Το άγχος είναι μια δύσκολη πρόκληση ψυχικής υγείας για την αντιμετώπιση των σχέσεων. Εάν έχετε έναν σύντροφο με άγχος, μπορεί εύκολα να διαταράξει τη ζωή τόσο για εσάς όσο και για τη σχέση σας. Και, ενώ δεν μπορείτε να τα «διορθώσετε» ή να αφαιρέσετε το άγχος τους για αυτούς, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να τους υποστηρίξετε στις δύσκολες στιγμές.
Πηγή: pexels.com
Το άγχος μπορεί να προκληθεί για διάφορους λόγους. Μερικοί άνθρωποι έχουν προδιάθεση για άγχος, όπως εκείνοι που έχουν οικογενειακό ιστορικό αυτού. Και, κάποιοι βιώνουν άγχος ως αποτέλεσμα ενός γεγονότος που έχουν περάσει στη ζωή. Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαταραχών άγχους και ο καθένας φέρνει μαζί του τις προκλήσεις του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να λαμβάνετε μια σωστή διάγνωση, ώστε ο σύντροφός σας και να γνωρίζετε ακριβώς τι αντιμετωπίζετε.
Ενώ μερικά από τα συμπτώματα μπορεί να είναι διαφορετικά, υπάρχουν μερικοί γενικοί τρόποι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να τους δείξετε υποστήριξη. Η υποστήριξή σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά σε αυτούς λαμβάνοντας τα μέτρα που χρειάζονται για να λάβουν βοήθεια και να ξεπεράσουν το άγχος τους. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι που αγωνίζονται καθημερινά για το υπόλοιπο της ζωής τους. Και, παρόλα αυτά, μπορείτε να έχετε μια υγιή σχέση.
1. Αντισταθείτε στην επιθυμία να τα διορθώσετε
Όταν αγαπάς κάποιον, το τελευταίο πράγμα που θέλεις είναι να τους δεις να πονάει. Ωστόσο, δεν είναι δική σας δουλειά να τα διορθώσετε. Δεν είστε ο θεραπευτής τους; είστε ο σύντροφός τους. Οι προσπάθειές σας να προσπαθήσετε να 'διορθώσετε' ή να τους βοηθήσετε μπορεί συχνά να καταλήξουν σε να αισθάνονται ακόμη χειρότερα. Ακόμα κι αν έχετε τις καλύτερες προθέσεις, μπορούν να δουν τις προσπάθειές σας να βοηθήσετε ως υπενθύμιση ότι δεν είναι εντάξει. Τότε πρέπει να ασχοληθούν με τη σκέψη ότι θα σας απογοητεύσουν επίσης.
2. Αποδεχτείτε τους με τον τρόπο που είναι
Όταν ενημερώνετε τον σύντροφό σας ότι τους αποδέχεστε όπως είναι, τους δίνει ένα μέρος για να είναι πιο άνετα. Όταν δεν χρειάζεται να ανησυχούν για την προσπάθεια αποδοχής της αποδοχής σας, μπορεί να τους επιτρέψει να επικεντρωθούν στα πράγματα που μπορούν να κάνουν για να βελτιώσουν το άγχος τους. Και, αν ο σύντροφός σας πιστεύει ότι πρέπει να κερδίσουν την αποδοχή σας, είναι πιθανό να τους προκαλέσει ακόμη περισσότερο άγχος.
3. Μην υποτιμάτε τους φόβους τους
Μερικές φορές το άγχος μπορεί να κάνει τους φόβους μας να βελτιωθούν από εμάς. Μπορούμε να καταλήξουμε να ανησυχούμε και να φοβόμαστε πράγματα που μπορεί να μην έχουν νόημα σε κανέναν άλλο. Εάν ο σύντροφός σας έχει πολλούς φόβους, μην προσπαθήσετε να τους εξηγήσετε. Παρόλο που ίσως δεν καταλαβαίνετε γιατί έχουν τους φόβους που κάνουν, μην τους αντιμετωπίζετε όπως δεν πρέπει να φοβούνται. Μπορεί να συνειδητοποιήσουν ότι είναι ένας μη ρεαλιστικός φόβος να έχουν, αλλά αφήστε τους να είναι αυτοί που το λένε. Ποτέ μην τους κοροϊδεύετε εξαιτίας αυτού. Αυτό είναι πιθανό να τους προκαλέσει μεγαλύτερη δυσκολία.
4. Μην τους αντιμετωπίζετε σαν παιδί
Μπορείτε να δημιουργήσετε μια περίεργη δυναμική στη σχέση σας εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τον σύντροφό σας σαν παιδί λόγω του άγχους του. Πρέπει να συνεχίσετε να είστε ειλικρινείς μαζί τους για τις καταστάσεις. Μην κρύβετε πράγματα απ 'αυτά μόνο και μόνο επειδή δεν θέλετε να προσθέσετε στο άγχος τους ή να τους προκαλέσετε να αγωνιστούν. Εάν ανακαλύψουν ότι το έχετε κάνει αυτό, μπορεί να τους κάνει να χάσουν την εμπιστοσύνη σας.
5. Κρατήστε τους εν γνώσει
Αυτό το είδος των piggybacks από το # 4. Εάν γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας είναι πολύ ανήσυχος, τότε δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να προβλέψετε αυτό το άγχος και να τον βοηθήσετε. Για παράδειγμα, εάν ανησυχούν τακτικά για την ασφάλειά σας και ανακαλύπτετε ότι πρόκειται να εργάζεστε αργά, απλώς στείλτε ένα κείμενο ή καλέστε ένα σύντομο τηλεφώνημα για να τους ενημερώσετε. Με αυτόν τον τρόπο, όταν δεν εμφανίζεται στην ώρα σας μετά τη δουλειά, δεν ανησυχούν ότι έχει συμβεί κάτι φρικτό.
Πηγή: pexels.com
6. Να είστε ένα ασφαλές μέρος για το σύντροφό σας
Μην κρίνετε και μην τους αγαπάτε για το ποιοι είναι. Αυτό θα τους επιτρέψει να αισθάνονται ασφαλείς να έρχονται σε εσάς και να μιλούν για τους αγώνες τους. Δεν θέλετε να αισθάνονται μόνοι τους και σαν να μην έχουν πουθενά να γυρίσουν. Βεβαιωθείτε ότι τους διαβεβαιώνετε ότι είστε εκεί εκεί και είστε πρόθυμοι να βοηθήσετε με οποιονδήποτε τρόπο μπορείτε. Αφαιρέστε την πίεση από αυτούς που πιστεύουν ότι πρέπει να έχουν τα πάντα για να συνεχίσει η σχέση σας. Και, είναι εντάξει αν δεν ξέρετε πάντα τι να πείτε, απλώς να είστε εκεί για αυτούς.
7. Θυμηθείτε ότι δεν είναι το σφάλμα σας
Εάν ο σύντροφός σας αγωνίζεται με άγχος, θα επηρεάσει τη ζωή σας. Είναι αδύνατο να μην το κάνει. Όμως, πρέπει να θυμηθείτε ότι το άγχος τους δεν είναι δικό σας λάθος. Μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε πράγματα για να τα διευκολύνετε, αλλά τελικά, είναι κάτι που θα πρέπει να αναλάβουν την ευθύνη και να λάβουν βοήθεια μόνοι τους. Δεν μπορείτε να το κάνετε για αυτούς.
Εάν ο σύντροφός σας αγωνίζεται με θυμό και ευερεθιστότητα λόγω του άγχους, μπορεί να προσπαθήσει να σας κατηγορήσει για την κατάστασή τους, αλλά δεν χρειάζεται να το έχετε.
8. Συνεχίστε να ζείτε τη ζωή σας
Ίσως ο σύντροφός σας πάσχει από κοινωνικό άγχος και δυσκολεύεται να βγει με ομάδες ανθρώπων, αλλά ανυπομονούσατε να πάτε για δείπνο με μια ομάδα φίλων. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε να ζείτε τη ζωή σας, επειδή δεν είναι άνετα να κάνουν τα ίδια πράγματα με εσάς. Είναι εντάξει και πιο υγιεινό, για να συνεχίσετε να ζείτε τη δική σας ζωή. Και, αν ο σύντροφός σας σας αγαπά, δεν θα θέλει να σας εμποδίσει να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε να δείχνετε την αγάπη και την υποστήριξή σας. Μπορείτε να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ της ζωής σας και της ύπαρξης εκεί για τον σύντροφό σας επίσης.
Μην επιτρέπετε ακατάλληλη συμπεριφορά
Εάν το άγχος δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε ακατάλληλη ή επικίνδυνη συμπεριφορά σε ορισμένα άτομα. Ενώ αυτό δεν είναι κάτι που βιώνουν όλοι, είναι κάτι που πρέπει να γνωρίζετε εάν οι σημαντικοί σας άλλοι αγωνίζονται με άγχος.
Κατάχρηση ουσιών
Υπήρξαν σχέσεις μεταξύ άγχους και κατάχρησης ουσιών ή αλκοόλ. Ωστόσο, η ακριβής σύνδεση δεν είναι πάντα η ίδια. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν άγχος λόγω της κατάχρησης ουσιών και άλλοι αρχίζουν να κάνουν κατάχρηση αλκοόλ ή άλλων ουσιών για να καλύψουν τα συμπτώματα άγχους τους. Όμως, με κάθε τρόπο, το άγχος δεν αποτελεί δικαιολογία για κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ. Και, μελέτες έχουν δείξει ότι το αλκοόλ πονάει το άγχος. Έτσι, ενώ μπορεί να πιστεύουν ότι έχουν ένα ποτό για να διευκολύνουν αυτό το κοινωνικό περιβάλλον, στην πραγματικότητα πονάει περισσότερο από ό, τι βοηθά.
Πηγή: pexels.com
Κατάχρηση
Η ευερεθιστότητα και ο θυμός είναι κοινά συμπτώματα άγχους, ειδικά στους άνδρες. Όταν κάποιος αγωνίζεται με άγχος καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να τον κάνει να είναι βραχύψυχος και ανυπόμονος. Εάν δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν τον θυμό τους σωστά, μπορεί να σας το βγάλουν έξω. Αυτό δεν είναι ποτέ αποδεκτό ή ΟΚ.
Μην επιτρέπετε στο σύντροφό σας να χρησιμοποιεί το άγχος του ως δικαιολογία για να σας κακοποιεί σωματικά, λεκτικά ή συναισθηματικά. Εάν βρίσκεστε σε καταχρηστική σχέση, πρέπει να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Δεν είναι δική σας δουλειά να σώσετε τον σύντροφό σας, αλλά είναι δική σας δουλειά να προστατεύσετε τον εαυτό σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τερματίσετε τη σχέση σας, αλλά πρέπει να φτάσετε σε μια θέση όπου είστε ασφαλείς για να λάβετε αυτήν την απόφαση.
Εάν ο σύντροφός σας είναι καταχρηστικός, πιθανότατα δεν θα θέλει να παραδεχτεί ότι είναι δικό τους λάθος και κάτι που βρίσκεται υπό τον έλεγχό του. Αυτό θα μπορούσε να τους οδηγήσει να προσπαθήσουν να σας κατηγορήσουν για το θυμό και τις εκρήξεις τους. Δεν είναι εντάξει. Οι διαταραχές άγχους μπορεί να είναι περίπλοκες και δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Ωστόσο, δεν αποτελούν ποτέ δικαιολογία για κατάχρηση.
Μιλώντας σε έναν θεραπευτή
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, δεν είστε ο θεραπευτής του συνεργάτη σας. Είναι χρήσιμο να μιλήσουν με έναν έμπειρο θεραπευτή που μπορεί να παρέχει την υποστήριξη και την καθοδήγηση που χρειάζονται. Αρκετές διαφορετικές μορφές θεραπείας είναι επιτυχημένες στη θεραπεία αυτών με άγχος. Η ενθάρρυνση του συντρόφου σας να πάει σε συνεδρίες μπορεί να τον βοηθήσει να σημειώσει πρόοδο στην αντιμετώπιση του άγχους.
Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει επίσης. Μπορεί να είναι κουραστικό και μπερδεμένο όταν βρίσκεστε σε σχέση με κάποιον που έχει διαταραχή άγχους. Η θεραπεία μπορεί να σας δώσει την υποστήριξη που χρειάζεστε επίσης. Είναι εύκολο να παγιδευτείς προσπαθώντας να βοηθήσεις ένα άλλο άτομο που καταλήγεις να παραμελείς τον εαυτό σου. Η μετάβαση στη θεραπεία θα σας βοηθήσει να μάθετε αποτελεσματικές στρατηγικές για την προστασία της ψυχικής σας υγείας και για μια επιτυχημένη σχέση.
Πηγή: pexels.com
Εάν ψάχνετε έναν εναλλακτικό τρόπο για να λάβετε θεραπεία χωρίς να χρειαστεί να πάτε στο γραφείο ενός θεραπευτή, μπορείτε να δοκιμάσετε τη διαδικτυακή θεραπεία. Σας επιτρέπει να έχετε ταχύτερη πρόσβαση σε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει και τον σύντροφό σας στην πορεία.
