Χάρη στο Διαδίκτυο, οι επιλογές μας για θεραπεία έχουν αυξηθεί εκθετικά. Δεν είναι πλέον η μόνη σας επιλογή για να πάρετε βοήθεια να πηγαίνετε πρόσωπο με πρόσωπο με έναν ξένο και να τους ανοίγετε για πράγματα που δεν είχατε πει ποτέ σε κανέναν. Υπάρχουν εφαρμογές θεραπείας που μπορούν να σας βοηθήσουν με διαφορετικά μέρη των πρακτικών θεραπείας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χρήσης τους.
Τι είδους εφαρμογή είναι;
Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τύποι εφαρμογών που μπορεί να συναντήσετε κατά την αναζήτηση μιας εφαρμογής θεραπείας.
Εφαρμογές ψυχικής υγείας χωρίς αδειοδοτημένους επαγγελματίες
Πηγή: rawpixel.com
Η πρώτη είναι εφαρμογές θεραπευτικού τύπου και αυτές που μπορούν να σας βοηθήσουν με ένα συγκεκριμένο μέρος της υγείας σας. Αυτές οι εφαρμογές δεν είναι πραγματικά «εφαρμογές θεραπείας». Δεν σας παρέχουν πρόσβαση σε θεραπευτή ή έναν τρόπο για να λάβετε συγκεκριμένη βοήθεια.
Το πλεονέκτημα αυτών των εφαρμογών εξαρτάται από την πραγματική εφαρμογή που χρησιμοποιείτε. Θα μπορούσε να σας υπενθυμίζει να κάνετε κάτι ή να σας διδάξει μια νέα συνήθεια. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:
iMoodJournal- Αυτή η εφαρμογή κάνει ακριβώς όπως ακούγεται. Σας βοηθά να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας όλη την ημέρα. Μπορείτε ακόμη και να ορίσετε υπενθυμίσεις για τον εαυτό σας, ώστε να μην ξεχάσετε να παρακολουθείτε. Στη συνέχεια, οι πληροφορίες αποθηκεύονται και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γραφήματα ιστορικού ή να εξαγάγετε τις πληροφορίες σε ένα αρχείο CSV ή PDF σε ένα email στον θεραπευτή σας.
Breathe2Relax- Η βαθιά αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε τον έλεγχο των συμπτωμάτων άγχους και να ξεπεράσετε τον αγώνα ή την απόκριση της πτήσης στο άγχος. Η εφαρμογή Breathe2Relax σας βοηθά να μάθετε τεχνικές βαθιάς αναπνοής που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οπουδήποτε κι αν βρίσκεστε.
Medisafe -Αυτή η εφαρμογή σάς βοηθά να διαχειρίζεστε τα φάρμακά σας με ασφαλή τρόπο. Η εφαρμογή θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το φάρμακό σας ευθεία μαζί με να σας υπενθυμίζει πότε πρέπει να το πάρετε. Εάν χρησιμοποιείτε διάφορους τύπους φαρμάκων, αυτό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για να βεβαιωθείτε ότι δεν αναμιγνύετε αυτό που υποτίθεται ότι παίρνετε εκείνη τη στιγμή.
Εφαρμογές θεραπείας με αδειοδοτημένους επαγγελματίες
Πηγή: pixabay.com
Οι άλλοι τύποι εφαρμογών είναι εκείνοι που πραγματικά σας συνδέουν με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αυτές οι εφαρμογές σάς επιτρέπουν να έχετε πρόσβαση στη θεραπεία από οπουδήποτε αντί να πρέπει να κλείσετε ραντεβού αυτοπροσώπως με έναν θεραπευτή. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:
Ανακτήστε - Συμβουλευτική ζευγαριών-Η εφαρμογή Regain σάς παρέχει πρόσβαση σε έναν επαγγελματία με άδεια χρήσης που μπορεί να σας βοηθήσει σε όλες τις δοκιμές σχέσης σας. Δεν έχει σημασία αν είστε παντρεμένοι ή απλά χρονολογείτε, η συμβουλευτική ζευγαριών μπορεί να βοηθήσει όλους. Δουλεύετε ένα-ένα με έναν θεραπευτή σε ένα ασφαλές δωμάτιο στον οποίο μπορείτε να έχετε πρόσβαση όλο το 24ωρο. Μπορείτε επίσης να ορίσετε ραντεβού για συνεδρίες τηλεφώνου ή συνομιλίες μέσω βίντεο με τον θεραπευτή σας. Και, μπορείτε να προσθέσετε το σημαντικό σας άλλο στο δωμάτιο για συμβουλευτικά ζευγάρια είτε από την αρχή είτε σε οποιοδήποτε σημείο κατά τη διάρκεια της θεραπείας σας.
BetterHelp - Συμβουλευτική στο Διαδίκτυο- Αυτή η εφαρμογή λειτουργεί παρόμοια με την εφαρμογή Regain, αλλά μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε για οποιαδήποτε πρόκληση ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζετε, όχι μόνο σχέσεις. Έχετε την ίδια πρόσβαση σε ένα ασφαλές δωμάτιο 24/7 και τη δυνατότητα να ορίσετε συνεδρίες με τον θεραπευτή σας. Αυτό σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε εύκολα πράγματα όπως το άγχος και η κατάθλιψη, μεταξύ άλλων προκλήσεων ψυχικής υγείας.
Πλεονεκτήματα της χρήσης μιας εφαρμογής θεραπείας
Η Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής ανέφερε ότι υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που έχουν βρει ότι οι εφαρμογές μπορούν να είναι χρήσιμες για ορισμένες προκλήσεις ψυχικής υγείας. Εάν η χρήση μιας εφαρμογής φαίνεται ελκυστική για εσάς, οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα που συνοδεύουν αυτήν. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:
Είναι βολικό
Πηγή: pixabay.com
Δεν υπάρχει αμφιβολία γι 'αυτό. Η χρήση μιας εφαρμογής θεραπείας ακούγεται πολύ πιο βολική από τη μετάβαση σε μια συνεδρία θεραπείας. Αν σας αρέσουν οι περισσότεροι, το τηλέφωνό σας είναι πάντα διαθέσιμο. Αυτό σημαίνει ότι η εφαρμογή θεραπείας σας είναι πάντα εκεί και διαθέσιμη για χρήση.
Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να θυμηθείτε ένα ζήτημα για το οποίο θέλετε να μιλήσετε στον θεραπευτή σας. Εάν προκύψει κάτι, μπορείτε να φτάσετε απευθείας στην εφαρμογή και να γράψετε ένα μήνυμα στον θεραπευτή σας.
Οι εφαρμογές θεραπείας μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμες για ζευγάρια που συμβουλεύουν σε σχέσεις μεγάλων αποστάσεων ή εάν ένας σύντροφος ταξιδεύει πολύ, κάτι που γενικά θα καθιστούσε δύσκολη την πραγματοποίηση συνεδριών θεραπείας αυτοπροσώπως.
Είναι μια προσιτή εναλλακτική λύση
Οι συνεδρίες θεραπείας μπορεί να είναι προσιτές για ορισμένα άτομα. Το μέσο κόστος μιας συνεδρίας μπορεί να είναι έως και 150 $ ή περισσότερο ανάλογα με το πού ζείτε. Εάν δεν διαθέτετε ασφάλιση υγείας που σας βοηθά να καλύψετε μέρος ή όλο το κόστος αυτού, η ιδέα της απόσυρσης των χρημάτων που χρειάζεστε μπορεί να είναι συντριπτική.
Οι εφαρμογές θεραπείας καθιστούν την πρόσβαση σε έναν επαγγελματία με άδεια χρήσης πιο προσιτή. Οι περισσότερες εφαρμογές θεραπείας θα έχουν πολλά διαφορετικά σχέδια από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε και πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι το κόστος είναι το μισό από αυτό που θα τους κόστιζε η προσωπική θεραπεία.
Αφαιρούν το φυσικό φράγμα
Ανάλογα με το πού ζείτε, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε έναν θεραπευτή με τον οποίο θέλετε να εργαστείτε. Θα μπορούσε να είναι ότι δεν υπάρχει κάποιος που να ειδικεύεται σε μια περιοχή με την οποία θέλετε βοήθεια ή μπορεί να έχετε έναν περιορισμένο αριθμό θεραπευτών για να διαλέξετε, ειδικά εάν ζείτε σε μια αγροτική περιοχή.
Η χρήση μιας εφαρμογής θεραπείας σάς επιτρέπει να βρείτε τον θεράποντα που θα σας ταιριάζει καλύτερα, ακόμα κι αν δεν βρίσκονται στην περιοχή σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα στη λήψη της βοήθειας που χρειάζεστε.
Χρήσιμο για όσους δεν μπορούν να μετακινηθούν εύκολα
Οι εφαρμογές θεραπείας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για άτομα που είναι οικιακά ή έχουν δυσκολίες να μετακινηθούν λόγω σωματικών αναπηριών ή έλλειψης μεταφοράς για πρόσβαση σε θεραπευτή. Προηγουμένως, αυτοί οι τύποι περιορισμών θα απαιτούσαν από ένα άτομο να βασίζεται σε κάποιον άλλο για να τους βοηθήσει να επιστρέψουν στις συνεδρίες θεραπείας και οι εφαρμογές θεραπείας βοηθούν στην άρση αυτού του φραγμού.
Μπορείτε να κάνετε έναν συνεχή διάλογο
Εάν έχετε επισκεφθεί ποτέ προσωπική θεραπεία στο παρελθόν, γνωρίζετε ότι μπορεί να είναι απογοητευτικό όταν τελειώσει η συνεδρία σας προτού είστε και εσείς έτοιμοι για αυτήν. Είναι εύκολο σε αυτό το σημείο να ξεχάσουμε ποια πράγματα θέλετε να καλύψετε στην επόμενη συνεδρία, επειδή προκύπτουν νέες ανησυχίες μεταξύ των δύο.
Όταν χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή θεραπείας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ασφαλές δωμάτιό σας για να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Ακριβώς επειδή δεν έχετε μια «συνεδρία» με τον θεραπευτή σας δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ακόμα να λάβετε βοήθεια για τις ανησυχίες σας.
Μειονεκτήματα της χρήσης μιας εφαρμογής θεραπείας
Ενώ οι εφαρμογές θεραπείας έχουν πολλά πλεονεκτήματα, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη και την άλλη πλευρά. Εδώ είναι μερικά από τα μειονεκτήματα της χρήσης μιας εφαρμογής θεραπείας.
Ορισμένες μορφές θεραπείας πρέπει να είναι αυτοπροσώπως
Οι εφαρμογές θεραπείας είναι ιδανικές για ψυχοθεραπεία ή θεραπεία ομιλίας. Μπορείτε ακόμη να μάθετε πολύτιμες στρατηγικές και τεχνικές όπως βαθιά αναπνοή και διαλογισμό με μια εφαρμογή. Υπάρχουν όμως κάποιες μορφές θεραπείας που απαιτούν να συνεργαστείτε προσωπικά με έναν θεραπευτή. Ένα παράδειγμα αυτού είναι η απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία των κινήσεων των ματιών (EMDR). Αυτός ο τύπος θεραπείας είναι χρήσιμος βοηθώντας τους ανθρώπους να ξεπεράσουν το τραύμα από το παρελθόν τους, αλλά πραγματικά απαιτεί να καθίσετε με έναν θεραπευτή.
Ως επί το πλείστον, εάν έχετε σοβαρή διάγνωση ψυχικής υγείας, η προσωπική θεραπεία θα είναι καλύτερη.
Μερικά άτομα προτιμούν τις προσωπικές επισκέψεις
Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που απολαμβάνουν την ιδέα να χρησιμοποιούν μια εφαρμογή θεραπείας επειδή δεν θέλουν να καθίσουν μπροστά σε έναν θεραπευτή. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι θέλουν φυσικά να συνδεθούν με έναν θεραπευτή και να αισθάνονται ότι μπορούν να το κάνουν περισσότερο πρόσωπο με πρόσωπο μαζί τους. Ενώ οι εφαρμογές θεραπείας μπορούν να αντιμετωπίσουν ορισμένα από αυτά μέσω της χρήσης συνομιλιών βίντεο που σας επιτρέπουν να δείτε τον θεραπευτή σας, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που είναι πιο άνετοι αυτοπροσώπως.
Το επίπεδο άνεσής σας είναι ζωτικής σημασίας για να μπορείτε να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Έτσι, εάν είστε πιο άνετοι όταν έχετε ένα άτομο που κάθεται πραγματικά μαζί σας, η προσωπική θεραπεία μπορεί να είναι καλύτερη.
Η ασφάλειά σας ενδέχεται να μην την καλύπτει
Πηγή: flickr.com
Εάν βασίζεστε στην ασφάλιση υγείας σας για να καλύψετε μέρος ή όλο το κόστος της θεραπείας για εσάς, τότε θα θέλατε να μάθετε ποιες είναι οι απαιτήσεις τους. Πολλές εταιρείες ασφάλισης υγείας δεν θα καλύψουν το κόστος μιας εφαρμογής θεραπείας, παρόλο που σας δίνει άμεση πρόσβαση σε έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Ενώ το κόστος των εφαρμογών θεραπείας είναι πιο προσιτό από τις προσωπικές συνεδρίες, θα πρέπει να εξετάσετε εάν η κάλυψη ασφάλισης υγείας είναι μέρος της εξίσωσης.
Λήψη της βοήθειας που χρειάζεστε
Υπάρχουν πολλές εξαιρετικές εφαρμογές θεραπείας. Μπορούν να σας βοηθήσουν σε διάφορους τομείς βελτίωσης της ψυχικής σας υγείας.
Αν ψάχνετε για μια βολική εναλλακτική λύση στις συνεδρίες προσωπικής θεραπείας, σκεφτείτε να δοκιμάσετε τη διαδικτυακή θεραπεία. Μπορείτε να συναντήσετε έναν θεραπευτή από την άνεση του σπιτιού σας και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για να καθίσετε εκεί άβολα μπροστά τους. Μπορεί επίσης να είναι πιο προσιτή από τις προσωπικές συνεδρίες και να σας παρέχει συχνότερη πρόσβαση στον θεραπευτή σας.
