Γιατί είμαι τόσο λυπημένος: Γιατί αυτό δεν μπορεί να είναι συναίσθημα

Τα συναισθήματα της θλίψης είναι μέρος της ζωής. Σε τελική ανάλυση, το συνολικό φάσμα συναισθημάτων που βιώνουμε τακτικά μπορεί να περιλαμβάνει πολύ περισσότερα από την ευτυχία και τη θλίψη. Υπάρχει, ωστόσο, μια ξεχωριστή διαφορά μεταξύ μιας θλιβερής διάθεσης και της ύπαρξης λυπημένων συναισθημάτων όλη την ώρα.

Πηγή: rawpixel.com

Και ενώ τα λυπημένα συναισθήματα είναι εντάξει από καιρό σε καιρό, υπάρχει ένα σημείο όπου αναρωτιέστε, & ldquo; γιατί είμαι τόσο λυπημένος; & rdquo; Αυτό θα μπορούσε να είναι μια ένδειξη ότι υπάρχουν μεγαλύτερες δυνάμεις στη δουλειά και ότι είναι κάτι περισσότερο από μια απλή, θλιβερή διάθεση.



Τα επίμονα λυπημένα συναισθήματα μπορεί στην πραγματικότητα να είναι κλινική κατάθλιψη. Η κατανόηση ότι υπάρχει μια διαφορά μεταξύ εκείνων των στιγμών που αισθάνεστε λυπημένοι και ότι έχετε κατάθλιψη είναι σημαντική, καθώς η τελευταία είναι ένα ζήτημα ψυχικής υγείας που πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Κατανόηση της θλίψης έναντι Κατάθλιψη


Τα λυπημένα συναισθήματα είναι ένα πράγμα. Αισθάνομαι συνεχώς λυπημένος και σκέψη, & ldquo; γιατί είμαι τόσο λυπημένος; & rdquo; είναι εντελώς άλλο. Τα παρατεταμένα συναισθήματα θλίψης μπορούν να σημαίνουν περισσότερα. Σίγουρα, ίσως θα μπορούσε να είναι απλώς ένας κακός χρόνος στη ζωή. Τους περνάμε όλοι. Τι γίνεται όμως αν δεν είναι τόσο απλό;

Η κατάθλιψη είναι πολύ πιο σοβαρή. Πρόκειται για περισσότερα από θλιβερά συναισθήματα. Είναι μια κλινική, χημική ανισορροπία στον εγκέφαλο που μπορεί να έχει εκτεταμένες επιπτώσεις στο υπόλοιπο σώμα σας. Η παράβλεψη αυτών των σημείων δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνετε, καθώς μπορεί να είναι επικίνδυνο για τη γενική υγεία σας.



Υπάρχουν ενδείξεις που πρέπει να αναζητήσετε που θα μπορούσαν να υποδηλώνουν ότι τα λυπημένα συναισθήματά σας ίσως κάτι περισσότερο. Αντί να αγνοήσετε αυτά τα λυπημένα συναισθήματα, προσέξτε μερικά από τα ακόλουθα σημάδια.



Έλλειψη εστίασης ή οδήγησης

Μπορεί να είναι εύκολο να απορρίψετε την έλλειψη εστίασης ή να οδηγήσετε ως βαριεστημένο ή ότι δεν ενδιαφέρεστε για την εργασία. Αν όμως συμβαίνει πιο συχνά από ό, τι θα έπρεπε και έχετε συναισθήματα που το συνοδεύουν, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι κάτι παραπάνω.

Ακόμα κι αν έχετε & ldquo; υπέροχη ζωή, & rdquo; μπορεί να νιώθετε ότι δεν έχετε κατεύθυνση ή δεν ξέρετε τι να κάνετε με τον εαυτό σας. Η ανάληψη των ευθυνών στη ζωή σας με λιγότερη από τη μέγιστη σοβαρότητα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα. Το να παίρνεις τα πράγματα ως δεδομένο γίνεται μέρος της καθημερινής ζωής.


Το να μην βλέπεις το καλό στη ζωή μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από το να μην έχεις θετική στάση. Μπορεί να είναι ένα από τα πολλά σημάδια ότι υπάρχει ανισορροπία με τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας. Υπάρχουν σκέψεις ότι μπορείτε να αλλάξετε τα πάντα με τη νοοτροπία σας, αλλά δεν είναι τόσο απλό.



Πηγή: rawpixel.com

Περιβαλλοντικοί παράγοντες

Ακριβώς επειδή αισθάνεστε λυπημένοι ή έχετε λυπημένα συναισθήματα δεν σημαίνει αυτόματα ότι είναι κατάθλιψη. Ίσως υπάρχουν παράγοντες στη ζωή σας που συμβάλλουν στον τρόπο που αισθάνεστε. Και το θέμα των εξωτερικών παραγόντων είναι ότι μπορούν να περιλαμβάνουν οτιδήποτε.

Ίσως τα πράγματα πηγαίνουν άσχημα στη δουλειά ή στο σχολείο. Ίσως μια σχέση μόλις τελείωσε. Τα προβλήματα χρημάτων είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες άγχους. Εάν αυτή η θλίψη επιμένει ακόμα και όταν αυτοί οι περιβαλλοντικοί παράγοντες έχουν γυρίσει προς το καλύτερο, μπορεί να μην είναι αυτοί οι εξωτερικοί παράγοντες που ήταν το πρόβλημα.

Η εξέταση της ζωής σας και η εξέταση των πραγμάτων που σας προκαλούν άγχος είναι ένα ουσιαστικό πρώτο βήμα για να διαπιστώσετε εάν είναι πραγματικά μια κατάθλιψη ή κάτι άλλο. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες στην καθημερινή μας ζωή που μπορούν να οδηγήσουν σε άγχος και θλίψη, αλλά όταν αυτά τα πράγματα επιμένουν, μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί.

Αυτοκαταστροφή

Όλοι γνωρίζουμε εκείνο το άτομο που φαίνεται να διασκεδάζει συνεχώς. Δείχνουν τα δικά τους ελαττώματα και προσπαθούν να το ξεπεράσουν σαν αυτά τα συναισθήματα απλώς να διασκεδάζουν με τα πράγματα που θεωρούν αρνητικά.

Όμως περισσότερες φορές, αυτά τα συναισθήματα είναι επειδή υπάρχει αρνητική αυτο-άποψη. Όταν συμβαίνει αυτό, αυτό το άτομο μπορεί να αισθάνεται άχρηστο, σαν να μην είναι αρκετά σημαντικό για να τον φροντίζετε ή να τον αγαπάτε. Το να μιλάς αρνητικά για τον εαυτό σου είναι τοξικό, ακόμα κι αν φαίνεται αβλαβές τότε.

Το άγχος και η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορούν να προκαλέσουν θλίψη σε όλους μας. Αλλά μερικοί από εμάς ανταποκρίνονται μιλώντας άσχημα για τον εαυτό μας αντί να ρίξουμε μια πιο βαθιά ματιά στο πρόβλημα. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι που διασκεδάζουν συνεχώς τον εαυτό τους αισθάνονται λυπημένοι ή έχουν συνεπή λυπημένα συναισθήματα.

Τι να κάνετε για αυτό;

Το πρώτο βήμα είναι να αναρωτηθείτε, & ldquo; γιατί είμαι τόσο λυπημένος; & rdquo; και να το κάνω να κάνουμε κάτι για αυτά τα λυπημένα συναισθήματα. Εάν νομίζετε ότι είναι πραγματικά ένα ζήτημα στη ζωή σας, το πρώτο βήμα είναι να μιλήσετε με έναν επαγγελματία όπως αυτός στο ReGain. Μπορεί να μην ακούγεται πιο διασκεδαστικό να μιλάς σε έναν θεραπευτή, αλλά μπορούν να ανοίξουν δρόμους μέσα σου που ίσως δεν γνωρίζεις ότι υπήρχαν.

Πηγή: rawpixel.com

Η συζήτηση σε έναν επαγγελματία για αυτά τα λυπημένα συναισθήματα μπορεί να ανοίξει περισσότερο για το πώς αισθάνεστε και σκέφτεστε γενικά. Το να μιλάς για αυτά τα συναισθήματα σημαίνει επίσης ότι αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να κάνουν διάγνωση.

Υπάρχουν μερικοί που αισθάνονται σαν η κατάθλιψη να είναι μόδα και ότι όλα αφορούν τη δική μας νοοτροπία. Αλλά το γεγονός είναι ότι η κατάθλιψη είναι μια χημική ανισορροπία στον εγκέφαλο. Αυτές οι χημικές ουσίες υπαγορεύουν το πώς σκέφτεστε και αισθάνεστε και αν υπάρχει ανισορροπία, δεν θα το ξέρετε ποτέ.

Εάν έχετε δει έναν επαγγελματία και έχει διαπιστωθεί ότι δεν είναι κλινική κατάθλιψη ή θέλετε να δοκιμάσετε μια διαφορετική λεωφόρο, υπάρχουν και άλλα μέτρα δράσης που πρέπει να ακολουθήσετε.

Να είστε σαφείς σχετικά με τις τιμές.Όταν αισθανόμαστε λυπημένοι, είναι εύκολο να ξεχάσουμε τα πράγματα στη ζωή μας που μας έχουν αξία. Θα μπορούσε να είναι δουλειά, φίλοι, οικογένεια, κατοικίδιο. Ό, τι κι αν είναι αυτά, σας φέρνουν ευτυχία, είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι.

Ο προσδιορισμός αυτών των τιμών μπορεί να σας δώσει μια μεγαλύτερη αίσθηση προοπτικής. Εάν εκτιμάτε τη δουλειά σας, ίσως μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση επίτευξης και επίτευξης. Όποιες κι αν είναι αυτές οι τιμές, η αναγνώρισή τους μπορεί να σας δώσει κάτι για να εστιάσετε. Έχοντας αυτές τις εστίες μπορεί να οδηγήσει σε ένα βελτιωμένο αίσθημα ευτυχίας στη ζωή σας.

Εστίαση στα ευχάριστα πράγματα στη ζωή.Κατά τη διάρκεια των περιπτώσεων όπου φαίνεται ότι τίποτα δεν είναι σωστό, η εστίαση στα καλά πράγματα στη ζωή σας μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτών των αρνητικών συναισθημάτων. Συμμετέχοντας σε πράγματα που φέρνουν χαρά στη ζωή σας μπορεί να είναι αρκετό για να σας βγάλει από αυτό το χτύπημα και να επαναφέρετε συναισθήματα ευτυχίας.

Δεν είναι & ldquo; θετικό & rdquo; ή να κάνετε πράγματα επειδή οι άνθρωποι σας λένε ότι πρέπει. Είναι να βρεις κάτι που πραγματικά απολαμβάνεις, που μπορεί να σου δώσει σκοπό και φως στη ζωή σου. Δεν θα καταργήσει εντελώς αυτά τα κακά συναισθήματα, αλλά θα τους βοηθήσει να ξεπεράσουν κάθε ίνα της ύπαρξής σας.

Αποδεχτείτε τη θλίψη.Πιστεύουμε ότι το να είσαι λυπημένος ή να νιώθεις άσχημα δεν είναι εντάξει, αλλά αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Σίγουρα, δεν είναι σπουδαίο να το αφήσουμε να κυριαρχήσει στη ζωή μας και να γίνει ένα απασχολημένο πράγμα. Αλλά το γεγονός είναι ότι το αίσθημα θλίψης είναι απολύτως φυσιολογικό.

Πηγή: rawpixel.com

Αναγνωρίστε ότι λυπάστε. Μην το κρύψετε, μην το πολεμήσετε, απλώς αποδεχτείτε ότι είναι κάτι στη ζωή σας. Η αποφυγή της θλίψης μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Μην προσπαθήσετε να μουδιάσετε τη θλίψη (το ποτό ΔΕΝ είναι καλή ιδέα εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα λυπημένοι), απλώς αφήστε αυτά τα συναισθήματα να υπάρχουν.

Αφιερώστε ένα λεπτό για να αναγνωρίσετε αυτά τα συναισθήματα. Κλάμα αν πρέπει, γιατί το κλάμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βγεις μερικά από αυτά τα συναισθήματα και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον πόνο και βελτιώνει τη διάθεση. Και αφού περάσετε από αυτήν τη διαδικασία, προσπαθήστε να προχωρήσετε. Η κατάθλιψη σε αυτήν τη θλίψη είναι το σημείο όπου αρχίζουμε να γλιστράμε πραγματικά στην κατάθλιψη.

Ορίστε μικρούς στόχους.Εάν έχετε αγωνιστεί με συναισθήματα θλίψης ή αποτυχίας ή με άλλα ιδιαίτερα αρνητικά συναισθήματα, η έξοδος από αυτά τα συναισθήματα μπορεί να ξεκινήσει θέτοντας τα θεμέλια της επιτυχίας. Μπορεί να ξεκινήσει με κάτι μικρό: σηκωθείτε εγκαίρως και ξεκινήστε τη δουλειά. Κάνε λίγο καφέ. Μετακινηθείτε.

Αυτά τα μικρά πράγματα μπορούν να χτίσουν αυτό το θεμέλιο έτσι ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας καθώς η μέρα προχωρά. Εάν αυτό δεν σας βοηθά - και πραγματικά προσπαθείτε πραγματικά - τότε ίσως είναι καιρός να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία. Η απλή αποδοχή ότι είστε λυπημένοι όλη την ώρα δεν είναι υγιής και απαιτεί κάποιο είδος επαγγελματικής παρέμβασης.

Είναι εντάξει να είσαι λυπημένος. Είναι όταν αυτή η θλίψη επιμένει, γίνεται βασικός παράγοντας στη ζωή μας ότι είναι ένα πραγματικό πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Μην αγνοείτε αυτήν την επίμονη θλίψη. Μην το γράψετε ως ένα συναίσθημα που φαίνεται να έχετε.

Αξιολογήστε πραγματικά τη ζωή σας και μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια εάν δεν υπάρχει άμεσα διαθέσιμη απάντηση στις ρητορικές ερωτήσεις στη ζωή σας. Η θλίψη είναι εντάξει από καιρό σε καιρό, αλλά μην την αφήσετε να γίνει κυρίαρχος παράγοντας στη ζωή σας. Εάν αυτά τα συναισθήματα επιμένουν, επικοινωνήστε με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο για παροχή βοήθειας.