Γιατί είμαι πάντα θυμωμένος και τι μπορώ να κάνω γι 'αυτό;

Όταν μιλάμε για θυμό πολύ συχνά οι άνθρωποι σκέφτονται αρνητικές πτυχές. Οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουν ότι ο θυμός είναι ένα κακό συναίσθημα και πρέπει να αποφεύγεται με κάθε κόστος. Η αλήθεια, ωστόσο, είναι ότι ο θυμός είναι ένα υγιές συναίσθημα όταν χρησιμοποιείται σωστά. Επιτρέπεται να θυμώνεις για πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σου. Επιτρέπεται να είστε θυμωμένοι όταν κάποιος σας φέρεται άσχημα ή εάν κάτι δεν πηγαίνει όπως εσείς ήλπιζες. Αλλά πρέπει να κοιτάξετε τις περιστάσεις.

Πότε είσαι θυμωμένος;

Πηγή: rawpixel.com

Είστε συχνά θυμωμένοι για την ίδια κατάσταση, γεγονός ή σχόλια; Φαίνεται ότι οι ίδιοι άνθρωποι σας κάνουν να θυμώνετε κάθε φορά; Το να καταλάβεις πότε φαίνεται να είσαι θυμωμένος και τι συμβαίνει σε αυτές τις καταστάσεις θα είναι ένα μεγάλο βήμα στη διαδικασία του να καταλάβεις όταν θυμώνεις. Από εκεί, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να μετριάσετε πραγματικά το χρόνο που ξοδεύετε θυμωμένος. Θα είστε σε θέση να προβείτε σε ενέργειες για να αλλάξετε τις καταστάσεις στις οποίες βρίσκεστε και να αρχίσετε να μειώσετε τις αρνητικές.



Εάν παρατηρήσετε ότι ορισμένες καταστάσεις ή συναντήσεις σας αφήνουν συχνά να αισθάνεστε θυμωμένοι, ίσως είναι καιρός να αναζητήσετε τρόπους για να μειώσετε αυτές τις καταστάσεις. Ίσως θέλετε να μειώσετε το χρόνο που ξοδεύετε κάνοντας αυτή τη δραστηριότητα ή το χρόνο που περνάτε με ένα συγκεκριμένο άτομο. Ίσως πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο που αλληλεπιδράτε με ένα συγκεκριμένο άτομο για να βεβαιωθείτε ότι είστε σε θέση να διαχειριστείτε τη σχέση και να αισθάνεστε καλύτερα και για τον εαυτό σας. Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στην άμβλυνση ορισμένων από τα προβλήματα θυμού σας.

Πόσο συχνά θυμώνεις;

Νιώθεις συχνά θυμωμένος; Είσαι θυμωμένος κάθε μέρα; Πολλές φορές την ημέρα; Πολλές φορές την εβδομάδα; Ίσως νιώθετε σαν να είστε θυμωμένος όλη την ώρα. Εάν συμβαίνει αυτό, είναι σημαντικό να αρχίσετε να μιλάτε σε κάποιον για το τι συμβαίνει. Εάν βρίσκεστε συχνά θυμωμένοι και δεν φαίνεται να βρίσκετε έναν τρόπο να μειώσετε τις καταστάσεις που σας κάνουν να θυμώνετε ή ακόμα και αν μπορείτε κάπως, θέλετε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα επόμενα βήματα και πώς να αρχίστε να αλλάζετε τον τρόπο που αντιδράτε σε διαφορετικές καταστάσεις γύρω σας.


Εάν είστε συχνά θυμωμένοι, μπορεί να χρειαστείτε νέους μηχανισμούς αντιμετώπισης και σχέδια για να μάθετε πώς να μετριάσετε τον θυμό σας. Θα μπορούσε να είναι ότι αφήνετε τα συναισθήματά σας να σας κατακλύζουν επειδή δεν αντιμετωπίζετε πλήρως αυτά τα συναισθήματα. Σε οποιαδήποτε από αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει να συζητήσετε τι περνάτε, τι νιώθετε και πώς μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε κάποιες σημαντικές αλλαγές. Σε τελική ανάλυση, είναι κρίσιμο να είστε σε θέση να συνεχίσετε τη ζωή σας με χαρά και υγεία.

Απαλλαγή από τον θυμό

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν χρειάζεται να απαλλαγείτε από όλο τον θυμό. Αν και πολλοί θα προτιμούσαν να είναι ευτυχισμένοι όλη την ώρα και ποτέ να μην έχουν καθόλου θυμό, δεν είναι ρεαλιστικό. Θα υπάρξουν στιγμές που θα θυμάστε, και υπάρχουν στιγμές που δεν είναι μόνο αποδεκτό αλλά και αναμενόμενο. Υπάρχουν στιγμές που θα πρέπει να είστε θυμωμένοι. Αλλά πρέπει να ξέρετε πώς να το αντιμετωπίσετε με έναν υγιή τρόπο, ώστε να μπορείτε να αισθανθείτε το συναίσθημα, να αναγνωρίσετε από πού προέρχεται και γιατί και στη συνέχεια να το αφήσετε.



Η απαλλαγή από τον θυμό αφορά αυτά τα σημαντικά βήματα. Όταν είστε σε θέση να αναγνωρίσετε ότι είστε θυμωμένοι, επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να επικεντρωθεί στο συναίσθημα προς το παρόν. Αναγνωρίζετε ότι είστε θυμωμένοι και γιατί είστε θυμωμένοι. Είναι κάτι που έκανε κάποιος άλλος; Είναι κάτι που έκανες; Είναι κάτι που έχετε τον έλεγχο; Εάν έχετε τον έλεγχο, τότε μπορείτε να το αλλάξετε. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αλλάξετε την κατάσταση και μπορείτε να μετριάσετε τον θυμό σας με αυτόν τον τρόπο. Αλλά αυτό δεν ισχύει πάντα.



Εάν είναι κάτι που έκανε κάποιος άλλος και δεν έχετε κανέναν έλεγχο σε αυτό, πρέπει να αποφασίσετε πώς να προχωρήσετε. Θα μπορούσατε να πείτε στο άτομο πώς αισθάνεστε, αρκεί να μπορείτε να το κάνετε καθαρά και επαγγελματικά. Η αναστάτωση είναι κατανοητή, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν αφήνετε τα συναισθήματά σας να βελτιωθούν από εσάς. Η κραυγή και η φωνή σε κάποιον, ή χειρότερα, η σωματική βία, θα κάνει την κατάσταση χειρότερη. Αντ 'αυτού, παραμείνετε ήρεμοι και δηλώστε την υπόθεσή σας ή τα συναισθήματά σας. Αυτό είναι το μόνο που μπορείτε να κάνετε. Εάν το άλλο άτομο ζητήσει συγγνώμη ή αναλάβει δράση, αυτό είναι υπέροχο. Εάν δεν το κάνετε, θα αναγκαστείτε να το αποδεχτείτε και να φύγετε.

Πηγή: pexels.com

Λάβετε υπόψη ότι το περπάτημα σημαίνει ότι πρέπει να αποδεχτείτε τι έχει συμβεί. Ανεξάρτητα από το αν η κατάσταση έχει επιλυθεί ή όχι, πρέπει να είστε σε θέση να αποδεχτείτε ότι ό, τι σας έκανε θυμωμένο έχει συμβεί και τώρα έχει τελειώσει. Μπορείτε να αποφασίσετε ότι η κατάσταση δεν είναι κάτι που μπορείτε να συγχωρήσετε και τότε θα πρέπει να απομακρυνθείτε από τη σχέση με αυτό το άτομο. Ή ίσως κάτι που χρειάζεστε λίγο χρόνο για να δουλέψετε μόνοι σας. Οποιαδήποτε από τις δύο επιλογές είναι αποδεκτή επειδή θα εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς.

Γιατί είμαι θυμωμένος;

Λοιπόν, γιατί είσαι θυμωμένος; Λοιπόν, στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι κάτι που συμβαίνει γύρω σας και σας κάνει να αισθάνεστε θυμωμένοι. Αλλά δεν σημαίνει ότι τα πράγματα πρέπει να συνεχιστούν ακριβώς όπως είναι εάν αισθάνεστε ότι θυμώνετε συχνά ή σαν να θυμάστε δυσανάλογα με βάση αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή, μπορεί να θέλετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Μπορεί να έχετε μια κατάσταση ψυχικής υγείας που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται συναισθήματα, κάτι που θα μπορούσε να σας προκαλέσει να αντιδράσετε πιο έντονα από ό, τι θέλετε.


Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι τα συναισθήματά σας είναι δυσανάλογα, αλλά μπορεί να σας το έχουν πει άλλοι στη ζωή σας. Ή μήπως αναγνωρίζετε ότι κάτι δεν πάει καλά ή όχι με τον τρόπο που αισθάνεστε, αλλά δεν έχετε τον έλεγχο σε αυτό. Σε οποιαδήποτε από αυτές τις περιπτώσεις, η επαγγελματική βοήθεια θα σας επιτρέψει να κατανοήσετε καλύτερα τι συμβαίνει και θα σας βοηθήσει να βρείτε νέους τρόπους αντιμετώπισης του θυμού σας. Για να μην αναφέρουμε, μπορεί να έχετε τον έλεγχο του θυμού σας για να σας βοηθήσουμε να δημιουργήσετε ισχυρότερες, καλύτερες σχέσεις.



Τι πρέπει να κάνεις

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές στις οποίες μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε για τον θυμό σας. Πρώτον, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τα βήματα που περιγράφονται παραπάνω σχετικά με την αναγνώριση του θυμού σας. Στη συνέχεια, θα πρέπει είτε να αναλάβετε δράση εάν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε ή να εκφράσετε τις σκέψεις σας στο άτομο που μπορεί να αναλάβει δράση. Μόλις το κάνετε αυτό, ίσως εξακολουθείτε να αισθάνεστε θυμωμένοι και αυτό είναι εντάξει. Το επόμενο βήμα σας είναι να εργαστείτε σε μηχανισμούς αντιμετώπισης που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε αυτά τα συναισθήματα και να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

Πηγή: rawpixel.com

Οι μηχανισμοί αντιμετώπισης μπορούν να έχουν πολλές μορφές και τείνουν να φαίνονται διαφορετικοί για διαφορετικά άτομα. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να διαλογιστούν για λίγα λεπτά και να αισθάνονται καλύτερα. Μερικοί δεν λαμβάνουν καθόλου βοήθεια από το διαλογισμό. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να καθίσουν και να διαβάσουν ένα βιβλίο ή να παρακολουθήσουν μια τηλεοπτική εκπομπή που τους αρέσει. Άλλοι πρέπει να βγουν και να τρέξουν για να κάψουν την ενέργεια. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ξεκινήσετε να εργάζεστε σε μια λίστα με χόμπι ή συνήθειες που σας βοηθούν να ηρεμήσετε όταν είστε θυμωμένοι μόλις ξέρετε τι σας βοηθά να έχετε μια λίστα με πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν εμφανιστεί αυτός ο θυμός.

Λάβετε υπόψη ότι μερικές φορές μια δραστηριότητα μπορεί να λειτουργεί καλύτερα από μια άλλη, ή μπορεί να διαπιστώσετε ότι για λίγο, το χόμπι σας να παίζετε πιάνο δεν φαίνεται να σας βοηθά να νιώθετε καλύτερα. Εάν συμβαίνει αυτό, τότε θα θέλατε να δείτε ένα διαφορετικό χόμπι στη λίστα σας και να αρχίσετε να εργάζεστε σε αυτό. Μπορείτε να αρχίσετε να βοηθάτε τον εαυτό σας αν θέλετε να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας. Η ιδέα είναι να μάθετε θετικές μεθόδους για τη διαχείριση του θυμού σας, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε με τη ζωή σας.

Λήψη επαγγελματικής βοήθειας

Πηγή: rawpixel.com

Εάν είστε έτοιμοι να λάβετε επαγγελματική βοήθεια για να εκφράσετε τον θυμό σας υγιεινά και βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι να κάνετε όταν αισθάνεστε θυμωμένος, είναι καιρός να μιλήσετε με την ReGain. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον διαδικτυακό επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας σχετικά με το τι αισθάνεστε και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό. Το ReGain έχει υψηλά καταρτισμένους και καταρτισμένους επαγγελματίες ψυχικής υγείας που θα συνεργαστούν μαζί σας για να καταλάβουν από πού προέρχεται ο θυμός σας και τι να κάνετε γι 'αυτό. Όχι μόνο αυτό, αλλά θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε τους σωστούς μηχανισμούς αντιμετώπισης και τις τεχνικές αποσυμπίεσης που θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε.