Δεν είναι εύκολο να ξεπεραστείς: 6 βήματα για τη θεραπεία και την ανάρρωση μετά από προδοσία

Εάν έχετε εξαπατηθεί από τον σύντροφό σας, πιθανότατα αντιμετωπίζετε πληθώρα συναισθημάτων και ερωτήσεων. Στο πίσω μέρος του μυαλού σας, αναρωτιέστε τι συνέβη ή τι κάνατε λάθος. Ακριβώς κάτω από την επιφάνεια των πραγμάτων, μπορεί να αισθάνεστε ότι ο κόσμος σας καταρρέει γύρω σας. Αυτά είναι τα πιο κοινά συναισθήματα και σκέψεις που εμφανίζονται μετά από πράξεις απιστίας.

Πηγή: pexels.com



Μόλις ανακαλυφθεί ή αποκαλυφθεί ότι έχει λάβει χώρα η απιστία, υπάρχουν μερικές φάσεις που περνούν οι περισσότεροι πριν ξεπεράσουν την εξαπάτησή τους. Πρώτον, η αναγνώριση της πράξης πρέπει να γίνει. Μόλις ένα άτομο αναγνωρίσει ότι έχει εξαπατηθεί, μπορεί να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα. Μετά την αναγνώριση, αρχίζετε να σκέφτεστε τρόπους να ξεχάσετε τι έχει συμβεί. Τις περισσότερες φορές, ξεχνώντας ότι δεν είστε θύμα απιστίας δεν συμβαίνει. Μπορεί να το ξεπεράσετε, αλλά δεν θα το ξεχάσετε ποτέ.

Έχετε εξαπατηθεί στο παρελθόν ή πρόσφατα; Προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε την κατάσταση και ψάχνετε τρόπους για να θεραπεύσετε από τον πόνο; Είστε μπερδεμένοι και δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε για να ζήσετε τη θεραπεία και την ανάρρωση; Υπάρχουν πολλά μονοπάτια που μπορεί να αποφασίσετε να ακολουθήσετε αφού ανακαλύψετε ότι ο σύντροφός σας ήταν άπιστος. Όποια διαδρομή κι αν επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι είναι αυτή που σας επιτρέπει να ζήσετε πλήρη θεραπεία. Μπορείτε να ανακάμψετε μόνο από την προδοσία μέσω της διαδικασίας που σας βοηθά να κατανοήσετε τι έχει συμβεί και να ξέρετε ότι δεν φταίτε εσείς.

Συναισθήματα που εμφανίζουν την ακόλουθη απιστία

Τα συναισθήματα που εμφανίζονται μετά την απιστία μπορούν να πλησιάσουν και να ξεπεράσουν το μυαλό και το σώμα σας σαν μια πανούκλα. Τα άτομα βιώνουν μια ποικιλία συναισθημάτων και συναισθημάτων. Μπορεί ή όχι να αντιμετωπίσετε τουλάχιστον ένα από τα ακόλουθα συναισθήματα.


  1. Θυμός: Ένα από τα πρώτα συναισθήματα που εμφανίστηκαν μετά την εξαπάτησή σας είναι ο θυμός. Τα συναισθήματα οργής ή ακραίας αηδίας καταναλώνουν το μυαλό και θέλετε να ενεργήσετε ή να συζητήσετε με τον σύντροφό σας. Θέλετε απαντήσεις, αλλά δεν θέλετε να συζητήσετε το θέμα. Είναι συνηθισμένο να έχεις συγκρουόμενα συναισθήματα, διότι υπάρχουν τόσα πολλά που πρέπει να αναλάβεις. Ο θυμός μπορεί να προκαλέσει ξέσπασμα βίας όταν έχεις εξαπατήσει και είναι σημαντικό να μην αφήνεις τον εαυτό σου να γίνει βίαιο ή εξάνθημα με τον σύντροφό σου. ή οποιοσδήποτε άλλος.
  2. Θλίψη: Εάν έχετε εξαπατηθεί, πιθανότατα θα αισθανθείτε κάποιο βαθμό θλίψης. Οι σχέσεις τείνουν να συνοδεύονται από συναισθήματα αγάπης ή ακραίας φροντίδας για το άλλο άτομο. Όταν είναι άπιστοι σε εσάς, μπορεί να σπάσει την καρδιά σας και να σας αφήσει να αισθάνεστε εξαιρετικά λυπημένοι. Η θλίψη μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη ή χαμηλή αυτοεκτίμηση. Τα ζευγάρια που έχουν παντρευτεί για λίγο μπορεί να έχουν πρόβλημα να ανακάμψουν από την απιστία, αλλά το να μιλάμε για πράγματα μπορεί να βοηθήσει και τα δύο μέρη να δουν και να κατανοήσουν πού βρίσκεται η σχέση.

Πηγή: pexels.com

  1. Σύγχυση: Πώς μπόρεσε να μου συμβεί αυτό? Αυτή είναι πιθανότατα μία από τις πρώτες ερωτήσεις που θα θέσετε στον εαυτό σας αφού εξαπατηθείτε. Πιστεύετε ότι έχετε πέσει ή αποτύχετε ως συνεργάτης. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ότι είστε λιγότερο από μια γυναίκα ή έναν άνδρα, επειδή το άτομο στο οποίο έχετε δώσει την αγάπη σας έχει επιλέξει να το προδώσει. Αυτά τα συναισθήματα σύγχυσης είναι φυσιολογικά και δεν απαντώνται εύκολα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που εξαπατούν σε σχέσεις δεν ξεκαθαρίζουν το λόγο τους για κάτι τέτοιο. Η καλύτερη απάντηση που μερικές φορές μπορούν να δώσουν είναι ότι συνέβη, κάτι που σας αφήνει να νιώθετε πιο μπερδεμένοι από πριν.
  2. Κατακλύζω: Η εξαπάτηση είναι μια πράξη που μπορεί να προκαλέσει μεγάλη αβεβαιότητα σε μια σχέση. Το άτομο που εξαπατήθηκε μπορεί να έχει δυσκολία να καταλάβει γιατί, γεγονός που τους κάνει να νιώθουν συγκλονισμένοι όταν προσπαθούν να αποφασίσουν τι θα κάνουν στη συνέχεια. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν την απιστία ως την απόλυτη πράξη προδοσίας και αρνούνται να σκεφτούν να προχωρήσουν με τη σχέση. Άλλοι δεν είναι τόσο σίγουροι για το αν μπορούν ή όχι να παραμείνουν στη σχέση. Μπορούν να συγκλονιστούν με τις αποφάσεις που αισθάνονται υποχρεωμένες να λάβουν για τη σχέση.

Βήματα για τη θεραπεία και την ανάρρωση μετά από προδοσία

Εάν είστε αντιμέτωποι με το επακόλουθο της εξαπάτησης, τα ακόλουθα βήματα μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε και να συνεχίσετε τη ζωή με έναν σύντροφο που μπορείτε να εμπιστευτείτε.

  1. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας

Πηγή: pexels.com


Αφού ανακαλύψατε ότι ο σύντροφός σας ήταν άπιστος, τα συναισθήματα μπορεί να σας ξεπεράσουν. Θα αρχίσετε αμέσως να αισθάνεστε κατάθλιψη, θυμωμένος ή εξαπατημένος. Πρέπει να αναγνωρίσετε όλα αυτά τα συναισθήματα καθώς εμφανίζονται. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι όλα αυτά είναι κοινά και απολύτως φυσικά συναισθήματα. Μην κάνετε το λάθος να προσπαθήσετε να κρύψετε ή να γεμίσετε τα συναισθήματά σας. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τον πόνο και να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας ανοιχτά και ειλικρινά. Μην προδώσετε τον εαυτό σας νομίζοντας ότι είστε εντάξει γιατί δεν πρέπει ποτέ να είστε εντάξει με κάποιον που προδίδει την εμπιστοσύνη σας. Αντιμετωπίστε τα συναισθήματά σας στην επιφάνεια και αφήστε την διαδικασία θεραπείας να ξεκινήσει.

  1. Μην αποδεχτείτε την ευθύνη

Πολλοί άνθρωποι κατηγορούν τον εαυτό τους για το ότι ο σύντροφός τους είναι άπιστος. Είναι μια φυσική απάντηση επειδή αρχίζετε να αμφισβητείτε τα πράγματα που θα μπορούσατε να έχετε κάνει διαφορετικά ή καλύτερα. Οι πράξεις της απιστίας δεν έχουν καμία σχέση με τους άλλους και πάντα το άτομο που επέλεξε να είναι άπιστος. Δεν είστε υπεύθυνοι για τις αποφάσεις ή τις πράξεις του συντρόφου σας. Ανεξάρτητα από το τι συνέβαινε στη σχέση, δεν φταίτε. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας και μην επιτρέπετε σε κανέναν άλλο να σας κατηγορήσει. Η λανθασμένη ευθύνη συμβαίνει συχνά όταν συμβαίνει εξαπάτηση και μπορεί να δυσκολευτεί να προχωρήσει θετικά και να βιώσει θεραπεία.

  1. Σταματήστε να σκέφτεστε υπερβολικά

Θα υπάρξουν πολλές σκέψεις που περιφέρονται στο μυαλό σας. Θα αρχίσετε να αναρωτιέστε για τα σημάδια που χάσατε και πιθανώς να αμφισβητήσετε τα πράγματα που μπορεί να έχετε κάνει ή είπε να προκαλέσετε την απιστία. Αφού ένας συνεργάτης εξαπατήσει, είναι συνηθισμένο για το άλλο άτομο να σκέφτεται υπερβολικά τα πράγματα για να προσπαθήσει και να εξορθολογίσει ή να απαντήσει στην ερώτηση «γιατί». Δεν βοηθά να παραμείνει σε αυτό που χάσατε ή τι μπορεί να έχει συμβεί να προκαλέσει βλάβη στη σχέση. Αυτό δεν είναι υγιές ή ευνοεί τη διαδικασία επούλωσης. Αντί να σκέφτεστε υπερβολικά, κοιτάξτε το μέλλον σας και σκεφτείτε τα θετικά που σας περιμένουν. Σκεφτείτε όλα τα θετικά χαρακτηριστικά που έχετε να προσφέρετε μεμονωμένα και ως συνεργάτης.

  1. Σκεφτείτε τις επιθυμίες σας

Αυτό που θέλετε έχει σημασία και πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά. Μπορεί να μην γνωρίζετε τι θέλετε να συμβεί στη σχέση σας αμέσως μετά την υπόθεση. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να αποφασίσετε. Σκεφτείτε τους παράγοντες που επηρεάζουν κάθε απόφαση που λαμβάνετε. Θα αντιμετωπίσετε μερικές αποφάσεις, όπως θέλετε να φύγετε ή να παραμείνετε με τον σύντροφό σας; Είναι η επιθυμία σας να δοκιμάσετε και να επιλύσετε τα ζητήματα της σχέσης και να αναζωογονήσετε τον ρομαντισμό; Δεν υπάρχουν σωστές ή λανθασμένες απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, και όποια απόφαση κι αν λάβετε, είναι εντάξει. Πρέπει να κάνετε ό, τι είναι καλύτερο για εσάς και να μην αφήσετε τις αποφάσεις σας να επηρεαστούν από άλλους. Είναι πιθανό να αγαπάτε τον σύντροφό σας ακόμα και αφού σας εξαπατήσουν. Η αγάπη ενός ατόμου μετά την απιστία δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραμείνετε στη σχέση. Η απόφαση είναι τελικά δική σας και πρέπει να είναι μια απόφαση για την οποία νιώθετε καλά μετά τη λήψη.

  1. Θυμηθείτε ότι η αυτοεξυπηρέτηση είναι σημαντική

Πηγή: pexels.com

Ανακαλύψατε ότι ο σύντροφός σας εξαπάτησε και θέλετε αμέσως να σέρνετε κάτω από ένα βράχο και να μείνετε εκεί. Είναι φυσιολογικό να θέλεις να υποχωρήσεις σε ένα ήσυχο και απομονωμένο μέρος, αλλά δεν μπορείς να μείνεις εκεί. Η φροντίδα του εαυτού σας πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα, ειδικά αφού έχετε εξαπατήσει. Είναι συνηθισμένο για τους ανθρώπους να αρχίσουν να επιδίδονται σε ανθυγιεινές πρακτικές μετά την απιστία. Μπορεί να αρχίσετε να τρώτε τρόφιμα που δεν είναι υγιή και σε υπερβολικές ποσότητες. Δεν ασκείστε ή παίρνετε καθημερινά βιταμίνες. Πολλοί αποτυγχάνουν να σηκωθούν και να βγουν έξω από το σπίτι. Η αυτοεξυπηρέτηση είναι σημαντική, ειδικά μετά την απιστία. Είναι σημαντικό μέρος της θεραπείας και της ανάρρωσης.

  1. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε ή να αντιμετωπίσετε την απιστία μόνοι σας. Είτε έχετε εξαπατήσει ή εξαπατηθείτε, η θεραπεία σχέσεων είναι μια υγιής λύση για επαγγελματικές συμβουλές και συμβουλές. Η συνομιλία με στενούς φίλους ή οικογένεια είναι εντάξει, αλλά δεν έχουν την καθοδήγηση ή την εκπαίδευση για να προσφέρουν τη βοήθεια που χρειάζεστε. Επίσης, οι φίλοι ή η οικογένειά σας δεν θα παραμείνουν αντικειμενικοί και θα επιλέξουν να παρεμβάλουν τα προσωπικά τους συναισθήματα στην τρέχουσα κατάστασή σας. Οι έμπειροι επαγγελματίες μπορούν να σας παρουσιάσουν αποτελεσματικές στρατηγικές για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον πόνο και να κινηθείτε προς μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή.

Περίληψη

Το να ξεγελάς δεν θα γίνεις εύκολο, αλλά τελικά θα έρθει. Αφιερώστε χρόνο για να ενσωματώσετε τα απαραίτητα βήματα και μην βιάσετε τη διαδικασία ή την πρόοδο. Τα συναισθήματά σας είναι οικεία και δεν μπορούν να ενεργοποιηθούν ή να απενεργοποιηθούν κατόπιν ζήτησης. Γνωρίστε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό και πάντα πιστεύετε ότι αξίζετε καλύτερα. Για να ξεπεράσετε τον πόνο, πιστέψτε ότι αξίζετε να είστε σε σχέση με ένα άτομο που σας τιμά και σας σέβεται. Η αφοσίωση, η αφοσίωση και το πάθος σας στη σχέση πρέπει να ταιριάζουν εξίσου.