Πηγή: pixabay.com
Θέλετε η σχέση σας να είναι ισχυρή επειδή θέλετε να διαρκέσει, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να αποκτήσετε μια σχέση που διαρκεί για πάντα. Πρέπει να είστε πρόθυμοι και να είστε σε θέση να εργαστείτε σε αυτό ως ζευγάρι, και εκεί έρχονται οι ασκήσεις συμβουλευτικής ζευγαριών. Αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του δεσμού σας μεταξύ τους και της σχέσης σας στο σύνολό της, διασφαλίζοντας ότι θα να μπορέσετε να αντέξετε τις καταιγίδες που έρχονται στο δρόμο σας και ότι θα είστε σε θέση να συνεχίσετε να συνεργάζεστε, ανεξάρτητα από το τι.
Συμβουλευτικές ασκήσεις ζευγών
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις στις οποίες μπορείτε να εργαστείτε και ο σύντροφός σας. Είτε θέλετε να τα κάνετε εξ ολοκλήρου μόνοι σας είτε αν τα κάνετε κατόπιν προτροπής ενός συμβούλου εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς. Απλώς λάβετε υπόψη ότι ο μόνος τρόπος για να λειτουργήσουν αυτές οι ασκήσεις είναι εάν εσείς και ο σύντροφός σας είστε πρόθυμοι να είστε εντελώς ανοιχτοί ο ένας με τον άλλον και εντελώς ευάλωτοι. Σε τελική ανάλυση, αυτή θα είναι οποιαδήποτε σχέση και αν θέλετε να πετύχετε, πρέπει να βγάλετε τον εαυτό σας εκεί έξω.
Εκτιμήστε ο ένας τον άλλο
Αφιερώστε λίγο χρόνο και γράψτε στον σύντροφό σας ένα γράμμα που τους λέει όλα τα πράγματα που εκτιμάτε γι 'αυτόν. Μην αναφέρετε τα πράγματα που κάνετε για αυτά, αλλά μιλήστε για τα πράγματα που κάνουν για εσάς και πόσο τα εκτιμάτε. Ίσως μιλήστε για εκείνη την ώρα που ξυπνήσατε αργά και είχαν ήδη τα παιδιά & rsquo; γεύματα συσκευασμένα, ή με τον τρόπο που πάντα φροντίζουν την αυλή ή φτιάχνουν τον καφέ για εσάς το πρωί. Το να τους ενημερώσετε ότι παρατηρείτε τα πράγματα που κάνουν και το εκτιμούν κάνει το σύντροφό σας να νιώθει αγαπημένο και σεβαστό.
Πηγή: pexels.com
Ωστόσο, μην αφήσετε μια περίπτωση να είναι η μόνη φορά που θα το κάνετε αυτό. Φροντίστε να ξεκινήσετε να ενημερώνετε τον σύντροφό σας όλο και περισσότερο για αυτό που εκτιμάτε και τι σας αρέσει περισσότερο γι 'αυτόν. Κάθε μέρα προσπαθείτε να ενημερώσετε τον σύντροφό σας για κάτι που εκτιμάτε γι 'αυτόν από εκείνη την ημέρα. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι τους παρατηρείτε και ότι αναγνωρίζετε πόσο σκληρά εργάζονται. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι που έκαναν για εσάς. Ίσως είναι κάτι που έκαναν στη δουλειά που σας ανέφεραν. Δείξτε τους πόσο περήφανοι είστε και πόσο πολύ τους εκτιμάτε.
Κρατήστε τον αγώνα
Όταν εσείς και ο σύντροφός σας αρχίζετε να διαφωνείτε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνετε πίσω και να το σκεφτείτε. Συμφωνώ να αναβάλει τον αγώνα μέχρι την Παρασκευή ή την Κυριακή. Διαλέξτε μια μέρα λίγες μέρες μακριά και στη συνέχεια περιμένετε μέχρι να φτάσει εκείνη η μέρα. Θυμάσαι ακόμη και για το οποίο παλεύεις; Οι πιθανότητες είναι ότι οι περισσότεροι αγώνες δεν θα συμβούν επειδή δεν θα θυμάστε ακόμη και να τους έχετε. Ίσως τώρα είχατε χρόνο να σκεφτείτε λίγο πιο λογικά αντί για τη ζέστη της στιγμής. Τώρα θα είναι ευκολότερο να συζητήσουμε αντί να υποστηρίζουμε.
Εάν δεν μπορείτε να απενεργοποιήσετε το θέμα, τότε ήρθε η ώρα να επιστρέψετε και να διαρκέσετε λίγα λεπτά. Ίσως πρέπει να λάβετε μια απόφαση για αυτό το πάρτι για την κόρη σας τώρα και κανένας από εσάς δεν θέλει να αλλάξει γνώμη. Ίσως πρέπει να πραγματοποιήσετε την πληρωμή για το λογαριασμό αυτή τη στιγμή, οπότε πρέπει να ξέρετε πού πηγαίνετε. Εάν η απόφαση πρέπει να ληφθεί γρήγορα, προσπαθήστε να αφιερώσετε τουλάχιστον λίγα λεπτά σε κάθε καθιστικό και να αναπνέετε και να σκέφτεστε τα πράγματα μόνοι σας πριν επιστρέψετε στην κατάσταση. Αυτό σας δίνει λίγο χρόνο για να κεντράρετε τον εαυτό σας και να αισθάνεστε πιο προετοιμασμένοι να συζητάτε τα πράγματα με ηρεμία αντί να είστε πολύ ζεστοί.
Κάντε το δείπνο για οικογενειακή ώρα
Πηγή: pixabay.com
Ωστόσο, μην αφήσετε μια περίπτωση να είναι η μόνη φορά που θα το κάνετε αυτό. Φροντίστε να αρχίσετε να ενημερώνετε τον σύντροφό σας όλο και περισσότερο για αυτό που εκτιμάτε και τι σας αρέσει περισσότερο γι 'αυτόν. Κάθε μέρα προσπαθείτε να ενημερώσετε τον σύντροφό σας για κάτι που εκτιμάτε γι 'αυτόν από εκείνη την ημέρα. Ενημερώστε τους ότι τις παρατηρείτε και ότι αναγνωρίζετε πόσο σκληρά εργάζονται. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι που έκαναν για εσάς. Ίσως είναι κάτι που έκαναν στη δουλειά που σας ανέφεραν. Δείξτε τους πόσο περήφανοι είστε και πόσο πολύ τους εκτιμάτε.
Κρατήστε τον αγώνα
Όταν εσείς και ο σύντροφός σας αρχίζετε να διαφωνείτε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνετε πίσω και να το σκεφτείτε. Συμφωνώ να αναβάλει τον αγώνα μέχρι την Παρασκευή ή την Κυριακή. Διαλέξτε μια μέρα λίγες μέρες μακριά και στη συνέχεια περιμένετε μέχρι να φτάσει εκείνη η μέρα. Θυμάσαι ακόμη και για το οποίο παλεύεις; Οι πιθανότητες είναι ότι οι περισσότεροι αγώνες δεν θα συμβούν επειδή δεν θα θυμάστε ακόμη και να τους έχετε. Ίσως τώρα είχατε χρόνο να σκεφτείτε λίγο πιο λογικά αντί για τη ζέστη της στιγμής. Τώρα θα είναι ευκολότερο να συζητήσουμε αντί να υποστηρίζουμε.
Εάν δεν μπορείτε να απενεργοποιήσετε το θέμα, τότε ήρθε η ώρα να επιστρέψετε και να διαρκέσετε λίγα λεπτά. Ίσως πρέπει να αποφασίσετε για αυτό το πάρτι για την κόρη σας τώρα και κανένας από εσάς δεν θέλει να αλλάξει γνώμη. Ίσως πρέπει να πραγματοποιήσετε την πληρωμή για το λογαριασμό αυτή τη στιγμή, οπότε πρέπει να ξέρετε πού πηγαίνετε. Εάν η απόφαση πρέπει να ληφθεί γρήγορα, προσπαθήστε να αφιερώσετε τουλάχιστον λίγα λεπτά σε κάθε καθιστικό και να αναπνέετε και να σκέφτεστε τα πράγματα μόνοι σας πριν επιστρέψετε στην κατάσταση. Αυτό σας δίνει λίγο χρόνο για να κεντράρετε τον εαυτό σας και να αισθάνεστε πιο προετοιμασμένοι να συζητάτε τα πράγματα με ηρεμία αντί να είστε πολύ ζεστοί.
Κάντε το δείπνο για οικογενειακή ώρα
Εάν εσείς και ο σύντροφός σας τρώτε συχνά βιαστικά γεύματα στον καναπέ του σαλονιού ή ακόμα και στην κουζίνα ενώ ετοιμάζεστε για κάτι άλλο, δεν αφιερώνετε χρόνο για να απολαύσετε το να είστε κοντά ο ένας στον άλλο. Αφιερώστε χρόνο για να μετακινήσετε το γεύμα σας στην τραπεζαρία ή τουλάχιστον σε ένα τραπέζι κάπου και να καθίσετε μαζί. Μιλήστε λίγο, ακόμα κι αν το γεύμα μπορεί να είναι μόνο 10 λεπτά πριν πρέπει να σπεύσετε κάπου αλλού. Αυτός ο λίγος χρόνος για συνομιλία και αλληλεπίδραση μεταξύ σας θα σας βοηθήσει να συνδεθείτε καλύτερα ως ζευγάρι.
Το γεύμα σας είναι ένας υπέροχος χρόνος μόνο για να περάσετε χρόνο ως οικογένεια, αλλά αν υπάρχουν μέρες που δεν μπορείτε να το κάνετε ή υπάρχουν στιγμές που βιάζεστε κατά την ώρα του γεύματος απλώς σχεδιάστε να αφιερώσετε ένα καθορισμένο ποσό ώρα να μιλήσουμε μεταξύ τους. Ίσως 10 λεπτά μετά τα παιδιά να κοιμηθούν ή είναι τα 20 λεπτά ενώ το δείπνο μαγειρεύει. Ό, τι κι αν είναι, βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύντροφός σας και τα παιδιά σας κάθεστε καθισμένοι μαζί και μιλάτε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, ώστε να μπορείτε να μοιραστείτε τι συμβαίνει στη ζωή σας, ακόμη και πράγματα που χρειάζεστε βοήθεια ή που συμβαίνουν σε άλλη στιγμή.
Να είστε εντελώς ειλικρινείς
Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, επειδή δεν θέλετε να βλάψετε τον σύντροφό σας, αλλά μερικές φορές πρέπει να είστε βάναυσοι ειλικρινείς. Ελάτε με μία ώρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ή ακόμα και μία φορά το μήνα, όπου εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να καθίσετε και να είστε 100% ειλικρινείς μεταξύ τους. Μόλις αφήσετε αυτήν την ώρα τιμιότητας, δεν μπορείτε να κρατήσετε θυμό για αυτό που ειπώθηκε (αν και είναι εντάξει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να προβληματιστείτε). Για εκείνη την ώρα, δεν υπάρχει μάχη και μόνο απόλυτη ειλικρίνεια. Βοηθά στην ενίσχυση της σχέσης και της αγάπης σας ο ένας για τον άλλο.
Δεσμευτείτε να είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας όλη την ώρα και δείχνοντάς τους ότι μπορούν να σας εμπιστευτούν. Το να είσαι ειλικρινής δεν πρέπει να είναι σκληρό ή άκαρδο. Σημαίνει να πείτε στον σύντροφό σας πού βρίσκεστε όταν τον ρωτάτε ή να τον ενημερώνετε πού ξοδέψατε τα χρήματα ή τι συμβαίνει στη δουλειά. Σημαίνει να μην κρύβετε πράγματα ή να έχετε μυστικά επειδή πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας θα είναι αναστατωμένος ή θυμωμένος. Εάν θέλετε να έχετε μια υγιή και ευτυχισμένη σχέση, πρέπει να είστε ειλικρινείς από την αρχή.
Περάστε το χρόνο μόνοι μαζί
Μιλήσαμε ήδη για να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να μιλήσουμε ο ένας στον άλλο, αλλά είναι επίσης σημαντικό ότι εσείς και ο σύντροφός σας να έχετε μόνο χρόνο μαζί. Προγραμματίστε μια νύχτα ραντεβού μία φορά το μήνα ή ακόμα πιο συχνά και βεβαιωθείτε ότι τηρείτε. Ζητήστε βοήθεια από τα παιδιά ή ζητήστε από έναν γονέα ή φίλο να έρθει και να σας βοηθήσει, ώστε εσείς και ο σύντροφός σας να έχετε λίγο χρόνο για τους δύο σας. Δεν χρειάζεται να πάτε οπουδήποτε ξεχωριστό ή φανταχτερό. Δεν χρειάζεται καν να βγείτε καθόλου. Πάρτε τον φροντιστή να πάει τα παιδιά κάπου και μπορείτε να περάσετε μια ωραία βραδιά.
Το να περάσετε χρόνο με τους δύο μόνοι σας θα σας δώσει την ευκαιρία να μιλήσετε για όλα τα πράγματα για τα οποία δεν μπορείτε να μιλήσετε όταν τα παιδιά είναι κοντά. Θα σας δώσει το χρόνο να θυμάστε γιατί ερωτευτήκατε και γιατί θέλετε να είστε μαζί. Σας δίνει χρόνο μόνο για να απολαύσετε το ζευγάρι ξανά χωρίς την πίεση να φροντίζετε τα παιδιά και να βεβαιωθείτε ότι έχουν όλα όσα χρειάζονται.
Αφαιρέστε το άγχος
Πηγή: pixabay.com
Συζητήστε με τον σύντροφό σας για τα πράγματα που τον τονίζουν και για τα πράγματα που σας αγχώνουν. Οι πιθανότητες δεν πρόκειται να είναι τα ίδια πράγματα. Ίσως είστε ένα μεγάλο καθαρό φρικιό και σας αρέσει να κρατάτε το σπίτι πεντακάθαρο, αλλά ο σύντροφός σας τονίζει ότι καθαρίζει κάθε εβδομάδα. Ίσως ο σύντροφός σας να είναι υπέροχος με αριθμούς και βλέποντας ότι ο προϋπολογισμός σας κάνει να ξεσπάτε στις κυψέλες. Κοιτάξτε τα πράγματα στα οποία ο καθένας από εσάς είναι καλός και ότι ο καθένας σας αισθάνεται άγχος και καταθέστε σχέδια για το πώς να απαλλαγείτε από αυτούς τους στρες.
Αν σας αρέσει να καθαρίζετε, τότε αυτό είναι υπέροχο για εσάς να το κάνετε και να το αφαιρέσετε από τον σύντροφό σας που το μισεί. Εάν ο σύντροφός σας λατρεύει τους αριθμούς, τότε αυτό είναι υπέροχο για αυτούς να φροντίζουν αντί για εσάς. Αυτό σημαίνει ότι και οι δύο θα αισθανθείτε πιο ήρεμοι και ασφαλείς και ότι και οι δύο θα είστε πιο ευτυχισμένοι. Η απαλλαγή από το άγχος είναι εξαιρετικά σημαντική, αλλά δεν πρέπει να είναι τόσο δύσκολη όσο πολλοί καταφέρνουν να είναι. Απλώς αφιερώστε χρόνο για να καταλάβετε πώς να επιλύσετε αυτά τα πράγματα.
Όταν εσείς και ο σύντροφός σας αγωνίζεστε ή ακόμα και όταν δεν είστε, είναι σημαντικό να εργαστείτε σε ασκήσεις και μεθόδους βελτίωσης για τη σχέση σας. Θέλετε να είστε δυνατοί και υγιείς μαζί, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να βελτιώνετε τη σχέση, και αυτό θα πάρει κάποια δουλειά. Με τη βοήθεια ενός θεραπευτή, όπως αυτός που μπορείτε να βρείτε στο Regain.us, θα μπορέσετε να ξεκινήσετε στο δρόμο για μια ακόμη καλύτερη σχέση σε καθόλου χρόνο.
Η θεραπεία μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε καθεμία από αυτές τις εργασίες, επειδή το κάνετε με κάποιον που ξέρει τι μιλάει και έχει βοηθήσει πολλά άλλα ζευγάρια με τα ίδια πράγματα. Ίσως δεν είστε σίγουροι πώς θα το κάνετε μόνοι σας, ή εσείς και ο σύντροφός σας φαίνεται να παλεύετε να μην πολεμάτε ή να υποστηρίζετε όταν προσπαθείτε να εκπληρώσετε τις ασκήσεις μόνοι σας. Εάν αυτό ακούγεται σαν εσάς, ένας θεραπευτής μπορεί να είναι ο τέλειος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε την πραγματική βοήθεια που χρειάζεστε χωρίς να τονίσετε τον εαυτό σας άσκοπα στη διαδικασία.
