Τοξική οικογενειακή δυναμική: Τα σημάδια και πώς να τα αντιμετωπίσουμε

Συγκλονισμένοι από την Τοξική Οικογενειακή Δυναμική; Δεν είστε μόνοι - Συνομιλήστε με έναν αδειοδοτημένο οικογενειακό θεραπευτή σήμερα.Πηγή: pxhere.com

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μπορείτε να επιλέξετε στη ζωή σας και να απαλλαγείτε εάν χρειαστεί. Μπορείτε να διαλέξετε τους φίλους σας και αν υπάρχει πρόβλημα, μπορείτε πάντα να επιλέξετε να χωρίσετε τους τρόπους. Ωστόσο, δεν μπορείτε να επιλέξετε την οικογένειά σας και δεν μπορείτε να τα αφήσετε εάν είστε ανήλικος ή εάν είστε η μόνη πηγή διαβίωσης. Μερικές φορές, η οικογένειά σας μπορεί να έχει ιδιότητες που δεν σας αρέσουν και μπορεί να είναι δύσκολο να τις αντιμετωπίσετε. Άλλες φορές, δεν είστε βέβαιοι εάν ζείτε σε μια τοξική οικογενειακή κατάσταση ή όχι.

Μετά από όλα, κάθε οικογένεια θα έχει τα προβλήματά τους. Οι άνθρωποι έχουν κακές μέρες, ή μπορεί να υπάρχουν προσκρούσεις στο δρόμο, όπως οικονομικές δυσκολίες. Εάν είστε έφηβος, μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνετε τη διαφορά μεταξύ γονικής μέριμνας και ελέγχου. Εδώ είναι μερικά σημάδια μιας τοξικής οικογένειας.



Ελέγχουν:Πολλοί έφηβοι αποκαλούν τον έλεγχο των γονιών τους. Υπάρχει, ωστόσο, μια διαφορά στην κανονική γονική μέριμνα και στον έλεγχο γονικής μέριμνας. Όταν η συμπεριφορά γίνεται ισχυρή ή αφήνει κάποιον σε φόβο, αυτό ελέγχει. Οι ενήλικες που ελέγχονται μπορεί να μην το συνειδητοποιήσουν στην αρχή. Στην πραγματικότητα, στην αρχή, πολλοί ενήλικες απορρίπτουν τις σχετικές σκέψεις και λένε ότι το άλλο άτομο προσπαθεί απλώς να κάνει ό, τι είναι καλύτερο για μένα. Για ενήλικες, όταν η προσωπική σας λήψη αποφάσεων απαγορεύεται από άλλο άτομο, αυτό ελέγχει τη συμπεριφορά. Ορισμένοι τρόποι με τους οποίους τα τοξικά άτομα προσπαθούν να ελέγξουν άλλους περιλαμβάνουν:

  • Προσπαθώντας να σας πείσουμε να λάβετε αποφάσεις σχετικά με τη ζωή σας με τις οποίες δεν είστε άνετοι
  • Χρησιμοποιώντας χρήματα ή φαγητό ως μέσο για να κάνετε να κάνετε ό, τι θέλουν
  • Εγκατάσταση εφαρμογών παρακολούθησης στις προσωπικές σας συσκευές χωρίς να το γνωρίζετε
  • Ένας ενήλικος που ελέγχει μπορεί να προσπαθήσει να πει σε κάποιο άλλο τι μπορεί ή δεν μπορεί να φορέσει σε σχέση με ρούχα, κοσμήματα ή μακιγιάζ.

Σας κατηγορούν πάντα:Τα άτομα που κάνουν τοξική συμπεριφορά σπάνια βλέπουν το λάθος που κάνουν. Ωστόσο, το βρίσκουν εύκολο να βρουν λάθη σε άλλους. Όταν συμβαίνουν τοξικές σχέσεις σε μια οικογένεια, ένα μέλος της οικογένειας μπορεί να κατηγορήσει το άλλο για τα προβλήματά του, αντί να αναλάβει την ευθύνη για τις δικές του ενέργειες που μπορεί να συνέβαλαν στο πρόβλημα. Ενώ υπάρχουν φορές που κάποιοι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν κάνει λάθος, αν αυτό είναι κάτι που συμβαίνει συχνά, το πρόβλημα πρέπει να συζητηθεί.


Πηγή: rawpixel.com



Μην συγχέετε τιμωρία για πειθαρχία. Η πειθαρχία είναι ένα μέσο διδασκαλίας κάποιου να ζει με έναν κώδικα συμπεριφοράς ή διόρθωσης που χρησιμοποιείται για να διδάξει ένα παιδί σωστά από το λάθος. Όταν συμβαίνει τοξική οικογενειακή δυναμική, ένα άτομο μπορεί να είναι το θύμα της «τοξικής τιμωρίας». Αυτός είναι ένας τύπος πειθαρχίας ή τιμωρίας που συμβαίνει όταν δεν διδάσκεται κανένα μάθημα. Αντίθετα, εάν ένας γονέας ή σύζυγος έχει μια κακή μέρα, μπορεί να απογοητεύσει κάποιο άλλο μέλος της οικογένειας. Μερικές φορές, η τιμωρία μπορεί να είναι υπερβολική για τον τύπο συμπεριφοράς που έπρεπε να διορθωθεί. Οι ενήλικες σε τοξικές σχέσεις χρησιμοποιούν συχνά τη σιωπηλή θεραπεία ως μορφή τιμωρίας.



Κάνουν απειλές.Τα μέλη της οικογένειας δεν πρέπει να εμπλέκονται σε φυσικές διαμάχες ή να ακολουθούν μια μορφή τιμωρίας για να θεωρηθεί τοξική συμπεριφορά. Μερικές φορές, η απλή απειλή ενός άλλου μέλους της οικογένειας μπορεί να είναι μια μορφή τοξικής τιμωρίας. Ο φόβος που αισθάνεται το αθώο κόμμα αφού απειλείται από άλλο μέλος της οικογένειας είναι πολύ πραγματικός.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο καθένας αισθάνεται θυμωμένος από καιρό σε καιρό και μπορεί να κάνει αδρανείς απειλές. Όταν υπάρχει τοξική οικογενειακή δυναμική, ωστόσο, το μέλος της οικογένειας που ασχολείται με την τοξική συμπεριφορά θα κάνει απειλές συχνά και θα χρησιμοποιήσει αυτές τις απειλές ως μέσο ελέγχου. Ακόμη και όταν δεν πραγματοποιούνται απειλές, μπορούν να έχουν μόνιμη επίδραση στο άτομο που απειλείται.

Είναι πάντα κρίσιμοι προς εσάς.Ένα τοξικό μέλος της οικογένειας φαίνεται σαν να μην μπορεί ποτέ να ικανοποιηθεί. Ανεξάρτητα από τα επιτεύγματα που επιτυγχάνουν άλλα μέλη της οικογένειας ή πόσο καλά προσαρμόζονται οι άλλοι τομείς της ζωής, το τοξικό άτομο θα βρει πάντα έναν τρόπο να επικρίνει και να υπονομεύσει τον χαρακτήρα του άλλου ατόμου. Αυτό μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό και συχνά απαιτεί τη βοήθεια κάποιου εκτός της οικογένειας για να αντιμετωπίσει αυτές τις συμπεριφορές και να βοηθήσει στη δημιουργία ενός μοτίβου για ανάκαμψη από την τοξική οικογενειακή δυναμική. Πολλές φορές, είναι όλη η προβολή. Μερικοί γονείς αισθάνονται ότι δεν μπορούν πλέον να επιτύχουν τους στόχους τους αφού έχουν παιδιά, και θα προσπαθήσουν ακόμα να ζήσουν μέσω των παιδιών τους, προσπαθώντας να διαμορφώσουν τη ζωή τους ώστε να είναι σαν τις ζωές που οραματίστηκαν.


Είναι περιφρονητικοί για τα συναισθήματά σας. Μια στενή οικογένεια θα ενθαρρύνει η μία την άλλη. Τα μέλη της οικογένειας θα ακούσουν καθώς εκφράζετε τα συναισθήματά σας και θα προσφέρουν υποστήριξη σε δύσκολους καιρούς. Το τοξικό μέλος της οικογένειας, από την άλλη πλευρά, θα δείξει μικρή, αν όχι, ανησυχία για τα συναισθήματά σας. Συχνά διαφωνούν με αυτά που λέτε, ακόμα κι αν γνωρίζουν ότι έχετε δίκιο. Εάν το τοξικό άτομο είναι ο λόγος που αισθάνεστε άγχος ή κατάθλιψη, πιθανότατα θα προσπαθήσει να σας πείσει ότι είστε το πρόβλημα, αντί να αντιμετωπίσετε την κατάσταση και να προσπαθήσετε να το επιλύσετε.



Συγκλονισμένοι από την Τοξική Οικογενειακή Δυναμική; Δεν είστε μόνοι - Συνομιλήστε με έναν αδειοδοτημένο οικογενειακό θεραπευτή σήμερα.

Πηγή: rawpixel.com

Λήψη αντιπαλότητας στα αδέλφια:Κάθε οικογένεια που έχει περισσότερα από ένα παιδιά είναι πιθανό να βλέπει τη δράση του αδελφού κατά καιρούς. Στην πραγματικότητα, η αντιπαλότητα των αδελφών μπορεί να συμβάλει στην προώθηση ενός υγιούς ανταγωνισμού και να οδηγήσει στην επιτυχία. Ωστόσο, όταν η συμπεριφορά γίνεται ακραία ή επικίνδυνη, η συμπεριφορά θεωρείται τοξική. Μερικά παραδείγματα τοξικής αντιπαλότητας των αδελφών περιλαμβάνουν:

  • Κατηγορώντας τον άλλο αδελφό κάθε φορά που αντιμετωπίζουν προβλήματα
  • Προσπαθώντας να ταπεινώσετε τον άλλο αδελφό
  • Κάνοντας τον ανταγωνισμό μεταξύ των αδελφών προσωπικών και εκδικητικών

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα τοξικό μέλος της οικογένειας

Ο προσδιορισμός της τοξικής οικογενειακής δυναμικής είναι το πρώτο βήμα για την απόκτηση ελέγχου και την καθιέρωση υγιών οικογενειακών πρακτικών. Το επόμενο βήμα είναι να μάθετε πώς να εφαρμόζετε νέους τρόπους επικοινωνίας και δράσης μεταξύ τους. Μερικοί τρόποι για να ξεπεράσετε την τοξική οικογενειακή δυναμική περιλαμβάνουν:

  • Κάθε μέλος της οικογένειας θα πρέπει να έχει την ευκαιρία να εκφράσει πώς αισθάνεται για τη δυναμική της οικογένειας και τι πιστεύει ότι θα μπορούσε να κάνει τα πράγματα καλύτερα. Αυτό πρέπει να γίνει χωρίς τη διακοπή ή την κριτική άλλων μελών της οικογένειας.
  • Ορίστε όρια. Αφού μιλήσουμε ο ένας με τον άλλον για ανησυχίες, είναι καιρός να θέσουμε υγιή όρια για ποια συμπεριφορά είναι αποδεκτή μέσα στην οικογένεια και τι όχι. Για παράδειγμα, εάν ο ένας σύζυγος επικρίνει πάντα τον τρόπο με τον οποίο ο άλλος εκτελεί μια εργασία, θα πρέπει να του δοθεί η επιλογή να κάνει την εργασία μόνος του ή να αποδεχτεί το γεγονός ότι γίνεται από κάποιον άλλο και να δείξει εκτίμηση. Όλα τα μέλη της οικογένειας πρέπει να έχουν σαφείς οδηγίες σχετικά με το τι αναμένεται από αυτά και γιατί. Τα άλλα μέλη της οικογένειας πρέπει να εκφράσουν την ευγνωμοσύνη τους και όχι την κριτική του άλλου. Να είστε επιθετικοί κατά τον καθορισμό και την επιβολή ορίων.
  • Προσπαθήστε να προσδιορίσετε την πηγή της τοξικής συμπεριφοράς.Για ορισμένους, η τοξική συμπεριφορά έχει γίνει τρόπος ζωής, γιατί κανείς δεν έχει θέσει ποτέ πρότυπα αποδεκτής συμπεριφοράς στην οικογένεια. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχουν υποκείμενες καταστάσεις, όπως ψυχική ασθένεια, που μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές στη συμπεριφορά. Εάν υποψιάζεστε ότι εσείς ή οποιοσδήποτε στην οικογένειά σας πάσχετε από οποιαδήποτε ασθένεια που μπορεί να αλλάξει προσωπικότητα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν πρωτοβάθμιο γιατρό ή / και έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να προσδιορίσετε εάν υπάρχει ανάγκη για ιατρική παρέμβαση.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί εάν μια βασική αιτία ιατρικής ή ψυχικής υγείας διαταραχής, υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές θεραπείας. Η βοήθεια και η υποστήριξη σε περιόδους ανάρρωσης μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του οικογενειακού δεσμού και στην επίλυση της τοξικής οικογένειας. .

  • Μην φοβάστε να είστε ανεξάρτητοι.Μία από τις πιο τοξικές συμπεριφορές που μπορεί να κάνει ένα ενήλικο παιδί είναι να περιμένει από τους ενήλικες γονείς να την υποστηρίξουν. Εάν είστε ο γονέας, το να επιτρέπετε αυτό να συμβεί είναι μια μορφή τοξικής συμπεριφοράς, καθώς επιτρέπετε στο ενήλικο παιδί σας να χειραγωγεί τον χρόνο και τα οικονομικά σας ενώ τη φροντίζετε. Ορίστε τις προσδοκίες για τα δικαιώματα και τις ευθύνες του ενήλικου παιδιού σας ενώ ζείτε στο σπίτι σας και ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες. Εάν είστε ενήλικο παιδί που ζει στο σπίτι, αποκτήστε μια σταθερή δουλειά και μάθετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας.
  • Μάθετε πότε είναι απαραίτητο να διακόψετε τους δεσμούς.Αν και κανείς δεν θέλει να σκεφτεί να διακόψει την επικοινωνία με ένα αγαπημένο άτομο, όταν κινδυνεύει η συναισθηματική και / ή σωματική ευεξία, μπορεί να είναι ένα απαραίτητο βήμα. Εάν οι προσπάθειες επίλυσης της τοξικής συμπεριφοράς δεν έχουν αποτέλεσμα, η λήψη κάποιου χρόνου μακριά από το τοξικό άτομο θα σας δώσει την ευκαιρία να σκεφτείτε καθαρά και να αποφασίσετε ποια πορεία δράσης είναι η καλύτερη για εσάς. Μερικές φορές ένα διάλειμμα από την επικοινωνία και την αρνητική αλληλεπίδραση είναι ότι μια οικογένεια πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι πρέπει να γίνουν αλλαγές.
  • Αναζητώ βοήθεια.Η αντιμετώπιση της τοξικής οικογενειακής δυναμικής μπορεί να είναι δύσκολη. Για μερικούς, είναι δύσκολο να θέσουμε όρια ή να κόψουμε δεσμούς με κάποιον που αγαπάμε. Εάν δεν είστε βέβαιοι πώς να ξεκινήσετε ένα ταξίδι οικογενειακής θεραπείας, η αναζήτηση βοήθειας από οικογενειακό θεραπευτή θα μπορούσε να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λάβετε υποστήριξη.

Δεν είναι ασυνήθιστο για το άτομο της οικογένειας που παρουσιάζει τοξική συμπεριφορά να αρνηθεί την παροχή συμβουλών ή άλλη παρέμβαση. Αν και δεν μπορείτε να αναγκάσετε έναν αγαπημένο σας να δει έναν θεραπευτή μαζί σας, μπορείτε να μιλήσετε με κάποιον μόνοι σας. Έχοντας κάποιον που έχει εμπειρία στον χειρισμό δύσκολων οικογενειακών καταστάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε αποτελεσματικούς τρόπους επικοινωνίας και πώς να ορίσετε όρια και προσδοκίες εντός της οικογένειας.

Πηγή: rawpixel.com

Υπάρχουν πολλές πηγές για να λάβετε συμβουλευτική βοήθεια. Μερικά άτομα προτιμούν να δουν έναν θεραπευτή αυτοπροσώπως ή να επιλέξουν να συμμετέχουν σε ομάδες υποστήριξης. Όταν καμία από αυτές τις επιλογές δεν είναι καλή για εσάς, μια εξαιρετική εναλλακτική λύση είναι η διαδικτυακή συμβουλευτική, όπως αυτή που προσφέρεται στο Regain. Η διαδικτυακή συμβουλευτική παρέχει στους πελάτες την ευκαιρία να μιλήσουν με εξουσιοδοτημένους, έμπειρους συμβούλους, γιατρούς και κοινωνικούς λειτουργούς στην ευκολία του σπιτιού τους. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της ReGain, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια τοξικά οικογενειακά προβλήματα.

Ποιος είναι ο ορισμός μιας τοξικής οικογένειας;

Οι τοξικές οικογένειες μπορεί να είναι επώδυνες στο χειρισμό. Εάν είστε μέλος αυτού του είδους μονάδας, μπορεί να δυσκολευτείτε να εκφράσετε τη φωνή σας. Μπορεί να αισθάνεστε ότι η οικογένειά σας δεν σας ενδιαφέρει. Πριν μπείτε στα συναισθήματα σε μια τοξική οικογένεια, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε τι είναι. Η λέξη & ldquo; τοξική & rdquo; σημαίνει δηλητηριώδες ή θανατηφόρο. Μια τοξική οικογένεια είναι εκείνη όπου τα μέλη της μονάδας αντιμετωπίζουν το ένα το άλλο με καταστροφικό ή επιβλαβές τρόπο. Εάν έχετε τοξικό μέλος της οικογένειας, δεν είστε μόνοι. Τα μέλη της οικογένειας είναι διαβόητα για το πάτημα των κουμπιών σας, αλλά ένα τοξικό μέλος της οικογένειας είναι ελαφρώς διαφορετικό. Ένα τοξικό μέλος της οικογένειας μπορεί να την παραπέμψει σε διάφορα πράγματα, αλλά η σταθερά τείνει να είναι ότι τα τοξικά μέλη της οικογένειας σας βάζουν σε κάποια αρνητική νοοτροπία. Τοξικές οικογένειες ή τοξικά μέλη της οικογένειας μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας, τα επιτεύγματά σας ή τη ζωή σας συνολικά. Μπορεί να το κάνουν αυτό κρυφά ή ανοιχτά, αλλά αφού περάσετε χρόνο με ένα τοξικό μέλος της οικογένειας, είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε περισσότερο κάτω από τον εαυτό σας από ό, τι πριν τα δείτε. Είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε σαν ένα μαύρο σύννεφο να σας ακολουθεί με βάση τα συγκεκριμένα σχόλια ή τις ενέργειές τους προς εσάς ή που σχετίζονται με εσάς. Θα μπορούσατε να έχετε τοξικούς γονείς, τοξικά αδέλφια ή τοξικά μέλη οικογένειας κάποιας άλλης σχέσης. Εάν έχετε τοξικούς γονείς, μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο, επειδή είναι πιο δύσκολο να απομακρυνθείτε από αυτούς, τότε μπορεί να είναι η απόσταση από άλλα μέλη της οικογένειας. Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε για τη σχέση σας με ένα τοξικό μέλος της οικογένειας; Πώς ξέρετε αν έχετε ένα τοξικό μέλος της οικογένειας πρώτα;

Ποια είναι μερικά σημάδια ότι η οικογένειά μου έχει μια ανθυγιεινή οικογενειακή δυναμική;

  • Μερικά σημάδια μιας τοξικής οικογενειακής δυναμικής είναι:
  • Κλήση ονόματος και άλλες μορφές εκφοβισμού
  • Πέτρα
  • Σας υποβαθμίζει ή τα επιτεύγματά σας
  • Φωτισμός αερίου
  • Επικύρωση των εμπειριών και των συναισθημάτων σας
  • Θυμωμένες εκρήξεις ή προβλήματα διαχείρισης θυμού
  • Καταστροφή οικιακών ή προσωπικών ειδών
  • Εκβιασμός
  • Έλεγχος συμπεριφοράς
  • Η διέλευση των προσωπικών ορίων

Κριτική

Αυτές είναι μερικές από τις κόκκινες σημαίες που η οικογένειά σας είναι τοξική. Ωστόσο, δεν είναι οι μόνοι. Υπάρχουν πολλά σημάδια ότι η οικογένειά σας είναι τοξική. Σημειώστε ότι κάθε κατάσταση είναι μοναδική και ότι κάθε σχέση με ένα τοξικό μέλος της οικογένειας θα φαίνεται διαφορετική. Για μερικούς, μπορεί να αντιμετωπίσετε εκφοβισμό. Για άλλους, μπορεί να έχετε υποστεί συναισθηματική παραμέληση ως παιδί ή να αντιμετωπίσετε πράγματα που δεν πρέπει να έχετε δει, όπως η σωματική βία. Η ουσία είναι ότι εάν αισθάνεστε απαίσια για τον εαυτό σας γύρω από ένα συγκεκριμένο μέλος της οικογένειας με βάση τη συμπεριφορά ή την ομιλία τους, αξίζει να εξετάσετε την πιθανότητα να είναι τοξικά.

Πώς θεραπεύομαι από μια τοξική οικογένεια δυναμική ως ενήλικας;

Μπορεί να ανησυχείτε ότι οι πληγές της τοξικής σας οικογένειας θα είναι μόνιμες. Η θεραπεία είναι ένα μέρος όπου μπορείτε να εργαστείτε μέσω αυτού του πόνου και να εξελιχθείτε από αυτόν. Το τραύμα σας είναι έγκυρο, αλλά δεν χρειάζεται να το αφήσετε να φουσκώσει. Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε σε έναν ασφαλή χώρο με έναν σύμβουλο, έναν θεραπευτή ή έναν οικογενειακό θεραπευτή, όπως έναν LMFT (Άδεια γάμου και οικογενειακός σύμβουλος). Μεγαλώνοντας σε ένα τοξικό περιβάλλον ή με ένα τοξικό μέλος της οικογένειας μπορεί να έχει μακροχρόνιες επιπτώσεις σε εσάς, την αυτο-αντίληψη και την αυτοεκτίμησή σας. Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε ως ενήλικας είναι να προσέχετε τις ανάγκες σας και να εργαστείτε για να τις τιμήσετε. Οι οικογενειακές συναντήσεις μπορεί να είναι δύσκολες και να προκαλέσουν εάν μεγαλώσατε με ένα τοξικό μέλος της οικογένειας ή τοξικούς γονείς, επομένως ένα παράδειγμα για την εκπλήρωση των δικών σας αναγκών μπορεί να είναι ο περιορισμός του αριθμού των συγκεντρώσεων που επισκέπτεστε ή ορίζοντας όρια όταν πηγαίνετε σε αυτά συγκεντρώνονται. Η μετάβαση στη θεραπεία είναι ένας τρόπος να θεραπευτεί από μια παιδική τοξική οικογενειακή δυναμική ως ενήλικας.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι έχετε τον έλεγχο της δικής σας ζωής τώρα που είστε ενήλικας και ότι μπορείτε να λάβετε τις δικές σας αποφάσεις εκτός της οικογένειάς σας. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικά άτομα και δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης φίλων και άλλων επιλεγμένων ατόμων που αισθάνεστε καλά. Προσπαθήστε να κάνετε τα πράγματα στη ζωή που σας κάνουν ευτυχισμένους και αυτό σας κάνει να νιώθετε επιτυχημένοι. Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να ξοδεύετε χρόνο γύρω από άτομα που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας και να γνωρίζετε ότι μπορείτε να απομακρυνθείτε από μια συνομιλία όποτε χρειάζεται ή όταν τα όριά σας δεν γίνονται σεβαστά. Μπορείτε να περιορίσετε το χρονικό διάστημα που αφιερώνετε με άτομα ή μπορεί να διακόψετε εντελώς τους δεσμούς με τα μέλη της οικογένειας εάν είναι απαραίτητο. Μπορεί να ακούγεται σκληρό εάν έχετε τοξική οικογένεια ή τοξικό μέλος της οικογένειας. εξάλλου, τόσοι πολλοί από εμάς μεγάλωσαν πιστεύοντας ότι η σχέση αίματος σημαίνει υποχρέωση. Ωστόσο, θα ήταν καλύτερο να προστατευτείτε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σύστημα διακριτικής ευχέρειας και αξίας σας για να καθορίσετε τον τρόπο χειρισμού αυτής της κατάστασης. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι ότι αισθάνεστε ασφαλείς, σωματικά και συναισθηματικά.

Μπορεί η τοξική οικογενειακή ζωή να βλάψει τις ρομαντικές μου σχέσεις;

Οι διαρκείς ψυχολογικές επιπτώσεις αυτής της ανατροφής μπορεί να επηρεάσουν τις ρομαντικές σας σχέσεις εάν μεγαλώσατε γύρω από ένα τοξικό μέλος της οικογένειας ή οποιοδήποτε τοξικό περιβάλλον. Τα τοξικά μέλη της οικογένειας μπορούν να επηρεάσουν την αυτοεκτίμησή σας και τον τρόπο λειτουργίας σας στον κόσμο. Μπορεί να έχετε ανασφάλειες ή πληγές γύρω από την προσκόλληση που επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία και τις διαπροσωπικές σχέσεις σας ή μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να επαναλαμβάνει συμπεριφορές από τοξικά μέλη της οικογένειας. Ωστόσο, είναι δυνατό να θεραπεύσετε και να σπάσετε τον κύκλο. Η εργασία μέσω των πληγών από το τοξικό μέλος της οικογένειάς σας ή το τοξικό οικογενειακό περιβάλλον θα ωφελήσει τις σχέσεις σας για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Κριτικές συμβούλου

«Είχα αφήσει την οικογένειά μου όταν ήρθα σε επαφή με τον Regain με την ελπίδα να σώσω μια εντελώς σπασμένη σχέση. Ο Μπράντλεϊ μας διατέθηκε. Ο Μπράντλεϊ έκανε ένα βήμα τη φορά, είπε τα σωστά πράγματα τη σωστή στιγμή και απλώς φάνηκε να συντονίζεται μαζί μας για να καταλάβει τι απαιτείται για να βοηθήσει στην επίλυση της σχέσης μας. Δούλευε μαζί μας περίπου μία φορά την εβδομάδα στην αρχή και μετά πήγαινε περισσότερες φορές μία φορά κάθε δέκα ημέρες στο τελευταίο μέρος της συμβουλευτικής για περίπου έξι μήνες. Καταφέραμε να επιλύσουμε τις διαφορές μας και προσβλέπουμε σε ένα ευημερούν μέλλον σε μια υγιή σχέση. Ο Μπράντλεϊ μας έχει δώσει τα απαραίτητα εργαλεία για να βεβαιωθούμε ότι μπορούμε γρήγορα να εντοπίσουμε και να μάθουμε πώς να επιλύσουμε τυχόν προβλήματα που θα προκύψουν στο μέλλον. Δεν μπορούμε να τον προτείνουμε περισσότερο. Ευχαριστώ πολύ, Bradly και Regain! '

«Δεν κάνει ποτέ τη μία πλευρά να νιώθει σαν να συνεργάζεται με την άλλη, οπότε οι συμβουλές και οι συμβουλές της γίνονται δεκτές από τα δύο μέρη. Όχι μόνο μας βοήθησε να ανακτήσουμε την προοπτική ως μονάδα, αλλά και ατομικά.<3'

συμπέρασμα

Η ζωή με τοξική οικογενειακή δυναμική μπορεί να αισθάνεται κατά καιρούς συντριπτική. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το να είστε σε μια τοξική οικογένεια δεν είναι δικό σας λάθος και δεν είναι κάτι που πρέπει να ντρέπεστε. Ενώ μαθαίνετε πού να ξεκινήσετε ή πού να αναζητήσετε βοήθεια μπορεί να είναι δύσκολο, υπάρχουν πόροι που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε ένα ταξίδι προς τη θεραπεία και την ευτυχία.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Ποια είναι η Sherrie Campbell;

Η Sherrie Campbell είναι κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας διαφόρων βιβλίων που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν τους ανθρώπους. Ένα βιβλίο ταιριάζει καλά με αυτό το άρθρο, και αυτό το βιβλίο είναι «Είναι η οικογένειά σας & hellip;»: Κόβοντας τους δεσμούς με τοξικά μέλη της οικογένειας και αγαπάτε τον εαυτό σας στη συνέχεια. Το βιβλίο είναι ένας λογαριασμός σχετικά με την εκμάθηση να ξεχωρίζετε από τα καταχρηστικά μέλη της οικογένειας και να ευδοκιμεί αργότερα. Αυτό το βιβλίο βοήθησε πολλούς να μάθουν να απομακρύνουν την τοξική τους οικογένεια και να προχωρήσουν με τη ζωή τους.

Πώς μπορώ να ορίσω όρια με ένα τοξικό μέλος της οικογένειας;

Ο καθορισμός ορίων με ένα τοξικό μέλος της οικογένειας ή άλλο άτομο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη λογική σας, αλλά πώς μπορείτε να το κάνετε;

Να είσαι σταθερός. Μην προσπαθήσετε να χτυπήσετε γύρω από τον θάμνο. Πείτε στο μέλος της οικογένειάς σας ότι πρέπει να του μιλήσετε και, στη συνέχεια, ορίστε τα όρια. Υπογραμμίστε ότι αυτά τα όρια δεν πρέπει να διασχίζονται και, στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι το τοξικό μέλος της οικογένειάς σας δεν προσπαθεί να τα διασχίσει.

Συνεχίστε να επαναλαμβάνετε τα όρια, εάν το τοξικό μέλος της οικογένειάς σας προσπαθήσει να τα διασχίσει. Εάν φέρουν τα δικά τους όρια, ακολουθήστε τα επίσης, αρκεί να μην έρχονται σε αντίθεση με τα δικά σας. Ορισμένα μέλη της οικογένειας μπορεί να τα καταφέρουν, ώστε να μην μπορείτε να ορίσετε όρια.

Είναι το Silent Treatment Toxic;

Ένα τοξικό μέλος της οικογένειας μπορεί να σας τιμωρήσει δίνοντάς σας τη σιωπηλή μεταχείριση, όπου σας αγνοούν ως τιμωρία. Σε αυτούς, θέλουν να ζητήσετε τη συγχώρεσή τους. Αυτός είναι ένας ανώριμος τρόπος χειρισμού μιας σχέσης και είναι κάτι που δεν θέλετε να κάνετε υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Εάν ένα μέλος της οικογένειας σας δίνει αυτό, μην το διασκεδάσετε.

Πότε πρέπει να κόψω δεσμούς με ένα τοξικό μέλος της οικογένειας;

Πολλοί από εμάς έχουμε μέλη της οικογένειας που έχουν τα προβλήματά τους, αλλά τα αγαπάμε ανεξάρτητα. Ωστόσο, υπάρχει ένα όριο. Σε κάποιο σημείο, ίσως αξίζει τον κόπο να διακόψετε τους δεσμούς με αυτό το μέλος της οικογένειας εάν θέλετε να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία.

Εδώ είναι μερικά σημάδια ότι ίσως είναι καιρός να κόψετε τους δεσμούς.

  • Το μέλος της οικογένειάς σας σας μιλά μόνο όταν έχουν κάτι αρνητικό να πουν. Δεν σας επαινούν ποτέ ούτε θέλουν να μιλήσουν για οτιδήποτε άλλο εκτός από το αρνητικό.
  • Το μέλος της οικογένειας είναι καταχρηστικό, είτε προφορικά, σωματικά ή συναισθηματικά.
  • Αυτό το μέλος της οικογένειας σας χρησιμοποιεί μόνο για χρήματα ή άλλη υπηρεσία και δεν καταβάλλει προσπάθειες για εσάς.
  • Έχετε δοκιμάσει τα πάντα, συμπεριλαμβανομένης της αναζήτησης βοήθειας από έναν επαγγελματία και δεν έχει σημειωθεί πρόοδος.
  • Διασχίζουν πάντα τα όριά σας και εισβάλλουν στο απόρρητό σας. Είναι σημαντικό να έχετε κάποιο όριο και πολιτική απορρήτου όταν μιλάτε στα μέλη της οικογένειάς σας, αλλά πολλά από αυτά θα προσπαθήσουν να το διασχίσουν. Αξίζετε το απόρρητό σας και τηρώντας τη δική σας πολιτική απορρήτου, ενδέχεται να συνεπάγεται τη διακοπή των σχέσεων με την οικογένειά σας. Ακριβώς όπως τα πνευματικά δικαιώματα, σκεφτείτε όλα τα δικαιώματα που διατηρούνται σχετικά με το απόρρητό σας. Εάν κάποιος προσπαθήσει να το πάρει, αναλάβει δράση.

Τι είναι μια τοξική οικογένεια;

Μια τοξική οικογένεια είναι εκείνη όπου τα μέλη της οικογένειάς σας δεν σέβονται τα όριά σας. Τα τοξικά μέλη της οικογένειας δημιουργούν μια ανθυγιεινή οικογενειακή κατάσταση. Τα τοξικά μέλη της οικογένειας δημιουργούν επίσης αγχωτικές διαπροσωπικές σχέσεις και προκαλούν ψυχική και συναισθηματική δυσφορία.

Πώς ξέρετε εάν η οικογένειά σας είναι τοξική;

Μπορεί να έχετε μεγαλώσει σε ένα τοξικό οικογενειακό περιβάλλον, αλλά δεν το έχετε γνωρίσει τότε. Είναι φυσιολογικό να πιστεύετε ότι οι οικογενειακές σας σχέσεις είναι όπως όλοι οι άλλοι, αλλά όταν μεγαλώνετε, μπορεί να δείτε ότι έπρεπε να αντιμετωπίσετε μια τοξική οικογένεια. Η συναισθηματική κακοποίηση που υποφέρατε όταν μεγαλώσατε με τοξικά μέλη της οικογένειας μπορεί να περιλαμβάνει:

  • Σωματικό και συναισθηματικό τραύμα
  • Σεξουαλική κακοποίηση
  • Ψυχική και συναισθηματική κακοποίηση
  • Φυσική βία
  • Τοξικά μοτίβα αγάπης τότε βλαβερές αλληλεπιδράσεις
  • Οικογενειακή τοξικότητα
  • Μέλη της οικογένειας που δεν σέβονται τα όριά σας
  • Μακροχρόνιες αλληλεπιδράσεις με μια δυσλειτουργική οικογένεια
  • Λάβετε μια τηλεφωνική κλήση ή τηλεφωνικές κλήσεις που είναι συναισθηματικά φορτισμένες
  • Φοβερές συγκεντρώσεις διακοπών

Εάν τα τοξικά μέλη της οικογένειας σας μεγάλωσαν, μην αισθάνεστε ότι είστε μόνοι. Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε την τοξική οικογένεια, συμπεριλαμβανομένων μέτρων που διακόπτουν την επαφή μαζί τους.

Πώς χειρίζεστε μια τοξική οικογένεια;

Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε τοξικά μέλη της οικογένειας. Ωστόσο, πρέπει να αισθάνεστε ασφαλείς στη ζωή και είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ανασφαλείς όταν βρίσκεστε γύρω από τη δυσλειτουργική σας οικογένεια.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια τοξική οικογένεια. Περιλαμβάνουν:

  • Περιορίσατε τον αριθμό των μακροπρόθεσμων αλληλεπιδράσεων που έχετε με τα τοξικά μέλη της οικογένειάς σας
  • Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να πάτε σε συγκεντρώσεις διακοπών είναι ότι το οικογενειακό περιβάλλον δεν θα αισθάνεται ασφαλές
  • Αναζητήστε τρόπους για να αλλάξετε το θέμα εάν προκύψει ένα θέμα που θα ενοχλήσει τα τοξικά μέλη της οικογένειας
  • Βάλτε μια μεγάλη απόσταση μεταξύ του τόπου κατοικίας σας και του τόπου κατοικίας των τοξικών σας μελών της οικογένειας
  • Περιορίστε τις διαπροσωπικές σχέσεις με την τοξική οικογένεια
  • Αναζητήστε τρόπους για να αλλάξετε την ενέργεια όταν είστε με τοξικά μέλη της οικογένειας

Είναι εντάξει να κόψεις τοξικά οικογένεια;

Είναι απολύτως εντάξει να κόβεις τα τοξικά μέλη της οικογένειας από τη ζωή σου. Εάν αισθανθείτε ψυχική και συναισθηματική κόπωση όταν βρίσκεστε κοντά στην οικογένειά σας, περιορίστε ή διακόψτε την επαφή μαζί τους. Εάν υπάρχει ιστορικό σωματικής βίας στην οικογένειά σας και δεν θέλετε τα παιδιά σας να υποβληθούν σε αυτό, αναζητήστε τρόπους για να διατηρήσετε την απόσταση σας. Μην αισθάνεστε άσχημα για τη διακοπή της επαφής με τα τοξικά μέλη της οικογένειάς σας. αυτοί δημιούργησαν την οικογενειακή κατάσταση και τη συναισθηματική κακοποίηση.

Μπορεί η οικογένεια να είναι τοξική;

Ναι, η οικογένεια μπορεί να είναι τοξική και να προκαλεί τοξική σχέση. Το να ζεις με τοξική οικογένεια μπορεί επίσης να δυσκολέψει την οικογενειακή σου κατάσταση.

Η τοξική οικογένεια μπορεί να προκαλέσει ψυχικά και συναισθηματικά προβλήματα, συναισθηματική κακοποίηση, σωματική βία, μακροχρόνια δυσκολία και πολλές άλλες θλιβερές καταστάσεις.

Είναι φυσιολογικό να μην θέλεις να αναγνωρίσεις ότι η οικογενειακή τοξικότητά σου σε βλάπτει, αλλά όταν τα μέλη της οικογένειάς σου δεν σέβονται τα όριά σου και συνεχίζουν να προκαλούν τη βλάβη σου, μπορείς να αλλάξεις το θέμα μόνο για πολύ καιρό προτού συνειδητοποιήσεις ότι η οικογένειά σου είναι πράγματι τοξικό.

Τι είναι το Toxic Parenting;

Τοξική γονική μέριμνα είναι όταν προκαλείτε συναισθηματική κακοποίηση ή προκαλεί διαπροσωπικές σχέσεις με τα παιδιά σας.

Ένας τοξικός γονέας μπορεί να μην συνειδητοποιήσει ότι προκαλούν συναισθηματική κακοποίηση ή μακροχρόνια ψυχολογική βλάβη. Επίσης, δεν αισθάνονται σαν να κάνουν άλλο λάθος. Στην πραγματικότητα, ένας τοξικός γονέας μπορεί να βρει τρόπους για να αλλάξει την κατάσταση έτσι ώστε να τους προκαλείς σωματική αγωνία και συναισθηματική κακοποίηση.

Πώς λέτε εάν κάποιος είναι τοξικός;

Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί αν κάποιος είναι τοξικός στην αρχή, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορεί να αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι κάποιος είναι ασταθής. Μπορούν να ενεργήσουν από κάποιους τύπους, να σας κάνουν φίλους και μετά να σας σπρώξουν ξαφνικά, να πουν σχετικές ιστορίες βλαβερής δραστηριότητας εναντίον τους, αλλά στη συνέχεια τους βλέπετε να συμμετέχουν στις ίδιες συμπεριφορές και πολλά άλλα πρότυπα ανθυγιεινών και τοξικών συνηθειών.

Εάν συνειδητοποιήσετε ότι είστε σε μια τοξική σχέση με κάποιον, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας είναι να διακόψετε τους δεσμούς το συντομότερο δυνατό. Μπορεί να πιστεύετε ότι μπορείτε να αλλάξετε το άτομο ή ότι δεν τους δόθηκε ποτέ δίκαιη ευκαιρία, αλλά η αλήθεια είναι ότι έχουν ψυχική διαταραχή και τελικά θα βρουν έναν τρόπο να σας πληγώσουν. Αρκετά ενδιαφέρον, θα παίξουν το θύμα και θα σας κατηγορήσουν ότι τους πληγώνετε, διαιωνίζοντας έτσι τα προβλήματα.

Τι είναι τα τοξικά χαρακτηριστικά;

Τα τοξικά χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν:

  • Λέγοντας πολλές ιστορίες
  • Επανάληψη ιστοριών με λεπτές διαφορές κάθε φορά που τις ακούτε
  • Ξαπλωμένη
  • Συμπεριφορές που αναζητούν προσοχή
  • Συναισθηματική αστάθεια
  • Όντας θύμα σωματικής, συναισθηματικής ή σεξουαλικής κακοποίησης ως παιδί
  • Αρνούμενος να λάβετε βοήθεια. δεν υπάρχει τίποτα λάθος μαζί τους, ο κόσμος είναι λάθος
  • Αποτυχία σεβασμού των ορίων σας, αλλά θυμώνετε όταν προσπαθείτε να διασχίσετε τα όριά τους
  • Αν και αυτή είναι μια σύντομη λίστα με τοξικά χαρακτηριστικά, τα περισσότερα αν όχι όλα αυτά μπορούν να βρεθούν σε τοξικά άτομα.

Είναι εντάξει να περπατήσετε μακριά από την οικογένεια;

Ναι, είναι εντάξει να απομακρυνθείτε από την οικογένεια, ειδικά εάν σας προκαλούν ψυχική αστάθεια. Τα τοξικά μέλη της οικογένειας μπορούν να αποκοπούν από τη ζωή σας εάν αρνούνται να αλλάξουν ή να λάβουν βοήθεια. Η πλειονότητα των τοξικών οικογενειών έχουν μια μη διαγνωσμένη κατάσταση ψυχικής υγείας και δεν θέλουν να παραδεχτούν ότι χρειάζονται βοήθεια. Αντίθετα, κατηγορούν όλους τους άλλους για τα ζητήματά τους και συχνά πιστεύουν ότι ο κόσμος είναι εναντίον τους.

Τι είναι τοξική αδέλφια;

Ένας τοξικός αδελφός είναι κάποιος με τον οποίο συσχετίζεστε, αλλά αυτό προκαλεί συνεχές δράμα στην οικογενειακή σας μονάδα. Μπορεί να είναι εγωιστές, να λένε βλαβερά πράγματα και να καταστρέφουν ό, τι κι αν πάνε. Εάν έχετε τοξικό αδελφό, μερικές φορές ο μόνος τρόπος για να το διαχειριστείτε είναι να διακόψετε τους δεσμούς. Αν και αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τους γονείς σας, πρέπει να ανησυχείτε μόνο για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας.