Εάν είχατε ποτέ στο τέλος της αθόρυβης θεραπείας, έχετε βιώσει πέτρες. Ένα άτομο που πέφτει πέτρινα δείχνει μια αδιάκοπη άρνηση να εκφράσει συναισθήματα ή να επικοινωνήσει. Το stonewalling συμβαίνει συχνότερα σε περιόδους συγκρούσεων, όταν μπορεί να απομακρυνθούμε από δύσκολες συνομιλίες ή επειδή φοβόμαστε ότι σε μια έντονη συζήτηση θα οδηγήσει σε μάχη. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα σημάδια πέτρας στον εαυτό σας ή στο σύντροφό σας, ώστε να μπορείτε να λάβετε μέτρα για να το μετριάσετε, είτε είστε το θύμα είτε ο δράστης.
Ειδικά σε στενές σχέσεις, η σύγκρουση μπορεί να φαίνεται συντριπτική. Όταν αντιμετωπίζουμε ένα επιχείρημα, ενδέχεται να κλείσουμε και να αρνηθούμε να επικοινωνήσουμε. Μήπως κάποια από αυτές τις φράσεις που σκοτώνουν τη συζήτηση ακούγεται οικεία;
& ldquo; Μιλήστε με το χέρι & hellip; & rdquo;
& ldquo; Τέλος συνομιλίας & hellip; & rdquo;
& ldquo; Κάντε ό, τι θέλετε & hellip; & rdquo;
& ldquo; Βγείτε από το πρόσωπό μου & hellip; & rdquo;
Το Stonewalling συμβαίνει όταν θέλουμε να αποφύγουμε να αποκαλύψουμε τα συναισθήματά μας. Μπορούμε να βγούμε έξω στη συζήτηση χωρίς να δώσουμε εξήγηση ή απλώς να αρνηθούμε να αντιμετωπίσουμε το θέμα που μας αφορά. Όταν βρισκόμαστε στο τέλος της πέτρας, ενδέχεται να γίνουμε θυμωμένοι και απογοητευμένοι όταν ο συνεργάτης μας χρησιμοποιεί αυτές τις τακτικές. Αλλά διαπιστώνουμε ότι όσο περισσότερο διαμαρτύρονται, τόσο πιο μαζεμένος γίνεται ο συνεργάτης μας.
Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το stonewalling για να τιμωρήσουμε τους συνεργάτες μας. Ανταποκρινόμαστε παθητικά-επιθετικά, γιατί πιστεύουμε ότι οι συνεργάτες μας πρέπει ήδη να γνωρίζουν ποιο είναι το πρόβλημα, ειδικά αν αυτοί αρχικά φταίνε. Μπορεί να πεθάνουμε επειδή δεν είμαστε σε θέση να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας. βρίσκουμε το άνοιγμα δύσκολο ή οδυνηρό. Μπορούμε να πεθάνουμε όταν τα συναισθήματά μας μπλέκονται. Φοβόμαστε να σκεφτούμε υπερβολικά τα πράγματα. Όταν ο συνεργάτης μας ρωτάει πώς νιώθουμε, είναι πιο εύκολο να πούμε, & lsquo; Είμαι ωραία & rdquo; και συνεχίστε τη διακοπή της συζήτησης σε αυτές τις περιπτώσεις.
Το stonewalling μπορεί να συμβεί για πρακτικούς λόγους. Εάν είμαστε συγκλονισμένοι από τη δουλειά και τη φροντίδα των παιδιών, μια πολυάσχολη ζωή μπορεί να μας βάλει στη συνήθεια της πέτρας επειδή απλά δεν θέλουμε να αφιερώσουμε χρόνο για να συζητήσουμε τα συναισθήματα. Το stonewalling μπορεί να είναι μια μακροχρόνια συνήθεια. Εάν κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, κανένα από τα μέλη της οικογένειάς μας δεν αποκάλυψε ποτέ πώς ένιωσαν ή τι νόμιζαν, μπορεί να μην έχουμε αναπτύξει ποτέ την ικανότητα να συζητάμε για τα συναισθήματά μας. Η ίδια η σκέψη να μιλάμε για τα συναισθήματά μας μπορεί να κάνει το στομάχι μας να καεί. Μερικές φορές έχουμε μάθει να πεθαίνουμε λόγω των εμπειριών μας σε μια προηγούμενη σχέση. Μπορεί να έχουμε μάθει να αποφεύγουμε να μιλάμε για το μυαλό μας, επειδή ένας προηγούμενος συνεργάτης απάντησε αρνητικά όταν το κάναμε.
Όταν το stonewalling είναι εκ προθέσεως και σκόπιμο, ο παραβάτης μπορεί να προσπαθεί να κυριαρχήσει στη σχέση. Το Stonewalling είναι ένα μέσο απόκτησης ελέγχου.
Τέσσερις ιππείς του Gottman: Stonewalling
Ο Δρ John Gottman, ένας θεραπευτής που ερεύνησε εκτενώς τις σχέσεις γάμου, εντόπισε τέσσερις τοξικές συμπεριφορές σχέσεων που ονόμασε τους Τέσσερις Ιππείς της Αποκάλυψης. Περιλαμβάνουν την κριτική, την περιφρόνηση, την άμυνα και την πέτρα. Από τους ιππείς, η πέτρα είναι ιδιαίτερα ενοχλητική. Ο Gottman ισχυρίζεται ότι μπορεί να προβλέψει το διαζύγιο με σχεδόν 100% ακρίβεια, με βάση την παρουσία των τεσσάρων ιππέων σε έναν γάμο.
Το Stonewalling εμφανίζεται συχνά ως απάντηση στον φόβο και την απογοήτευση. Ο σύντροφός σας μπορεί να το χρησιμοποιεί για τη διάχυση της έντασης σε μια κατάσταση που είναι υπερβολικά συναισθηματική. Αυτός ή αυτή μπορεί επίσης να προσπαθεί να ηρεμήσει. Ο Γκότμαν ανακάλυψε ότι οι άνδρες βιώνουν φυσιολογικό άγχος συχνότερα κατά τη διάρκεια διαφωνιών από ότι οι γυναίκες, γεγονός που τους καθιστά πιο επιρρεπείς σε πέτρες - πολύ συχνά για την αποφυγή συγκρούσεων.
Ακόμα κι αν οι γυναίκες πέττουν λιγότερο από ό, τι οι άντρες, οι άνθρωποι και των δύο φύλων μπορούν να χρησιμοποιούν καταχρηστικές πέτρες. Οι άνθρωποι πέφτουν για να πάρουν το πάνω χέρι σε μια σχέση, χρησιμοποιώντας την τακτική του stonewalling για χειρισμό ή έλεγχο ενός συνεργάτη. Εάν το stonewalling είναι σκόπιμο, ο σύντροφος που διακόπτει τη συνομιλία συχνά εξηγεί την κατάσταση, η οποία εμποδίζει το άλλο άτομο να εξετάσει τρόπους αντιμετώπισης της διένεξης. Ο σύντροφος που είναι πέτρινος μπορεί να αισθανθεί αβοήθητος. η αυτοεκτίμησή τους υποφέρει και μπορεί να βιώσουν απώλεια ελέγχου. Παρόλο που ο συνεργάτης δεν φαίνεται να κάνει τίποτα, χρησιμοποιεί την τακτική για να αποκτήσει κυριαρχία στη σχέση - συχνά χρησιμοποιώντας απειλές και απομόνωση σε συνδυασμό με την πέτρα.
Ο καταστροφικός αντίκτυπος της πέτρας
Είναι αυτονόητο ότι η πέτρα μπορεί να έχει καταστροφικές επιπτώσεις σε μια σχέση. Η επίλυση των συγκρούσεων γίνεται σχεδόν αδύνατη. Ακόμα και φαινομενικά ασήμαντες διαφωνίες μπορούν να ξεφύγουν από τον έλεγχο. Όταν βρισκόμαστε στο τέλος λήψης του stonewalling, συχνά αισθανόμαστε απελπισμένοι και μπορεί να καταφύγουμε να πούμε ή να κάνουμε οτιδήποτε κάνει το stonewalling να τελειώσει. Απογοητευμένοι και αναστατωμένοι, ενδέχεται να κλιμακώσουμε το ζήτημα σε μια πιο σοβαρή σύγκρουση από την αρχική διαφωνία. Τούτου λεχθέντος, οποιαδήποτε αρνητική απάντηση στην πέτρα μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα που προκαλούνται από την αρχική πρακτική πέτρας.
Ο σύντροφος, που είναι πέτρινος, συχνά αισθάνεται αβοήθητος. Ακόμα κι αν θέλουν να μετριάσουν την κατάσταση και να επιδιορθώσουν τη σχέση, πιστεύουν εντελώς ανίκανοι. Εάν η πέτρα είναι συχνό φαινόμενο, έχει ήδη επιδεινωθεί ο σύνδεσμος, ειδικά εάν υπάρχουν οι άλλοι τρεις ιππείς.
Με την πάροδο του χρόνου, ο σύντροφος που είναι πέτρινος μπορεί να δυσαρεστεί να αντιμετωπίζεται με μακρινό και εχθρικό τρόπο. Μπορεί να σπρώξουν τον πέτρινο τοίχο για να εκφράσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τον θυμό και την επιχειρηματολογία, η οποία επιδεινώνει την κατάσταση μόνο - κυρίως εάν η σιωπή του πετρόχτιστου συντρόφου προκύπτει από φόβο ή άγχος για τα συναισθήματά τους. Οι εντάσεις αυξάνονται και το stonewalling αυξάνεται μόνο σε ένταση καθώς ο συνεργάτης αρνείται να εκφραστεί.
Εάν ο σύντροφός σας είναι πέτρινος τοίχος, μπορεί να έχετε δοκιμάσει και αποτύχει να απαντήσετε πολλές φορές και ίσως απλώς να σταματήσετε να προσπαθείτε. Και οι δύο βρίσκεστε σε ένα συναισθηματικό αδιέξοδο, όπου τα συναισθήματα απομακρύνονται και η σύνδεση μεταξύ των δύο σας γίνεται όλο και πιο αδύναμη όσο περνά ο καιρός.
Τέλος, η σχέση σας μπορεί να έχει γίνει καταχρηστική. Ο σύντροφός σας χρησιμοποιεί άλλες συμπεριφορές εκτός από την πέτρα, όπως η απομόνωση, ο εκφοβισμός και η επίμονη κριτική. Ο πέτρινος σύντροφός σας γίνεται πιο ελεγχόμενος στη σχέση και η κακοποίηση είναι ανεξέλεγκτη. Σε απάντηση, μπορείτε να αποσυρθείτε και να αρχίσετε να αισθάνεστε άχρηστοι.
Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τις αρνητικές επιπτώσεις του Stonewalling;
Εάν βρίσκεστε στο τέλος της πέτρας, η καλύτερη προσέγγιση είναι να ασκήσετε κατανόηση και συμπόνια. Αναγνωρίστε την απογοήτευσή σας, αλλά προσπαθήστε να αναγνωρίσετε ότι το χτύπημα θα κάνει την κατάσταση χειρότερη. Λάβετε υπόψη ότι η απάντηση του συντρόφου σας δεν είναι εκδικητική, αλλά φοβάται να εκφράσει τα συναισθήματα ή τις ανησυχίες του.
Ενημερώστε το σύντροφό σας ότι θέλετε να βοηθήσετε, αλλά αυτό θα είναι δυνατό μόνο εάν είναι πρόθυμοι να σας συναντήσουν στα μισά. Αντί να ασκήσετε πίεση, προσπαθήστε να συμπαθείτε. Αποφύγετε να αναγκάσετε τον σύντροφό σας να ανοίξει. Απλώς δώστε τους την επιλογή συνομιλίας και πείτε τους ότι είστε έτοιμοι να ακούσετε. Προτείνετε να αναζητήσουν κάποιον άλλο με τον οποίο να εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένας αξιόπιστος φίλος ή μέλος της οικογένειας - ακόμη και επαγγελματίας θεραπευτής. Ο σύντροφός σας μπορεί να ανακαλύψει ότι η λεξιλόγιο των συναισθημάτων τους με αυτόν τον τρόπο μπορεί να τους δώσει μια αίσθηση προοπτικής που διευκολύνει τη συζήτηση ζητημάτων ως ζευγάρι αργότερα.
Εάν είστε το άτομο που είναι πετρώδες, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι να βγείτε ανοιχτά τα συναισθήματά σας, είναι τελικά καλύτερο από το να τα κρατάτε γεμισμένα. Σκεφτείτε να βάλετε τα συναισθήματά σας γραπτώς. Μπορεί να το βρείτε ευκολότερο από το να μιλάτε, καθώς βάζει μια μικρή απόσταση ανάμεσα σε εσάς και τη συνομιλία. Ένα κείμενο ή ένα γράμμα είναι μια χαρά. Μην αφήνετε την τελειότητα να εμποδίζει. Απλά κατεβάστε τα συναισθήματά σας γραπτώς. Μοιραστείτε το με τον σύντροφό σας. Η προσωπική συνομιλία θα πρέπει να είναι ο στόχος σας αργότερα, αλλά η έναρξη γραφής μπορεί να είναι μια χρήσιμη επιλογή.
Σε περίπτωση καταχρηστικής σχέσης, ίσως χρειαστεί να προσεγγίσετε τα πράγματα διαφορετικά. Εάν ο σύντροφός σας σας πέφτει συνεχώς, προσέξτε καθώς εξετάζετε ενέργειες που πρέπει να κάνετε και το είδος της απόκρισης που μπορεί να προκαλέσουν στον σύντροφό σας. Να γνωρίζετε ότι η προσπάθεια επικοινωνίας με τον σύντροφό σας θα μπορούσε να προκαλέσει ακόμη πιο αρνητικό αποτέλεσμα. Τελικά, ίσως χρειαστεί να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
Αντίδοτο στην πέτρα
Είστε ο πέτρινος στη σχέση σας; Θέλετε τα πράγματα να είναι διαφορετικά; Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε εντυπωσιακά, εξετάστε το ενδεχόμενο να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συμπεριφορές:
Η εφαρμογή ενός αντίδοτου θα είναι ευκολότερη όταν και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται κίνητρα και δεσμευμένοι να αλλάξουν. Ωστόσο, εάν εσείς και ο σύντροφός σας αγωνιστείτε να αντικαταστήσετε το stonewalling με περισσότερες συμπεριφορές φροντίδας, μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε έναν σύμβουλο ζευγαριού που μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη πιο υγιεινών εργαλείων επικοινωνίας και να επαναφέρει τη σχέση σας σε καλό δρόμο.
Πώς μπορεί να βοηθήσει το ReGain
Εάν συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε πέτρες στη σχέση σας, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Χάρη στο ReGain, μπορείτε να λάβετε παρηγορητική βοήθεια αμέσως αν συνδεθείτε σε μια ιδιωτική διαδικτυακή πύλη παροχής συμβουλών. Το ReGain λειτουργεί εντός του δικού σας προγράμματος. Μπορείτε να επιλέξετε να συνομιλήσετε μέσω κειμένου ή, αν θέλετε, σε συνομιλία μέσω βίντεο ή μέσω τηλεφώνου. Πρέπει σίγουρα να νιώσετε άνετα με όποια μέθοδο επιλέξετε. Το συμπαθητικό προσωπικό μας είναι εδώ για να σας εξυπηρετήσει ανά πάσα στιγμή. Οι ειδικευμένοι ιατροί μας είναι έτοιμοι να κάνουν την επιδιόρθωση της σχέσης σας προτεραιότητα.
