Δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεται κάποιος χαμένος σε αυτόν τον κόσμο κατά καιρούς. Καθώς μεγαλώνουμε και αναπτύσσουμε, από παιδιά έως εφήβους έως την ενηλικίωση, μαθαίνουμε τι χρειαζόμαστε και εκτιμούμε. Μαθαίνουμε ότι ως άτομα, ο καθένας έχει τις δικές μας ταυτότητες, τα δικά μας πάθη και τις δικές μας ανάγκες. Εάν μεγαλώσουμε σε ένα υγιές περιβάλλον, έχουμε τα εργαλεία για να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες και τις δυσκολίες. Ωστόσο, εάν μεγαλώσουμε σε ένα καταχρηστικό περιβάλλον, είτε είναι συναισθηματικό, σωματικό ή σεξουαλικό, ενδέχεται να μην μάθουμε αυτές τις ικανότητες αντιμετώπισης, οι οποίες μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε προκλήσεις στην ενηλικίωση.
Μερικές φορές, ως ενήλικες, η ζωή γίνεται δύσκολη. Εάν δεν έχουμε τις απαραίτητες δεξιότητες στην εργαλειοθήκη αντιμετώπισης, είναι δύσκολο να ξεπεράσουμε την ήττα, τα εμπόδια και την αναποφασιστικότητα. Ενώ το να στέκεσαι σε ένα μέρος παγωμένο με φόβο δεν είναι υγιές ή παραγωγικό, καμία δράση δεν είναι μερικές φορές εξίσου κακή. Στη ζωή, πρέπει να συνεχίσουμε να προχωρούμε και να μην μπαίνουμε σε μια σειρά από αποτελέσματα χωρίς δράση.
Γνωρίστε τον εαυτό σας
Μερικές φορές είμαστε τόσο τυλιγμένοι προσπαθώντας να συνεχίσουμε να προχωρούμε που ξεχνάμε πού κατευθυνόμαστε στην πρώτη θέση. Μια μέρα σταματάμε και κοιτάζουμε γύρω μας για να ρωτήσουμε, & ldquo; Πώς έφτασα εδώ; & rdquo; και & ldquo; Ποιος έχω γίνει; & rdquo;
Αυτές οι ερωτήσεις είναι αρκετά συχνές με τη διαμονή στο σπίτι των γονέων. Βρίσκονται σε επαφή με το ποιοι ήταν και προσπάθησαν να γίνουν. Άλλες φορές, όταν η καθημερινή εμφάνιση είναι η ίδια, αρχίζουμε να αναρωτιόμαστε ποιοι είμαστε και γιατί σταματήσαμε να κατευθυνόμαστε προς τους αρχικούς μας στόχους.
Το ίδιο μπορεί να ισχύει για όσους βρίσκονται στο εργατικό δυναμικό για πολλά χρόνια και στην ίδια θέση. Μερικές φορές μπορεί να αισθανόμαστε ότι παγιδεύουμε σε μια δουλειά που δεν αγαπάμε, ή ακόμη και μας αρέσει και ότι δεν εργαζόμαστε στο μέγιστο των δυνατοτήτων μας. Ωστόσο, η εύρεση διέλευσης δεν είναι πάντα εύκολη.
Καθένα από αυτά είναι παραδείγματα για τους οποίους μπορούμε να πούμε, 'Δεν ξέρω ποιος είμαι πια' & rdquo; Όταν έχετε αυτό το αίσθημα της απώλειας, πρέπει να εξερευνήσετε βαθιά το πώς φτάσατε εκεί που βρίσκεστε και πώς μπορείτε να αλλάξετε οδηγίες σε μια πιο υγιή διαδρομή στη ζωή. Πρέπει να γνωρίσετε ξανά τον εαυτό σας και να καθορίσετε τι μπορείτε να κάνετε διαφορετικά για να φτάσετε σε ένα καλύτερο δρόμο.
Οι ενήλικες που δεν έχουν την αίσθηση του εαυτού τους μπορεί να αρχίσουν να βασίζονται στις απόψεις, τα συναισθήματα και τις σκέψεις των άλλων. Σταματούν να σκέφτονται γιατί δεν ξέρουν τι θέλουν. Αυτά τα άτομα μπορεί να ακολουθήσουν το στυλ μόδας του φίλου τους, να αγοράσουν ένα όχημα που είναι δημοφιλής επιλογή ή να συμμετάσχουν σε δραστηριότητες που δεν τους αρέσουν ιδιαίτερα. Αυτοί οι άνθρωποι σταματούν να παίρνουν αποφάσεις για τον εαυτό τους και αφήνουν τους άλλους να πάρουν αποφάσεις για αυτούς.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα πρότυπα θα αφήσουν ένα άτομο κατάθλιψη ή άγχος εάν πρέπει να πάρει μια απόφαση μόνος του. Με την πάροδο του χρόνου, θα μπορούσαν να αισθάνονται αβοήθητοι, απελπισμένοι και λιγότερο συνδεδεμένοι με τον εαυτό τους από ποτέ.
Δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε διχασμένοι μεταξύ της οικογενειακής ζωής και της ζωής που θέλετε να έχετε βαθιά μέσα. Όταν έχετε αυτή την αίσθηση ότι δεν ξέρετε ποιος είστε πια, πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να δουλέψετε τα πράγματα με τα οποία είστε παθιασμένοι με την οικογενειακή σας ζωή. Δεν υπάρχει κανένας λόγος που δεν μπορείτε να έχετε και τα δύο.
Ένας τρόπος να το κάνετε αυτό είναι να ρωτήσετε τα μέλη της οικογένειάς σας εάν μπορούν να σας δώσουν μια μέρα ή μια νύχτα την εβδομάδα για να εστιάσετε στον εαυτό σας. Ίσως να πάτε σε μάθημα κεραμικής και να επανέλθετε στην καλλιτεχνική σας ζωή. Ίσως παίρνετε μια τάξη κολεγίου και προσπαθείτε να ολοκληρώσετε το πτυχίο κολεγίου που ξεκινήσατε χρόνια πριν. Αν θέλετε τη φωτογραφία που λαχταράτε, βγείτε από το σπίτι για μερικές ώρες την εβδομάδα και φωτογραφίστε τη φύση ή ό, τι σας αρέσει να τραβάτε φωτογραφίες. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξανακεντρώσετε και να σας γειώσετε
Ό, τι κι αν επιλέξετε να κάνετε, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε μόνο για εσάς και για εσάς. Αυτή τη φορά θα πρέπει να αφιερωθεί σε αυτό που αγαπάτε και είστε παθιασμένοι και κανένας άλλος.
Η ψυχική υγεία είναι μια ουσιαστική πτυχή της αυτο-φροντίδας. Εάν μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να επικεντρωθείτε περισσότερο στην αυτο-φροντίδα, θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και ίσως δεν θα εξακολουθείτε να λέτε, 'Δεν ξέρω ποιος είμαι πια' & rdquo;
Οι φίλοι και η οικογένειά μου δεν με καταλαβαίνουν ξανά
Οι άνθρωποι αλλάζουν καθώς μεγαλώνουν. Μπορεί να έρθει μια στιγμή στη ζωή σας όταν οι φίλοι και η οικογένειά σας δεν φαίνεται να σας καταλαβαίνουν πια. Αυτά τα ζητήματα μπορούν να προκύψουν από μια αλλαγή στις επιθυμίες σας στη ζωή ή από έναν εσωτερικό αγώνα για να βρεθείτε. Είτε έτσι είτε αλλιώς, πρέπει να αντιμετωπίσετε το ζήτημα.
Η παροχή συμβουλών μπορεί να σας προσφέρει έναν τρόπο πρόσβασης σε αυτό που αγωνίζεστε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα. Χρησιμοποιώντας έναν σύμβουλο, ψυχολόγο ή ψυχίατρο μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα συναισθήματα του να μην γνωρίζετε ποιος είστε και να βρείτε ένα δρόμο για έναν πιο υγιή σας. Αυτοί οι επαγγελματίες θα σας βοηθήσουν να αφιερώσετε χρόνο για αυτοεξυπηρέτηση και να εργαστείτε για να βοηθήσετε να εμπλακείτε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα ως ενεργό μέλος της οικογένειας.
Οι άνθρωποι που αγωνίζονται να κάνουν το σήμα τους στον κόσμο μπορεί να αισθάνονται ότι οι φίλοι και οι οικογένειές τους δεν τους καταλαβαίνουν πια. Στην πραγματικότητα, δεν τους καταλαβαίνουν οι φίλοι και οι οικογένειές τους. είναι η έλλειψη κατανόησης του εαυτού μας.
Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε μια καλύτερη αίσθηση του ποιοι είστε, τι θέλετε και να αυξήσετε την αυτογνωσία σας:
Μάθετε να καταλαβαίνετε τον εαυτό σας
Δημιουργήστε μια λίστα με πέντε έως επτά πράγματα που είναι τα αγαπημένα σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το αγαπημένο σας χρώμα, φαγητό, λουλούδι, γεύση παγωτού, ταινία, βιβλίο κ.λπ.
Κάθε εβδομάδα δημιουργείτε μια νέα λίστα με τα αγαπημένα σας αντικείμενα με στόχο να προσθέσετε περισσότερα πράγματα στη λίστα σας. Μπορείτε να προσθέσετε ένα αγαπημένο παιδικό επιτραπέζιο παιχνίδι, χόμπι, πολιτικές απόψεις, πολιτείες που σας άρεσε να επισκέπτεστε και άλλα πράγματα που σας ενδιαφέρουν περισσότερο.
Με την πάροδο του χρόνου, θα έχετε μια ολοκληρωμένη λίστα με πράγματα που σας αρέσουν και θα αρχίσετε να αναγνωρίζετε ποιοι είστε ως άτομο.
Ακούστε το μυαλό σας και το σώμα σας
Είναι σημαντικό να είστε σε επαφή με τα συναισθήματά σας και να κατανοείτε τα φυσικά στοιχεία. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την επίγνωση των συμπαθειών και των αντιπαθειών σας.
Το μυαλό και το σώμα σας μπορούν να σας πουν πολλά για τις σκέψεις και τα ενδιαφέροντά σας. Καθώς ξεκινάτε να βγείτε και να κάνετε πράγματα για τον εαυτό σας, δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια διαφορετικών δραστηριοτήτων. Τα αθλητικά γεγονότα σε κάνουν να νιώθεις χαρούμενος ή ένταση; Προτιμάτε ταινίες που σας κάνουν να γελάτε ή να κλαίτε περισσότερο;
Εάν δώσετε προσοχή στα συναισθήματα και τις αντιδράσεις σας, θα αρχίσετε να αναπτύσσετε μια βαθύτερη σύνδεση με το μυαλό και το σώμα σας.
Ανάπτυξη δεξιοτήτων λήψης αποφάσεων
Εάν αφήσετε τους άλλους να υπαγορεύσουν την πορεία της ζωής σας, θα χάσετε την ικανότητά σας να παίρνετε αποφάσεις για τον εαυτό σας εγκαίρως. Η λήψη αποφάσεων είναι μια ικανότητα που δημιουργείται με την πάροδο του χρόνου. Όπως ένας μυς, η συμπεριφορά σας στη λήψη αποφάσεων πρέπει να είναι κάμψη και να αναπτυχθεί για να παραμείνει ισχυρή και σε φόρμα.
Εάν ανησυχείτε για τη λήψη απόφασης, ξεκινήστε αργά. Υποβάλετε προτάσεις σχετικά με το πού πρέπει να πάτε η οικογένειά σας για δείπνο. Συζητήστε με τον σύντροφό σας τι θα θέλατε το μπάνιο να μοιάζει με αυτό που αναδιαμορφώνετε. Όταν ψωνίζετε παντοπωλεία, διαλέξτε ένα ή δύο είδη φαγητού που είναι τα προσωπικά σας αγαπημένα, και όχι όλοι οι άλλοι. Εάν ο καλύτερος φίλος σας ρωτήσει αν θέλετε να πάτε στις ταινίες, επιλέξτε ποια ώρα προβολής θα προτιμούσατε να παρακολουθήσετε.
Ενώ αυτές οι απλές επιλογές είναι καθημερινά γεγονότα για πολλούς ανθρώπους, μερικοί άνθρωποι παγιδεύονται τόσο πολύ ώστε να καθησυχάσουν άλλους που ξεχνούν να συμπεριλάβουν αυτό που θέλουν ως βιώσιμη επιλογή. Με τον καιρό, χάνετε την πλήρη επαφή με τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας στη λήψη αποφάσεων. Έχετε φωνή, ακόμα κι αν δεν την έχετε χρησιμοποιήσει για λίγο. Μην φοβάστε να ακούσετε και να εκφραστείτε.
Αναλάβει την ευθύνη
Καθώς αρχίζετε να αναπτύσσετε μια αίσθηση των ενδιαφερόντων σας και συνηθίζετε στη λήψη μικρών αποφάσεων, το επόμενο βήμα είναι να ξεκινήσετε να σχεδιάζετε δραστηριότητες που θα εμπλέκουν τις αισθήσεις και τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Καλέστε έναν φίλο και καλέστε τον για μια διασκεδαστική δραστηριότητα, δημιουργήστε μια εταιρεία μπόουλινγκ ή γράψτε στο ημερολόγιο ότι θα κάνετε μια βόλτα κάθε μέρα στις 9 π.μ.
Η ιδέα είναι να διασκεδάσετε στη ζωή, να απολαύσετε τα πράγματα που σας αρέσουν και να μην χάνετε επαφή με το ποιος είστε βαθιά μέσα. Κανείς δεν πρέπει να περάσει τη ζωή, να αισθάνεται αποσυνδεδεμένος από τον εαυτό του ή να μην γνωρίζει ποιος είναι πια. Είναι ένας φωτεινός και ζωντανός κόσμος έξω. Βγείτε εκεί και ζήστε το.
