Τι πρέπει να γνωρίζετε για την κατάθλιψη μοναξιά

Η μοναξιά είναι ένα πολύπλοκο φαινόμενο που επηρεάζει την ψυχική και συναισθηματική μας ευεξία. Η μοναξιά είναι μια τόσο δυνατή κατάσταση που ακόμη και σε ένα πολυσύχναστο δωμάτιο, θα μπορούσατε να αισθανθείτε μόνοι, όπως μπορείτε να είστε μόνοι και να μην αισθάνεστε μοναξιά. Ωστόσο, όταν εμποδίζει την ικανότητά σας να συσχετίζεστε καλά με άλλους, τότε γίνεται σοβαρός λόγος ανησυχίας. Τα άλυτα συναισθήματα μοναξιάς τυχαίνει να είναι μια από τις κύριες αιτίες της κατάθλιψης.

Σε αντίθεση με την κατάθλιψη, η μοναξιά σπάνια εμφανίζεται σε συζητήσεις που σχετίζονται με ζητήματα ψυχικής υγείας. Ωστόσο, αυτό αλλάζει επειδή πολλοί στην κοινότητα ψυχικής υγείας ανακαλύπτουν τον αντίκτυπο της μοναξιάς στην κατάθλιψη και το αντίστροφο. Ενώ αυτό το άρθρο επιδιώκει να αντιμετωπίσει ορισμένες από τις ανησυχίες σχετικά με τη μοναξιά και την κατάθλιψη, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι μπορείτε να είστε μοναχικοί χωρίς να αισθάνεστε κατάθλιψη και ότι μπορείτε να έχετε κατάθλιψη χωρίς να είστε μόνοι.



Δεδομένου ότι και οι δύο προϋποθέσεις δεν είναι αμοιβαία αποκλειστικές, θα τις εξετάσουμε ξεχωριστά και θα σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε ευρέως τι συνεπάγονται και τα δύο όταν έρχονται μαζί. Σε αυτό το άρθρο, θα σας δώσουμε επίσης συμβουλές για τρόπους για να αποτρέψετε τη μοναξιά να μετατραπεί σε κατάθλιψη.

Τι είναι η μοναξιά;

Πηγή: rawpixel.com

Το λεξικό Merriam-Webster Online ορίζει τη μοναξιά ως την κατάσταση του να είσαι χωρίς εταιρεία. Αυτός ο ορισμός είναι αρκετά απλοϊκός, καθώς λαμβάνει υπόψη μόνο τη φυσική πτυχή της μοναξιάς. Η μοναξιά είναι η κατάσταση και η κατάσταση της μοναξιάς, ειδικά όταν αυτό οδηγεί σε αισθήματα αυτο-αηδίας. Η μοναξιά είναι συχνά μια δυσάρεστη συναισθηματική απόκριση που πηγάζει από αντιληπτά συναισθήματα απομόνωσης και εγκατάλειψης. Όταν αισθάνεστε μόνος, λαχταράτε την αίσθηση ότι ανήκετε, η έλλειψη της οποίας μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Είναι δίκαιο να πούμε ότι η χρόνια μοναξιά είναι ένα καταθλιπτικό σύμπτωμα.


Αιτίες της μοναξιάς

Λόγω του πόσο υποκειμενική μοναξιά είναι, οι ρίζες της είναι τόσο πολλές όσο είναι διαφορετικές. Η έρευνα έχει δείξει ότι περισσότεροι άνθρωποι παραδέχονται ότι είναι μόνοι με ανησυχητικό ρυθμό. Είτε αυτό το φαινόμενο έχει σχέση με την αύξηση των ανθρώπων που ζουν μόνα τους, είτε με τις αυξανόμενες περιπτώσεις ανθρώπων που αισθάνονται δυσαρεστημένοι με τους κοινωνικούς κύκλους τους, η κύρια αιτία της μοναξιάς στη σύγχρονη κοινωνία εξακολουθεί να αποτελεί αντικείμενο πολλών συζητήσεων στην κοινότητα της υγείας. Αλλά υπάρχουν μερικές κύριες αιτίες της μοναξιάς και υπάρχουν τα εξής:

Ανασφάλεια



Λόγω συναισθημάτων ανεπάρκειας, πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να συνδεθούν με άλλους. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε προηγούμενες εμπειρίες με απόρριψη, κατάχρηση, παραμέληση, ταπείνωση ή φόβο κοινωνικού στιγματισμού. Οι άνθρωποι που αισθάνονται άξια προσοχής και στοργής συχνά επιλέγουν να περιορίσουν, ή σε ορισμένες περιπτώσεις, αποφεύγουν όλες τις μορφές κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Αυτό το είδος μοναξιάς αναφέρεται ως συναισθηματική μοναξιά.



Έλλειψη κοινωνικής ζωής

Είναι ένα πράγμα που δεν έχει τις δεξιότητες και την αυτοπεποίθηση να συσχετίζεται με τους ανθρώπους. Είναι άλλο να μην έχετε κανέναν γύρω σας να μπορεί εύκολα να συνδεθεί. Είναι εύκολο να επιλέξετε την άνεση της εταιρείας σας όταν δεν υπάρχουν καλύτερες εναλλακτικές λύσεις γύρω σας. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι που εγκαθίστανται σε νέα περιβάλλοντα ή που πρέπει να ζουν μακριά από την οικογένεια και τους φίλους τους βιώνουν την έλλειψη κοινωνικής ζωής, είτε ως αποτέλεσμα ενός επικοινωνιακού εμποδίου, των κοινωνικοπολιτισμικών διαφορών ή της απουσίας κοινών ενδιαφερόντων.

Η απουσία της αγάπης


Πηγή: rawpixel.com

Μια ερευνητική μελέτη ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι σε ρομαντικές σχέσεις είναι λιγότερο πιθανό να είναι μοναχικοί από τους μεμονωμένους. Οι ρομαντικές σχέσεις είναι συχνά μια πηγή συναισθηματικής οικειότητας και η έλλειψη συντρόφου να παρέχει συναισθηματική ικανοποίηση μπορεί να οδηγήσει σε μοναξιά. Ομοίως, η απώλεια ενός συντρόφου μπορεί να οδηγήσει σε απόσπαση από τον ευρύτερο κόσμο, με πολλούς να προτιμούν να θρηνούν και να θεραπεύονται μεμονωμένα. Οι άνθρωποι σε καταχρηστικές ή ασταθείς σχέσεις είναι επίσης πιθανό να αισθάνονται μοναχικοί ως απάντηση στη στάση και τις ενέργειες του συντρόφου τους. Αυτό το είδος μοναξιάς αναφέρεται ως ρομαντική μοναξιά.



Ζητήματα ψυχικής υγείας

Υπάρχει μια στενή σχέση μεταξύ των προκλήσεων ψυχικής υγείας και της μοναξιάς, με τη μοναξιά να είναι ένα από τα κύρια σημάδια της κατάθλιψης. Η μοναξιά μπορεί να σας κάνει να εκδηλώσετε καταθλιπτικά συμπτώματα, όπως το πώς αισθάνεστε κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει στο να θέλετε να είστε μακριά από τους ανθρώπους, σε μια πρόσφατη μελέτη, η μοναξιά βαθμολογείται υψηλά μεταξύ των κυριότερων αιτιών μείωσης της υγείας. Η κατάθλιψη είναι συνώνυμη με μια απαισιόδοξη και ζοφερή προοπτική για τον κόσμο, και η χρόνια μοναξιά θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια κατάσταση όπου τέτοιες αρνητικές σκέψεις ενσωματώνονται στο σημείο της αυτοαίσθησης.

Όταν η μοναξιά μετατρέπεται σε καταθλιπτικό σύμπτωμα

Αν και οι νέοι ηλικίας μεταξύ 16 και 24 ετών είναι πιο πιθανό να αισθάνονται μοναχικοί από οποιαδήποτε άλλη ηλικιακή ομάδα, η μοναξιά τυχαίνει να είναι μία από αυτές τις ταλαιπωρίες που δεν κάνουν διακρίσεις. Ο καθένας μπορεί να αισθανθεί μόνος, αλλά όταν περνάτε συνεχώς μεγάλες περιόδους στην απομόνωση, μπορεί να είναι ενδεικτικό ενός βαθύτερου προβλήματος. Εκείνοι που είναι υψηλοί στην κλίμακα της μοναξιάς, συχνά εμφανίζουν μερικά από τα ακόλουθα συμπτώματα κατάθλιψης:

Αδυναμία σύνδεσης με άλλους σε συναισθηματικό επίπεδο

Έλλειψη ενδιαφέροντος ή επιθυμία για κοινωνικές δεσμεύσεις

Χαμηλή αυτοεκτίμηση και έλλειψη αυτοπεποίθησης

Ένα συντριπτικό αίσθημα άγχους ή παράνοιας όταν βρίσκονται γύρω από τους ανθρώπους

Μια μη αφοσιωμένη και ατομικιστική στάση απέναντι στη ζωή

Μια υπερισχύουσα αίσθηση απομόνωσης όταν βρίσκονται γύρω από τους ανθρώπους

Τι είναι η κατάθλιψη;

Πηγή: rawpixel.com

Η κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από ένα στιγμιαίο αίσθημα θλίψης ως αντίδραση σε δυσάρεστες καταστάσεις ζωής. Πρόκειται για ιατρική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από διαταραχές της διάθεσης ή απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα συναισθήματά σας, τις σκέψεις σας και τη γενική σας ευεξία. Η κατάθλιψη είναι διαδεδομένη σε όλο τον κόσμο, με περισσότερα από 264 εκατομμύρια άτομα να πάσχουν από την πάθηση. Υπάρχουν τέσσερις συνηθισμένοι τύποι κατάθλιψης που είναι η μεγάλη κατάθλιψη, η επίμονη καταθλιπτική διαταραχή, η διπολική διαταραχή και η εποχική συναισθηματική διαταραχή. Ενώ δεν υπάρχει επί του παρόντος θεραπεία για την κατάθλιψη, υπάρχουν πολλές διαδικασίες που είναι αποτελεσματικές για τη θεραπεία της κατάθλιψης.

Αιτίες της κατάθλιψης

Ακριβώς όπως η μοναξιά, μια ποικιλία παραγόντων μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί μετά από μια πρόκληση για την υγεία, ως απάντηση στην απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, και μερικές φορές μπορεί να είναι συνάρτηση του γενετικού μακιγιάζ ενός ατόμου. Το τραύμα που προκαλείται από σωματική και συναισθηματική κακοποίηση αυξάνει επίσης τον κίνδυνο κατάθλιψης. Η χρήση ορισμένων φαρμάκων και φαρμάκων έχει επίσης σημειωθεί ότι συμβάλλει στην κατάθλιψη. Ανεξάρτητα από την αιτία της κατάθλιψής σας, ή πόσο σοβαρή είναι, μην χάσετε ποτέ την ελπίδα στην αναζήτηση διαρκών λύσεων.

Τρόποι για να κρατήσετε τη μοναξιά μακριά

Η εύρεση ενός τρόπου για να ξεπεραστεί η μοναξιά δεν είναι ποτέ εύκολη και μπορεί να μην μπορείτε να τα κάνετε μόνοι σας. Δεν υπάρχει θεραπεία για τη μοναξιά, αλλά υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης και αντιμετώπισης. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ξεπεράσετε τη μοναξιά και την κατάθλιψη.

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αποτρέψετε τη μοναξιά να μετατραπεί σε κατάθλιψη είναι να επικοινωνήσετε με φίλους και συγγενείς όποτε αισθάνεστε μοναξιά. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα και η υποστήριξη των ανθρώπων που νοιάζονται για την ευημερία σας θα μπορούσε να προσφέρει όλα τα κίνητρα που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε τη μοναξιά σας. Προσπαθήστε να αφιερώσετε ποιοτικό χρόνο στη συντροφιά των άλλων και αφήστε τον εαυτό σας να απολαύσει κάθε στιγμή.

Πηγή: pexels.com

Πάρτε ένα κατοικίδιο. Ένα κατοικίδιο μπορεί να σας προσφέρει μια αίσθηση συντροφικότητας που θα αντιμετωπίσει τη μοναξιά. Τα κατοικίδια, ειδικά οι σκύλοι και οι γάτες, μπορούν να μειώσουν τα συναισθήματα άγχους και άγχους. Η παιχνιδιάρικη φύση αυτών των ζώων θα μπορούσε να αποτρέψει τη μοναξιά σας να μετατραπεί σε κατάθλιψη. Η σκέψη του να είσαι υπεύθυνος για ένα κατοικίδιο ζώο θα μπορούσε επίσης να απορροφήσει μια αίσθηση σκοπού.

Αλληλεπιδράστε με την κοινότητά σας. Εθελοντίστε για να βοηθήσετε στην ανάπτυξη κοινοτικών έργων και να κάνετε τον εαυτό σας προσβάσιμο σε άλλους. Αυτό θα σας επιτρέψει να συναντήσετε νέους ανθρώπους, να μειώσετε το κοινωνικό άγχος σας και να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας με κάθε θετικό αντίκτυπο που κάνετε.

Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης. Το να βρίσκεσαι κοντά σε άτομα που βιώνουν το ίδιο πράγμα με το οποίο μπορείς να σε κάνει να νιώσεις λιγότερο μοναχικά. Βρείτε μια ομάδα που σας ταιριάζει, μια ομάδα που σας επιτρέπει να είστε ο εαυτός σας και σας συνδέει με άλλους μοναχικούς ανθρώπους των οποίων οι προσπάθειες μπορούν να σας προκαλέσουν να είστε καλύτεροι.

Τελικά, ανάλογα με το πόσο δύσκολη είναι η κατάστασή σας, ίσως χρειαστεί να περάσετε από συμβουλευτική και θεραπεία για να ξεπεράσετε τον αγώνα σας με τη μοναξιά και την κατάθλιψη. Μπορείτε να εγγραφείτε για διαδικτυακή θεραπεία στο ReGain και να συνδεθείτε με περισσότερους από 8.000 επαγγελματίες υγείας που θα σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας να αλλάξετε τον τρόπο που ζείτε και να δείτε τον κόσμο.

Συχνές Ερωτήσεις & Συχνές Ερωτήσεις

Είναι η μοναξιά ίδια με τη μοναξιά;

Η μοναξιά είναι ένα συναίσθημα ότι συχνά δεν έχουμε τον έλεγχο. Με τη μοναξιά, το κυρίαρχο συναίσθημα είναι η απουσία άλλων και μια αίσθημα απομόνωσης. Η μοναξιά, από την άλλη πλευρά, είναι η κατάσταση που δίνει προτεραιότητα στην παραγωγική αυτο-δέσμευση χωρίς εμπόδια από την απουσία άλλων. Η μοναξιά σάς επιτρέπει να απομακρυνθείτε από το χάος του κόσμου και παρέχει ένα μέσο για να ανοίξετε το μυαλό σας στα οφέλη της επικοινωνίας με τον εσωτερικό σας εαυτό. Η μοναξιά δεν είναι η ίδια με τη μοναξιά, διότι όταν ένα άτομο αισθάνεται μοναξιά, είναι πιο πιθανό να αισθάνεται λυπηρό παρά να πνίγει.

Τα κοινωνικά μέσα συμβάλλουν στη μοναξιά;

Αφιερώνουμε πολύ χρόνο στα κοινωνικά μέσα. Η συνεχής δέσμευση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αυξάνει την ανάγκη απομόνωσης από ανθρώπους στον πραγματικό κόσμο. Υπάρχει μια μελέτη που υποδηλώνει ότι οι αρνητικές συναντήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να περάσουν στον πραγματικό κόσμο, δημιουργώντας έτσι την ανάγκη να αποσυρθούμε από τους άλλους και να είμαστε πιο επιφυλακτικοί. Ενώ τα κοινωνικά μέσα μάς προσφέρουν την ευκαιρία να συνδεθούμε με εκατομμύρια ανθρώπους με το πάτημα ενός κουμπιού, πολλοί δεν μπορούν να δημιουργήσουν βαθιές οικείες σχέσεις με τους εικονικούς τους φίλους, οδηγώντας έτσι σε συναισθήματα απογοήτευσης που μπορεί να εκθέσουν την έλλειψη πραγματικών συνδέσεων.