Μπορεί να είναι κάτι γνωστό ότι δεν δίνουμε μεγάλη σκέψη, αλλά όταν δεν αισθανόμαστε σωστά, μπορεί να είναι ένα σημάδι κάτι παραπάνω. Υπάρχουν ενδείξεις που μπορεί να μην συσχετίζονται όπως απώλεια βάρους ή διανοητικά και σωματικά σημάδια που μπορεί να φαίνεται εύκολο να διαγραφούν.
Για να ζήσετε τη ζωή σας με υγιή τρόπο, πρέπει να γνωρίζετε την ψυχική σας υγεία και το ευρύ φάσμα των πραγμάτων που μπορούν να το κάνουν να κυμαίνεται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Μερικά από αυτά μπορεί να είναι συμπτώματα κατάθλιψης, αλλά άλλα μπορεί απλώς να σκέφτονται, & ldquo; Δεν νιώθω καλά. & Rdquo;
Και ανεξάρτητα από το πώς αισθανόμαστε για την ψυχική υγεία γενικά, το να νιώθουμε καλά είναι κάτι που μπορούμε να συμφωνήσουμε είναι απαραίτητο. Αλλά πρέπει να γνωρίζουμε τι & ldquo; νιώθουμε καλά & rdquo; σημαίνει για εμάς. & ldquo; Νιώστε καλά & rdquo; σημαίνει κάτι φυσικό που νιώθουμε στο σώμα μας. & ldquo; Νιώστε καλά & rdquo; σημαίνει να φροντίζουμε τη νοοτροπία μας και τον τρόπο που επεξεργαζόμαστε τα πράγματα επίσης.
Το θέμα της ψυχικής μας υγείας είναι ότι τα σημάδια δεν είναι πάντα προφανή. Δεν πρέπει να έχουμε κρίσεις πανικού για να μην αισθανόμαστε καλά. Η ψυχική μας υγεία είναι μοναδική για εμάς και παίζει τεράστιο ρόλο στο να μπορούμε να αισθανόμαστε καλά και να ζούμε τη ζωή μας με τον τρόπο που θέλουμε. Ίσως έχετε διαβάσει ένα προηγούμενο άρθρο, αλλά εξακολουθείτε να μην είστε αρκετά σίγουροι και δεν έχετε κουραστεί να σκέφτεστε, & ldquo; Δεν αισθάνομαι καλά. & Rdquo;
Λοιπόν, ποια είναι σημάδια ότι είναι περισσότερο από ότι δεν αισθανόμαστε καλά και κάτι που σχετίζεται με την ψυχική μας υγεία;
Και πάλι, & ldquo; Δεν αισθάνομαι καλά & rdquo; μπορεί να είναι εντελώς φυσιολογικό. Ποιος μεταξύ μας μπορεί να πει ότι αισθάνονται καλά όλη την ώρα; Είναι όταν αυτή η εμπειρία δεν θα νιώσω καλά & rdquo; γίνεται συνηθισμένο που μπορεί να είναι πραγματικά ανησυχητικό.
Το να αγνοείς την ψυχική σου υγεία είναι ένα σοβαρό ζήτημα. Υπάρχουν κάποιες διαταραχές προσωπικότητας (όπως διπολική διαταραχή) που μπορούν να οδηγήσουν σε ενδοοικογενειακή βία και διατροφικές διαταραχές. Σοβαρά ζητήματα όπως αυτά απαιτούν περισσότερο από τη διαδικτυακή θεραπεία, απαιτούν γιατρό να παρέμβει.
Υπάρχουν πολλά συμπτώματα κατάθλιψης που πρέπει να προσέξετε και η κατάθλιψη μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα που μπορεί να μοιάζουν με κανονικά συναισθήματα στην καθημερινή ζωή. Το πιο σημαντικό, μπορεί να υπάρχει και οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε αυτά τα πράγματα πριν συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία.
Και προτού φτάσουμε στα σημάδια των διαταραχών της ψυχικής υγείας, καθώς είναι κάτι παραπάνω από «Δεν νιώθω καλά, & rdquo; Πρέπει πρώτα να αναγνωρίσουμε ότι υπάρχει βοήθεια για όλους. Η μετάβαση σε μια επαγγελματική υπηρεσία όπως το ReGain σημαίνει τη λήψη βοήθειας από αξιόπιστους επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Ένας επαγγελματίας θα διατηρήσει μια πολιτική απορρήτου και δικαιώματα, ώστε να μπορείτε να αποκτήσετε εμπιστευτικότητα στην υγειονομική περίθαλψή σας.
Είναι σημαντικό, εάν αντιμετωπίζετε ζητήματα ψυχικής υγείας, να μην τα αγνοείτε. Η παράβλεψή τους μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα που επιδεινώνουν και μπορεί να οδηγήσουν σε επικίνδυνες ενέργειες που θα μπορούσαν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία σας.
Η συζήτηση με έναν επαγγελματία μπορεί να είναι δύσκολη και δεν είναι κάτι που όλοι θέλουμε να κάνουμε. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα σας χορηγηθεί φαρμακευτική αγωγή. Είναι σημαντικό να εξερευνήσετε τις επιλογές που μπορεί να έχετε, ώστε να μπορείτε να βρείτε μια κατάλληλη θεραπεία για εσάς και να σας επιτρέψει να αρχίσετε να διαχειρίζεστε την ψυχική σας υγεία πιο αποτελεσματικά.
Πολλά από τα παρακάτω προβλήματα ξεκινούν με, & ldquo; Δεν νιώθω καλά. & Rdquo; Είναι ένας απλός τρόπος να διαγράψουμε ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε και μας δίνει την ψευδή αίσθηση ότι θα βελτιωθεί τελικά χωρίς καμία ανάγκη παρέμβασης.
Αλλά το απλό γεγονός είναι ότι η ψυχική υγεία είναι μια συνεχής μάχη και μπορεί να φτάσει σε κάθε τομέα της ζωής σας. Αυτά είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα σημάδια ότι μπορεί να έχετε προβλήματα ψυχικής υγείας αντί απλά να μην αισθάνεστε καλά.
Δυσκολίες στην εργασία. Οι δουλειές μας έχουν τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή μας και μπορούν να επεκταθούν πέρα από το χώρο εργασίας. Έχοντας δυσκολίες στην εργασία μπορεί να είναι πολύ εύκολο να φέρετε σπίτι μαζί μας. Όταν αγωνιζόμαστε με έναν συνάδελφο ή ένα έργο, μπορεί να μας ακολουθήσει στο σπίτι, να καταλάβει όλες τις σκέψεις μας και να επηρεάσει όλους τους άλλους τομείς της ζωής μας.
Όταν η παραγωγικότητά μας μειώνεται, μπορεί να είναι ένα σαφές σημάδι ότι κάτι μπορεί να αυξηθεί. Δεν πρόκειται για το μίσος των θέσεων εργασίας μας. Αν υπήρχε χαρά σε οποιοδήποτε σημείο, η παραγωγικότητα θα ερχόταν φυσικά. Όταν η παραγωγικότητα αρχίσει να μειώνεται, μπορεί να κάνει ένα προφανές σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά.
Αυτό ισχύει επίσης διότι, για τη συντριπτική πλειοψηφία μας, οι δουλειές μας είναι ο τρόπος που πληρώνουμε τους λογαριασμούς και βάζουμε φαγητό στο τραπέζι. Διατρέχοντας τον κίνδυνο απώλειας αυτής της εργασίας - είτε μέσω της στάσης μας είτε της έλλειψης παραγωγικότητας - μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια αυτής της εργασίας. Και η απώλεια της δουλειάς σας μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από δυσκολίες που μπορούν να συνθέσουν και να χιονοστιβάδας.
Έχετε χάσει χαρά σε πράγματα που κάποτε αγαπούσατε. Αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά σημάδια ότι η κατάθλιψη ή άλλη ψυχική ασθένεια μπορεί να είναι εμφανής. Τα πράγματα που κάνουμε ως χόμπι προορίζονται να μας φέρουν χαρά, να μας δώσουν μια μικρή απόδραση από τον πραγματικό κόσμο. Όταν δεν μπορούμε πλέον να απολαμβάνουμε αυτά τα πράγματα, δεν έχουμε πλέον μια απόδραση από τις δυσκολίες που μας προσφέρει η ζωή.
Το να μην απολαμβάνετε πλέον αυτά που σας έφεραν χαρά είναι μια τεράστια κόκκινη σημαία που κάτι μεγαλύτερο μπορεί να είναι λάθος. Υπάρχει ένας όρος για αυτό που είναι γνωστό ως anhedonia. Πρόκειται για μειωμένη ικανότητα εύρεσης ευχαρίστησης σε οτιδήποτε.
Εάν σας άρεσε να βγείτε έξω με φίλους ή να σχεδιάζετε ή να συμμετέχετε στα άλλα χόμπι σας, αυτό μπορεί να είναι ένα σαφές σημάδι ότι είναι καιρός να βρείτε επαγγελματική βοήθεια. Το να αφήσετε την ψυχική σας υγεία να μη ελεγχθεί μπορεί να είναι επικίνδυνο μακροπρόθεσμα και μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή και τις σχέσεις σας.
Αίσθημα φυσικών διαφορών. Για πολύ καιρό, η ψυχική ασθένεια δεν ελήφθη σοβαρά υπόψη. Το να μην νιώθεις καλά ήταν κάτι που μόλις ξεπεράσεις λίγο, όχι κάτι που σε ακολούθησε. Αλλά τα ζητήματα ψυχικής υγείας μπορούν να έχουν αντίκτυπο στο υπόλοιπο σώμα σας.
Τα άτομα με κατάθλιψη μπορούν να αρχίσουν να αισθάνονται σωματικούς πόνους. Πράγματα όπως πόνοι στο στομάχι, πονοκεφάλους, πόνος και άλλα συμπτώματα γίνονται εμφανή. Δεν υπάρχει πραγματικός λόγος πίσω από αυτό φυσικά, αλλά μπορεί να είναι μια σαφής ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά διανοητικά.
Η κατάθλιψη και το άγχος λειτουργούν παράλληλα και το άγχος μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο σε εσάς φυσικά. Εάν νιώθετε άσχημα σωματικά και δεν υπάρχει τίποτα εμφανές όταν πηγαίνετε στο γιατρό, θα μπορούσε να είναι ώρα να εξερευνήσετε την ψυχική σας υγεία.
Ανάπτυξη ανθυγιεινών συνηθειών. Για ορισμένους που αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας, οι ανθυγιεινές συνήθειες μπορεί να είναι εμφανείς. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή υπερβολικού καπνίσματος ή κατανάλωσης αλκοόλ, χρήσης ναρκωτικών ή οποιωνδήποτε επιβλαβών ουσιών.
Αλλά μπορεί επίσης να εκδηλωθεί σε αλλαγές στην όρεξη. Ίσως δεν τρώτε όπως συνηθίζατε, είτε τρώτε πάρα πολύ είτε όχι αρκετά κάθε φορά, προχωρώντας όλο και περισσότερο προς μία κατεύθυνση. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να ξεκινήσουν διακριτικά, αλλά μπορεί να γίνουν επικίνδυνες εάν δεν ελεγχθούν.
Αντιμετωπίζετε κρίσεις πανικού ή μεγαλύτερη συχνότητα. Οι κρίσεις πανικού δεν είναι απαραίτητα ένδειξη ζητημάτων ψυχικής υγείας, αλλά δεν πρέπει να αγνοήσουμε. Εάν τα έχετε αλλά δεν έχετε διαγνωσμένο ιστορικό κρίσεων πανικού, θα μπορούσε να φαίνεται εντελώς φυσιολογικό.
Αλλά αν τα αντιμετωπίζετε σε πιο συνεπή βάση, είναι σωστό να ανησυχείτε. Οι κρίσεις πανικού είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν με οποιαδήποτε κανονικότητα, και το να τις κάνετε σε συχνότερη βάση μπορεί να αποτελεί ένδειξη κάτι πιο ουσιαστικό.
Σκοτεινές σκέψεις. Μερικοί από εμάς έχουν μια φυσικά σκοτεινή άποψη, αλλά υπάρχει μια ξεχωριστή διαφορά ανάμεσα στο να έχουμε μια κάπως κυνική ή σκοτεινή ιδεολογία και να βιώνουμε σκοτεινές σκέψεις για τον εαυτό μας.
Ανάλογα με τους παράγοντες της ζωής σας, αυτές οι σκέψεις θα μπορούσαν να κλιμακωθούν και αυτό είναι κάτι που κανείς δεν θέλει. Οι σκοτεινές σκέψεις είναι ένα σοβαρό πράγμα που πρέπει να ληφθεί υπόψη και δεν πρέπει να αγνοηθούν. Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε πια καμία αξία ή δεν θέλετε να ζήσετε, αυτά είναι κρίσιμα σημάδια που πρέπει να γνωρίζετε.
Όποτε υπάρχουν ενδείξεις ότι κάτι μπορεί να είναι λάθος, είναι σημαντικό να μην τα αγνοήσετε. Κάτι τέτοιο μπορεί να είναι επικίνδυνο όχι μόνο για την ψυχική σας υγεία αλλά και για τη σωματική σας υγεία. Ποτέ, μην αγνοείτε ποτέ σταθερά σημάδια ότι η ψυχική σας υγεία μπορεί να είναι υπό αμφισβήτηση.
συμπέρασμα
Η ψυχική μας υγεία έχει αντίκτυπο στον τρόπο που σκεφτόμαστε, στον τρόπο που αισθανόμαστε και μπορεί να έχει και σωματικές επιπτώσεις. Η παράβλεψή τους μπορεί να οδηγήσει σε δραστικές αλλαγές στο μυαλό και το σώμα μας που μπορεί να είναι ανθυγιεινές και εντελώς επικίνδυνες.
Υπάρχουν επαγγελματίες εκεί έξω που μπορούν να σας βοηθήσουν κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων. Όσο πιο γρήγορα μιλάτε σε έναν επαγγελματία όταν αυτά τα συναισθήματα και σκέψεις προκύπτουν, τόσο το καλύτερο.
