Πώς να αντιμετωπίσετε έναν θάνατο στην οικογένεια

Πηγή: pixabay.com

Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να είναι ένα από τα πιο δοκιμαστικά πράγματα που μπορεί να περάσει ένα άτομο. Είτε πρόκειται για το θάνατο ενός παιδιού είτε για τον θάνατο ενός γονέα, δεν υπάρχει «σωστή απάντηση» σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης ενός θανάτου στην οικογένεια. Όλοι θρηνούν με τον τρόπο τους και κανείς δεν πρέπει να νιώθει ντροπή για το πώς θρηνούν.



Τα πέντε στάδια της θλίψης

Πιθανότατα έχετε ακούσει για τα πέντε στάδια της θλίψης: άρνηση, θυμό, διαπραγματεύσεις, θλίψη και αποδοχή. Αλλά ξέρατε ότι υπάρχουν περισσότερα στάδια της διαδικασίας από αυτό και ότι δεν αισθάνονται όλοι σε κάθε στάδιο;


Εκτός από τα κύρια πέντε στάδια της θλίψης, υπάρχουν επίσης δυσαρέσκεια, λαχτάρα και πόνο, τα οποία συμβαίνουν συνήθως μετά από θυμό και πριν από τη θλίψη. Είναι δυνατόν να αισθανθείτε έναν συνδυασμό αυτών των συναισθημάτων ταυτόχρονα. Δεν είναι τόσο καθαρό που θα νιώσετε κάθε συναίσθημα ξεχωριστά, καθώς τα «στάδια» θα σας οδηγούσαν να πιστέψετε. Ενώ αυτή είναι η τυπική σειρά με την οποία αυτά τα συναισθήματα μπορεί να σας επηρεάσουν, κάθε άτομο είναι άτομο και έτσι η διαδικασία θλίψης όλων είναι διαφορετική.

Ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η θλίψη είναι πολύ διαφορετική από την κατάθλιψη και ότι και οι δύο μπορούν να βιώσουν ταυτόχρονα. Εάν, εκτός από τα συμπτώματα της θλίψης, αισθάνεστε επίσης άχρηστη, αβοήθητη, ακραία ενοχή ή εάν έχετε αυτοκτονικές σκέψεις ή αντιμετωπίζετε ακραίες διακυμάνσεις βάρους, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία για να διαχειριστείτε τη θλίψη σας.



Διαδικασία πένθους μετά το θάνατο ενός γονέα



Οι άνθρωποι λένε ότι είναι η «φυσική τάξη» να χάσουν έναν γονέα. Σε τελική ανάλυση, το παιδί προορίζεται να συνεχίσει την κληρονομιά του γονέα και έτσι ο γονέας αναμένεται να «πεθάνει φυσικά» πριν από τα παιδιά του, καθώς αυτή είναι η «φυσική τάξη» των πραγμάτων. Αυτό όμως δεν είναι άνεση, καθώς ποτέ δεν είναι εύκολο να χάσεις έναν γονέα.

Ειδικότερα, εάν ήσασταν επιστάτης του γονέα σας προς το τέλος της ζωής του, μπορεί να αισθανθείτε μια βαθιά αίσθηση ανακούφισης που δεν χρειάζεται πλέον να τους φροντίζετε πλέον. Είναι φυσικό να αισθάνεστε ένοχοι ή αναστατωμένοι για αυτό το αίσθημα ανακούφισης, αν και μερικοί άνθρωποι αισθάνονται τόσο βαθιά ανάγκη να συνεχίσουν να φροντίζουν κάποιον που προσπαθούν να συνεχίσουν να ενεργούν ως επιμελητής των μελών της οικογένειάς τους. Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται ακίνδυνο, μπορεί να σας προκαλέσει καθυστέρηση στην αντιμετώπιση της θλίψης σας.

Πηγή: torch.aetc.af.mil


Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που πρέπει να φροντίσουν τον δεύτερο γονέα μετά το θάνατο του πρώτου. Μπορείτε να βάλετε όλες τις ενέργειές σας για να βεβαιωθείτε ότι ο δεύτερος γονέας σας είναι εντάξει, τόσο ώστε να παραμένετε τα συναισθήματά σας.



Εάν έχετε ήδη χάσει έναν γονέα και τώρα θρηνείτε την απώλεια του άλλου γονέα σας, αυτή η θλίψη μπορεί να επιδεινωθεί από απρόβλεπτες επιπλοκές. Για παράδειγμα, τα αδέλφια συχνά απομακρύνονται μετά την απώλεια ενός γονέα, καθώς ο γονέας - ειδικά ένας άρρωστος γονέας - μπορεί να έχει χρησιμεύσει ως σημείο εστίασης για όλα τα αδέλφια. Μόλις ο γονέας φύγει, τα αδέλφια μπορούν επίσης να ακολουθήσουν το δρόμο τους, κάτι που οδηγεί στο θλίψη της απώλειας όχι μόνο ενός γονέα, αλλά και άλλων μελών της οικογένειας.

Διαδικασία πένθους μετά το θάνατο ενός αδελφού

Η απώλεια ενός αδελφού είναι σαν να χάνεις ένα μέλος της οικογένειας και μια μακροχρόνια φιλία ταυτόχρονα. Τα αδέλφια είναι εκεί για το σύνολο της ζωής τους, βιώνοντας κάθε πάνω-κάτω μαζί, έτσι ώστε να χάσετε έναν αδελφό σας μπορεί να αισθάνεται σαν να χάνει το αριστερό σας χέρι. Εάν ο αδελφός που χάθηκε ήταν ο μεγαλύτερος αδελφός, μπορεί επίσης να αισθάνεται σαν να χάνει έναν προστάτη και ένα πρότυπο. Ο αδελφός μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως εμπιστευτικός και μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε κανέναν τώρα ότι ο αδερφός σας έχει φύγει.

Μερικά αδέλφια δεν είναι τόσο κοντά, και έτσι τα συναισθήματα που σχετίζονται με την απώλεια ενός αδελφού μπορεί να είναι πιο περίπλοκα για μια οικογένεια από μια άλλη. Τα αδέλφια μπορεί να μην έχουν όρους ομιλίας κατά τη στιγμή του θανάτου του αδελφού, ή μπορεί να υπάρχουν συναισθήματα δυσαρέσκειας ή ζήλιας που πάντα οδηγούσαν σε μια σφήνα μεταξύ των αδελφών και ότι τα αδέλφια ή τα αδέλφια που επιζούν πρέπει τώρα να αντιμετωπίσουν επιπλέον των πένθος.

Τα επιζών αδέλφια ή τα αδέλφια μπορεί επίσης να βιώσουν μια μετατόπιση στους ρόλους που παίζουν στην οικογένεια. Για παράδειγμα, εάν ο μεγαλύτερος αδελφός πεθάνει, αυτό σημαίνει ότι τα υπόλοιπα αδέλφια γίνονται τα νέα μεγαλύτερα και μεσαία αδέλφια, ή ίσως ακόμη και ένα μόνο παιδί χωρίς καθόλου αδελφό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σημαντικό σοκ στην οικογενειακή τάξη.

Είναι επίσης φυσιολογικό να φοβάσαι να πεθάνεις από το ίδιο πράγμα που πέθανε ο αδελφός σου. Για παράδειγμα, εάν ο αδερφός σας πέθανε από καρκίνο, τότε είναι φυσιολογικό να φοβάστε ότι εσείς ή κάποιο άλλο μέλος της άμεσης οικογένειάς σας θα μπορούσε επίσης να διαγνωστεί με καρκίνο κάποια μέρα. Ωστόσο, οι περισσότερες μορφές καρκίνου είναι αποτέλεσμα άλλων παραγόντων, όπως περιβαλλοντικές ή τοξικές εκθέσεις. Παρόλο που οι περισσότεροι καρκίνοι δεν κληρονομούνται, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί σχετικά με τις πρώιμες εξετάσεις, είτε υπάρχει ιστορικό καρκίνου στην οικογένειά σας είτε όχι.

Διαδικασία πένθους μετά το θάνατο ενός παιδιού

Ο θάνατος ενός παιδιού είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που μπορεί κανείς να περάσει στη ζωή. Αυτό που παραμένει αλήθεια για την απώλεια κάποιου ισχύει ιδιαίτερα για την απώλεια ενός παιδιού. Μην αφήσετε κανέναν να σας πει πώς να θρηνήσετε ή πότε πρέπει να τελειώσει η περίοδος θλίψης σας. Το ίδιο ισχύει και για τον σύζυγό σας. Πολλοί γάμοι διαλύονται μετά το θάνατο ενός παιδιού, επειδή οι σύζυγοι δυσκολεύονται να καταλάβουν ο ένας τον άλλο τη διαδικασία θλίψης. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο καθένας είναι άτομο και έτσι όλοι θρηνούν διαφορετικά.

Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ενώ η μητέρα μπορεί να θέλει να αφιερώσει όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο από τη δουλειά και να περάσει μέρες ξαπλωμένες στο κρεβάτι να κλαίει, ο πατέρας μπορεί αντ 'αυτού να επιλέξει να βάλει τον εαυτό του στη δουλειά - όχι για να είναι μακριά από τη γυναίκα του, αλλά επειδή εργάζεται είναι ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσει τον συντριπτικό πόνο. Αυτό μπορεί να μην είναι τρόπος καθυστέρησης της θλίψης, αλλά αντ 'αυτού τρόπος αντιμετώπισης.

Πηγή: health.mil

Κάτι σημαντικό να θυμάστε είναι ότι μπορεί να μείνετε μούδιασμα για τον πρώτο χρόνο μετά την απώλεια ενός παιδιού. Το δεύτερο έτος, ωστόσο, το μούδιασμα αρχίζει να εξασθενεί και μπορεί να αντιμετωπίσετε πιο ισχυρή θλίψη από ποτέ. Αυτό είναι φυσιολογικό.

Αμέσως μετά το θάνατο ενός παιδιού, μπορεί να θέλετε να πουλήσετε το σπίτι σας, να υποβάλετε αίτηση διαζυγίου ή να λάβετε μέρος σε κάποιο άλλο σημαντικό γεγονός της ζωής. Συνιστάται να περιμένετε τουλάχιστον ένα χρόνο για να το κάνετε. Μπορεί να είναι δύσκολο να δείτε όλες αυτές τις καθημερινές υπενθυμίσεις ενός παιδιού που δεν είναι πλέον μαζί μας, αλλά είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να αξιολογήσετε κάθε πτυχή ενός σημαντικού συμβάντος ζωής πριν ξεκινήσετε.

Μερικοί άνθρωποι υιοθετούν μια νοοτροπία «η ζωή είναι σύντομη» και πιστεύουν ότι οι τρέχουσες καταστάσεις τους τις συγκρατούν, αλλά αυτό μπορεί να είναι μια άλλη πτυχή της διαδικασίας θλίψης και δεν θέλετε να κάνετε τίποτα τώρα που θα μετανιώσετε αργότερα.

Διαδικασία πένθους μετά το θάνατο ενός συζύγου

Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε μετά το θάνατο ενός συζύγου. Μπορεί να σας είναι παρηγορητικό όταν περάσουν τα αρχικά στάδια της θλίψης για να κάνετε κάτι για να διατηρήσετε τη μνήμη του συζύγου σας ζωντανή. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να συμμετέχετε τακτικά σε μια δραστηριότητα που κάνατε μαζί σας. Μπορείτε επίσης να πάρετε λουλούδια στον τάφο του και να περάσετε λίγες στιγμές μιλώντας μαζί τους. Αυτό μπορεί να αισθάνεται ανόητο για μερικούς ανθρώπους, αλλά μπορεί να είναι μάλλον καθαρτικό.

Πάνω απ 'όλα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι θα αισθανθείτε ξανά φυσιολογικοί με την πάροδο του χρόνου. Είναι σημαντικό να αισθανθείτε τη θλίψη σας και να μην βιαστείτε τη διαδικασία θλίψης. Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να μεταβείτε σε μια νέα σχέση αμέσως ή ακόμα και ένα χρόνο αργότερα. Αντίθετα, αν βρείτε κάποιον νέο με τον οποίο θέλετε να περάσετε χρόνο, μην αφήσετε κανέναν να σας κάνει να νιώσετε ένοχοι ότι είναι πολύ νωρίς μετά το θάνατο του συζύγου σας για να βρει ξανά την αγάπη. Ο καθένας είναι άτομο και όλοι θρηνούν με τον τρόπο τους και τον δικό τους χρόνο.

Εμπνευσμένα αποσπάσματα για το θάνατο ενός αγαπημένου

Πηγή: pixabay.com

Μερικές φορές, μπορεί να είναι χρήσιμο να διαβάσετε κάποια εμπνευσμένα αποσπάσματα μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Τέτοια αποσπάσματα μπορούν επίσης να πουν τι διαφορετικά δεν μπορείτε να γράψετε όταν γράφετε μια κάρτα συμπάθειας. Ακολουθούν μερικά συγκινητικά αποσπάσματα που μπορεί να σας βοηθήσουν ή που μπορεί να εμπνευστείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε κάποιον άλλο:

«Ο θάνατος δεν είναι η μεγαλύτερη απώλεια στη ζωή. Η μεγαλύτερη απώλεια είναι αυτό που πεθαίνει μέσα μας ενώ ζούμε ». - Νορμανδικοί ξάδελφοι

«Αυτό που είναι υπέροχο δεν πεθαίνει ποτέ, αλλά περνά σε άλλη ευγένεια». - Thomas Bailey Aldrich

«Έμαθα ότι οι άνθρωποι θα ξεχάσουν αυτό που είπατε, οι άνθρωποι θα ξεχάσουν αυτό που κάνατε, αλλά οι άνθρωποι δεν θα ξεχάσουν ποτέ πώς τους έχετε κάνει να νιώσουν». - Μάγια Αγγέλου

«Οι λέξεις, όσο ευγενικές, δεν μπορούν να επιδιορθώσουν τον πόνο της καρδιάς σας, αλλά όσοι νοιάζονται και μοιράζονται την απώλεια σας εύχονται ηρεμία και ηρεμία». - Άγνωστο

«Αυτό που κάποτε απολαύσαμε δεν μπορούμε ποτέ να χάσουμε. όλα όσα αγαπάμε βαθιά γίνονται μέρος μας ». - Έλεν Κέλερ

Αντιμετωπίζετε δυσκολίες με έναν θάνατο στην οικογένεια; Μπορεί να θέλετε να επικοινωνήσετε με έναν από τους εξουσιοδοτημένους συμβούλους μας, οι οποίοι είναι διαθέσιμοι όλο το 24ωρο για να ακούσουν και να βοηθήσουν.

Πηγές:

http://bereavementireland.com/guides/grieving-the-death-of-a-parent-in-adult-life/

https://www.wikihow.com/Survive-the-Death-of-Your-Child

https://www.wikihow.com/Live-After-the-Death-of-a-Spouse