Σωματική Ψυχοθεραπεία: Πώς η Θεραπεία με Κεντροθεραπεία μπορεί να Θεραπεύσει Ψυχολογικό Τραύμα

Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι η ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει μόνο συνεδρίες θεραπείας ομιλίας. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές θεραπευτικές προσεγγίσεις κάτω από την ομπρέλα ψυχοθεραπείας. Ένας από αυτούς τους τρόπους είναι η σωματική ψυχοθεραπεία - μια ολιστική, επικεντρωμένη στο σώμα προσέγγιση θεραπείας που χρησιμοποιείται κυρίως για να βοηθήσει τους πελάτες να ξεπεράσουν τη μετατραυματική διαταραχή του στρες (PTSD).

Πηγή: rawpixel.com

Η σωματική ψυχοθεραπεία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του στρες, του άγχους, της κατάθλιψης και του εθισμού. Μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική ρύθμιση, να αυξήσει την αυτοπεποίθηση και να βοηθήσει τους πελάτες να εντοπίσουν και να αντιμετωπίσουν προβλήματα σχέσης. Άτομα με σωματικό πόνο, πεπτικά προβλήματα και άλλες ιατρικές καταστάσεις που είναι ανθεκτικές στις παραδοσιακές θεραπείες μπορεί επίσης να επωφεληθούν από σωματική ψυχοθεραπεία.

Η Ιστορία της Σωματικής Ψυχοθεραπείας

Ο όρος «σωματική» προέρχεται από την ελληνική λέξη «soma», που αναφέρεται στο ανθρώπινο σώμα. Ο Γερμανός ψυχίατρος Wilhelm Reich φημίζεται για την ανακάλυψη του τομέα της σωματικής ψυχοθεραπείας στα 20^ουαιώνας. Ο Ράιχ εισήγαγε τη μη συμβατική θεραπευτική του προσέγγιση μετά τη μετανάστευση στις ΗΠΑ για να εγκαταλείψει τον Β 'Παγκόσμιο Πόλεμο, κατά τον οποίο οι Ναζί κυριάρχησαν στην πατρίδα του στην Αυστρία.

Ο Ράιχ κατάλαβε ότι το τραύμα ζει μέσα στο σώμα. Οι κοινοί αμυντικοί μηχανισμοί, όπως η καταστολή, η παλινδρόμηση, η αποφυγή, η άρνηση και η αποσύνδεση, μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα σωματικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της χρόνιας μυϊκής έντασης. Ως αποτέλεσμα, ο πόνος παγιδεύεται μέσα στο σώμα και οι υποκείμενες αιτίες παραμένουν μη θεραπευμένες.

Αν και οι ισχυρισμοί του Ράιχ ήταν σίγουρα ασυνήθιστοι εκείνη την εποχή, η έρευνα υποδηλώνει ότι η σωματική ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στην απελευθέρωση των συμπτωμάτων που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη συναισθηματική ευεξία και τη γενική σωματική υγεία.

Σωματική Ψυχοθεραπεία: Αποδεδειγμένη αποτελεσματική για PTSD

Η θεραπεία είναι δυνατή για άτομα των οποίων η ζωή έχει επηρεαστεί από ψυχολογικό τραύμα. Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε από το περιοδικό Journal of Traumatic Stress διαπίστωσε ότι το 44,1% των συμμετεχόντων στη μελέτη έχασε τη διάγνωση PTSD μετά από συμμετοχή σε δύο διαδοχικές συνεδρίες σωματικής ψυχοθεραπείας 15 εβδομάδων, στις οποίες οι συμμετέχοντες συναντούσαν μία φορά την εβδομάδα.

Παρά το σχετικά μικρό δείγμα (63 συνδυασμένοι άνδρες και γυναίκες άνω των 18 ετών), τα αποτελέσματα της μελέτης ήταν ενθαρρυντικά. Με διαφορετικές τραυματικές εμπειρίες, συμπεριλαμβανομένων ατυχημάτων οχημάτων, περιπτώσεων επίθεσης, ιατρικού τραύματος, μάχης και θανάτου ή τραυματισμού μέλους της οικογένειας, πολλοί από τους συμμετέχοντες διαπιστώθηκε ότι είχαν μειωμένα συμπτώματα PTSD και / ή κατάθλιψης.

Πώς λειτουργεί η σωματική ψυχοθεραπεία

Η σωματική ψυχοθεραπεία μπορεί να διεξαχθεί μεμονωμένα ή σε ομαδική ρύθμιση και συνδυάζει τη θεραπεία ομιλίας με διάφορες φυσικές τεχνικές. Ζητείται από τους πελάτες να θυμούνται τις τραυματικές τους εμπειρίες και ο κλινικός ιατρός θα διδάσκει τεχνικές χαλάρωσης με βάση τους πελάτες & rsquo; φυσικές απαντήσεις. Οι κοινές παρεμβάσεις περιλαμβάνουν τεχνικές βαθιάς αναπνοής και διαλογισμό. Επιπλέον, οι κλινικοί γιατροί μπορούν να συνεργαστούν με πελάτες μέσω πρακτικών όπως το reiki, το acupressure και διάφοροι τύποι κινήσεων, όπως η γιόγκα, ο χορός ή το Tai chi. Μπορούν επίσης να εφαρμοστούν φωνητικές ασκήσεις ή μασάζ.

Μια ολιστική προσέγγιση στη θεραπεία

Εάν αισθανθήκατε ποτέ ένταση στο σώμα σας μετά από μια κουραστική, αγχωτική μέρα στο γραφείο ή έχετε γίνει συναισθηματική κατά τη διάρκεια μιας χαλαρωτικής συνεδρίας γιόγκα, πιθανότατα έχετε συνειδητοποιήσει ότι υπάρχει μια ισχυρή, ανυπόφορη σύνδεση μεταξύ του σώματος και του μυαλού . Επειδή το PTSD επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα, οι επιζώντες συχνά αισθάνονται ότι είναι πάντα «ενεργοί» και δεν μπορούν να ξεκουραστούν και να χαλαρώσουν. Ένα φαινομενικά ασήμαντο συμβάν μπορεί να κάνει έναν επιζών PTSD να περάσει σε υπερβολική οδήγηση, καθιστώντας την αληθινή χαλάρωση σχεδόν αδύνατη.

Η σωματική θεραπεία είναι ολιστική στο ότι ενσωματώνει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα για την ανακούφιση του συναισθηματικού και σωματικού πόνου, επιτρέποντας στον πελάτη να απελευθερώσει συναισθήματα που μπορεί να παγιδευτούν στο σώμα του. Απελευθερώνοντας την ένταση, την απογοήτευση, τον θυμό και τον φόβο που προκαλούνται από τραυματικά γεγονότα, ο πελάτης μπορεί να αρχίσει να απολαμβάνει τη ζωή και να βρει εσωτερική ηρεμία.

Γεγονότα σωματικής ψυχοθεραπείας

Παρά την αυξανόμενη έρευνα, η σωματική ψυχοθεραπεία εξακολουθεί να παρανοείται σε μεγάλο βαθμό. Τα ακόλουθα γεγονότα προορίζονται να βοηθήσουν στην απομυθοποίηση αυτής της ολιστικής προσέγγισης στη θεραπεία:

Πηγή: rawpixel.com

• Η σωματική ψυχοθεραπεία μπορεί να συνδυαστεί με άλλους τύπους θεραπείας:Μια πιο παραδοσιακή συνεδρία ομιλίας-θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνει στοιχεία σωματικής ψυχοθεραπείας, όπως διαλογισμό, κίνηση και / ή ανάκληση τραυματικών εμπειριών.
• Οι ψυχολογικές δυσκολίες αντιστοιχούν στη σωματική δυσφορία:Η αποτυχία εργασίας μέσω τραύματος μπορεί να προκαλέσει χρόνια ένταση και πόνο.
• Οι τεχνικές σωματικής ψυχοθεραπείας ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με τις ανάγκες ενός πελάτη:Μια συνεδρία μπορεί να φαίνεται εντελώς διαφορετική από την άλλη. Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις, οι κλινικοί γιατροί μπορούν να επιλέξουν τις τεχνικές που ταιριάζουν καλύτερα στον πελάτη.
• Η σωματική ψυχοθεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει αφή, αλλά δεν πρέπει:Ενώ πολλοί γιατροί επιλέγουν να μην εφαρμόσουν το άγγιγμα στις πρακτικές τους, ορισμένοι πελάτες μπορεί να επωφεληθούν από τη μετασχηματιστική αφή. Οι ιατροί που εκπαιδεύονται σε αυτήν την τεχνική θα χρησιμοποιήσουν αυτήν την προσέγγιση με βάση το επίπεδο άνεσης και τις θεραπευτικές ανάγκες του πελάτη.
• Ο πόρος χρησιμοποιείται για τη γείωση:Κατά τη σωματική ψυχοθεραπεία, οι πελάτες μαθαίνουν συχνά τη σημασία των πόρων, η οποία ενσταλάζει την αίσθηση της ασφάλειας. Ένας πελάτης μπορεί να ενθαρρυνθεί να σκεφτεί μια στιγμή που ένιωθε ασφαλής. Ο πόρος μπορεί επίσης να περιλαμβάνει σκέψεις για ένα αγαπημένο άτομο, ένα αγαπημένο ήρεμο μέρος ή ένα αντικείμενο που φέρνει στον πελάτη την εσωτερική ηρεμία.

Ποιος μπορεί να ωφεληθεί από τη σωματική ψυχοθεραπεία;

Το ακρωνύμιο PTSD συχνά δημιουργεί φρικτά οράματα πολέμου ή βίαιων εγκλημάτων. Ενώ το PTSD συχνά προκύπτει από μάχη και σωματική βία, υπάρχουν πολλοί άλλοι τύποι τραυμάτων που δεν πρέπει να παραβλεφθούν.

Η σωματική ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει άτομα που έχουν βιώσει ή παρακολουθήσει πολλούς τύπους τραύματος, όπως:

• Αναπτυξιακό τραύμα κατά την παιδική ηλικία, όπως σωματική, συναισθηματική ή / και σεξουαλική κακοποίηση, εγκατάλειψη, παραμέληση ή / και σοβαρή οικογενειακή δυσλειτουργία.
• Τραύμα σοκ, όπως βιασμός, κλοπή, επίθεση ή επιβίωση μιας φυσικής καταστροφής.
• Λεπτό τραύμα, συμπεριλαμβανομένης της μετεγκατάστασης, του εκφοβισμού, του θανάτου ενός οικογενειακού κατοικίδιου ζώου, των οικονομικών δυσκολιών, των ιατρικών διαδικασιών, ενός μικρού ατυχήματος και / ή τραυματισμού, απόρριψη από ένα αγαπημένο άτομο, διαζύγιο ή μια δύσκολη διάλυση, απώλεια εργασίας, αλλαγή σχολείων, αναστατωτικές παρατηρήσεις μέλος της οικογένειας, φίλος, δάσκαλος ή γνωστός ή χαμένος σε μια άγνωστη περιοχή.

Δυστυχώς, πολλά άτομα που έχουν βιώσει τραύμα δεν συνειδητοποιούν τον αντίκτυπο που είχε το γεγονός στην υγεία και την ευημερία τους. Οποιοσδήποτε τύπος τραύματος μπορεί να προκαλέσει άγχος και άγχος και να καταστρέψει το μυαλό και το σώμα. Στις ακόλουθες ενότητες, θα καλύψουμε τις ψυχολογικές και φυσιολογικές επιδράσεις του αναπτυξιακού τραύματος, του τραύματος σοκ και του λεπτού τραύματος, μαζί με διαταραχές PTSD και μη PTSD και καταστάσεις που μπορεί να ωφεληθούν από σωματική ψυχοθεραπεία.

Πηγή: rawpixel.com

Ψυχολογικές επιπτώσεις του τραύματος

Ακριβώς όπως υπάρχουν διαφορετικοί τύποι τραυμάτων, υπάρχουν και διάφορα ψυχολογικά αποτελέσματα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Άγχος και ιδεοληπτικός φόβος
• Υπερβολική ανησυχία
• Κατακλύζω
• Αϋπνία και άλλα προβλήματα ύπνου, συμπεριλαμβανομένων εφιάλτων ή / και νυχτερινών τρόμων
• Αναδρομές
• Κρίσεις πανικού
• Μια τρομακτική απάντηση
• Προβλήματα που εκφράζουν συναισθήματα
• Υπερβολική αντίδραση σε ενοχλητικές καταστάσεις
• Συναισθήματα ενοχής, ντροπής, αξίας, απελπισίας, κενού ή / και απάθειας
• Δυσκολία αντιμετώπισης του στρες
• Απομόνωση ή απόσπαση από άλλους
• Αναγκαστική συμπεριφορά
• Ασταθής μεταβολή της διάθεσης
• Συχνό κλάμα και / ή παρατεταμένα συναισθήματα θλίψης
• Κατάθλιψη
• Ευερέθιστο
• Προβλήματα συγκέντρωσης
• Ταιριάζει με θυμό ή οργή
• Η τάση να αναβάλουμε και / ή να αποφεύγουμε
• Τελειομανείς τάσεις
• Προβλήματα λήψης αποφάσεων
• Επιρρεπείς σε ατυχήματα
• Εξάρτηση ή / και εθισμός
• Συμπεριφορές αυτοτραυματισμού
• Αυτοκτονικός ιδεασμός, απειλές ή / και απόπειρες
• Αδιάφορη και / ή παρορμητική συμπεριφορά

Φυσιολογικές επιδράσεις του τραύματος

Πολλά άτομα που έχουν ζήσει μια τραυματική εμπειρία δεν συνειδητοποιούν ότι τα σωματικά τους συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται με το τραυματικό συμβάν. Οι φυσιολογικές επιδράσεις του τραύματος περιλαμβάνουν:

• Χρόνια κόπωση και χαμηλή ενέργεια
• Πονοκέφαλοι (δηλαδή ημικρανίες)
• Χρόνια ένταση των μυών
• Πόνος στο λαιμό και / ή στην πλάτη
• Κοινά θέματα
• Χρόνιος πόνος
• Ανεξήγητοι πόνοι ή / και πόνοι
• Αλλεργίες ή / και άσθμα
• Ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
• Προβλήματα με την πέψη
• Σεξουαλική δυσλειτουργία, συμπεριλαμβανομένης της χαμηλής λίμπιντο
• Ακανόνιστες περίοδοι
• Αγονία

Άλλες καταστάσεις υγείας που μπορεί να ωφεληθούν από τη σωματική ψυχοθεραπεία

Μαζί με τα πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα που βρίσκουν οι ερευνητές σχετικά με τη σωματική ψυχοθεραπεία για PTSD και κατάθλιψη, άτομα με τις ακόλουθες διαταραχές και καταστάσεις μπορεί να επωφεληθούν από αυτόν τον τύπο θεραπείας:

• Φοβίες, συμπεριλαμβανομένης της κοινωνικής φοβίας
• Αγχώδεις διαταραχές
• Διαταραχή πανικού
• Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)
• Διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD)
• Διαταραχή ύπνου
• Χρόνια κόπωση
• Χρόνια ένταση των μυών
• Οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD)
• πένθος
• Πεπτικά προβλήματα
• Αλλεργίες, άσθμα και άλλες αναπνευστικές καταστάσεις

Οι επιπτώσεις της σωματικής ψυχοθεραπείας

Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα παραπάνω ψυχολογικά ή φυσιολογικά συμπτώματα λόγω τραύματος, η σωματική ψυχοθεραπεία θα μπορούσε να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα ψυχικά, σωματικά και συναισθηματικά. Η υπομονή είναι το κλειδί, καθώς τα συμπτώματα μπορεί να χρειαστούν χρόνο για να αλλάξουν.

Τα θετικά αποτελέσματα της σωματικής ψυχοθεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Αυξημένη αυτογνωσία
• Βελτιωμένη προσαρμογή στο σώμα του ίδιου
• Η ικανότητα καλύτερης σύνδεσης με άλλους
• Μειωμένο άγχος
• Η ικανότητα διερεύνησης σωματικών, ψυχικών και συναισθηματικών προβλημάτων υγείας
• Βελτιωμένη αυτοπεποίθηση

Αν και οι ειδικοί συμφωνούν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό της αποτελεσματικότητας της σωματικής ψυχοθεραπείας για διάφορες καταστάσεις, οι μελέτες συνεχίζουν να αποκομίζουν πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα. Μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύτηκε από το Sage Journals διαπίστωσε ότι οι παρεμβάσεις σωματικής θεραπείας βοήθησαν τη συντριπτική πλειοψηφία των συμμετεχόντων στη μελέτη, οι οποίοι επέζησαν από το καταστροφικό και καταστροφικό τσουνάμι στη νότια Ινδία. Από τους 150 συμμετέχοντες, το 90% σημείωσε σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα PTSD μετά από μια συνεδρία σωματικής ψυχοθεραπείας 75 λεπτών και εκπαίδευση σε αυτορρύθμιση.

Πόροι σωματικής ψυχοθεραπείας

Για όσους ενδιαφέρονται να μάθουν περισσότερα για τη σωματική ψυχοθεραπεία, τα ακόλουθα βιβλία είναι διαφωτιστικά και πραγματικά εξαιρετικοί πόροι για τους κλινικούς ιατρούς, τους επιζώντες από τραύμα και σχεδόν όσους θέλουν να κάνουν μια βαθύτερη βουτιά σε αυτήν την επιλογή θεραπείας:

'Θεραπεύστε το Σώμα, Θεραπεύστε το Νου«διδάσκει τους επιζώντες του τραύματος ότι ο ψυχικός, συναισθηματικός και σωματικός τους πόνος δεν τους καθορίζει. Αυτός ο πόρος είναι ιδανικός για άτομα που είναι νέοι στη σωματική προσέγγιση.

Πηγή: pixabay

'Σωματική Ψυχοθεραπεία με επίκεντρο την Προσοχή της Hakomi«είναι ένας αρθρωτός, περιεκτικός οδηγός αυτής της μεθόδου θεραπείας, που προσφέρει πρακτικές δεξιότητες και πολύτιμες γνώσεις.

Ξεκινήστε το θεραπευτικό σας ταξίδι

Εάν έχετε βιώσει τραύμα, η αναζήτηση βοήθειας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα διανοητικά, συναισθηματικά και σωματικά εμπόδια που μπορεί να σας εμποδίσουν να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας.

Το ReGain προσφέρει υπηρεσίες επαγγελματικής θεραπείας που είναι βολικές, εμπιστευτικές και προσιτές. Για να ξεκινήσετε το θεραπευτικό σας ταξίδι, απλώς κάντε κλικ εδώ για να συνδεθείτε με έναν από τους εξουσιοδοτημένους θεραπευτές μας. Τώρα είναι η ώρα να απελευθερωθείτε από τις αλυσίδες του παρελθόντος σας και να αρχίσετε να προχωράτε.

'Το να θεραπεύσεις είναι να αγγίζεις με αγάπη αυτό που προηγουμένως αγγίξαμε με φόβο' - Στίβεν Λεβίν