Η εκπληκτική αλήθεια για την εμμονή - και γιατί δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε για κάποιον

Εισαγωγή

Εάν έχετε πρόσφατα χωριστεί με έναν οικείο σύντροφο ή ενδιαφέρεστε για κάποιον που δεν φαίνεται να σας γνωρίζει ακόμη και ότι είστε ζωντανός, ίσως αναρωτιέστε πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε κάποιον. Σε αυτό το άρθρο, μιλάμε για το τι μπορεί να συμβεί αν βρεθείτε συνεχώς να σκέφτεστε κάποιον - και δεν φαίνεται να σταματάτε.



Πηγή: unsplash.com


Όταν μια υγιής συντριβή γίνεται εμμονή

Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ της φυσιολογικής υγιεινής συμπεριφοράς και της εμμονής όταν πρόκειται να σκεφτόμαστε κάποιον συνεχώς. Είναι φυσιολογικό να σκέφτεστε τον ρομαντικό σας σύντροφο όταν εμπλέκεστε σε μια σοβαρή ή ραντεβού σχέση. Είναι επίσης φυσιολογικό να έχετε σκέψεις και αναμνήσεις ρομαντικών συντρόφων και σημαντικών ανθρώπων στη ζωή σας πολύ μετά τη λήξη της σχέσης.



Αυτό που δεν είναι φυσιολογικό είναι όταν ξεκινάτε να εμμένετε, να μυρίζετε και το αντικείμενο της αγάπης σας γίνεται το αντικείμενο της εμμονής σας. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε κάποιον για αρκετό καιρό για να κάνετε check-in στη δική σας καθημερινή ζωή και οι σκέψεις κάποιου άλλου αναλαμβάνει τη ζωή σας, αυτό μπορεί γρήγορα να γίνει πρόβλημα.



Η εμμονή για ένα άλλο άτομο μπορεί να εξελιχθεί σε πιο επιζήμιες συμπεριφορές όπως καταδίωξη, ενδοοικογενειακή βία και άλλες ανησυχίες που σχετίζονται με την ψυχική υγεία. Για να φτάσω στο κάτω μέρος της ερώτησης, «γιατί συνεχίζω να σκέφτομαι κάποιον, πρέπει να αναρωτηθείτε (και να απαντήσετε) τις δύσκολες ερωτήσεις για να βγείτε από την πτωτική σπείρα της εμμονής.

Η αλήθεια για την εμμονή

Όταν είστε παθιασμένοι με κάποιον, αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή σκέφτεστε ή αισθάνεστε ότι έχουν κάτι που χρειάζεστε και ότι η παρουσία τους θα βελτιώσει κάπως τις συνθήκες της ζωής σας. Αυτό συμβαίνει σπάνια. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε την ευτυχία και την ικανοποίηση μέσα σας - πρώτα, τότε θα δυσκολευτείτε ακόμη περισσότερο να προσπαθήσετε να το βρείτε.

Το κλειδί για να μάθετε πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε κάποιον - είναι να μάθετε να αρχίζετε να σκέφτεστε τον εαυτό σας. Ποιες περιοχές της ζωής σας αισθάνονται χαοτικές ή σαν να βρίσκονται σε αταξία; Αναρωτηθείτε αν έχετε θεραπεύσει αυτά τα ζητήματα, οι σκέψεις για το αντικείμενο της αγάπης σας θα είναι τόσο κυρίαρχες; Ή συνεχώς εμμένει για αυτό το άτομο να δείχνει ένα μεγαλύτερο ζήτημα.


Τι πίσω από την εμμονή;

Όταν δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε κάποιον, αυτό είναι ένα σημάδι ότι πιο σοβαρά ζητήματα είναι πιθανό να αναβλύζουν κάτω από την επιφάνεια. Πρέπει να αναρωτηθείτε, 'γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι κάποιον' είναι μια σαφής ένδειξη ότι πρέπει να κάνετε check in όχι μόνο με τον εαυτό σας, αλλά πιθανώς με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να σας βοηθήσουμε να φτάσετε στο τέλος του ζητήματος.



Εάν σκέφτεστε για κάποιον με τον οποίο έχετε πρόσφατα διαλυθεί ή έχετε συναισθηματική προσκόλληση, οι υγιείς ενήλικες καταλαβαίνουν ότι αυτό είναι ένα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας θεραπείας και θλίψης, ωστόσο, όταν κάθε σας ξυπνήστε σκέψη καταναλώνεται με τις ερμηνείες και τα πράγματα ενός άλλου ατόμου, αυτό είναι ένα σοβαρό ζήτημα.

Τι είναι αυτό που σας προκαλεί να εμμονή στις σκέψεις αυτού του ατόμου - ειδικά σε περιπτώσεις όπου δεν επιστρέφονται παρόμοια ενδιαφέροντα ή συναισθήματα. Έχετε εμμονή πάνω σε αυτό το άτομο επειδή πιστεύετε ότι είναι ο ψυχικός σας σύντροφος, 'σας ολοκληρώνει' ή υπάρχει άλλος λόγος;

Οι υγιείς ενήλικες σέβονται τη φυσική πτώση των σχέσεων και καταλαβαίνουν ότι οι άνθρωποι και οι περιστάσεις αλλάζουν και ανεξάρτητα από το αν είστε σε αυτήν τη σχέση, φιλία, καριέρα κ.λπ. που έχετε εμμονή για τον πόνο της θλίψης και της απώλειας υποχωρεί με το χρόνο.

Διαταραχή ιδεοψυχαναγκαστικής σχέσης

Ένας άλλος λόγος που μπορεί να βρεθείτε εμμονή για τη σχέση σας - ειδικά εάν εξακολουθείτε να είστε σε αυτό είναι ότι αντιμετωπίζετε συμπτώματα διαταραχής-ψυχαναγκαστικής διαταραχής (ROCD) ανθρώπων που πάσχουν από OCD αγωνίζονται με συναισθήματα αξίας τόσο για τους ίδιους όσο και ο σύντροφός τους, και αμφισβητούν με εμμονή την εγκυρότητα της σχέσης τους.

Πηγή: unsplash.com

Τα συμπτώματα του ROCD είναι μια διαρκής αμφισβήτηση του εαυτού σας και του συντρόφου σας. Υποβάλλοντας συνεχώς ερωτήσεις όπως 'Με αγαπάς ακόμα;' και εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι από την απάντηση όταν ο σύντροφός σας επιβεβαιώσει ότι είναι - είναι ένα σημάδι σχέσης ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής.

Τα άτομα με ROCD έχουν εμμονή με την έννοια των σχέσεών τους, όπου η εμμονή μπορεί ακόμη και να εξασθενήσει. Οι πάσχοντες από ROCD ασχολούνται με δύο αντικρουόμενες πτυχές των σχέσεων που περιλαμβάνουν τον φόβο ότι θα παγιδευτούν σε μια ανεπιθύμητη ή δευτερεύουσα σχέση, ενώ ταυτόχρονα υποφέρουν από το φόβο της μόνης.

Αυτές οι δύο συγκρουόμενες πεποιθήσεις συχνά ακυρώνουν ο ένας τον άλλον και αφήνουν τους πάσχοντες από ROCD στην κορυφή καθώς εργάζονται για να επιλύσουν τα συγκρουόμενα συναισθήματά τους μόνα τους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η επίλυση ιδεοληπτικών και επαναλαμβανόμενων σκέψεων από μόνη της δεν είναι η απάντηση.

Οι πάσχοντες από ROCD αντιμετωπίζονται κανονικά με συνδυασμό θεραπείας ομιλίας και διαχείρισης φαρμάκων βάσει της σοβαρότητας της διάγνωσής τους και της σύστασης ενός εξουσιοδοτημένου και πιστοποιημένου επαγγελματία ψυχικής υγείας. Για όλες τις οδηγίες σχετικά με τη φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε έναν εξουσιοδοτημένο ιατρό.

Οι κοινές θεραπείες για το ROCD περιλαμβάνουν τη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT), τη θεραπεία έκθεσης με την πρόληψη της απόκρισης (ERP) και τη γνωστική θεραπεία με βάση την προσοχή (MBCT).

Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράςβοηθά τους πάσχοντες από ROCD να αναγνωρίσουν αρνητικές συμπεριφορές που συμβάλλουν στην εμμονική συμπεριφορά τους και παρέχει στρατηγικές για την ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων αντιμετώπισης και δεξιοτήτων ζωής για την αντικατάσταση των αρνητικών συμπεριφορών.

Θεραπεία έκθεσηςσταδιακά εισάγει τους πελάτες στη διεγερτική κατάσταση, το άτομο ή την περίσταση που προκαλεί την εμμονή τους με την καθοδήγηση του θεραπευτή τους. Ο στόχος της θεραπείας ERP είναι να μειώσει σταδιακά το άγχος ή την εμμονή που αισθάνεται ένα άτομο για την αρχικά προσβλητική περίσταση.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η Συμβουλευτική

Οι καλοί φίλοι και τα μέλη της οικογένειας έχουν συχνά τις δικές τους απόψεις για το πώς ζούμε τις ατομικές μας ζωές. Ενώ αυτό είναι εντάξει (σε ​​κάποιο βαθμό) όταν πρόκειται να φτάσουμε στον πυθμένα των βαθύτερων ζητημάτων, ένας επαγγελματίας με άδεια χρήσης είναι ο καλύτερος τρόπος να πάει.

Οι σύμβουλοι ψυχικής υγείας ενεργούν ως αμερόληπτα τρίτα μέρη που μπορούν να επισημάνουν βλαβερές συμπεριφορές και πρότυπα σκέψης που μπορεί να σας προκαλέσουν εμμονή σε κάποιον. Μπορεί να σας εκπλήξει το γεγονός ότι όταν δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε κάποιον, τα ζητήματα που κρύβονται πίσω από την εμμονή είναι μαζί σας - όχι το άλλο μέρος.

Πηγή: unsplash.com

Οι εξωτερικές εκφράσεις της εμμονής συχνά έχουν να κάνουν με τον μη θεραπευμένο πόνο μέσα. Τις περισσότερες φορές, ο πόνος που βιώνεται κατά την απώλεια μιας σχέσης ή αποσύνδεσης σχέσης μπορεί να γυρίσει προς τα μέσα και να εκφραστεί με τη μορφή έλλειψης αυτοεκτίμησης, σύγχυσης και εμμονής.

Σε περιπτώσεις όπου αποκορύφωμα περιστατικών και συναισθημάτων στρέφονται προς τα έξω, καταστάσεις όπως η ψυχαναγκαστική-ψυχαναγκαστική διαταραχή της σχέσης μπορούν να αναπτυχθούν γρήγορα και να προκαλέσουν προβλήματα στη ζωή σας. Οι πελάτες που παρακολουθούν τακτικές συνεδρίες συμβουλευτικής μαθαίνουν νέες δεξιότητες και στρατηγικές αντιμετώπισης της ζωής και πώς να αναγνωρίζουν τα αρνητικά πρότυπα συμπεριφοράς και να σπάνε τους αρνητικούς κύκλους.

Πού να λάβετε βοήθεια

Αν διαπιστώσετε ότι έχετε εμμονή για κάποιον για οποιονδήποτε από τους λόγους που έχουμε συζητήσει μέχρι τώρα, είναι καιρός να λάβετε βοήθεια από έναν επαγγελματία. Ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής ή άλλοι πιστοποιημένοι πάροχοι ψυχικής υγείας μπορούν να σας καθοδηγήσουν στο ταξίδι σας και να σας προσφέρουν στρατηγικές αντιμετώπισης και νέες δεξιότητες ζωής για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε επίμονα προβλήματα με την εμμονή.

Η συμμετοχή σε συνεδρίες θεραπείας με πάροχο γραφείου ή σε απευθείας σύνδεση θεραπευτή είναι και οι δύο βιώσιμες επιλογές. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν διαδικτυακή θεραπεία λόγω της ευκολίας και του κόστους που καθιστούν δυνατή την παρακολούθηση της θεραπείας σχεδόν οπουδήποτε. Οι συνεδρίες διαδικτυακής θεραπείας σήμερα πραγματοποιούνται μέσω επιτραπέζιων υπολογιστών, φορητών υπολογιστών, tablet και κινητών συσκευών που συνδέουν πελάτες και θεραπευτές σε ένα εμπιστευτικό περιβάλλον.

Οι πελάτες και οι θεραπευτές μπορούν να επικοινωνούν μέσω μιας μεγάλης ποικιλίας εικονικών μεθόδων, όπως συνομιλία κειμένου, ανταλλαγή μηνυμάτων βίντεο, συνομιλία ήχου και θεραπεία SMS. Κορυφαίοι πάροχοι θεραπείας σχέσεων ReGain.US παρέχουν υπηρεσίες συμβουλευτικής σχέσης για ζευγάρια σε ένα κλάσμα του κόστους της θεραπείας στο γραφείο.

Η πλατφόρμα ReGain.US λειτουργεί σε μια πλατφόρμα συμβατή με HIPAA και BAA, η οποία διαθέτει προσωπικό που διαθέτει άδεια και πιστοποιημένους από το συμβούλιο θεραπευτές. Ακολουθούν οι εξουσιοδοτημένοι, έμπειροι και εκπαιδευμένοι θεραπευτές που θα βρείτε όταν επιλέγετε θεραπεία σχέσης στην πλατφόρμα Regain.

  1. Ψυχολόγοι (Ψυχ. Δ / Διδακτορικό)
  2. Αδειοδοτημένοι γάμοι και οικογενειακοί θεραπευτές (LMFT)
  3. Αδειοδοτημένοι Επαγγελματικοί Σύμβουλοι (LPC / LPCC)
  4. Αδειοδοτημένοι Κλινικοί Κοινωνικοί Λειτουργοί (LCSW)

Όλοι οι θεραπευτές στην πλατφόρμα Regain έχουν μεταπτυχιακό ή διδακτορικό δίπλωμα μαζί με τουλάχιστον 2000 πρακτικές ώρες κλινικής εξυπηρέτησης.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Τι σημαίνει όταν δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε ένα άτομο;

Όταν δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε ένα άτομο, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει πολλά πράγματα. Ίσως φανταστείτε να περνάτε χρόνο μαζί τους, επειδή δεν ξέρετε πώς θα μπορούσε να είναι, και οραματίζεστε μια όμορφη σύνδεση που θα μπορούσε να είναι. Ίσως θέλετε να τα γνωρίσετε περισσότερο και έχετε επενδύσει στο δυναμικό μιας σχέσης. Θα μπορούσε να είναι ότι η διαίσθησή σας σας λέει ότι θα μπορούσατε να είστε ένας καλός συνδυασμός μεταξύ τους. Θυμηθείτε ότι υπάρχει μια ισορροπία μεταξύ της εμμονής με κάποιον και της επιθυμίας να τους γνωρίσετε περισσότερο. Εάν βλέπετε πολύ τα προφίλ κοινωνικών μέσων τους ή προσπαθείτε να προσδιορίσετε περισσότερα γι 'αυτά για ώρες της ημέρας, αυτό θα μπορούσε να είναι το σημάδι ότι αναπτύσσετε μια επιδιόρθωση σε αυτά. Αυτό δεν είναι καλό. Εάν έχουν αρχίσει να χρονολογούνται με κάποιον άλλο, είναι σημαντικό να τους αφήσετε να είναι. Υπάρχουν αποχρώσεις σε κάθε κατάσταση, αλλά δεν είναι καλό για την ψυχική σας υγεία να εστιάσετε σε ένα άτομο. Εάν παρατηρήσετε ότι έχετε εμμονή πάνω σε ένα άτομο, είναι καλό να χρησιμοποιείτε την απόσπαση της προσοχής ως εργαλείο. Η ψυχική σας υγεία θα σας ευχαριστήσει.

Εάν σκέφτεστε κάποιον, αυτό σημαίνει ότι σας σκέφτεται επίσης;

Εάν αισθάνεστε διαισθητικά μια σύνδεση με κάποιον, μπορεί να υπάρχει κάτι εκεί. Έχετε σκεφτεί ποτέ για ένα άτομο, και αμέσως μετά, σας τηλεφωνούν ή σας στέλνουν μηνύματα; Υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί για τη διαίσθηση. Δεν είναι οριστικό ότι εάν σκέφτεστε για ένα άτομο, τότε σκέφτεστε για εσάς. Ωστόσο, είναι δυνατόν! Αλλά πιστεύοντας ότι δεν είναι απαραίτητα χρήσιμος. Αν θέλετε να γνωρίσετε το αντικείμενο της αγάπης σας ή μια συντριβή - μπορείτε να ξεκινήσετε μια συνομιλία. Με το άνοιγμα ενός διαλόγου, μπορείτε να εξερευνήσετε τι θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική σύνδεση μεταξύ σας. Δεν είναι καλό για την ψυχική σας υγεία να παρατηρήσετε αν κάποιος σκέφτεται και εσάς. Θα ανακαλύψετε τελικά την αλήθεια.

Πώς ξέρετε εάν κάποιος σας λείπει;

Θα ξέρετε ότι κάποιος σας λείπει αν επικοινωνήσει μαζί σας με οποιονδήποτε τρόπο, είτε μέσω κειμένου είτε μέσω τηλεφώνου. Για παράδειγμα, μια σαφής ένδειξη εάν κάποιος σας σκέφτεται είναι εάν σας στείλει μήνυμα κειμένου, 'Μου λείπεις'. Ένας πιο μυστικός τρόπος που κάποιος θα μπορούσε να δείξει ότι σας λείπει είναι να σας αρέσει, να σχολιάζετε ή να αλληλεπιδράτε με τις δημοσιεύσεις σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Είναι σημαντική ώθηση στην ψυχική σας υγεία όταν παρατηρείτε ότι κάποιος που σας ενδιαφέρει σας λείπει. Η ακρόαση από αυτό το άτομο μπορεί να αυξήσει τη ντοπαμίνη στον εγκέφαλό σας, η οποία είναι μια ορμόνη αγάπης. Είναι ωραίο να έχεις κάποιον που σου συντρίβει να σου λείπει γιατί αυτό σημαίνει ότι παρατηρούν την απουσία σου.

Μπορείτε να κάνετε ένα άτομο να σας μιλήσει;

Δυστυχώς, δεν μπορείτε να κάνετε κάποιον να σας μιλήσει. Είναι απογοητευτικό όταν θέλετε να ακούσετε κάποιο συγκεκριμένο άτομο και φαίνεται να σας φαντάζουν. Κανείς δεν θέλει να αγνοηθεί. Αλλά θυμηθείτε ότι θα μπορούσαν να είναι απασχολημένοι και να μην ακούνε από αυτούς δεν σημαίνει ότι δεν σας αρέσουν. Η ζωή μπορεί να είναι ταραχώδης, και οι άνθρωποι έχουν πολλά να κάνουν. Μπορεί να αισθάνεστε ανήσυχοι να μιλήσετε με αυτό το άτομο και ίσως επικοινωνείτε διαφορετικά από αυτά. Ίσως εσείς είστε ο τύπος του ατόμου που απαντά γρήγορα σε κείμενα ή μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Θα μπορούσαν να είναι διαφορετικοί. Η μη ακρόαση από κάποιον που σας αρέσει θα μπορούσε να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία. Και αυτό είναι κατανοητό, αλλά μπορείτε να κάνετε παρέα στους φίλους σας για αυτό. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε εμμονή για τη συντριβή σας, είναι καιρός να κάνετε ένα διάλειμμα. Αντί να στείλετε μήνυμα με το μήνυμα σας, στείλτε ένα μήνυμα σε έναν φίλο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποσπάσετε τον εγκέφαλό σας για λίγο. Εάν κάποιος σας απορρίψει, θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε γνώμη και ότι πρέπει να σέβεστε τις επιθυμίες του. Η πίεση ενός ατόμου θα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα όταν πρόκειται να πάρει αυτό που θέλετε. πιθανότατα θα τους απομακρύνει περισσότερο. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να ελπίζετε ότι το άτομο θα έχει καλή τύχη και ευτυχία, και να ξέρετε ότι αν πρόκειται να γίνει, θα συμβεί.

Πώς ξέρετε εάν σκοπεύετε να είστε με κάποιον;

Ο χρόνος θα σας πει εάν εσείς και η συντριβή σας πρόκειται να είστε μαζί. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για την ψυχική σας υγεία είναι να εργαστείτε μόνοι σας. Η αίσθηση της αυτοκατανόησης που όλοι επιθυμούμε και επωφελούμαστε μπορεί να αναπτυχθεί στη θεραπεία, είτε με έναν σύμβουλο στο Διαδίκτυο είτε στην περιοχή σας. Η εμμονή πάνω σε ένα άτομο μπορεί να είναι επώδυνη, αλλά πολλοί θεραπευτές καταλαβαίνουν αυτήν τη συμπεριφορά και μπορούν να βοηθήσουν. Επιθυμώντας σε κάποιον καλή τύχη και ευτυχία να προχωράτε δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πληγωθείτε; Το να νιώθεις τα συναισθήματά σου είναι μέρος της διαδικασίας και ένας πάροχος ψυχικής υγείας μπορεί να σε βοηθήσει να επεξεργαστείς όποιο αποτέλεσμα παρέχει αυτή η κατάσταση.

Τι κάνετε για να σταματήσετε να σκέφτεστε κάποιον;

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε κάποιον, είναι σημαντικό να εστιάσετε σε αυτό που θέλετε για τη ζωή σας. Ποιοι είναι οι στόχοι σου? Θέλετε να αποκτήσετε ένα σπίτι μια μέρα; Υπάρχει ένα ορόσημο που θέλετε να συναντήσετε στην καριέρα σας; Θέλετε να επιστρέψετε στο σχολείο μια μέρα; Υπάρχει μια νέα ικανότητα που θέλετε να μάθετε; Η κοινωνικοποίηση είναι επίσης ένα πολύ σημαντικό μέρος της συναισθηματικής μας ευεξίας και μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για κάποιον σε αυτήν την κατάσταση. Εάν αισθάνεστε κολλημένοι, μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε και με τους φίλους ή την οικογένειά σας; ένας εξουσιοδοτημένος σύμβουλος ή θεραπευτής θα έχει απλά διαφορετικά εργαλεία και δεξιότητες για να σας βοηθήσει να εργαστείτε σε αυτό το διάστημα. Η θεραπεία δοκιμών και άλλα εργαλεία μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν έχετε δυσκολίες με την εμμονή. Αφού ασχοληθείτε με δοκιμαστική θεραπεία και διαδικτυακό περιεχόμενο σχετικά με την εμμονή, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε αυτές τις ανησυχίες και θα αναπτύξετε δεξιότητες αντιμετώπισης με την πάροδο του χρόνου. Η θεραπεία ειδικότερα μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τοξικές σκέψεις και άλλες πιθανές αποτυχίες. Θα σταματήσετε να αισθάνεστε τα αρνητικά αποτελέσματα της εμμονικής αγάπης με την πάροδο του χρόνου.

Πώς ξέρετε αν κάποιος σκέφτεται;

Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε με βεβαιότητα ότι κάποιος σκέφτεται για εσάς, εκτός εάν επικοινωνήσει μαζί σας. Επιπλέον, εάν δείτε ότι είδαν τις σελίδες σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είναι πιθανό να σας σκέφτονται. Ωστόσο, εάν προσπαθείτε να ξεπεράσετε κάποιον, είναι σημαντικό να εστιάσετε στον κόσμο σας και όχι στον δικό του. Ζήστε τη ζωή σας και αποκλείστε αυτό το άτομο, αν πρέπει, είτε αυτό αποκλείοντάς το στο διαδίκτυο είτε μένοντας στην πραγματική ζωή. Δεν θέλετε να εμποδίσετε τη θεραπεία σας, ειδικά εάν ήμασταν μαζί μακροπρόθεσμα ή εάν το άλλο άτομο που εμπλέκεται ήταν κάποιος που σας πληγώνει βαθιά. Μερικές φορές, οι άνθρωποι αποτυγχάνουν να συνδεθούν με τον τρόπο που θέλουν, και ενώ πονάει, γνωρίζουν ότι τα πράγματα θα είναι εντάξει. Με τον καιρό, αυτό θα περάσει. Πονάει τώρα, αλλά δεν θα παραμείνει έτσι για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Τι σημαίνει όταν δεν μπορείτε να ξεχάσετε κάποιον από το μυαλό σας;

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, υπάρχουν διάφοροι λόγοι που μπορεί να δυσκολευτείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε κάποιον. Εάν πρόκειται για κάποιον με τον οποίο ήσασταν σε σχέση, κάποιο από τα ακόλουθα θα μπορούσε να είναι λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να ξεχάσετε κάποιον από το μυαλό σας:

  • Εξακολουθείτε να τους μιλάτε ή επικοινωνούν μαζί σας
  • Συνεχίζετε να βλέπετε τα κοινωνικά μέσα μετά τη διάλυση
  • Εσείς εστιάζετε στις αναμνήσεις τους ή στα αναμνηστικά που τις περιλαμβάνουν, όπως παλιές φωτογραφίες από την αρχή της χρονολόγησής σας
  • Αντιμετωπίζετε την εμμονή αγάπης ή την ψυχολογική διαταραχή αγάπης (ΠΑΛΙΑ)
  • Αντιμετωπίζετε το OCD σχέσεων (ROCD)
  • Η διάσπαση είναι σχετικά νέα και εργάζεστε μέσω του πόνου που έρχεται με τη διακοπή του

Μόνο εσείς θα γνωρίζετε τι είναι το πιο κατάλληλο για εσάς και την περίπτωσή σας. Σκάψτε βαθιά και σκεφτείτε τι θέλετε στη ζωή εκτός αυτής της σχέσης. Οι διασπάσεις βλάπτουν, ειδικά για όσους περνούν τη ζωή τους ελπίζοντας να βρουν αγάπη και ενώ δεν μπορείτε να αλλάξετε αυτό που συνέβη, μπορείτε να προχωρήσετε και να μάθετε από τις εμπειρίες σας.

Πώς τον βγάζω από το μυαλό μου;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να διακόψετε όσο το δυνατόν περισσότερο την επαφή μαζί του. Μην κοιτάτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή μην τον στείλετε μήνυμα κειμένου. Απομακρύνετέ τον από τα μάτια σας και, λοιπόν, ήρθε η ώρα να εστιάσετε στην οικοδόμηση της ζωής σας. Γνωρίστε νέους ανθρώπους, ακόμα κι αν είναι απλώς φίλοι, για να τον ξεχάσετε. Δεν χρειάζεται να πάρετε μια νέα συντριβή αμέσως. Δοκιμάστε ένα νέο χόμπι ή συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που έχετε απολαύσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κάντε μια ενεργή προσπάθεια για να περάσετε καλά με τους γύρω σας. ακόμα και αν δεν λύνει όλα τα πράγματα, θα σας δώσει ένα διάλειμμα και λίγο χρόνο για να σταματήσετε να αισθάνεστε τον πόνο της στερέωσης που έχετε σε αυτό το άτομο. Είτε ήσασταν μαζί βραχυπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα, μπορεί να νιώθετε κύματα θλίψης από καιρό σε καιρό. Όταν συμβεί αυτό, αφήστε τον εαυτό σας να αναγνωρίσει αυτό το συναίσθημα και να το εκφράσετε χωρίς να του μιλήσετε ή να κοιτάξετε τα διαδικτυακά του προφίλ. Μπορεί να μην αισθάνεται καλά και μπορεί να είναι δύσκολο να το συγκρατήσετε εάν έχετε συνηθίσει να σας στέλνει μηνύματα κειμένου όταν προκύπτουν αυτά τα συναισθήματα, αλλά αποφύγετε να αφήσετε αυτό το συναίσθημα να σας οδηγήσει να επικοινωνήσετε μαζί του. Όταν χάνετε κάποιον και θέλετε να τον ξαναδώ στη ζωή σας, αλλά το ξέρετε, ίσως φανταστείτε τον εαυτό σας να σας στέλνει μια όμορφη παράγραφο ή μήνυμα που θα τους κάνει να αλληλεπιδράσουν μαζί σας, αλλά να είστε προσεκτικοί και να θυμάστε ότι αυτό πιθανότατα θα φέρει περισσότερα πόνος. Αντ 'αυτού, καλέστε έναν φίλο, αφήστε τον εαυτό σας να το φωνάξει ή χρησιμοποιήστε μια απόσπαση της προσοχής. Αφού αφήσετε τον εαυτό σας να καθίσει με τον πόνο ή τη θλίψη, μπορείτε να δοκιμάσετε μια μορφή διαλογισμού, όπως ένα λευκό φως ή διαλογισμό με λευκή μπάλα. Μια μπάλα διαλογισμού λευκού φωτός είναι ένας διαλογισμός όπου φαντάζεστε τον εαυτό σας με μια μπάλα λευκού φωτός γύρω σας. Η σφαίρα του λευκού φωτός γύρω σας είναι εκεί για να σας προστατεύσει και να καθαρίσει το χώρο γύρω σας από ό, τι δεν χρειάζεστε. Εκτός από τον διαλογισμό με το λευκό φως, υπάρχουν πολλοί άλλοι που μπορείτε να δοκιμάσετε, όπως ένας διαλογισμός αγάπης-καλοσύνης. Μπορείτε να αναζητήσετε διαφορετικά σενάρια διαλογισμού στο Διαδίκτυο και να βρείτε ακόμη και καθοδηγούμενα βίντεο διαλογισμού ή κλιπ ήχου δωρεάν. Ενώ ο διαλογισμός είναι μια χαλαρωτική, αποτελεσματική και χωρίς κόστος δραστηριότητα, δεν είναι για όλους. Εάν ο διαλογισμός δεν είναι το πράγμα σας, πηγαίνετε για πεζοπορία, ανύψωση βαρών, τέχνη, περιοδικό, χρησιμοποιώντας σάκο ζουμπάρισμα ή διάτρηση μαξιλαριού, κοινωνικοποίηση, παιχνίδι, ή χρήση λιγότερο αποθαρρυντικών δραστηριοτήτων προσοχής. Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικά νέα πράγματα προτού βρείτε το 'πράγμα σας' ή τη δράση που σας βοηθά περισσότερο και αυτό είναι εντάξει.

Πώς αφήνεις κάποιον να πάει συναισθηματικά;

Εάν περάσει ο χρόνος και εξακολουθείτε να μην μπορείτε να ξεχάσετε κάποιον από το μυαλό σας ή να τον αφήσετε συναισθηματικά, πιθανότατα θα σας ωφελήσει να βρείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε. Ενώ τα πράγματα βλάπτουν τώρα, μπορείτε να το ξεπεράσετε. Για να βρείτε έναν θεραπευτή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν διαδικτυακό κατάλογο, όπως αυτόν στον Ψυχολογία Σήμερα. Χρησιμοποιώντας τον κατάλογο Psychology Today, μπορείτε να βρείτε επαγγελματίες ψυχικής υγείας που εργάζονται με ποικίλους προβληματισμούς, συμπεριλαμβανομένων ζητημάτων σχέσεων. Στην αριστερή πλευρά της εύρεσης ή του καταλόγου του ψυχολόγου Σήμερα, θα δείτε ότι μπορείτε να επιλέξετε την ασφαλιστική σας εταιρεία εάν ψάχνετε κάποιον που παίρνει την ασφάλειά σας. Επίσης, στην αριστερή πλευρά του εύρους ή του καταλόγου θεραπευτή της Ψυχολογίας Σήμερα, μπορείτε να επιλέξετε τον τύπο θεραπείας που θέλετε (εάν έχετε μια συγκεκριμένη μορφή θεραπείας στο μυαλό σας), την ηλικιακή ομάδα σας και άλλες ιδιαιτερότητες που πιστεύετε ότι μπορεί να ενισχύσουν τη φροντίδα σας ή να σας εξυπηρετήσει περισσότερο. Για να βρείτε τον κατάλογο της Ψυχολογίας Σήμερα, μπορείτε να πραγματοποιήσετε αναζήτηση για «Ψυχολογία Σήμερα βρείτε έναν θεραπευτή» ή «Κατάλογος παρόχων της Ψυχολογίας Σήμερα». Επίσης στην Ψυχολογία Σήμερα, μπορείτε να βρείτε πληθώρα άρθρων και πληροφοριών ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων πληροφοριών σχετικά με την αγάπη, την ψυχολογική διαταραχή της αγάπης και την εμμονή αγάπης.

Εκτός από τον κατάλογο της Ψυχολογίας Σήμερα, μπορείτε να ζητήσετε παραπομπή στο γιατρό σας, να ζητήσετε από την ασφαλιστική σας εταιρεία ή να ελέγξετε τον ιστότοπό του ή να πραγματοποιήσετε αναζήτηση στον Ιστό για να βρείτε θεραπευτή. Για να βρείτε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, είναι συχνά χρήσιμο να ερευνάτε τους δικούς σας παρόχους, είτε αυτό γίνεται μέσω της Ψυχολογίας Σήμερα, ενός άλλου καταλόγου όπως αυτός στον ιστότοπο της ασφαλιστικής εταιρείας σας, εάν υπάρχει, ή σε μια μηχανή αναζήτησης. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να βρείτε έναν θεραπευτή που εργάζεται με διατροφικές διαταραχές, θα αναζητήσετε 'θεραπευτές κοντά μου διατροφικές διαταραχές'. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε τον ασφαλιστικό σας φορέα στην αναζήτησή σας για να βρείτε έναν θεραπευτή εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε την ασφάλειά σας για θεραπεία. Ένας άλλος τρόπος για να βρείτε έναν θεραπευτή είναι να χρησιμοποιήσετε έναν διαδικτυακό ιστότοπο θεραπείας όπως το ReGain. Οι διαδικτυακοί ιστότοποι συμβουλευτικής όπως το ReGain θα σας βοηθήσουν να βρείτε έναν θεραπευτή που να ανταποκρίνεται γρήγορα στις ανάγκες σας, ώστε να μπορείτε να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε χωρίς την ταλαιπωρία. Είτε βρίσκετε έναν πάροχο που χρησιμοποιεί έναν κατάλογο όπως αυτός στην Ψυχολογία Σήμερα, πραγματοποιώντας αναζήτηση στο διαδίκτυο, ρωτώντας τον γιατρό σας ή μέσω ενός διαδικτυακού ιστότοπου θεραπείας, μπορείτε να βρείτε κάποιον που θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε και να αισθανθείτε ξανά καλά.

Τελικές σκέψεις

Τώρα που γνωρίζετε την πραγματική αλήθεια πίσω από αυτό που συμβαίνει όταν δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε κάποιον, μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ή σύμβουλο για να μάθετε τις ικανότητες αντιμετώπισης και τις στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάκαμψη από τις ιδεοληψίες.

Πηγή: unsplash.com

Ζευγάρια που συμμετέχουν στη θεραπεία από υπηρεσίες συμβουλευτικής σχέσεων όπως το ReGain. Οι ΗΠΑ μαθαίνουν νέες δεξιότητες ζωής, ικανότητες αντιμετώπισης και στρατηγικές που σταματούν τη ροή ανθυγιεινών σκέψεων. Η παροχή συμβουλών στους πελάτες μαθαίνουν πώς να μετατρέπουν τις αρνητικές σκέψεις σε θετικά αποτελέσματα και, ως αποτέλεσμα, να βελτιώνουν την ποιότητα της ζωής τους.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τις ιδεοληπτικές σκέψεις, επικοινωνήστε με έναν ειδικό της ReGain.US για να μάθετε πώς να γυρίσετε αυτήν την κατάσταση και να σταματήσετε την εμμονή στα ίχνη της πριν γίνει μεγαλύτερο ζήτημα.

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε; Επικοινωνήστε με έναν ειδικό της ReGain.Us για να ξεκινήσετε σήμερα!