Ζωή μετά το διαζύγιο: Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας

Πηγή: rawpixel.com

Το διαζύγιο μπορεί να είναι μια δύσκολη και ολοκληρωμένη διαδικασία. Ακόμα κι αν είστε αυτός που ζήτησε το διαζύγιο ή αν ήταν αμοιβαία απόφαση, μπορεί να είναι ένα θλιβερό και οδυνηρό τέλος μιας σχέσης. Φέρνει επίσης πολλές αλλαγές στη ζωή, τόσο λογιστικά όσο και συναισθηματικά. Ξαφνικά, η ζωή σας μπορεί να φαίνεται πολύ διαφορετική από αυτήν που έκανε, ειδικά αν η σχέση σας ήταν αρκετά χρόνια. Το άγχος αυξάνεται όταν εμπλέκονται παιδιά, κατοικίδια ζώα και άλλη οικογένεια. Η κοινή χρήση ορισμένων επιχειρήσεων ή άλλων περιουσιακών στοιχείων καθιστά επίσης πιο δύσκολη.



Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας διαζυγίου και λίγο μετά το συμβάν, και τα δύο μέρη πρέπει να φροντίσουν τον εαυτό τους και την οικογένειά τους, ειδικά τα παιδιά που μπορεί να δυσκολευτούν να καταλάβουν τι συμβαίνει. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας. Δοκιμάστε αυτές τις χρήσιμες συμβουλές:

  1. Μοιραστείτε την ευθύνη

Στην ιδανική περίπτωση, όταν τα ζευγάρια διαζυγίζονται, ειδικά όταν εμπλέκονται παιδιά, και τα δύο μέρη θα απέχουν από το να παίξουν το παιχνίδι & rsquo; Δεν κάνει καλό για κάθε μέρος, την ιστορία της σχέσης, τη σχέση που πηγαίνει προς τα εμπρός, τις προσπάθειες συν-γονέων ή την υγεία της γονικής σχέσης όταν εμπλέκονται τα παιδιά, να κατηγορούν το ένα το άλλο. Ειδικά μην συζητάτε για την ευθύνη ή την ευθύνη με τα παιδιά.


Στις περισσότερες περιπτώσεις, εκτός εάν υπήρξε απιστία ή ενδοοικογενειακή βία, περιπτώσεις διαζυγίου συμβαίνουν όταν ζευγάρια έχουν χωριστεί και δεν βρίσκουν πλέον ευτυχία στη σχέση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, αληθινά κανείς δεν φταίει. Αντ 'αυτού, κάθε άτομο πρέπει να παραδεχτεί την ευθύνη του στην κατάσταση και να συμφωνήσει να συνεργαστεί για να έχει αστικό διαζύγιο. Κάτι τέτοιο θα επιτρέψει και στα δύο μέρη να επουλωθούν καλύτερα μετά το διαζύγιο.

  1. Εμφάνιση ωριμότητας και ηρεμίας

Οι διαδικασίες διαζυγίου είναι εγγενώς αγχωτικές. Υπάρχουν λίγα που μπορούν να γίνουν για να εξαλειφθεί η κατάσταση και η επίδρασή της στα συναισθήματα κάποιου. Ωστόσο, η αντίδρασή σας στην κατάσταση μπορεί να επηρεάσει το επίπεδο του στρες. Εάν αντιδράτε έντονα με θυμό και εκρήξεις, θα κάνει μια ήδη αγχωτική κατάσταση ακόμη πιο αγχωτική. Ωστόσο, εάν επιδείξετε ωριμότητα και ηρεμία μπορεί να βοηθήσει στη διάχυση της κατάστασης.



Πηγή: rawpixel.com



Ωστόσο, για το άτομο που δεν ήθελε προσωπικά το διαζύγιο, μπορεί να είναι δύσκολο να μην αντιδράσει με έντονα συναισθήματα. Το να είσαι ώριμος και ήρεμος δεν σημαίνει ότι δεν θα νιώσεις τα συναισθήματά σου και ίσως ακόμη και να μιλήσεις για αυτούς υποστηρικτικούς ανθρώπους στη ζωή σου. Ωστόσο, αυτό σημαίνει ότι δεν θα χτυπήσετε τους γύρω σας, συμπεριλαμβανομένου του σύντομου-πρώην σας. Στο τέλος, η αντίδραση με αυτόν τον τρόπο δεν θα επιτύχει πολλά άλλα από το να προσθέσει στο άγχος, να κάνει τη διαδικασία πιο δύσκολη και να δυσκολέψει την ανάκαμψή της. Λάβετε υπόψη αυτό ειδικά εάν οι δύο σας θα πρέπει να συνομιλήσετε με τους γονείς σας.

  1. Ζητήστε υποστήριξη αλλά αποφύγετε τα κουτσομπολιά

Όταν περνάτε από διαζύγιο, σε πολλές περιπτώσεις χάνετε μία από τις πιο σημαντικές σχέσεις στη ζωή σας. Η επιστροφή στις άλλες κοινωνικές σας σχέσεις για υποστήριξη είναι σημαντική. Η συζήτηση για τα συναισθήματά σας σας βοηθά να τα επεξεργαστείτε. Σας επιτρέπει επίσης να αποκτήσετε άλλες προοπτικές. Μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια αίσθηση ηρεμίας, ώστε να μην αντιδράτε τόσο έντονα σε άλλες ρυθμίσεις.

Βρείτε υποστηρίξεις που θα ακούσουν όλα τα έντονα και αρνητικά συναισθήματά σας. Μια καλή υποστήριξη θα τις επικυρώσει και θα σας βοηθήσει επίσης να βρείτε τρόπους για να αφήσετε τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις. Μερικές φορές, καλοί φίλοι θα είναι αυτοί που σας προκαλούν ακόμη και να κρατήσετε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο. Ξεφορτώστε ό, τι θέλετε με τους φίλους και την οικογένειά σας, αλλά μην ξεφορτώσετε τα παιδιά σας.


Παρόλο που, η επικοινωνία με τα παιδιά σας σχετικά με το διαζύγιο μπορεί να τους βοηθήσει να κατανοήσουν και να αισθάνονται ασφαλείς κατά τη διάρκεια της κατάστασης, μην τα βάζετε σε ρόλο ενηλίκου μιλώντας μαζί τους για τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις. Αντ 'αυτού, πιθανότατα θα τους παρέχετε πολλή συναισθηματική υποστήριξη. Επίσης, αφήστε τους να παραμείνουν παιδιά στην κατάσταση, και αφήστε τους να κρατήσουν τον εαυτό σας και τον πρώην σύζυγό σας σε καλή γνώμη ακόμα.



Παρόλο που είναι καλό να μιλάς και να ζητάς υποστήριξη, είναι σημαντικό να μην κουτσομπολεύεις για τον πρώην σου και την κατάσταση. Μιλήστε με άτομα που εμπιστεύεστε, τα οποία γνωρίζετε ότι θα διατηρήσουν τις πληροφορίες εμπιστευτικές. Όταν άλλοι ρωτούν για την κατάσταση, προσέξτε τι μοιράζεστε. Μπορεί να είναι δελεαστικό να πείτε τα πράγματα παρά, αλλά αυτά τα αρνητικά σχόλια θα μπορούσαν να βλάψουν τα παιδιά σας και να επηρεάσουν τη σχέση συντρόφων.

  1. Ζητήστε βοήθεια από άλλους

Καθώς η ζωή σας αλλάζει εντελώς κατά τη διαδικασία του διαζυγίου, ενδέχεται να χρειαστείτε βοήθεια με τα πράγματα. Μπορεί να υπάρχουν πράγματα που πάντα έκανε ο σύζυγός σας. Μπορεί να δυσκολευτείτε να βρείτε μια νέα ισορροπία στο χρόνο. Μπορεί να χρειάζεστε βοήθεια με μικρές και μεγαλύτερες εργασίες. Η παιδική μέριμνα μπορεί να είναι μια άλλη περιοχή με την οποία χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια. Μερικές φορές ο πολιτισμός λέει στους ανθρώπους να είναι ανεξάρτητοι και να διαχειρίζονται τα πάντα μόνοι τους. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα παραγωγικό ή χρήσιμο.

Πηγή: rawpixel.com

Αντ 'αυτού, ζητήστε βοήθεια από άλλους. Οι στενοί φίλοι και η οικογένειά σας πιθανότατα θα θέλουν πραγματικά να σας στηρίξουν με όποιον τρόπο χρειάζεστε. Ζητήστε τους βοήθεια για οποιεσδήποτε εργασίες θα ανακουφίσουν το βάρος. Αυτό μπορεί να κόβει το γκαζόν, να αφήνει το δείπνο, να παραλαμβάνει τα παιδιά από το σχολείο και πολλά άλλα. Καθώς αρχίζετε να βρίσκετε μια νέα ισορροπία στο χρόνο και τη ρουτίνα, μπορεί να χρειαστείτε λιγότερη βοήθεια, αλλά το να είστε μόνο γονέας ή συν-γονέας μπορεί να είναι δύσκολη δουλειά. Έτσι, είναι πάντα εντάξει να αναζητήσετε ένα επιπλέον σετ χεριών.

  1. Εξασκηθείτε στην αυτο-φροντίδα και στον εαυτό σας

Υπάρχει μια ιεραρχία αναγκών που όλοι πρέπει να έχουν καλύψει για να είναι υγιείς και καλά. Στη βάση αυτών είναι βασικές ανάγκες αυτο-φροντίδας, όπως φαγητό, νερό, στέγη και άλλοι βασικοί πόροι. Όταν περνάτε από μια δύσκολη κατάσταση όπως το διαζύγιο, μπορεί να παραμελήσετε αυτές τις ανάγκες. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα εάν φροντίζετε επίσης τα παιδιά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι πληροίτε αυτές τις βασικές ανάγκες.

Πάνω από αυτό, οι άνθρωποι έχουν ανάγκες ασφάλειας όπως προσωπική ασφάλεια και καλή υγεία. Κατά τη διάρκεια ενός διαζυγίου, η αίσθηση της ασφάλειας και της ασφάλειάς σας θα μπορούσε να διαταραχθεί. Η ζωή σας μπορεί να αισθάνεται τόσο διαφορετική και μπορεί να είναι δύσκολο να αισθάνεστε ασφαλείς κατά τη διάρκεια όλων των αλλαγών. Αυτό είναι όταν μπορεί να είναι χρήσιμο να βεβαιωθείτε ότι τα οικονομικά σας είναι εντάξει και να ζητήσετε βοήθεια από άλλους εάν το χρειάζεστε. Το να γνωρίζετε ότι έχετε βοήθεια μπορεί να αυξήσει την αίσθηση ασφάλειας.

Όταν αισθάνεστε ανασφαλείς και αγχωμένοι, λόγω των συνθηκών της ζωής, μπορείτε επίσης να καταπολεμήσετε αυτά τα συναισθήματα με τεχνικές χαλάρωσης. Συχνά, το σώμα παραμένει προετοιμασμένο για να αντιμετωπίσει το άγχος και αυτό μπορεί τελικά να σας αφήσει να αισθάνεστε κουρασμένοι ή ακόμη και άρρωστοι. Χρησιμοποιήστε τη βαθιά αναπνοή, τη χαλάρωση των μυών και το διαλογισμό ευαισθητοποίησης για να ηρεμήσετε το σώμα σας, και με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ηρεμήσετε το μυαλό σας, αποκαθιστώντας μια αίσθηση ασφάλειας.

Πάνω από αυτό, οι άνθρωποι χρειάζονται μια αίσθηση αγάπης και ανήκουν σε άλλους. Γι 'αυτό η κοινωνική υποστήριξη είναι τόσο σημαντική. Καθώς χάνετε μια σημαντική σχέση με το διαζύγιο, μπορεί να αισθανθείτε μια αίσθηση θλίψης, καθώς θα μπορούσε επίσης να μειώσει την αίσθηση της αγάπης και του να ανήκετε. Ωστόσο, μπορείτε να στραφείτε στις άλλες οικογενειακές και φίλες σας σχέσεις για να διατηρήσετε τη σύνδεση και την αίσθηση ότι ανήκετε σε άτομα που σας ενδιαφέρουν. Επίσης, εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης ή να συνδεθείτε με άλλους που βρίσκονται σε παρόμοια κατάσταση.

Πέρα από αυτό, χρειάζεστε επίσης εκτίμηση. Αυτό περιλαμβάνει την αίσθηση του σεβασμού για τους άλλους, την αυτοεκτίμηση, τη δύναμη και την ελευθερία. Ένα διαζύγιο μπορεί να διαταράξει την αίσθηση της αυτοεκτίμησης ενός ατόμου, καθώς η απώλεια μιας σημαντικής σχέσης μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε διαφορετικά για τον εαυτό σας. Μπορεί ακόμη και να αρχίσετε να ασχολείστε με αρνητική αυτο-συζήτηση, λέγοντας στον εαυτό σας ότι η κατάσταση είναι δικό σας λάθος.

Αντίθετα, για την καταπολέμηση αυτού του εαυτού, εξασκηθείτε στην ευσπλαχνία. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας όμορφα και δώστε στον εαυτό σας θετικά μηνύματα, όπως μπορείτε σε έναν φίλο που περνάει παρόμοια κατάσταση. Με αυτο-συμπόνια, μπορείτε να διατηρήσετε την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας.

Τέλος, οι άνθρωποι έχουν βασική ανάγκη να γίνουν οι καλύτεροι που μπορούν. Ένα διαζύγιο μπορεί φαινομενικά να διαταράξει τα σχέδιά σας και να σας αφήσει να ανησυχείτε ότι δεν θα μπορέσετε να ζήσετε τη ζωή που προγραμματίσατε. Αυτό μπορεί ακόμη και να σας αφήσει να ανησυχείτε ότι δεν θα είστε το άτομο που σχεδιάσατε να είστε. Όταν παλεύετε με αυτό, μερικές φορές χρειάζεστε μεγαλύτερη βοήθεια για να επιλύσετε τη σύγχυση και να επιστρέψετε στον δρόμο σας με τη ζωή.

  1. Λάβετε μεγαλύτερη βοήθεια

Πηγή: rawpixel.com

Το διαζύγιο είναι μια αγχωτική στιγμή και για τα δύο μέρη. Για το λόγο αυτό, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να αναζητήσουν υποστήριξη μέσω συμβουλευτικής. Σήμερα, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν ακόμη και να πάνε στη συμβουλευτική ζευγαριών. Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη ότι η συμβουλευτική ζευγαριών προορίζεται απλώς για την αποκατάσταση σχέσεων. Ωστόσο, μπορεί να βοηθήσει οποιοδήποτε ζευγάρι ανθρώπων να επιλύσει τη σύγκρουση. Το διαζύγιο είναι μια εξαιρετική στιγμή για να αναζητήσετε συμβουλευτικά ζευγάρια, διότι ο θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει τα δύο μέρη να καταλάβουν πώς να τελειώσουν τον γάμο τους και να γίνουν καλοί συν-γονείς.

Η συμβουλευτική για ζευγάρια μπορεί να ληφθεί στην τοπική κοινότητα ή στο Διαδίκτυο. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να συμμετάσχουν σε διαδικτυακή συμβουλευτική ή τηλεθεραπεία, επειδή είναι ευκολότερο να το κάνουν σύμφωνα με το πρόγραμμά τους και είναι πιο διακριτικό. Αυτή η συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει κάθε συμβαλλόμενο μέρος και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην υποστήριξη της οικογενειακής μονάδας να έχει ακόμα καλές αλληλεπιδράσεις και σχέσεις , ακόμη και μετά το διαζύγιο.