Εάν χρονολογείτε κάποιον με PTSD, η σχέση σας μπορεί να αισθάνεται σαν rollercoaster. Ενώ η διάθεση του συντρόφου σας μπορεί να μην είναι πάντα σταθερή, η σχέση σας μπορεί να είναι.
Το Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) είναι μια ψυχιατρική πάθηση που μπορεί να εκδηλωθεί αφού κάποιος έχει βιώσει ή δει ένα τραυματικό συμβάν. Επηρεάζοντας σχεδόν 8 εκατομμύρια ενήλικες κάθε χρόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες, το PTSD είναι μια απίστευτα κοινή συνθήκη που μπορεί να ξεπεραστεί με το σωστό σύστημα υποστήριξης. Παρά την ομοιότητά του, τα άτομα με PTSD συχνά παρεξηγούνται.
Μερικά συμπτώματα PTSD μπορεί να περιλαμβάνουν:
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κανένα άτομο δεν βιώνει τραύμα με τον ίδιο ακριβώς τρόπο και ότι δεν υπάρχει κανένας σωστός τρόπος αντιμετώπισης του τραύματος. Τα άτομα με PTSD μπορεί να αναπτύξουν οποιοδήποτε αριθμό αυτών των συμπτωμάτων σε διάφορα επίπεδα σοβαρότητας.
Για άτομα με PTSD, η χρονολόγηση μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη.
Οι άνθρωποι λένε ότι & ldquo; αποδεχόμαστε την αγάπη που πιστεύουμε ότι αξίζουμε. & Rdquo; Για άτομα με PTSD, δεν έχουν γίνει ποτέ πιο αληθινές λέξεις. Ενώ πολλοί επιζώντες γνωρίζουν ότι το τραύμα τους στο παρελθόν δεν είναι δικό τους λάθος, μερικοί μπορεί να συνεχίσουν να κατηγορούν τον εαυτό τους για το τι συνέβη, αναγκάζοντάς τους να πιστέψουν ότι είναι άχρηστοι ή αγαπικοί. Αυτές οι βαθιές πεποιθήσεις μπορούν να επηρεάσουν τις σχέσεις τους σε μεγάλο βαθμό. Όταν τα άτομα με PTSD δεν μπορούν να δουν τη δική τους αξία, ενδέχεται να απομακρύνουν άλλους ανθρώπους σε μια προσπάθεια να προστατευθούν (ή μια προσπάθεια να προσπαθήσουν και να προστατεύσουν τους άλλους από αυτούς), καθιστώντας δύσκολη τη διατήρηση στενών σχέσεων.
Επιπλέον, τα άτομα με PTSD που βρίσκονται σε σχέσεις μπορεί να αγωνίζονται να αισθάνονται ασφαλείς σε αυτές τις προσκολλήσεις. Το τραύμα από ενδοοικογενειακή ή σεξουαλική βία μπορεί να κάνει κάποιον να είναι επιφυλακτικός της εμπιστοσύνης σε νέους συντρόφους από το φόβο ότι μπορεί να καταλήξει να ξαναζήσει το παρελθόν του. Αυτή η έλλειψη εμπιστοσύνης μπορεί να δυσκολέψει τα άτομα με PTSD να μιλήσουν με τους συνεργάτες τους για τις ανάγκες τους.
PTSD από την προοπτική του συνεργάτη σας: Μαθαίνοντας να αγαπάτε κάποιον με PTSD
Γνωρίζετε ότι το παλιό ρητό & ldquo; η γνώση είναι δύναμη; & rdquo; Προχωρήστε και φτιάξτε αυτό το προσωπικό σας μάντρα. Το να αφιερώσετε χρόνο για να μάθετε για τις επιπτώσεις του τραυματικού στρες και των επιλογών θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα και ακόμη και να συμπαθηθείτε με τον σύντροφό σας.
Δημιουργήστε και διατηρήστε υγιή όρια
Τα άτομα με PTSD μπορεί να αγωνιστούν να θέσουν υγιή όρια σε μια νέα σχέση. Μερικά άτομα με PTSD ενδέχεται να θέσουν άκαμπτα όρια με τους συνεργάτες τους σε μια προσπάθεια να προστατευτούν από τον εαυτό τους από τον τραυματισμό τους ξανά. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να είναι αργά για να σας ανοίξουν ή να δυσκολευτούν να εμπιστευτούν τα πράγματα που τους λέτε. Αντίθετα, ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να υιοθετήσει πορώδη όρια για να προσπαθήσει και να επικεντρωθεί σε κάτι διαφορετικό από τον εαυτό του. Όταν συμβεί αυτό, ενδέχεται να μοιραστούν προσωπικά στοιχεία ή / και να εστιάσουν όλη την προσοχή τους στη φροντίδα για εσάς ή άλλο άτομο. Και στις δύο περιπτώσεις, πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να καθίσετε με τον σύντροφό σας και να μιλήσετε για τον καθορισμό υγιών ορίων στη σχέση σας.
Μάθετε τους Ενεργοποιητές του Συνεργάτη σας
Ακόμα και το παλιό τραύμα μπορεί να δημιουργήσει νέες πληγές. Τα άτομα με PTSD συχνά ξαναζούν τα τραύματα του παρελθόντος όταν προκαλούνται από συγκεκριμένα αξιοθέατα, ήχους, αρώματα ή συναισθήματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να μιλήσετε με τον σύντροφό σας σχετικά με τις σκανδάλη του, ώστε να μπορείτε να μάθετε να αποφεύγετε αυτά αργότερα. Εάν ο συνεργάτης σας δεν μπορεί ακόμα να εντοπίσει συγκεκριμένους κανόνες ενεργοποίησης, λάβετε υπόψη τι φαίνεται να τους προκαλεί ασυνήθιστα ενοχλήσεις στις καθημερινές σας αλληλεπιδράσεις. Η αναγνώριση αυτών των αλλαγών συμπεριφοράς από νωρίς μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι ο σύντροφός σας δεν χρειάζεται να συνεχίσει να ξαναζήσει αυτές τις εμπειρίες όταν είναι μαζί σας.
Παρέχετε διαβεβαίωση
Συχνά, τα άτομα με PTSD αισθάνονται αγαπήσιμα. Αυτό συνήθως προκαλείται από μια αρνητική αντίληψη που έχει αναπτυχθεί λόγω του τραύματος που έχουν βιώσει. Όταν παρατηρήσετε ότι ο σύντροφός σας αγωνίζεται να δει τη δική του αξία, αφιερώστε λίγο χρόνο για να τους υπενθυμίσετε ότι εκτιμάται και αγαπάται. Αυτές οι μικρές διαβεβαιώσεις μπορούν να προχωρήσουν πολύ.
Δημιουργήστε ανοιχτές γραμμές επικοινωνίας
Κάποιος με PTSD μπορεί να δυσκολευτεί να επικοινωνήσει τις σκέψεις ή τις ανάγκες του με έναν τρέχοντα σύντροφο, ειδικά αν είχε αρνητικές εμπειρίες με το να γνωρίζει στο παρελθόν. Όταν ο σύντροφός σας έρχεται σε σας για υποστήριξη, δώστε του άνευ όρων αγάπη και αποδοχή. Αποφύγετε να ενεργείτε σοκαρισμένοι όταν ο σύντροφός σας μοιράζεται λεπτομέρειες για παρελθόντα τραυματικά γεγονότα. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε να τους ευχαριστήσετε για την εμπιστοσύνη σας σε τόσο σημαντικές πληροφορίες και να τους ενημερώσετε ότι είναι ασφαλές μαζί σας. Αυτός ο τύπος απόκρισης βοηθά στην επικύρωση των συναισθημάτων του συντρόφου σας και τους επιτρέπει να γνωρίζουν ότι κατανοείτε τη σημασία του να το μοιράζονται μαζί σας. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να κάνει τον σύντροφό σας να νιώθει ασφαλέστερος και πιο άνετος να μιλήσει μαζί σας, γνωρίζοντας ότι δεν τον κρίνετε για αυτό που έχει συμβεί και, τελικά, μπορεί να επιλέξουν να μοιραστούν περισσότερο το παρελθόν τους μαζί σας εξαιτίας αυτού.
Διαμορφώστε έναν ασφαλή χώρο
Τα άτομα που πάσχουν από PTSD σπάνια αισθάνονται πραγματικά ασφαλή. Ενώ ο σύντροφός σας μπορεί να γνωρίζει ότι είναι σωματικά ασφαλής από βλάβες, το παρελθόν του τραύματος μπορεί να εξαπατήσει τον εγκέφαλό του να πιστέψει ότι υπάρχει μια συνεχής απειλή κινδύνου. Εξαιτίας αυτού, ο σύντροφός σας μπορεί γρήγορα να αναστατωθεί λόγω μικρών διαφωνιών ή αντιληπτού κινδύνου, αναγκάζοντάς τους να ενεργήσουν ασυνήθιστα απολογητικά ή θυμωμένα. Για καλύτερη υποστήριξη, ο σύντροφός σας, ρωτήστε τους για το τι σημαίνει ασφάλεια για αυτούς και πώς μπορείτε να τους βοηθήσετε να αισθάνονται ασφαλείς όταν είστε μαζί.
Μην το παίρνετε προσωπικά
Πολλοί άνθρωποι με PTSD αγωνίζονται να συμβιβαστούν με το παρελθόν τους κάθε μέρα. Συχνά, οι επιζώντες από τραυματικά συμβάντα μπορεί να χτυπήσουν τους άλλους όταν αισθάνονται ιδιαίτερα ευάλωτοι. Εάν και όταν συμβεί αυτό, θυμηθείτε ότι πρόκειται για πόνο, όχι για τον σύντροφό σας. Ταυτόχρονα, τα λόγια τους μπορεί να αισθάνονται πολύ προσωπικά, συνήθως δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια άμεση (αν και ακατάλληλη) απάντηση σε ένα συγκεκριμένο στρες. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και επιλέξτε να απαντήσετε με καλοσύνη σε αντίθεση με τον θυμό. ο σύντροφός σας πιθανότατα θα δει τον πόνο που έχουν προκαλέσει και ζητήσει συγγνώμη ούτως ή άλλως. Εάν αυτό συμβαίνει συχνά, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για το πώς σας επηρεάζουν τα λόγια και οι ενέργειές του.
Να είστε υπομονετικοί με τον σύντροφό σας
Η υπομονή είναι μια αρετή που πρέπει να έχετε εάν ο σύντροφός σας έχει PTSD. Παρόλο που πολλοί από εμάς θέλουμε να μάθουμε τα πάντα για τους συνεργάτες μας, τα άτομα με PTSD μπορεί να διστάζουν να μοιραστούν τις ιστορίες τους μαζί σας από φόβο κρίσης ή απόρριψης. Αντί να ρωτήσετε τον σύντροφό σας για το τι τους συνέβη, ενημερώστε τον ότι είστε πρόθυμοι να ακούσετε την ιστορία τους εάν και πότε είναι πάντα έτοιμοι να μοιραστούν. Το να αφήσετε τον σύντροφό σας να πει την ιστορία του στον δικό του χρόνο βοηθάει να τους δώσει τη δυνατότητα να αποφασίσουν να σας εμπιστευτούν.
Δημιουργήστε το σύστημα υποστήριξης του συνεργάτη σας
Τα άτομα με PTSD ενδέχεται να δυσκολευτούν να παραμείνουν συνδεδεμένοι με μέλη των συστημάτων υποστήριξής τους. Το παρελθόν τραύμα μπορεί να έχει προκαλέσει το σύντροφό σας να απομακρύνει τους φίλους και την οικογένειά τους, καταστρέφοντας τις υπάρχουσες σχέσεις τους. Επιπλέον, αυτό το τραύμα μπορεί επίσης να επηρεάσει τη μελλοντική τους εμπλοκή σε κοινωνικές δραστηριότητες. Ενώ ο σύντροφός σας θα πρέπει να μπορεί να έρχεται σε εσάς με οτιδήποτε, βεβαιωθείτε ότι έχουν επίσης ένα σύστημα υποστήριξης έξω από εσάς που αισθάνονται άνετα να στραφούν όταν πρέπει να μιλήσουν. Αυτό το διευρυμένο δίκτυο μπορεί να τους επιτρέψει να αισθανθούν μεγαλύτερη αίσθηση σύνδεσης στην κοινότητά τους και να τους βοηθήσουν να ξαναχτίσουν την εμπιστοσύνη τους.
Πρακτική αυτο-φροντίδας
Ανεξάρτητα από το πόσο αγαπάτε τον σύντροφό σας, η φροντίδα για κάποιον με PTSD μπορεί να αποστραγγίζει σωματικά και συναισθηματικά. Η παραμέληση των δικών σας αναγκών για προτεραιότητα του συνεργάτη σας είναι ένας σίγουρος τρόπος να δημιουργήσετε περιφρόνηση στη σχέση σας. Ο μόνος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να προσφέρετε στον σύντροφό σας την αγάπη και την κατανόηση που χρειάζονται είναι να φροντίσετε πρώτα τον εαυτό σας. Σκεφτείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο κάθε εβδομάδα για να ασχοληθείτε με τη δική σας ψυχική υγεία. αφιερώστε λίγο χρόνο για να ασκηθείτε, να φάτε ένα υγιεινό γεύμα, να συνομιλήσετε με φίλους / συγγενείς ή απλά να απολαύσετε το πολύ-απαραίτητο & ldquo; me-time & rdquo; κάνοντας κάτι που αγαπάτε.
Εάν κάποια TLC δεν επαναφορτίζει πλήρως την μπαταρία σας, κανονικά θα ήταν σκόπιμο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Όταν συναντάτε κάποιον με PTSD, τους βοηθάτε εγγενώς να μεταφέρουν το βάρος των συναισθηματικών αποσκευών τους. Όταν αυτές οι αποσκευές είναι πολύ βαρύς για να τις χειριστείτε, η πρόσθετη υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας σε ένα ασφαλές και εμπιστευτικό περιβάλλον χωρίς να χρειάζεται να εκφορτώσετε τον σύντροφό σας. Αυτή η υποστήριξη μπορεί να προέρχεται από θεραπεία 1: 1 ή ζευγαριού ή ακόμη και από ομάδα θεραπευτικής υποστήριξης για συνεργάτες ατόμων με PTSD. Δεν ξέρετε πού να ζητήσετε βοήθεια; Εξετάστε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με την ομάδα των επαγγελματιών ψυχικής υγείας που ενημερώθηκαν για το τραύμα της ReGain για βοήθεια.
