Η πραγματικότητα είναι δύσκολο να ποσοτικοποιηθεί. Αν και πολλά πράγματα έχουν συγκεκριμένα στοιχεία που δείχνουν τη ζωή, οι άνθρωποι ή τα πράγματα είναι με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. υπάρχουν εξίσου πολλοί που βασίζονται εξ ολοκλήρου σε προσωπικές εμπειρίες και αντιλήψεις. Η χρονολόγηση είναι ένα από αυτά τα πράγματα: ορισμένοι τηρούν μια σειρά κοινωνικών κανόνων που είναι σχεδόν εγγενείς στη φύση, ενώ άλλοι λένε «fie!» ενόψει των κανόνων, και ημερομηνία σύμφωνα με τις δικές τους ανάγκες και προτιμήσεις.
Η χρονολόγηση σύμφωνα με τους δικούς σας κανόνες μπορεί να είναι υπέροχη: οι αντιλήψεις και τα ένστικτά σας μπορούν να λειτουργήσουν πολύ καλύτερα από οποιονδήποτε συμβατικό κανόνα γνωριμιών και μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να λάβετε αυτό που θέλετε αν λειτουργείτε σύμφωνα με τις δικές σας ανάγκες. Υπάρχουν περιπτώσεις κατά τις οποίες η αντίληψή σας μπορεί να είναι δυσάρεστη, ωστόσο: εάν υποφέρετε από χαμηλή αυτοεκτίμηση, οι αντιλήψεις σας μπορεί να είναι ανακριβείς και η ικανότητά σας να γνωρίσετε με επιτυχία μπορεί να επηρεαστεί.
Πηγή: pxhere.com
Τι είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση;
Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας. Η αυτοεκτίμηση συνήθως εμπίπτει σε δύο στρατόπεδα: υψηλή και χαμηλή. Κάποιος με υψηλή αυτοεκτίμηση σκέφτεται καλά τον εαυτό του, επιδεικνύει αυτοπεποίθηση και συνήθως μπορεί να περιηγηθεί στον κόσμο με μεγαλύτερη ευκολία και άνεση. Αντίθετα, κάποιος με χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να αγωνιστεί με άγχος, φόβο και απογοήτευση και μπορεί να δυσκολευτεί να περιηγηθεί σε φιλίες, ρομαντικές σχέσεις και στο χώρο εργασίας.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση εκδηλώνεται με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Για μερικούς, η χαμηλή αυτοεκτίμηση δείχνει ότι είναι φρουρός, νευρικός και σίγουρος για τον εαυτό σας. Για άλλους, η χαμηλή αυτοεκτίμηση σημαίνει να βάζεις πάντα τον εαυτό σου στο επίκεντρο της προσοχής, να βρεις κάποιον που μπορεί να σε δει και να σε εκτιμήσει. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση εμφανίζεται με διαφορετικούς τρόπους από άτομο σε άτομο και μπορεί ακόμη και να εμφανίζει διαφορετικά χαρακτηριστικά από μέρα σε μέρα.
Τι προκαλεί χαμηλή αυτοεκτίμηση;
Πολλά πράγματα μπορούν να δημιουργήσουν, να διατηρήσουν και να ενθαρρύνουν περαιτέρω τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Το παιδικό τραύμα, τα αντιληπτά σωματικά ελαττώματα, το υπάρχον άγχος και άλλες διαταραχές της διάθεσης, η παραμέληση, ο εκφοβισμός και οι αναπηρίες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την αυτοεκτίμησή σας και να σας κάνουν να νιώσετε σαν να έχετε λίγα να προσφέρετε σε άλλους. Αν και αυτό σπάνια ισχύει για κανέναν, η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι εξαιρετικά απατηλή και ακόμη πιο πειστική.
Πηγή: pixabay.com
Το παιδικό τραύμα έχει πολλές μορφές. Η γονική παραμέληση, ο εκφοβισμός από ομοτίμους και ενήλικες, το τραύμα, η απώλεια και οι αναπηρίες μπορούν όλοι να συγκλίνουν για να δημιουργήσουν μια τέλεια καταιγίδα που προσφέρεται για την ανάπτυξη χαμηλής αυτοεκτίμησης. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να συμβεί μετά από ένα μόνο περιστατικό εκφοβισμού ή θα μπορούσε να είναι το προϊόν της δια βίου κακής θεραπείας. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να προκληθεί λόγω των κοινωνικών πιέσεων για εμφάνιση, ομιλία και συμπεριφορά με συγκεκριμένο τρόπο, παρά τη δυσκολία να το πράξει. Η ύπαρξη σε ένα χώρο που με οποιονδήποτε τρόπο αποκλίνει από τον κανόνα μπορεί να δημιουργήσει χαμηλή αυτοεκτίμηση, καθώς επίσης και να δημιουργήσει συναισθήματα εξοστρακισμού και ανεπάρκειας.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Η θεραπεία, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και οι αλλαγές στη διαδικασία σκέψης μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της αυτοεκτίμησης. Μόλις φορτωθείτε με χαμηλή αυτοεκτίμηση, η εύρεση του κινήτρου για αλλαγή μπορεί να είναι δύσκολη. Σε τελική ανάλυση, η χαμηλή αυτοεκτίμηση θα προσπαθούσε να σας πει ότι δεν αξίζετε τον χρόνο και την προσοχή που χρειάζεστε για να αναζητήσετε θεραπεία και γενική βελτίωση. Ωστόσο, μόλις βρεθεί κίνητρο, ακόμη και για μια στιγμή, η θεραπεία καθίσταται δυνατή.
Συνήθως, ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι να διακόψετε τις διαδικασίες σκέψης και τα πρότυπα που οδηγούν στην κακή σκέψη του εαυτού σας. Η ταλαιπωρία από αυτή τη συγκεκριμένη ασθένεια συνοδεύεται συνήθως από μια σειρά αρνητικών αυτο-συνομιλιών, που κυμαίνονται από την εμφάνισή σας έως την πολύτιμη αξία του εαυτού σας ως ανθρώπου. Η βελτίωση του τρόπου με τον οποίο κοιτάζετε, μιλάτε και φροντίζετε τον εαυτό σας είναι η κύρια γραμμή άμυνας στη θεραπεία και την υπέρβαση της χαμηλής αυτοεκτίμησης, και όλα αυτά που περιλαμβάνει.
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην αυτοεκτίμηση. Η εφαρμογή ρουτίνας αυτοεξυπηρέτησης, η υγιεινή διατροφή, ολόκληρα τρόφιμα, η εγγραφή, ο διαλογισμός και η άσκηση μπορούν όλα να βοηθήσουν στην ενίσχυση της διάθεσής σας συνολικά, οδηγώντας σε μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση. Ενώ είναι σίγουρα δυνατό να φροντίσετε τον εαυτό σας και να συνεχίσετε να βρίσκεστε με χαμηλή αυτοεκτίμηση, είναι πολύ πιο δύσκολο να μιλήσετε άσχημα για εσάς και για τον εαυτό σας εάν δείχνετε συνεχώς τον εαυτό σας καλοσύνη, συμπόνια και φροντίδα.
Πηγή: pixabay.com
Πώς η αυτοεκτίμηση επηρεάζει τη χρονολόγηση
Επειδή η αυτοεκτίμηση μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που αλληλεπιδράτε με άλλους, παίζει σημαντικό ρόλο στη χρονολόγηση σας. Η αυτοεκτίμηση μπορεί να σας οδηγήσει να δείτε ή να αισθανθείτε την απόρριψη όταν δεν υπάρχει, μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να ξεκινήσετε μάχες και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να πρέπει να φύγετε προτού εγκαταλείψετε. Η απόρριψη του παρελθόντος που έχει αλλάξει την αντίληψή σας για τον εαυτό σας μπορεί να οδηγήσει και στη ραντεβού σας, καθώς ενδέχεται να επαναλάβετε τα παλιά μοτίβα ή να πέσετε στις ίδιες συμπεριφορές που συνέβησαν όταν απορρίψατε. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί ουσιαστικά να εμποδίσει την εξέλιξη των σχέσεών σας και μπορεί να σας κλειδώσει σε ανθυγιεινές συνήθειες. Κατά γενικό κανόνα, χαμηλή αυτοεκτίμηση:
1) Προωθεί τις ανθυγιεινές συνήθειες
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση προάγει τις ανθυγιεινές συνήθειες επειδή σας αναγκάζει να εστιάσετε προς τα μέσα, αντί να δείτε τον εαυτό σας και την κατάστασή σας όσο το δυνατόν πιο αντικειμενικά. Κάθε μικρή αλληλεπίδραση μπορεί να αισθάνεται φορτωμένη, επώδυνη και σύγχυση. όταν ο σύντροφός σας στείλει μήνυμα 'hey' αντί για το συνηθισμένο 'hey!' μπορεί να ανησυχείτε για ώρες που έχετε κάνει κάτι λάθος ή ότι ο σύντροφός σας πρόκειται να διαλυθεί μαζί σας. Το άλμα στο χειρότερο δυνατό συμπέρασμα είναι μια ανθυγιεινή συνήθεια που μπορεί να προσκαλέσει άλλες αρνητικές συμπεριφορές.
2) Ενθαρρύνει την κακή επικοινωνία
Εάν οδηγείτε από φόβο να μείνετε και ο φόβος της ανεπαρκούς παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή σας, μπορεί να φοβάστε την ειλικρινή ανοιχτή επικοινωνία. Όταν αρχίζετε να κρύβετε ή να κρατάτε τα πράγματα κοντά στη ζώνη για φόβο απόρριψης, κάνετε τον εαυτό σας και το άτομο που χρονολογείτε ένα τεράστιο κακό. η οικειότητα, η σύνδεση και η σύνδεση δεν μπορούν να υπάρχουν μεταξύ δύο ανθρώπων που δεν είναι ειλικρινείς μεταξύ τους.
Η κακή επικοινωνία μπορεί να περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, όπως η ανεντιμότητα, η πέτρα, η κατηγορία, η ντροπή και η κοροϊδία. Ενώ πολλά από αυτά τα ανθυγιεινά μοτίβα επικοινωνίας μπορεί αρχικά να μοιάζουν με εσκεμμένη χειραγώγηση, είναι συχνά οι πανικοβλημένοι μηχανισμοί αντιμετώπισης κάποιου με χαμηλή αυτοεκτίμηση, ο οποίος μπορεί να αισθάνεται ότι πρέπει να υποτιμήσει τους άλλους για να τους κρατήσει κοντά. Αυτός ο τύπος επικοινωνίας μπορεί να σπάσει τις σχέσεις και να προκαλέσει την έναρξη χαμηλής αυτοεκτίμησης σε άλλους.
3) Δημιουργεί ψεύτικα συναισθήματα απόρριψης
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να κάνει τα πάντα να μοιάζουν με εσάς. Κάθε φορά που περνάς από κάποιον που γελάει, μπορεί να ενσωματώσεις αυτό το γέλιο. Κάθε φορά που βλέπετε τον σύντροφό σας να διασκεδάζει με κάποιον άλλο, ίσως νομίζετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί και θα πρέπει να εξαφανιστεί. Κάθε φορά που ο σύντροφός σας έχει μια κακή μέρα ή έχει μια κακή διάθεση, μπορείτε να υποθέσετε αμέσως ότι είστε η πηγή αυτών των συναισθημάτων και να αρχίσετε να υποχωρείτε από τη σχέση σας. Η συνεχής αίσθηση απόρριψης μπορεί να κάνει δύσκολη τη διατήρηση μιας προσωπικής σχέσης.
4) Ενθαρρύνει την εγκατάλειψη
Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά αισθάνονται ότι πρέπει να εγκαταλείψουν τους πιθανούς συνεργάτες προτού εγκαταλείψουν οι ίδιοι. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση συνοδεύεται συχνά από ένα μοτίβο που απομακρύνει τους ανθρώπους πριν μπορέσουν να πλησιάσουν κοντά στον πόνο και την απόρριψη, κάτι που μπορεί να κάνει τον σύντροφο να αισθάνεται αποξενωμένος, ανεπιθύμητος και χωρίς αγάπη, πράγματι οδηγεί σε απόρριψη. Αυτό το είδος συμπεριφοράς δημιουργεί έναν επώδυνο κύκλο κατά τη χρονολόγηση - ή μπορεί να σημαίνει ότι αποφεύγετε τη χρονολόγηση εντελώς για να αποφύγετε να μείνετε πίσω, να τραυματιστείτε ή να αισθανθείτε απόρριψη. Αν και η χρονολόγηση δεν αποτελεί απόλυτη αναγκαιότητα στη ζωή, οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι σε υγιείς σχέσεις απολαμβάνουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και γενικότερα μεγαλύτερη ικανοποίηση.
Βελτίωση αυτοεκτίμησης για βελτίωση της χρονολόγησης
Η χρονολόγηση είναι μια δύσκολη διαδικασία από μόνη της, χωρίς την προσθήκη χαμηλής αυτοεκτίμησης, να σας πείσει ότι η προσέλκυση γυναικών είναι πρακτικά αδύνατη. Η προσθήκη χαμηλής αυτοεκτίμησης μπορεί να κάνει τη χρονολόγηση μια άσκηση γεμάτη άγχος, γεμάτη με φόβο, αβεβαιότητα και σύγχυση. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν είναι απλώς ένα ατυχές χαρακτηριστικό της προσωπικότητας. Μπορεί να διαβρώσει το θεμέλιο στο οποίο βασίζονται οι σχέσεις και μπορεί να διαβρώσει την ικανότητά σας να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και τους άλλους. Σε μια ρομαντική σχέση, αυτό συνήθως προκαλεί προβλήματα και ταραχές.
Πηγή: pxhere.com
Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα για την ψυχική σας υγεία είναι ο επαγγελματίας, όπως ένας θεραπευτής ή ένας σύμβουλος. Με τη βοήθεια ενός εκπαιδευμένου επαγγελματία ψυχικής υγείας, μπορείτε να αρχίσετε να διαταράσσετε και να ξεδιπλώσετε τις αρνητικές αυτο-συνομιλίες, τις ανακριβείς αυτοαντίληπτες και τις λανθασμένες ιδέες για τον εαυτό σας και όπου ταιριάζετε στο μεγαλύτερο σχήμα ανθρώπων και σχέσεων. Παρόλο που η απόρριψη του παρελθόντος, ο παιδικός πόνος και τα συναισθήματα ανεπάρκειας μπορεί να σας πείσουν ότι δεν είστε σε θέση να προσελκύσετε γυναίκες ή ότι δεν είστε κατά κάποιον τρόπο πολύτιμοι για τη σκηνή των γνωριμιών γενικά, αυτό είναι χαμηλή αυτοεκτίμηση, όχι η αλήθεια . Συχνά, οι δύο παραπλανούνται εύκολα μεταξύ τους, αλλά δεν είναι οι ίδιοι. Η κατανόηση ότι η χαμηλή αυτοεκτίμησή σας είναι μια κρίσιμη πληγή που χρειάζεται θεραπεία είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να την αφήσετε πίσω.
Οι θεραπευτές από το ReGain.Us είναι εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσουν ζητήματα ψυχικής υγείας που διατρέχουν το φάσμα, συμπεριλαμβανομένων ζητημάτων χαμηλής αυτοεκτίμησης, παρελθόντος τραύματος και ανθυγιεινών τρόπων συμπεριφοράς, τα οποία μπορούν να επωφεληθούν από τη θεραπεία ομιλίας και τις παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής.
