Τα συμπτώματα του άγχους μπορεί να είναι πολύ συντριπτικά και συχνά φαίνεται ότι θα διαρκέσουν μια ζωή. Πολλοί άνθρωποι με άγχος αισθάνονται σαν να μην μπορούν να μιλήσουν σε κανέναν για το τι περνούν επειδή ανησυχούν ότι κανείς δεν θα μπορεί να συσχετιστεί με αυτά. Το άγχος έχει έναν τρόπο να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται απομονωμένοι και μόνοι στα βάσανα τους. Η χρόνια ανησυχία μπορεί να φαίνεται ασυνήθιστη και σπάνια, αλλά η αλήθεια είναι ότι περισσότεροι άνθρωποι έχουν άγχος από ό, τι υποθέτουν πολλοί. Ο φόβος της κρίσης δεν πρέπει να κάνει κάποιον να αντιμετωπίζει μόνο το άγχος. Ένας θεραπευτής θα πρέπει να το αντιμετωπίσει για άγχος και να μιλήσει ανοιχτά για να βοηθήσει τον ασθενή και να βελτιώσει τις σχέσεις του.
Πηγή: pexels.com
Γιατί είναι σημαντικό να δείτε έναν θεραπευτή για άγχος;
Οι διαταραχές άγχους εκδηλώνονται σε 40 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες κάθε χρόνο. Αυτός ο μεγάλος αριθμός δεν περιλαμβάνει παιδιά και εφήβους ή άτομα που αντιμετωπίζουν άγχος, αλλά όχι σε κάποιο βαθμό που έχουν κάποια διαταραχή. Παρόλο που αισθάνεστε εντελώς μόνοι όταν περνάτε από την καρδιά που χτυπάει και τις αγωνιστικές σκέψεις που προκαλούνται από άγχος, είναι πολύ συνηθισμένο. Τα μεγάλα νέα είναι ότι οι διαταραχές άγχους και άγχους είναι πολύ θεραπευτικές, καθώς συνεχώς ερευνούνται.
Θεωρώντας ότι το άγχος είναι τόσο κοινό στους ενήλικες, η έρευνα του άγχους ήταν κορυφαία προτεραιότητα για τους ψυχολόγους. Οι ερευνητές ήθελαν να βρουν τόσο την αιτία όσο και τη λύση στις πολλές διαφορετικές διαταραχές άγχους. Χάρη σε αυτήν την έρευνα, οι θεραπευτές σήμερα είναι καλά εξοπλισμένοι για να βοηθήσουν τους πελάτες τους να βρουν ηρεμία από τις ανησυχίες και τους φόβους τους. Η θεραπεία για το άγχος είναι πολύ αποτελεσματική και προσφέρει δεκάδες μακροχρόνια οφέλη για τον ασθενή.
Πώς η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τις σχέσεις σας
Το σοβαρό άγχος μπορεί να επηρεάσει όλες τις πτυχές της ζωής, ειδικά τις σχέσεις. Όταν ένας ή και οι δύο σύντροφοι σε μια σχέση έχουν σοβαρό άγχος ή διαταραχή άγχους, μπορεί να ασκήσει σοβαρή πίεση στο ζευγάρι. Οι σχέσεις μπορεί να είναι δύσκολες ακόμη και όταν ένας από τους συνεργάτες δεν περνάει κάτι δύσκολο. Με την εισαγωγή του άγχους, κάθε μέρα, οι συνομιλίες μπορούν να μετατραπούν σε μάχη ή επίθεση άγχους. Οι σχέσεις που έχουν έναν ή και τους δύο συντρόφους που αντιμετωπίζουν το άγχος μπορούν να επωφεληθούν σε μεγάλο βαθμό από τη συμμετοχή σε θεραπεία ζευγαριών.
Η ύπαρξη μιας υγιούς σχέσης είναι πολύ σημαντική και είναι σημαντικό να δημιουργηθεί η σχέση για επιτυχία. Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τη σχέση να αναπτυχθεί, ακόμα κι αν ένας ή και οι δύο σύντροφοι έχουν άγχος. Πολλοί τρόποι βλέπουν έναν θεραπευτή για άγχος να βοηθήσει τη σχέση να είναι επιτυχής, αλλά εδώ είναι μόνο μερικά:
Μειώστε την ένταση μεταξύ του ζευγαριού
Ένα πολύ κοινό σύμπτωμα διαταραχών άγχους γίνεται αποφυγή σε επιχειρήματα, αντιπαραθέσεις ή συναισθήματα γενικά. Αυτό το σύμπτωμα ονομάζεται ειδικά «αντιμετώπιση αποφυγής». Αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για όλες τις σχέσεις, αλλά περισσότερο για τις ρομαντικές σχέσεις. Είναι πολύ φυσιολογικό, ακόμη και υγιές, να έχουμε διαφωνίες σε μια ρομαντική σχέση. Τα ζευγάρια πρέπει να επιλύσουν τους τομείς στους οποίους διαφωνούν, αλλιώς η ένταση μπορεί να συσσωρευτεί και να γίνει ένα θερμό επιχείρημα. Εάν ένας συνεργάτης ασχολείται με την αποφυγή αντιμετώπισης, είναι πολύ πιθανό η σχέση να δει μεγαλύτερα επιχειρήματα από το κανονικό.
Πηγή: pexels.com
Ευτυχώς, οι θεραπευτές ξέρουν πώς να αντιμετωπίζουν την αντιμετώπιση της αποφυγής, καθώς είναι πολύ συνηθισμένο και καλά ερευνημένο. Ένας θεραπευτής για το άγχος μπορεί να ωφελήσει σε μεγάλο βαθμό τους πελάτες τους που αισθάνονται την ανάγκη να αποφύγουν την αντιπαράθεση. Θα ενθαρρύνουν και θα εκπαιδεύσουν τον πελάτη τους για το πώς να έχουν υγιείς διαφωνίες χωρίς να προκαλέσουν επίθεση άγχους. Ένας θεραπευτής θα δοκιμάσει διαφορετικές μεθόδους, όλες ανάλογα με τον συγκεκριμένο πελάτη, για να τους βοηθήσει να μάθουν δεξιότητες αντιμετώπισης όταν αντιμετωπίζουν ένα επιχείρημα ή μια άβολη συνομιλία.
Βοηθήστε στην καταπολέμηση της υπερβολικής εξάρτησης
Είναι απολύτως φυσιολογικό να εξαρτάται κάποιος από τον σύντροφό του για να τους βοηθήσει να περάσουν δύσκολες στιγμές. Ωστόσο, εάν ένας σύντροφος πάσχει από διαταραχή άγχους, μπορεί να εξαρτηθεί υπερβολικά από τον σύντροφό του. Για κάποιον με άγχος, μπορεί να είναι εύκολο να κοιτάς τον σύντροφό του για να νιώσεις γαλήνη, άνεση και ασφάλεια. Η εξάρτηση από έναν ρομαντικό σύντροφο σε υπερβολικό βαθμό δεν είναι υγιής και μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερες επιθέσεις άγχους για τον σύντροφο με άγχος.
Οι αδειοδοτημένοι θεραπευτές εκπαιδεύονται για να βοηθήσουν τους πελάτες τους που τείνουν να εξαρτώνται υπερβολικά από τους συνεργάτες τους. Υπάρχουν ακόμη και θεραπευτές που ειδικεύονται στη θεραπεία του άγχους και προσφέρουν συμβουλές σε ζευγάρια για καταστάσεις όπως η εξάρτηση. Μπορούν να δώσουν στον σύντροφο μεθόδους άγχους για να τους βοηθήσουν να μην βασίζονται σε άλλους για άνεση και σταθερότητα. Από την άλλη πλευρά, μπορούν να δώσουν στον άλλο σύντροφο πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο στήριξης του συντρόφου τους με άγχος, χωρίς να τους επιτρέπει να εξαρτώνται.
Δώστε χρήσιμους πόρους για τη διάχυση επιχειρημάτων
Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης άγχους, οι άνθρωποι λένε πράγματα που δεν σημαίνουν-ειδικά όταν βρίσκονται σε ένα επιχείρημα. Είναι πολύ συνηθισμένο το άγχος να παίρνει πολλούς ανθρώπους και να προκαλεί ακόμη μεγαλύτερο επιχείρημα. Οι αγωνιστικές σκέψεις, ο γρήγορος καρδιακός ρυθμός και ο υπερβολικός φόβος μπορούν να πάρουν μια μικρή διαφωνία και να την μετατρέψουν σε μάχη. Ευτυχώς, οι σύμβουλοι μπορούν να βοηθήσουν τους πελάτες τους να μπορούν να προχωρήσουν από αυτούς τους μεγάλους αγώνες χωρίς να προκαλέσουν επίθεση άγχους ή να επιδεινώσουν το επιχείρημα.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το άγχος είναι καλά διερευνημένο και πολλές αποτελεσματικές μέθοδοι έχουν σχεδιαστεί για να το βοηθήσουν. Οι σύμβουλοι που ειδικεύονται στο άγχος και σε άλλες διαταραχές της διάθεσης είναι ιδιαίτερα εκπαιδευμένοι και εκπαιδευμένοι σχετικά με το πώς να βοηθήσουν τα ζευγάρια. Δίνουν στους πελάτες τους πληροφορίες και εργαλεία για να χρησιμοποιούν όταν προσπαθούν να διαδώσουν ένα επιχείρημα που έχει επηρεαστεί από άγχος. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει το άτομο με άγχος, αλλά θα βοηθήσει επίσης το ζευγάρι να βρει υγιείς τρόπους να διαφωνήσει.
Βοηθήστε να αποκτήσετε εμπιστοσύνη
Το άγχος μπορεί να κάνει κάποιον να έχει προβλήματα εμπιστοσύνης ή να τον κάνει να ανησυχεί για το τι κάνει συχνά ο σύντροφός του. Μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα αμφιβολίας, ανασφάλειας, θυμού και άλλων αρνητικών συναισθημάτων που αφορούν τη σχέση. Τα ζητήματα εμπιστοσύνης σε οποιαδήποτε σχέση δεν είναι υγιή και πρέπει να αντιμετωπιστούν το συντομότερο δυνατό. Κάποιος που έχει άγχος μπορεί να χρειαστεί να εργαστεί μέσω των ανησυχητικών σκέψεών του πριν ασχοληθεί με τα θέματα εμπιστοσύνης του με τη σχέση του.
Πηγή: pexels.com
Ο σύντροφος που πάσχει από άγχος πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι αισθάνεται αμφιβολία για τη σχέση του λόγω του άγχους του - όχι του συντρόφου του. Αυτό είναι δυνατό με τη βοήθεια ενός θεραπευτή για άγχος. Ένας εξουσιοδοτημένος σύμβουλος μπορεί να βοηθήσει τους πελάτες τους να βρουν τη βασική αιτία των ανήσυχων σκέψεών τους που δημιουργούν ζητήματα εμπιστοσύνης στη σχέση. Το άγχος δεν πρέπει να είναι ο λόγος που μια σχέση αποτυγχάνει. Είναι δυνατόν να το ξεπεράσετε και να προχωρήσετε από συνεχείς ανησυχίες και υποψίες για μια σχέση.
Πώς η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο
Ενώ η δημιουργία σχέσεων στη ζωή σας για επιτυχία είναι σημαντική, είναι ακόμη πιο σημαντικό να προετοιμαστείτε για την επιτυχία. Η αλήθεια είναι ότι, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε τις σχέσεις στη ζωή σας είναι να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Οι διαταραχές άγχους μπορούν να εμποδίσουν την καθημερινή σας ποιότητα ζωής, η οποία μπορεί να είναι απίστευτα εξαντλητική. Η αναζήτηση βοήθειας από έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή για άγχος όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει τις σχέσεις σας, αλλά το πιο σημαντικό, εσείς.
Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τους αγώνες που έρχονται με άγχος και να σας βοηθήσει και τις σχέσεις σας να αναπτυχθούν. Ο κατάλογος των τρόπων με τους οποίους μπορείτε να δείτε έναν θεραπευτή μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο που αντιμετωπίζει το άγχος είναι πολύ μακρύ. Εδώ είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τρόπους που οι άνθρωποι πιστεύουν ότι τους βοήθησαν οι θεραπευτές:
Βρείτε αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης
Υπάρχουν δεκάδες μέθοδοι αντιμετώπισης των επιθέσεων άγχους. Δυστυχώς, δεν βοηθούν κάθε μέθοδος κάθε άτομο που αντιμετωπίζει τακτικά το άγχος. Ένας σύμβουλος μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να βρει τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισηςεσύ. Θα σας ρωτήσουν πιθανώς ερωτήσεις, θα αποκτήσουν μια αίσθηση της προσωπικότητάς σας και θα μάθουν περισσότερα για το τι προκαλεί τις ανησυχίες σας. Από την εμπειρία και την εκπαίδευσή τους, ο σύμβουλός σας θα προτείνει εξαιρετικές μεθόδους αντιμετώπισης για να στηριχτείτε κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης άγχους.
Βοηθήστε στον εντοπισμό σκανδαλιστών
Τις περισσότερες φορές, οι επιθέσεις άγχους συμβαίνουν εξαιτίας ενός γεγονότος που προκαλεί, δράση, λέξη κ.λπ. Αυτά τα σκανδάλη μπορεί να μην είναι προφανή στο άτομο που αγωνίζεται με άγχος, αλλά υπάρχει μια καλή πιθανότητα να υπάρχουν. Ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει τους πελάτες τους να εντοπίσουν τις διαφορετικές σκανδάλες τους μιλώντας για αυτό που συνέβη λίγο πριν από μια επίθεση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το άτομο με άγχος να κατανοήσει καλύτερα γιατί έχει φαινομενικά τυχαίες επιθέσεις άγχους και να τον βοηθήσει να θεραπεύσει τη σκανδάλη.
Πηγή: pexels.com
Βοηθήστε να κατανοήσουμε τι είδους άγχος εμφανίζεται
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές διαταραχές άγχους και όλοι απαιτούν διαφορετικά σχέδια θεραπείας. Γενικά, υπάρχουν έξι κύριες διαταραχές άγχους, καθεμία από τις οποίες έχει συγκεκριμένες διαταραχές που εμπίπτουν στην κατηγορία τους. Τα κύρια έξι είναι η γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD), η διαταραχή πανικού, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), οι φοβίες και η αγοραφοβία. Εάν δεν έχετε πάει ποτέ στη θεραπεία, μπορεί να μην είστε σίγουροι για το είδος του άγχους που έχετε ή εάν έχετε ακόμη και κάποια διαταραχή. Η σωστή εκπαίδευση για το τι αντιμετωπίζετε και γιατί αισθάνεστε τον τρόπο που κάνετε είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα προς τη θεραπεία.
Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία
Ενώ κάθε θεραπευτής έχει την προσέγγισή του στη θεραπεία για άγχος, μια κοινή μέθοδος θεραπείας είναι μια γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία. Αυτή η προσέγγιση εξετάζει τον τρόπο με τον οποίο οι σκέψεις και οι συμπεριφορές προκαλούν άγχος. Είναι πολύ αποτελεσματικό ως επιλογή θεραπείας για πολλές από τις διαταραχές άγχους που αναφέρθηκαν παραπάνω, γι 'αυτό πολλοί θεραπευτές προτιμούν να το χρησιμοποιούν με τους πελάτες τους.
Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία είναι πολύ δύσκολο να γίνει χωρίς κατάλληλη εκπαίδευση ή κατάρτιση. Δεν είναι κάτι που μπορεί να μάθει για διαδικτυακά. Αυτός ο τύπος θεραπείας πρέπει να γίνεται από εξουσιοδοτημένο επαγγελματία και όχι με αυτοθεραπεία. Αν σας ενδιαφέρει η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία, φροντίστε να αναζητήσετε έναν θεραπευτή που την ασκεί με τους πελάτες τους.
Εύρεση θεραπευτή για άγχος
Οι διαταραχές άγχους επηρεάζουν πάνω από το 18% των Αμερικανών ενηλίκων κάθε χρόνο, οπότε αν αντιμετωπίζετε άγχος προσωπικά, δεν είστε μόνοι. Τα καλά νέα είναι ότι η θεραπεία μπορεί να είναι μια πολύ αποτελεσματική επιλογή θεραπείας για όσους πάσχουν από άγχος. Εάν είστε διστακτικοί για τη θεραπεία λόγω του κόστους, υπάρχουν επιλογές που κοστίζουν μόλις 40 $ την εβδομάδα. Η σωστή βοήθεια αξίζει κάθε δεκάρα, αλλά η ψυχική σας υγεία είναι ανεκτίμητη.
