Η ψυχοθεραπεία είναι μια ευρεία ομάδα τεχνικών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν άτομα που αντιμετωπίζουν διάφορα ζητήματα. Εάν έχετε ακούσει ποτέ αυτόν τον όρο και δεν ξέρατε ακριβώς τι συνεπάγεται, αυτό το άρθρο θα καλύψει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με αυτήν τη μορφή θεραπείας και πώς μπορεί να σας ωφελήσει.
Πηγή: pixabay.com
Τι είναι η ψυχοθεραπεία;
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η ψυχοθεραπεία είναι μια ομάδα πολλών διαφορετικών ψυχολογικών τεχνικών που μπορούν να αντιμετωπίσουν πολλά προβλήματα ψυχικής υγείας.
Παρόλο που μπορεί να υπάρχουν διαφορετικές παραλλαγές του ορισμού της ψυχοθεραπείας, οι αρχές ψυχολογίας και ψυχικής υγείας όπως η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία και το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, λίγο πολύ δηλώνουν ότι η ψυχοθεραπεία είναι ένας όρος για τεχνικές θεραπείας που μπορούν βοηθήστε τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τις συναισθηματικές δυσκολίες, συμπεριλαμβανομένων των πολύ σοβαρών [1]
Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να αντιμετωπίσει η ψυχοθεραπεία: [2]
Η ψυχοθεραπεία έχει να κάνει με την κατανόηση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας και ενώ η υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας μπορεί να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια της ανάγκης σας. Ωστόσο, ένας ψυχοθεραπευτής με χρόνια εκπαίδευσης, κατάρτισης και εμπειρίας μπορεί να προσφέρει πολλά περισσότερα και μπορεί να αντιμετωπίσει περίπλοκα ζητήματα με τις επαγγελματικές τους δεξιότητες. [3]
Τι είναι Ψυχοθεραπευτής;
Η ψυχοθεραπεία ονομάζεται επίσης μερικές φορές «θεραπεία ομιλίας» και εξαιτίας αυτού, η ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει τη θεραπεία των ασθενών της με ψυχολογικά μέσα και όχι μέσω ιατρικής.
Ο πιο βασικός ορισμός του ψυχοθεραπευτή είναι ότι είναι κάποιος που χρησιμοποιεί αυτές τις τεχνικές για να βοηθήσει άλλους.
Σε αντίθεση με αυτό, η πράξη αντιμετώπισης ψυχικών διαταραχών μέσω της ιατρικής ανήκει στον τομέα τουψυχιατρικήκαιψυχίατροι.Οι ψυχίατροι είναι ιατροί που μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα, ενώ οι ψυχολόγοι δεν είναι. Εάν αναζητάτε έναν τρόπο να ορίσετε τον ψυχοθεραπευτή, αυτή είναι η διάκριση μεταξύ των δύο επαγγελμάτων. Ωστόσο, ορισμένα άτομα διαθέτουν άδεια και στους δύο κλάδους.
Αν και ένας ψυχοθεραπευτής δεν μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα όπως ψυχίατρος ή συνηθισμένο γιατρό, συχνά συνεργάζονται με ψυχίατροι εάν η φαρμακευτική αγωγή είναι μια επιλογή που θα ήθελε να διερευνηθεί. Τόσο η ιατρική όσο και η ψυχοθεραπεία μπορούν να χρησιμοποιηθούν δίπλα-δίπλα, και οι άνθρωποι έχουν δει σημαντική πρόοδο όταν και οι δύο χρησιμοποιούνται ταυτόχρονα.
Πηγή: pixabay.com
Ενώ η συζήτηση εμπλέκεται στην ψυχοθεραπεία, συχνά εμπλέκεται πολύ περισσότερο από το να μοιράζεσαι τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου. Αυτή μπορεί να είναι μια αποτελεσματική μέθοδος, και πολλοί άνθρωποι θέλουν να μιλήσει κάποιος, αλλά άλλοι ψυχοθεραπευτές θα προσελκύσουν ενεργά τους ασθενείς για να αλλάξουν τα πρότυπα αρνητικής σκέψης τους μέσω πολύ συγκεκριμένων τεχνικών.
Δεν υπάρχει μια ενιαία προσέγγιση για την ψυχοθεραπεία ενός μεγέθους και ορισμένες τεχνικές θα είναι καλύτερες από άλλες και μπορεί να υπάρχουν κάποιες δοκιμές και λάθη. [2] Στην επόμενη ενότητα, θα μάθετε για μερικές από τις τεχνικές ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιούνται ευρέως σήμερα, καθώς και για ορισμένες από τις ιστορίες της πρακτικής.
Ποια είδη ψυχοθεραπείας υπάρχουν;
Οι αρχές της ψυχοθεραπείας μπορούν να αναχθούν στον Σίγκμουντ Φρόιντ και στην ανάπτυξη της ψυχανάλυσης, η οποία πιστεύει ότι οι προσωπικότητές μας χωρίζονται σε δύο ξεχωριστά μέρη - το συνειδητό και το ασυνείδητο. Μέσα σε αυτές τις δύο περιοχές, μπορεί να χωριστεί σε τρία επιπλέον συστατικά: το Id, το Ego και το Superego, και οι ψυχικές συνθήκες ξεκινούν λόγω σύγκρουσης μεταξύ τους.
Σήμερα, το έργο του Φρόιντ έχει επικριθεί και απορριφθεί με κάποιους τρόπους. Ωστόσο, ορισμένοι θεραπευτές το εξασκούν ακόμα και άνοιξε το δρόμο για τη διάδοση της πρακτικής της θεραπείας ομιλίας και των καινοτομιών μέσα σε αυτήν.
Ψυχοδυναμική Θεραπεία
Μια άλλη πρώιμη μορφή ψυχοθεραπείας είναι η ψυχοδυναμική θεραπεία και οι τεχνικές που δημιούργησε ο Alfred Adler εξακολουθούν να είναι αρκετά σχετικές. Η ψυχοδυναμική θεωρία δηλώνει ότι η συμπεριφορά μας και το πώς αισθανόμαστε είναι αναίσθητοι και βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στις εμπειρίες της πρώιμης παιδικής ηλικίας. Οι θεραπευτές που χρησιμοποιούν ψυχοδυναμικές τεχνικές θα κάνουν τα πράγματα για να βελτιώσουν την αυτογνωσία ενός ατόμου και θα εργαστούν για την αντιμετώπιση παλαιών προτύπων έτσι ώστε να μπορούν να αισθάνονται περισσότερο στον έλεγχο. [2]
Διαπροσωπική Θεραπεία
Η διαπροσωπική θεραπεία, ή IPT, είναι μια βραχυπρόθεσμη μορφή θεραπείας που περιλαμβάνει κατά κύριο λόγο την αντιμετώπιση ανησυχιών με άλλα άτομα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει συγκρούσεις στο χώρο εργασίας, σε στενές σχέσεις ή μεταξύ μελών της οικογένειας. Η διαπροσωπική θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει άτομα που αγωνίζονται με άλυτη θλίψη. Ένας διαπροσωπικός θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει τους πελάτες να βελτιώσουν τις επικοινωνιακές τους δεξιότητες και να μάθουν πώς να εκφραστούν πιο υγιεινά. [2]
Υποστηρικτική θεραπεία
Η υποστηρικτική θεραπεία περιλαμβάνει τη χρήση της διαβεβαίωσης, της ενθάρρυνσης και της καθοδήγησης για να βοηθήσει τους ασθενείς να ξεπεράσουν τα προβλήματά τους. [2] Ο θεραπευτής θα ακούσει προσεκτικά το άτομο και θα διευκολύνει την πρόοδο, αλλά τελικά, οι δεξιότητές σας στην επίλυση προβλημάτων θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση, να μειώσετε το άγχος και να δημιουργήσετε δεξιότητες αντιμετώπισης.
Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία
Πηγή: pixabay.com
Μία από τις πιο δημοφιλείς και ποικίλες μορφές ψυχοθεραπείας είναι η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT). Με αυτήν την τεχνική, ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό αρνητικών, αναποτελεσματικών και προβληματικών προτύπων σκέψης και συμπεριφοράς και να τα μετατρέψει σε θετικά, παραγωγικά και λειτουργικά. [2] Αυτή η μορφή θεραπείας ισχύει για αρκετές παθήσεις ψυχικής υγείας και αυτό, μαζί με το ποσοστό επιτυχίας της, συμβάλλει στη δημοτικότητά της.
Σε κάθε ένα από αυτά τα πεδία, συχνά θα υπάρχουν ακόμη πιο συγκεκριμένες μεμονωμένες μέθοδοι και διαφορετικοί ειδικοί που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανάλογα με το περιβάλλον. Για παράδειγμα, η Πρόληψη έκθεσης και ανταπόκρισης (ERP) και η Διαλεκτική Θεραπεία Συμπεριφοράς (DBT) είναι διαφορετικές μορφές CBT. Εν τω μεταξύ, ένας θεραπευτής στο χώρο εργασίας ή ζευγάρια & σύμβουλος γάμου μπορεί να επιλέξει τη χρήση διαπροσωπικής θεραπείας στους τομείς εμπειρογνωμοσύνης τους.
Ποια μορφή ψυχοθεραπείας είναι κατάλληλη για μένα ή τη σχέση μου;
Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να μην κολλήσετε πάρα πολύ στις διάφορες ψυχοθεραπείες. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο εστιάζοντας και να ερευνήσετε για το σωστό θεραπευτή για οποιοδήποτε ζήτημα (ες) αντιμετωπίζετε.
Συνιστάται να κάνετε μια διεξοδική αναζήτηση για τα είδη των θεραπευτών στην περιοχή που μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε ποιο είναι το συγκεκριμένο πρόβλημά σας. Για παράδειγμα, εάν χρειάζεστε έναν σύμβουλο για να βοηθήσετε στη σχέση σας ή στον ειδικό κατάθλιψης και άγχους, θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε μερικά αποτελέσματα πολύ γρήγορα. Ωστόσο, προσπαθήστε να μάθετε περισσότερα για αυτούς για να δείτε αν έχουν βιώσει να βοηθούν άλλους με παρόμοιες ανησυχίες. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να βρείτε μερικές κριτικές από άλλους ασθενείς όπως εσείς.
Εάν έχετε βρει έναν θεραπευτή που φαίνεται να είναι αυτό που ψάχνετε, προσπαθήστε να επικοινωνήσετε μαζί του και να του ρωτήσετε μερικές ερωτήσεις, εάν είναι δυνατόν. Η διαβούλευση μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε την αυτοπεποίθηση ότι θα είστε σε καλά χέρια ή ότι πρέπει να αναζητήσετε έναν θεραπευτή που είναι πιο κατάλληλος για τις ανάγκες σας.
Εκτός από όλους τους διαφορετικούς τύπους θεραπείας που έχετε στη διάθεσή σας, έχετε επίσης την επιλογή να συμμετάσχετε σε ομαδική θεραπεία ή μεμονωμένες συνεδρίες. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα σχέσης, ένας θεραπευτής θα είναι σε θέση να καθίσει μαζί σας και να ακούσετε και τις δύο ιστορίες σας χωρίς να λάβετε καμία πλευρά.
Η Ψυχοθεραπεία θα λύσει το πρόβλημά μου;
Πολλοί άνθρωποι που σκέφτονται τη θεραπεία κάνουν το λάθος να προσπαθούν να λύσουν τα προβλήματά τους μόνοι τους παρά να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια. Το να ζητάς βοήθεια δεν παραδέχεται την αποτυχία. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι το πρώτο βήμα για να γίνεις καλύτερος και να αρχίσεις να γίνεις το καλύτερο άτομο και συνεργάτης που μπορείς να είσαι, κάτι που είναι επιτυχία και όχι απώλεια. [3] Όταν έχουμε πρόβλημα με ένα μέρος του σώματός μας, ζητούμε επαγγελματική βοήθεια από έναν ειδικό. Η ψυχοθεραπεία δεν είναι διαφορετική. Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα ψυχικής υγείας, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια για να το αντιμετωπίσετε σωστά.
Πηγή: pixabay.com
Στην πραγματικότητα, ορισμένα ζητήματα ενδέχεται να είναι εντελώς εκτός ελέγχου σας. Ορισμένες ψυχικές διαταραχές έχουν βιολογικά συστατικά σε αυτά και ενώ η φαρμακευτική αγωγή θα βοηθήσει, η χρήση ψυχοθεραπείας θα σας δώσει μακροπρόθεσμες δεξιότητες για να είστε σε θέση να χειριστείτε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία, περίπου 75 άτομα που χρησιμοποιούν κάποια μορφή ψυχοθεραπείας θα επωφεληθούν από αυτήν, όπως η ανακούφιση των συμπτωμάτων και η καλύτερη λειτουργία στην καθημερινή τους ζωή. [2]
Αν και δεν είναι εγγυημένο ότι θα λειτουργήσει, οι πιθανότητες είναι σε μεγάλο βαθμό υπέρ σας ότι θα το κάνουν. Επιπλέον, εάν μια μέθοδος δεν λειτουργεί, είναι επίσης δυνατό να δοκιμάσετε κάτι άλλο, ή ακόμα και έναν διαφορετικό θεραπευτή εντελώς.
Εκτός από την επιτυχία και τα αποτελέσματα της ψυχοθεραπείας, οι άνθρωποι που τη χρησιμοποίησαν έχουν απολαύσει και χαίρονται που αποφάσισαν να το δοκιμάσουν. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως σε αυτό το άρθρο, η ψυχοθεραπεία δεν αφορά μόνο τη συζήτηση - είναι ένας ελκυστικός και διαδραστικός τρόπος για να μάθετε χρήσιμες νέες δεξιότητες που μπορείτε να εφαρμόσετε μεταξύ των συνεδριών και κατά τη διάρκεια της καθημερινής σας ρουτίνας. [3]
συμπέρασμα
Υπάρχουν μερικές τελικές πτυχές της ψυχοθεραπείας που πρέπει να γνωρίζετε πριν μεταβείτε σε αυτήν, αλλά θα σας προσφέρει σε μεγάλο βαθμό άνεση, διαβεβαίωση και καλύτερα αποτελέσματα.
Το πρώτο πράγμα είναι ότι η ψυχοθεραπεία είναι εμπιστευτική και υπάρχουν αυστηροί κανόνες για την προστασία. Τυχόν πληροφορίες που θα κυκλοφορήσουν θα απαιτούν τη γραπτή έγκρισή σας εκ των προτέρων και στις περισσότερες περιπτώσεις που θα απαιτούνται μόνο όταν μοιράζεστε δεδομένα μεταξύ ιατρών ή προς τα μέλη της οικογένειάς σας. [3]
Δεύτερον, η ψυχοθεραπεία δεν διαρκεί επ 'αόριστον. Ο θεραπευτής δεν θέλει να σας κρατήσει ως πελάτη για πάντα, ανεξάρτητα από τη σχέση που αναπτύσσετε. Αντ 'αυτού, θα προτιμούσαν να σας βλέπουν να μαθαίνετε, να μεγαλώνετε και να πετυχαίνετε μόνοι σας με τις δεξιότητες που έχετε μάθει.
Τρίτον, να είστε πάντα ανοιχτοί με τον θεραπευτή σας για τα προβλήματά σας. Μπορεί να είναι άβολο να μιλάμε για τραυματικά ζητήματα από το παρελθόν, αλλά ο στόχος του θεραπευτή είναι να κάνει τις σκέψεις σας λιγότερο προβληματικές αντιμετωπίζοντας τις. Με τη διαφάνεια, βοηθάτε τον θεραπευτή σας.
Τέλος, εκτός από τις παραδοσιακές προσωπικές συνεδρίες, η διαδικτυακή θεραπεία είναι πάντα μια επιλογή. Στο Regain, οι επαγγελματίες με άδεια χρήσης είναι διαθέσιμοι να σας ακούσουν και να σας βοηθήσουν με οποιοδήποτε πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Η διαδικτυακή συμβουλευτική είναι επίσης βολική και προσιτή, και πολλοί αναφέρουν ότι είναι λιγότερο αγχωτικό επειδή δεν απαιτεί ταξίδια και ο προγραμματισμός είναι ευέλικτος.
Από το να μάθεις για τον ορισμό της ψυχοθεραπείας, τι κάνει ένας ψυχοθεραπευτής και ποιες τεχνικές μπορούν να χρησιμοποιήσουν, ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο ήταν ενημερωτικό και απάντησε σε όποιες ερωτήσεις έχετε σχετικά με την ψυχοθεραπεία και σας ενθάρρυνε να το δοκιμάσετε. Η βελτίωση του εαυτού σας και της σχέσης σας απέχει μόλις ένα βήμα μακριά και μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα!
βιβλιογραφικές αναφορές
