Τι είναι η συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία και μπορεί να με βοηθήσει στη σχέση μου;

Υπάρχουν πολλοί τύποι θεραπείας για όσους αναζητούν βοήθεια είτε για τον εαυτό τους είτε για τη σχέση τους. Δεν είναι κάθε μέθοδος ιδανική για κάθε άτομο ή κατάσταση, αλλά για όσους αγωνίζονται με προβλήματα προσκόλλησης και ενδιαφέρονται για θεραπεία για τα προβλήματα της οικογένειας ή της σχέσης τους, η θεραπεία με επίκεντρο συναισθημάτων μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς.

Πηγή: lukaedwarrior.af.mil



Τι είναι η συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία;

Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα σε μια σχέση είναι όταν ένας από τους συνεργάτες αρχίζει να απομακρύνεται από τον άλλο. Μερικές φορές, όταν προκύπτουν διαφωνίες ή συγκρούσεις, ένας σύντροφος μπορεί να μην θέλει να πολεμήσει πραγματικά με το αγαπημένο του πρόσωπο, εάν βρεθεί ανίκανος να εξηγήσει ήρεμα και λογικά τις ανησυχίες και τα συναισθήματά του για ένα θέμα. Η ευκολότερη λύση φαίνεται να είναι να απομακρυνθούμε για να μην επιδεινωθούν τα πράγματα.

Ωστόσο, με τον ίδιο τρόπο που ένα παιδί με συναισθηματικά απομακρυσμένο ή αμελή γονέα θα βιώσει συναισθηματική δυσφορία, ένας ενήλικος με συναισθηματικά απουσία ή αμελή σύντροφο θα αισθανθεί επίσης το ίδιο. Αυτό μπορεί εύκολα να προκαλέσει ορισμένα σημαντικά προβλήματα, αλλά εκεί είναι που η συναισθηματική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει άτομα σε μια τέτοια κατάσταση να ξεπεράσουν αυτήν την απόσταση και να μάθουν υγιείς μεθόδους έκφρασης και αναζωπύρωσης του δεσμού τους μαζί.


Τι είναι λοιπόν η θεραπεία με EFT ή η συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία;

Αυτός ο τύπος θεραπείας ασχολείται κυρίως με τη δημιουργία στενών δεσμών μεταξύ των συντρόφων, επιτρέποντάς τους να αισθάνονται ασφαλείς στη σχέση τους και να είναι σε θέση να αλλάξουν τις συναισθηματικές τους απαντήσεις στις λιγότερο ευχάριστες πτυχές της ζωής και τις συγκρούσεις που μπορεί να προκύψουν όταν την ξοδεύουμε άλλο άτομο. Αντί να κλείνουν και να απομακρύνονται ενόψει συγκρούσεων, θα μάθουν τις κατάλληλες μεθόδους υγιεινής επικοινωνίας με το αγαπημένο τους πρόσωπο και θα ενισχύσουν τη σχέση. Οι συνεργάτες θα μάθουν να γίνονται πιο συμπαθητικοί ο ένας στον άλλο, βελτιώνοντας την εμπιστοσύνη και τη διαφάνεια, και θα επικεντρωθούν σε «αρνητικά πρότυπα» ως ένοχος για τα προβλήματα της σχέσης τους αντί να κατηγορούν το άλλο άτομο για τα ζητήματά τους.



Η θεραπεία με συναισθηματική εστίαση αναπτύχθηκε αρχικά από τον Sue Johnson, έναν Καναδό ψυχολόγο, ο οποίος πίστευε στη σημασία της θεωρίας της προσκόλλησης και του πώς εξακολουθεί να ισχύει στις σχέσεις ενηλίκων, καθώς και τη σημασία των συναισθημάτων στο πλαίσιο της θεραπείας και την αποκατάσταση σχέσεων μεταξύ εκείνων που μπορεί να κλείσετε συναισθηματικά ή να έχετε δυσκολίες να εκφραστείτε. Όταν γίνεται στο πλαίσιο της ατομικής θεραπείας, η θεραπεία με επίκεντρο συναισθημάτων δίνει έμφαση στην ανάλυση και κατανόηση των συναισθημάτων και των συναισθηματικών απαντήσεων του ασθενούς στα προβλήματά του και τη χρήση αυτής της γνώσης και πληροφοριών για να τους βοηθήσει να κάνουν τις απαραίτητες αλλαγές για να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους.



Πηγή: rawpixel.com

Η θεραπεία με EFT είναι επίσης γενικά βραχυπρόθεσμη, συχνά από 10 έως 20 συνεδρίες ή λιγότερο, και έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ αποτελεσματική στη βελτίωση των σχέσεων με την πάροδο του χρόνου. Έχει ποσοστό επιτυχίας 75%, με το άλλο 25% να ισχύει κυρίως για ζευγάρια σε καταχρηστικές καταστάσεις ή στη διαδικασία χωρισμού, και οι δύο είναι καταστάσεις που η ΗΜΧ δεν θα ήταν κατάλληλη.

Ποιες καταστάσεις είναι οι καλύτερες για αναζήτηση θεραπείας με συναισθηματική εστίαση;

Η θεραπεία με EFT είναι ιδανική για ζευγάρια που αναζητούν επαγγελματική συμβουλευτική, αλλά έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι ευεργετική για ατομική θεραπεία, καθώς και για οικογένειες που αναζητούν επαγγελματική βοήθεια. Τα ζευγάρια μπορούν να βελτιώσουν τις επικοινωνιακές τους δεξιότητες στη σχέση τους, ενώ μαθαίνουν να κατανοούν καλύτερα τόσο τον εαυτό τους όσο και τον σύντροφό τους κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ενισχύοντας και σταθεροποιώντας τον δεσμό τους μαζί. Σε μια ατομική θεραπεία που είναι συναισθηματικά επικεντρωμένη, ο ασθενής ή ο πελάτης θα μεγαλώσει για να κατανοήσει καλύτερα τα συναισθήματά του και τις αντιδράσεις του στα γεγονότα στη ζωή του, αυτό τους επιτρέπει να ρυθμίζουν καλύτερα αυτά τα συναισθήματα και να κάνουν αλλαγές στην προοπτική τους στους τομείς που απαιτούνται. Η συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία λειτουργεί παρόμοια και στο πλαίσιο της οικογενειακής συμβουλευτικής. Βοηθά κάθε μέλος να κατανοήσει καλύτερα τον εαυτό του και τους αγαπημένους τους και τους βοηθά να βρουν πιο υγιείς μεθόδους επικοινωνίας και επίλυσης της σύγκρουσης μαζί.


Τεχνικές θεραπείας με επίκεντρο συναισθημάτων

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που η συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία βοηθά ζευγάρια και άτομα. Όταν αναλύει τα τρέχοντα συναισθήματα ενός ατόμου, ο ασθενής θα μπορεί συχνά να αξιοποιεί και τα προηγούμενα συναισθήματα που μπορεί να συμβάλλουν στα σημερινά συναισθήματα και τις απαντήσεις τους σε ορισμένες καταστάσεις. Πολλές φορές, όταν έχουμε κάτι δυσάρεστο να συμβεί στα νεότερα μας χρόνια, ίσως ή δεν το θυμόμαστε ανάλογα με το επίπεδο του τραύματος και την ηλικία στην οποία συνέβη, αλλά οι υποσυνείδητες επιπτώσεις και επιπτώσεις παραμένουν. Κάποιος που μεγάλωσε σε ένα νοικοκυριό όπου ο πόλεμος ήταν συνηθισμένος μπορεί να μην ανταποκρίνεται σκόπιμα επιθετικά απέναντι σε άλλους όταν προκύψει μια σύγκρουση, αλλά αυτή είναι η φυσική αντίδρασή τους από την παρατήρησή της στις συνθήκες που μεγάλωσαν. Εκείνοι που είχαν απομακρυσμένους δεν ανταποκρίνονται συναισθηματικά στις ανάγκες τους και οι ανησυχίες μπορεί επίσης να μεγαλώνουν για να μιμούνται αυτά τα χαρακτηριστικά στις μεταγενέστερες και ενήλικες σχέσεις τους.



Η συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία βοηθά ένα άτομο να συνειδητοποιήσει τα συναισθήματά του, καθώς και να τα αποδεχτεί. Η άρνηση μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο να επιμείνει ότι δεν θα αισθανθεί ορισμένα πράγματα ή δεν θα αντιδράσει με ορισμένους τρόπους (και οι δύο μπορεί να οδηγήσουν σε προσωπικά και σχεσιακά προβλήματα). Όμως, το να μπορείς να ασχολείσαι με τα συναισθήματα ενός ατόμου και να έχεις πλήρη επίγνωση αυτών επιτρέπει στο άτομο να μάθει πώς να τα αντιμετωπίζει και να κάνει αλλαγές στα πρότυπα σκέψης, τις συναισθηματικές αντιδράσεις και τις συμπεριφορές γενικότερα.

Μόλις το άτομο έχει πλήρη και ειλικρινή κατανόηση του πώς σκέφτεται, αισθάνεται και αντιδρά στον κόσμο και τους ανθρώπους γύρω τους, τότε μπορεί να καθοδηγηθεί από τον επαγγελματία ψυχικής υγείας του να μάθει υγιέστερες μεθόδους έκφρασης των συναισθημάτων του, να τα ρυθμίσει και χρησιμοποιώντας τα συναισθήματά τους για πιο παραγωγικούς σκοπούς.

Πηγή: rawpixel.com

Έχοντας αυξημένη συνειδητοποίηση της συναισθηματικής κατάστασης κάποιου βοηθά επίσης ένα άτομο να αντιμετωπίσει ανθυγιεινές σκέψεις και παρορμήσεις που μπορεί να συνδέονται με αυτά τα συναισθήματα. Η συνειδητοποίηση επιτρέπει σε ένα άτομο να γυρίσει πίσω και να δει ποιες από τις σκέψεις και τα συναισθήματά του είναι καταλληλότερες για τις δεδομένες καταστάσεις και τις οποίες μπορεί να χρειαστεί να τροποποιήσουν για να βελτιώσουν τις συνθήκες τους, εάν οι σκέψεις και τα συναισθήματα ισχύουν για τον εαυτό τους, τον σύντροφό του, ένα άλλο άτομο γενική ή συγκεκριμένη κατάσταση.

Μερικοί άνθρωποι αφήνουν τον εαυτό τους να κατακλύζεται από τα συναισθήματά τους και να θεωρούν τα συναισθήματά τους ως «κακά» πράγματα που προκαλούν μόνο περισσότερα προβλήματα, ειδικά εκείνα που παλεύουν με κατάθλιψη ή άγχος. Εκείνοι με κατάθλιψη μπορεί να ασχοληθούν με αρνητικές σκέψεις και να αισθάνονται ακόμη πιο αποθαρρυνμένοι, ή εκείνοι με άγχος μπορεί να γίνουν ακόμη πιο αγχωμένοι ανησυχώντας για τους παράγοντες της ζωής τους που τους προκαλούν πολύ πρόβλημα να διαχειριστούν τα ανήσυχα συναισθήματά τους. Αντί να αφήνει αυτό να συνεχίσει να συμβαίνει, η συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία βοηθά το άτομο να εκφράσει αυτά τα συναισθήματα και να τα χρησιμοποιήσει με πιο ενημερωτικό τρόπο. Αυτό τους επιτρέπει να ανακαλύψουν ποια είναι ακριβώς η πηγή των ανησυχιών τους, γιατί τα ζητήματα αυτά τα επηρεάζουν τόσο σημαντικά, και να αναγνωρίσουν αυτές τις λεπτομέρειες ως έναν τρόπο να αρχίσουν να αντιμετωπίζουν και να εργάζονται για τη βελτίωση της κατάστασής τους συνολικά.

Πώς λειτουργεί η θεραπεία συναισθηματικά εστιασμένου ζευγαριού;

Η συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία είναι αρκετά ιδανική για τους συνεργάτες που αναζητούν θεραπεία ζευγαριού. Η θεραπεία με EFT είναι ιδανική για δύο άτομα σε μια σχέση που θέλουν να βελτιώσουν τις γραμμές επικοινωνίας τους και να μάθουν πώς να εκφράζουν ελεύθερα τα συναισθήματά τους με τον σύντροφό τους.

Από τη θεωρία της προσκόλλησης, η θεραπεία που εστιάζει στο συναίσθημα δίνει μεγάλη έμφαση στους υγιείς ενήλικες δεσμούς για την αποτροπή της δυσφορίας σε ένα άτομο που βρίσκεται σήμερα μέσα σε μια σχέση. Όταν ένα ζευγάρι αναζητά θεραπεία EFT για τα προβλήματα της σχέσης τους, υπάρχει μια κοινή ροή για το πώς θα πάνε αυτές οι συνεδρίες και ολόκληρη η διαδικασία.

Πρώτον, θα καταλάβουν ποιοι είναι οι κύριοι τομείς ανησυχίας και σύγκρουσης και θα εντοπίσουν τα ζητήματα. Ο επαγγελματίας ψυχικής υγείας που μεσολαβεί στις συνεδρίες θα τους ενθαρρύνει στη συνέχεια να εντοπίσουν επίσης τα συναισθήματα και τα αρνητικά πρότυπα που συνδέονται με αυτά τα ζητήματα και να βοηθήσουν τους εταίρους να αναγνωρίσουν πώς οι φόβοι, οι ανασφάλειες ή άλλες αρνητικές συναισθηματικές αντιδράσεις επηρεάζουν το ζήτημα που αντιμετωπίζεται, καθώς και πώς αλληλεπιδρούν με τον σύντροφό τους σε σχέση με τις συγκρούσεις που προκύπτουν.

Μόλις ο θεραπευτής και το ζευγάρι έχουν μια σαφή εικόνα για το πώς αισθάνεται κάθε σύντροφος, τα προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπίσουν και τα υποκείμενα συναισθήματα στο παιχνίδι, τότε θα ξεκινήσουν τη διαδικασία αλλαγής των τρεχόντων, ανθυγιεινών προτύπων τους σε αυτά που θα ωφελήσουν τη σχέση μακροπρόθεσμα. Αυτό το τμήμα της θεραπευτικής διαδικασίας ενθαρρύνει τα δύο άτομα να εκφραστούν ειλικρινά και καθαρά μεταξύ τους, βελτιώνοντας τις επικοινωνιακές τους ικανότητες μεταξύ τους και θα αρχίσουν να μαθαίνουν τεχνικές και μεθόδους για να συναντήσουν την προσκόλληση και τις συναισθηματικές ανάγκες του συνεργάτη τους. . Αυτό θα τους ωφελήσει όταν προκύψει σύγκρουση αργότερα, ώστε να καταλάβουν πώς και γιατί οι αντιδράσεις του συντρόφου τους σε καταστάσεις και πώς να βρουν κοινό έδαφος και να τους παράσχουν ένα ασφαλές περιβάλλον σχέσεων για να εκφράσουν τις απόψεις τους και να ανησυχούν για περαιτέρω θέματα ζευγάρι μπορεί να αντιμετωπίσει καθώς ο χρόνος περνά.

Πηγή: armymedicine.health.mil

Καθώς πλησιάζει το τέλος των θεραπευτικών συνεδριών τους, το ζευγάρι θα έχει μάθει τις απαραίτητες πληροφορίες και τεχνικές για την επινόηση ενός αποτελεσματικού σχεδίου παιχνιδιού, όταν η επαγγελματική τους διαμεσολάβηση δεν είναι πλέον παρούσα για να τους βοηθήσει με τα προβλήματα της σχέσης τους.

Η συναισθηματικά επικεντρωμένη θεραπεία έχει αποδειχθεί ότι έχει σημαντικά εντυπωσιακά αποτελέσματα, με επιτυχημένη και θετική παρακολούθηση μετά, και τα ζευγάρια δείχνουν βελτίωση και πρόοδο στη σχέση τους ακόμη και μετά το τέλος της θεραπείας τους.

Πώς μπορεί να βοηθήσει το ReGain

Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στην οικογενειακή σας κατάσταση ή στις ρομαντικές ή προσωπικές σας σχέσεις, η ReGain προσφέρει διαδικτυακές συμβουλευτικές υπηρεσίες κατά βούληση. Οι εξουσιοδοτημένοι και εκπαιδευμένοι επαγγελματίες απέχουν μόλις ένα κλικ από οποιαδήποτε τοποθεσία και σε οποιοδήποτε πρόγραμμα που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας. Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με κάποιον σήμερα και να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε και αξίζετε να κάνετε τον εαυτό σας και τις σχέσεις σας ευτυχισμένους, υγιείς και να επιστρέψετε στο δρόμο.