Το τέλος μιας ρομαντικής σχέσης μπορεί να είναι μια δύσκολη και συναισθηματική στιγμή, ακόμα κι αν ήταν η απόφασή σας να τερματίσετε τα πράγματα. Οι άνθρωποι πέφτουν από την αγάπη και απομακρύνονται, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι σχέσεις είναι εύκολο να ξεπεραστούν. Μερικές φορές, η μετάβαση μετά από διάλυση μπορεί να φαίνεται σαν μια αδύνατη εργασία. Στην πραγματικότητα, η έρευνα έχει δείξει ότι οι διασπάσεις μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία ενός ατόμου, οδηγώντας σε αϋπνία, αλλαγές στην όρεξη, παρεμβατικές σκέψεις, μειωμένη ανοσολογική λειτουργία και ακόμη και σύνδρομο σπασμένης καρδιάς, μια κατάσταση που μιμείται τα συμπτώματα της καρδιάς επίθεση.
Ίσως ένα από τα πιο απαιτητικά μέρη της αντιμετώπισης ενός χωρισμού είναι να έχετε παρατεταμένα συναισθήματα για τον πρώην σας. Ανεξάρτητα από το εάν ξεκινήσατε ή όχι, εξακολουθείτε να έχετε συναισθήματα για κάποιον με τον οποίο ήσασταν σε σχέση. Ενώ αυτά τα συναισθήματα εξαφανίζονται για τους περισσότερους ανθρώπους με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου, ανεξάρτητα από το χρόνο που περνάει, διαπιστώνετε ότι είστε ακόμα ερωτευμένοι με τον πρώην σας. Θα πρέπει λοιπόν να εκφράσετε τα συναισθήματά σας στον πρώην σας και με ποιους τρόπους μπορείτε να προετοιμαστείτε να μιλήσετε μαζί του;
Δεν υπάρχει & ldquo; texting bible & rdquo; για να σας δώσω ένα απόλυτο ναι ή όχι στο ερώτημα εάν πρέπει ή όχι να πείτε στον πρώην σας ότι τον αγαπάτε ακόμα. Υπάρχουν μερικές καταστάσεις. Ωστόσο, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν είναι καλή ιδέα να επικοινωνήσετε μαζί του. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να σας βοηθήσουν να πείτε εάν η έκφραση της αγάπης σας είναι καλή ιδέα:
Μερικές φορές παίρνουμε εξαντλητικές αποφάσεις στη στιγμή, μόνο για να τις μετανιώσουμε αργότερα. Εάν χωρίσατε με τον πρώην σας για λόγους που τώρα μπορείτε να δείτε ότι ήταν λάθος, θα ήταν καλή ιδέα να δείτε αν είναι πρόθυμος να συναντηθεί και να το συζητήσει. Προσπαθήστε να μην οδηγήσετε λέγοντας ότι τον αγαπάτε. Αντ 'αυτού, εστιάστε στο να συζητήσετε γιατί πιστεύετε ότι αντιδράσατε υπερβολικά Το να μιλάς για πράγματα σε ένα ήρεμο, ουδέτερο περιβάλλον μπορεί να βοηθήσει και τους δύο να δουν πώς πήγαν στραβά. Εάν είναι δεκτικός και κατανοητός, μπορείτε να προτείνετε να προσπαθήσετε να επιλύσετε το ζήτημα για να δείτε εάν υπάρχει ακόμα κάτι μεταξύ σας. Εάν δεν είναι, τουλάχιστον η εξήγηση και η απολογία σας σημαίνει ότι μπορείτε να απομακρυνθείτε με καλούς όρους και να μην μετανιώσετε την υπερβολική σας αντίδραση.
Εάν η σχέση σας έληξε τουλάχιστον εν μέρει σε ένα ζήτημα μέσα στη ζωή σας, ίσως είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε και να επιδιορθώσετε φράγματα με τον πρώην σας. Από τον εθισμό στο να είσαι εργασιομανής, σε μια μη διαγνωσμένη κατάσταση υγείας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο ενεργούμε, ακόμη και στους ανθρώπους που αγαπάμε. Εάν έχετε μετακινηθεί στο παρελθόν ή έχετε λάβει βοήθεια για το ζήτημα, δοκιμάστε να επικοινωνήσετε με τον πρώην σας και να εξηγήσετε την κατάσταση, καθώς και πώς αλλάξατε. Η αντίδρασή του θα είναι ο δείκτης για το αν είναι ή όχι ανοιχτός στην αναζωπύρωση του ρομαντισμού σας.
Εάν ο πρώην σας διατηρεί επαφή με τακτικά μηνύματα κειμένου ή τηλεφωνικές κλήσεις, ίσως είναι καλή ιδέα να τον ενημερώσετε ότι εξακολουθείτε να έχετε συναισθήματα γι 'αυτόν. Ρυθμίστε μια ώρα για να συναντηθείτε σε ουδέτερο μέρος και δείτε πώς πάνε τα πράγματα. αν νομίζετε ότι σας σηματοδοτεί ότι εξακολουθεί να έχει ρομαντικά συναισθήματα, προσπαθήστε να το συζητήσετε μαζί του. Αν και θα μπορούσε να σημαίνει ότι θέλει απλά να προσπαθήσει και να παραμείνει, φίλοι, θα μπορούσε επίσης να σημαίνει ότι λυπάται για τη διάλυση και μπορεί να ενδιαφέρεται να ξαναβρεί μαζί.
Οι περισσότεροι από εμάς ανησυχούμε σε ένα σημείο ή άλλο ότι αφήνουμε & ldquo; το ένα & rdquo; απόδραση, ή θυμηθείτε μια χαμένη αγάπη που ευχόμαστε να έχουμε περισσότερο χρόνο με. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε σχέση που τελειώνει πρέπει να αναζωογονηθεί για να βεβαιωθείτε ότι θα έχει τελειώσει πραγματικά. Ακολουθεί μια λίστα καταστάσεων στις οποίες πρέπει να αποφύγετε να εκφράσετε την αγάπη σας στον πρώην σας:
Αυτό πρέπει να πάει χωρίς λόγο, αλλά μερικές φορές δυσκολεύουμε να συνειδητοποιήσουμε το προφανές όταν τα συναισθήματά μας αναλαμβάνουν. Λέγοντας στον πρώην σας ότι τον αγαπάτε ακόμα όταν βρίσκεστε σε άλλη σχέση είναι απλά μια κακή ιδέα. Θα χρησιμεύσει μόνο για να προκαλέσει επιπλοκές στη ζωή σας, να βλάψει τον σύντροφό σας και ενδεχομένως να τερματίσει τη νέα σχέση. Και, αν δεν είσαι ειλικρινής με τον πρώην σου για να είσαι σε μια νέα σχέση και το ανακαλύπτει, μπορεί να τον κάνει να χάσει τόσο την εμπιστοσύνη του σε σένα όσο και κάθε ελπίδα που είχε να ξαναρχίσει η σχέση σου μαζί του.
Εάν είστε δυσαρεστημένοι με την τρέχουσα σχέση σας, πρέπει πρώτα να το αντιμετωπίσετε. Αντισταθείτε στον πειρασμό να χρησιμοποιήσετε τον πρώην σας ως μέσο για να βγείτε από μια σχέση με την οποία δεν είστε ευχαριστημένοι. Εάν είστε σοβαροί για να θέλετε να επιστρέψετε με τον πρώην σας, πρέπει να κάνετε σωστά από τον τρέχοντα σύντροφό σας και να χωρίσετε μαζί του προτού σκεφτείτε να πλησιάσετε τον πρώην σας.
Ακριβώς όπως δεν πρέπει να πείτε στον πρώην σας ότι τον αγαπάτε εάν είστε σε άλλη σχέση, δεν θα πρέπει να του πείτε εάν βρίσκεται και σε άλλη σχέση. Όχι μόνο διακινδυνεύετε τη σταθερότητα της νέας σχέσης του, στην οποία μπορεί να είναι πολύ χαρούμενος, αλλά μπορεί επίσης να πληγώσετε κάποιον που δεν είχε μέρος στη διάλυση σας.
Εάν ο στόχος σας να πείτε στον πρώην σας ότι τον αγαπάτε ακόμα, διαλύει την τρέχουσα σχέση του, πρέπει να κάνετε ένα βήμα πίσω και να σκεφτείτε τις προθέσεις σας. Η υπονόμευση της νέας σχέσης του πρώην σας είναι πολύ απίθανο να λειτουργήσει υπέρ σας. Αντ 'αυτού, πρέπει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το γεγονός ότι έχει προχωρήσει. Εάν βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση, η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα με εποικοδομητικό τρόπο.
Εάν ο πρώην σας έχει καταστήσει πολύ σαφές ότι δεν σας αγαπά, η ομολογία της συνεχιζόμενης αγάπης σας για αυτόν δεν είναι καλή ιδέα. Ίσως πιστεύετε ότι μπορείτε να αλλάξετε γνώμη, αλλά ρεαλιστικά αυτό δεν είναι δυνατό εάν σας έχει ήδη πει ότι δεν σας αγαπά. Ρυθμίζεστε μόνοι σας για να τραυματιστείτε ξανά, παρατείνοντας το χρόνο που θα χρειαστείτε για να επουλωθείτε και να προχωρήσετε.
Εάν ο πρώην σας σας έχει πει ότι δεν θέλει να στείλει μήνυμα κειμένου, να καλέσει ή να συναντηθεί μαζί σας, πρέπει να σέβεστε τα όρια που έχει θέσει. Ακόμα και άτομα που χωρίζουν με φαινομενικά καλοί όρους δεν καταλήγουν πάντα να είναι φίλοι μετά το χωρισμό τους.
Τακτική για ομολογία των συναισθημάτων σας
Εάν πιστεύετε ότι η συζήτηση με τον πρώην σας για τα συναισθήματά σας είναι καλή ιδέα, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για τη συνομιλία:
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι επικοινωνίας που μπορείτε να επιλέξετε να μιλήσετε με τον πρώην σας για τα συναισθήματά σας. Είναι καλύτερο να αποφασίσετε εκ των προτέρων, το οποίο πιστεύετε ότι θα είναι το πιο άνετο. Αποφύγετε την αποστολή γραπτών μηνυμάτων, καθώς τα μηνύματα μπορεί μερικές φορές να παρεξηγηθούν χωρίς το όφελος του να ακούσετε τη φωνή κάποιου ή να δείτε το πρόσωπό του.
Η προσπάθεια να μιλήσετε σε κάποιον αυτήν τη στιγμή, ειδικά όταν είναι πιθανό να αισθάνεστε συναισθηματικά, μπορεί να σημαίνει να ξεχάσετε να πείτε πράγματα που θέλετε να εκφράσετε. Σχεδιάστε τι θα πείτε, ακόμα κι αν είναι απλώς μια λίστα με κουκκίδες. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το άγχος από το να μιλήσετε μαζί του και μπορείτε να είστε σίγουροι ότι λέτε ό, τι χρειάζεστε για να εκφράσετε ακριβώς πώς αισθάνεστε.
Οι άνθρωποι μπορούν να αντιδράσουν με πολλούς διαφορετικούς τρόπους να ακούσουν ότι ο πρώην τους τους αγαπά ακόμα, από το να είναι χαρούμενοι ή συγκλονισμένοι μέχρι να θυμώνουν και να φεύγουν. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε πώς μπορεί να αντιδράσει, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για μια αρνητική απάντηση από τον πρώην σας.
Ανεξάρτητα από το πόσο έντονα είναι τα παρατεταμένα συναισθήματά σας για τον πρώην σας, ίσως, αν το καταστήσει απολύτως σαφές ότι δεν ενδιαφέρεται να επιστρέψει μαζί, πρέπει να το αφήσετε. Όσο περισσότερο κρατάτε την αγάπη σας για κάποιον που δεν σας αγαπάει πίσω, τόσο ανθυγιεινό είναι για εσάς τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.
Προχωρήστε αν γνωρίζετε, δεν είναι σωστό.
Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να το αποδεχτείτε, εάν γνωρίζετε στο έντερο σας ότι λέγοντας στον πρώην σας ότι τον αγαπάτε δεν πρόκειται να αλλάξει τα συναισθήματα μεταξύ σας ή εάν το κατέστησε σαφές ότι δεν ενδιαφέρεται, είναι καιρός για να προχωρήσεις. Αυτό μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά υπάρχουν τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε τον πρώην σας. Η ανάδειξη ενός νέου χόμπι έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τους ανθρώπους να προχωρήσουν από μια αποτυχημένη σχέση. Βοηθά να ξεχάσετε το μυαλό σας από τον πρώην σας, καθώς και να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας, δίνοντάς σας στόχους για να εργαστείτε. Οτιδήποτε από την εκμάθηση πιάνου έως την ένταξη σε μια λέσχη βιβλίων όχι μόνο απασχολεί τον χρόνο σας, αλλά σας βγάζει επίσης έξω από το σπίτι και αλληλεπιδράτε με άλλους ανθρώπους.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στοΕφημερίδα της Πειραματικής Ψυχολογίας, οι ερευνητές εργάστηκαν για να βρουν αν μια προσέγγιση γνωστικής θεραπείας θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τη διάλυση. Αυτό που βρήκαν ήταν ότι η ενθάρρυνση των ανθρώπων να ξανασκεφτούν τις αρνητικές πτυχές της σχέσης τους πραγματικά τους βοήθησε να ξεπεράσουν έναν πρώην. Η μελέτη προτείνει ότι οι άνθρωποι παίρνουν χρόνο κάθε μέρα για να γράψουν μια λίστα με πολλά αρνητικά πράγματα για τον πρώην σας όσο μπορούν να σκεφτούν. Ενώ εστιάζοντας σε αυτές τις δυστυχισμένες αναμνήσεις μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χειρότερα βραχυπρόθεσμα, αυτή η μελέτη, μαζί με κάποια παλαιότερη έρευνα που έγινε από έναν από τους συγγραφείς της, διαπίστωσε ότι βοήθησε στη μείωση της προσκόλλησης στους πρώην πιο γρήγορα.
Η επίλυση ενός διαλείμματος συνεπάγεται την αλλαγή του τρόπου σκέψης για τον πρώην σας, κάτι που απαιτεί χρόνο. Ακριβώς όπως μπορεί να είναι δύσκολο να καταπολεμήσετε αρνητικά συναισθήματα όπως κατάθλιψη ή παρορμητικές συμπεριφορές, & ldquo; Η αγάπη δεν λειτουργεί σαν διακόπτης on / off, & rdquo; λέει η συν-συγγραφέας της μελέτης Sandra Langeslag, διευθύντρια του Neurocognition of Emotion and Motivation Lab στο Πανεπιστήμιο του Missouri – St. Λούις. & ldquo; Για να κάνετε μια διαρκή αλλαγή, πιθανότατα θα πρέπει να ρυθμίζετε τα συναισθήματα αγάπης σας τακτικά, & rdquo; διότι τα αποτελέσματα πιθανώς φθείρονται μετά από σύντομο χρονικό διάστημα.
Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα παρατεταμένα συναισθήματα για τον πρώην σας, ίσως χρειαστεί να σκεφτείτε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός συμβούλου ή θεραπευτή. Στο ReGain, βοηθάμε τη σύνδεση ατόμων με θεραπευτές που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των τύπων ζητημάτων που μπορεί να προκαλέσει μια διάλυση στη ζωή σας. Προσφέρουμε βολικές διαδικτυακές συνεδρίες που μπορούν να γίνουν από τον υπολογιστή, το tablet ή το τηλέφωνό σας, όποτε ταιριάζει καλύτερα στο πρόγραμμά σας. Οι εκπαιδευμένοι και εξουσιοδοτημένοι θεραπευτές μας είναι εδώ για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε οποιεσδήποτε ανησυχίες μπορεί να αντιμετωπίζετε. Θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να μην ξεχάσετε τον πρώην σας, αλλά δεν είναι εντάξει να αισθάνεστε άθλιοι και απελπισμένοι. Μερικές φορές οι άνθρωποι απλώς πέφτουν από την αγάπη και πρέπει να μάθουμε να το αποδεχόμαστε. Αφήστε μας να σας βοηθήσουμε να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να βρείτε μηχανισμούς αντιμετώπισης, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε με τη ζωή σας.
