Μάθετε πώς να φάνταζετε κάποιον που δεν είναι υγιές για εσάς: Τερματισμός τοξικών σχέσεων

Εισαγωγή

Εάν έχετε δει ανθυγιεινά σημάδια ή κόκκινες σημαίες στη σχέση σας και αναρωτιέστε τι να κάνετε στη συνέχεια - δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι στη μέση των τοξικών σχέσεων αναρωτιούνται πώς έφτασαν ακόμη και σε αυτή τη σχέση κατά πρώτο λόγο. Συχνά ο αθέλητος σύντροφος σε μια τοξική σχέση θα κατηγορήσει τον εαυτό του ότι δεν βλέπει τα σημάδια μόλις συνειδητοποιήσει ότι είναι πράγματι - σε μια τοξική ή καταχρηστική σχέση. Σε αυτό το άρθρο, μιλάμε για μερικά από τα προειδοποιητικά σημάδια που είναι συχνά παρόντα - προτού οι άνθρωποι μπουν σε τοξικές σχέσεις, προειδοποιητικά σημάδια για σχέσεις που έχουν τη δυνατότητα να γίνουν τοξικές και πού να λάβουν βοήθεια εάν βρεθείτε παγιδευμένοι σε μια τοξική σχέση . Ας ξεκινήσουμε με μερικά από τα κοινά προειδοποιητικά σημάδια ότι η σχέση σας μπορεί να είναι τοξική.

Σημάδια Η σχέση σας είναι τοξική

Ο όρος «τοξικό» αναφέρεται σε συμπεριφορές που προκαλούν σκόπιμα σωματική, ψυχική ή συναισθηματική βλάβη σε άλλους ανθρώπους. Αυτοί οι τύποι ενεργειών έχουν κυματισμό και δεν βλάπτουν μόνο ένα άτομο. Εάν έχετε σχέση με κάποιον που σας κακομεταχειρίζεται ή σας κάνει να νιώθετε σαν να είστε το «πρόβλημα», είναι πιθανό ότι η συμπεριφορά τους είναι τοξική. Αυτό που κάνει τις σχέσεις τοξικές - είναι όταν φαίνεται ότι δεν υπάρχει τέλος στα προβλήματα που προκύπτουν στην όραση. Εάν ο σύντροφός σας αρνείται να αντιμετωπίσει σημαντικά ζητήματα στη σχέση σας, δεν θα ακούσετε την άποψή σας ή υποτιμήσει τη γνώμη σας, οι πιθανότητες είναι - είστε στη μέση μιας τοξικής σχέσης.

Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι είστε σε μια τοξική σχέση, έχετε δύο επιλογές. Μπορείτε να βγείτε από την τοξική σχέση όσο πιο ασφαλή και όσο πιο ήσυχα μπορείτε και να μην αναπνέετε ποτέ άλλη λέξη στον πρώην σας. Αυτό ονομάζεται «φάντασμα». Όταν φάνταζεις κάποιον - ουσιαστικά εξαφανίζεσαι σαν φάντασμα τη νύχτα και ποτέ δεν θα σου ακούσουν ξανά. Ενώ το «φάντασμα» δεν θεωρείται συχνά ευγενικό, σε περιπτώσεις τερματισμού καταχρηστικών και τοξικών σχέσεων μερικές φορές - είναι ο μόνος τρόπος.

Η δεύτερη επιλογή είναι να προσπαθήσετε να επιλύσετε τα πράγματα με τον σύντροφό σας με θεραπεία ή άλλο είδος επαγγελματικής παρέμβασης τρίτων. Η προειδοποίηση με αυτήν την επιλογή - είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που ξεκινούν καταχρηστικές και τοξικές σχέσεις συνήθως δεν αναζητούν θεραπεία μόνοι τους. Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε ποια επιλογή λειτουργεί καλύτερα για την ασφάλειά σας, την ασφάλεια της οικογένειας ή των εξαρτώμενων ατόμων σας και ποια θα είναι η καλύτερη λύση για τη διατήρηση της αίσθησης ευεξίας και καλής ψυχικής υγείας σας. Ακολουθούν μερικά ακόμη προειδοποιητικά σημάδια ότι μια τοξική σχέση βρίσκεται στον ορίζοντα.

Οριακή παραβίαση

Τα όρια αποτελούν αναπόσπαστο μέρος των υγιών σχέσεων. Πρέπει να είμαστε σε θέση να πούμε, 'Είμαι άνετα με αυτό, και δεν είμαι άνετα με αυτό'. Εάν δεν έχετε συνηθίσει να ορίζετε όρια, μπορεί να φαίνεται τρομακτικό ή εκφοβιστικό, αλλά στην πραγματικότητα, είναι ένας τρόπος να κάνετε τις σχέσεις να λειτουργούν. Όλοι έχουμε όρια που θέτουμε με άλλα άτομα και ελπίζουμε ότι θα τα σεβαστούν. Ας υποθέσουμε ότι κάποιος θέτει επανειλημμένα ένα θέμα που είναι προσωπικό ή επώδυνο. Φανταστείτε ότι τους έχετε ζητήσει να μην μιλήσουν γι 'αυτό και συνεχίζουν να το αναφέρουν.

Ένα άλλο παράδειγμα θα μπορούσε να είναι ότι σας καλούν επίμονα νωρίς το πρωί ενώ κοιμάστε αφού σας ζητήσατε ευγενικά να σταματήσουν. Ίσως, σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας ή να μοιράζεστε πράγματα για εσάς που τους έχετε ζητήσει να μην μοιραστούν. Αυτά είναι παραδείγματα κάποιου που μπορεί να παραβιάζει τα όριά σας. Εάν κάποιος δεν σέβεται τα όριά σας ξανά και ξανά παρά την ομιλία του σε αυτό και προσπαθεί να αλλάξει τη δυναμική, ίσως είναι καιρός να απομακρυνθείτε.

Ξαπλωμένη

Το θεμέλιο μιας υγιούς σχέσης είναι η ειλικρίνεια. Εάν δεν λέτε την αλήθεια στον σύντροφό σας ή στον αγαπημένο σας, η σχέση βασίζεται σε μια ψευδή αίσθηση της πραγματικότητας. Θέλουμε να είμαστε κοντά σε αυτούς που αγαπάμε, και μέρος αυτού εξαρτάται από το να είμαστε ειλικρινείς. Όταν κάποιος που αγαπάς σας λέει ψέματα, μπορείτε να νιώσετε διάφορους τρόπους. Μπορεί να αισθάνεστε προδομένοι ή σαν να μην μπορείτε να τους εμπιστευτείτε ξανά ή να πάρετε τον λόγο τους στην ονομαστική τους αξία. Το θεμέλιο της σχέσης έχει κλονιστεί. Εάν διαπιστώσετε ότι κάποιος που βρίσκεστε κοντά σας ξαπλώνει επανειλημμένα, είναι καιρός να δημιουργήσετε μια υγιή απόσταση από αυτό το άτομο. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι οι άνθρωποι στη ζωή σας σέβονται αρκετά για να σας πουν την αλήθεια. Δεν υπάρχει γκρίζα περιοχή όταν πρόκειται για ψέματα. Είναι η τοξική συμπεριφορά που δημιουργεί χάος στις σχέσεις. Το ψέμα, είτε πρόκειται για φιλία ή σχέση, δεν είναι αποδεκτό. Το ψέμα χρησιμοποιείται συχνά για χειρισμό άλλων. Εάν κάποιος σας λέει ψέματα, έχετε το δικαίωμα να σταματήσετε να μιλάτε μαζί του και το να κάνετε φαντάσματα είναι ένας τρόπος να προστατευτείτε από περαιτέρω χειραγώγηση ή ψέματα. Δεν οφείλετε σε κανέναν μια εξήγηση εάν κάποιος σας λέει ψέματα ή σας χειραγωγεί. σεβαίνουν σεβασμό και είναι εντάξει να τα κόβεις.

Φυσική, λεκτική ή συναισθηματική κατάχρηση

Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ μιας ανθυγιεινής σχέσης και μιας καταχρηστικής ή τοξικής σχέσης. Μια ανθυγιεινή σχέση μπορεί να σημαίνει ότι εξαρτάται από τον κώδικα ή ότι κάποιος θυσιάζει τις ανάγκες του για το άλλο άτομο δυσανάλογα. Οι ανθυγιεινές σχέσεις έχουν τη δυνατότητα να θεραπευτούν μέσω ενός συνδυασμού ψυχοθεραπείας και αλλαγών στη συμπεριφορά. Μια καταχρηστική σχέση, από την άλλη πλευρά, έχει πολύ λίγες πιθανότητες ανάπτυξης. Το να είσαι σε καταχρηστική σχέση σημαίνει ότι κάποιος αντιμετωπίζεται με σεβασμό και λαμβάνει κάποια μορφή κακοποίησης, είτε είναι σωματική, συναισθηματική, λεκτική, οικονομική, σεξουαλική ή ούτω καθεξής. Η κακοποίηση μπορεί να συμβεί στο ένα άκρο ή και στα δύο σε αυτό το είδος σχέσης.

Εδώ είναι μερικά σημάδια μιας καταχρηστικής σχέσης που πρέπει να προσέξετε:

• Προβλήματα με θυμωμένες εκρήξεις
• Ζήλια
• Οικονομική κατάχρηση
• Λέγοντας σε ένα άτομο τι μπορεί ή δεν μπορεί να κάνει
• Περιορισμός των κοινωνικών συνδέσεων κάποιου ατόμου (είτε πρόκειται για φίλους ή για οικογένειες)
• Εξαναγκασμός ή εξαναγκασμός κάποιου σεξ
• Φυσική βία
• Πέτρα
• Φωτισμός αερίου

Εάν αντιμετωπίζετε κάποιον από τους τύπους κακοποίησης που αναφέρθηκε παραπάνω, έχετε κάθε δικαίωμα να φαντάζεστε τον δράστη σας. Υπάρχουν στιγμές που είναι κρίσιμο να διακόψετε την επαφή με κάποιον, ειδικά αν είναι επιρρεπείς σε οργή, σωματική βία ή σεξουαλική κακοποίηση. Η ευημερία σας είναι υψίστης σημασίας και δεν οφείλετε τίποτα σε κάποιον που σας πληγώνει. Το Ghosting είναι μια κατάλληλη απάντηση σε κάποιον που σας κακοποιεί, είτε πρόκειται για σωματική, ψυχική, συναισθηματική, σεξουαλική ή οικονομική κακοποίηση. Είναι εντάξει να σταματήσετε να μιλάτε σε κάποιον που σας έχει κακοποιήσει στο παρελθόν ή στο παρόν. Εάν κινδυνεύετε, επικοινωνήστε με ένα κέντρο πόρων ενδοοικογενειακής βίας ή με την Εθνική γραμμή επικοινωνίας για την οικιακή βία στις ΗΠΑ: 1-800-799-7233

Είναι ο φόβος της αντιπαράθεσης - ή κάτι άλλο;

Ίσως αναρωτιέστε, «είναι το φάντασμα λόγω φόβου αντιπαράθεσης;» Ίσως διακόψατε τους δεσμούς με κάποιον επειδή φοβάστε τι θα πουν και θα κάνουν εάν εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Υπάρχει μια ισορροπία εδώ, και υπάρχουν καταστάσεις όπου θα μπορούσε να σας ωφελήσει να εκφράσετε πώς αισθάνεστε. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν και άλλα σενάρια όπου όσο θέλετε να πείτε πώς αισθάνεστε, δεν είναι ασφαλές. Εάν κάποιος είναι καυτός, και το γνωρίζετε επειδή επειδή το έχετε γνωρίσει εδώ και πολύ καιρό, είναι σημαντικό να προστατευτείτε από αυτό το άτομο και τη συμπεριφορά του. Δεν κάνετε τίποτα λανθασμένο με να φαντάζεστε κάποιον που έχει τη δυνατότητα να σας βλάψει ή που σας εκνευρίζει. Ενώ τα φαντάσματα θα μπορούσαν να αποδοθούν σε φόβο αντιπαράθεσης, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις όπου είναι απαραίτητο και θα μπορούσαν να σώσουν μια ζωή.

Η κατάχρηση είναι ένα σοβαρό ζήτημα και οι καταχρηστικές σχέσεις είναι οι πιο τοξικές από όλες. Εάν κάποιος σας πληγώνει και σας κάνει να αισθάνεστε ανασφαλείς, πρέπει να σταματήσετε να επικοινωνείτε με αυτό το άτομο. Μπορεί να υπάρχουν πολλά βήματα που πρέπει να ληφθούν όταν πρόκειται για τη διακοπή των δεσμών από μια καταχρηστική σχέση, αλλά η ουσία είναι ότι εσείς και η ασφάλειά σας, έχετε μεγαλύτερη σημασία. Δεν αξίζετε να αντιμετωπίζετε με σεβασμό και να αισθάνεστε άβολα ή ανασφαλή. Εάν κάποιος με τον οποίο μιλάτε σας κάνει να αισθάνεστε ανασφαλείς ή που σας κακοποιεί προφορικά, αυτός είναι ένας καλός λόγος να σταματήσετε να μιλάτε μαζί του. Η κακοποίηση μπορεί να αφήσει τραυματικές ουλές σε οικογένειες και παιδιά που μπορούν να διαρκέσουν για δεκαετίες. Το μη θεραπευμένο τραύμα από κακοποίηση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά ζητήματα ψυχικής υγείας όπως άγχος, κατάθλιψη, μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD), σύνθετη διαταραχή μετατραυματικού στρες (C-PTSD) και άλλες σοβαρές ψυχικές διαταραχές.

Δεν υπάρχει τίποτα καλό που θα βγει από μια καταχρηστική σχέση. Θα σας κάνει να νιώσετε άσχημα για τον εαυτό σας και μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κατάθλιψη για να μιλήσετε σε αυτό το άτομο. Η σχέση είναι πιθανό να γίνει πιο τοξική με την πάροδο του χρόνου, οπότε σταματήστε να μιλάτε σε κάποιον που σας κακοποιεί - όσο πιο ασφαλή μπορείτε. Η κατάχρηση είναι ένας πολύ θεμιτός λόγος για να φανταστείτε κάποιον εάν δεν υπάρχουν άλλες επιλογές και δεν θα πρέπει να αισθάνεστε άσχημα για να το κάνετε. Κρατήστε τον εαυτό σας ασφαλή και περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που θέλουν το καλύτερο για εσάς. Στις περισσότερες περιπτώσεις, πριν ξεκινήσουμε τοξικές σχέσεις - υπάρχουν πάντα σημάδια. Θέλετε να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας για το πώς να βγείτε με ασφάλεια από μια τοξική ή καταχρηστική σχέση; Επικοινωνήστε τώρα με έναν πιστοποιημένο επαγγελματία θεραπευτή στο RegainUS online τώρα.