Λόγοι για τους οποίους η κατάθλιψη γενεθλίων είναι τόσο συχνή

Κατά τη διάρκεια των εποικοδομητικών μας χρόνων, τα γενέθλια προορίζονται να γίνουν εορτασμοί. Έχουμε πάρτι με τους φίλους μας, παίρνουμε πολλά δώρα από αυτούς τους φίλους και συγγενείς για να το κάνουμε μια χαρούμενη στιγμή στη ζωή μας που ανυπομονούμε.

Πηγή: rawpixel.com

Αλλά σε κάποιο σημείο, για πολλούς από εμάς, αυτό το συναίσθημα εξασθενεί. Καθώς μεγαλώνουμε, πολλοί από εμάς απλά δεν νοιάζονται πλέον για τα γενέθλια. Και υπάρχουν μερικοί από εμάς που αρχίζουν να αισθάνονται σοβαρή θλίψη όταν έρχεται η ίδια μέρα κάθε χρόνο.



Υπάρχει ένας όρος γνωστός ως κατάθλιψη γενεθλίων, και είναι ένα πολύ πραγματικό πράγμα. Εκεί αρχίζει να αλλάζει η συμπεριφορά μας καθώς πλησιάζει τα γενέθλιά μας και μπορούμε να δείξουμε νευρικότητα ή θλίψη. Αυτή τη φορά είναι επίσης γνωστή ως τα γενέθλια μπλουζ.

Λοιπόν, τι προκαλεί την κατάθλιψη γενεθλίων και τι μπορεί να γίνει για αυτήν;

Κοιτάζοντας μακρύτερα σε κατάθλιψη γενεθλίων

Αν και δύο άτομα δεν είναι τα ίδια, σίγουρα υπάρχουν πολλοί παράγοντες που παίζουν στο παιχνίδι και κάνουν κάποιον να αισθάνεται άσχημα για τα γενέθλιά του. Δεν χρειάζεται καν να είναι ο ίδιος λόγος κάθε χρόνο. αυτός ο λόγος μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου.

Η κατάθλιψη γενεθλίων μπορεί να γίνει αισθητή μέσω παραγόντων όπως αυτοί, αλλά σίγουρα δεν είναι τα μόνα πράγματα που προκαλούν θλίψη κατά τη διάρκεια των γενεθλίων.


Γηράσκων.Αυτός είναι ίσως ο μεγαλύτερος λόγος για την κατάθλιψη γενεθλίων. Ας αντιμετωπίσουμε τα γεγονότα: τα γενέθλια είναι φοβερά όταν είμαστε νέοι λόγω των δώρων που παίρνουμε και του χρόνου που περνάμε με φίλους και συγγενείς, αλλά και επειδή έχουμε μπροστά μας όλη τη ζωή.

Το να σκεφτόμαστε τη γήρανση και τη θνησιμότητα μας δεν είναι κάτι που κάνουμε συνήθως όταν είμαστε νέοι. Όμως όσο μεγαλώνουμε, αυτές οι σκέψεις γίνονται φυσικές. Αντί να προσβλέπουμε σε μια άλλη γιορτή, μας θυμίζει ότι είμαστε ένα χρόνο μεγαλύτεροι. Και, σε μια νότα, μας κάνει να νιώθουμε πιο κοντά στο τέλος του δρόμου.

Λίγοι από εμάς ανυπομονούμε να γερνάμε και τα γενέθλιά μας είναι μια υπενθύμιση ότι κάνουμε ακριβώς αυτό. Ενώ υπάρχουν μερικοί που σκέφτονται να είναι και να ενεργούν νέοι, είναι φυσικό να εξετάσουμε πού βρισκόμαστε στη ζωή μας και ρεαλιστικά πόσος χρόνος είναι ακόμα μπροστά μας.

Πηγή: rawpixel.com

Υψηλές προσδοκίες εορτασμού.Υπάρχουν επίσης μερικοί από εμάς που έχουμε ιδιαίτερα υψηλές προσδοκίες για την ημέρα γέννησής μας κάθε χρόνο. Το να περιμένουμε ένα τεράστιο πάρτι ή μια γιορτή ή να πλημμυρίσουμε με δώρα που ονειρευόμαστε μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη απογοήτευση.


Αυτό μπορεί να μην είναι τόσο συνηθισμένο όσο βλέπουμε τα εναπομείναντα χρόνια μας, αλλά αυτές οι απογοητευτικές εμπειρίες μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη γενεθλίων το ίδιο. Αυτή η θλίψη μπορεί να είναι δύσκολο να μετριαστεί εάν δεν έχουν ικανοποιηθεί οι προσδοκίες.

Γενικά λιγότερο ενθουσιασμός.Ανάλογα με τον τρόπο λειτουργίας της οικογένειάς σας, οι άνθρωποι μπορούν να αρχίσουν να φοβούνται τα γενέθλια απλώς και μόνο επειδή δεν υπάρχει πολύ ενθουσιασμός πίσω από αυτό. Γιορτάζουμε μεγάλα πάρτι γενεθλίων για παιδιά γιατί θέλουμε να αισθάνονται ξεχωριστά και να διασκεδάζουν.

Αλλά όταν είμαστε ενήλικες, δεν δίνουμε λιγότερη έμφαση στα γενέθλια και τα δώρα. Έτσι, είναι φυσικό ότι καθώς γερνάμε, υπάρχει λιγότερος ενθουσιασμός τόσο από τις οικογένειές μας όσο και από εμάς όταν αυτή η μέρα κυλάει. Σίγουρα, μπορεί να υπάρχουν δραστηριότητες όπως να πάτε για δείπνο ή να χαλαρώσετε με φίλους, αλλά αυτές είναι γενικά πιο επιφυλακτικές από το να έχετε ένα τεράστιο πάρτι.

Υπάρχει επίσης το πρόσθετο βάρος της ενηλικίωσης που μειώνει τον ενθουσιασμό. Όταν είμαστε παιδιά, ανυπομονούμε για γενέθλια μπορεί να διαρκέσει μια ολόκληρη εβδομάδα. Αλλά όταν είμαστε ενήλικες, υπάρχουν ευθύνες που πρέπει να φροντίσουμε και να εργαστούμε να κάνουμε. Είναι σχεδόν σαν να μην υπάρχει χρόνος για ενθουσιασμό.

Κοινωνικές πιέσεις.Αυτό γίνεται περισσότερο κανονικότητα χάρη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και την ψυχαγωγία. Έχετε δει ποτέ γενέθλια να γίνονται σε μια τηλεοπτική εκπομπή ή μια ταινία και ευχήσατε το πάρτι σας να είναι έτσι; Ίσως έχετε δει την ανάρτηση ενός φίλου σας στο Instagram ή το Twitter και πιστεύατε ότι τα πάρτι γενεθλίων όλων των άλλων είναι κάτι ξεχωριστό.

Αυτό δημιουργεί μια συνεχή αίσθηση ότι τα γενέθλιά μας δεν είναι αρκετά καλά αν είναι με στενούς φίλους ή την οικογένεια και όχι με αυτό το μεγάλο, οργισμένο bash.

Τώρα που έχουμε εντοπίσει μερικούς από τους λόγους πίσω από αυτά τα συναισθήματα της κατάθλιψης γενεθλίων, πώς μπορούμε να τα καταπολεμήσουμε; Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αποτρέψετε την κατάθλιψη των γενεθλίων και να κρατήσετε τα μπλε γενεθλίων στον κόλπο.

Βρείτε τρόπους για την καταπολέμηση των γενεθλίων Blues

Δεν είναι απαραίτητα ότι θέλουμε να βιώσουμε αυτά τα συναισθήματα θλίψης γύρω από τα γενέθλιά μας, αλλά είναι μόνο φυσικά. Λοιπόν, τι μπορεί να γίνει για να κρατήσουμε αυτά τα συναισθήματα μακριά, ώστε να μπορούμε να απολαμβάνουμε αυτήν την ορόσημο κάθε χρόνο; Ακόμα κι αν δεν συμβουλευτείτε επαγγελματίες όπως αυτούς στο ReGain, υπάρχουν πράγματα που μπορούν να γίνουν.

Πηγή: rawpixel.com

Γιορτάστε τον τρόπο σας.Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε για τα γενέθλια καθώς μεγαλώνουμε είναι ότι πρέπει να είναι αυτό που θέλουμε να είναι. Αντί να δημιουργήσουμε αυτήν την ιδεολογία στα μυαλά μας ότι πρέπει να είναι αυτός ο τεράστιος, υπερβολικός εορτασμός που πληροί τα πρότυπα όλων, πρέπει να βρούμε αυτό που είναι σημαντικό για εμάς.

Αν αυτό σημαίνει ότι έχετε ένα μεγάλο bash, καλά. Αν αυτό σημαίνει να περνάς ποιοτικό χρόνο με φίλους ή συγγενείς, αυτό θα πρέπει να είναι και αυτό. Είναι μια μέρα όπου λίγο εγωισμός είναι εντάξει. Κάντε τα πράγματα που θέλετε στα γενέθλιά σας γιατί είναι μια μέρα για εσάς.

Η συμμόρφωση με τα σχέδια που έχουν κάνει άλλοι, ακόμα κι αν δεν είναι τα σχέδια στα οποία θέλετε να συμμετάσχετε, μπορεί να οδηγήσει σε αυτήν τη θλίψη γενεθλίων που τόσο πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κάθε χρόνο.

Κατεβείτε σε μια καλή αρχή.Όταν ξυπνάτε το πρωί, προσπαθήστε να σκεφτείτε να έχετε θετικά γενέθλια ακόμα κι αν δεν το περιμένετε ιδιαίτερα. Το να έχετε ένα καλό πλαίσιο σκέψης είναι ένας καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι έχετε αυτό το πλαίσιο σκέψης για το υπόλοιπο της ημέρας.

Ίσως ξεκινήστε με την απαρίθμηση λόγων για τους οποίους είστε ευγνώμονες στη ζωή σας. Αυτό μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση μιας θετικής νοοτροπίας προς τα εμπρός αντί να επικεντρωθούμε σε ένα άλλο έτος που έχει φύγει ή σε περισσότερες αρνητικές σκέψεις.

Εάν έχετε την ευκαιρία να κάνετε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε, κάντε τα. Και πάλι, είναι η μέρα σας. Κάντε τα πράγματα που θέλετε. Ίσως να φτιάξετε ένα ειδικό πρωινό ή να παρακολουθήσετε μια ταινία στο κρεβάτι, ό, τι κι αν είναι αυτό που σας δίνει λίγη χαρά.

Εάν πρέπει να εργαστείτε στα γενέθλιά σας, προσπαθήστε να του δώσετε μια μικρή ποικιλία. Παραγγείλετε μεσημεριανό γεύμα από ένα από τα αγαπημένα σας τοπικά εστιατόρια ή άλλες μικρές αλλαγές που θα σας κάνουν να νιώσετε σαν μια μέρα διαφορετική από οποιαδήποτε άλλη.

Μην κάνετε πάρα πολλά σχέδια.Ένας από τους λόγους που οι άνθρωποι παλεύουν με τα γενέθλια είναι ότι υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα στην πλάκα. Συγκεντρώσεις με φίλους, ένα πάρτι με την οικογένεια, ειδική ώρα με μια σημαντική άλλη? Αυτά είναι όλα πράγματα που μπορούν να κάνουν την ημέρα να αισθάνεται πολύ απασχολημένη, πολύ αγχωτική και να ασκεί επιπλέον πίεση στα ίδια τα γενέθλια.

Το να κρατάς τα πράγματα απλά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να αισθάνεσαι συγκλονισμένος και οτιδήποτε πάει στραβά με σχέδια που έχουν δημιουργηθεί για την ημέρα. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε λίγο λιγότερο άγχος σε αυτό που υποτίθεται ότι είναι μια ξεχωριστή μέρα.

Περιορίστε τη θλίψη.Το να νιώθεις λυπημένος για τα γενέθλια είναι φυσιολογικό και εντάξει. Αλλά υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ της βίωσης και της θλίψης. Ο περιορισμός της θλίψης που είστε διατεθειμένοι να ζήσετε στα γενέθλιά σας μπορεί να σας βοηθήσει να το αποφύγετε από το να αισθάνεστε υπερβολικά λυπημένοι.

Πηγή: rawpixel.com

Τρελό όπως φαίνεται, ίσως είναι καλή ιδέα να αποδεχτούμε ότι θα υπάρξει θλίψη. Αυτό επιτρέπει στο άτομο να αποδεχτεί ότι η θλίψη θα συμβεί έτσι ώστε να μπορεί να την επεξεργαστεί και να προχωρήσει.

Πείτε στους ανθρώπους.Ένας άλλος σημαντικός λόγος για τον οποίο συμβαίνουν τα γενέθλια είναι ότι δεν υπάρχει αρκετή αναγνώριση. Είναι εντάξει να πείτε στους ανθρώπους, & lsquo; είναι τα γενέθλιά μου αύριο. & Rdquo; Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να ενημερώσετε την οικογένεια και τους φίλους σας ότι μπορούν να κάνουν λίγη φασαρία όταν φτάσει η μεγάλη μέρα σας. Δεν χρειάζεται να είσαι υπεράνω πάρτι; μόλις μου λένε & ldquo; χρόνια πολλά & rdquo; μπορεί να είναι αρκετό για να κάνει τη μέρα κάποιου.

Τα μπλε γενεθλίων είναι ένα πραγματικό πράγμα, και υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα γενέθλια είναι τόσο σκληρά. Αυτό το συναίσθημα είναι απολύτως φυσιολογικό και εντάξει, αλλά αφορά τη διαχείριση αυτών των συναισθημάτων και την εύρεση τρόπου είτε να απολαύσετε τη μέρα είτε να μετριάσετε αυτά τα συναισθήματα θλίψης.

Όσο μεγαλώνουμε, φαίνεται ότι τα γενέθλια είναι τόσο δύσκολα για πολλούς από εμάς. Όμως, κάνοντας μερικά από τα προαναφερθέντα βήματα μπορεί να κάνει αυτές τις μέρες να νιώσουν πιο ξεχωριστές καθώς προορίζονται να εξερευνήσουν και να πάρουν μέρος της θλίψης από την ημέρα.

Τα γενέθλια είναι αυτά που κάνετε από αυτά. Πάρτε ό, τι θέλετε από αυτούς και προσπαθήστε να τους κάνετε μια μέρα διασκέδασης και γιορτής, αν μπορείτε. Παίρνουμε μόνο ένα ετησίως, οπότε ακόμα κι αν αισθάνεστε λάθος για εκείνη την ημέρα, δεν υπάρχει τόνος από αυτούς που πρέπει να περάσουν.