Η εμπιστοσύνη είναι θεμελιώδης για όλες τις σχέσεις μας. Πρέπει να εμπιστευτείτε τους φίλους και την οικογένειά σας για να σας στηρίξουν, να νοιάζονται για τη ζωή σας και να είστε συναισθηματικά ευάλωτοι μαζί τους. Πρέπει να εμπιστευτείτε τους συναδέλφους σας για να κάνουν τη δουλειά τους και όχι να σας καταρρίψουν πίσω από τα παρασκήνια. Πρέπει να εμπιστεύεσαι δεκάδες ξένους καθημερινά.
Πηγή: rawpixel.com
Ο αγώνας με εμπιστοσύνη μπορεί να είναι βαθιά πρόκληση. Για μερικούς ανθρώπους είναι ένα σοβαρό πρόβλημα, όπου δυσκολεύονται να ανοίξουν καθόλου. Μπορεί ακόμη και να αντισταθούν ενεργά σε ανθρώπους που προσπαθούν να τους γνωρίσουν. Μερικοί άνθρωποι παλεύουν με την ανατροφή και την ανάπτυξη σχέσεων και τείνουν να απομακρύνονται από τις φιλίες. Ωστόσο, εκδηλώνεται, μπορεί να έχει την ίδια βάση, μια δυσκολία να πιστέψουμε τους άλλους, αυτά που λένε και αν ενδιαφέρονται.
Το να βοηθάς κάποιον να μάθει να εμπιστεύεται ξανά μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο. Για να μάθετε κάτι νέο, πρέπει να είστε ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες. Πρέπει να πιστέψετε ότι το άλλο άτομο ξέρει τι κάνει και εμπιστεύεται τις προθέσεις του. Όταν η εμπιστοσύνη είναι το πράγμα που πρέπει να μάθετε, πώς ξεκινάτε ακόμη;
Αυτό το άρθρο εξετάζει πώς φαίνονται τα ζητήματα εμπιστοσύνης, από πού προέρχονται και ορισμένες συμβουλές και γενικές οδηγίες για να βοηθήσετε τους ανθρώπους να τα ξεπεράσουν.
Τι σημαίνει να έχετε προβλήματα εμπιστοσύνης;
Έχετε γνωρίσει ποτέ κάποιον που λέει ότι είναι & rsquo; λίγο OCD; & rsquo; Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι ο φίλος σας είναι πολύ επικεντρωμένος σε ορισμένα μικρά πράγματα, αλλά η διαφορά μεταξύ του τι βιώνουν και του κλινικού OCD είναι τεράστια. Δεν είναι πρόβλημα να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον όρο, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσετε τη διαφορά.
Η ευθυγράμμιση με θέματα εμπιστοσύνης, ωστόσο, είναι λίγο ασαφής. Είναι πιθανό ένας επαγγελματίας θεραπευτής ή ψυχολόγος να αποφασίσει ότι αντιμετωπίζετε σοβαρά ζητήματα εμπιστοσύνης που περιορίζουν την ικανότητά σας να λειτουργείτε. Είναι επίσης δυνατό να αναγνωρίσετε ότι παλεύετε να εμπιστεύεστε άλλους ανθρώπους χωρίς επαγγελματική βοήθεια. Για κάποιον να αυτοδιαγνωσθεί ότι έχει προβλήματα εμπιστοσύνης μπορεί να είναι μια ειλικρινής αναγνώριση της αδυναμίας του να μπορεί εύκολα να εμπιστεύεται δεσμούς.
Αυτό που σημαίνει ότι έχει ζητήματα εμπιστοσύνης μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μπορείτε να έχετε προβλήματα εμπιστοσύνης με συγκεκριμένους τύπους σχέσεων ή ακόμη και με συγκεκριμένους τύπους ατόμων. Σε όλους αυτούς τους τύπους, υπάρχουν έννοιες σύνδεσης.
Πώς αναπτύσσονται τα θέματα εμπιστοσύνης;
Όλοι αγωνιστήκαμε με την εμπιστοσύνη ή τον πόνο της ανεντιμότητας, ίσως ακόμη και προδοσίας, κάποια στιγμή. Τα ψέματα αποτελούν μέρος της καθημερινής ζωής και προκαλούν διάφορες ζημιές. Τα ζητήματα εμπιστοσύνης προκύπτουν όταν αυτή η ζημιά είναι είτε ακραία, επαναλαμβανόμενη, μακροπρόθεσμη είτε οποιοσδήποτε συνδυασμός των τριών. Ο κρίσιμος παράγοντας είναι η σοβαρή ζημιά που έχει προκληθεί στην ικανότητα ενός ατόμου να πιστέψει τι λένε οι άλλοι, ότι οι άλλοι άνθρωποι έχουν καλές προθέσεις και τη δική σας κρίση.
Ζημιές όπως αυτό μπορεί να προέρχονται από πολλές διαφορετικές πηγές και μπορεί να ποικίλλει ευρέως από άτομο σε άτομο.
Πηγή: rawpixel.com
Παιδική ηλικία
Τα πρώτα μας χρόνια είναι πολλές πηγές για διαρκή ψυχολογική βλάβη. Το να μεγαλώσω σε ένα νοικοκυριό όπου ο θυμός και ο φόβος ήταν οι κανόνες μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβλαβείς. Το να χωρίσουν οι γονείς μπορούν να προκαλέσουν διαρκή φόβο εγκατάλειψης. Φυσικά, το να μεγαλώνεις σε ένα καταχρηστικό σπίτι είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει προβλήματα εμπιστοσύνης.
Τα ζητήματα εμπιστοσύνης μπορούν επίσης να αναπτυχθούν έξω από το σπίτι. Το να μεγαλώσετε σε μια σκληρή ή επικίνδυνη γειτονιά μπορεί να δυσκολευτείτε να εμπιστευτείτε την ασφάλεια ακόμη και να περπατήσετε έξω από την πόρτα. Εάν η κοινωνία γύρω σας φαίνεται γενικά επικίνδυνη και ασταθής, μπορεί να είναι δύσκολο να εμπιστευτείτε άλλους ανθρώπους.
Ρομαντικές σχέσεις
Έχοντας έναν ρομαντικό σύντροφο σας προδώσει είναι μια από τις πιο οδυνηρές εμπειρίες στον κόσμο. Δεν έχει σημασία αν ένιωθαν ένοχοι για αυτό ή όχι. Εάν έχετε έναν σύζυγο που ασχολείται με μια υπόθεση ή έναν σύντροφο που σας λέει ψέματα τακτικά για μικρά πράγματα, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο: παλεύετε να πιστεύετε ότι άλλοι ρομαντικοί σύντροφοι σας φροντίζουν.
Επαγγελματικές σχέσεις
Σε σύγκριση με την προδοσία των αγαπημένων προσώπων ή μια τραυματική παιδική ηλικία, η ζημιά που μπορεί να προκύψει από το χώρο εργασίας μπορεί να φαίνεται μικρή. Ωστόσο, υπάρχουν τοξικά περιβάλλοντα που διαβρώνουν την ικανότητά σας να πιστεύετε σε άλλους. Μπορεί να έχετε ένα αφεντικό που υπονομεύει συνεχώς την εργασία όλων. Μπορεί να υπάρχουν συνάδελφοι που απολαμβάνουν να διαδίδουν ψέματα και να μιλάνε πίσω από την πλάτη των ανθρώπων. Σε κάθε περίπτωση, το μάθημα είναι, «δεν είστε ασφαλείς και άλλοι άνθρωποι είναι επικίνδυνοι».
Πώς μοιάζουν τα ζητήματα εμπιστοσύνης;
Εάν είστε τυχεροί, τα άτομα που γνωρίζετε με θέματα εμπιστοσύνης θα είναι ξεκάθαρα γι 'αυτό. Εάν δεν το κάνουν, ίσως χρειαστεί να μάθετε να ερμηνεύετε τη συμπεριφορά τους ως σημάδια της πρόκλησής τους.
Τάση απόσυρσης:Μερικά άτομα με ζητήματα εμπιστοσύνης μπορεί να μοιάζουν με συνηθισμένους φιλικούς ανθρώπους, και μετά ξαφνικά αποσύρονται από την επαφή.
Προσέγγιση:Αντίθετα, μερικοί άνθρωποι που παλεύουν με την εμπιστοσύνη τείνουν να εκρήγνυνται κατά τη διάρκεια συναισθηματικών στιγμών, γιατί έτσι έμαθαν να χειρίζονται δύσκολες καταστάσεις. Είναι μέρος του γιατί δεν εμπιστεύονται πια. Δεν περιμένουν άλλοι να αντιδράσουν εύλογα.
Δύσκολο να εμπλακείτε:Αυτό παίρνει πολλές μορφές. Η ακραία συστολή, η εχθρότητα, τα ψεύτικα πρόσωπα, τα τραχύ προσωπικότητες, όλα αυτά και πολλά άλλα είναι μέθοδοι για την αποφυγή ανάπτυξης γνήσιων συνδέσεων.
Πάντα αποκρίνεται με υποψίες:Όπως ήταν αναμενόμενο, όταν κάποιος έχει προβλήματα εμπιστοσύνης, είναι πολύ πιο πιθανό να αμφισβητήσει τα κίνητρα άλλων ανθρώπων. Ακόμα και αφού λάβουν μια λογική και αληθινή εξήγηση, θα εξακολουθούν να έχουν τις αμφιβολίες τους.
Πηγή: rawpixel.com
Πώς να βοηθήσετε κάποιον να ξεπεράσει τα ζητήματα εμπιστοσύνης
Αρχικά, κατανοήστε ότι το μόνο άτομο που μπορεί να ξεπεράσει τα ζητήματα εμπιστοσύνης του φίλου σας είναι ο φίλος σας. Μπορείτε να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να είστε παρόντες και υποστηρικτικοί, αλλά στο τέλος, ο φίλος σας είναι ο μόνος που μπορεί να μάθει να πλοηγείται στο πρόβλημά του. Ο ρόλος σας είναι να βοηθήσετε, όχι να τους θεραπεύσετε. Η εκτέλεση αυτής της εργασίας απαιτεί υπομονή, παρουσία και δίκτυο υποστήριξης. Χρειάζεται πολύς χρόνος για να ξεπεραστεί το συναισθηματικό τραύμα.
Μάθετε περισσότερα για την πηγή του τραύματός τους.Μπορεί να λάβουν κάποια βοήθεια απλώς λέγοντας σε κάποιον άλλον για το πώς έμαθαν να σταματούν να εμπιστεύονται τους άλλους. Μπορεί να είναι μια ιστορία που δεν έχουν μοιραστεί με πολλούς ανθρώπους. Η ακρόαση από πού προέρχεται θα σας βοηθήσει επίσης να είστε πιο υποστηρικτικοί. Θα μπορείτε να εντοπίσετε πιθανά προβλήματα πιο γρήγορα και να τα συζητήσετε και θα σας βοηθήσει να είστε πιο υπομονετικοί.
Βρείτε αξία στα μικρά πράγματα.Οι μεγάλες αλλαγές έχουν μικρές αρχές. Το να βοηθάς κάποιον να μάθει να εμπιστεύεται ξανά δεν μπορεί να ξεκινήσει με μεγάλο κίνδυνο. Είναι τρομοκρατημένοι να εμπιστεύονται κανέναν για οτιδήποτε. Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε, λοιπόν, είναι με μικρά πράγματα που είναι χαμηλού κινδύνου. Κάτι τόσο μικρό όσο το να κλείσετε ραντεβού και να εμφανιστείτε στην ώρα σας μπορεί να προχωρήσει πολύ. Η παρακολούθηση απλών υποσχέσεων μπορεί να μοιάζει με ελάχιστη προσπάθεια, αλλά φέρνει τον φίλο σας πολύ πιο κοντά στο να πιστεύει αυτό που λέτε.
Θυμηθείτε ότι προσπαθούν.Όταν εργάζεστε με κάποιον που έχει προβλήματα εμπιστοσύνης, μπορεί να είναι πολύ εύκολο να υποθέσετε ότι δεν θέλουν να αλλάξουν ή ότι δεν καταλαβαίνουν πόσο σκληρά εργάζεστε για να επικοινωνήσετε. Μπορεί να φαίνονται κολλημένοι στους τρόπους τους. Αυτό είναι όπου η υπομονή και η κατανόηση είναι το κλειδί. Εάν σας είπε ο φίλος σας, έχουν προβλήματα εμπιστοσύνης και έχετε μιλήσει για την εργασία τους, ανεξάρτητα από το πόσο αργή είναι η πρόοδος, πιθανότατα προσπαθούν εξίσου σκληρά με εσάς, αν όχι πιο δύσκολα.
Επανάληψη, Επανάληψη, Επανάληψη.Αυτό δεν σημαίνει να τους λέτε, «Μπορείτε να με εμπιστευτείτε». Δεν είναι κάτι για το οποίο μπορούν να πάρουν τα λόγια σας, είναι κάτι που θα πρέπει να κερδίσετε. Τι εσύπρέπειΗ επανάληψη είναι θετικές επιβεβαιώσεις σχετικά με την αγάπη σας για αυτούς και τη δέσμευσή σας να εργαστείτε σε αυτό μαζί τους. Ο φίλος σας πιθανότατα αντιμετώπισε εγκατάλειψη ή απόρριψη στο παρελθόν που προκάλεσε ή τροφοδότησε αυτά τα ζητήματα. Η επανειλημμένη παρουσίαση του αντίθετου μπορεί να προχωρήσει πολύ.
Διατηρείτε πάντα υγιή όρια.Όταν αρχίζετε να βοηθάτε κάποιον με ζητήματα εμπιστοσύνης, ενδέχεται να αρχίσετε να ανεχτείτε τη συμπεριφορά από το άλλο άτομο που δεν πρέπει. Ναι, είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί και κατανοητοί, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποδεχτείτε τη θεραπεία που συνήθως δεν θα κάνατε. Μπορείτε να είστε ευγενικοί, αλλά να είστε ξεκάθαροι για το τι δεν θα αποδεχτείτε. Ομοίως, προσπαθήστε να αποφύγετε να γίνετε η μόνη πηγή υποστήριξης. Είναι υπέροχο που θέλετε να βοηθήσετε, αλλά αν έρχονται σε εσάς κάθε φορά που υπάρχει κάποιο πρόβλημα, μπορεί να είναι συντριπτικό και δεν βοηθά κανέναν.
Μην το παίρνετε προσωπικά.Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε ότι τιμωρείτε για κακή συμπεριφορά κάποιου άλλου. Σίγουρα είχαν πει ψέματα στο παρελθόν, αλλά δεν θα μπορέσετε να είστε πολύ ειλικρινείςκαιωραία σε αυτό το άτομο. Όπως είναι αλήθεια, δεν είναι το βασικό ζήτημα. Το πρόβλημα εδώ είναι, ότι ο φίλος σας τραυματίστηκε πολύ άσχημα, ίσως επανειλημμένα, από κάποιον που νόμιζε ότι μπορεί να εμπιστευτεί. Βρίσκονται ακόμα σε τρομερό μέρος λόγω της αρχικής πληγής. Δεν σας το βγάζουν. Παλεύουν.
Πηγή: rawpixel.com
Ενθαρρύνετέ τους να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια.Είναι ένα μεγάλο και γενναιόδωρο πράγμα που αποφασίζει να βοηθήσει κάποιον να ξεπεράσει τα ζητήματα εμπιστοσύνης του. Έχετε αναλάβει ένα δύσκολο έργο για να υποστηρίξετε κάποιον που σας ενδιαφέρει και η προθυμία σας να το κάνετε αυτό θα μπορούσε να αλλάξει τη ζωή του. Ωστόσο, δεν υπάρχει ντροπή να ενθαρρύνετε τον φίλο σας να ζητήσει επαγγελματική βοήθεια. Τα ζητήματα εμπιστοσύνης μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να ξεκαθαριστούν και να υποβληθούν σε επεξεργασία, και η κατοχή εκπαιδευμένου συμβούλου μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Θα διευκολύνει επίσης την υποστήριξή τους εάν δεν είστε ο μόνος πόρος που διαθέτουν.
Τα ζητήματα εμπιστοσύνης χρειάζονται χρόνο αλλά αξίζουν το πρόβλημα
Ο καθένας μπορεί να αγωνιστεί με εμπιστοσύνη στη ζωή του. Όπως μπορείτε να δείτε, ωστόσο, το να μην μπορείτε να εμπιστεύεστε άλλους μπορεί να κάνει τη ζωή εξαιρετικά δύσκολη. Η εμπιστοσύνη είναι το θεμέλιο κάθε αλληλεπίδρασης και είναι η βάση της ικανότητάς σας να κυνηγάτε τα όνειρά σας, να παίρνετε κινδύνους και να διασκεδάζετε. Χωρίς εμπιστοσύνη, ο κόσμος είναι ένα πολύ πιο σκοτεινό μέρος.
Το να γνωρίζουμε ότι κάποιος έχει προβλήματα εμπιστοσύνης και να κάνει τη δουλειά για να τα λύσει είναι δύο πολύ διαφορετικά πράγματα. Η εργασία θα πάρει χρόνο και σκληρή δουλειά. Η υπομονή για το άλλο άτομο θα είναι ζωτικής σημασίας σε κάθε βήμα. Οι μικροσκοπικές χειρονομίες μπορούν να κάνουν μια τεράστια διαφορά και η αποσύνδεση της πηγής του τραύματος μπορεί να διαρκέσει για πάντα.
Οι φίλοι, η οικογένεια και τα αγαπημένα άτομα είναι ζωτικής σημασίας για να βοηθήσουν κάποιον να μάθει να εμπιστεύεται ξανά. Η επαγγελματική υποστήριξη με τη μορφή συμβούλων όπως αυτή στο ReGain μπορεί επίσης να είναι ζωτικής σημασίας. Έχουν τις δεξιότητες και την εμπειρία για να καταλάβουν ποια ζητήματα παίζουν σε διαφορετικές καταστάσεις και να καθορίσουν την καλύτερη απάντηση, καθώς και να κρατήσουν όλους επικεντρωμένους στο πραγματικό πρόβλημα.
Στο τέλος, εάν είστε πρόθυμοι και ικανοί να βοηθήσετε έναν φίλο με προβλήματα εμπιστοσύνης, ο φίλος σας είναι τυχερός που σας έχει. Δεν θα είναι εύκολο, αλλά υπάρχει μια καλύτερη ζωή και για τους δύο από την άλλη πλευρά αυτής της πρόκλησης.
