Χρησιμοποιώντας το σύμβολο Zen Mindfulness για να διευκολύνετε το άγχος

Εισαγωγή

Είστε μεταξύ των εκατομμυρίων Αμερικανών που πάσχουν από φόβους, άγχος και διαταραχές πανικού; Το να ζεις σε μια συνεχή κατάσταση φόβου μπορεί να είναι συντριπτικό και εξαντλητικό. Τα άτομα που πάσχουν από διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος μπορεί να αναζητήσουν την καλύτερη θεραπεία για να ανακουφίσουν το άγχος τους. Ως αποτέλεσμα, ορισμένοι άνθρωποι επιλέγουν μη παραδοσιακές επιλογές για την ανακούφιση από το άγχος, όπως η χρήση συμβόλων βουδιστικής προσοχής. Η ευαισθησία χρησιμεύει ως υπενθύμιση ότι κάθε αρνητική κατάσταση έχει το αντίθετο και θα επιλυθεί με τον ένα ή τον άλλο τρόπο στο χρόνο.



Στη βουδιστική παράδοση, η προσοχή και η διατήρηση μιας ηρεμίας είναι τα κλειδιά της ευτυχίας και της επιτυχημένης ζωής. Σε αυτό το άρθρο, μιλάμε για τις επιπτώσεις του άγχους και πώς η εξάσκηση της προσοχής χρησιμοποιώντας σύμβολα προσοχής μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.

Από πού προέρχεται το άγχος;


Πηγή: rawpixel.com

Τα άτομα με άγχος συχνά αισθάνονται σαν να ζουν σε συνεχή κατάσταση φόβου ή πανικού. Αυτή η κατάσταση παραμένει σταθερή ακόμη και αν υπάρχει ειρήνη στο εξωτερικό τους περιβάλλον. Σύμφωνα με εμπειρογνώμονες ψυχολογίας από την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής, τουλάχιστον 40 εκατομμύρια Αμερικανοί αγωνίζονται να διαχειριστούν τις τρέχουσες περιόδους άγχους στις Ηνωμένες Πολιτείες φέτος. Λοιπόν, από πού προέρχεται το άγχος;

Υπάρχουν πολλές γνωστές αιτίες και αιτίες άγχους. Μια πιθανή αιτία για υπερβολικό άγχος είναι να έχετε υπερβολικό άγχος στη ζωή σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε άγχος στην αντιμετώπιση οικειών ή οικογενειακών σχέσεων και δεν είστε βέβαιοι τι πρόκειται να συμβεί στη συνέχεια, είναι πιθανό να αισθάνεστε ανήσυχοι, συγκλονισμένοι και αναστατωμένοι έως ότου επιλυθούν τα ζητήματα.



Μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στο άγχος ως χαρακτηριστικό προσωπικότητας. Εάν έχετε ακούσει ποτέ κάποιο άτομο με & ldquo; Πληκτρολογήστε A & rdquo; προσωπικότητα, τότε πιθανότατα έχετε μια καλή ιδέα για το τι σημαίνει αυτό. Μπορεί να σας εκπλήξει να μάθετε ότι το άγχος είναι συχνά μια παρενέργεια άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Τα άτομα με άγχος υποφέρουν συνήθως από χρόνια προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως διαταραχή μετατραυματικού στρες και κατάθλιψη, τα οποία μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του άγχους.



Η εξάσκηση της προσοχής και η χρήση συμβόλων προσοχής μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη των αρνητικών συμπτωμάτων του άγχους. Κοιτάζοντας το σύμβολο της προσοχής μας θυμίζει να ακολουθήσουμε τη ροή της ζωής - ακόμα και στις χειρότερες περιστάσεις. Δεν υπάρχει τίποτα θρησκευτικό για την προσοχή. Η εξάσκηση της προσοχής είναι απλώς μια αυτοκατευθυνόμενη δράση που αναλαμβάνεται για την ανακούφιση των αρνητικών συμπτωμάτων της καθημερινής ζωής.

Παραδοσιακές θεραπείες άγχους

Πριν εξετάσουμε την εξάσκηση της προσοχής χρησιμοποιώντας το σύμβολο του τατουάζ μιας σταγόνας νερού, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές παραδοσιακές θεραπείες άγχους που συνήθως ασκούνται στις Ηνωμένες Πολιτείες σήμερα. Όταν αναζητάτε θεραπεία για άγχος, μπορείτε να περιμένετε από έναν ιατρό να πραγματοποιήσει μια σειρά ιατρικών εξετάσεων και ψυχολογικών αξιολογήσεων για να αποκλείσει άλλες διαταραχές και πιθανά υποκείμενα ιατρικά ζητήματα. Τα αποτελέσματα των ψυχολογικών εξετάσεων θα δείξουν στον ιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας που σχετίζονται με το άγχος σχετίζονται άμεσα με άγχος ή διαταραχή πανικού.


Σε σοβαρές περιπτώσεις άγχους, ένας γιατρός ή ψυχίατρος θα συνταγογραφήσει φάρμακα για να διευκολύνει τα συμπτώματα του άγχους. Σε ήπιες περιπτώσεις, ένας γιατρός συχνά θα συστήσει σε άτομα που πάσχουν από άγχος να αναζητήσουν ψυχοθεραπεία ή επαγγελματική συμβουλευτική.



Πηγή: rawpixel.com

Η ψυχοθεραπεία είναι ένας κοινός παρονομαστής στη θεραπεία πολλών χρόνιων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Ο λόγος για αυτό είναι ότι πολλά προβλήματα συμπτωμάτων χρόνιας ψυχικής υγείας ανταποκρίνονται καλά σε στρατηγικές ψυχοθεραπείας, όπως τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς και θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς. Για χρόνια συμπτώματα ψυχικής υγείας που εξακολουθούν να υφίστανται, η ψυχοθεραπεία παρέχει σε πολλούς πάσχοντες χρόνιας ψυχικής υγείας ένα μέσο για την ανακούφιση και επαγγελματική συμβουλή που καθιστά ευκολότερο τον χειρισμό με ψυχική ασθένεια και σχετικές διαταραχές

Οι αδειοδοτημένοι θεραπευτές ειδικεύονται στην παροχή συμβουλών από ειδικούς, συμπεριλαμβανομένων προτάσεων τροποποίησης συμπεριφοράς και στρατηγικών επίλυσης συγκρούσεων που διευκολύνουν τον χειρισμό των στρες που αντιμετωπίζουμε στην καθημερινή μας ζωή.

Μη παραδοσιακές θεραπείες άγχους

Οι σημερινοί ιατροί, ψυχίατροι και ψυχοθεραπευτές κλίνουν περισσότερο προς μη παραδοσιακές θεραπευτικές μεθόδους και ολιστική θεραπεία. Οι θεραπείες ολιστικής θεραπείας είναι τεχνικές θεραπείας με επίκεντρο το άτομο, σχεδιασμένες και προσαρμοσμένες για κάθε άτομο. Κάθε άτομο φέρνει το δικό του μοναδικό σύνολο θεμάτων και αναγκών στον πίνακα ψυχοθεραπείας. Ως αποτέλεσμα, ένα & ldquo; one-size-fits-all & rdquo; Η λύση δεν είναι ο καλύτερος τρόπος να ακολουθήσετε.

Οι μέθοδοι ολιστικής θεραπείας περιλαμβάνουν πρακτικές όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και η προσοχή που βοηθούν να απομακρύνουμε τις σκέψεις μας από τις ανησυχίες και τους φόβους μας. Η πρακτική της γιόγκα, του διαλογισμού και της προσοχής μας βγάζει από το μυαλό και μέσα στο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι αντί να εξελιχθεί σε ένα περίπλοκο ζήτημα, ένας επαγγελματίας ολιστικής θεραπείας μπορεί να σας προτείνει να αφιερώσετε χρόνο κάνοντας γιόγκα.

Τα αποτελέσματα της εξόδου από το μυαλό και στο σώμα είναι να σταματήσει η συνεχής ροή πληροφοριών από το να περιστρέφεται στο μυαλό σας και να σας αφήνει με μια αίσθηση γαλήνης καθώς μετακινείστε στο φυσικό σώμα. Το σύμβολο της βουδιστικής προσοχής μας υπενθυμίζει ότι όλα στη φύση έχουν την ισορροπία τους. Δεν υπάρχει τίποτα εγγενές θρησκευτικό σχετικά με το σύμβολο της προσοχής ή το κόσμημα προσοχής. Όταν βλέπετε τα σύμβολα της προσοχής, σας υπενθυμίζουμε ότι οι καλύτερες στιγμές είναι μπροστά όταν περνάτε από μια δύσκολη στιγμή.

Η κατανόηση της ύπαρξης αυτής της φυσικής ισορροπίας που ανακαλύπτεται στις πρακτικές συνειδητοποίησης είναι εκεί που ξεκινά η έννοια της ισορροπίας.

Κατανόηση της ισότητας

Πηγή: rawpixel.com

Όπως υποδηλώνεται από το όνομα, η λέξη ισορροπία έχει να κάνει με την έννοια της ισορροπίας και όλα τα πράγματα είναι ίδια. Η έννοια της ισορροπίας βασίζεται στην κατανόηση ότι η φυσική ισορροπία ισχύει για τις ζωές, τις περιστάσεις και τα συναισθήματά μας. Εάν είχατε ποτέ ένα τραυματικό ή αγχωτικό συμβάν (που ήσασταν σίγουροι ότι δεν θα μπορούσατε να περάσετε) που καταλήξατε να το πετύχετε ούτως ή άλλως, τότε καταλαβαίνετε ότι στη ζωή, τα πράγματα συνήθως εξισορροπούνται με τον χρόνο.

Το σύμβολο της βουδιστικής ισορροπίας χρησιμεύει ως υπενθύμιση ότι όλα στη φύση έχουν την αντίθετη ισορροπία. Όταν αισθάνεστε εκτός ισορροπίας, κοιτάζοντας το σύμβολο και ασκείτε διαλογισμό συνειδητότητας μπορεί να σας βοηθήσει να ξανακεντρωθείτε και να εστιάσετε ξανά στην παραμονή εδώ και τώρα καθώς τα πράγματα λειτουργούν στη ζωή σας. Η πρακτική της συνειδητότητας είναι ευρέως αποδεκτή εκτός της σφαίρας του Βουδισμού. Τα οφέλη της προσοχής είναι ατελείωτα. άτομα που ασκούν προσοχή και εκείνοι που φορούν τατουάζ υπενθύμισης συμβόλων προσοχής αναφέρουν λιγότερα προβλήματα με το άγχος και το άγχος.

Το τατουάζ βουδιστικής ισορροπίας ενεργεί ως υπενθύμιση ενός συμβόλου συνείδησης που μας κάνει να σκεφτόμαστε να είμαστε σε ειρήνη, αρμονία, συνείδηση ​​και υποστηρίζει την ψυχολογική σταθερότητα.

Η πιο σημαντική λειτουργία της εξάσκησης της προσοχής είναι η επίμονη υπενθύμιση για να διατηρήσετε ένα ομοιόμορφο μυαλό και να παραμείνετε σε μια ομοιόμορφη καρίνα (ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει γύρω σας). Όσο περισσότερο ασκείστε στο μυαλό σας, θα μάθετε να καταλαβαίνετε ότι ακόμη και οι πιο δυσάρεστες περιστάσεις θα περάσουν με το χρόνο.

Το άγχος αυξάνεται διατηρώντας τις σκέψεις του παρελθόντος ή κολλώντας σε συνεχή αμφιβολία για το μέλλον. Τα σύμβολα της προσοχής μας θυμίζουν να παραμένουμε παρόντες εδώ και τώρα.

Η απλή πράξη της εστίασης στο εδώ και τώρα έχει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα καθώς το μυαλό σας δεν τρέχει πλέον μαζί σας. Το αποτέλεσμα μιας πιο ήρεμης κατάστασης του μυαλού είναι επίσης ένα πιο ήρεμο συνολικό σώμα, οι μύες σας μπορούν να χαλαρώσουν, οι γνάθοι να ξεκουραστούν και η ανησυχία να είναι λιγότερο επίμονη καθώς αρχίζετε να συνειδητοποιείτε και να αποδέχεστε ότι έχετε περισσότερο έλεγχο στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας από ό, τι πιστεύατε αρχικά.

Αυτή η νέα εμπιστοσύνη και ηρεμία μπορεί να μειώσει άμεσα την επίδραση που έχει το άγχος στο μυαλό και το σώμα σας και να σας διδάξει πώς να παραμείνετε ανεπηρέαστοι από αρνητικές συνθήκες γύρω σας. Τα σύμβολα της προσοχής χρησιμοποιούνται σε πρακτικές πνευματικότητας για τον Βουδισμό και πολλές άλλες θρησκείες που ασκούν αυτόν τον ειρηνικό τρόπο ζωής.

Η χρήση ενός συμβόλου και η εξάσκηση της προσοχής έχει γίνει πιο δημοφιλής στην κοινωνική επικράτεια πολλών πολιτισμών. Το αποτέλεσμα αυτής της αναπτυσσόμενης πρακτικής είναι ότι περισσότεροι άνθρωποι μαθαίνουν πώς να κατανοήσουν την αξία της αποχώρησης και της φυσικής ροής της ζωής. Μερικοί άνθρωποι εκτυπώνουν τα σύμβολα που χρησιμοποιούνται στη διακόσμηση σπιτιού του Φενγκ Σούι.

Εάν δεν είστε βέβαιοι πώς να αρχίσετε να ασκείτε προσοχή, μια γρήγορη αναζήτηση στο Google για τους όρους & ldquo; εισαγωγή στη συνείδηση ​​& rdquo; είναι ένα υπέροχο μέρος για να ξεκινήσετε.

Πώς η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων άγχους

Πηγή: pexels.com

Εκτός από την εξάσκηση τεχνικών υγιεινής διαβίωσης και συνειδητοποίησης, η υποστήριξη ενός επαγγελματία αδειοδοτημένης θεραπείας μπορεί να κάνει θαύματα για να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τα συμπτώματα άγχους σας. Οι αδειοδοτημένοι θεραπευτές μπορούν να σας παρέχουν τις επαγγελματικές συμβουλές και υποστήριξη που χρειάζεστε για να βοηθήσετε (και να διατηρήσετε) τη ζωή σας σε καλό δρόμο.

Οι επαγγελματίες της θεραπείας έχουν τη φήμη ότι βοηθούν τους ανθρώπους να διευθετήσουν σύνθετα προβλήματα και ζητήματα που τους εμποδίζουν να επιτύχουν τους στόχους που έχουν θέσει για τον εαυτό τους στη ζωή.

Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται καθημερινά με την αποτελεσματική διαχείριση ζητημάτων γύρω από το σπίτι, την οικογένεια και την καριέρα που μπορεί να τους κάνουν να αισθάνονται σίγουροι και συγκλονισμένοι. Ο ρόλος του θεραπευτή είναι να σας βοηθήσει να βρείτε τις καλύτερες λύσεις που ανταποκρίνονται στις ατομικές σας ανάγκες. Οι αδειοδοτημένοι θεραπευτές σε κορυφαίες διαδικτυακές πλατφόρμες θεραπείας όπως το ReGain παρέχουν επαγγελματικές υπηρεσίες συμβουλευτικής και θεραπείας για άτομα, ζευγάρια και οικογένειες.

Καθώς οι ζωές μας γίνονται πιο περίπλοκες, η συμβουλή ενός επαγγελματία με άδεια χρήσης είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Η απόκτηση θεραπείας στο διαδίκτυο με το ReGain είναι τόσο εύκολη όσο η εγγραφή σε λογαριασμό δωρεάν θεραπείας και η συμπλήρωση ενός προσαρμοσμένου ερωτηματολογίου στο διαδίκτυο. Με βάση τα αποτελέσματα του ερωτηματολογίου σας, θα ταιριάξετε με τον καλύτερο εξουσιοδοτημένο πάροχο θεραπείας για να καλύψετε τις ατομικές σας ανάγκες θεραπείας.

Ο πάροχος διαδικτυακής θεραπείας έχει άδεια να ασκήσει θεραπεία στη χώρα διαμονής σας. Η πρόσβαση σε έναν τοπικό πάροχο επιτρέπει τη συνέχιση της φροντίδας σε συνεργασία με άλλα μέλη της ομάδας υποστήριξής σας, όπως μέλη της οικογένειας, φίλους, ιατρούς και ψυχίατροι.

συμπέρασμα

Οι συνεδρίες θεραπείας με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία της θεραπείας ReGain θα σας προσφέρουν μια νέα κατανόηση για το πώς να παραμείνετε ήρεμοι, προσεκτικοί και παρόντες στη ζωή σας. Ο θεραπευτής σας θα σας διδάξει περισσότερες στρατηγικές αντιμετώπισης που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε (και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και να εξαλείψετε) τα αρνητικά και άβολα συμπτώματα του χρόνιου άγχους. Είστε έτοιμοι να μάθετε πώς να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας και να βρείτε ανακούφιση από το άγχος μαθαίνοντας να γίνετε πιο προσεκτικοί;

Οι αδειοδοτημένοι θεραπευτές στο ReGain είναι διαθέσιμοι για να σας βοηθήσουν στο διαδίκτυο 24 ώρες την ημέρα. Οι υπηρεσίες θεραπείας παρέχονται μέσω του tablet, του smartphone ή του φορητού υπολογιστή σας. Η εφαρμογή θεραπείας ReGain διατίθεται επίσης ως δωρεάν λήψη στο Google Play και στα App Store. Εάν είστε σοβαροί για να αλλάξετε τη ζωή σας με μεγαλύτερη προσοχή, επικοινωνήστε με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή στην πλατφόρμα ReGain σήμερα.