Πώς να διορθώσετε μια ανθυγιεινή σχέση με την παροχή συμβουλών

Πόσο συχνά πολεμάτε εσείς και ο σύντροφός σας; Είτε πρόκειται για κάτι μικρό είτε σημαντικό, παλεύετε κάθε εβδομάδα; Κάθε μέρα? Πολλές φορές την ημέρα; Αν αυτό ακούγεται σαν εσένα, τότε πιθανότατα έχετε ήδη αυτό που θεωρείται ανθυγιεινή σχέση. Αλλά εάν εσείς ή ο σύντροφός σας γίνετε βίαιοι, συναισθηματικά καταχρηστικοί ή παραμελημένοι, η ανθυγιεινή σχέση σας μπορεί να έχει φτάσει στο σημείο που απαιτείται σοβαρή παρέμβαση. Αυτά είναι πράγματα που εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να εργαστείτε, αλλά και οι δύο πρέπει να είστε πρόθυμοι να αφιερώσετε χρόνο και προσπάθεια για το πώς να διορθώσετε μια ανθυγιεινή σχέση.

Πηγή: pexels.com

Τι είναι μια ανθυγιεινή σχέση;

Λοιπόν, η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να καθορίσουν μια ανθυγιεινή σχέση. Η σύντομη απάντηση είναι ότι εάν εσείς ή ο σύντροφός σας δεν είστε ευχαριστημένοι στη σχέση όπως είναι τώρα, είναι ανθυγιεινό. Αυτό δεν σημαίνει ότι καθένας από εσάς κάνει κάτι λάθος. Η μακρά απάντηση είναι λίγο πιο περίπλοκη επειδή υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που θα μπορούσαν να συμβούν για να κάνουν τη σχέση σας ανθυγιεινή. Μερικοί συνηθισμένοι παράγοντες περιλαμβάνουν:

• Συναισθηματική, λεκτική ή σωματική κακοποίηση
• Παραμέληση των σκέψεων, των συναισθημάτων ή των αναγκών του συνεργάτη (έλλειψη υποστήριξης)
• Κλήση ονόματος, κριτική και παιχνίδι του & rsquo; παιχνιδιού κατηγορίας. & Rsquo;
• Έλλειψη σεβασμού, επικοινωνίας ή ίσης μεταχείρισης
• Το Stonewalling ή ένας ή και οι δύο συνεργάτες χρησιμοποιούν τη σιωπηλή μεταχείριση
• Λίγες θετικές πτυχές των σχέσεων εξακολουθούν να υπάρχουν
• Επιχειρήματα που δεν φαίνεται να τελειώνουν ή να επαναλαμβάνονται συχνά
• Λίγη αίσθηση ασφάλειας στη σχέση
• Κάνετε πράγματα που καταλήγετε να μετανιώσετε ή να ντρέπεστε
• Το ψέμα, η εξαπάτηση ή η ανέντιμη με άλλους τρόπους είναι ένας αγώνας
• Υπάρχει έλλειψη εμπιστοσύνης ή υγιή όρια
• Ένας ή και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται παγιδευμένοι στη σχέση

Λάβετε υπόψη ότι τα ζευγάρια παλεύουν και διαφωνούν. Η συζήτηση και η συζήτηση ζητημάτων είναι κάτι που συμβαίνει σε υγιείς σχέσεις, αλλά εάν εσείς και ο σύντροφός σας φαίνεται να μην βρίσκεστε πουθενά όταν πρόκειται για την επίλυση προβλημάτων, αυτό είναι μια ανθυγιεινή πτυχή της σχέσης σας. Είναι επίσης κάτι στο οποίο πρέπει να εργαστείτε.

Πώς να διορθώσετε μια ανθυγιεινή σχέση

Βήμα πρώτο: Επικοινωνήστε με τον συνεργάτη σας

Πολλοί άνθρωποι τείνουν να παραλείψουν αυτό το βήμα. Πρώτον, η συμβουλή & rsquo; επικοινωνεί με τον συνεργάτη σας & rsquo; ακούγεται σαν κλισέ. Οι κοινές απαντήσεις σε αυτήν την πρόταση περιλαμβάνουν:

• Έχω δοκιμάσει, αλλά δεν θα ακούσει!
• Έχω μιλήσει μαζί του για αυτό το ζήτημα εκατομμύριο φορές!
• Μιλώντας μαζί τους για το ότι δεν θα κάνει κανένα καλό, οπότε γιατί να τον ενοχλείς;

Υπάρχουν μερικά πράγματα λάθος με τις παραπάνω σφαίρες. Πρώτον, η επικοινωνία δεν αφορά μόνο τη συζήτηση. Ένα σημαντικό μέρος της επικοινωνίας περιλαμβάνει την ακρόαση.

Όταν είμαστε αναστατωμένοι, θυμωμένοι, απογοητευμένοι, λυπημένοι, γεμίστε το ______, μπορεί να είναι δύσκολο να καλύψουμε τις ανάγκες μας. Είναι ακόμη πιο δύσκολο να ακούσουμε την απάντηση του συνεργάτη μας. Αν λένε κάτι που δεν συμφωνούμε, τείνουμε να κλείσουμε.

Αλλά για να ξεκινήσουν τα ανθυγιεινά πρότυπα, πρέπει να ξεκινήσει η πραγματική επικοινωνία. Το να έχει κάποιος εκπαιδευμένο στην επικοινωνία, ως θεραπευτής, μπορεί να είναι μια τεράστια υποστήριξη σε αυτό το στάδιο. Υπάρχουν όμως και τρόποι βελτίωσης του τρόπου επικοινωνίας με τον σύντροφό σας μόνοι σας. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Υπολογίζοντας το στυλ επικοινωνίας του.Εάν μιλήσετε με οποιονδήποτε πωλητή σχετικά με την οικοδόμηση σχέσης, θα σας πουν ότι οι πωλήσεις έχουν να κάνουν με το να καταλάβετε τι χρειάζεται ο πελάτης και να επικοινωνήσετε με έναν τρόπο με τον οποίο μπορεί να σχετίζεται το άλλο άτομο. Εάν ο σύντροφός σας δεν είναι & rsquo; ομιλητής, & rsquo; ένα γράμμα μπορεί να λειτουργεί καλύτερα από μια δίωρη τηλεφωνική κλήση. Από την άλλη πλευρά, ένα κείμενο πιθανότατα δεν είναι το κατάλληλο μέρος για να επισημάνει τα ελαττώματα του συνεργάτη σας. Έχει να κάνει με την επικοινωνία με τρόπο που να ξεπερνά το καλύτερο.

• Δεν παίζω το παιχνίδι κατηγορίας.Μπορείτε να μιλήσετε για ζητήματα, αλλά μην ρίξετε κατηγορίες ή δείξτε δάχτυλα. Αυτό θα επαναφέρει κάθε πρόοδο που θα κάνετε όσον αφορά την επικοινωνία των αναγκών σας.
• Χρησιμοποιήστε την αφή ως παγοθραυστικό.Μεγάλο μέρος της επικοινωνίας μας είναι μη λεκτική. Καθισμένος με τα χέρια σταυρωμένα και σκαρφαλώστε στη φάση σας ενώ μιλάτε στο σύντροφό σας θα στείλει ένα μήνυμα. Πιθανότατα δεν θα ήταν αυτό που θέλατε να περάσετε. Ακόμα κι αν η συνομιλία που έχετε είναι δύσκολη, προσπαθήστε να καθίσετε κοντά, να κρατήσετε τα χέρια (αν είναι δυνατόν) και να τους ενημερώσετε ότι αν και τα πράγματα πρέπει να βελτιωθούν, σας ενδιαφέρει.

• Παραμείνετε ανοιχτοί.Μόλις εκφράσετε τα συναισθήματά σας για τυχόν ανθυγιεινές πτυχές της σχέσης, θα πρέπει να προετοιμαστείτε για την ανταπόκριση του συνεργάτη σας. Μπορεί να εκπλαγείτε ευχάριστα. Ή, μπορεί να μην είναι αυτό που ελπίζατε να ακούσετε. Σε κάθε περίπτωση, παραμείνετε ανοιχτοί στην προοπτική τους. Η κατανόηση της απόψεως του συνεργάτη σας, ακόμα κι αν είναι αυτή με την οποία δεν συμφωνείτε, αποτελεί βασικό μέρος του τρόπου επίλυσης μιας ανθυγιεινής σχέσης.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ορισμένες ανθυγιεινές συμπεριφορές είναι τόσο επιζήμιες από το ότι απλώς το να μιλάμε για αυτές θα ήταν απίθανο να κάνει τη διαφορά. Εάν κακοποιείτε με οποιονδήποτε τρόπο, είτε είναι σωματικά, λεκτικά ή συναισθηματικά, είναι καλύτερο να μιλήσετε με κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε και να κάνετε ένα σχέδιο για να διαχωρίσετε από τη σχέση έως ότου μπορείτε να εντοπίσετε τα βασικά ζητήματα / να λάβετε επαγγελματική βοήθεια . Δεν συνιστάται ποτέ να μένετε σε μια βίαιη ή τοξική κατάσταση που σας επηρεάζει σωματικά ή διανοητικά.

Βήμα δεύτερο: Εντοπίστε τα ζητήματα

Το δεύτερο βήμα για να μάθετε πώς να διορθώσετε μια υγιή σχέση είναι να εντοπίσετε τα βασικά ζητήματα. Μερικές φορές αυτό συμβαίνει κατά την ανοιχτή, ειλικρινή επικοινωνία. Άλλες φορές, ενδέχεται να μην συνειδητοποιήσετε ότι αυτό που κάνετε είναι να βλάψετε τον σύντροφό σας ή από πού προέρχονται οι συμπεριφορές. Αν δεν ξέρετε ποιο είναι το πρόβλημα, δεν υπάρχει τρόπος να το διορθώσετε, σωστά; Αυτό ισχύει και για τον σύντροφό σας.

Μερικές φορές υποθέτουμε λανθασμένα ότι κάθε ζήτημα είναι & rsquo; για εμάς & rsquo; στην πραγματικότητα, θα μπορούσε να είναι κάτι πολύ βαθύτερο. Αυτή ήταν η περίπτωση των Megan και Mike.

Η ιστορία των Megan και Mike:

Η Μέγκαν γνώρισε τον Mike πριν από τρία χρόνια σε ένα τοπικό μπαρ. Το χτύπησαν αμέσως και άρχισαν να χρονολογούνται γρήγορα. Μόλις λίγους μήνες, τα δύο ήταν αχώριστα. Ήταν σαν ένα παραμύθι. Περίπου ενάμιση χρόνο στη σχέση, τα πράγματα άρχισαν να αλλάζουν. Η Μέγκαν ήταν στο τελευταίο έτος της στο κολέγιο και δούλευε πολύ περισσότερο. Αυτή και ο Mike άρχισαν να αγωνίζονται για την έλλειψη ποιοτικού χρόνου και τα ταξίδια του Σαββατοκύριακου στο μπαρ.

Αν και ο Μάικ δεν της είχε δώσει κανένα λόγο να πιστεύει ότι ήταν άπιστος, ο Μέγκαν έγινε όλο και πιο ζηλότυπος και ελεγχόμενος. Αυτό ώθησε τον Μάικ πιο μακριά. Συνήθιζε να αρέσει να περνάει χρόνο με τη Μέγκαν, αλλά τώρα φαινόταν ότι τα διασκεδαστικά τους βράδια είχαν μετατραπεί σε συνεχείς κατηγορίες. Όσο περισσότερο διαμαρτυρήθηκε για τον να πηγαίνει στο μπαρ με τους φίλους του, τόσο περισσότερο ήθελε να είναι εκεί! Τέλος, η Μέγκαν πρότεινε να δουν έναν θεραπευτή. Ο Mike συμφώνησε και άρχισαν τη συμβουλευτική ζευγαριού μέσω του ReGain.

Κατά τη διάρκεια των συνεδριών θεραπείας, ο σύμβουλος βοήθησε τη Μέγκαν και τον Μάικ να κατανοήσουν καλύτερα. Η Μέγκαν άνοιξε για την παιδική της ηλικία και το γεγονός ότι ο πατέρας της, αλκοολικός, είχε συχνά εξαπατήσει στη μητέρα της με γυναίκες που συνάντησε σε ένα μπαρ. Χωρίς να το γνωρίζει, η Μέγκαν θα έδινε στον Μάικ τα συναισθήματα που είχε για τον πατέρα της και τις υποθέσεις του.

Ο Mike, ένα μόνο παιδί, μεγάλωσε από τη μητέρα του. Υπενθύμισε ιστορίες περιστατικών στις οποίες έπρεπε να είναι υπεύθυνος για τα συναισθήματα της μητέρας του και πόσο δύσκολο ήταν για αυτόν κατά καιρούς. Οι συνεχείς κατηγορίες της Μέγκαν έφεραν το ίδιο αβοήθητο συναίσθημα από την παιδική τους ηλικία. Αυτό τον έκανε να αποκολληθεί από τη Μέγκαν αντί να την καθησυχάσει.

Βήμα τρίτο: Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Μέσω της θεραπείας, το ζευγάρι κατάφερε να εντοπίσει ανθυγιεινά πρότυπα σχέσεων. Ο σύμβουλος βοήθησε επίσης τη Μέγκαν και τον Μάικ να βρουν τρόπους για να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις της παιδικής ηλικίας και να επικοινωνήσουν τις ανάγκες τους πιο υγιεινά. Παίρνοντας συμβουλευτική, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να καταλάβετε τι κάνετε και μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε για να διορθώσετε τα πράγματα πιο γρήγορα.

Πηγή: pexels.com

Η συζήτηση με έναν θεραπευτή ή σύμβουλο μπορεί να βοηθήσει τόσο εσάς όσο και τον σύντροφό σας να αισθανθείτε λίγο πιο άνετα και ασφαλέστερα. Αυτή η ιδέα μπορεί να φαίνεται περίεργη. Ίσως αναρωτιέστε πώς η προσθήκη ενός άλλου ατόμου στις συνομιλίες σας θα έκανε πιο άνετο να μιλάτε για προσωπικά προβλήματα στη σχέση σας,

Αλλά λάβετε υπόψη ότι οι θεραπευτές εκπαιδεύονται για να βοηθήσουν τα ζευγάρια να καταλάβουν πώς να διορθώσουν μια ανθυγιεινή σχέση. Είναι επίσης εξειδικευμένοι επικοινωνιακοί που μπορούν να σας βοηθήσουν να σας κρατήσουν στο θέμα και να σας εμποδίσουν να πέσετε σε ένα επιχείρημα ενθαρρύνοντας μια υγιή και ουσιαστική συζήτηση. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι πάει στραβά και τι πηγαίνει σωστά, καθώς και πώς να βελτιωθείτε.

Οι σύμβουλοι έχουν επίσης μια & rsquo; εργαλειοθήκη & rsquo; δεξιοτήτων που μπορούν να σας διδάξουν ώστε να μπορείτε να εργαστείτε στον εαυτό σας και με τον σύντροφό σας. Θυμάσαι τη Μέγκαν από ψηλά; Ο θεραπευτής της έμαθε τις τεχνικές της αναπνοής και τον τρόπο να αλλάξει την αντίληψή της όταν άρχισε να ανησυχεί για εξαπάτηση του Mike. Ο θεραπευτής έδειξε επίσης στον Μάικ πώς να καθησυχάσει τη Μέγκαν και να αποφύγει τα επιχειρήματα μέσω της επικοινωνίας των αναγκών.

Ο επόμενος σύμβουλός σας

Δεν είναι πάντα εύκολο όταν πρόκειται να βρείτε έναν σπουδαίο σύμβουλο για την αντιμετώπιση των προβλημάτων σας, αλλά είναι δυνατό. Το σημαντικό είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε εξαντλήσει όλες τις επιλογές σας. Δεν θέλετε να εγκατασταθείτε σε κανέναν. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας δεν αισθάνεστε άνετα, δεν θα είστε εντελώς ανοιχτοί και αυτό θα προκαλέσει προβλήματα με την επιτυχία σας. Το Regain είναι ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να βοηθήσετε αυτήν τη διαδικασία, επειδή υπάρχουν πολλοί θεραπευτές και σύμβουλοι για να σας βοηθήσουν και όλοι σας μιλούν διαδικτυακά, στην άνεση του σπιτιού σας.

Αυτή είναι μια ιδιαίτερα καλή επιλογή εάν είστε ο σύντροφός σας σε καλή κατάσταση στη θεραπεία ή έχετε πρόγραμμα εργασίας που θα καθιστούσε δύσκολη τη μετάβαση σε ένα γραφείο. Βάζοντας πρώτα τις ανάγκες σας και κάνετε ό, τι χρειάζεται για να λάβετε βοήθεια είναι ο μόνος τρόπος για να διορθώσετε πραγματικά μια ανθυγιεινή σχέση. Η θεραπεία μπορεί να είναι βασικό μέρος αυτού.

Πηγή: pexels.com