Η λέξη «ναρκισσιστής» συχνά ρίχνεται για να περιγράψει δύσκολες προσωπικότητες.
Στην πραγματικότητα, παρόλο που πολλοί άνθρωποι μπορεί να επιδείξουν ορισμένες ναρκισσιστικές ιδιότητες ή συμπεριφορές, μόνο το 6% του πληθυσμού έχει πλήρη Ναρκιστική Διαταραχή Προσωπικότητας (NPD).
Ωστόσο, το 6% μεταφράζεται σε περίπου 20 εκατομμύρια συνολικά. Αυτό το στατιστικό σημαίνει ότι υπάρχει πολύ μεγάλη πιθανότητα να έχετε ναρκισσιστικό γονέα, παιδί, αδελφό ή σύζυγο. Σημαίνει επίσης ότι δεν είστε μόνοι.
Η ζωή με ένα ναρκισσιστικό μέλος της οικογένειας μπορεί να είναι ένα μακρύ, κουραστικό ταξίδι. Μπορεί να αισθάνεστε συνεχώς εξαντλημένοι, προσπαθώντας να καθησυχάσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Οι προσπάθειές σας να τον κάνετε ευτυχισμένο φαίνεται να επιδεινώνουν τα πράγματα. Και τα συναισθήματά σας για αυτοεκτίμηση μπορούν να κτυπήσουν.
Πηγή: pexels.com
Ίσως αναρωτιέστε αν είναι δυνατή η διατήρηση μιας ερωτικής σχέσης με έναν ναρκισσιστή. Είναι αλήθεια ότι πολλοί το βρίσκουν πάρα πολύ και καταλήγουν στη δύσκολη απόφαση να διακόψουν την επαφή.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικές στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη λογική σας ανέπαφη όταν ασχολείστε με έναν ναρκισσιστή.
Ανεξάρτητα από τη μέθοδο που θα επιλέξετε, θυμηθείτε ότι η προτεραιότητά σας πρέπει να είναι αυτο-φροντίδα.
Καταρχάς. Τι ακριβώς είναι η Ναρκιστική Διαταραχή Προσωπικότητας;
Πράγματα που πρέπει να ξέρετε για το NPD
Η Ναρκιστική Διαταραχή Προσωπικότητας είναι μια διαταραχή της προσωπικότητας που χαρακτηρίζεται από μια υπερβολική αίσθηση αυτο-σημασίας σε συνδυασμό με την έλλειψη ανησυχίας για τα συναισθήματα των άλλων.
Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
Αλλά με όλα αυτά τα μεγαλοπρεπή συναισθήματα ανωτερότητας έρχεται μια βαθιά αίσθηση ανασφάλειας.
Ένα άτομο με NPD δεν μπορεί να ανεχθεί ούτε την παραμικρή κριτική. Θα αντιδράσει αμυντικά, ή ακόμα και θυμωμένα αν προσπαθήσετε να τον καλέσετε για προβληματικές συμπεριφορές.
πηγή: rawpixel.com
Ταυτόχρονα, μπορεί να μην διστάσουν να εκδιώξουν κριτική και προσβολές σε κάθε ευκαιρία. Ένα άτομο με NPD δείχνει μια συνεχή ανάγκη να υποβαθμίσει τους άλλους για να αισθανθεί καλύτερα.
Συχνά, αυτό το άτομο αισθάνεται την ανάγκη να είναι το πιο ισχυρό, το πιο επιτυχημένο και το πιο έξυπνο άτομο στο δωμάτιο. Εάν αντιληφθεί ότι κάποιος άλλος μπορεί να τον ξεπεράσει, θα κάνει ταπεινωτικά σχόλια για να κρατήσει το άτομο σταθερό κάτω από αυτόν στον πόλο τοτέμ.
Αγαπημένοι μπορεί να αγωνίζονται με ασταμάτητα επιθέσεις και προσβολές. Ωστόσο, αν τολμήσουν να προσβάλουν ή να ασκήσουν κριτική στον ναρκισσιστή, θα αντιμετωπίσουν τρομερό θυμό.
Γιατί οι ναρκισσιστές είναι τόσο δύσκολο να αντιμετωπιστούν
Με σχεδόν οποιαδήποτε άλλη διαταραχή, η παροχή συμβουλών και η φαρμακευτική αγωγή μπορούν να βοηθήσουν το άτομο να εντοπίσει προβληματικές συμπεριφορές και να εργαστεί σε αυτά. Οι ψυχικές ασθένειες, όπως το άγχος και η κατάθλιψη, είναι σχετικά εύκολο να αντιμετωπιστούν μόλις το άτομο αναγνωρίσει ότι έχει πρόβλημα, ωστόσο η Νάρκισσιστη Διαταραχή Προσωπικότητας μπορεί να είναι πιο δύσκολη για θεραπεία για διάφορους λόγους.
Η ίδια η φύση αυτής της διαταραχής καθιστά σχεδόν αδύνατο για τον ναρκισσιστή να αναγνωρίσει ή να παραδεχτεί ότι κάτι είναι λάθος.
Εξ ορισμού, ένας ναρκισσιστής πιστεύει ότι οτιδήποτε αρνητικό στη ζωή του είναι λάθος κάποιου άλλου, όχι δικό του. Κατηγορεί τους άλλους και κάνει τον εαυτό του θύμα. Αυτό καθιστά εξαιρετικά δύσκολη τη θεραπεία.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ναρκισσιστής μπορεί να είναι σε θέση να αναγνωρίσει ότι έχει μια διαταραχή και να ζητήσει βοήθεια. Αυτό είναι σπάνιο, αλλά συμβαίνει. Εάν ναι, μπορείτε να προσφέρετε μαζί στη θεραπεία. Η Θεραπεία Γνωσιακής Συμπεριφοράς είναι αποτελεσματική στη μέτρηση ορισμένων συμπεριφορών.
Δυστυχώς, αν και μπορεί να αντιμετωπιστεί, δεν υπάρχει θεραπεία για NPD. Το καλύτερο που μπορείτε να ελπίζετε είναι ότι ο ναρκισσιστής σας θα μάθει να διαχειρίζεται τα συμπτώματά του, ώστε να μην καταστρέφει τη δουλειά του και τις σχέσεις του.
Το μόνο πράγμα που έχετε οποιαδήποτε δύναμη να αλλάξετε είναι οι αντιδράσεις σας στις συμπεριφορές των ναρκισσιστών.
Για αυτόν τον λόγο, όταν ασχολείστε με έναν ναρκισσιστή, η καλύτερη προσέγγιση είναι να εστιάσετε στον εαυτό σας και όχι σε αυτόν.
Συχνά, αυτό είναι ευκολότερο από το να γίνει. Εάν ο ναρκισσιστής είναι γονέας, μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι για να δώσετε προτεραιότητα στις ανάγκες σας. Εάν είναι το παιδί σας, μπορεί να νιώθετε σαν να έχετε αποτύχει. Εάν είναι σύζυγος ή σύντροφος, μπορεί να αισθανθείτε ότι αυτό είναι το τίμημα που πρέπει να πληρώσετε για να τη διατηρήσετε στη ζωή σας.
Ένας ναρκισσιστής θα κάνει ό, τι μπορεί για να παίξει σε αυτά τα συναισθήματα. Είναι κύριοι χειριστές και γνωρίζουν όλα τα σωστά κουμπιά για να πατήσετε. Και επειδή δεν έχουν ενσυναίσθηση, μπορεί να μην έχουν σημασία για το πώς αυτές οι συμπεριφορές σε βλάπτουν.
Αλλά είναι δυνατόν να βρεις την ειρήνη στη ζωή σου ξανά.
Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να κάνετε για να αντιμετωπίσετε ένα ναρκισσιστικό μέλος της οικογένειας.
Αντιμετώπιση στρατηγικών
Οποιαδήποτε από αυτές τις στρατηγικές, ή κάποιος συνδυασμός αυτών, μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ένα ναρκισσιστικό μέλος της οικογένειας.
Μπορείς:
Ας ρίξουμε μια καλή ματιά στα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του καθενός.
Περιορίστε την επαφή σας
Να είστε ξεκάθαροι και εκ των προτέρων με ένα ναρκισσιστικό μέλος της οικογένειας ότι θα διακόψετε την επαφή εάν εμφανιστούν ορισμένες συμπεριφορές.
Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Θέλω να περάσω χρόνο μαζί σου, αλλά αν κάνεις προσβλητικές παρατηρήσεις σχετικά με τις γονικές μου ικανότητες, δεν θα μπορέσω να είμαι στο ίδιο δωμάτιο μαζί σου. Οπότε εξαρτάται πραγματικά από εσάς. '
Ή: «Αν έρθεις στο σπίτι μου, θα ήθελα να αποφύγεις να κάνεις σχόλια για την καθαρότητα ή την καθαριότητά του. Διαφορετικά, θα πρέπει να σας ζητήσω να φύγετε. '
Πηγή: unsplash.com
Αυτή η στρατηγική αντιμετωπίζει τυχόν προβλήματα πριν προκύψουν. Θέτει επίσης σαφή όρια, ώστε να γνωρίζει τι περιμένετε.
Επίσης, οι ναρκισσιστές δεν τους αρέσει όταν η συμπεριφορά τους μπορεί να προβλεφθεί ή να ελεγχθεί. Όταν τους πείτε εκ των προτέρων τι περιμένετε να πουν ή να κάνουν, θα παρακινηθούν να κάνουν το αντίθετο και να σας εκπλήξουν.
Το κλειδί για αυτήν τη στρατηγική είναι να είστε πολύ συγκεκριμένοι στη γλώσσα σας. Καθορίστε τις ακριβείς συμπεριφορές που δεν σας αρέσουν και επικοινωνήστε με τον ακριβή τρόπο με τον οποίο σκοπεύετε να ανταποκριθείτε.
Αυτό διασφαλίζει ότι δεν υπάρχει παρανόηση.
Ορίστε όρια σε ορισμένα είδη συμπεριφοράς
Οι ναρκισσιστές δεν έχουν την αίσθηση των ορίων. Ξέρουν πώς να χειρίζονται ανθρώπους και καταστάσεις για να ικανοποιούν τις ανάγκες τους. Με την πάροδο του χρόνου, τα μέλη της οικογένειας συνηθίζουν να επιτρέπουν ναρκισσιστές, δίνοντάς τους απλώς αυτό που θέλουν να διατηρήσουν την ειρήνη.
Αλλά δεν χρειάζεται να λάβετε μέρος σε αυτό. Μπορείτε να καταστήσετε σαφές ότι δεν θα ανεχτείτε ορισμένες συμπεριφορές.
Μπορείτε να πείτε, 'Εάν θα συνεχίσετε να μου μιλάτε με αυτόν τον τρόπο, τότε τελειώσαμε με αυτήν τη συνομιλία'.
Ή: «Δεν πρόκειται να πάω μαζί σας για να μιλήσω στον ιδιοκτήτη, επειδή δεν έχω πρόβλημα μαζί του».
Μην κάνεις λάθος. το αγαπημένο σας πρόσωπο θα προσπαθήσει να ωθήσει το ζήτημα και να σας πιέσει για να επιστρέψετε στο τρένο χειραγώγησης. Αλλά μην τους επιτρέπετε να πατούν τα κουμπιά σας. Απλά επαναλάβετε τη θέση σας με τα ίδια λόγια, ήρεμα και σταθερά. Ό, τι κι αν κάνετε, μην αμφισβητείτε και μην την καλέσετε ως ναρκισσιστή. Δεν μπορεί να αντιμετωπίσει καμία κριτική, και αυτό θα κάνει τα πράγματα χειρότερα.
Διακοπή επαφής
Κάποιοι θα έλεγαν ότι αυτός είναι ο μόνος αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης ενός ναρκισσιστή.
Παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η διαρροή της ψυχικής σας υγείας δεν αξίζει πια.
Εάν συμβεί αυτό, δεν υπάρχει ντροπή να κόψετε τους δεσμούς για χάρη της αυτο-φροντίδας σας.
Φυσικά, ενώ αυτή είναι η καλύτερη απόφαση σε πολλές περιπτώσεις, δεν είναι εύκολο.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη λογική σας όταν διακόψετε τους δεσμούς με έναν ναρκισσιστή.
Πάνω απ 'όλα, μην εγκαταλείπετε την ελπίδα. Με πολλή σταθερότητα και πολλή αυτο-φροντίδα, μπορείτε να βρείτε το δρόμο σας προς την άλλη πλευρά του πόνου που προκαλείται από ένα ναρκισσιστικό μέλος της οικογένειας. Και αξίζετε αυτήν την ηρεμία.
