Ψάχνετε για θεραπευτή που αντιμετωπίζει την κατάθλιψη; Η εύρεση του σωστού θεραπευτή για να συνεργαστεί μαζί σας για να ξεπεραστεί η κατάθλιψή σας μπορεί απλά να σημαίνει να γνωρίζετε τα σωστά πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε και να εξετάσετε. Εδώ είναι μια λίστα με 10 πράγματα που θα θελήσετε να σκεφτείτε όταν αναζητάτε θεραπευτή για τη θεραπεία της κατάθλιψής σας.
Πηγή: rawpixel.com
Διαφορετικοί θεραπευτές ειδικεύονται σε διαφορετικούς τύπους ψυχικής υγείας. Ενώ υπάρχουν μερικά που θα θεραπεύσουν πολλούς διαφορετικούς τύπους διαταραχών και συμπτωμάτων, υπάρχουν μερικά που ειδικεύονται μόνο σε έναν ή δύο τομείς της ψυχικής υγείας.
Εάν ψάχνετε έναν θεραπευτή για την κατάθλιψή σας, είναι σημαντικό να μάθετε εάν ο θεραπευτής είναι πεπειραμένος να θεραπεύσει άτομα με συμπτώματα κατάθλιψης πριν συναντηθείτε μαζί τους. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να μάθετε πόσο καιρό ασκεί ένας θεραπευτής. Δεν είναι ότι ο νέος θεραπευτής δεν θα μπορεί να σας βοηθήσει, αλλά ίσως θελήσετε να συνεργαστείτε με κάποιον που βρίσκεται στο πεδίο περισσότερο και έχει μεγαλύτερη εμπειρία στη θεραπεία ασθενών.
Εάν επιλέξετε να ακολουθήσετε τη διαδρομή εργασίας με έναν νέο θεραπευτή, τότε ίσως θελήσετε να βρείτε αυτό που συνεργάζεται με έναν κλινικό επόπτη με περισσότερη εμπειρία. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να δώσει στον θεραπευτή περισσότερη αυτοπεποίθηση επειδή ξέρουν ότι έχουν κάποιον να απευθυνθούν με τυχόν ερωτήσεις που έχουν.
Οι άνθρωποι αναφέρονται σε πολλούς διαφορετικούς τύπους επαγγελματιών ψυχικής υγείας ως θεραπευτές. Θα μπορούσε να είναι κάποιος που είναι θεραπευτής γάμου και οικογένειας, κοινωνικός λειτουργός, ψυχίατρος, ψυχολόγος ή σχολικός σύμβουλος. Έτσι, όταν ψάχνετε έναν θεραπευτή για να συνεργαστείτε, θα θέλετε να καταλάβετε τι διαπιστευτήρια έχουν. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι είδους θεραπεία πρόκειται να σας προσφέρουν.
Για παράδειγμα, οι ψυχίατροι είναι γενικά γνωστοί για τη συνταγογράφηση φαρμάκων όπως αντικαταθλιπτικά για να σας βοηθήσουν με τα συμπτώματά σας. Ενώ είναι σε θέση να κάνουν θεραπεία όπως η ψυχοθεραπεία, πολλοί από αυτούς επιλέγουν να αναφερθούν σε αυτόν τον τύπο υπηρεσίας σε έναν ψυχολόγο. Η κατανόηση των αναγκών σας θα σας βοηθήσει να δείτε τα διαπιστευτήρια και να προσδιορίσετε ποιος είναι ο κατάλληλος επαγγελματίας για εσάς.
Μπορείτε να μάθετε τι διαπιστευτήρια έχει ένας θεραπευτής κοιτάζοντας τα γράμματα που ακολουθούν το όνομά τους. Αυτός ο οδηγός θα σας βοηθήσει να αποκρυπτογραφήσετε τι σημαίνει κάθε ένα από αυτά.
Πηγή: rawpixel.com
Η τοποθεσία του θεραπευτή σας θα είναι σημαντική, επειδή θέλετε να βρείτε έναν θεραπευτή που θα είναι εύκολα προσβάσιμος για εσάς. Όταν αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης, η σκέψη να σηκωθείτε από το κρεβάτι, να ντυθείτε και να οδηγήσετε σε όλη την πόλη μπορεί να αισθάνεται συντριπτική. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι χρήσιμο να επιλέξετε έναν θεραπευτή που βρίσκεται σε ένα μέρος που βρίσκεται κοντά.
Το κόστος της θεραπείας είναι ένα από τα σημαντικότερα εμπόδια που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι στη θεραπεία για κατάθλιψη και άλλες διαταραχές της ψυχικής υγείας. Προτού επιλέξετε έναν θεραπευτή για να συνεργαστείτε, θα θέλετε να μάθετε πόσο κοστίζει το κόστος ανά περίοδο σύνδεσης και αν υπάρχει διαφορετική τιμή για την αρχική συνεδρία. Πολλές φορές, η αρχική συνεδρία θα είναι περισσότερα χρήματα από τα συνεχιζόμενα που ακολουθούν.
Μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την εξέταση του κόστους περιλαμβάνουν τον έλεγχο της εταιρείας ασφάλισης υγείας σας για να δείτε αν υπάρχει κάλυψη που παρέχουν, καθώς και να μιλήσετε με τον θεραπευτή για να δείτε εάν προσφέρουν επιλογές τιμολόγησης. Υπάρχουν θεραπευτές που θα προσφέρουν αμοιβές συρόμενης κλίμακας που θα μειώσουν το κόστος για τους ανθρώπους με βάση πράγματα όπως το ετήσιο εισόδημά τους και τον αριθμό των εξαρτώμενων ατόμων τους.
Με προκλήσεις ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, δεν μπορείτε πραγματικά να προβλέψετε πόσες συνεδρίες θα χρειαστείτε με έναν θεραπευτή. Μπορεί να είναι κάτι που κάνετε σε τακτική βάση στην αρχή και, στη συνέχεια, να ξεκινάτε τις συνεδρίες στο διάστημα πιο μακριά, ή μπορεί να είναι κάτι που προσαρμόζεται εμπρός και πίσω με βάση το πώς αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή. Εάν οι συνεδρίες δεν είναι προσιτές σε εσάς, είναι πιθανότερο να τις ακυρώσετε αντί να τις κρατήσετε. Αυτό είναι κάτι που θέλετε να λάβετε υπόψη.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μπορεί να είναι δύσκολο να εκτιμηθεί πόσες θεραπείες θα χρειαστείτε όταν παλεύετε με την κατάθλιψη. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι θεραπείας και θεραπείας που μπορούν να διαρκέσουν διαφορετικό χρονικό διάστημα. Εάν αναρωτιέστε πόσες συνεδρίες θα χρειαστείτε, μιλήστε με τον θεραπευτή σας για να δείτε τι προτείνουν.
Ένας θεραπευτής μπορεί να θέλει να συναντιέται μαζί σας κάθε εβδομάδα ή μπορεί να υπάρχει περισσότερος χρόνος μεταξύ των συνεδριών. Βεβαιωθείτε ότι ρωτάτε τι είδους επιλογές προσφέρει ο θεραπευτής εάν πρέπει να επικοινωνήσετε μαζί τους μεταξύ των συνεδριών.
Υπάρχουν μερικοί θεραπευτές που θα σας παρέχουν πρόσβαση μέσω μηνυμάτων κειμένου ή μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μεταξύ των συνεδριών. Όταν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε πρόσβαση σε συμβουλές και υπενθυμίσεις από τον θεραπευτή σας όταν τη χρειάζεστε περισσότερο.
Πηγή: rawpixel.com
Μπορεί να υπάρχουν στιγμές στη ζωή σας όταν πρέπει να συμπεριλάβετε άλλα άτομα στις συνεδρίες θεραπείας σας. Για παράδειγμα, εάν είστε ραντεβού ή παντρευτείτε και παίζετε με κατάθλιψη, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε μερικές συνεδρίες με τον σύντροφό σας. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να κατανοήσουν καλύτερα πώς είναι η κατάθλιψή σας, καθώς και να μάθουν στρατηγικές που μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να προστατεύσουν την ψυχική τους υγεία και τι πρέπει να θυμούνται όταν παλεύεις περισσότερο.
Η κατάθλιψη μπορεί να είναι πολύ δύσκολη στις σχέσεις που μπορούν να οδηγήσουν και σε άλλα προβλήματα. Αυτός είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο μπορεί να θέλετε να συμπεριλάβετε το σύντροφό σας σε ορισμένες από τις συνεδρίες θεραπείας σας.
Είναι σημαντικό να είστε άνετοι με τον θεραπευτή σας. Εάν δεν αισθάνεστε άβολα, τότε δεν θα είστε ανοιχτοί μαζί τους και μοιράζεστε τις πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζουν από εσάς για να σας βοηθήσουν πιο αποτελεσματικά. Μπορεί να μην γνωρίζετε με ποιον είστε άνετα και ποιος δεν είστε μέχρι να έχετε ήδη συναντηθεί μαζί τους μία ή δύο φορές. Ελέγξτε αν προσφέρουν μια δωρεάν συνεδρία για να δείτε πώς ταιριάζετε μαζί.
Εάν διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε άβολα με τον θεραπευτή σας, τότε μπορείτε να βρείτε ένα νέο για να εργαστείτε. Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ότι πρέπει να τους δώσετε οποιοδήποτε είδος εξήγησης, αλλά οι περισσότεροι είναι φυσικοί θα καταλάβουν αν το κάνετε. Ο στόχος τους είναι να σας βοηθήσουν να πάρετε την καλύτερη θεραπεία για εσάς και μπορεί να σας προτείνουν σε κάποιον άλλο.
Η κατάθλιψη μπορεί να σας κλέψει από το κίνητρό σας να κάνετε τα πράγματα που γνωρίζετε είναι καλύτερα για εσάς, όπως να πάτε στη θεραπεία. Προτού επιλέξετε έναν θεραπευτή για να συνεργαστείτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε σκεφτεί εάν πρόκειται πραγματικά να ακολουθήσετε τα ραντεβού σας.
Εάν αισθάνεστε σαν να συνεχίζετε να τις ακυρώνετε, η διαδικτυακή συμβουλευτική θα μπορούσε να σας ταιριάζει καλύτερα. Η διαδικτυακή θεραπεία που παρέχεται από ιστότοπους όπως το ReGain, σας επιτρέπει να έχετε πρόσβαση σε έναν θεραπευτή χωρίς να χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι σας. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα και τις ημέρες που δεν θέλετε να ξεσηκωθείτε, μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε έναν θεραπευτή και να συνεχίσετε τη συνεδρία σας.
Αυτό είναι κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν ξεκινήσετε τις συνεδρίες θεραπείας, αλλά είναι εντάξει εάν δεν ξέρετε ποια είναι η απάντηση. Πιθανότατα εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη απλά θέλετε να αισθανθείτε καλύτερα. Εάν έχετε συγκεκριμένα αποτελέσματα που ψάχνετε πραγματικά από τη θεραπεία σας, φροντίστε να τα μοιραστείτε με τον θεραπευτή σας. Αυτό θα τους βοηθήσει να μάθουν ποια περιοχή εστίασης θα σας βοηθήσουν να λάβετε τα αποτελέσματα που θέλετε.
Η κατάθλιψη είναι θεραπεύσιμη
Πηγή: rawpixel.com
Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν πολλές διαφορετικές θεραπευτικές επιλογές για την κατάθλιψη. Μαζί με τη θεραπεία, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα κατάθλιψης επίσης. Μερικά από αυτά τα πράγματα περιλαμβάνουν αρκετό ύπνο τη νύχτα, λήψη υγιεινών επιλογών για φαγητό, άσκηση, περνώντας χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, περιοδικό και διαλογισμό.
Υπάρχουν επίσης συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας ενώ μαθαίνετε άλλες στρατηγικές αντιμετώπισης για να ξεπεράσετε την κατάθλιψή σας.
Η κατάθλιψη είναι κάτι που μπορεί καλύτερα να ξεπεραστεί με ένα συνδυασμό θεραπειών. Αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς μπορεί να μην είναι ακριβώς το ίδιο πράγμα που λειτουργεί για κάποιον άλλο. Η συζήτηση με έναν θεραπευτή για την κατάθλιψή σας μπορεί να είναι το σωστό βήμα για να σας οδηγήσει στην πορεία προς την ανάρρωση.
