Αναγνωρίζοντας τα σημάδια των εχθρικών οικογενειακών σχέσεων και πώς να διαχειριστείτε

Το Enmeshment είναι ένα δυσλειτουργικό στυλ σχέσης που χαρακτηρίζεται από πολύ στενές σχέσεις. Αυτό το στυλ βρίσκεται συνήθως μεταξύ των μελών της οικογένειας. Αν και η εγγύτητα και η οικειότητα στις οικογένειες είναι θετικές και σημαντικές για την ανάπτυξη ισχυρών δεσμών, η εμπλοκή οδηγεί αυτήν την εγγύτητα στο επόμενο επίπεδο. Αυτό το επίπεδο εγγύτητας και οικειότητας προκαλεί συχνά μια ανθυγιεινή, ανισορροπημένη δυναμική μεταξύ των μελών της οικογένειας που εμπλέκονται.

Πηγή: rawpixel.com

Αν και το εχθρικό είναι το συνηθέστερο μεταξύ γονέων και παιδιών, μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε διαμόρφωση μεταξύ οποιωνδήποτε μελών της οικογένειας. Οι σύζυγοι μπορούν να έχουν εμπλουτισμένες σχέσεις, όπως και τα αδέλφια. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το ποιος εμπλέκεται, τα σημάδια μιας οικογενειακής σχέσης είναι γενικά τα ίδια (με μικρές διαφορές).



Ποια είναι τα σημάδια μιας εντεινόμενης οικογενειακής σχέσης;

Ο εντοπισμός μιας οικογενειακής σχέσης μπορεί να είναι δύσκολος λόγω της φύσης αυτού του στυλ σχέσης. Ακολουθούν ορισμένα σημάδια που μπορεί να σας ενοχλήσουν με ένα άλλο μέλος της οικογένειας:

Έντονα, αλληλεπικαλυπτόμενα ενδιαφέροντα, συναισθήματα, δραστηριότητες, σκέψεις κ.λπ. Μεταξύ μελών της οικογένειας


Στις ενοχλημένες οικογενειακές σχέσεις, τα μέλη της οικογένειας προκαλούν τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τα ενδιαφέροντά τους το ένα στο άλλο. Οι γονείς μπορεί να ζουν εναλλακτικά μέσω των δραστηριοτήτων του παιδιού τους, ή ορισμένα μέλη της οικογένειας μπορεί να περιμένουν και να απαιτούν από άλλα μέλη να αισθάνονται ένα ιδιαίτερο συναίσθημα ως απάντηση σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Αν και τα μέλη της οικογένειας μοιράζονται συχνά συναισθήματα, σκέψεις και ενδιαφέροντα, αυτό το σύμπτωμα υπερβαίνει τα αναμενόμενα όρια της οικογενειακής εγγύτητας και οικειότητας.

Περιορισμένο απόρρητο



Πηγή: rawpixel.com

Το απόρρητο είναι συνήθως χαμηλότερο μεταξύ των μελών της οικογένειας από ό, τι με τους ξένους (ή ακόμα και τους φίλους), αλλά οι εχθρικές σχέσεις έχουν πολύ χαμηλό επίπεδο προστασίας της ιδιωτικής ζωής που μπορεί να είναι δυσάρεστη και δυσάρεστη. Τα ενοχλημένα μέλη της οικογένειας μπορεί να θυμώσουν εάν αρνηθείτε να μοιραστείτε λεπτομέρειες για τη ζωή ή τα συναισθήματά σας, προκαλώντας συναισθήματα ενοχής, θυμού ή δυσαρέσκειας που μπορεί να φαίνονται απαράδεκτα χωρίς τη διαβεβαίωση του άλλου μέλους της οικογένειας.



Συναισθηματική εμπλοκή

Οι ενοχλημένες οικογενειακές σχέσεις είναι ανθυγιεινές λόγω των αλληλένδετων σκέψεων και συναισθημάτων των εμπλεκόμενων μελών της οικογένειας. Η εξάρτηση από ένα άλλο άτομο τόσο για θετικά όσο και για αρνητικά συναισθήματα μπορεί να σηματοδοτήσει μια εντεινόμενη σχέση.

Για παράδειγμα, το να βιώσετε μια διαφωνία (μείζονος ή ανήλικος) σε μια εχθρική σχέση μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα υπερβολικού άγχους, φόβου ή κατάθλιψης. Όταν το άλλο άτομο στη σχέση είναι ευτυχισμένο, είστε χαρούμενοι; Τα θετικά συναισθήματα εξαρτώνται πλήρως από τη σχέση, όπως και τα αρνητικά. Το συναίσθημα ότι «πρέπει να είσαι με το άλλο άτομο για να είσαι ευτυχισμένος / εντάξει» μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι μιας εντυπωσιακής σχέσης.


Έλλειψη ανεξαρτησίας



Ένας εξωτερικός τόπος ελέγχου που κοιτάζει σε ένα άλλο μέλος της οικογένειας για λήψη αποφάσεων είναι ένα σαφές σημάδι εμπλοκής. Σε μια εντατική σχέση, τα μέλη δεν λαμβάνουν αποφάσεις ανεξάρτητα, ανεξάρτητα από την ηλικία, την κατάσταση της σχέσης ή άλλους παράγοντες. Φυσικά, η λήψη υπόψη των σκέψεων και των συναισθημάτων ενός μέλους της οικογένειας πριν από τη λήψη απόφασης είναι ένα πράγμα, αλλά η άρνηση να κάνει οτιδήποτε χωρίς τη ρητή έγκρισή τους είναι κατηγορηματικά διαφορετική. Οι ηλικιωμένοι ενήλικες που εξακολουθούν να ζουν με και βασίζονται στους γονείς τους σε όλες τις πτυχές της ζωής τους είναι ένα παράδειγμα αυτού του σημείου εμπλοκής.

Συναισθήματα ότι δεν είστε σε θέση να αποδεσμεύσετε ή να δημιουργήσετε απόσταση

Όταν συμβαίνει εχθρότητα, η αίσθηση ότι δεν είναι σε θέση να αποδεσμευτεί από το άλλο άτομο μπορεί να αναλάβει και να παρεμβαίνει σε άλλες σχέσεις και δραστηριότητες. Οι ενοχλητικές σχέσεις μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστούν, επίσης λόγω αυτής της εντύπωσης της αδυναμίας να δημιουργήσετε απόσταση και όρια μεταξύ του εαυτού σας και του άλλου ατόμου.

Αδυναμία να πω 'Όχι'

Πηγή: rawpixel.com

Ένα σημάδι εμπλοκής είναι το συναίσθημα ότι δεν μπορείτε να πείτε «όχι» όταν ένα μέλος της οικογένειας ζητά κάτι ή εκφράζει μια επιθυμία μέσω των πράξεών του. Ακόμα κι αν κάτι πιο σημαντικό στη ζωή σας πρέπει να έχει προτεραιότητα, ίσως νιώθετε ότι η απόκριση θετικά στις ανάγκες ενός εχθρικού μέλους της οικογένειας είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε, ανεξάρτητα από την προσωπική σας κατάσταση στη ζωή.

Το να λέτε «όχι» μπορεί να σημαίνει ότι το μέλος της οικογένειάς σας θα θυμώσει ή κατάθλιψη ή, υπό τις σωστές συνθήκες, μπορεί να χρησιμοποιήσει την απόσυρση αγάπης για να σας πείσει να κάνετε αυτό που θέλουν. Αυτό μπορεί να είναι μια ενοχλητική και συγκεχυμένη κατάσταση για τη διαχείριση και την κατανόηση, ειδικά ως ενεργός συμμετέχων στη σχέση.

Πώς να διαχειριστείτε τις οικογενειακές σχέσεις

Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα για τη διαχείριση μιας οικογενειακής σχέσης είναι να αναγνωρίσουμε ότι υπάρχει πρόβλημα και να αναλάβουμε δράση προς επίλυση / διαχείριση. Η κατάσταση του καθενός είναι διαφορετική, αλλά αυτές είναι μερικές τεχνικές χρήσιμες για τη διαχείριση των εχθρικών οικογενειακών σχέσεων:

  1. Βρείτε έναν εξουσιοδοτημένο οικογενειακό σύμβουλο

Βρείτε έναν καταρτισμένο οικογενειακό σύμβουλο που μπορεί να σας βοηθήσει ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε μια καλύτερη ζωή με πιο υγιείς οικογενειακές σχέσεις. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να δείτε τα μοτίβα και τα εμπόδια όταν είστε ένα από τα άτομα που έχουν κολλήσει στη μέση του προβλήματος και ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να επισημάνετε πράγματα που ενδέχεται να μην έχετε αντιληφθεί διαφορετικά. Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για τη διαχείριση μιας οικογενειακής σχέσης.

Η αναζήτηση βοήθειας για την περίπτωσή σας δεν είναι μόνο για εσάς, αλλά και τα μέλη της οικογένειάς σας. Εάν φαίνεται σκόπιμο, ενημερώστε τα μέλη της οικογένειάς σας και ρωτήστε τους εάν θα είναι πρόθυμοι να συμμετάσχουν στην οικογενειακή συμβουλευτική. Μερικά μέλη της οικογένειας μπορεί να είναι πιο επιδεκτικά σε αυτό από άλλα. Για αυτόν τον λόγο, ίσως είναι καλή ιδέα να αναζητήσετε πρώτα ατομική συμβουλευτική, ώστε να έχετε την υποστήριξη και μια πηγή συμβουλών, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει.

2. Επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας

Ένα από τα σημάδια μιας εσφαλμένης σχέσης είναι η αδυναμία να δει «πού τελειώνει το ένα άτομο και ξεκινά το άλλο» Το να αφιερώσετε χρόνο για να εστιάσετε στον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τι είναι δικό σας και τι ανήκει στο άλλο άτομο, το οποίο είναι ένα από τα πρώτα βήματα για να μπορέσετε να διαχειριστείτε με επιτυχία μια οικογενειακή σχέση.

Μερικοί ειδικοί προτείνουν την πρακτική της προσοχής, η οποία μπορεί να έχει πολλές μορφές, αλλά ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι με έναν καθημερινό διαλογισμό 5-10 λεπτών. Αφιερώστε αυτό το χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια ενός μέρους της ημέρας που δεν θα ενοχληθείτε και κάντε τον εαυτό σας άνετο με ένα μαξιλάρι στο πάτωμα ή καθισμένοι όρθιοι σε μια καρέκλα. Ξεκινήστε εστιάζοντας στην αναπνοή σας. Επικεντρωθείτε στα συναισθήματα στο σώμα σας. Οποιεσδήποτε σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σας είναι καλές, αναγνωρίστε τις, παρατηρήστε τις, αλλά μην τις κρίνετε. Αφήστε τις σκέψεις και τα συναισθήματα να περάσουν από τη συνείδησή σας χωρίς να τους δώσετε καμία αξία. Καταγράψτε τις εμπειρίες σας σε ένα περιοδικό μετά.

Πηγή: rawpixel.com

Άλλοι τρόποι για να συνδεθείτε με τον εαυτό σας είναι να αναλάβετε ένα νέο χόμπι (ή να ξανασκεφτείτε ένα παλιό), να συμμετάσχετε σε ένα κλαμπ ή οργανισμό ή να παρακολουθήσετε ένα μάθημα. Στην πραγματικότητα, η σύνδεση με άλλους (ξένους ή φίλους) μπορεί να είναι ένας άλλος καλός τρόπος να συνδεθείτε ξανά με τον εαυτό σας και να ανακαλύψετε τα προσωπικά σας συναισθήματα, ανάγκες, ενδιαφέροντα και σκέψεις. Ο στόχος είναι να μεγαλώσετε τον εαυτό σας ως άτομο και να διαμορφώσετε μια ανεξάρτητη ζωή που είναι ξεχωριστή από αυτήν των μελών της οικογένειάς σας, αλλά αυτό τους συνεπάγεται με τρόπο που να είναι υγιής και ισορροπημένος.

3. Ορίστε όρια με δυνατότητα διαχείρισης με τα μέλη της οικογένειας Enmeshed

Ο καθορισμός ορίων είναι το κλειδί για την ανάπτυξη υγιών οικογενειακών σχέσεων. Στις ενοχλημένες οικογενειακές σχέσεις λείπουν όρια, οπότε το να μπορείς να αναγνωρίσεις πότε και πώς να ορίσεις τα όρια μπορεί να έχει τεράστια διαφορά στη διαχείριση του εχθρού.

Κατά τον καθορισμό ορίων, είναι ακόμα σημαντικό να γνωρίζετε την αντίληψη και την πιθανή αντίδραση του άλλου ατόμου. Αντί να επαναστατείτε και να ορίσετε όρια με έναν θυμωμένο, δυναμικό τρόπο, πρώτα, δείξτε μια εκτίμηση για ορισμένες πτυχές της συμπεριφοράς του άλλου ατόμου και, στη συνέχεια, εκφράστε απαλά ακριβώς αυτό που χρειάζεστε από αυτά (ή δεν χρειάζεστε). Για παράδειγμα, εάν μια μητέρα καλεί την κόρη της στο κολέγιο κάθε μέρα για να της μιλήσει για 2 ώρες και η κόρη αισθάνεται ότι αυτό δυσκολεύει την ανάπτυξή της ως άτομο, η κόρη θα μπορούσε να πει στη μητέρα της ότι απολαμβάνει πραγματικά τις συνομιλίες τους, αλλά Δεν έχει αρκετό χρόνο για να κάνει αυτό που πρέπει να κάνει όταν οι συνομιλίες τους είναι τόσο μεγάλες και κανονικές. Η κόρη θα μπορούσε να προτείνει μια εναλλακτική λύση (ένα όριο) που θα λειτουργούσε καλύτερα για αυτήν, όπως να μιλάτε στο τηλέφωνο με τον ίδιο χρόνο μία φορά την εβδομάδα ή για λιγότερο χρόνο κάθε δεύτερη μέρα.

Αυτός ο πιο ήπιος τρόπος καθορισμού ορίων μπορεί, με την πάροδο του χρόνου, να ενισχύσει μια πιο υγιή και παραγωγική σχέση μεταξύ των εχθρικών μελών της οικογένειας.

4. Απελευθερώστε το αίσθημα της ενοχής

Είναι φυσιολογικό τα άτομα που έχουν εμπλακεί σε οικογενειακές σχέσεις να έχουν ένα αίσθημα ενοχής συνδεδεμένο με την ιδέα του καθορισμού ορίων με τα μέλη της οικογένειας. Όμως, αυτό το αίσθημα ενοχής δεν είναι απαραίτητο. Τα όρια είναι ένα υγιές και ζωτικής σημασίας μέρος οποιασδήποτε ισχυρής σχέσης και είναι απαραίτητο να τα ορίσετε μεταξύ του εαυτού σας και της οικογένειάς σας.

Ένα συντριπτικό αίσθημα ενοχής είναι ένα από τα σημάδια μιας εντυπωσιακής σχέσης. Απελευθερώστε αυτό το συναίσθημα και διαβεβαιώστε τον εαυτό σας ότι κάνετε το σωστό θέτοντας όρια. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή να το κάνετε αυτό, αλλά το να αισθάνεστε ένοχοι θα επηρεάσει μόνο την ικανότητά σας να συντονίζετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η προσοχή μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε να απελευθερώνετε αυτήν την ενοχή. Γνωρίστε το συναίσθημα, αλλά μην πέσετε στην παγίδα της ενοχής.