας εξαπατήσει ή σας κακοποιήσει με οποιονδήποτε τρόπο, δεν είστε υποχρεωμένοι να τους συγχωρήσετε για χάρη της σχέσης. Για τη θεραπεία σας, ίσως σκεφτείτε να συγχωρήσετε και να προχωρήσετε όταν είστε έτοιμοι και με επαγγελματική βοήθεια, αλλά η διαμονή σε μια βλαβερή σχέση δεν είναι μια επιλογή που πρέπει να λάβετε υπόψη. Μερικές βλάβες τρέχουν πολύ βαθιά για να επιστρέψουν, ρομαντικά, και έχετε το δικαίωμα να φροντίσετε τον εαυτό σας σε αυτές τις καταστάσεις.

Πρέπει να πούμε, ωστόσο, ότι είναι εντάξει να συγχωρείτε τον εαυτό σας σε αυτές τις καταστάσεις. Εάν αφήσετε μια αποτυχημένη σχέση, νομίζοντας ότι ήταν δικό σας λάθος ή αισθάνεστε αναξιόπιστη λόγω ενός μεγάλου τραυματισμού, μπορείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για όλα αυτά. Μπορείτε να καταλάβετε ότι η κακοποίηση που υποφέρατε ή η εξαπάτηση που ανακαλύψατε δεν ήταν δικό σας λάθος. Δίνοντας στον εαυτό σας αυτό το είδος συγχώρεσης, μπορείτε να προχωρήσετε.

Δεν είναι εύκολο να αντιμετωπίζεις συγχώρεση στις σχέσεις. Ως άνθρωποι, θέλουμε να είμαστε πάντα σωστοί και θέλουμε να κερδίσουμε. Αυτό μας κάνει να έχουμε πρόβλημα με τους συνεργάτες μας, οι οποίοι θέλουν επίσης να είναι σωστοί. Η επικοινωνία με τους συζύγους είναι μια μαθημένη συμπεριφορά και οι περισσότεροι από εμάς χρειαζόμαστε βοήθεια για να το κάνουμε αποτελεσματικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η παροχή συμβουλών για ζευγάρια είναι διαθέσιμη και πραγματικά αποτελεσματική για ζευγάρια που χρειάζονται αυτήν την υποστήριξη.

Πηγή: unsplash.com

Regain, ένα διαδικτυακό σύστημα θεραπείας για ζευγάρια θα ταιριάξει ένα ζευγάρι με το σωστό θεραπευτή για να δώσει στα ζευγάρια τη δυνατότητα να κάνουν θεραπεία 100% online μέσω μιας ασφαλούς αίθουσας συνομιλίας. Εσείς και ο σύντροφός σας θα μπορούσατε να γράψετε όλα όσα περνάτε και να ζητήσετε από έναν θεραπευτή να σας δώσει πρακτικές συμβουλές για να χρησιμοποιήσετε στη σχέση σας. Επειδή η θεραπεία δεν είναι σε πραγματικό χρόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αίθουσα συνομιλίας όποτε θέλετε και ο θεραπευτής θα τη διαβάσει μόνο σε καθορισμένες ώρες. Εάν αυτό ακούγεται σαν κάτι που σας ενδιαφέρει, μεταβείτε στη διεύθυνση www.regain.us/start για να ξεκινήσετε.