Τι πρέπει να κάνω όταν νιώθω μόνος και χρειάζομαι κάποιον να μιλήσω;

Δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεσαι μόνος σου μερικές φορές, ειδικά όταν νιώθεις ότι πρέπει να εξαερίζεσαι και δεν υπάρχει κανένας που να καταλαβαίνει τι περνάς. Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται μοναξιά, είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να βγουν και να είναι κοινωνικοί. Ωστόσο, όσο περισσότερο αισθάνεσαι μόνος, τόσο πιο δύσκολο είναι να βρεις ξανά ένα χαρούμενο μέρος. Η συνομιλία με έναν σύμβουλο είναι ένας τρόπος να σταματήσετε να αισθάνεστε τόσο ανήσυχοι. Η έξοδος και η εύρεση μιας ομάδας ατόμων με τα οποία έχετε κάτι κοινό είναι ένας άλλος τρόπος για να βρείτε κάποιον για να μιλήσετε όταν έχετε μια κακή μέρα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε μοναξιά και θέλετε να βρείτε κάποιον για να μιλήσετε για να αυξήσετε το πνεύμα σας.

Τι συμβαίνει όταν είμαστε μόνοι;

Πηγή: rawpixel.com

Υπάρχουν στατιστικές ενδείξεις ότι οι άνθρωποι σήμερα περνούν περισσότερο χρόνο μακριά από άλλους ανθρώπους από ό, τι στο παρελθόν. τα κοινωνικά μέσα μπορεί να ευθύνονται εν μέρει. Όπου οι φίλοι συνήθιζαν να μαζεύονται πιο συχνά για να μαζεύουν και να μοιράζονται νέα, τώρα μπορείτε απλά να μετακινηθείτε στη ροή του φίλου σας στο Facebook και να πάρετε μια αίσθηση του τι έκαναν. Ωστόσο, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να σας λείπουν και δεν το λένε. Σε όλο τον κόσμο, οι άνθρωποι αισθάνονται μοναξιά σε τακτική βάση, αλλά δεν αφήνουν να δείξουν τα συναισθήματά τους.



Προσδιορίστε εάν είστε μόνοι ή απομονωμένοι

Πρώτον, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τη διαφορά μεταξύ της αίσθησης μοναξιάς και της απομόνωσης. Η μοναξιά είναι ένα φυσικό συναίσθημα που σε κάνει να νιώθεις λυπημένος. Συχνά προκαλείται από τη μνήμη και συχνά κάτι λυπηρό που συνέβη στο παρελθόν σας, ακόμα κι αν δεν θυμάστε απαραίτητα τι συνέβη.

Η απομόνωση απομακρύνεται φυσικά από τους άλλους. Είτε ζείτε στη χώρα ή στα περίχωρα μιας μεγάλης πόλης, η απομόνωση είναι ένα αυτο-δημιουργημένο συναίσθημα. Αν δεν θέλετε να απομονωθείτε, βγείτε από εκεί όπου υπάρχουν άνθρωποι!


Ξεκινήστε μια συνομιλία με κάποιον που δεν ξέρετε

Δεν βλάπτει ποτέ να μιλάς με ξένους σε κοινωνικά περιβάλλοντα. Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να συμβεί; Μπορεί να μην σας μιλήσουν ξανά. Είστε, τελικά, κάπου κάπου νιώθοντας μόνος. Γιατί να μην προσπαθήσετε να κάνετε κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι; Βρείτε κάτι για να σχολιάσετε ή να κάνετε μια ερώτηση. Βεβαιωθείτε ότι δεν ρωτάτε απλώς ναι ή όχι. Η ιδέα είναι να ξεκινήσετε μια συνομιλία και να διατηρήσετε το άτομο δεσμευμένο.



Μιλήστε με τα άτομα στο Διαδίκτυο



Πηγή: rawpixel.com

Εάν δεν είστε έτοιμοι να βγείτε έξω από το σπίτι μόνοι σας ή δεν ξέρετε πού να πάτε, μπορείτε πάντα να μιλήσετε με άτομα στο διαδίκτυο σε μια ομάδα συνομιλίας υποστήριξης. Γίνετε μέλος μιας κοινότητας στο Facebook και ξεκινήστε μια συνομιλία με άλλους. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε παρόμοια ενδιαφέροντα με τους άλλους που επίσης αισθάνονται μοναξιά στο σπίτι.

Ίσως μετά από μερικές συνομιλίες, μπορείτε να ρωτήσετε πού είναι ένα καλό μέρος για hangout και να συναντηθείτε. δείτε αν θα συμμετάσχουν και άλλοι. Μπορεί να εκπλαγείτε από όλους τους νέους φίλους που κάνετε κάνοντας τόσο μικρά βήματα.

Συμμετέχετε με έναν Εθελοντικό Οργανισμό


Κάθε πόλη διαθέτει μια ποικιλία εθελοντικών οργανώσεων και επιτροπών που χρειάζονται βοήθεια. Βρείτε κάτι που σας ενδιαφέρει και παρακολουθήστε μια συνάντηση. Υπάρχει μια καλή πιθανότητα να βρείτε άλλους εκεί που θα μοιράζονται τις ίδιες απόψεις που κάνετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα.



Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια εθελοντική οργάνωση που σας ενδιαφέρει, ξεκινήστε τη δική σας. Δημιουργήστε μια σελίδα κοινωνικών μέσων και προσκαλέστε άλλους να συμμετάσχουν σε αυτήν. Όταν έχετε λίγα μέλη, δείτε αν η ομάδα θέλει να συναντηθεί για μια προσωπική συνάντηση. Πριν το καταλάβετε, θα είστε κάποιος που άλλοι θέλουν να γνωρίσουν.

Εάν έχετε μικρά παιδιά, αναζητήστε μια ομάδα παιχνιδιών. Ίσως έχετε παιδιά σχολικής ηλικίας. Μπορείτε να εγγραφείτε στο PTO. Εάν δεν έχετε παιδιά, δείτε αν υπάρχουν γκρουπ μόνουλ. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε εθελοντικά στην τοπική κουζίνα σούπας, στη βιβλιοθήκη ή στο κέντρο διάσωσης κατοικίδιων ζώων. Υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά είδη ομάδων για άτομα όλων των επιπέδων επιθυμιών και αναγκών.

Πάρτε ένα κατοικίδιο

Πηγή: rawpixel.com

Τα ζώα μπορούν να μας βοηθήσουν να αισθανθούμε λιγότερο μόνοι και να σταματήσουμε να αισθανόμαστε τόσο μπλε. Εάν έχετε μια κακή μέρα, ένα κατοικίδιο ζώο μπορεί συνήθως να το αισθανθεί και θα θέλει να σας δώσει επιπλέον αγκαλιές. Ένα χαριτωμένο γατάκι ή ένα γούνινο κουτάβι μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος σας και να σας κάνει να ξεχάσετε τα πάντα για τα προβλήματά σας. Επιπλέον, εάν πάρετε ένα σκυλί, μπορείτε να το πάρετε στο τοπικό πάρκο σκύλων σας και να συναντήσετε άλλους που ψάχνουν έναν φίλο με δύο πόδια.

Η ανάγνωση μπορεί να σας βοηθήσει

Η φαντασία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεφύγετε από έναν άλλο κόσμο. Σε απορροφά σε άλλο μέρος και χρόνο. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να βρεις ένα υπέροχο βιβλίο και να χαθείς σε αυτό.

Στην πραγματικότητα, η ανάγνωση είναι καλή και για εσάς. Οι ενήλικες με χαμηλή ικανότητα ανάγνωσης έχουν 230 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως με επιπλέον κόστος υγειονομικής περίθαλψης ετησίως. Όσο καλύτερα είναι ο αναγνώστης, τόσο λιγότερα ιατρικά ζητήματα πρέπει να έχετε, από στατιστική άποψη.

Εάν είστε άπληστος αναγνώστης, μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια λέσχη βιβλίων - τη χορηγία της περισσότερης βιβλιοθήκης. Όχι μόνο αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μιλήσετε για το πώς σας έκανε το βιβλίο να αισθάνεστε, ή για αυτό που σας άρεσε και δεν σας άρεσε, αλλά είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος να συναντήσετε άλλους ανθρώπους που έχουν παρόμοια ενδιαφέροντα.

Αντε χάσου

Παρόλο που δεν θέλουμε να μην βρεις κυριολεκτικά το σπίτι σου, αν έχεις λίγες μέρες, θα μπορούσες να πάρεις ένα τυχαίο ταξίδι με τρένο, αεροπλάνο ή αυτοκίνητο σε κάπου που δεν είχες ποτέ. Το να βρίσκεσαι κοντά σε αγνώστους, σε διαφορετικό περιβάλλον, μπορεί μερικές φορές να σου δώσει άδεια να κάνεις κάτι τρελό. Τραγουδήστε ένα τραγούδι στον εαυτό σας ενώ κάνετε αγορές στο παράθυρο — χορέψτε Σταματήστε και πιείτε ένα ποτό σε κάθε μπαρ που βρίσκετε (ακόμα κι αν παραγγείλετε μόνο Shirley Temples). Όχι μόνο θα αποτρέψετε τη μοναξιά, αλλά μπορείτε επίσης να περάσετε υπέροχα. Ποιος ξέρει, ίσως θα βρείτε κάποιον να χορεύει στους δρόμους μαζί του.

Χορός
Όπως αναφέραμε παραπάνω, ο χορός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποβάλλετε κάποια ενέργεια. Εάν αισθάνεστε μοναξιά, ο χορός μπορεί να σας βάλει σε καλύτερη διάθεση. Βάλτε μια διασκεδαστική μουσική, ρίξτε στον εαυτό σας ένα ποτήρι κρασί και χορέψτε γύρω από το σπίτι. Κάντε το γυμνό αν θέλετε. Ο στόχος είναι να νιώσετε άνετα. Κανένας, αλλά εσύ είσαι εκεί, έτσι; Το να κάνετε ανόητα πράγματα μόνο σας θα σας κάνει να γελάσετε αν όχι τίποτα άλλο.

Πηγαίνετε για τρέξιμο, τζόκινγκ ή περπάτημα

Επιστημονικά, το τρέξιμο σε κάνει ευτυχισμένο. Το σώμα σας απελευθερώνει ορισμένες χημικές ουσίες όταν ασκείστε που αυξάνουν φυσικά τη διάθεσή σας. Εάν αισθάνεστε κάτω και μόνος, κατευθυνθείτε έξω. Εάν δεν συμμετέχετε αθλητικά, το να κάνετε έναν περίπατο έξω μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.

Σύμφωνα με το CDC, το 80% των ατόμων δεν ασκούνται αρκετά. Ακούγοντας τα πουλιά, βλέποντας τα φύλλα να χτυπούν ή βλέποντας τα παιδιά να παίζουν στη γειτονιά σας μπορεί να σας ενθουσιάσει βιαστικά. Όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να αρχίσετε να νιώθετε καλύτερα.

Αποκτήστε μια κάμερα και ξεκινήστε να τραβάτε φωτογραφίες

Εάν αισθάνεστε μόνος και θέλετε να συνδεθείτε ξανά με τη Γη, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος παρά με τη φωτογραφία. Η λήψη φωτογραφιών είναι ένα μεγάλο χόμπι και κάνει φανταστική τέχνη.

Εάν αρχίσετε να είστε πολύ καλοί, μπορείτε να πραγματοποιήσετε καλλιτεχνικές παραστάσεις και όχι μόνο να συνδεθείτε με υποψήφιους αγοραστές, αλλά και με άλλους φωτογράφους. Μαζί μπορείτε να εργαστείτε για να έχετε περισσότερες παραστάσεις και να υποστηρίζετε το έργο του άλλου.

Προγραμματίστε διακοπές

Πηγή: pexels.com

Το να σχεδιάζεις διακοπές μπορεί να ανυψώσει το πνεύμα σου. Εάν η δουλειά ήταν ασυνήθιστα ταραχώδης, ή απλά πρέπει να ξεφύγετε από το χάος στο σπίτι για λίγο, ο προγραμματισμός ενός ταξιδιού μπορεί να σας βοηθήσει πάρα πολύ. Για όσους δεν ζουν κοντά σε συγγενείς, η εύρεση ενός αμοιβαίου προορισμού συνάντησης μπορεί επίσης να είναι μια υπέροχη στιγμή. Η ιδέα είναι να ξεφύγουμε από τον κανόνα και να κάνουμε κάτι διαφορετικό!

Προσδιορίστε ποια είναι η αιτία της μοναξιάς σας

Στο τέλος της ημέρας, πρέπει να μάθετε πού μπορούν να αποδοθούν τα συναισθήματα της μοναξιάς σας και εάν υπάρχουν άλλοι λόγοι εκτός από την έλλειψη συνομηλίκων.

Η μοναξιά μπορεί να προκληθεί από κατάθλιψη, θλίψη, απώλεια ή ακόμα και ιατρική κατάσταση. Ενώ μερικοί άνθρωποι πρέπει απλώς να συνδεθούν με άλλους ανθρώπους, άλλοι μπορεί να επωφεληθούν από την αναζήτηση βοήθειας προσωπικής ή διαδικτυακής συμβουλευτικής.

Εάν η μοναξιά σας είναι ξαφνική έναρξη, μπορεί να μην οφείλεται στην έλλειψη αλληλεπίδρασης και να δοκιμάσετε τυχαία πράγματα που πιθανότατα δεν θα βοηθήσουν. Παρόλο που δεν μπορεί να βλάψει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, εάν ήσασταν σε ένα funk, είναι πάντα καλύτερο να βρείτε πρώτα την αιτία της μοναξιάς σας, ειδικά αν ήσασταν προηγουμένως ένας εξερχόμενος και ευτυχισμένος άνθρωπος.