Ο σύζυγός μου είναι πάντα θυμωμένος: Είναι το σφάλμα μου;

Το να ζεις με έναν θυμωμένο άντρα μπορεί να νιώθει σαν να περπατάς πάνω σε κελύφη. Μια λάθος κίνηση και η εύθραυστη ειρήνη που έχετε δημιουργήσει μπορεί να καταρρεύσει. Συχνά, χωρίς προειδοποίηση ότι πρόκειται να συμβεί.

Πηγή: rawpixel.com

Όταν κάτι τον προκαλεί επιτέλους, μπορεί να μείνεις αναρωτημένος: είναι δικό μου λάθος;



Ως γυναίκες, έχουμε την τάση να είμαστε πιο ευχάριστοι από τους άνδρες. Δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η αντιμετώπιση της ανεξέλεγκτης συμπεριφοράς μπορεί να είναι τόσο άβολα και συναισθηματικά καταστροφική. Ακόμα πιο βλαβερό, όμως, είναι όταν ο σύζυγός σας κατηγορεί τον θυμό του.

Σήμερα, θέλουμε να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε γιατί ο θυμός του συζύγου σας δεν είναι ποτέ δικό σας λάθος. Θα εξηγήσουμε μερικές από τις πιθανές αιτίες του θυμού του συζύγου σας. Επιπλέον, θα σας δώσουμε τακτική που μπορείτε και τον σύζυγό σας να χρησιμοποιήσετε για να καλλιεργήσετε ένα πιο γαλήνιο, στοργικό περιβάλλον στο σπίτι.


Είστε έτοιμοι να μάθετε περισσότερα; Ας βυθίσουμε.

Πρώτο πράγμα Πρώτο: Εάν ο σύζυγός σας είναι πάντα θυμωμένος, δεν είναι το σφάλμα σας

& ldquo; Αν δεν με προκαλούσατε, δεν θα είχα υψώσει τη φωνή μου! & rdquo;



& ldquo; Σταματήστε να ενεργείτε σαν ηλίθιος και θα σταματήσω να σας αποκαλώ ηλίθιο! & rdquo;



& ldquo; Δεν θα πρέπει να με εκνευρίζεις αν δεν θέλεις να σε χτυπήσω! & rdquo;

Μήπως κάποια από αυτές τις φράσεις ακούγεται οικεία; Εάν η απάντηση είναι ναι, δεν είστε μόνοι. Ούτε είστε μόνοι που αισθάνεστε σαν να φταίτε για τον θυμό του συζύγου σας. Μετά από όλα, κάθε μια από τις παραπάνω δηλώσεις σας λέει ότι ο θυμός του συζύγου σας είναι όλα δικά σας.

Ωστόσο, όταν ο σύζυγός σας κατηγορεί τον θυμό σας, αποποιείται επίσης την ευθύνη του να αντιμετωπίσει και ενδεχομένως να αλλάξει αυτήν την οργισμένη συμπεριφορά. Διότι, στο τέλος, είναι ακριβώς αυτό:τουευθύνη να επιλέξεις έναν καλύτερο τρόπο για να αντιμετωπίσεις τον θυμό του παρά να τον βάζεις.


Η ικανότητα ανάληψης ευθύνης για τα συναισθήματα και τις ενέργειες κάποιου είναι το σήμα κατατεθέν ενός υγιούς, καλά λειτουργούντος ενήλικου. Οι ειδικοί προτείνουν ότι όταν ένας ενήλικας δεν αναλάβει την ευθύνη για τις συμπεριφορές του, ωστόσο, μπορεί να συμβούν μερικά πράγματα.



Πρώτον, κατηγορώντας τους άλλους για οργισμένη συμπεριφορά ενισχύει τα προβλήματα θυμού του συζύγου σας. Σκεφτείτε το: αν ο σύζυγός σας πιστεύει ότι ο θυμός του είναι πάντα λάθος κάποιου άλλου, μπορεί να αρχίσει να πιστεύει ότι δεν έχει κανέναν έλεγχο στις θυμωμένες εκρήξεις του. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να περιστραφεί ακόμη περισσότερο σε αυτήν τη νοοτροπία των θυμάτων, προκαλώντας χειρότερες και συχνότερες εκρήξεις καθώς αισθάνεται όλο και περισσότερο εκτός ελέγχου.

Δεύτερον, η ευθύνη για άλλους μπορεί να δημιουργήσει ανθυγιεινή εξάρτηση σε μια σχέση. Η ανάληψη ευθύνης για οποιαδήποτε ενέργεια μπορεί να προκαλέσει ανήσυχα συναισθήματα ακόμη και στο πιο ασφαλές άτομο. Όταν ο σύζυγός σας, αντίθετα, σας φέρει την ευθύνη για αυτά τα συναισθήματα, μπορεί να σας περιμένει υποσυνείδητα να τον καταπραΰνετε. Στα μάτια του, είναι δική σας ευθύνη να τον ηρεμήσετε και, εάν δεν το βλέπει, αυτό το βλέπει ως πρόκληση - μια δικαιολογία για να χτυπήσει την κορυφή του.

Ποια είναι η κατώτατη γραμμή; Το να κατηγορούμε τους άλλους για τα συναισθήματά μας είναι ένας μηχανισμός αντιμετώπισης που όλοι χρησιμοποιούμε για να προστατευθούμε από την ντροπή και την ενοχή του να γνωρίζουμε ότι κανείς δεν φταίει παρά μόνο εμείς.

Ναι, το έχετε διαβάσει σωστά: το μόνο που φταίει για την οργισμένη έκρηξη του συζύγου σας είναι ο σύζυγός σας.

Η καλλιέργεια μιας αγάπης, σταθερής σχέσης με έναν θυμωμένο σύζυγο απαιτεί περισσότερα από το να γνωρίζουμε πού βρίσκεται η ευθύνη. Εσείς - και αυτός - πρέπει επίσης να καταλάβετε από πού προέρχονται τα ζητήματα θυμού του συζύγου σας. Μόνο τότε μπορείτε και εσείς και ο σύζυγός σας να προχωρήσετε προς ένα καλύτερο περιβάλλον στο σπίτι.

Ψυχικά και σωματικά ζητήματα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν την οργή του συζύγου σας

Κάποιο ποσό θυμού είναι εντελώς φυσιολογικό και ακόμη και υγιές. Στην πραγματικότητα, ο θυμός εξελίχθηκε ως πλεονέκτημα απαραίτητο για την επιβίωση του ανθρώπου.

Ο θυμός γίνεται ένα ζήτημα μόνο όταν ξεφεύγει από τον έλεγχο, κάποιος λέει ή κάνει πράγματα που μετανιώνει - όταν μεγαλώνει εκτός ελέγχου.

Ο θυμός εκτός ελέγχου είναι συχνά ένα σημάδι μιας πιο σημαντικής υποκείμενης κατάστασης, όπως η ψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) ή ένα πρόβλημα κατάχρησης ουσιών. Άλλες καταστάσεις που περιλαμβάνουν το θυμό ως σύμπτωμα είναι:

Πηγή: rawpixel.com
  • ΚατάθλιψηΗ μεγάλη κατάθλιψη επηρεάζει το 1% του πληθυσμού των ΗΠΑ, η πλειονότητα των οποίων είναι γυναίκες. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι το ποσοστό κατάθλιψης στους άνδρες δεν είναι χαμηλότερο. Απλώς υποτιμάται δυστυχώς. Λαμβάνοντας υπόψη ότι ο θυμός και η ευερεθιστότητα είναι χαρακτηριστικά συμπτώματα κατάθλιψης, ο σύζυγός σας μπορεί να αντιμετωπίζει μια μη διαγνωσμένη διαταραχή ψυχικής υγείας.
  • πένθοςΕάν ο σύζυγός σας βιώνει ένα ασυνήθιστο ποσό ανεξήγητου θυμού, θα μπορούσε να φταίει η θλίψη. Ο θυμός είναι ένα από τα στάδια της θλίψης, που μπορεί να συμβεί μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, ένα πρόσφατο διαζύγιο ή ακόμη και την απώλεια εργασίας.
  • Υψηλό άγχοςΌπως ο θυμός, κάποιο άγχος είναι καλό για εσάς. Μπορεί να σας ωθήσει να πάρετε αυτήν την προσφορά που θέλετε ή να ολοκληρώσετε τον αγώνα 10Κ για τον οποίο έχετε εκπαιδευτεί. Ωστόσο, η αποτυχία διαχείρισης μεγάλων ποσοτήτων άγχους στην εργασία ή στο σπίτι μπορεί να οδηγήσει σε δυσμενή συμπτώματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του θυμού.
  • Συναισθηματικό τραύμα χωρίς αντιμετώπισηΟ θυμός είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα συναισθηματικών τραυμάτων χωρίς αντιμετώπιση όπως κακοποίηση παιδικής ηλικίας ή καταστροφή στο χώρο εργασίας. Για παράδειγμα, βετεράνοι με PTSD αναφέρουν ότι αισθάνονται σαν να βρίσκονται σε λειτουργία επιβίωσης ανά πάσα στιγμή. Όπως αναφέραμε, ο θυμός είναι ένα ένστικτο επιβίωσης, το οποίο εξηγεί γιατί πολλά άτομα με PTSD υποφέρουν επίσης από ανεξέλεγκτο θυμό.
  • Χαμηλή τεστοστερόνηΥπάρχει μια κοινή παρανόηση εκεί έξω ότι η τεστοστερόνη προκαλεί θυμό. Εκτός εάν ο σύζυγός σας χρησιμοποιεί συνθετική τεστοστερόνη (δηλαδή στεροειδή), το αντίθετο ισχύει στην πραγματικότητα - η χαμηλή τεστοστερόνη σχετίζεται με θυμό και ευερεθιστότητα.

Ένας τελευταίος λόγος που ο σύζυγός σας είναι πάντα θυμωμένος μπορεί να οφείλεται σε κοινωνικά πρότυπα.

Η κοινωνία δεν ανέχεται τη συναισθηματική έκφραση στους άνδρες, καθώς και τη συγκίνηση στις γυναίκες. Δυστυχώς, αυτό συμβαίνει επειδή οι γονείς τείνουν να ενθαρρύνουν τους μικρούς τους γιους να καταστέλλουν τα συναισθήματά τους, ιδιαίτερα αρνητικά όπως ο θυμός, ο φόβος και η θλίψη.

Τώρα, η αναδυόμενη έρευνα δείχνει την καταστολή των συναισθημάτων σε νεαρή ηλικία ως δείκτη επιπλοκών στην υγεία στην ενηλικίωση. Επιπλοκές, όπως υψηλότερο ποσοστό κατάθλιψης, ευπάθεια στη χρήση ουσιών και κατάχρηση και μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης υψηλού στρες, που είναι γνωστό ότι προκαλούν θυμό κατά την ενηλικίωση.

Πώς να αντιμετωπίσετε έναν θυμωμένο σύζυγο χωρίς να θυσιάσετε τον εαυτό σας

Τώρα που καταλαβαίνετε μερικούς από τους πιθανούς λόγους πίσω από τον θυμό του συζύγου σας, θέλουμε να σας βοηθήσουμε να μάθετε πώς να το αντιμετωπίζετε. Εδώ, θα σας δώσουμε τις συμβουλές μας για τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης ενός θυμωμένου συζύγου χωρίς να θυσιάσετε την ευτυχία σας.

1. Αλλάξτε την προοπτική σας

Νιώστε ενδυναμωμένοι γιατί, αν και δεν έχετε πολύ έλεγχο στον τρόπο με τον οποίο ο σύζυγός σας ανταποκρίνεται σε εσάς, έχετε τον έλεγχο του τρόπου με τον οποίο αντιδράτε σε αυτόν.

Θυμηθείτε: ο θυμός του συζύγου σας είναι ένα σημάδι ότι αισθάνεται αδύναμος. Ελάτε σε αυτόν από ένα μέρος ενσυναίσθησης παρά από φόβο ή οργή σας (ανεξάρτητα από το πόσο δικαιολογημένο).

Πηγή: rawpixel.com

Η αλλαγή της προοπτικής σας μπορεί επίσης να σημαίνει ότι είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Όχι, ο θυμός του συζύγου σας δεν φταίει, αλλά κάνετε κάτι για να επιδεινώσετε την κατάσταση; Εάν ναι, ίσως είναι καιρός να αλλάξετε την προσέγγισή σας, επιδιώκοντας την αποκλιμάκωση παρά τη νίκη.

Εάν η απάντηση είναι όχι, αλλά ο σύζυγός σας εξακολουθεί να αρνείται να κατηγορήσει, είναι δική σας ευθύνη να του δείξετε πού σας παρανοεί. Δείξτε του ότι θέλετε να τον αγαπήσετε και όχι να τον θυμώσετε. Ωστόσο, σας συνιστούμε να περιμένετε μέχριμετάείχε μερικές ώρες για να ηρεμήσει.

2. Ενθαρρύνετε τον άντρα σας να ζητήσει βοήθεια

Μερικές φορές, ο θυμός ενός συζύγου είναι εξ ολοκλήρου ένα προσωπικό πρόβλημα παρά ένα συζυγικό ζήτημα. Εδώ, είναι ευθύνη του να ζητήσει βοήθεια για τις σωματικές ή ψυχικές του ασθένειες.

Ως αγαπημένος σύζυγος, ωστόσο, μπορείτε να τον βοηθήσετε ενθαρρύνοντάς τον και υποστηρίζοντάς τον στο ταξίδι του προς την ανάρρωση. Μιλήστε στο σύζυγό σας για να λάβετε βοήθεια για την τελευταία οργισμένη έκρηξη. Μερικοί θεραπευτές συνεργάζονται ειδικά με άτομα με προβλήματα θυμού.

3. Ενθαρρύνετε τη συναισθηματική έκφραση στο σπίτι

Η κοινωνία και ο χώρος εργασίας του περιμένουν πιθανότατα ο σύζυγός σας να διατηρήσει τον έλεγχο των συναισθημάτων του. Συχνά, το σπίτι είναι το μόνο μέρος που ένας άντρας μπορεί να εκφράσει με ασφάλεια πώς αισθάνεται πραγματικά. Για αυτόν τον λόγο, προσέξτε να ενθαρρύνετε την υγιή συναισθηματική έκφραση στο σπίτι.

Όχι, η συναισθηματική έκφραση δεν σημαίνει ότι βγάζει τον θυμό του σε εσάς, τα κατοικίδια ζώα ή τα παιδιά. Η υγιής συναισθηματική έκφραση σημαίνει να αντιμετωπίζετε τον θυμό όταν συμβαίνει και να μιλάτε χωρίς να χάνει το κεφάλι του.

Εάν μεγαλώνετε νεαρά αγόρια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ταξίδι του συζύγου σας προς τη συναισθηματική έκφραση ως διδακτική στιγμή. Βοηθήστε τους γιους σας να μάθουν να βιώνουν όλο το φάσμα των συναισθημάτων τους με έναν υγιή τρόπο.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να σώσετε τους μελλοντικούς συζύγους τους από το να αναρωτιούνται: γιατί είναιμουο σύζυγος πάντα θυμωμένος;

Όταν είναι ώρα για θεραπεία γάμου

Έτσι, εσείς και ο σύζυγός σας έχετε ακολουθήσει αυτές τις συμβουλές, αλλά εξακολουθεί να μην φαίνεται να ελέγχετε τον θυμό του. Ίσως αναρωτιέστε: τι τώρα;

Πηγή: rawpixel.com

Όταν ακόμη και οι μεγαλύτερες προσπάθειές σας δεν αισθάνεστε αρκετά για να βοηθήσετε εάν ο σύζυγός σας είναι πάντα θυμωμένος, είναι καιρός να δείτε έναν θεραπευτή γάμου.

Οι θεραπευτές της οικογένειας και της σχέσης, όπως αυτοί στο ReGain, είναι ειδικοί στο να βοηθούν ζευγάρια όπως εσείς βρίσκετε ανακούφιση. Βρείτε έναν επαγγελματία συμβούλων ζευγών ReGain τώρα για να επιστρέψετε επιτέλους στον γάμο και στον άντρα που αγαπάτε.