Τι είναι το DBT;
Πηγή: rawpixel.com
Το DBT είναι μια μορφή θεραπείας ψυχικής υγείας που χρησιμοποιείται για άτομα που έχουν διαταραχές προσωπικότητας ή υποφέρουν από συμπεριφορές που δεν θέλουν να έχουν, όπως αυτοκτονικές σκέψεις. Η θεραπεία δίνει στον πελάτη πολλές δεξιότητες για να τον βοηθήσει να αντιμετωπίσει, όπως να είναι προσεκτικός, να ρυθμίζει τα συναισθήματά του και να διδάσκει στους ανθρώπους να ζήσουν μια καλύτερη ζωή.
Σε περίπτωση που αναρωτιέστε, η διαλεκτική είναι όταν τα αντίθετα ενσωματώνονται. Αυτό που θα αντιμετωπίσει ένα από τα αντίθετα DBT είναι η αλλαγή και η αποδοχή. Ένας θεραπευτής θα δεχτεί τον πελάτη για το άτομο που είναι, αλλά θα του πει επίσης ότι η συμπεριφορά τους πρέπει να αλλάξει. Το θέμα των αντιθέτων είναι αρκετά διαδεδομένο στο DBT, καθώς θα συζητήσουμε σύντομα.
Ιστορία
Το DBT βασίζεται στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και η ψυχολογική έρευνα Marsha Linehan το ανέπτυξε. Αναπτύχθηκε στα τέλη της δεκαετίας του 1980, οπότε είναι ακόμα αρκετά νέο σε σύγκριση με κάποιες άλλες μορφές ψυχολογικής θεραπείας. Τα άτομα με οριακή διαταραχή προσωπικότητας ήταν ο αρχικός στόχος του DBT του δημογραφικού στόχου, αλλά έχει επίσης αποδειχθεί ότι αντιμετωπίζει και άλλες διαταραχές.
Ο Δρ Linehan χρησιμοποιούσε το CBT για τη θεραπεία των πελατών της και πολλά από τα στοιχεία του CBT είναι τα ίδια με αυτά που μπορείτε να βρείτε στο DBT. Ωστόσο, η CBT εστίασε πάρα πολύ στην αλλαγή του πελάτη και αυτό απενεργοποίησε πολλούς πελάτες επειδή ήθελαν να συνεχίσουν. Οι πελάτες ένιωθαν ότι οι συναισθηματικές τους ανάγκες αγνοούνταν και ο θεραπευτής αγνοούσε τα δεινά τους ενώ ήταν πολύ σίγουροι για τις θεραπείες τους. Οι πελάτες θα σταματήσουν τη θεραπεία εντελώς.
Μόλις το συνειδητοποίησε αυτό, ο Lineham παρατήρησε ότι οι πελάτες έμεναν όποτε ικανοποιούσαν τις συναισθηματικές τους ανάγκες. Αυτές περιλάμβαναν στρατηγικές για να βοηθήσουν τους πελάτες να ανεχθούν τα συναισθήματά τους, καθώς και τεχνικές για να τους βοηθήσουν να ζήσουν μια καλύτερη ζωή. Σύντομα, οι πελάτες ένιωθαν ότι οι θεραπευτές θα μπορούσαν να ενταχθούν καλύτερα μαζί τους και συνέχισαν να κάνουν τη θεραπεία. Αυτό οδήγησε στο CBT να μετατραπεί σε DBT, το οποίο επικεντρώθηκε περισσότερο στη βοήθεια των συναισθημάτων του πελάτη προτού τους διδάξει δεξιότητες για το πώς να αλλάξουν τη ζωή τους.
Τι μπορεί να αντιμετωπίσει;
Το DBT φαίνεται να θεραπεύει αρκετές ψυχικές διαταραχές, όπως:
Όπως μπορείτε να δείτε, στοχεύει κυρίως τις ανεπιθύμητες συμπεριφορές ή σκέψεις που έχουμε. Εάν έχετε κάποιο από αυτά, μιλήστε με έναν θεραπευτή και δείτε εάν το DBT είναι κατάλληλο για εσάς. Δεν είναι θεραπεία, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και να μειώσετε τις επιπτώσεις της διαταραχής σας.
Τι είναι το DBT;
Πηγή: pexels.com
Με οποιαδήποτε μορφή θεραπείας, υπάρχουν πολλά συστατικά, αρχές και όροι που χρησιμοποιεί το DBT. Είναι μια θεραπεία που απαιτεί και την είσοδο του πελάτη. Παρόλο που οι στόχοι ενδέχεται να διαφέρουν, ο κύριος στόχος του DBT είναι η λήψη ανεπιθύμητων συμπεριφορών και σκέψεων και η αντικατάστασή τους με καλύτερες.
Το DBT έχει πέντε συστατικά.
Στοιχείο 1: Βελτίωση ικανότητας
Όλοι έχουμε τις δυνατότητές μας και το DBT είναι έτοιμο να τα κάνει να μεγαλώσουν με τη διδασκαλία δεξιοτήτων για να τροποποιήσουν τη συμπεριφορά τους. Όταν πηγαίνετε στην κατάρτιση δεξιοτήτων, μοιάζει σχεδόν με εσάς σε μια τάξη. Μπορεί να βρίσκεστε σε μια ομάδα και να πάρετε «εργασία στο σπίτι» για να κάνετε. Η εργασία αποτελείται από την εξάσκηση όσων έχετε μάθει. Εάν αντιμετωπίσετε μια κατάσταση όπου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ικανότητα, τότε το καλύτερο. Οι συνεδρίες είναι εβδομαδιαίες και διαρκούν περίπου 2-3 ώρες. Μπορεί να χρειαστούν περίπου πέντε μήνες για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δεξιότητές σας. Ωστόσο, ορισμένες τάξεις δεν είναι τόσο μεγάλες, οπότε μιλήστε με τον θεραπευτή σας εάν δεν μπορείτε να χειριστείτε μια τυπική τάξη.
Υπάρχουν πέντε βασικές δεξιότητες που πρέπει να μάθετε:
Στοιχείο 2: Βελτίωση κινήτρων
Η ατομική θεραπεία χρησιμοποιείται για την ενίσχυση των κινήτρων. Πολλές από αυτές τις δεξιότητες χρειάζονται το κίνητρο για να τις χρησιμοποιήσουν, αλλά οι περισσότεροι πελάτες δεν έχουν αυτό το κίνητρο. Εδώ μπαίνει το συστατικό 2.
Συστατικό 3: Coaching
Οι θεραπευτές DBT θα σας μιλήσουν στο τηλέφωνο και θα υποστηρίξουν τους πελάτες τους όταν έχουν μια δύσκολη κατάσταση. Μερικές φορές, ένας πελάτης χρειάζεται ένα νέο ή κίνητρο εκτός της θεραπείας, και το καλό με το DBT είναι ότι οι θεραπευτές απέχουν μόνο ένα τηλεφώνημα.
Στοιχείο 4: Διαχείριση περιπτώσεων
Ωστόσο, έρχεται μια στιγμή που ο πελάτης πρέπει να διαχειριστεί τα προβλήματά του μόνος του. Η διαχείριση περιπτώσεων διδάσκει στον πελάτη πώς να χειριστεί τα προβλήματά του και ο θεραπευτής θα συμβουλευτεί τον εαυτό του μόνο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Στοιχείο 5: Υποστήριξη των υποστηρικτών
Υπάρχει επίσης μια ομάδα συμβούλων για θεραπευτές DBT. Μερικές φορές, ένας θεραπευτής θα έχει έναν πελάτη που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί και η ομάδα συμβούλων παρέχει θεραπεία στους θεραπευτές τους διατηρώντας τους κίνητρα και διδάσκοντάς τους δεξιότητες που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο θεραπευτής. Μερικές φορές, ακόμη και ο θεραπευτής σας χρειάζεται θεραπευτή. Συνήθως συναντώνται κάθε εβδομάδα και εξασκούν τις δεξιότητές τους, όπως η προσοχή. Στη συνέχεια, υπάρχει μια κριτική πελάτη.
Αυτό προσθέτει σχεδόν λίγη ηρεμία στον πελάτη όταν αποφασίζει να λάβει DBT. Εάν οι θεραπευτές χρησιμοποιούν τις τεχνικές τους για να στηρίξουν τον εαυτό τους, τότε πρέπει να είναι αποτελεσματικό.
Οι προτεραιότητες του DBT
Πηγή: pexels.com
Όταν ένας πελάτης πηγαίνει για θεραπεία, σπάνια έχουν ένα πρόβλημα. Αντ 'αυτού, θα έχουν πολλά προβλήματα που απαιτούν θεραπεία. Για έναν θεραπευτή, δεν μπορούν απλώς να επιλέξουν ένα τυχαίο πρόβλημα και θεραπεία. Πρέπει να οργανωθούν και οι θεραπευτές DBT έχουν τον κατάλογο των προβλημάτων τους για θεραπεία.
Προφανώς, προβλήματα που μπορεί να έχουν κίνδυνο θανάτου για τον πελάτη είναι ο πρώτος στόχος τους. Αυτοκτονικές σκέψεις και αυτοτραυματισμοί είναι τέτοια παραδείγματα. Δίνοντας στον πελάτη τη βούληση να ζήσει μπορεί να βοηθήσει τις άλλες θεραπείες να πάνε ομαλά.
Στη συνέχεια, στοχεύουν συμπεριφορές που μπορεί να εμποδίσουν την ομαλή θεραπεία της θεραπείας. Εάν ο πελάτης συνεχίζει να ακυρώνει χωρίς καλό λόγο, αυτή η συμπεριφορά πρέπει να σταματήσει. Εάν ο πελάτης δεν θα συνεργαστεί, τότε ο θεραπευτής πρέπει να καταλάβει γιατί.
Στη συνέχεια, εξετάζουν συμπεριφορές που μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα ζωής του πελάτη. Αυτά τα προβλήματα μπορεί να κυμαίνονται από ψυχικές διαταραχές, κακές συμπεριφορές ή προσωπικά προβλήματα όπως οικονομικά ή παιδιά.
Τέλος, ο θεραπευτής θα διδάξει πολύτιμες δεξιότητες ζωής στον πελάτη που μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να ζήσουν μια υπέροχη ζωή.
Πώς λειτουργεί η θεραπεία
Με οποιαδήποτε θεραπεία, υπάρχουν στάδια που περνά ο πελάτης. Υπάρχουν τέσσερα στάδια σε αυτήν την περίπτωση και δεν υπάρχει χρονικό όριο. Ανάλογα με τον πελάτη, αυτά τα στάδια μπορεί να είναι μικρότερα ή μεγαλύτερα.
Στάδιο 1- Αυτό το στάδιο προσπαθεί να βοηθήσει τον πελάτη να μάθει πώς να ελέγχει τις συμπεριφορές του. Όταν μπαίνουν, είναι πιθανό να γεμίζουν με συμπεριφορές που δεν μπορούν να παραμείνουν υπό έλεγχο και αυτό μπορεί να είναι προβληματικό όταν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τον πελάτη.
Στάδιο 2- Αυτό συνεπάγεται να κάνει τον πελάτη να θέλει να έχει μια υπέροχη συναισθηματική εμπειρία. Μπορεί να έχουν κάποιο έλεγχο στις συμπεριφορές τους, αλλά τα συναισθήματά τους δεν είναι ακόμη υπό έλεγχο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για ασθενείς με PTSD ή άλλη συμπεριφορά που απειλεί συναισθήματα.
Στάδιο 3- Ο πελάτης, παραθέτει στόχους που μπορεί να έχουν μάθει πώς να έχουν καλύτερη αυτοεκτίμηση και βρίσκει την ευτυχία τους. Αυτό περιλαμβάνει συναισθηματικούς κανονισμούς, συνήθως.
Στάδιο 4- Αυτό το στάδιο περιλαμβάνει τον πελάτη που προσπαθεί να βρει ένα βαθύτερο νόημα στη ζωή του. Αυτό μπορεί να είναι ένα πνευματικό νόημα ή απλά ένας τρόπος για να τους βοηθήσει να συνδεθούν περισσότερο με τον κόσμο γύρω τους. Αυτό θα εξαρτηθεί προφανώς από την τρέχουσα συμπεριφορά του πελάτη και μπορεί να είναι προαιρετικό.
Αποτελεσματικότητα
Το γεγονός ότι οι θεραπευτές DBT στηρίζονται στη θεραπεία τους πρέπει να είναι απόδειξη ότι πρέπει να είναι κάπως αποτελεσματικό. Οι πελάτες που εφάρμοσαν DBT στη ζωή τους διαπίστωσαν ότι ήταν λιγότερο αυτοκτονικοί, λιγότερο πιθανό να αυτοτραυματιστούν, πιο αξιόπιστοι με τον προγραμματισμό, λιγότερο πιθανό να κάνουν κατάχρηση ουσιών, και είχαν μια γενικά καλύτερη ποιότητα ζωής.
Αναζητώ βοήθεια!
Πηγή: pexels.com
Εάν αντιμετωπίζετε αυτοκτονικές σκέψεις ή αυτοτραυματισμούς, πρέπει να μιλήσετε αμέσως με έναν επαγγελματία. Διαφορετικά, εάν θέλετε απλώς να τροποποιήσετε μια ανεπιθύμητη συμπεριφορά, μάθετε πώς να είστε πιο προσεκτικοί στον κόσμο γύρω σας και χρειάζεστε βοήθεια για την επίτευξη των στόχων σας, τότε το DBT είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος για εσάς.
Μιλήστε με έναν σύμβουλο σήμερα για να δείτε εάν το DBT μπορεί να λειτουργήσει. Σας περιμένουν πολλοί καλοί σύμβουλοι. Απλώς θυμηθείτε ότι πρέπει να δουλέψετε για να το κάνετε. Πρέπει να είστε έγκαιροι για τα ραντεβού σας, να μένετε σε επαφή με τον θεραπευτή σας σε τακτική βάση και να εφαρμόζετε τις δεξιότητες στην καθημερινή σας ζωή. Το DBT είναι πολύ αποτελεσματικό, αλλά πρέπει επίσης να συμμετάσχετε. Οι θεραπευτές δεν μπορούν να κυματίσουν ένα ραβδί και να σας περιποιηθούν. Αντ 'αυτού, σας διδάσκουν πώς να είστε στο σωστό δρόμο για να ζήσετε μια καλύτερη ζωή.
