Συμπτώματα άγχους: Απώλεια όρεξης και φυσικές αλλαγές

Το άγχος είναι μια από τις πιο κοινές διαταραχές της διάθεσης που υπάρχουν σήμερα. Η κάλυψη σχετικά με το άγχος απαντάται τακτικά σε περιοδικά, εφημερίδες και διαδικτυακές πηγές ειδήσεων, τα περισσότερα από τα οποία επικεντρώνονται κυρίως στην ίδια την κατάσταση, στα στατιστικά στοιχεία πίσω από αυτήν και στους πιο συνηθισμένους τρόπους που επηρεάζει τους ανθρώπους. Τι λιγότερες πηγές ειδήσεων καλύπτουν, ωστόσο, είναι οι μυριάδες τρόποι που το άγχος μπορεί να δείξει το πρόσωπό του, συμπεριλαμβανομένων των φαινομενικά άσχετων, φυσικών επιπτώσεων της κατάστασης.

Τι είναι το άγχος;



Κατανοούμε ότι το άγχος μπορεί να είναι συντριπτικό Είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε - Μιλήστε τώρα με έναν αδειοδοτημένο θεραπευτή.

Πηγή: rawpixel.com


Το άγχος είναι πολλά πράγματα: μια διαγνωσμένη διαταραχή, μια κατάσταση ύπαρξης και μια περιγραφή ενός προσωρινού συναισθήματος. Καθένα από αυτά τα πράγματα μπορεί να τέμνεται με τα άλλα αλλά δεν το κάνει απαραίτητα. Κάποιος μπορεί να αισθανθεί πολύ άγχος, για παράδειγμα, χωρίς να έχει διαγνωστεί διαταραχή άγχους και κάποιος που έχει διαγνωστεί με διαταραχή άγχους μπορεί να μην αισθάνεται τα συμπτώματά του καθημερινά. Οι άνθρωποι που ζουν σε μια διαρκή κατάσταση άγχους, επίσης, διαφέρουν από κάποιον με διαταραχή άγχους και κάποιον που βιώνει προσωρινές περιόδους άγχους.

Τα προσωρινά συναισθήματα άγχους προκαλούνται συνήθως από έναν καταλύτη, όπως ένα αγχωτικό γεγονός ή μια συναισθηματική αναταραχή. Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει μια περίοδο άγχους. Μια προαγωγή στην εργασία μπορεί επίσης να προκαλέσει συναισθήματα άγχους. Καθώς η μνήμη του αγαπημένου σας ατόμου μεγαλώνει όλο και περισσότερο. Ωστόσο, ή εξοικειωθείτε με τις απαιτήσεις της νέας σας εργασίας, τα συναισθήματα του άγχους αρχίζουν να εξαφανίζονται. Αυτό είναι το πιο αποτελεσματικό μέσο για τον προσδιορισμό της μορφής άγχους που αντιμετωπίζετε: διάρκεια και ένταση. Μια προσωρινή αιχμή άγχους συνήθως φεύγει μέσα σε λίγες ώρες ή εβδομάδες, ή μετά το συμβάν που προκάλεσε την αύξηση.



Εάν το άγχος είναι μια σταθερή κατάσταση, δεν σημαίνει απαραίτητα μια διαταραχή άγχους. το επίμονο άγχος μπορεί να είναι σημάδι επίμονων στρεσογόνων. Εάν έχετε μια εξαιρετικά απαιτητική, υψηλού επιπέδου εργασία, για παράδειγμα, μπορεί να βρεθείτε συνεχώς αγχωμένος. Εάν η ζωή στο σπίτι σας είναι ταραχώδης, στην καλύτερη περίπτωση, μπορεί να έχετε άγχος ως συνεχής σύντροφος. Εάν υπάρχει ένας αναγνωρίσιμος, επαληθεύσιμος λόγος για χρόνιο άγχος, είναι απίθανο να δικαιολογηθεί η διάγνωση μιας διαταραχής άγχους.



Οι διαταραχές άγχους διαφέρουν από τα παραπάνω παραδείγματα κυρίως λόγω αιτίας: αιχμές άγχους και άγχος που προκαλείται από το άγχος έχουν και οι δύο αιτίες, ενώ καθοριστικό γνώρισμα μιας διαταραχής άγχους είναι η παρουσία άγχους, ελλείψει διακριτής αιτίας. Αυτό σημαίνει ότι το άγχος δεν είναι μια αντίδραση σε έναν στρεσογόνο, ένα συμβάν ζωής ή μια συναισθηματική αναστάτωση, αλλά αντ 'αυτού είναι μια γοητευτική, επίμονη δύναμη μέσα στο σώμα ή τον εγκέφαλό σας, χωρίς να μπορείτε να αναγνωρίσετε τη σκανδάλη, για να καταπραΰνετε το παροιμιαίο θηρίο.

Κοινά σημάδια άγχους

Το πιο συνηθισμένο σημάδι άγχους είναι το άγχος. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως αίσθημα ευερεθιστότητας, στην άκρη ή συνεχώς άβολα, σαν να υπάρχει κάτι κακό στη γωνία. Το άγχος μπορεί επίσης να έρθει με τη μορφή φόβου. Μπορεί να φοβάστε να χάσετε τη δουλειά σας, να χάσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή να πείτε το λάθος. Θα μπορούσατε να φοβάστε να μπείτε σε αυτοκινητιστικό ατύχημα ή να τραυματίσετε κάποιον άλλο χωρίς να το κάνετε. Το άγχος έρχεται σε αμέτρητα σχήματα και μεγέθη και επηρεάζει τον καθένα διαφορετικά.




Πηγή: rawpixel.com

Μόνο η αναγνώριση των ψυχικών συμπτωμάτων του άγχους είναι να κάνουμε όποιον αγωνίζεται με άγχος ένα κακό. Τα συμπτώματα του άγχους είναι εκτεταμένα και μπορεί να είναι εξαιρετικά έντονα. Ακριβώς όπως η κατάθλιψη μπορεί συχνά να εκδηλωθεί σε πραγματικές σωματικές αλλαγές στο σώμα σας, το άγχος μπορεί να έχει βαθιές και διαρκείς επιπτώσεις στο σώμα σας και μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες φυσικές καταστάσεις, εκτός από τις ψυχικές επιπτώσεις.

Απώλεια όρεξης και συμπτώματα σωματικού άγχους

Τα σωματικά συμπτώματα του άγχους συχνά περιορίζονται στις ίδιες επιδράσεις με τη γενική νευρικότητα: εφίδρωση, τρέμουλο, καρδιακή καρδιά και αίσθημα ζέστης. Περισσότερο από την απλή νευρικότητα, όμως, το άγχος μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με τη μορφή πονοκεφάλων, στομαχικών πόνων, μυϊκών πόνων, διαρκούς εξάντλησης, μυϊκής έντασης, δυσκολίας στην αναπνοή και καυτών ή κρύων αναλαμπών.

Το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει την όρεξή σας. Μερικοί άνθρωποι με άγχος μπορεί να διαπιστώσουν ότι η όρεξή τους είτε αυξάνεται είτε μειώνεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πολλά άλλα προβλήματα υγείας, που κυμαίνονται από την απώλεια αρκετού βάρους για να γίνουν λιποβαρή, μέχρι την ανάπτυξη μιας πραγματικής διατροφικής διαταραχής που θα απαιτήσει επίσης θεραπεία για να ξεπεραστεί. Το άγχος μπορεί να γίνει τόσο συντριπτικό που η επιθυμία να φάτε, να κάνετε μπάνιο ή να κάνετε άλλα βασικά βήματα για να φροντίσετε τον εαυτό σας όσο πιο γεμάτη και υγιεινή γίνεται, μειώνεται σημαντικά ή εξαφανίζεται εντελώς, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει επιπλέον άγχος.

Η ζάλη, η ναυτία και η λιποθυμία μπορούν επίσης να είναι φυσικές ενδείξεις μιας διαταραχής άγχους και πολλοί άνθρωποι με άγχος ή διαταραχές άγχους ανακαλύπτουν το άγχος τους μετά από αναζήτηση ιατρικής φροντίδας για τα σωματικά τους συμπτώματα, αντί να αναζητήσουν βοήθεια για αντιληπτές ψυχικές ανεπάρκειες ή προβλήματα. Ενώ το άγχος συνήθως αποδίδεται στον εγκέφαλο και τη γνωστική λειτουργία, είναι μια διαδικασία ολόκληρου του σώματος που διέπεται και συνδέεται με το φυσικό σας σώμα και τη σωματική σας υγεία όπως και η ψυχική σας υγεία.

Κατανοούμε ότι το άγχος μπορεί να είναι συντριπτικό Είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε - Μιλήστε τώρα με έναν αδειοδοτημένο θεραπευτή.

Πηγή: pexels.com

Πρότυπη θεραπεία άγχους

Η θεραπεία άγχους μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία και των τριών ειδών άγχους, αν και οι μέθοδοι για καθεμία θα διαφέρουν. Η ψυχοθεραπεία είναι το πιο συνηθισμένο μέσο για τη διασπορά του άγχους, είτε αυτό σημαίνει τη μείωση του φόβου για ένα μόνο άγχος ή τη θεραπεία μιας χρόνιας, χρόνιας διαταραχής άγχους. Μέσα στην ψυχοθεραπεία, υπάρχουν συγκεκριμένες μέθοδοι θεραπείας, η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη μέθοδος είναι κάποια μορφή θεραπείας έκθεσης, όπου οι θεραπευτές εκθέτουν τους πελάτες τους στους στρες ή τους φόβους τους, σε ένα προσεκτικό, ελεγχόμενο περιβάλλον και σταδιακά εξαλείφουν ή μειώνουν τον φόβο και το άγχος. Αυτή η μορφή θεραπείας μπορεί να παραδοθεί αυτοπροσώπως ή διαδικτυακά, αλλά και οι δύο μέθοδοι παράδοσης θα πρέπει να συμπληρωθούν με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας, όπως αυτές που βρίσκονται στο ReGain.us.

Κάποιο άγχος αντιμετωπίζεται καλύτερα μέσω αντικαταθλιπτικών ή άλλων φαρμακευτικών φαρμάκων, καθώς το άγχος μπορεί να φτάσει σε ένα επίπεδο όπου η ψυχοθεραπεία δεν είναι πλέον η μόνη απαραίτητη παρέμβαση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτά τα φάρμακα είναι προσωρινά, για να περιορίσουν μια ιδιαίτερα έντονη έξαρση, ενώ άλλες θα χρησιμοποιήσουν φάρμακα μακροπρόθεσμα για να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους.

Εναλλακτικές μέθοδοι θεραπείας

Η άσκηση μπορεί να θεωρηθεί μορφή θεραπείας, ιδιαίτερα για σωματικά συμπτώματα. Η ένταση και η σφίξιμο μπορούν να ελαφρυνθούν κάπως με τακτική άσκηση και τέντωμα. Το να διατηρείτε το σώμα σας σε απόλυτη φυσική υγεία μπορεί να ανακουφίσει μερικά από τα σωματικά συμπτώματα άγχους και μπορεί να δώσει στο σώμα σας πολύ απαραίτητη προσοχή και φροντίδα.

Πηγή: rawpixel.com

Οι διαλογισμοί και οι ασκήσεις αναπνοής ενθαρρύνονται επίσης συχνά για άτομα που αντιμετωπίζουν κάθε είδους άγχος. Επειδή η βαθιά αναπνοή συνδέεται σταθερά με αυξημένη χαλάρωση και μειωμένη ανταπόκριση στο στρες, πολλοί άνδρες και γυναίκες με άγχος βιώνουν σημαντική ανακούφιση τόσο μέσω διαλογισμού όσο και ασκήσεων αναπνοής. Αυτές οι μορφές εναλλακτικής θεραπείας μπορούν να βοηθήσουν τόσο στον περιορισμό των χρόνιων συμπτωμάτων άγχους όσο και στην ξαφνική έναρξη μιας κρίσης πανικού ή στην αύξηση των επιπέδων άγχους.

Τα συμπληρώματα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για ορισμένα συμπτώματα άγχους. Εάν προκύψουν σημαντικά συμπτώματα της γαστρεντερικής οδού, μερικοί άνθρωποι ανακουφίζουν χρησιμοποιώντας καθημερινά προβιοτικά για να διευκολύνουν τη γαστρική δυσφορία. Οι ανεπάρκειες βιταμινών και μετάλλων έχουν επίσης συνδεθεί με την εμφάνιση τόσο του άγχους όσο και της κατάθλιψης, οπότε η προσθήκη μιας καθημερινής πολυβιταμίνης στη ρουτίνα σας θα μπορούσε να καταπραΰνει ορισμένα από αυτά τα ζητήματα.

Η αρωματοθεραπεία μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως συμπληρωματική θεραπεία για το άγχος, καθώς ορισμένα αρώματα έχουν δείξει την ικανότητα να διευκολύνουν τις ανησυχίες και να αυξάνουν την ικανότητα ενός ατόμου να χειρίζεται το άγχος. Η λεβάντα είναι το άρωμα που χρησιμοποιείται πιο συχνά για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους, αλλά το έλαιο μέντας έχει επίσης συνδεθεί με μείωση του πόνου που προκαλείται από πονοκεφάλους ή ημικρανίες. Η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό ορισμένων φυσικών εκδηλώσεων άγχους.

Συμπτώματα άγχους

Αν και πολλοί άνθρωποι θα αναγνωρίσουν τα ψυχικά συμπτώματα του άγχους-ανησυχίας, σύγχυσης, δυσκολίας εστίασης, προβλημάτων ελέγχου παρορμήσεων και παρόμοιων επιπτώσεων-οι φυσικές εκδηλώσεις του άγχους συχνά παραβλέπονται ή παρεξηγούνται και αναγνωρίζονται ως κάτι άλλο. Αυτό είναι ατυχές, καθώς πολλοί άνθρωποι με άγχος ή διαταραχές άγχους αντιμετωπίζουν σημαντικές φυσικές αλλαγές ως απόκριση στο άγχος τους, συμπεριλαμβανομένων αλλαγών στην όρεξη (αυξημένη ή μειωμένη όρεξη), πονοκεφάλους, ναυτία χαμηλού βαθμού, μυϊκή ένταση, εξάψεις και πόνο στο στήθος.

Όλα αυτά τα συμπτώματα είναι σημαντικά για να αναγνωριστούν ως συμπτώματα άγχους, επειδή πολλοί άνθρωποι που βιώνουν αυτά τα συμπτώματα μπορεί να τα αναγνωρίσουν εσφαλμένα ως συμπτώματα καρδιακής προσβολής, ινομυαλγίας ή άλλης πάθησης που απαιτεί ιατρική φροντίδα όταν ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα ήταν πιο κατάλληλος. Τα σωματικά συμπτώματα του άγχους είναι επίσης σημαντικά που πρέπει να γνωρίζετε γιατί μπορούν να δημιουργήσουν έναν κύκλο άγχους: όταν φτάνουν οι φυσικές αισθήσεις, μπορεί να είναι εντελώς τρομακτικά, όπως στην περίπτωση κάποιου εν μέσω μιας επίθεσης άγχους που υποπτεύεται καρδιακή προσβολή. Χωρίς να γνωρίζουν ποια είναι τα σωματικά συμπτώματα άγχους, οι άνθρωποι μπορούν να ζήσουν με τρόμο να βιώσουν έναν άλλο γύρο φυσικών συμπτωμάτων, κάτι που επιδεινώνει περαιτέρω το άγχος.

Ευτυχώς, οι φυσικές αλλαγές που βιώνει το σώμα σας ως απάντηση στο άγχος μπορούν να αντιμετωπιστούν τόσο εύκολα όσο οι ψυχικές αλλαγές και η διάθεση που αντιμετωπίζετε, χρησιμοποιώντας τα περισσότερα από τα ίδια εργαλεία. Μια μεγάλη βοήθεια των φυσικών συμπτωμάτων μπορεί να ενθαρρύνει κάποιους πρόσθετους τρόπους θεραπείας, όπως μεγαλύτερη εστίαση στη φυσική κατάσταση ή την αρωματοθεραπεία, αλλά τελικά, η επίλυση των φυσικών συμπτωμάτων του άγχους συνδυάζεται άρρηκτα με τη θεραπεία του άγχους στο σύνολό της και η ανακούφιση γίνεται συνήθως με τακτική ψυχοθεραπευτική παρέμβαση.

Συχνές ερωτήσεις

Τι μπορεί να σας κάνει να χάσετε την όρεξή σας;

Η επίμονη έλλειψη όρεξης μπορεί να είναι ένδειξη σωματικής ή ψυχικής διαταραχής στο σώμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν η έλλειψη όρεξής σας κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά από ένα αγχωτικό ή τραυματικό συμβάν. Εάν ξαφνικά αγωνίζεστε με μια κακή όρεξη που συνεχίζεται για περισσότερες από μερικές ημέρες, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια για να αποκλείσετε πιθανά ιατρικά ή ψυχικά προβλήματα. Έχει συμβεί κάτι πρόσφατα που σε αναστάτωσε βαθιά;

Η μαρτυρία ή η εμπειρία ενός τραυματικού συμβάντος μπορεί να αφήσει μια συναισθηματική ουλή στο μυαλό και το σώμα που μπορεί να επηρεάσει τη σκέψη, τα συναισθήματα, τη συμπεριφορά σας και τις καθημερινές σας λειτουργίες, όπως οι δραστηριότητες φαγητού και αυτοεξυπηρέτησης. Εάν υποψιάζεστε ότι η ξαφνική σας έλλειψη όρεξης σχετίζεται με ψυχικό ή ιατρικό ζήτημα, επικοινωνήστε αμέσως με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Ένας γιατρός μπορεί να σας μιλήσει για τα συμπτώματα που μπορεί να προκαλούν την απώλεια της όρεξής σας και να σας παρέχει υγιείς τρόπους για να διεγείρετε την όρεξή σας. Εάν ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης (PCP) ή άλλος ιατρός σας διαπιστώσει ότι η έλλειψη όρεξής σας σχετίζεται με μια χρόνια κατάσταση ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη, άγχος ή διαταραχή μετατραυματικού στρες, μπορεί να συστήσουν φαρμακευτική αγωγή, θεραπεία ή συνδυασμό και των δύο ως τρόπος να σας βοηθήσουμε να αυξήσετε την όρεξή σας.

Τι να κάνετε όταν χάσετε την όρεξή σας;

Εάν χάσετε ξαφνικά την όρεξή σας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να λάβετε υπόψη πότε συνειδητοποιήσατε για πρώτη φορά την αλλαγή. Δεδομένου ότι είχατε μειωμένη όρεξη, ίσως να μην γνωρίζετε ότι το σώμα σας έχει χάσει βασικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να υποστηρίξει τα σωματικά σας συμπτώματα. Η έλλειψη όρεξης μπορεί να έχει καταστροφικές επιπτώσεις στο μυαλό και το σώμα σας.

Η έλλειψη διατροφής μπορεί να σας προκαλέσει θολό τρόπο σκέψης που μπορεί να οδηγήσει σε κακή λήψη αποφάσεων που μπορεί να οδηγήσει σε απαράδεκτες ή ασυνήθιστες συμπεριφορές. Η αφυδάτωση και άλλα φυσικά συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν, καθώς η έλλειψη τροφής σημαίνει επίσης ότι υπάρχει έλλειψη νερού και σε κρίσιμα συστήματα του σώματος.

Τα συμπτώματα απώλειας όρεξης που προκαλούνται από χρόνιες παθήσεις ψυχικής υγείας, όπως το άγχος, περιλαμβάνουν απώλεια γεύσης, απώλεια ενδιαφέροντος για φαγητό και απώλεια ενδιαφέροντος για φαγητό. Η μειωμένη όρεξη εμφανίζεται σε άτομα με χρόνια προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος όταν τα συμπτώματα ψυχικής υγείας αρχίζουν να επηρεάζουν το σώμα. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε την απώλεια της όρεξής σας μόλις γίνει ένα ζήτημα, προκειμένου να αποφευχθούν επιπρόσθετες επιπλοκές στην υγεία, όπως βάρος, απώλεια, απώλεια όρασης, απώλεια μυών και παρόμοια συμπτώματα.

Τι είδους καρκίνος προκαλεί απώλεια όρεξης;

Σύμφωνα με ιατρικούς ερευνητές, ενώ όλες οι γνωστές μορφές καρκίνου μπορεί να επηρεάσουν την όρεξη, τη διάθεση και άλλα συστήματα του σώματος, οι τύποι καρκίνου που παρεμβαίνουν στην όρεξη είναι καρκίνος των ωοθηκών, καρκίνος του πνεύμονα ή καρκίνος του παγκρέατος. Πολλοί άνθρωποι που βιώνουν ή έχουν αναρρώσει από αυτούς τους συγκεκριμένους τύπους καρκίνου ανέφεραν μειωμένη όρεξη ή πλήρη απώλεια όρεξης ως παρενέργεια του ίδιου του καρκίνου, μια θεραπεία που έχει σχεδιαστεί για τη θεραπεία του καρκίνου όπως η χημειοθεραπεία και η θεραπεία με ακτινοβολία άλλους σχετικούς παράγοντες.

Οι ασθενείς με καρκίνο που είναι χρόνια άρρωστοι και εκείνοι που λαμβάνουν υψηλές δόσεις φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των χημικών θεραπειών με βάση την ακτινοβολία, μπορεί να αναφέρουν μειωμένη όρεξη ως μία από τις παρενέργειες του φαρμάκου, του άγχους ή άλλης πάθησης. Απευθυνθείτε στον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης εάν αντιμετωπίζετε απώλεια όρεξης. Ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης μπορεί να σας παράσχει μια σειρά ιατρικών αξιολογήσεων που μπορεί να περιλαμβάνουν ούρηση και αιματοχυσία που μπορούν να αποκλείσουν πιθανές ιατρικές αιτίες για την ξαφνική έλλειψη όρεξης.

Ένας γιατρός μπορεί επίσης να χορηγήσει ψυχολογικές εξετάσεις για να προσδιορίσει εάν οι μη διαγνωσμένες διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη, άγχος, διαταραχή μετατραυματικού στρες ή άλλη διαταραχή, συμβάλλουν στην έλλειψη όρεξης. Μόλις ο γιατρός σας σας δώσει μια διάγνωση, εσείς και ο πάροχός σας θα συζητήσετε τις καλύτερες επιλογές θεραπείας όπως διαχείριση φαρμάκων, αλλαγές στον τρόπο ζωής και ψυχοθεραπεία ως πιθανές επιλογές για την αύξηση της όρεξής σας με υγιή τρόπο.

Είναι επικίνδυνη η απώλεια της όρεξης;

Εάν η μειωμένη όρεξη επιμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκύψουν συμπτώματα ιατρικής και ψυχικής υγείας. Τα αρνητικά συμπτώματα μειωμένης όρεξης και απώλειας όρεξης συχνά περιλαμβάνουν απώλεια βάρους, απώλεια μυών, απώλεια όρασης και άλλα φυσικά συμπτώματα. Η απώλεια βάρους συμβαίνει σταδιακά με την πάροδο του χρόνου καθώς το σώμα σας λαμβάνει λιγότερη τροφή και ενέργεια από ό, τι χρειάζεται για να υποστηρίξει τις σωματικές σας λειτουργίες. Τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα σε άλλα μέρη του σώματος καθώς το σώμα σας αρχίζει να μπαίνει σε κατάσταση πείνας.

Εάν το σώμα σας παραμείνει σε κατάσταση πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα, σημαντικά συστήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της όρασης, μπορεί να αρχίσουν να αποτυγχάνουν. Η απώλεια της όρεξης από καιρό σε καιρό είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε μειωμένη όρεξη για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους, υπάρχει πιθανότητα να υπάρχει ένα μη διαγνωσμένο πρόβλημα ιατρικής ή ψυχικής υγείας στο μείγμα. Είναι σημαντικό να αναλάβετε άμεση δράση εάν εάν έχετε αγωνιστεί με μειωμένη όρεξη ως αποτέλεσμα άγχους ή άλλων χρόνιων συμπτωμάτων ψυχικής υγείας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εάν δεν αναλάβετε δράση, η σωματική σας υγεία μπορεί επίσης να αρχίσει να υποφέρει. Αντί να παραμείνετε κοντά και να αφήσετε το μυαλό και το σώμα σας να επιδεινωθεί, επικοινωνήστε με έναν εξουσιοδοτημένο ιατρό ή θεραπευτή. Ο γιατρός σας θα προτείνει τρόπους για να διεγείρετε την όρεξή σας, όπως φάρμακα, θεραπεία και άλλες ιατρικές παρεμβάσεις για την αύξηση της όρεξης.

Γιατί έχω ξαφνική απώλεια όρεξης;

Έχετε βιώσει πρόσφατο τραύμα, απώλεια ή άλλο αγχωτικό συμβάν; Εάν έχετε, οι πιθανότητες είναι η μειωμένη όρεξή σας ή η απώλεια όρεξης μπορεί να σχετίζεται άμεσα με την εμπειρία σας. Όταν οι άνθρωποι είναι κάτω από υψηλά επίπεδα άγχους και άγχους, ενδέχεται επίσης να παρατηρήσουν μειωμένη όρεξη. Το παρατεταμένο άγχος μπορεί να επηρεάσει ψυχικά και σωματικά το σώμα, το οποίο μπορεί τελικά να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμη βλάβη, εάν αφεθεί ανεξέλεγκτο.

Η ξαφνική απώλεια της όρεξης ή η μειωμένη όρεξη σε άτομα που βιώνουν άγχος οφείλεται στην ενεργοποίηση της απόκρισης μάχης ή πτήσης του σώματος. Η απόκριση μάχης ή πτήσης είναι ένας ενσωματωμένος αμυντικός μηχανισμός που ενεργοποιείται από τον επικείμενο κίνδυνο σωματικής ή συναισθηματικής βλάβης. Όταν ενεργοποιείται η απόκριση μάχης ή πτήσης, εμφανίζεται μειωμένη όρεξη ως αποτέλεσμα των συστημάτων του σώματός σας να προετοιμάζονται να πολεμήσουν ή να φύγουν.

Το ανθρώπινο σώμα δεν σκοπεύει να παραμείνει σε αυτόν τον τρόπο για παρατεταμένες περιόδους, κάτι που συμβαίνει όταν βιώνουμε γενικευμένο και κοινωνικό άγχος. Άτομα με διαταραχές άγχους και διάθεσης συχνά αντιμετωπίζουν υψηλά επίπεδα στρες που παρεμβαίνουν στις φυσιολογικές διαδικασίες του σώματός τους. Εάν ξαφνικά αντιμετωπίζετε απώλεια όρεξης που διήρκεσε περισσότερο από μία ή δύο ημέρες, επικοινωνήστε με έναν εξουσιοδοτημένο ιατρικό πάροχο για υποστήριξη.

Τι να φάτε όταν δεν θέλετε να φάτε

Ένα από τα κύρια συμπτώματα απώλειας όρεξης είναι ότι δεν αισθάνεστε να τρώτε. Όπως μάθαμε, τα σωματικά μας συστήματα μπορούν να υποφέρουν εάν η απώλεια της όρεξης επιμένει. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε ζητήματα με απώλεια όρεξης και μόνιμα μειωμένη όρεξη μόλις τα γνωρίζετε. Το να ζεις με χρόνια προβλήματα ψυχικής υγείας όπως το άγχος και να πάσχει από τα αρνητικά συμπτώματα της διαταραχής του άγχους, όπως η μειωμένη όρεξη και η απώλεια της όρεξης, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τα συστήματα του σώματός σου με την πάροδο του χρόνου.

Εάν υποφέρετε από τα συμπτώματα απώλειας όρεξης ή μειωμένης όρεξης, προσπαθήστε να τρώτε εύπεπτα τρόφιμα όπως σούπα ή κράκερ για να παραμείνετε υγιείς ενώ καταπολεμάτε την απώλεια της όρεξης. Η κατανάλωση απλών και εύπεπτων τροφίμων βοηθά το σώμα σας να πάρει τη διατροφή που χρειάζεται χωρίς να επιβαρύνει υπερβολικά τα συστήματα του σώματός σας. Αντιμετωπίσατε μια συνεχιζόμενη έλλειψη όρεξης ή δεν μπορείτε να φάτε τίποτα; Αυτό είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρής ιατρικής ή ψυχικής κατάστασης. Επικοινωνήστε αμέσως με έναν πάροχο ιατρικής ή ψυχικής υγείας για υποστήριξη, διάγνωση και επιλογές θεραπείας.

Τι σημαίνει αν δεν θέλετε να τρώτε;

Μερικές φορές δεν νιώθετε σαν να τρώτε γιατί δεν πεινάτε. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε έτσι από καιρό σε καιρό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα καθώς οι ζωές μας γίνονται πιο απασχολημένες και οι ανταγωνιστικές ανάγκες για φαγητό και ύπνο έχουν ως αποτέλεσμα την επιλογή ξεκούρασης έναντι τροφής. Αν και αυτό σίγουρα δεν αποτελεί ένδειξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αυτό συμβαίνει από καιρό σε καιρό καθώς αγωνιζόμαστε να βρούμε ισορροπία και να κάνουμε ταλέντο στις ευθύνες της καθημερινής μας ζωής.

Ωστόσο, όταν δεν πεινάτε μετατρέπεται σε μειωμένη όρεξη ή σε πλήρη απώλεια της όρεξης σε εκτεταμένη βάση, αυτές είναι πιο σοβαρές ανησυχίες και πιθανοί δείκτες ενός ιατρικού ή ψυχικής υγείας. Η παρατεταμένη έλλειψη όρεξης μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά προβλήματα στο σώμα σας. Ο πρωταρχικός λόγος για αυτό είναι ότι ακόμη και όταν έχετε μειωμένη όρεξη ή απώλεια όρεξης, το σώμα σας χρειάζεται ακόμα θρεπτικά συστατικά για να επεξεργαστεί τις καθημερινές βιολογικές του λειτουργίες.

Το να περάσεις τη ζωή σου χωρίς τροφή είναι σαν να προσπαθείς να οδηγήσεις το αυτοκίνητό σου σε μια άδεια δεξαμενή αερίου - δεν πρόκειται να φτάσεις πολύ μακριά. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βρείτε έναν υγιή τρόπο για να αυξήσετε την όρεξή σας, ώστε το σώμα σας να μπορεί να πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Τα συμπτώματα μειωμένης όρεξης και απώλειας όρεξης περιλαμβάνουν απώλεια μυών, απώλεια βάρους, ακόμη και απώλεια όρασης. Είναι φυσιολογικό το άγχος ή οι συνθήκες που προκαλούν άγχος να μειώσουν προσωρινά την όρεξη.

Δεν είναι φυσιολογικό να υποφέρετε από μειωμένη όρεξη ή πλήρη απώλεια όρεξης για μέρες στο τέλος.

Το άγχος προκαλεί απώλεια όρεξης;

Το άγχος είναι μια από τις πρωταρχικές ανησυχίες των Αμερικανών που πάσχουν από χρόνια προβλήματα ψυχικής υγείας. Οι παγκόσμιες πανδημίες όπως ο κοραναϊός (COVID- 19), τα υψηλά επίπεδα απώλειας θέσεων εργασίας και ανεργίας και οι κοινωνικές αναταραχές μεγάλης κλίμακας στη χώρα συμβάλλουν σε υψηλότερα επίπεδα στρες. Οι χρόνιες ανησυχίες ψυχικής υγείας που προκαλούν υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να προκαλέσουν μειωμένη όρεξη ή πλήρη απώλεια όρεξης καθώς τα συστήματα του σώματός σας αγωνίζονται να ρυθμιστούν και να λειτουργούν υπό υψηλό στρες. Όταν το σώμα σας είναι υπό άγχος, ένας από τους τρόπους με τους οποίους προσπαθεί να ρυθμιστεί είναι να αφιερώσει πλήρως τους ενεργειακούς πόρους που κανονικά θα αφιερώνονταν στα κύρια συστήματα του σώματός σας (συμπεριλαμβανομένων των αναπνευστικών και κυκλοφορικών λειτουργιών) για να προετοιμαστείτε για μια μάχη ή πτήση απάντηση. Η μειωμένη όρεξη ή η απώλεια της όρεξης συμβαίνει ως αποτέλεσμα αυτής της βιολογικής διαδικασίας εκτροπής της ροής του αίματος και της ενέργειας κατά την προετοιμασία για την αποτροπή ή την αποφυγή μιας επίθεσης.

Συμπτώματα μειωμένης όρεξης, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης μικρότερων μερίδων φαγητού από το κανονικό ή της κατανάλωσης λιγότερων ημερών την ημέρα εμφανίζονται συχνά πριν από την πλήρη απώλεια της όρεξης όπου κάποιος δεν έχει καμία επιθυμία για φαγητό. Εάν είστε κάτω από υψηλά επίπεδα άγχους και αρχίζετε να παρατηρείτε ότι έχετε μειωμένη ή μειωμένη όρεξη, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία υγείας ή ψυχικής υγείας για να αποκλείσετε πιθανά υποκείμενα ιατρικά ή ψυχικά προβλήματα.

Μπορεί το άγχος να προκαλέσει έλλειψη όρεξης;

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην έλλειψη όρεξης. Ο ενθουσιασμός, ο ανταγωνισμός για φυσιολογικές ανάγκες, ιατρικά θέματα και θέματα ψυχικής υγείας είναι όλοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της όρεξης ή στην απώλεια ενδιαφέροντος για τα τρόφιμα. Η πάθηση από χρόνιο άγχος, κατάθλιψη, διαταραχή μετατραυματικού στρες, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και άλλες χρόνιες διαταραχές ψυχικής υγείας μπορεί να συμβάλει σε μειωμένη όρεξη ή απώλεια όρεξης.

Τα άτομα που πάσχουν από σοβαρό άγχος μπορεί να χρειάζονται φάρμακα για την καταπολέμηση της απώλειας όρεξης ή της μειωμένης όρεξης. Τα υψηλά επίπεδα άγχους μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να χάσουν το ενδιαφέρον τους για φαγητό και άλλα πράγματα που συμβαίνουν γύρω τους καθώς ο φόβος παίρνει το μυαλό και το σώμα τους. Σε σοβαρές περιπτώσεις άγχους που απαιτούν διαχείριση φαρμάκων και έχουν ως αποτέλεσμα μειωμένη όρεξη ή απώλεια όρεξης, ένας γιατρός θα συστήσει επίσης συνεδρίες ψυχοθεραπείας για να σας βοηθήσει να αυξήσετε την όρεξή σας μειώνοντας το άγχος σας.

Η συζήτηση σε έναν εξουσιοδοτημένο ψυχοθεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε υγιείς στρατηγικές για τη μείωση του άγχους. Οι εξουσιοδοτημένοι θεραπευτές στην πλατφόρμα διαδικτυακής θεραπείας ReGain είναι διαθέσιμοι για να παρέχουν διάγνωση, θεραπεία, υποστήριξη και συμβουλές μέσω μιας ασφαλούς πλατφόρμας θεραπείας 24 ώρες την ημέρα. Οι εμπειρογνώμονες της θεραπείας στο ReGain είναι πιστοποιημένοι από το διοικητικό συμβούλιο στους τομείς της ψυχολογίας, των αδειοδοτημένων συμβουλών ψυχικής υγείας, της αδειοδοτημένης κλινικής κοινωνικής εργασίας και άλλων. Η κορυφαία διαδικτυακή πλατφόρμα θεραπείας ζευγαριών παρέχει στους χρήστες εμπιστευτική πρόσβαση σε χιλιάδες πιστοποιημένους επαγγελματίες θεραπείας οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας.

Τι πρέπει να τρώω αν δεν έχω φάει όλη την ημέρα;

Εάν δεν έχετε καταφέρει να φάτε όλη την ημέρα, ξεκινήστε με μικρά, απλά γεύματα για να θρέψετε το μυαλό και το σώμα σας και να αυξήσετε σταδιακά την όρεξή σας. Απλά τρόφιμα όπως η σούπα και τα κράκερ είναι εύπεπτα και είναι πιθανό να είναι καλά ανεκτά με άδειο στομάχι καθώς προετοιμάζεστε να προσθέσετε πιο σύνθετα τρόφιμα στη διατροφή σας και να αυξήσετε την όρεξή σας. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το φαγητό ή τη διατήρηση της τροφής σας, επικοινωνήστε αμέσως με έναν γιατρό.

Το να μην μπορείτε να φάτε ή να αφομοιώσετε σωστά τα τρόφιμα μπορεί να αποτελεί ένδειξη ενός μεγαλύτερου προβλήματος ιατρικής ή ψυχικής υγείας. Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με την επικοινωνία με τους ιατρούς σας & rsquo; λόγω του COVID- 19, υπάρχουν διαθέσιμες διαδικτυακές επιλογές τηλε-υγείας που σας επιτρέπουν να πραγματοποιείτε προσωπικές επισκέψεις βίντεο με ιατρούς και θεραπευτές με άδεια. Υπάρχουν παρόμοιες διαθέσιμες επιλογές για τη διαδικτυακή θεραπεία χρησιμοποιώντας κορυφαίες πλατφόρμες θεραπείας όπως το ReGain. Οι σημερινοί πελάτες ιατρικής και ψυχικής υγείας μπορούν να ξεκουραστούν με την άνεση γνωρίζοντας ότι μπορούν να λάβουν ποιοτική ιατρική ή ψυχική υγειονομική περίθαλψη χωρίς να χρειάζεται να αφήσουν ποτέ την ασφάλεια και την άνεση του σπιτιού ή του γραφείου τους.

Μπορεί η αφυδάτωση να προκαλέσει απώλεια όρεξης;

Η αφυδάτωση μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μια παρενέργεια της απώλειας όρεξης. Πολλά από τα τρόφιμα που τρώμε περιέχουν βιταμίνες, πρωτεΐνες και το νερό που χρειαζόμαστε για να διατηρήσουμε την ομαλή λειτουργία των συστημάτων μας. Όταν τα σώματά μας δεν παίρνουν την ποσότητα της διατροφής ή του νερού που χρειαζόμαστε από την κατανάλωση τροφίμων και υγρών, μπορεί να προκληθεί γρήγορα αφυδάτωση.

Το γεγονός ότι η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένες σοβαρές ιατρικές ασθένειες που περιλαμβάνουν ομιχλώδη σκέψη, απώλεια βάρους και απώλεια όρασης είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό να βρείτε υγιείς τρόπους για να αυξήσετε την όρεξη και τη διατροφική σας πρόσληψη. Η έλλειψη τροφής ή η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τα αρνητικά συμπτώματα ψυχικών διαταραχών όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Ο υποσιτισμός και η αφυδάτωση μπορούν επίσης να συμβάλουν σε θέματα σωματικής υγείας.

Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα υποσιτισμού, αφυδάτωσης ή άγχους ή εάν ξαφνικά υποφέρετε από απώλεια όρεξης, επικοινωνήστε με έναν ιατρό για διάγνωση, θεραπεία και υποστήριξη. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προσφέρει μια ποικιλία επιλογών θεραπείας που περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, διαχείριση φαρμάκων και ψυχοθεραπεία. Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον προγραμματισμό αποτελεσματικών και προσιτών υπηρεσιών ψυχοθεραπείας στο διαδίκτυο, επικοινωνήστε με έναν εξουσιοδοτημένο εμπειρογνώμονα θεραπείας στο ReGain για να ξεκινήσετε.