Μόλις αποφασίσετε ότι θα θέλατε να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο, η διαδικασία εύρεσης κάποιου μόλις ξεκίνησε. Υπάρχουν πολλά πράγματα που προσπαθούν να βρουν τον κατάλληλο ψυχολόγο για να συνεργαστούν και όταν περιορίζεστε από την τοποθεσία μπορεί να είναι δύσκολο. Αυτό μπορεί να σας αφήσει να σκεφτείτε, 'Δεν μπορώ να βρω έναν ψυχολόγο κοντά μου, τι πρέπει να κάνω τώρα;'
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους είναι τόσο δύσκολο να βρείτε ψυχολόγο όταν ψάχνετε να συναντηθείτε με έναν. Απλώς ξέρετε ότι αυτό δεν είναι ασυνήθιστο, αλλά είναι σίγουρα ένα ξεπεράσιμο έργο! Παρακάτω αναφέρονται μερικοί από τους πιο συνηθισμένους λόγους που οι άνθρωποι αγωνίζονται στην αναζήτησή τους.
Κακή τοποθεσία
Πηγή: rawpixel.com
Εάν ζείτε σε ένα πιο αγροτικό τμήμα της χώρας, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε πολλές επιλογές όσον αφορά τις υπηρεσίες ψυχικής υγείας. Αυτό ισχύει επίσης για άλλες υπηρεσίες υγείας. Σε αυτήν την περίπτωση, γενικά σημαίνει ότι άλλοι, όπως οι γενικοί ιατροί, καταλήγουν να αναλάβουν πρόσθετους ρόλους.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι γενικοί ιατροί δεν είναι οι ίδιοι με τους ψυχολόγους. Παρόλο που μπορούν να σας παρέχουν φάρμακα, δεν μπορούν να σας καθοδηγήσουν στις θεραπευτικές σας επιλογές, όπως η ψυχοθεραπεία, που μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεστε περισσότερο.
Οι αγροτικές περιοχές δεν είναι το μόνο μέρος όπου μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να βρείτε έναν ψυχολόγο για να συναντηθείτε. Μπορεί επίσης να είναι δύσκολο εάν ζείτε σε μια μεγάλη πόλη και δεν έχετε τη μεταφορά που πρέπει να είστε σε θέση να κλείσετε ραντεβού. Ίσως οι ψυχολόγοι της περιοχής σας σε κοντινή απόσταση να μην πληρούν τις απαιτήσεις αυτού που ψάχνετε σε ψυχολόγο. Αυτό μπορεί να δυσκολεύσει να βρει κάποιον να συνεργαστεί.
Πολύ ακριβό
Οι υπηρεσίες ψυχικής υγείας μπορεί να είναι δαπανηρές ανάλογα με το ποιος εργάζεστε. Μπορεί να έχετε ψυχολόγο στην περιοχή με την οποία μπορείτε να εργαστείτε, αλλά δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τις τιμές που χρεώνουν. Ενώ υπάρχουν πολλοί ψυχολόγοι που είναι πρόθυμοι να συνεργαστούν με άτομα σε πληρωμές, όπως η παροχή κλιμακωτής κλίμακας, αυτό δεν συμβαίνει πάντα.
Πηγή: publicdomainpictures.net
Ο νόμος για την προσιτή φροντίδα έχει κάνει βελτιώσεις στην προσιτή τιμή για ορισμένους, αλλά δεν έχει αντιμετωπίσει το μεγαλύτερο ζήτημα της οικονομικής προσιτής ψυχικής υγείας με τον τρόπο που οι άνθρωποι περίμεναν. Ακόμα κι αν έχετε ασφάλιση υγείας, δεν σημαίνει ότι θα έχετε κάλυψη που να λειτουργεί για εσάς.
Υπάρχει επίσης πρόβλημα με το ότι δεν υπάρχουν πολλές ψυχολόγοι και ασφαλιστικές εταιρείες υγείας που συνεργάζονται. Ένα άρθρο για το NPR με τίτλοΑπογοητευμένοι Δεν μπορείτε να βρείτε θεραπευτή; Είναι απογοητευμένοι, Πολύ συζητάόπου συμβαίνει η ανάλυση. Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας πιστεύουν ότι οι ασφαλιστικές εταιρείες τις κρατούν από τους ασθενείς τους. Οι εταιρείες ασφάλισης υγείας πιστεύουν ότι υπάρχει έλλειψη θεραπευτών. Στην πραγματικότητα, πολλοί επαγγελματίες ψυχικής υγείας δεν θέλουν να συνεργαστούν με ασφαλιστικές εταιρείες, επειδή δεν τους πληρώνουν αυτό που αξίζει. Και οι πιθανότητες είναι, δεν ενδιαφέρεστε ακόμη και πού βρίσκεται η αποσύνδεση μεταξύ των εταιρειών ασφάλισης υγείας και των ψυχολόγων. Θέλετε απλώς να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
Επίπεδο άνεσης
Μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να βρείτε έναν ψυχολόγο με τον οποίο είστε άνετοι. Όταν συναντιέσαι με έναν άγνωστο, η σκέψη της κοινοποίησης προσωπικών πληροφοριών είναι τρομακτική! Εάν έχετε έναν περιορισμένο αριθμό ψυχολόγων από τους οποίους μπορείτε να διαλέξετε, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε αυτό που πραγματικά μπορείτε να ανοίξετε.
Ευτυχώς με τη σύγχρονη κοινωνία, υπάρχουν πολλές επιλογές στις οποίες μπορείτε να απευθυνθείτε εάν δεν μπορείτε να βρείτε ψυχολόγο για να εργαστείτε στην περιοχή σας.
Τι να κάνετε όταν δεν μπορείτε να βρείτε ψυχολόγο κοντά σας:
Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται ψυχολόγους όταν σκέφτονται να πάνε σε συμβουλευτική, αλλά υπάρχουν και άλλοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας που μπορούν να βοηθήσουν επίσης. Μερικοί ψυχίατροι παρέχουν επιλογές όπως η ψυχοθεραπεία μαζί με τις άλλες υπηρεσίες τους. Αν και αυτό δεν είναι πάντα κοινό, θα μπορούσε να ισχύει στην περιοχή σας.
Υπάρχουν επίσης άλλοι που είναι σε θέση να παρέχουν υπηρεσίες θεραπείας όπως κοινωνικοί λειτουργοί, σύμβουλοι και θρησκευτικοί ηγέτες ορισμένων οργανισμών. Αυτές μπορεί να είναι επιλογές για να βρείτε υπηρεσίες θεραπείας που δεν παρέχονται από ψυχολόγο.
Πηγή: rawpixel.com
Υπάρχουν επίσης ανοιχτές γραμμές ψυχικής υγείας που μπορείτε να καλέσετε εάν δεν έχετε ψυχολόγο που μπορεί να σας μιλήσει και να προσφέρει συμβουλές ή να παράσχει πόρους. Υπάρχουν διάφορες ανοιχτές γραμμές που βασίζονται στις συγκεκριμένες προκλήσεις που αντιμετωπίζετε. Για παράδειγμα, υπάρχει η Εθνική Γραμμή Διαδικασίας Πρόληψης Αυτοκτονιών (1-800-273-8255) ή η Γραμμή επικοινωνίας πληροφοριών για διαταραχές πανικού (1-800-64-PANIC).
Αυτές οι ανοιχτές γραμμές απασχολούνται από υπαλλήλους και εθελοντές που αναζητούν βοήθεια σε άτομα με προκλήσεις.
Εάν προσπαθείτε να βρείτε ψυχολόγο, μπορείτε επίσης να μιλήσετε με την εταιρεία ασφάλισης υγείας σας. Μπορούν να σας παρέχουν μια λίστα ψυχολόγων που βρίσκονται στην περιοχή σας και την κάλυψή σας.
Μπορείτε να ενημερώσετε την εταιρεία ασφάλισης υγείας σας για το είδος του επαγγελματία που αναζητάτε και εάν ειδικεύεται σε κάτι και, στη συνέχεια, ο πάροχος ασφάλισης υγείας σας μπορεί να κάνει την αναζήτηση για εσάς. Αυτό είναι επίσης χρήσιμο επειδή θα γνωρίζετε ότι τα αποτελέσματα που θα σας δώσουν θα είναι ένας ψυχολόγος που θα καλύπτεται από το πρόγραμμα ασφάλισης υγείας σας.
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να βρείτε ψυχολόγο στην περιοχή σας, ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε μια τοπική ομάδα υποστήριξης. Οι ομάδες υποστήριξης μπορεί να είναι χρήσιμες, επειδή συναντάτε μια ομάδα ατόμων που αντιμετωπίζουν τον ίδιο τύπο προκλήσεων που αντιμετωπίζετε. Καταλαβαίνουν τι περνάτε και μπορούν να παρέχουν συμβουλές και υποστήριξη. Οι ομάδες είναι χρήσιμες για να σας ενημερώσουν ότι δεν είστε μόνοι και υπάρχουν και άλλοι που αγωνίζονται με τον ίδιο τρόπο που είστε.
Ενώ οι ομάδες υποστήριξης δεν είναι οι ίδιες με τη συνάντηση με έναν ψυχολόγο ένας προς έναν, μπορείτε ακόμα να μάθετε στρατηγικές και μεθόδους αντιμετώπισης που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις προκλήσεις της ψυχικής σας υγείας. Και, είναι καλό να προσφέρουμε συμβουλές και βοήθεια σε άλλους στην ομάδα επίσης.
Τα podcasts αυξάνονται και υπάρχουν πολλά podcast γύρω από θέματα ψυχικής υγείας. Μπορείτε απλά να πραγματοποιήσετε μια διαδικτυακή αναζήτηση για να βρείτε ένα podcast στην περιοχή που αντιμετωπίζετε προβλήματα όπως άγχος, κατάθλιψη, ADHD ή άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας.
Ορισμένα από αυτά τα podcast λειτουργούν από επαγγελματίες ψυχικής υγείας, ενώ άλλα τοποθετούνται από άτομα που ζουν οι ίδιοι με ψυχικές προκλήσεις. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε την έρευνά σας και να θυμάστε ότι η απλή ακρόαση ενός podcast δεν είναι η ίδια με τη λήψη συγκεκριμένων συμβουλών ένας προς έναν από έναν εκπαιδευμένο ψυχολόγο.
Πηγή: pixabay.com
Η διαδικτυακή θεραπεία είναι μια άλλη επιλογή εάν δεν μπορείτε να βρείτε ψυχολόγο κοντά σας. Όταν χρησιμοποιείτε τις υπηρεσίες στο Διαδίκτυο, αφαιρεί όλα τα φυσικά εμπόδια εφόσον έχετε πρόσβαση στο τηλέφωνό σας, στον υπολογιστή σας ή σε άλλες κινητές συσκευές.
Αυτό σας επιτρέπει επίσης να βρείτε έναν διαδικτυακό ψυχολόγο με ειδικότητα που ψάχνετε. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί όσον αφορά τις διαδικτυακές υπηρεσίες. Μερικές ψυχικές διαταραχές και άλλα ζητήματα απαιτούν τύπους θεραπείας που είναι πιο ευεργετικές όταν γίνονται αυτοπροσώπως. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου η διαδικτυακή θεραπεία είναι ευκολότερη και αποτελεσματική.
Εάν ενδιαφέρεστε για τη διαδικτυακή θεραπεία, μπορείτε να ξεκινήσετε να αναζητάτε τον σωστό θεραπευτή με το Regain σήμερα.
Ακριβώς όπως διαβάζετε αυτήν την ανάρτηση ιστολογίου αυτήν τη στιγμή, υπάρχουν πολλοί διαδικτυακοί πόροι για την ψυχική υγεία. Η αναζήτηση στο διαδίκτυο για επιλογές θεραπείας για την εμπειρία που περνάτε μπορεί να σας οδηγήσει σε χρήσιμες συμβουλές και στρατηγικές που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.
Για παράδειγμα, η αυτο-φροντίδα είναι πολύ σημαντική και μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ψυχική σας υγεία. Πράγματα όπως το να βεβαιωθείτε ότι τρώτε σωστά, να ασκείτε και να ξεκουράζεστε μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να αποκτήσετε τον έλεγχο των ψυχικών σας προκλήσεων.
Υπάρχουν επίσης άλλες μορφές εναλλακτικής θεραπείας από τις οποίες μπορείτε να επωφεληθείτε. Καθώς βρίσκετε αυτούς τους πόρους, βεβαιωθείτε ότι προσέχετε ποιος τους παρέχει. Είναι καλύτερο να γνωρίζετε ότι οι πόροι στους οποίους έχετε πρόσβαση μαζί με τις πληροφορίες σε αυτά παρέχονται από κάποιον που κατανοεί πλήρως και έχει εμπειρία στο θέμα για το οποίο μιλάει.
Μην σταματήσετε την αναζήτησή σας
Αν παλεύετε και σκέφτεστε ότι «δεν μπορώ να βρω ψυχολόγο κοντά μου», μην παραιτηθείτε. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές στις οποίες μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση, συμπεριλαμβανομένου ενός διαδικτυακού ψυχολόγου για να μιλήσετε. Αξίζει σίγουρα τον χρόνο και την προσπάθειά σας να λάβετε βοήθεια. Εάν αισθάνεστε πραγματικά κολλημένοι να βρείτε τις σωστές επιλογές για εσάς, επικοινωνήστε με άλλους στη ζωή σας που γνωρίζετε ότι έχουν περάσει από κάτι παρόμοιο και δείτε τι έχει λειτουργήσει για αυτούς.
