Σημαντικές συμβουλές για γνωριμίες με ένα κορίτσι με άγχος

Όταν αγαπάς τη φίλη σου περισσότερο από οτιδήποτε άλλο στον κόσμο, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να δεις τον αγώνα της. Οι γυναίκες που έχουν άγχος έχουν δυσκολίες που θα κάνουν κάποιες στιγμές στη ζωή τους πολύ δύσκολες. Η αγάπη μιας γυναίκας με διαταραχή άγχους δεν διαφέρει από το να αγαπάς κανέναν άλλο. Απλά πρέπει να καταλάβετε τι είναι το άγχος και να δοκιμάσετε το καλύτερό σας για να είστε καλός σύντροφος.



Πηγή: rawpixel.com

Διαβάστε παρακάτω για να πάρετε μερικές σημαντικές συμβουλές για να γνωρίσετε ένα κορίτσι με άγχος. Θα σας βοηθήσει να καταλάβετε μερικές από τις παγίδες, ενώ σας ενημερώνει επίσης για το πώς να είστε ο καλύτερος δυνατός φίλος ή φίλη. Θα είστε σε θέση να κάνετε αυτήν τη σχέση να λειτουργεί όσο την αγαπάτε πραγματικά. Απλά να είστε προετοιμασμένοι να είστε υποστηρικτικοί και να καταλαβαίνετε ότι μπορεί να υπάρχουν στιγμές που θα παλεύει με το άγχος.

Να είστε πολύ υποστηρικτικοί

Θα πρέπει να δοκιμάσετε το καλύτερό σας για να είστε υποστηρικτικοί όποτε μπορείτε. Το να περάσεις τη ζωή με μια διαταραχή άγχους δεν είναι απλό. Μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πολύ παρανοϊκοί και νευρικοί. Το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι ότι θα εμφανίζεται σαν εσείς απλώς παράλογος σε κάποιον που δεν καταλαβαίνει τι είναι μια διαταραχή άγχους.


Μερικές φορές η ζωή θα είναι λίγο χαοτική όταν ζείτε με κάποιον που έχει πρόβλημα άγχους. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να είναι μια όμορφη εμπειρία. Η φίλη σας δεν πρόκειται να είναι εύθραυστη μόνο και μόνο επειδή πρέπει να αντιμετωπίσει το άγχος. Στην πραγματικότητα, πιθανότατα είναι πολύ δυνατή λόγω του ότι πρέπει να περάσει από αυτούς τους αγώνες για να κάνει τις καθημερινές της ευθύνες.

Εάν μπορείτε να την υποστηρίξετε, τότε θα μπορέσετε να γίνετε σημαντικό μέρος της ζωής της. Το να είσαι εκεί εκεί όταν έχει μια δύσκολη στιγμή μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά στον κόσμο. Οι άνθρωποι που περνούν αγώνες ψυχικής υγείας πρέπει να έχουν μια δομή υποστήριξης για να βασίζονται. Ως ρομαντικός σύντροφός της, θα είστε ένας από τους πιο σημαντικούς πυλώνες υποστήριξης που έχει.

Για μερικούς ανθρώπους, αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είστε διατεθειμένοι να δεσμευτείτε για μια τέτοια σχέση. Μπορεί να μην είναι πάντα εύκολο, αλλά μπορείτε να αγαπάτε ο ένας τον άλλον για να περάσετε ακόμη και τις πιο ταραχώδεις στιγμές. Μην φοβάστε και κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να υποστηρίξετε τη φίλη σας στο έπακρο.

Προσπαθήστε να ακούσετε όσο το δυνατόν περισσότερο


Η ακρόαση είναι πολύ σημαντική όταν συναντάτε ένα κορίτσι με άγχος. Μπορεί να έχει φόβους ή ανησυχίες που θα πρέπει να ανοίγει κατά καιρούς. Αυτό θα είναι ένα σημαντικό μέρος του να είσαι υποστηρικτικός φίλος. Μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί συμβουλές, αλλά μπορεί επίσης απλά να χρειαστεί να ακούσετε. Δεν χρειάζεται να έχετε όλες τις απαντήσεις. Πρέπει απλώς να είστε πρόθυμοι να είστε εκεί για αυτήν.

Επικοινωνήστε με τον συνεργάτη σας

Η επικοινωνία θα είναι σημαντική σε οποιαδήποτε σχέση. Όταν χρονολογείτε ένα κορίτσι με άγχος, θα έχει σημασία ακόμη περισσότερο από το συνηθισμένο. Οι ανήσυχοι άνθρωποι είναι φυσικά πολύ νευρικοί και ύποπτοι. Αυτό σημαίνει ότι εάν είστε λίγο ντροπαλός και αποφασίσετε να μην είστε ανοιχτοί για τα πάντα, θα κάνει τη φίλη σας ακόμη πιο ανήσυχη από το συνηθισμένο.

Πηγή: pixabay.com

Εάν μπορείτε να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τη φίλη σας, τότε θα κάνει τεράστια διαφορά. Θα αισθανθεί πιο άνετα μαζί σας και θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος της. Το άγχος κάνει τους ανθρώπους να φοβούνται τι πρόκειται να συμβεί. Εάν μπορείτε να σχεδιάσετε ένα όμορφο μέλλον μαζί με τη φίλη σας, τότε θα τη βοηθήσει να περιορίσει αυτά τα ανήσυχα συναισθήματα, ενώ τα αντικαθιστά με αγάπη και ενθουσιασμό για τις επόμενες μέρες.

Δώστε προσοχή σε αυτήν

Η προσοχή σε αυτήν είναι επίσης επιτακτική. Φυσικά, οι περισσότεροι άνθρωποι δίνουν προσοχή στις γυναίκες που χρονολογούνται. Πρέπει να προσπαθήσετε να προσέχετε πώς ενεργεί η φίλη σας όταν ξέρετε ότι παλεύει με το άγχος. Υπάρχει μια πιθανότητα ότι θα παρατηρήσετε ότι πρόκειται να αντιμετωπίσει μια επίθεση άγχους ή ένα επεισόδιο προτού ακόμη το καταλάβει. Ως σύντροφός της, θα μπορείτε να παρατηρήσετε τις λεπτές αλλαγές στη συμπεριφορά ή τις ενέργειές της.

Θα ήταν χρήσιμο να προσπαθήσετε να καταλάβετε τι την προκαλεί να έχει αυτές τις επιθέσεις άγχους. Μερικοί άνθρωποι αγχώνονται για πολύ συγκεκριμένα πράγματα. Εάν γνωρίζετε τι προκαλεί αυτά τα ανήσυχα συναισθήματα να αυξάνονται στη φίλη σας, τότε ίσως μπορείτε να λάβετε κάποια μέτρα για να την προστατέψετε. Αυτό μπορεί να είναι μια χρήσιμη τεχνική, αλλά έχει τα όριά της. Απλά προσέξτε τι συμβαίνει και προσπαθήστε να σημειώσετε εάν φαίνεται ότι έρχεται μια επίθεση άγχους.

Αυτό μπορεί να σας επιτρέψει να προετοιμαστείτε και μπορείτε να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να περιορίσετε το άγχος της για να περάσετε από την επίθεση. Θα μπορέσετε να ξεπεράσετε τα πράγματα εντάξει και η φίλη σας θα εκτιμήσει την προσοχή σας. Απλώς ξέρετε ότι δεν μπορείτε να αποτρέψετε κάθε επίθεση άγχους. Η γνώση των ενεργοποιητών για μια επίθεση άγχους μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά πρέπει να περιμένετε να το αντιμετωπίζετε από καιρό σε καιρό.

Κατανοήστε το άγχος

Η κατανόηση του άγχους είναι σημαντική όταν πρόκειται να συναντηθείτε ή να ζήσετε με ένα κορίτσι που παλεύει με αυτό. Βλέπετε, το άγχος μπορεί να εξαντληθεί, αναγκάζοντάς την να δράσει μερικές φορές παράλογα. Αυτό δεν συμβαίνει πάντα, αλλά μερικές φορές τα άτομα με διαταραχές άγχους θα μπουν σε ορισμένες διαθέσεις λόγω του άγχους που βιώνουν στο εσωτερικό τους. Η αγαπημένη σας φίλη μπορεί να φαίνεται διαφορετική από ό, τι έχετε συνηθίσει και αυτό μπορεί να βλάψει τα συναισθήματά σας εάν δεν είστε προετοιμασμένοι για αυτό.

Πρέπει να καταλάβετε ότι αυτό είναι το άγχος της που εκδηλώνεται και ότι δεν προσπαθεί να σας βλάψει. Μπορεί να αποσυρθεί κάποτε μερικές φορές ή να γίνει πολύ ιδιοσυγκρασία. Θα πρέπει να μάθετε να ζείτε με τέτοια προβλήματα και να τα διαχειρίζεστε αποτελεσματικά. Με τη σωστή θεραπεία, το άγχος μπορεί να διατηρηθεί υπό έλεγχο.

Η υπομονή είναι κρίσιμη

Η υπομονή είναι ζωτικής σημασίας όταν πρόκειται για γνωριμία με κάποιο άτομο με διαταραχή άγχους. Μπορεί να αισθάνεστε σαν η κοπέλα σας να δοκιμάζει τα νεύρα σας μερικές φορές. Ορισμένες συμπεριφορές μπορεί να μην φαίνονται λογικές και αυτό θα καταστήσει δύσκολο να κάνουμε πράγματα μαζί όταν τα συμπτώματα άγχους είναι ιδιαίτερα άσχημα. Αυτές οι στιγμές όμως θα περάσουν. Η υπομονή σας μπορεί να είναι το κλειδί για την οικοδόμηση ενός ευτυχούς και διαρκούς δεσμού με τη φίλη σας.

Μάθετε για το άγχος

Όταν έχετε έναν σύντροφο που έχει άγχος, είναι σημαντικό να το μάθετε. Είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας με την οποία πολλοί άνθρωποι παλεύουν καθημερινά. Μπορεί να έχετε άγχος μόνοι σας και να πιστεύετε ότι γνωρίζετε πώς την επηρεάζει, αλλά αυτό δεν ισχύει απαραίτητα. Επηρεάζει κάθε άτομο διαφορετικά. Εάν δεν αντιμετωπίζετε προσωπικά το άγχος, θα ήταν δύσκολο να το καταλάβετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να βρείτε πόρους και να διαβάσετε σχετικά με το πώς το άγχος επηρεάζει τη ζωή των ανθρώπων. Εάν δεν ξέρετε τι αντιμετωπίζει, δεν μπορείτε να υποστηρίξετε τον τρόπο που χρειάζεται. Η εκμάθηση για το άγχος μπορεί να είναι ενδιαφέρουσα για εσάς και χρήσιμη για τη σχέση σας. Υπάρχουν πολλοί πόροι που μπορείτε να απευθυνθείτε στο διαδίκτυο για να διαβάσετε σχετικά με το άγχος. Ίσως βρείτε άρθρα σχετικά με το Psych Central ή το Psychology Today. Μπορείτε να διαβάσετε για τα σημεία, τα συμπτώματα και τις θεραπείες στο Mayo Clinic. Κατανοώντας το άγχος, δείχνετε ενσυναίσθηση για τον σύντροφό σας και τι βιώνει. Όσο περισσότερο καταλαβαίνετε τι βιώνει, τόσο καλύτερα μπορείτε να την υποστηρίξετε. Μπορεί να αντιμετωπίσει το άγχος χρησιμοποιώντας την προσοχή. Το άγχος του συντρόφου σας δεν είναι δική σας ευθύνη, αλλά μπορείτε να της δείξετε ότι θέλετε να μάθετε περισσότερα για την κατάστασή της, λέγοντάς της τι διαβάζετε. Μπορείτε να ρωτήσετε ποια συμπτώματα έχει. Το άγχος δεν επηρεάζει όλους με τον ίδιο τρόπο. Να είστε περίεργοι και να κάνετε ερωτήσεις. Το άγχος του / της συντρόφου σας είναι κάτι που θα διαχειρίζεται ανεξάρτητα από αυτό, οπότε είναι σημαντικό να εκπαιδεύσετε και να σας δείξω τη φροντίδα.

Ρωτήστε τι χρειάζεται

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι αντιμετώπισης του άγχους. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να διαχειρίζονται μόνοι τους τα συναισθήματά τους. Μπορεί να μην υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να την βοηθήσετε. Όμως, μερικές φορές οι άνθρωποι θέλουν την υποστήριξη των αγαπημένων τους όταν νιώθουν άγχος. Να θυμάστε ότι το χρόνιο άγχος επηρεάζει τους ανθρώπους με σοβαρούς τρόπους. Δεν είναι κάτι που είναι φευγαλέο ή εξαφανίζεται μόλις πάρετε έναν υπνάκο. Όταν αισθάνεστε άγχος, μπορεί να είναι οδυνηρό. Το άγχος του συντρόφου σας επηρεάζει πιθανώς κάθε τομέα της ζωής της. Είναι μια επώδυνη κατάσταση για να διαχειριστείτε εάν δεν έχετε δεξιότητες αντιμετώπισης. Ίσως εργάζεται σε άτομα που βρίσκονται σε θεραπεία. Ως υποστηρικτικός συνεργάτης, μπορείτε να ρωτήσετε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε. Μπορείτε να θεραπεύσετε το άγχος, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί με τις σωστές θεραπευτικές παρεμβάσεις. Βλέποντας έναν θεραπευτή μπορεί να βοηθήσει. Μπορείτε να της ρωτήσετε τι έχει μάθει στη θεραπεία και αν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να την στηρίξετε όταν είναι ανήσυχη. Το άγχος δεν εξαφανίζεται από μόνο του. Είναι χρόνια πάθηση. Μπορεί να την κάνει να νιώθει αβοήθητη. Τα ερείπια άγχους σχεδιάζουν να βγουν μερικές φορές. Εάν δυσκολεύεται να φύγει από το σπίτι ή εάν τα σχέδιά της πρέπει να αλλάξουν, αποδεχτείτε το. Δεν μπορείτε να αλλάξετε τα ανήσυχα συναισθήματα κάποιου. Το άγχος δεν ενδιαφέρεται για τα σχέδια που είχατε. Θα μπορούσε να προσπαθεί όσο το δυνατόν καλύτερα για να αντιμετωπίσει τα ανήσυχα συναισθήματά της ή μια επίθεση πανικού. Οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν το άγχος με διαφορετικούς τρόπους. Προς το παρόν, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ρωτήσετε, «τι μπορώ να κάνω για να σας στηρίξω». Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν άγχος θα εκτιμήσουν ότι ενδιαφέρεστε αρκετά για να ρωτήσετε τι μπορείτε να κάνετε αντί να υποθέσετε ότι γνωρίζετε τις απαντήσεις. Το άγχος είναι θεραπεύσιμο και είναι πολύ σημαντικό να υποστηρίξετε τη φίλη σας να πάρει βοήθεια για αυτό. Εάν είναι σε θεραπεία, αυτό είναι υπέροχο. Εάν παρατηρήσετε ότι το άγχος της την κατακλύζει σε σημείο που δεν μπορεί να λειτουργήσει, προσπαθήστε να πάρετε τη θεραπεία της. Η θεραπεία είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να βρείτε δεξιότητες υποστήριξης και αντιμετώπισης που μπορούν να βοηθήσουν ένα ανήσυχο άτομο. Δεν μπορείτε να την αναγκάσετε να ζητήσει βοήθεια, αλλά σίγουρα μπορείτε να την ενθαρρύνετε. Ωστόσο, η κοπέλα σου αντιμετωπίζει το άγχος της. Θυμηθείτε ότι κάνει το καλύτερο που μπορεί. Εάν είστε ανήσυχοι, δεν κάνετε τα πράγματα ή είστε δραματικοί για την προσοχή. Το άγχος είναι μια πραγματική κατάσταση ψυχικής υγείας που μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται άθλιο. Προσπαθήστε να είστε εκεί όσο καλύτερα μπορείτε όταν σας χρειάζεται. Δεν μπορείτε να το διορθώσετε, αλλά μπορείτε να είστε υποστηρικτικός συνεργάτης.

Μην υποθέτετε το άγχος

Όταν ο σύντροφός σας έχει άγχος, μπορεί να μην το συνειδητοποιήσετε, αλλά θα μπορούσατε να υποθέσετε ότι όταν είναι αναστατωμένος, αυτομάτως ανησυχεί. Είναι μια εύκολη παγίδα για να πέσετε, αλλά δεν είναι δίκαιο γι 'αυτήν. Δεν είναι όλα όσα βιώνει ένα ανήσυχο άτομο λόγω της κατάστασής του. Αυτή είναι μια υπόθεση που θα απογοητεύσει το άτομο. Θα μπορούσε να αισθάνεται άκυρο όταν προσπαθεί να εξηγήσει κάτι που την ενοχλεί και λέτε, 'αυτό είναι το άγχος σας;' Θα μπορούσε να οφείλεται στο ότι αισθάνεται άγχος, αλλά δεν ισχύει απαραίτητα. Οι άνθρωποι που έχουν άγχος είναι ανθρώπινα όντα. Έχουν ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων εκτός από το να είναι ανήσυχοι. Εάν εκφράζει ανησυχία για την αδιαθεσία, αυτό είναι ένα νόμιμο ζήτημα. Δεν είναι 'απλώς άγχος' αν λέει ότι δεν αισθάνεται καλά. Μπορεί να μην γνωρίζετε εάν πρόκειται για ζητήματα ζωής ή για σύμπτωμα άγχους. Το καλύτερο δεν είναι να υποθέσουμε, αλλά να της ρωτήσω πώς αισθάνεται. Θα μπορούσε να είναι θυμωμένη που συνέβη κάτι στη ζωή της. Εάν ρωτήσετε, θα μάθετε την απάντηση. Όμως, τα άτομα με άγχος δεν θέλουν να είναι περιστέρια και είπαν ότι όλα τα προβλήματά τους οφείλονται στο ότι ανησυχούν. Είναι απίστευτα στιγματιστικό. Εάν η φίλη σας σας λέει ότι κάτι την ενοχλεί, πάρτε το στην ονομαστική του αξία. Μπορεί να αποφασίσει εάν υπάρχουν προβλήματα ή πρόβλημα άγχους. Γνωρίζει τον εαυτό της το καλύτερο και γνωρίζει τη συναισθηματική της κατάσταση. Μπορεί να διατυπώσει πώς αισθάνεται για αυτό που συμβαίνει μαζί της. Όταν στιγματίζετε κάποιον με άγχος, είναι το ίδιο με τη λήψη κρίσης για μια άλλη κατάσταση ψυχικής υγείας. Εάν έχετε διπολική διαταραχή και τα αγαπημένα σας πρόσωπα υποθέσουν ότι κάθε πρόβλημα που έχετε είναι εξαιτίας αυτής, είναι ενοχλητικό. Μην υποθέτετε ότι μια κατάσταση ψυχικής υγείας προκαλεί κάθε δυσκολία στη ζωή. Σε μια σχέση, η επικοινωνία είναι ζωτικής σημασίας. Είναι σημαντικό να την αφήσει να εξαερώσει και να σας πει τι συμβαίνει. Μια απλή ερώτηση για να ρωτήσετε τον σύντροφό σας όταν βιώνει δυσφορία είναι, 'πώς αισθάνεστε'. Αυτό ανοίγει την πόρτα για να εκφραστούν ελεύθερα. Όταν ακούτε, θα μάθετε τι την ενοχλεί και αν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε.

Πηγή: pexels.com

Βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζεται

Η φίλη σας δεν πρέπει να αντιμετωπίσει μόνο μια διαταραχή άγχους. Εάν δεν παίρνει θεραπεία για το άγχος της, τότε είναι καλή ιδέα να προσπαθήσετε να υποδείξετε ότι θα πρέπει να επισκεφθεί το γιατρό της. Το άγχος θα είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί όταν κάποιος λαμβάνει κατάλληλη ιατρική περίθαλψη.

Εάν η κοπέλα σας λαμβάνει ήδη θεραπεία, τότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Με την πάροδο του χρόνου, τα συμπτώματα άγχους της φίλης σας θα πρέπει να μειωθούν. Εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με άγχος και κάνουν πολύ καλά στη διαχείριση της κατάστασης. Η φίλη σου μπορεί να κάνει το ίδιο πράγμα, και θα σε κάνει να την στηρίξεις.

Συνεργαστείτε με έναν σύμβουλο ζευγαριών

Μπορείτε επίσης να συνεργαστείτε με έναν σύμβουλο ζευγών για να κάνετε τα πράγματα καλύτερα. Η θεραπεία είναι πολύ σημαντική για τη θεραπεία συμπτωμάτων άγχους. Η θεραπεία πρόκειται να την βοηθήσει να αντιμετωπίσει τα ζητήματα που προκαλούν άγχος.

Η θεραπεία είναι επίσης χρήσιμη για την ανάπτυξη μηχανισμών αντιμετώπισης. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για το άγχος είναι η αντιμετώπιση μιας επίθεσης άγχους. Όταν συμβαίνουν αυτά τα επεισόδια, μπορεί να είναι πολύ δραματικό. Μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να αισθάνεται σαν να πρόκειται να πεθάνει και μπορεί να το κάνει να ενεργήσει πολύ παράλογα.

Οι θεραπευτές καταλαβαίνουν πολύ καλά τις επιθέσεις άγχους και ξέρουν πώς να σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε. Μπορούν να συνεργαστούν με τη φίλη σας για να αναπτύξουν τους καλύτερους μηχανισμούς αντιμετώπισης, ώστε να μπορεί να αναπνέει λίγο πιο εύκολα. Ταυτόχρονα, θα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να εργαστείτε στη σχέση σας.

Συμβουλευτική σε απευθείας σύνδεση ζευγαριών

Υπάρχουν διαδικτυακοί σύμβουλοι ζευγαριών που θα μπορούν να σας βοηθήσουν με πολλούς τρόπους. Μπορείτε να εργαστείτε για να μάθετε να επικοινωνείτε μεταξύ τους με τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους. Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεται ότι το πρόβλημα άγχους παρεμποδίζει την αγάπη σας. Οι διαδικτυακοί σύμβουλοι ζευγαριών ξέρουν πώς να εργαστούν μέσω προβλημάτων άγχους για την αντιμετώπιση των βασικών ζητημάτων που επηρεάζουν τη σχέση σας.

Πηγή: rawpixel.com

Μπορείτε να ενισχύσετε τον δεσμό σας, μαθαίνοντας πώς να είστε ο υποστηρικτικός συνεργάτης που χρειάζεται η φίλη σας. Αν την αγαπάτε, τότε αξίζει τον κόπο. Η διαδικτυακή συμβουλευτική για ζευγάρια είναι πολύ βολική αφού θα μπορείτε να παρακολουθήσετε συμβουλευτικές συνεδρίες ενώ βρίσκεστε στο σπίτι. Μπορείτε ακόμη και να επικοινωνήσετε με αυτούς τους διαδικτυακούς συμβούλους ανά πάσα στιγμή, καθιστώντας τον τέλειο τρόπο για να λάβετε βοήθεια όταν έχετε μια κακή μέρα.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Πώς μπορώ να γνωρίσω ένα κορίτσι με άγχος;

Η γνωριμία με κάποιο άγχος είναι παρόμοια με τη γνωριμία με κανέναν άλλο. Τα περισσότερα άτομα με άγχος ζουν μια σχετικά φυσιολογική ζωή και ίσως να μην γνωρίζετε καν ότι κάποιος αγωνίζεται με άγχος μέχρι να σας πουν. Όταν χρονολογείτε κάποιον, θέλετε να τους δώσετε αγάπη και στοργή και στοχεύετε να βελτιώσετε τη ζωή τους συνολικά. Μέρος της φροντίδας για κάποιον με διαταραχή άγχους ή για γνωριμία με κάποιο άγχος είναι η αναγνώριση της διαταραχής άγχους και η εκμάθηση του πώς επηρεάζει το άτομο. Θέλετε να μάθετε πώς μπορείτε να υποστηρίξετε το άτομο που χρονολογείτε και αν χρονολογείτε κάποιον με άγχος, αυτό είναι μόνο ένα μέρος του τρόπου με τον οποίο μπορείτε να δείξετε υποστήριξη για αυτόν. Ο καλύτερος τρόπος για να υποστηρίξετε κάποιον με άγχος είναι να τους ρωτήσετε τι χρειάζονται όταν είναι ανήσυχοι. Για παράδειγμα, εάν η φίλη σας την φέρνει άγχος, μπορείτε να ρωτήσετε τι μπορείτε να κάνετε για να την υποστηρίξετε καλύτερα. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να διαβάζετε μόνοι σας το άγχος, ώστε να καταλαβαίνετε την κατάσταση καλύτερα όταν συναντάτε κάποιον με άγχος. Η γνώση των βασικών γεγονότων σχετικά με το άγχος μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι περνάει η φίλη σας σε επίπεδο επιφάνειας, αλλά η εκμάθηση πώς παρουσιάζει γι 'αυτήν συγκεκριμένα θα είναι κάτι για το οποίο μπορείτε να συζητήσετε. Υπάρχουν πολλά είδη διαταραχών άγχους και εκδηλώνονται διαφορετικά για όλους. Εάν συναντάτε κάποιον με άγχος, μπορεί να έχουν κοινωνικό άγχος, διαταραχή πανικού, γενικευμένη διαταραχή άγχους ή άλλη διαταραχή άγχους. Η φίλη σας μπορεί να είναι κάποιος που είναι προφορική για το άγχος της ή μπορεί να είναι κάτι για το οποίο διατηρεί τον εαυτό της. Είτε έτσι είτε αλλιώς, να είστε εκεί για να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας και να βεβαιωθείτε ότι ρωτάτε τι είναι χρήσιμο και τι δεν είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Ακριβώς όπως τα συμπτώματα άγχους ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, αυτό που βοηθάει κάθε άτομο ποικίλλει, οπότε αν χρονολογείτε κάποιον με άγχος, είναι ωφέλιμο να συζητήσετε για το πώς μπορείτε να υποστηρίξετε καλύτερα τον σύντροφό σας. Μην αναγκάζετε κάποιον να ανοίξει, αλλά να είστε εκεί για να ακούσετε όταν είναι έτοιμος.

Μπορεί το άγχος να καταστρέψει μια σχέση;

Γενικά, το άγχος δεν θα καταστρέψει μια σχέση. Ωστόσο, εάν κάποιος έχει άγχος γύρω από τη σχέση συγκεκριμένα, θα μπορούσε σίγουρα να εμποδίσει. Για παράδειγμα, εάν κάποιος έχει σχέση OCD, άγχος σχέσης, τραύμα στο παρελθόν που σχετίζεται με σχέσεις ή στυλ αγχώδους προσκόλλησης, αυτά είναι όλα πράγματα που θα μπορούσαν να εμποδίσουν ή ακόμα και να καταστρέψουν μια σχέση, και αυτό σχεδόν σίγουρα θα είναι πηγή άγχους. Εάν το άγχος ή οι ανήσυχες σκέψεις ενός συντρόφου παρεμποδίζουν τη σχέση σας με οποιονδήποτε τρόπο, μπορεί να είναι κάτι που πρέπει να προσφέρετε στα ζευγάρια θεραπεία. Αυτό δεν θα συμβεί σε όλους ή ακόμα και στους περισσότερους ανθρώπους που χρονολογούν κάποιον με άγχος, αλλά αν κάποιος έχει άγχος που σχετίζεται με σχέσεις, είναι εύκολο να συμβεί αυτό. Όταν συναντάτε κάποιον με άγχος ή οποιαδήποτε άλλη κατάσταση ψυχικής υγείας, είναι ζωτικής σημασίας να μην το αντιμετωπίζετε σαν βάρος. Πιθανώς, αν αγαπάτε κάποιον, δεν θα νιώσετε ότι το άγχος του είναι καθόλου επαχθές, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι λέτε ανεξάρτητα. Εάν προσπαθείτε να αναδείξετε την ιδέα της συμβουλευτικής ζευγαριών, θυμηθείτε να μην κατηγορήσετε το άγχος του συντρόφου σας. Αντί να το αποδώσετε στο άγχος του συντρόφου σας, πείτε του ότι θα θέλατε να δείτε έναν σύμβουλο ζευγαριών, ώστε να μπορείτε και οι δύο να αισθανθείτε ασφαλείς στη σχέση. Όταν χρονολογείτε κάποιον με άγχος που σχετίζεται με τις σχέσεις, γίνεται κάτι που υπάρχει για να επεξεργαστείτε και τους δύο. Εάν χρονολογείτε αυτό το άτομο, είναι πιθανό να θέλετε να είστε σε μακροχρόνια συνεργασία μαζί τους και να θέλετε να λειτουργούν τα πράγματα. Ανεξάρτητα από το πόσο βραχυπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα είναι η σχέση σας, είναι σημαντικό να δείξετε ότι ενδιαφέρεστε και θέλετε να καταλάβετε.

Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν ένα κορίτσι έχει άγχος;

Εάν η φίλη σας έχει άγχος και γνωρίζει ότι παλεύει με την πάθηση, πιθανότατα θα σας πει. Μπορεί να την δείτε να βιώνει πράγματα όπως κρίσεις πανικού ή ανήσυχες σκέψεις. Να θυμάστε ότι το άγχος δεν καθορίζει ένα άτομο και ότι τα συμπτώματα άγχους διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν μερικά συμπτώματα που μπορείτε να αναζητήσετε εάν νομίζετε ότι εσείς ή κάποιος άλλος έχει άγχος. Τα σημεία γενικευμένης διαταραχής άγχους ή GAD περιλαμβάνουν:

Υπερβολική ανησυχία

Ενοχλητικές σκέψεις

Κούραση

Ανησυχία

Πρόβλημα εστίασης

Δυσκολία στον ύπνο

Ευερέθιστο

Τρέμουλα ή κούνημα

Θέματα ΓΕ όπως ναυτία

Αίσθημα παλμών της καρδιάς

Μηρυκασμός

Σύμφωνα με τηνADAA,6,8 εκατομμύρια άτομα ηλικίας 18 ετών και άνω στις Ηνωμένες Πολιτείες παλεύουν μόνο με τη γενικευμένη διαταραχή άγχους, καθιστώντας την μια πολύ κοινή πάθηση. Τούτου λεχθέντος, για να διαγνωστεί, πρέπει να αντιμετωπίσετε μόνο έναν ορισμένο αριθμό συμπτωμάτων, οπότε όταν ένα άτομο με GAD μπορεί να έχει προβλήματα ΓΕ ή συχνές κρίσεις πανικού, ένα άλλο ίσως όχι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, όταν χρονολογείτε κάποιον με άγχος, είναι σημαντικό να λάβετε τα γεγονότα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο βιώνουν την κατάσταση ψυχικής υγείας από αυτούς ξεχωριστά. Όχι μόνο θα γνωρίζετε τους μοναδικούς τρόπους που εκδηλώνει μια κατάσταση ψυχικής υγείας για αυτούς και πώς να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας όταν παλεύουν με συμπτώματα άγχους, αλλά θα δείξει επίσης ότι νοιάζεστε και αναγνωρίζετε ότι δεν υπάρχουν δύο άτομα.

Πώς αντιμετωπίζετε το άγχος γνωριμιών;

Το άγχος γνωριμιών είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν. Μερικές φορές, η ρίζα του άγχους που χρονολογείται είναι το κοινωνικό άγχος. Άλλες φορές, ένα άτομο δεν παλεύει απαραίτητα με προβλήματα άγχους εκτός του ραντεβού, αλλά διαπιστώνει ότι ανησυχούν σκέψεις όταν πρόκειται για ρομαντισμό. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος γνωριμιών ή τις ανησυχητικές σκέψεις που σχετίζονται με τη χρονολόγηση είναι να κοιτάξετε από πού προέρχεται. Εάν έχετε άγχος κοινωνικού άγχους που προκύπτει σε κοινωνικές καταστάσεις ή άλλη διαταραχή άγχους, όπως το γενικευμένο άγχος, είναι πιθανό τα συμπτώματά σας να εμφανίζονται στη χρονολόγηση σας λόγω της γενικής κατάστασης. Για να ανακουφίσετε το άγχος που σχετίζεται με τη χρονολόγηση, θυμηθείτε ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Προσπαθήστε να μην παίρνετε τα πράγματα πολύ σοβαρά και να διασκεδάζετε ενώ μαθαίνετε άλλους ανθρώπους. Εάν αγωνίζεστε με τελειομανία, συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης ή ανήσυχες σκέψεις για άτομα που δεν σας αρέσουν, θα μπορούσε να είναι κάτι να εξερευνήσετε μόνοι σας ή να συνεργαστείτε με έναν πάροχο ψυχικής υγείας. Ειδικά σε αυτήν την ημέρα και εποχή, είναι εύκολο να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άλλους ανθρώπους. Ως αποτέλεσμα, είναι εύκολο να μπεις στην ιδέα ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί ή ότι δεν θα μας αρέσει. Ωστόσο, το άγχος γνωριμιών δεν είναι ισόβια ποινή και είναι κάτι που μπορείτε να επιλύσετε.

Τι δεν πρέπει να πείτε σε κάποιον με άγχος;

Όσον αφορά την ψυχική ασθένεια και την ψυχική υγεία, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που δεν είναι χρήσιμα να πούμε. Ένα από αυτά είναι «θα μπορούσε να είναι χειρότερο» ή «κάποιος άλλος το έχει χειρότερο». Όταν λέτε αυτά τα πράγματα, μπορεί να έχετε θετικές προθέσεις, αλλά δεν θα βοηθήσουν έναν ανήσυχο σύντροφο, φίλο, μέλος της οικογένειας ή οποιονδήποτε άλλο με προβλήματα άγχους. Όταν κάποιος αγωνίζεται με προβλήματα άγχους ή οτιδήποτε άλλο στη ζωή, είτε σχετίζεται με την ψυχική υγεία είτε με άλλες συνθήκες ζωής, δεν πρέπει να το συγκρίνετε με άλλα άτομα. Οι άνθρωποι που δεν βιώνουν άγχος ποτέ δεν θα κατανοήσουν πλήρως πώς αισθάνεται, αλλά μπορούν να είναι συμπονετικοί και συμπαθητικοί σε θέματα άγχους. Ενδέχεται να κάνετε λάθη μερικές φορές όταν προσπαθείτε πρώτα να καταλάβετε τα προβλήματα άγχους κάποιου, αλλά γνωρίζετε ότι αυτό δεν θα σας κάνει κακό. Σκάψτε βαθύτερα και προσπαθήστε να καταλάβετε, ώστε να μπορείτε να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Θα γνωριζόσουν κάποιον με άγχος;

Ο καθένας έχει τις μάχες του και δεν υπάρχει λόγος να μην γνωρίσει κάποιον με άγχος. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι εσείς και ο σύντροφός σας αντιμετωπίζετε ο ένας τον άλλον καλά και υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον όπως θα έκαναν οι άνθρωποι σε οποιαδήποτε άλλη σχέση. Υπάρχει πολύ στίγμα που περιβάλλει καταστάσεις ψυχικής υγείας όπως διαταραχές διατροφής, διαταραχή άγχους, διπολική διαταραχή και ψυχωτικές διαταραχές όπως η σχιζοφρένεια, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα γεγονότα και να θυμόμαστε ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι με άγχος σε αυτό κόσμος. Οι διαταραχές άγχους είναι μερικές από τις πιο κοινές καταστάσεις ψυχικής υγείας και η έρευνα δείχνει ότι οι διαταραχές άγχους όπως η γενικευμένη διαταραχή άγχους είναι εξαιρετικά θεραπεύσιμες και εξαιρετικά διαχειρίσιμες.

Πώς φαίνεται το άγχος σε μια σχέση;

Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση θα ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με το είδος του άγχους που έχει κάποιος, καθώς και τον τρόπο με τον οποίο εκδηλώνεται για αυτούς και πόσο αυτοαπόγνωση είναι. Εξαρτάται επίσης από το πού βρίσκονται στο ταξίδι της ψυχικής τους υγείας. Ακόμα κι αν κάποιος διαχειρίζεται την ψυχική του υγεία πολύ καλά, μπορεί να έχει πρωτοποριακά συμπτώματα άγχους ή μπορεί να εμφανίζει κρίσεις πανικού κατά καιρούς. Εάν κάποιος δεν γνωρίζει την κατάσταση της ψυχικής υγείας του, θα μπορούσαν να προκύψουν περισσότερα ζητήματα, επειδή μπορεί να μην έχουν βρει ικανότητες αντιμετώπισης που μπορούν να τον βοηθήσουν ακόμη. Και πάλι, υπάρχουν επίσης καταστάσεις όπου κάποιος μπορεί να έχει άγχος γύρω από τις σχέσεις συγκεκριμένα, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν μια σχέση διαφορετικά από τη γενικευμένη διαταραχή άγχους με την απουσία σχέσης άγχους. Εάν κάποιος έχει ένα ανήσυχο στυλ προσκόλλησης, μπορεί να φοβάται ένα άτομο να φύγει στο βαθμό που θα μπορούσε να είναι απογοητευτικό, ειδικά εάν δεν γνωρίζουν το στυλ προσκόλλησης ή εάν έχουν σοβαρό τραυματισμό που σχετίζεται με την εγκατάλειψη. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να σας ζητούν διαβεβαίωση συνεχώς, να μην σας εμπιστεύονται χωρίς κανένα λόγο ή να πιστεύουν ότι θα τους αφήσετε ανεξάρτητα από το τι λέτε σε αυτούς. Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να αποτελέσουν πηγή άγχους σε μια σχέση, οπότε αν αντιμετωπίζετε ένα ανήσυχο στυλ προσκόλλησης ή οποιαδήποτε άλλη ανησυχία που σχετίζεται με τις ρομαντικές σας σχέσεις, βλέποντας έναν κλινικό ψυχολόγο, θεραπευτή ή σύμβουλο μπορεί να βοηθήσει.

Πώς μπορείτε να ηρεμήσετε κάποιον με άγχος;

Εάν κάποιος έχει επίθεση πανικού, ρωτήστε τον ναι ή όχι. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε: 'Θέλετε να καθίσω εδώ μαζί σας ή θέλετε να είστε μόνος;' ή 'Θέλετε να σας πάρω ένα ποτήρι νερό;' Σε γενικές γραμμές, είναι σημαντικό να μην υψώνετε τη φωνή σας στις σχέσεις, αλλά όταν κάποιος έχει επίθεση πανικού, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να είστε ευγενικοί. Κατανοήστε ότι, κατά τη διάρκεια κρίσεων πανικού, ένα άτομο γεμίζει με αδρεναλίνη. Είναι μια απάντηση στο φόβο, και το σώμα και το μυαλό ενός ατόμου αντιδρούν με τον τρόπο που θα συνέβαινε αν ήταν σε μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση και πιθανότατα σε αυτό που ονομάζεται τρόπος μάχης ή πτήσης. Όταν κάποιος βρίσκεται σε λειτουργία μάχης ή πτήσης, υπάρχει πραγματική αίσθηση κινδύνου. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ακόμη και ότι πρόκειται να πεθάνουν ή να υποστούν καρδιακή προσβολή όταν έχουν μια κρίση πανικού, οπότε ενώ είναι εύκολο να αναρωτιέστε γιατί κάποιος αντιδρά ή αισθάνεται όπως είναι, θυμηθείτε να υποστηρίξετε άτομα με άγχος παραμένοντας όσο πιο ήρεμοι και υπομονετικοί μπορείτε. Εάν χρονολογείτε κάποιον με άγχος, επικοινωνήστε μαζί του όταν βρίσκεται σε καλύτερο μέρος και ρωτήστε τι μπορείτε να κάνετε όταν αντιμετωπίζουν άγχος ή κρίσεις πανικού. Μερικοί άνθρωποι επωφελούνται από μάντρα όπως «είμαι ασφαλής», ενώ άλλοι επωφελούνται από αναπνευστικές ασκήσεις ή θεωρούν χρήσιμο να ακούσετε έναν σύντροφο να λέει, «Είμαι εδώ για σένα» εάν βρίσκονται κατά τη διάρκεια της επίθεσης. Αυτές οι δεξιότητες αντιμετώπισης μπορούν να βοηθήσουν το μυαλό και το σώμα κάποιου να βγει από την κατάσταση του αισθήματος σαν να βρίσκεται σε κίνδυνο που απειλεί τη ζωή, αλλά μπορεί να χρειαστεί χρόνος, έτσι και πάλι, να είστε υπομονετικοί και να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας όσο καλύτερα μπορείτε. Ακόμα κι αν δεν καταλαβαίνετε αρκετά τον τρόπο που αισθάνεται η φίλη σας ή γιατί δέχεται κρίση πανικού, θυμηθείτε ότι ο φόβος που βιώνει είναι εξαιρετικά πραγματικός γι 'αυτήν. Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρό άγχος ή άλλη κατάσταση ψυχικής υγείας όπως διπολική διαταραχή, διατροφικές διαταραχές ή κατάθλιψη μόνοι σας, μπορεί να είναι επωφελές να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό αγωνίζεστε με το άγχος, γνωρίζετε ότι το άγχος δεν χρειάζεται να κυβερνά τη ζωή σας. Είτε βλέπετε έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας είτε έναν θεραπευτή στο διαδίκτυο ή στην περιοχή σας, μπορείτε να φτάσετε σε ένα καλύτερο μέρος.