Πώς να βρείτε έναν θεραπευτή OCD κοντά μου

Observation-Compulsive Disorder Το OCD είναι μια διαταραχή ψυχικής υγείας που πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν μόνο χάρη σε μερικές δημοφιλείς τηλεοπτικές εκπομπές και ταινίες. Αυτά τα έργα μυθοπλασίας συχνά απεικονίζουν την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ως κάτι αβλαβές και ως συσκευή που κάνει τους θεατές να γελούν με τον χαρακτήρα που τον έχει. Όμως, το OCD Obsessive-Compulsive Disorder είναι μια κατάσταση που απέχει πολύ από το γέλιο. Είναι μια διαταραχή άγχους που μπορεί να είναι εξουθενωτική για πολλούς που πάσχουν από αυτήν, και η θεραπεία της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής μπορεί να πάρει χρόνια για να είναι επιτυχής για εκείνους με πολύ σοβαρά συμπτώματα. Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε διαταραχή της ψυχικής υγείας, η κατανόηση της κατάστασης είναι το πρώτο βήμα για την εξεύρεση ανακούφισης από τα ιδεοψυχαναγκαστικά συμπτώματα. Το επόμενο βήμα είναι στη συνέχεια η εύρεση θεραπευτών / ψυχολόγων OCD που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας και να μειώσετε τα συμπτώματά σας.

Πηγή: rawpixel.com

Τι είναι το OCD;

Σύμφωνα με το Ίδρυμα OCD, το OCD με την ψυχαναγκαστική διαταραχή είναι ένας κύκλος εμμονών ή καταναγκασμών που διακόπτουν τις φυσιολογικές σκέψεις ή συνήθειες ενός ατόμου. Οι εμμονές είναι ανεπιθύμητες, παρεμβατικές σκέψεις, εικόνες ή παρορμήσεις που προκαλούν έντονα ενοχλητικά συναισθήματα. Οι καταναγκασμοί είναι συμπεριφορές στις οποίες συμμετέχει ένα άτομο για να προσπαθήσει να απαλλαγεί από τις εμμονές ή / και να μειώσει την ταλαιπωρία που προκαλούν. Ενώ πολλοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν ήπιες περιπτώσεις ψυχαναγκαστικών συμπτωμάτων σε κάποιο σημείο της ζωής τους, αυτό δεν σημαίνει ότι έχουν μια ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Προκειμένου να ταξινομηθούν ως OCD, εκείνοι με πραγματικό OCD βρίσκουν τα συμπτώματα που κατακλύζουν τη ζωή τους σε σημείο που επηρεάζονται οι φυσιολογικές ρουτίνες ή οι συνήθειές τους.



Σημάδια που έχετε OCD

Ενώ πολλοί άνθρωποι συνδέουν την ψυχαναγκαστική-ψυχαναγκαστική διαταραχή OCD με τη γερμαφοβία ή το υπερβολικό πλύσιμο των χεριών, στην πραγματικότητα, μπορεί να εκδηλωθεί σε μια πληθώρα διαφορετικών τύπων συμπτωμάτων OCD. Ο κύριος δείκτης της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής είναι απλώς ότι είναι μια σκέψη ή δράση που αναλαμβάνει τη ζωή ενός ατόμου. Ας μάθουμε λίγο περισσότερα για το τι έχει να πει το Ίδρυμα OCD για το OCD και τις σχετικές διαταραχές αυτής της κατάστασης.

  • Εξετάσεις

Παρά τη συχνή χρήση της λέξης & lsquo; εμμονή & rsquo; Στη δημοφιλή κουλτούρα σήμερα, ο γενικός ορισμός του όρου είναι πολύ διαφορετικός από αυτόν για κάποιον με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Οι άνθρωποι θέλουν να λένε ότι είναι & lsquo; εμμονή & rsquo; με μια νέα τάση ή τραγούδι, αλλά αυτό σημαίνει θετικά. Για άτομα που πάσχουν από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, τα συμπτώματά τους δεν είναι θετικά. Τα συμπτώματα OCD περιλαμβάνουν ιδεοληπτικές σκέψεις, εικόνες ή παρορμήσεις που συμβαίνουν ξανά και ξανά, και τα άτομα που υποφέρουν από αυτά αισθάνονται σαν να μην μπορούν να τα ελέγξουν. Αυτές οι εμμονές είναι ανεπιθύμητες και τα άτομα με διαταραχή OCD συνειδητοποιούν ότι δεν έχουν κανένα νόημα και δεν θέλουν να τα έχουν ή να τους ενοχλούν. Συχνά προκαλούν έντονα, ανησυχητικά συναισθήματα όπως αηδία, αμφιβολία, φόβο ή μια αίσθηση ότι τα πράγματα πρέπει να γίνουν απολύτως & ldquo; ακριβώς σωστά & rdquo; αλλιώς κάτι τρομερό θα συμβεί. Αυτές οι εμμονές καταναλώνουν ένα σημαντικό μέρος της ημέρας ενός ατόμου και τους εμποδίζουν να κάνουν άλλες δραστηριότητες που απολαμβάνει ή πρέπει να κάνει ένα άτομο, όπως να πηγαίνει στη δουλειά ή να φροντίζει τα παιδιά του. Τα συμπτώματα πρέπει να είναι χρονοβόρα και να προκαλούν υπερβολικό άγχος προκειμένου να ταξινομηθούν ως OCD και όχι ως ιδεοψυχαγωγικό χαρακτηριστικό.


Ορισμένες κοινές ιδεοψυχαναγκαστικές εμμονές περιλαμβάνουν φόβο μόλυνσης από μικρόβια, βρωμιά, χημικές ουσίες ή άλλες ουσίες. φόβος να χάσουν τον έλεγχο του εαυτού τους φόβος να βλάψουν τον εαυτό τους ή τους άλλους · εμμονές που σχετίζονται με την τάξη, το ξεχασμό ή το να χάσετε κάτι σημαντικό. ανεπιθύμητες σεξουαλικές σκέψεις, συχνά βίαιες ή διεστραμμένες στη φύση. υπερβολική ανησυχία για το σωστό / λάθος, την ηθική, μετά από θρησκευτικές αρχές ή για προσβολή του Θεού. ανησυχία για την προσβολή μιας σοβαρής νόσου · και προληπτικές ιδέες για αριθμούς, χρώματα κ.λπ.

  • Υποχρεώσεις

Η άλλη πλευρά της ψυχαναγκαστικής διαταραχής OCD είναι οι καταναγκασμοί, οι οποίες είναι επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές ή σκέψεις που κάποιος με OCD χρησιμοποιεί για να προσπαθήσει να αντισταθμίσει ή να μειώσει τις εμμονές του. Αυτές οι υποχρεώσεις ανακουφίζουν προσωρινά μόνο τις εμμονές OCD αλλά είναι επίσης συχνά ο μόνος τρόπος με τον οποίο ένας πάσχων από OCD γνωρίζει πώς να αντιμετωπίσει τα συμπτώματά του. Όπως και με τις εμμονές, οι καταναγκασμοί καταναλώνουν μεγάλο μέρος του χρόνου ενός ατόμου και τους εμποδίζουν να κάνουν πράγματα που απολαμβάνουν ή υποτίθεται ότι κάνουν. Προκειμένου να χαρακτηριστεί ως σύμπτωμα ψυχαναγκαστικής διαταραχής, το Ίδρυμα OCD λέει ότι οι καταναγκασμοί πρέπει να είναι κάτι που ένα άτομο αισθάνεται ότι οδηγεί να κάνει, αλλά αντίθετα δεν θα συμμετάσχει. Με τα ιδεοψυχαναγκαστικά συμπτώματα, αυτές οι ενέργειες είναι συχνά τρόποι με τους οποίους επιχειρούν οι πάσχοντες να μειώσουν ή να εξαλείψουν τις εμμονές τους, ακόμη και για μικρό χρονικό διάστημα.



Μερικοί από τους συνηθισμένους τύπους καταναγκασμών που περιλαμβάνονται στη διαταραχή του OCD είναι: πρέπει να πλένετε ή να καθαρίζετε τα πράγματα υπερβολικά ή με συγκεκριμένο τρόπο. & ldquo; έλεγχος, & rdquo; όπως να ελέγξετε ότι δεν βλάψατε κανέναν ή τον εαυτό σας, ότι δεν κάνατε λάθος ή ότι δεν έχει συμβεί τίποτα κακό. επαναλαμβάνοντας κάτι ξανά και ξανά, όπως μια λέξη ή μια ενέργεια, ή ολοκληρώνοντας μια ενέργεια ορισμένες φορές. διανοητικά αναθεωρώντας κάτι με την πεποίθηση ότι θα αποτρέψει ένα ανεπιθύμητο συμβάν. καταμέτρηση κατά την εκτέλεση μιας εργασίας για να τελειώσει σε ένα & ldquo; καλό & rdquo; αριθμός; αναδιάταξη των πραγμάτων έως ότου είναι & ldquo; δεξιά & rdquo ;; και αποφυγή ορισμένων καταστάσεων που μπορεί να προκαλέσουν εμμονές.



Πηγή: rawpixel.com

Πώς αντιμετωπίζεται το OCD;

Ενώ στο παρελθόν, η θεραπεία της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής θεωρήθηκε αδύνατη, οι νέες εξελίξεις τις τελευταίες δεκαετίες έχουν σημειώσει σημαντική βελτίωση στη βοήθεια των ατόμων με αυτή τη διαταραχή. Υπάρχουν τώρα πολλοί τύποι θεραπείας για τη θεραπεία μιας ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής που μπορεί να βοηθήσει σημαντικά να μειώσει, και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και να εξαλείψει, τα συμπτώματα της OCD. Οι σύμβουλοι OCD παρέχουν ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για τους πάσχοντες, προκειμένου να τους βοηθήσουν να προσδιορίσουν πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματά τους, καθώς και να βρουν μια θεραπεία για εμμονές και καταναγκασμούς OCD. Η θεραπεία OCD μπορεί να περιλαμβάνει μερικούς διαφορετικούς τύπους θεραπείας OCD σε γραφείο ή ιατρικό κέντρο, όπως:

  • Γνωστική Θεραπεία

Η γνωστική θεραπεία βασίζεται στην πεποίθηση ότι οι σκέψεις μας επηρεάζουν τα συναισθήματά μας και ότι τα συναισθήματά μας, με τη σειρά τους, επηρεάζουν τους τρόπους ερμηνείας των καταστάσεων. Η γνωστική θεραπεία βοηθά τους θεραπευτές OCD να αντιμετωπίσουν το γεγονός ότι πολλά από τα συναισθήματά μας οφείλονται στον τρόπο που σκεφτόμαστε και ότι συχνά αυτές οι σκέψεις μπορεί να παραμορφωθούν από ένα ζήτημα ψυχικής υγείας. Για όσους έχουν ιδεοψυχαναγκαστικές παρορμήσεις, οι ανεξέλεγκτες σκέψεις τους σίγουρα επηρεάζουν τα συναισθήματά τους με αρνητικούς τρόπους και επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο είναι σε θέση να επεξεργαστούν ορισμένες καταστάσεις, ειδικά σε σχέση με τις σκανδάλη τους. Με τη βοήθεια θεραπευτών ή ψυχολόγων που ειδικεύονται στη γνωστική θεραπεία, τα άτομα με αυτή τη διαταραχή μπορούν να μάθουν πώς να διαχειρίζονται το OCD και τα σχετικά συμπτώματα. Η γνωστική θεραπεία επιτρέπει στους θεραπευτές OCD να βοηθήσουν όσους έχουν ψυχαναγκαστική-ψυχαναγκαστική διαταραχή να μάθουν να διακρίνουν μεταξύ των σκέψεων και των συναισθημάτων τους, να γνωρίζουν τους τρόπους με τους οποίους οι σκέψεις τους μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τα συναισθήματά τους, να αξιολογήσουν εάν αυτές οι σκέψεις ενεργοποίησης είναι προκατειλημμένες και να αναπτύξουν δεξιότητες που στοχεύουν διακοπή και διόρθωση αυτών των σκέψεων.

  • Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία

Cognitive-Behavioral Therapy Το CBT συνδυάζει ορισμένες πτυχές της γνωστικής θεραπείας με άλλες τακτικές που στοχεύουν στη βοήθεια των συμπεριφορικών πτυχών της ψυχαναγκαστικής διαταραχής OCD επίσης. Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία είναι μια μορφή θεραπείας που έχει αποδειχθεί ότι κάνει μια μεγάλη διαφορά για τους περισσότερους ανθρώπους που πάσχουν από μια διαταραχή άγχους, όπως εκείνοι με ιδεοψυχαναγκαστικά προβλήματα. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία είναι μερικές φορές ακόμη πιο αποτελεσματική από άλλες μορφές θεραπείας συμπεριφοράς χωρίς CBT. Η θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς λειτουργεί με την πεποίθηση ότι ορισμένα ψυχολογικά προβλήματα είναι αποτέλεσμα λανθασμένων ή μη βοηθητικών προτύπων σκέψης. Η θεραπεία CBT πιστεύει επίσης ότι αυτά τα προβλήματα οφείλονται τουλάχιστον εν μέρει σε μη βοηθητικές συμπεριφορές. Τέλος, η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία CBT πιστεύει ότι τα άτομα που πάσχουν από αυτές τις μη βοηθητικές σκέψεις και συμπεριφορές μπορούν να μάθουν με μηχανισμούς αντιμετώπισης. Αυτοί οι μηχανισμοί αντιμετώπισης της θεραπείας CBT βοηθούν τους ανθρώπους να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της ψυχαναγκαστικής συμπεριφοράς τους για να ζήσουν πιο ικανοποιητικές ζωές.


Πηγή: rawpixel.com

Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς Η θεραπεία CBT επιτρέπει στους θεραπευτές OCD να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντικαταστήσουν τα αρνητικά πρότυπα σκέψης για να μειώσουν ή να εξαλείψουν τις ανεπιθύμητες υποχρεώσεις. Η θεραπεία CBT βοηθά στην ανακούφιση του OCD και των σχετικών ιδεοψυχαναγκαστικών συμπτωμάτων. Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς Η θεραπεία CBT περιλαμβάνει την αλλαγή τρόπων σκέψης μέσω της θεραπείας ομιλίας με εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Συμπεριφορική θεραπεία Το CBT λειτουργεί πρώτα για να βοηθήσει τους πάσχοντες από OCD να αναγνωρίσουν τις παραμορφώσεις στη σκέψη τους που είναι αποτέλεσμα των συμπτωμάτων τους OCD και στη συνέχεια να τις αξιολογήσουν με ρεαλιστικό τρόπο. Στη συνέχεια, το CBT διδάσκει στους ανθρώπους δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων για να αντιμετωπίσουν καταστάσεις που προκαλούν συμπτώματα OCD. Αυτές οι δεξιότητες συχνά περιλαμβάνουν την εκμάθηση να αντιμετωπίζετε τους φόβους σας, χρησιμοποιώντας το παιχνίδι ρόλων για να βοηθήσετε στην προετοιμασία για την έκθεση σε σκανδάλη, και τεχνικές χαλάρωσης για να δοκιμάσετε και να μετριάσετε τα αρνητικά συναισθήματα ή ενέργειες. Η θεραπεία έκθεσης είναι μια άλλη επιλογή που οι θεραπευτές OCD θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν σε συνεδρίες γνωστικής συμπεριφοράς για να προσπαθήσουν να απευαισθητοποιήσουν ένα άτομο που πάσχει από OCD στις αιτίες του.



Η συμβουλευτική OCD μπορεί επίσης να περιλαμβάνει ομαδική θεραπεία OCD, η οποία μπορεί να βοηθήσει παρέχοντας στους πάσχοντες ένα σύστημα υποστήριξης ανθρώπων, μαζί με έναν θεραπευτή OCD, ο οποίος κατανοεί τα προβλήματά τους επειδή οι ίδιοι έχουν τα ίδια ζητήματα που πρέπει να ξεπεράσουν. Άλλες θεραπείες για την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή OCD μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Οικογενειακή θεραπεία

Η οικογενειακή θεραπεία μπορεί να είναι μια επιλογή που εξετάζεται εάν εσείς ή κάποιο άλλο μέλος της οικογένειας πάσχετε από OCD. Ένας οικογενειακός θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ζητημάτων εντός της οικογενειακής μονάδας που προκύπτουν ως αποτέλεσμα της αντιμετώπισης του άγχους των ιδεοψυχαναγκαστικών συμπτωμάτων, καθώς και η βοήθεια των μελών της οικογένειας να βρουν μηχανισμούς αντιμετώπισης.

  • Θεραπεία ζευγαριών

Εάν είστε σε μια σχέση και ανησυχείτε ότι τα συμπτώματα OCD επηρεάζουν τη σταθερότητά της ή τον τρόπο με τον οποίο ο σύντροφός σας αλληλεπιδρά ή αισθάνεται για εσάς, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή ζευγαριών.

  • Σεξουαλική θεραπεία

Για άτομα των οποίων τα συμπτώματα OCD επικεντρώνονται σε σεξουαλικά θέματα, ένας σεξουαλικός θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους για να μετριάσετε τις αρνητικές σας παρορμήσεις και να έχετε ακόμα μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή με τον σύντροφό σας.

  • Διαχείριση θυμού

Εάν τα συμπτώματα OCD οδηγούν σε οργισμένες εκρήξεις που αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον έλεγχο, η διαχείριση του θυμού είναι μια επιλογή για να μάθετε τρόπους για να βοηθήσετε στον έλεγχο του θυμού σας. Σε περιπτώσεις όπου η ενδοοικογενειακή βία υπήρξε ζήτημα, η διαχείριση του θυμού είναι μια ιδιαίτερα σημαντική πτυχή για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το OCD σας με θετικό και διαρκή τρόπο.

Πώς να βρείτε έναν θεραπευτή OCD κοντά σας

Πηγή: rawpixel.com

Εάν είστε κάποιος που αγωνίζεται με συμπτώματα OCD, η εύρεση του σωστού θεραπευτή μπορεί να φαίνεται σαν μια συντριπτική εργασία. Για να βρείτε έναν τοπικό θεραπευτή που ειδικεύεται στη γνωστική θεραπεία ή τη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία, ρίξτε μια ματιά στις λίστες διαδικτυακών για OCD θεραπευτές σε τοπικά ιατρικά κέντρα. Προσπαθήστε να βρείτε έναν τοπικό θεραπευτή που ειδικεύεται στη θεραπεία OCD συγκεκριμένα, καθώς θα εκπαιδευτεί ειδικά με τους καλύτερους τρόπους για την αντιμετώπιση των προβλημάτων σας. Ένας θεραπευτής OCD θα έχει καλύτερες οδούς θεραπείας, καθώς και μεγαλύτερη κατανόηση των ζητημάτων που μπορεί να αντιμετωπίζετε.

Εάν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε ένα ζήτημα ψυχικής υγείας που σχετίζεται με το OCD και δεν φαίνεται να βρίσκετε θεραπευτή κοντά σας, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να επωφεληθείτε από τις διαδικτυακές επιλογές θεραπείας εδώ στο ReGain. Στο ReGain, προσφέρουμε βολικές συνεδρίες διαδικτυακής θεραπείας που μπορούν να γίνουν από τον υπολογιστή, το tablet ή το τηλέφωνό σας, όποτε ταιριάζει καλύτερα στο πρόγραμμά σας. Οι εκπαιδευμένοι και εξουσιοδοτημένοι θεραπευτές μας είναι εδώ για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε οποιεσδήποτε ανησυχίες μπορεί να αντιμετωπίζετε.

Η ύπαρξη διαταραχής, OCD ή οποιουδήποτε άλλου δεν σας κάνει σπασμένο ή αξιαγάπητο άτομο. Η εύρεση του σωστού θεραπευτή μπορεί τελικά να σημαίνει ότι έχετε τα εργαλεία που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε τα συμπτώματα OCD σας και να ζήσετε μια λιγότερο αγχωτική ζωή απαλλαγμένη από το φόβο των ενεργοποιητών σας.