Τι να κάνετε όταν έχετε έναν σύζυγο ελέγχου

Έχετε ποτέ την αίσθηση ότι ο σύζυγός σας σας ελέγχει; Όπως αργά αλλάξατε σε ένα διαφορετικό και πιο αδύναμο άτομο, καθώς ήσασταν μαζί. Μισείτε το άτομο που έχετε γίνει, αλλά αισθάνεστε επίσης ότι ίσως δεν είναι ο σύζυγός σας και είναι όπως ακριβώς είστε. Πώς ξέρετε εάν είναι ο σύζυγός σας; Και, τι κάνετε αν έχετε έναν σύζυγο ελέγχου;

Παρακάτω θα βρείτε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν ο σύζυγός σας ελέγχει. Από εκεί, υπάρχουν επίσης συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε εάν ζείτε με έναν σύζυγο που ελέγχει.



Πηγή: rawpixel.com

Σημάδια ελεγχόμενου συζύγου

Σας χωρίζει από την οικογένεια και τους φίλους σας

Όταν ένας σύζυγος ελέγχει, θέλει να σας απομονώσει για να σας πάρει σε μια θέση όπου δεν έχετε δίκτυο υποστήριξης έξω από αυτόν. Αυτό του επιτρέπει να έχει το μεγαλύτερο λόγο και να ελέγχει τι κάνετε και σκέφτεστε. Αυτό το επιτυγχάνει με σιγά-σιγά να σας αποσύρει από την οικογένεια και τους φίλους σας.


Υπάρχει πιθανότητα να το έκανε αυτό ενώ χρονολογούσατε. Ίσως να μην το έχετε παρατηρήσει, επειδή όλα είχαν παγιδευτεί στη νεότητα και τον ενθουσιασμό της σχέσης. Σε αυτό το πρώτο στάδιο της αγάπης, μπορεί να είναι φυσιολογικό να θέλεις να περνάς όλο τον χρόνο σου με το σημαντικό σου άλλο.

Εάν δεν θέλατε να τους αποσύρετε μόνοι σας, σας ενθάρρυνε να το κάνετε χωρίς να το πείτε αμέσως. Για παράδειγμα, μπορεί να έχει επισημάνει πράγματα που δεν του άρεσε η ομάδα φίλων σας. Ή είπε πράγματα που σας έκαναν να αναρωτηθείτε αν ήταν φίλοι σας ή όχι. Μπορεί πάντα να είχε προγραμματίσει κάτι άλλο για τους δύο σας όταν είχατε οικογενειακές συναντήσεις, οπότε δεν θα καταλήγατε ποτέ σε αυτούς. Μπορεί ακόμη να σας έχει απομακρύνει από την πολιτεία ή αρκετά μακριά ώστε να μην μπορείτε να επιστρέψετε στις σχέσεις σας με άλλους.

Τελικά, χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, έχετε αποσυρθεί από τις προηγούμενες σχέσεις σας με φίλους και συγγενείς. Όταν έχετε μια ερώτηση ή χρειάζεστε συμβουλές, απευθύνεστε στον σύζυγό σας και μόνο στον σύζυγό σας.

Κρίνει συνεχώς Εσύ


Εάν έχετε έναν σύζυγο που ελέγχει, πιθανότατα θα λάβετε πολλές κριτικές. Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος που μπορεί να σας ελέγξει. Περνάει σιγά σιγά στην αυτοεκτίμησή σας. Δεν χρειάζεται να είναι απλά σχόλια. Θα μπορούσε να είναι μικρά αλλά συχνά τρυπήματα. Μπορεί να κάνει σχόλια που προσβάλλουν τον τρόπο που φαίνεστε, να διατηρείτε το σπίτι σας, να μαγειρεύετε, να εργάζεστε, να ασκείτε, να γελάτε ή να γελάτε τις απόψεις σας. Τίποτα δεν είναι εκτός τραπεζιού με έναν σύζυγο ελέγχου.

Με την κριτική σας αρκετά, είναι σε θέση να σας κάνει να αρχίσετε να αμφισβητείτε τον εαυτό σας. Θα χάσετε την αυτοεκτίμησή σας και θα βασιστείτε σε αυτόν για περισσότερα. Εάν δεν νομίζετε ότι μπορείτε να λάβετε σοφές αποφάσεις, τότε ο σύζυγός σας θα έχει ακόμη περισσότερη δύναμη.

Μερικοί ελεγχόμενοι σύζυγοι θα το συνδυάζουν κατά καιρούς. Θα προσπαθήσουν να το ακούσουν σαν να μην σας επικρίνουν, αλλά σας αγαπούν τόσο πολύ που θέλουν να σας ενημερώσουν για τις ατέλειές σας, ώστε να μπορείτε να τις διορθώσετε. Αν σας προσβάλλουν μόνο όλη την ώρα, θα ξέρετε ότι δεν ήταν σωστό, αλλά επειδή προσθέτουν συγχαρητήρια από καιρό σε καιρό, σας κάνει να πιστεύετε ότι η συμπεριφορά τους είναι εντάξει.

Σας χειρίζεται για να πάρει ό, τι θέλει

Ο έλεγχος των ανθρώπων είναι κύριος χειραγώγησης. Ξέρει τι να πει και να κάνει για να παίξει στα συναισθήματά σας και να σας χειριστεί για να πάρει το δρόμο του. Θα μπορούσε να σας κάνει να νιώθετε σαν να μην μετράτε από αυτόν, ότι δεν είστε αρκετά καλοί ή ότι είστε τυχεροί που τον έχετε γιατί κανείς άλλος δεν θα ήθελε να είναι μαζί σας.

Εκτοξεύει ό, τι κάνετε εκτός αναλογίας. Και, ξέρει πώς να περιστρέφει τα λόγια σας για να τους δώσει διαφορετικό νόημα από αυτό που προσπαθούσατε να επικοινωνήσετε. Μπορεί να φτάσει στο σημείο που δεν θέλετε να πείτε τίποτα, επειδή γνωρίζετε ότι θα το περιστρέψει για να σας χειριστεί.

Πρέπει να γνωρίζουν τα πάντα

Είναι σημαντικό να οικοδομήσουμε έναν γάμο με ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία, αλλά ο σύζυγος που ελέγχει δεν φαίνεται να ξέρει πού να σχεδιάσει τη γραμμή. Μπορεί να κάνει πράγματα όπως να ελέγξει τις εγγραφές του τηλεφώνου σας, παρόλο που δεν του έχετε δώσει κανέναν λόγο να είναι ύποπτος, οδηγήστε από την εργασία σας για να δείτε αν το αυτοκίνητό σας είναι εκεί, να διαβάσετε τα email σας και να ακούσετε τις τηλεφωνικές σας κλήσεις. Δεν θέλει να έχετε ιδιωτικές συνομιλίες με άλλους, επειδή αισθάνεται την ανάγκη να ξέρει πάντα τι κάνετε, λέτε και σκέφτεστε.

Υπερβολικά ζηλιάρης

Υπάρχει ένα υγιές επίπεδο ζήλιας που είναι φυσιολογικό για τις σχέσεις, αλλά ένας έλεγχος σύζυγος έχει ζήλια που ξεπερνά κατά πολύ αυτό. Σκέφτεται συνεχώς ότι γλιστράτε. Πιστεύει ότι κάθε αθώα αλληλεπίδραση που έχετε με έναν άλλο άνδρα είναι ερωτύλος και διαβάζει πάρα πολύ. Δεν μπορείτε ακόμη και να συνομιλήσετε με κάποιον από το αντίθετο φύλο χωρίς να αναστατωθεί γι 'αυτό.

Σας κάνει πάντα να νιώθετε «λιγότερο από αυτόν»

Όταν έχετε έναν σύζυγο ελέγχου, δεν πρόκειται ποτέ να είστε αρκετά καλοί. Έχει τον εαυτό του σε ένα βάθρο. Και, το εγώ του μπορεί να είναι ψεύτικο ενώ κρυφά πολύ ανασφαλής, αλλά δεν πρόκειται να σας αφήσει να δείτε αυτή την πλευρά του.

Αντίθετα, οτιδήποτε κάνετε αυτό είναι διαφορετικό από το πώς πιστεύει ότι πρέπει να γίνει θα είναι λάθος. Αν τα καταφέρεις καλά, θα υποτιμήσει για να αισθανθεί καλύτερα. Ανεξάρτητα από το τι κάνεις, δεν μπορείς ποτέ να είσαι ίση με αυτόν ή καλύτερα.

Πηγή: rawpixel.com

Κίνδυνοι παντρεμένου με έναν σύζυγο ελέγχου

Ο απώτερος κίνδυνος να παντρευτείς με έναν σύζυγο που ελέγχει είναι ότι μπορεί να οδηγήσει σε κακοποίηση. Αυτό δεν πρέπει να είναι ούτε σωματική κακοποίηση. Ένας σύζυγος που ελέγχει είναι συναισθηματικά κακοποιημένος για εσάς και μπορεί να συμπεριληφθεί και λεκτική κακοποίηση. Και, επειδή είναι πολύ καλός στη χειραγώγηση, αν καν υπονοείτε ότι πιστεύετε ότι η συμπεριφορά του είναι καταχρηστική, θα περιστρέψει τα πάντα μέχρι να σας πιστέψει ότι είστε αυτός στη σχέση που έχει πρόβλημα. Του αρέσει να παίζει το θύμα.

Ένας άλλος κίνδυνος να παντρευτείς με έναν σύζυγο που ελέγχει είναι η καταστροφή της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησής σου. Μπορεί να προσπαθήσετε να αντισταθείτε, αλλά τελικά, τα λόγια και η συμπεριφορά του θα καταστρέψουν τον τρόπο που νιώθετε για τον εαυτό σας.

Μπορεί να έχετε κάποιες μέρες όπου αισθάνεστε δυνατοί και σαν να μπορείτε να αντισταθείτε στον εαυτό σας. Αλλά αν δοκιμάσετε, θα καταλάβει πώς να γυρίσει τις λέξεις που λέτε γύρω μέχρι να ακούγεται σαν αυτή που ελέγχετε.

Τελικά, θα διαπιστώσετε ότι αμφισβητείτε τον εαυτό σας. Αρχίζετε να παλεύετε με την αίσθηση ότι είστε ικανοί για αυτό που κάποτε ήσασταν. Και, στο τέλος, θα νιώσετε σαν ένα κέλυφος του ατόμου που κάποτε ήσασταν. Τα όνειρα και οι στόχοι που είχατε για τον εαυτό σας φαίνονται τόσο μακριά.

Τι πρέπει να κάνετε εάν είστε παντρεμένοι με έναν σύζυγο που ελέγχει

Όταν είστε παντρεμένοι με έναν σύζυγο που ελέγχει, η κατάσταση μπορεί να αισθανθεί απελπιστική. Όταν νομίζετε ότι είστε αρκετά δυνατοί για να αρχίσετε να κάνετε μια αλλαγή στη σχέση σας ή για να σταματήσετε να ασχολείστε με τη συμπεριφορά του, φαίνεται να σας ελέγχει ξανά. Είναι ένας ατελείωτος κύκλος που είναι δύσκολο να σπάσει.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε εάν ο σύζυγός σας ελέγχει.

Μιλήστε Του αν δεν έχετε προηγουμένως

Εάν πιστεύετε ότι ο σύζυγός σας ελέγχει και έχετε παραδείγματα που μπορείτε να μοιραστείτε μαζί του, αλλά ποτέ δεν το έχετε, κάντε το. Δοκιμάστε να του μιλήσετε ήρεμα για το πώς σας κάνει να αισθάνεστε η συμπεριφορά και τα λόγια του. Υπάρχει πάντα η πιθανότητα να μην συνειδητοποιήσει ότι η συμπεριφορά του εμφανίζεται έτσι και θα είναι πρόθυμος να αλλάξει.

Ωστόσο, εάν έχετε πάει σε αυτήν τη διαδρομή στο παρελθόν και δεν έχετε δουλέψει, προχωρήστε σε κάτι άλλο.

Επανασυνδεθείτε με τους φίλους και την οικογένειά σας

Μόλις ενημερωθείτε για τις ελεγκτικές συμπεριφορές του, πιθανότατα μπορείτε να εντοπίσετε τρόπους με τους οποίους σας έχει χωρίσει από την οικογένεια και τους φίλους σας. Αποφασίστε να επανασυνδεθείτε μαζί τους και να κάνετε χρόνο για αυτούς. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τους δώσετε όλο το χρόνο σας, αλλά μην φοβάστε να βγείτε για δείπνο με τους φίλους σας, να επισκεφθείτε τους γονείς σας το απόγευμα της Κυριακής ή να μιλήσετε με κάποιον από αυτούς όταν χρειάζεστε κάποιον για να γείρετε επί.

Εάν ο σύζυγός σας σας έκανε να νιώσετε ότι δεν θα μπορούσατε να μιλήσετε σε κανέναν για αυτό που περνάτε επειδή είναι δικό σας φταίξιμο και θα σκεφτόταν μόνο άσχημα για εσάς (αυτό είναι κάτι που γίνεται συνήθως από έναν υπεύθυνο ελέγχου), μην το κάνετε. πέσε για αυτό. Δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης στο οποίο μπορείτε να απευθυνθείτε όταν παλεύετε στη ζωή και στο γάμο σας.

Πρακτική αυτο-φροντίδας

Η αυτοεξυπηρέτηση είναι σημαντική όταν εργάζεστε για τον έλεγχο οποιασδήποτε πρόκλησης ψυχικής υγείας. Μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε πράγματα όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Είναι επίσης χρήσιμο όταν εργάζεστε για την οικοδόμηση της εμπιστοσύνης και της αυτοεκτίμησής σας.

Πηγή: rawpixel.com

Η αυτοεξυπηρέτηση είναι πράγματα που κάνετε για να φροντίσετε και να ανανεώσετε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να είναι περιοδικό, διαλογισμό, ανάγνωση ή τέχνη. Περιλαμβάνει επίσης πράγματα όπως σωστό φαγητό, ξεκούραση και άσκηση. Αυτά είναι πράγματα που σας βοηθούν να αισθάνεστε καλύτερα σωματικά και ψυχικά.

Συζητήστε με έναν θεράποντα

Όταν ζείτε με έναν ελεγκτή, είναι δύσκολο να σπάσετε τον κύκλο. Υπάρχουν στιγμές που η ελεγκτική συμπεριφορά αποτελεί μέρος της σχέσης και της συναισθηματικής κακοποίησης που πρέπει να εγκαταλείψετε τη σχέση. Αλλά αυτή είναι μια μεγάλη απόφαση που πρέπει να ληφθεί και δεν πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη.

Ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να διευθετήσετε την κατάστασή σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τι συνέβη στη σχέση σας που οδήγησε σε αυτό το σημείο και ποιες στρατηγικές μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη σχέση σας. Εναλλακτικά, εάν διαπιστώσετε ότι το να τερματίσετε τη σχέση σας είναι το πιο υγιές για εσάς, ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε στα βήματα και να ξαναχτίσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας μόλις ξεφύγετε από τον υπό έλεγχο σύζυγό σας.