Πώς να εντοπίσετε τον αμυντικό μηχανισμό προβολής

Ίσως σας είχε συμβεί στο παρελθόν.

Κάποιος σας επικρίνει για μια συγκεκριμένη συμπεριφορά. Ίσως ήταν κάποιος κοντά σας - μια μητέρα που επικρίνει τις διατροφικές συνήθειες, μια σύζυγο που επικρίνει την αναβλητικότητα, ή μια φίλη που τιμωρεί την καθυστέρησή σας.



Αργότερα, παρατηρείτε ότι το άτομο που σας επέκρινε έχει την ίδια συνήθεια. Ή το άτομο παραδέχεται ότι αυτή η επιβλαβής πρακτική ήταν κάτι που έπρεπε να ξεπεράσουν στο παρελθόν.

Πριν υποθέσετε ότι αυτό το άτομο είναι απλώς υποκριτικό, κατανοήστε ότι αυτό μπορεί να είναι μια υποσυνείδητη ψυχολογική απάντηση. Στην πραγματικότητα, είναι εξαιρετικά κοινή συμπεριφορά.



Μερικές φορές, υπάρχουν αρνητικές αλήθειες για τον εαυτό μας ή τον κόσμο που είναι δύσκολο να αντιμετωπίσουμε συνειδητά. Η κόρη του Σίγκμουντ Φρόιντ, Άννα Φρόιντ, θεωρούσε ότι το υποσυνείδητο μυαλό διαχειρίζεται αυτές τις δύσκολες αλήθειες μέσω μιας σειράς αμυντικών μηχανισμών. Ένα από τα πιο συνηθισμένα ονομάζεται & lsquo; προβολή. & Rsquo;

Με τον ίδιο τρόπο, μπορούμε να προβάλλουμε μια ταινία σε έναν τοίχο, μπορούμε να προβάλλουμε τα συναισθήματά μας σε άλλους ανθρώπους.



Σε αυτό το άρθρο, θα εξηγήσουμε λεπτομερώς τι είναι ένας μηχανισμός άμυνας προβολής και πώς να τον εντοπίσετε τόσο στον εαυτό σας όσο και στους άλλους.



Τι είναι ένας αμυντικός μηχανισμός;

Πηγή: rawpixel.com

Ένας αμυντικός μηχανισμός είναι μια λεκτική απάντηση που χρησιμοποιείται για εκτροπή από σύγκρουση ή άγχος. Στα αθλήματα, ένας αμυντικός παίκτης είναι υπεύθυνος για την αποτροπή τυχόν αντιτιθέμενων απειλών, κάτι παρόμοιο με αυτό που κάνουμε όταν χρησιμοποιούμε έναν αμυντικό μηχανισμό στη συνομιλία.

Είμαστε εξοικειωμένοι με τη φυσική άμυνα σε έναν αγώνα και ακόμη και τη λεκτική άμυνα σε μια συζήτηση. Αλλά μερικές φορές, χρησιμοποιούμε αμυντικούς μηχανισμούς για να προστατευθούμε από ατυχίες, δύσκολες ή απογοητευτικές αλήθειες.

Τι είναι ο μηχανισμός άμυνας προβολής;

Η προβολή είναι μια ψυχολογική απάντηση. Ο μηχανισμός άμυνας προβολής είναι όταν προβάλλετε τον δικό σας φόβο ή ανασφάλεια σε κάποιον άλλο. Για παράδειγμα, σκεφτείτε κάποιον που παλεύει με τη σωματική δυσμορφία. Εάν αυτό το άτομο λέει σε έναν φίλο ότι ο φίλος τρώει υπερβολικά, αυτό θα ήταν μια προβολή προσωπικών ανησυχιών και ανησυχιών.

Τις περισσότερες φορές, η προβολή γίνεται στη διαδικασία της προσπάθειας κατανόησης των σκέψεων ή των συμπεριφορών ενός άλλου ατόμου. Πείτε ότι υπάρχει κάποιος στο γραφείο σας που απλά σας τρίβει με λάθος τρόπο. Χωρίς προφανή λόγο, αυτό το άτομο σας ενοχλεί. Αλλά όταν άλλοι παρατηρούν μια σύγκρουση μεταξύ εσάς και του συναδέλφου σας, λέτε ότι το άλλο άτομο σας μισεί. Δεν έχετε υποστήριξη για να δικαιολογήσετε αυτόν τον ισχυρισμό, αλλά κανένας από εσάς δεν ταιριάζει, και μπορεί να είναι ευκολότερο να προβάλλετε αυτό το συναίσθημα, παρά να παραδεχτείτε ότι είστε ο υποκινητής.



Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να αναγνωρίσουν πότε προβάλλονται επειδή είναι μια ασυνείδητη άμυνα που το εγώ σας χρησιμοποιεί για να δικαιολογήσει ή να κατανοήσει μια κατάσταση.

Πού δημιουργήθηκε ο Μηχανισμός Άμυνας Προβολής;

Οι αμυντικοί μηχανισμοί και η εμπειρική έρευνα συμβαδίζουν, μέχρι την εποχή των Φροϋδικών. Ο Sigmund Freud και η κόρη του, Anna Freud, είναι υπεύθυνοι για την έννοια της ψυχολογικής προβολής. Ο Φρόιντ πέρασε πολύ χρόνο εντοπίζοντας και αναπτύσσοντας την ιδέα του μηχανισμού άμυνας προβολής. Εν ολίγοις, το επινόησε ως μέθοδο για την υπεράσπιση του εγώ για να αντιμετωπίσει όλες τις ανασφάλειες που δεν μπορεί να αλλάξει, αποδίδοντάς τις σε κάποιον άλλο.

Οι φρουϋδικοί αμυντικοί μηχανισμοί είχαν ιδιαίτερη έμφαση στις σεξουαλικές και επιθετικές επιθυμίες που έρχονται σε σύγκρουση με το εγώ. Σύμφωνα με τον ψυχολόγο, μια υπεράσπιση του Φρόιντ χρησιμοποιείται τόσο συχνά που η προσωπικότητα αναπτύσσεται μέσω της πράξης απόκρυψης αυτών των επιθυμιών.

Φυσικά, η ψυχολογική προβολή είναι μόνο μία από τις εγωιστικές άμυνες στους αρχικούς αμυντικούς μηχανισμούς.

Ποιοι είναι οι αμυντικοί μηχανισμοί;

Για να κατανοήσουμε τον μηχανισμό άμυνας προβολής, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε την ομπρέλα στην οποία πέφτει. Αν και ο κατάλογος των ψυχολογικών αμυντικών μηχανισμών έχει αναπτυχθεί από το Freud, αυτοί συνήθως αναγνωρίζονται ως οι αρχικοί μηχανισμοί άμυνας:

  • Καταστολή:
Πηγή: rawpixel.com

Αυτός ο μηχανισμός ψυχολογικής άμυνας συνεπάγεται μεταφορικά να ωθήσει τους φόβους, το άγχος και τις ανησυχίες σε ένα ασυνείδητο επίπεδο. Η καταστολή μπορεί να παρατηρηθεί συχνά με άτομα που έχουν βιώσει τραύμα ως μέθοδο που προσπαθούν να ξεχάσουν.

Ακόμα κι αν το συναίσθημα ή το τραύμα πιέζεται προς τα κάτω, συχνά θα συνεχίσει να εμφανίζεται ξανά με επίμονα τρόπο με διαφορετικούς τρόπους.

  • Αρνηση:

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με την άρνηση επειδή είναι αρκετά κοινό και ευκολότερο να εντοπιστεί. Άρνηση είναι η άρνηση αποδοχής της πραγματικότητας μιας κατάστασης. Είναι συνηθισμένο όταν οι πληροφορίες ή μια κατάσταση είναι υπερβολικά συντριπτική για να επεξεργαστεί ο εγκέφαλος.

Η άρνηση είναι επίσης ένα από τα κοινά στάδια της θλίψης. Κατά την πρώτη ακρόαση για το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, οι άνθρωποι μπορεί μερικές φορές να απορρίψουν τις πληροφορίες, ισχυριζόμενοι ότι πρέπει να υπήρχε κάποιο λάθος.

  • Οπισθοδρόμηση:

Η παλινδρόμηση περιλαμβάνει μεταφορική μετακίνηση προς τα πίσω. Εάν κάποιος φοβάται το μέλλον, μπορεί να επιστρέψει για λίγο στο σπίτι του παιδιού του σε μια προσπάθεια να αποκτήσει μια αίσθηση ασφάλειας. Ένα άλλο παράδειγμα μπορεί να φανεί σε νήπια ή παιδιά δημοτικού όταν αναπτύσσουν ευθύνες ή βιώνουν ζήλια για έναν νεότερο αδελφό.

Πώς φαίνεται η παλινδρόμηση μπορεί να εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την παιδική σας ηλικία. Θα μπορούσε να φανεί όταν κάποιος εμφανίζει συμπεριφορά αντιμετώπισης όπως ρίχνει ένα ξέσπασμα, φωνάζει ή κλαίει σε ακατάλληλα περιβάλλοντα.

  • Σχηματισμός αντίδρασης:

Αυτή η ψυχολογική άμυνα περιλαμβάνει την πράξη υπεραντιστάθμισης. Εάν κάποιος έχει αυτοσυνείδητο ότι είναι πολύ δυνατός, μπορεί να κάνει το ακριβώς αντίθετο σε υπερβολική μορφή ψιθυρίζοντας.

Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο κοροϊδεύεται ως παιδί για κλάμα, τότε αναπτύσσει ανασφάλεια σχετικά με το ότι θεωρείται αδύναμο, αυτός ή αυτή μπορεί να εμφανίζει υπερβολικά & lsquo; σκληρό & rsquo; συμπεριφορά προκειμένου να επαναστατήσει ενάντια σε αυτήν την ανασφάλεια. Μερικές φορές αυτό εκδηλώνεται ως αυτό που μερικές φορές ονομάζεται & ldquo; τοξική αρρενωπότητα. & Rdquo;

  • Εξάχνιση:

Ο Φρόιντ το θεώρησε ως τον πιο υγιεινό μηχανισμό ψυχολογικής άμυνας γιατί είναι όταν παίρνεις την απογοήτευση ή το άγχος σου και το βάζεις σε κάτι παραγωγικό. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε ένταση και θυμό, ίσως να το αφήσετε μέσα από μια εξαιρετική προπόνηση.

Πηγή: rawpixel.com

Ο Φρόιντ ισχυρίστηκε ότι αυτός ο αμυντικός μηχανισμός ήταν ένα σημάδι ωριμότητας. Είναι ένας τρόπος να πάρετε ένα οδυνηρό συναίσθημα, όπως η υπερκινητικότητα, και να το τοποθετήσετε σε κάτι παραγωγικό όπως ο αθλητισμός.

  • Προβολή:

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, αυτή είναι η πράξη προβολής των συναισθημάτων και της ανασφάλειας σας σε άλλο άτομο.

Σε γενικές γραμμές, όλοι χρησιμοποιούμε μια ποικιλία αμυντικών μηχανισμών από καιρό σε καιρό. Είτε περιλαμβάνει εσωτερικά είτε εξωτερικά μέσα, η καταστολή, η προβολή, η άρνηση, η καταστολή, ο σχηματισμός της αντίδρασης και η εξάχνωση απαιτούν όλα να απαλλαγούμε από ανεπιθύμητα συναισθήματα. Για παράδειγμα, η απαλλαγή από αυτές τις ανησυχίες εξωτερικά θα συνεπαγόταν εξάχνωση και η άρνηση θα ήταν το προϊόν της απόπειρας εσωτερικοποίησης.

Αν και δεν είναι μια πρωτότυπη άμυνα, ο εξορθολογισμός είναι μια άμυνα που χρησιμοποιείται στη διαδικασία αιτιολόγησης κάτι που συνήθως αντιστέκεται στο εγώ. Ένα άτομο που συμμετέχει στον υπερ-εξορθολογισμό μπορεί να προσπαθήσει να εξηγήσει τα συναισθήματά του τοποθετώντας τα σε ένα πιο ορθολογικό πλαίσιο. Στο μυαλό τους, αυτό δικαιολογεί και δικαιολογεί το συναίσθημα. Για παράδειγμα, αφού απορριφθείτε για μια δουλειά, μπορείτε να εκλογικεύσετε τα απορριφθέντα συναισθήματά σας λέγοντας, 'ldquo; Αυτή η εταιρεία δεν είναι κάτι ιδιαίτερο ούτως ή άλλως. & Rdquo;

Σε αυτό το άρθρο, θα δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στον σχηματισμό αναψυχής, στην προβολή και στο εγώ συνολικά.

Πώς μοιάζει ο μηχανισμός άμυνας προβολής

Υπάρχουν άλλοι τρόποι που η άμυνα εκδηλώνεται στην προβολή. μετατόπιση, αναίρεση, απομόνωση είναι μερικά παραδείγματα.

Ο εκτοπισμός, όπως η προβολή, συνεπάγεται την απομάκρυνση αρνητικών συναισθημάτων σε ένα άλλο άτομο, συνήθως σε κάποιον που δεν αξίζει τον κόπο. Ας πούμε ότι έχετε πρόβλημα με έναν επόπτη. Αντί να φωνάζεις στο αφεντικό σου, μπορεί να το βγάλεις έξω από έναν συγκάτοικο ή έναν σύζυγο. Αυτό θεωρείται εκτοπισμένη επιθετικότητα. Η μετατόπιση προβολής είναι πιθανώς ο πιο πιθανός συνδυασμός που λειτουργεί ταυτόχρονα.

Η αναίρεση περιλαμβάνει τη διαδικασία ξετυλίγματος μιας αρνητικής σκέψης ή συμπεριφοράς κάνοντας το αντίθετο. Ενώ η απομόνωση συνίσταται στην απομάκρυνση του συναισθήματος από την εμπειρία που θέλετε να απαλλαγείτε. Επομένως, τα συναισθήματα και το συμβάν είναι μόνα, σχεδόν σαν την αποσύνδεση.

Είτε πρόκειται για μετατόπιση, αναίρεση, απομόνωση, εξάχνωση, προβολή ή αντίδραση, οι περισσότεροι άνθρωποι αγκαλιάζουν αμυντικούς μηχανισμούς για την προστασία του εγώ.

Το εγώ

Έχουμε μιλήσει για το εγώ αρκετές φορές, οπότε ας το καταστρέψουμε. Η μελέτη της ανθρώπινης ψυχής χωρίστηκε από τον Φρόιντ σε τρεις κατηγορίες:

  1. Αναγνωριστικό: Διαφορετικά περιγράφεται ως οι πιο βασικές και ιδιωτικές ανάγκες και επιθυμίες σας.
  2. Εγώ: Ο σύνδεσμος που λειτουργεί για να πραγματοποιήσει τις επιθυμίες της ταυτότητας στον κόσμο.
  3. Super-Ego: Το μέρος της ψυχής που γνωρίζει όλοι - τόσο το ID, το εγώ, όσο και ο κόσμος στον οποίο πρέπει να πετύχει. Το υπερ-εγώ έχει την υψηλότερη ευθύνη να επιτύχει την εκπλήρωση εντός των ορίων της κοινωνίας μας.

Πιθανότατα έχετε ακούσει κάποιον να καλείται & ldquo; εγωιστικό. & Rdquo; Αυτός ο όρος έχει συνήθως μια αρνητική χροιά και χρησιμοποιείται για να περιγράψει κάποιον που κυρίως ασχολείται. Αυτός ο τύπος ατόμου μπορεί να προσελκύεται περισσότερο προς τον μηχανισμό άμυνας προβολής, δεδομένου ότι η ψυχολογική προβολή βασίζεται στην ώθηση των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας ενός άλλου σε ένα άλλο.

Όμως, σύμφωνα με τον Φρόιντ, όλοι έχουμε ένα & lsquo; ego. & Rsquo; Το εγώ είναι το συνειδητό μυαλό σας. Ωστόσο, μερικές φορές έρχονται σε σύγκρουση με το εγώ. Για παράδειγμα, ίσως το & lsquo; id & rsquo; επιθυμεί να αφήσει μια σημαντική εξέταση και να πάει χάμπουργκερ. Όμως, το superego σας λέει ότι αυτό δεν θα ήταν κοινωνικά αποδεκτό. Αυτό δημιουργεί μια σύγκρουση, ακόμη και στο μυαλό σας. Ίσως είστε παντρεμένοι ευτυχώς, αλλά το παιδί σας θέλει να έχει μια σχέση. Το γεγονός ότι η ταυτότητά σας επιθυμεί αυτά τα πρωταρχικά, παράξενα πράγματα μπορεί να βλάψει την αντίληψή σας για τον εαυτό σας ως πιστό, ηθικό άτομο.

Οι συγκρούσεις και οι ανησυχίες προέρχονται επίσης από την πραγματικότητα της καθημερινής ζωής. Ίσως οι ειδήσεις να είναι βίαιες και ενοχλητικές και δεν θέλετε να τα επεξεργαστείτε όλα.

Αυτό είναι πολλές συγκρούσεις, ακόμη και σε μία μέρα! Θα ήταν κουραστικό να τα αντιμετωπίσουμε όλα αυτά μπροστά. Οι αμυντικοί μηχανισμοί μπαίνουν για να προστατεύσουν το εγώ σας, τις συνειδητές σκέψεις σας, από τις ανησυχίες των συγκρούσεων στο μυαλό σας και στον κόσμο γύρω σας.

Εντοπισμός του Μηχανισμού Άμυνας Προβολής

Στον απλούστερο σχηματισμό του, η προβολή μπορεί να μοιάζει σχεδόν με χειραγώγηση.

Αυτή η μορφή ψυχολογικής προβολής παρατηρείται μερικές φορές με περισσότερους ναρκισσιστικούς ανθρώπους. Ο ναρκισσισμός και η προβολή έχουν νόημα παράλληλα, επειδή ο ναρκισσισμός, όπως η προβολή, περιλαμβάνει τη σκέψη πρώτα του εαυτού μας παρά το άτομο στο οποίο μιλάτε. Είναι η προβολή ψυχική ασθένεια; Όχι, αλλά ο ναρκισσισμός μπορεί να είναι μια διαταραχή της προσωπικότητας. Τα σημάδια της Ναρκισσιστικής Διαταραχής Προσωπικότητας περιλαμβάνουν:

Πηγή: pexels.com
  • Μεγάλη αίσθηση αυτογνωσίας
  • Προτεραιότητα στη δύναμη, την επιτυχία και τον ιδεαλισμό
  • Αγώνες με ενσυναίσθηση και οικειότητα
  • Ζητά ενεργά την προσοχή
  • Σχετικά ασταθής ή μη προσαρμόσιμη σε απροσδόκητες καταστάσεις

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όλοι χρησιμοποιούν αυτόν τον αμυντικό μηχανισμό. Πιθανότατα θα το χρησιμοποιήσετε ή θα το έχετε χρησιμοποιήσει σε κάποιο σημείο της ζωής σας. Δεν είναι συνειδητή απόφαση - ίσως να μην συνειδητοποιήσετε καν ότι το κάνετε.

Αλλά την επόμενη φορά που θα νιώσετε απογοήτευση ή θυμό απέναντι σε άλλο άτομο, αναρωτηθείτε, παρουσιάζουν μια ποιότητα που έχω ο ίδιος; Προβάλλω τις δικές μου ανασφάλειες;

Είναι ψυχικά υγιές να γνωρίζετε τις ανασφάλισές σας. Όσο περισσότερο μπορείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας, τόσο καλύτερα θα είστε στο να συγχωρείτε άλλους ανθρώπους.

Πώς μπορώ να ανταποκριθώ σε μηχανισμό άμυνας προβολής;

Φυσικά, δεν είναι οποιοσδήποτε χρησιμοποιεί ψυχολογική προβολή ναρκισσιστής. Σκεφτείτε έναν φίλο που ανησυχεί πολύ, σας ανησυχούν επίσης; Ή ανησυχούν για εσάς;

Εάν βρίσκεστε στο τέλος λήψης της προβολής, ίσως σταματήστε να σκεφτείτε εάν τα συναισθήματα μοιράζονται ή όχι, ή εάν είναι προϊόν των άλλων ατόμων & rsquo; ανασφάλειες.

Η ψυχολογική προβολή συνήθως δεν χρησιμοποιείται με κακόβουλη πρόθεση. Εάν αισθάνεστε σαν μια ψυχολογική προβολή ενός ατόμου να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική σας ευεξία, μπορείτε πάντα να σκεφτείτε να το κόψετε από τη συνομιλία.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε πότε κάποιος προβάλλει, γιατί μπορεί να σας εμποδίσει να πάρετε προσωπικά την απογοήτευσή του. Είναι δύσκολο να προσβληθείς από επιθέσεις κάποιου αν αναγνωρίσεις ότι σε χρησιμοποιούν απλά ως καμβά για να χειριστεί τις δικές του ανασφάλειες.

Επίσης, αναρωτηθείτε αν έχετε χρησιμοποιήσει αυτόν τον μηχανισμό. Έχετε τιμωρήσει ποτέ κάποιον για να δείξετε ανασφάλεια που παλεύετε με τον εαυτό σας;

Σύγχρονη έρευνα

Οι αμυντικοί μηχανισμοί και η εμπειρική έρευνα είναι από κοινού απαραίτητοι για την κατανόηση του πώς εξελίχθηκαν οι άνθρωποι και η ψυχολογία. Από τις μέρες του Φρόιντ, οι ψυχολόγοι μελετούν και αποσυμπιέζουν την υπεράσπιση του εγώ που κυμαίνεται από σχηματισμό αντίδρασης, προβολή, μετατόπιση έως απομόνωση, εξάχνωση και άρνηση, προκειμένου να προσδιοριστούν τόσο η αξιοπιστία όσο και τα πρότυπα.

Ο σχηματισμός αντίδρασης (όπως αναθεωρήσαμε προηγουμένως περιλαμβάνει υπεραντισταθμιστικούς) αμυντικούς μηχανισμούς και τα εμπειρικά ευρήματα δείχνουν ότι αυτή η ψυχολογική άμυνα έχει δεσμούς με τον ρατσισμό και την ομοφοβία.

Ένα άτομο που είναι ανασφαλές για τη σεξουαλικότητά του μπορεί να επιτεθεί ή να υποτιμήσει άλλους που είναι πιο ανοιχτοί. Ομοίως, ένα άτομο που μπορεί να είναι αρκετά νευρικό να εμφανιστεί ρατσιστικό μπορεί να βγει από το δρόμο του για να είναι δυσάρεστα ευγενικό με ένα άτομο χρώματος.

Πηγή: pexels.com

Τόσο στην πραγματικότητα όσο και στην ακαδημαϊκή ψυχολογία, ο σχηματισμός αντίδρασης, η προβολή και ο εκτοπισμός προβολής σχηματισμού, είναι σημαντικοί για να εντοπιστούν πριν επηρεαστούν άλλοι άνθρωποι. Παρομοίως, άλλες άμυνας του εγώ όπως η άρνηση, η καταστολή και η καταστολή είναι σημαντικές για να εντοπιστούν προτού κάνουν ζημιά στον εαυτό τους.

Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για τις ανασφάλειες και τις ανησυχίες σας. Θα εκπλαγείτε πόσο φυσιολογικά είναι. Μόλις τα αναγνωρίσετε και τα καταλάβετε, μπορείτε να τα εμποδίσετε να ελέγχουν εσάς και τις αντιδράσεις σας.

Ο Carl Jung, άλλος ψυχαναλυτής, κάποτε είπε, & ldquo: Μέχρι να συνειδητοποιήσετε το ασυνείδητο, θα κατευθύνει τη ζωή σας και θα το ονομάσετε μοίρα. & Rdquo;

συμπέρασμα

Το υποσυνείδητο είναι ένα ισχυρό εργαλείο που συχνά παρερμηνεύεται και παρανοείται. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε αυτούς τους μηχανισμούς άμυνας, όπως η ψυχολογική προβολή, προκειμένου να αναπτυχθούμε στις επικοινωνιακές μας δεξιότητες και να φροντίζουμε την ψυχική μας υγεία και την ψυχική υγεία των γύρω μας.

Αυτό το άρθρο ουδόλως προορίζεται να χρησιμεύσει ως υποκατάστατο της επαγγελματικής, ψυχολογικής βοήθειας. Εάν θέλετε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία σύμβουλο, μπορείτε να μιλήσετε σε κάποιον διαδικτυακά σε έναν ιστότοπο όπως το Regain.Us. Λάβετε δωρεάν συμβουλές για να μάθετε εάν πρέπει να αναζητήσετε περαιτέρω βοήθεια.