Πώς να οικοδομήσουμε εμπιστοσύνη σε μια σχέση

Η εμπιστοσύνη είναι ένα βασικό τούβλο στη βάση μιας ευτυχισμένης σχέσης. Χωρίς αυτήν, δεν μπορείτε να περιμένετε να δημιουργήσετε μια διαρκή συνεργασία με επιτυχία. Προηγούμενα ζητήματα που εσείς και ο σύντροφός σας φέρνετε από προηγούμενες σχέσεις και εμπειρίες ζωής μπορεί να περιπλέξει τα πράγματα. Εάν είχατε την καρδιά σας σπασμένη από μια πρώην αγάπη, μπορεί να είναι δύσκολο να την τοποθετήσετε στα χέρια κάποιου άλλου.

Πηγή: pxhere.com



Η οικοδόμηση εμπιστοσύνης σε μια σχέση απαιτεί υπομονή, αφοσίωση και αφοσίωση και από τους δύο συνεργάτες. Αυτό μπορεί να είναι μια δύσκολη, μερικές φορές ακόμη και συναισθηματικά τεταμένη διαδικασία. Η εμπιστοσύνη παίρνει την ευπάθεια και δεν μπορείτε να είστε ευάλωτες χωρίς την πιθανότητα να πληγωθείτε.

Γιατί η εμπιστοσύνη είναι τόσο κρίσιμη στην αγάπη;

Όταν εισάγετε μια σχέση με κάποιον που αγαπάτε, πρέπει να είστε σε θέση να γνωρίζετε ότι έχουν τα καλύτερα ενδιαφέροντά σας. Και οι δύο πρέπει να είστε αφοσιωμένοι στο να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς μεταξύ τους. Η εμπιστοσύνη σε μια σχέση είναι ζωτικής σημασίας, διότι για να είναι σε συνεργασία με κάποιον πραγματικά, πρέπει να γνωρίζετε ότι έχει την πλάτη σας, σε θέματα τόσο μεγάλα όσο και μικρά.

Όταν δεν έχετε εμπιστοσύνη, δεν μπορείτε να έχετε μια επιτυχημένη σχέση. Δεν θα μπορέσετε να σφυρηλατήσετε το είδος του βαθιού δεσμού που τελικά θα σας κρατήσει μαζί. Η εμπιστοσύνη, μαζί με την επικοινωνία, είναι κάτι που δεν μπορείτε να ξεπεράσετε. Θα αναρωτιέστε πάντα αν μπορείτε να βασιστείτε στο άλλο άτομο ή εάν θα σας απογοητεύσει ή θα σας προδώσει, ακόμα κι αν δεν γνωρίζετε αυτές τις ανησυχίες.


Τι μπορεί να υπονομεύσει την εμπιστοσύνη σε μια σχέση;

Προφανώς μεγάλα πράγματα όπως εξαπάτηση, κατάχρηση ουσιών και ψέματα μπορούν να καταστρέψουν την εμπιστοσύνη σε μια σχέση. Αλλά άλλα, μικρότερα προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν ρωγμές που τελικά διακόπτουν τη σύνδεση μεταξύ δύο ατόμων. Είναι πολύ εύκολο να αγνοήσουμε αυτά τα προβλήματα, πιστεύοντας ότι δεν αξίζει να αντιμετωπιστούν έως ότου είναι πολύ αργά.

Για την υγεία της σχέσης σας, είναι πολύ καλύτερο να εντοπίσετε αυτά τα ζητήματα και να εργαστείτε σε αυτά τα προβλήματα το συντομότερο δυνατό, ακόμη και όταν το κάνετε θα σας βγάλει από τη ζώνη άνεσής σας. Οι καλύτερες σχέσεις ωθούν τους ανθρώπους να μεγαλώσουν και να ωριμάσουν μαζί.

Εάν ένας ή και οι δύο έχετε φέρει ζητήματα εμπιστοσύνης στη σχέση, αυτά τα θέματα θα αποτελέσουν ένα αόρατο εμπόδιο που πρέπει να εντοπιστεί και να αντιμετωπιστεί. Εάν έχετε προβλήματα εμπιστοσύνης, ενδέχεται να αναρωτιέστε αυτόματα τα κίνητρα άλλων ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένου του συντρόφου σας. Μπορεί να είστε ύποπτοι ή να ανησυχείτε για να απογοητευτείτε. Μπορεί ακόμη και να δυσκολευτείτε να χαλαρώσετε γύρω από τον σύντροφό σας Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε θέματα εμπιστοσύνης εάν δυσκολεύεστε να το κάνετε μόνοι σας.


Πώς να οικοδομήσουμε εμπιστοσύνη σε μια σχέση

  1. Εστίαση στη μεγάλη εικόνα

Η εμπιστοσύνη δεν χτίζεται μέσα σε μια νύχτα, ειδικά εάν η εμπιστοσύνη που είχε συσταθεί προηγουμένως είχε καταστραφεί. Εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να εργαστείτε σκληρά για να έχετε αμοιβαία εμπιστοσύνη εάν θέλετε να διατηρηθεί η σχέση. Αυτό απαιτεί να έχετε υπομονή και να μην δυσαρεστήσετε τον σύντροφό σας για να μην σας εμπιστευτούν αμέσως, ειδικά εάν είχαν δυσκολίες όπως μοιχεία ή αλληλεξάρτηση στις προηγούμενες σχέσεις τους.

Πηγή: pexels.com

Η οικοδόμηση εμπιστοσύνης απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Είναι φυσιολογικό να έχουμε οπισθοδρόμηση και αγώνες στην πορεία. Το σημαντικό είναι ότι τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας δεσμευτείτε να οικοδομήσουμε εμπιστοσύνη μαζί για τη μακροζωία της σχέσης.

  1. Να είστε εκ των προτέρων όταν κάνετε λάθη

Καθώς η παροιμία πηγαίνει, όλοι κάνουν λάθη. Αλλά η ανάληψη ευθύνης για τα λάθη σας και η λήψη διορθωτικών μέτρων το συντομότερο δυνατό είναι αυτό που χωρίζει τους ανθρώπους με ακεραιότητα από αυτούς χωρίς. Όταν είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας αντί να προσπαθείτε να καθαρίσετε ή να αποκρύψετε τα λάθη σας, θα γίνουν αργά άνετα με την εμπιστοσύνη σας περισσότερο. Εάν προσπαθήσετε να κρύψετε τις βλάβες σας ή να κατηγορήσετε κάποιον άλλο, μπορεί να υπονομεύσει την εμπιστοσύνη όταν βγει η αλήθεια.

  1. Μάθετε αποτελεσματικές δεξιότητες επικοινωνίας

Η εκμάθηση της σωστής επικοινωνίας με τον σύντροφό σας είναι μια από τις πιο ζωτικές πτυχές μιας σχέσης. Πάρα πολλοί άνθρωποι δεν μαθαίνουν ποτέ πώς να δηλώνουν αποτελεσματικά τις ανάγκες τους χωρίς να επικρίνουν ή να κατηγορούν το άλλο άτομο. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται έναν τέτοιο φόβο αντιπαράθεσης, θα αποφύγουν την επικοινωνία εντελώς, κάτι που μπορεί να εμποδίσει οποιαδήποτε συζήτηση και τελικά να προκαλέσει μικρά προβλήματα που μετατρέπονται σε τέρατα που απειλούν τη σχέση.

Η βελτίωση της επικοινωνίας σας με τον σύντροφό σας συνεπάγεται την ακρόαση όσων λένε χωρίς κρίση ή διακοπή, σκέψη πριν από την απάντησή σας, παραμονή με το θέμα στο χέρι και επικοινωνία προσεκτικά με την πλευρά σας. Χρειάζεται χρόνος και πρακτική για να δημιουργήσετε μια διαρκή συνεργασία επιτυχώς με αυτόν τον τρόπο, εάν δεν το έχετε συνηθίσει.

  1. Πρακτική συγχώρεση και αποδοχή

Όλοι μας είμαστε ένοχοι ότι κρατήσαμε μνησικακία στις σχέσεις μας. Ίσως ο σύζυγός σας ξέχασε να τηλεφωνήσει όταν βγήκε με τους φίλους του, ή η φίλη σας δεν έκανε τα πιάτα όταν είπε ότι θα το έκανε, αφήνοντας ένα γεμάτο νεροχύτη βρώμικων πιάτων. Αυτά τα μικρά ζητήματα μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη δυσαρέσκεια, αλλά όλοι κάνουν λάθη. Το να βλέπεις τον σύντροφό σου ως έναν ελαττωματικό άνθρωπο που κάνει το καλύτερο δυνατό μπορεί να σε βοηθήσει να εμβαθύνεις την αγάπη και την κατανόησή σου απέναντί ​​τους.

  1. Να είστε πιστοί στο Word σας

Μην κάνετε υποσχέσεις ότι πιστεύετε ότι δεν έχετε τη δυνατότητα να τηρήσετε. Ακόμα κι αν ελπίζετε ότι θα μπορέσετε να τα δείτε, η μικρή πιθανότητα εξακολουθεί να υπάρχει που ίσως να μην μπορείτε, και αυτές οι περιπτώσεις μπορούν να προστεθούν με την πάροδο του χρόνου για να υπονομεύσετε τη λέξη σας. Είναι καλύτερη πρακτική να αλλάζετε τη διατύπωση σας από τις υποσχέσεις σας για να δοκιμάσετε το καλύτερό σας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα αυξήσετε τις προσδοκίες του συνεργάτη σας. Εάν καταλήξετε να παραδώσετε, τόσο το καλύτερο.

Πηγή: pexels.com

  1. Μην φοβάστε να δείξετε τα συναισθήματά σας

Το να μπορείτε να ανοίξετε και να δείξετε τα συναισθήματά σας στον σύντροφό σας ελεύθερα είναι ένας από τους καλύτερους αλλά πιο απαιτητικούς τρόπους για να αυξήσετε την οικειότητα και την εμπιστοσύνη. Η αντιμετώπιση συναισθημάτων μπορεί να είναι συντριπτική, ειδικά εάν έχετε δυσκολία να βάλετε τα συναισθήματά σας σε λέξεις. Μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρήσετε τις συνομιλίες σας σε επιφανειακό επίπεδο, αλλά δεν θα μπορέσετε να καλλιεργήσετε την πλουσιότερη οικειότητα που προέρχεται από την πραγματική αποδοχή σας ακόμη και όταν είστε ευάλωτοι.

Οι άνδρες, ιδίως, παραδοσιακά κοινωνικοποιήθηκαν για να κρύψουν τα συναισθήματά τους και να τα ελαχιστοποιήσουν. Μπορεί να είναι δύσκολο και άβολο στην αρχή να ανοίξετε και να μιλήσετε για αυτό που αισθάνεστε. Ένας έμπειρος θεραπευτής μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία συμπύκνωσης των συναισθημάτων σας σε σαφείς δηλώσεις.

  1. Ας υποθέσουμε ότι ο σύντροφός σας έχει καλές προθέσεις

Όταν έχουμε πληγεί από άλλα άτομα ή από τον σύντροφό μας (στο παρελθόν), γινόμαστε ύποπτοι όταν κάποιος πλησιάζει. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσουμε καν ότι οι προηγούμενες οδυνηρές εμπειρίες μας εμπνέουν ύποπτες σκέψεις μας. Για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από το να πληγώσουμε, μπορεί υποσυνείδητα να ανησυχούμε ότι οι συνεργάτες μας έχουν κρυμμένα κίνητρα που τους κάνουν να ενεργούν με τον τρόπο που κάνουν. Μπορεί να είναι δύσκολο να εμπιστευόμαστε ότι κάποιος μας αγαπά, κονδυλωμάτων και όλων, όταν δεν το έχουμε ξαναδεί.

Αντ 'αυτού, παρατηρήστε όταν αποδίδετε αρνητικά κίνητρα στον σύντροφό σας, κάντε ένα βήμα πίσω και ρίξτε μια αντικειμενική ματιά στην κατάσταση. Ας υποθέσουμε ότι ο σύντροφός σας προσπαθεί το καλύτερο, εκτός εάν υπάρχουν πραγματικά αποδεικτικά στοιχεία για το αντίθετο.

  1. Δείτε από πού προέρχεται ο συνεργάτης σας

Το να βάζεις τον εαυτό σου σε παπούτσια κάποιου άλλου δεν σημαίνει να βλέπεις τους αγώνες του μέσα από το φακό σου. Αντ 'αυτού, σκέφτεται τι θα κάνατε αν είχατε τις εμπειρίες και τη νοοτροπία της ζωής τους. Αυτή η βαθιά ενσυναίσθηση μπορεί να είναι δύσκολο να εφαρμοστεί, ειδικά κατά τη διάρκεια ενός καυτού επιχειρήματος ή μιας διαρκούς διαφωνίας.

Μπορεί φυσικά να υποθέσετε ότι γνωρίζετε τι σκέφτεται ο σύντροφός σας, αλλά τα δικά σας αρνητικά πρότυπα σκέψης θα μπορούσαν να το χρωματίσουν. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να δείτε από πού προέρχεται ο σύντροφός σας, χρησιμοποιώντας ό, τι γνωρίζετε για το πώς σκέφτονται και βλέπουν τον κόσμο.

  1. Μιλήστε για τα όριά σας και τους αμοιβαία σεβαστείτε

Έχοντας σαφώς καθορισμένα όρια από την αρχή της σχέσης, μπορείτε και εσείς και ο σύντροφός σας να αισθανθείτε ασφαλείς. Ποια είναι τα όρια; Τα όρια αναφέρονται σε πολλούς διαφορετικούς τομείς, όπως η ποσότητα και η συχνότητα της οικειότητας με την οποία είστε άνετοι, είτε χρειάζεστε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα μόνο, αυτό που αισθάνεστε άνετα να μοιράζεστε με τον σύντροφό σας κ.ο.κ.

Πηγή: pexels.com

Μόλις η σχέση γίνει σοβαρή, μιλήστε για τα όριά σας μεταξύ τους. Τα όριά σας και τα όρια του συντρόφου σας ενδέχεται να συγκρούονται σε ορισμένες περιοχές. αυτό είναι φυσιολογικό. Η συνεργασία μαζί για συμβιβασμό, διατηρώντας παράλληλα τα όρια που είναι πιο σημαντικά για εσάς, μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης.

Εάν τα όριά σας παραβιάζονται ανά πάσα στιγμή, κάντε μια ειλικρινή συζήτηση με τον σύντροφό σας το συντομότερο δυνατό. Εάν ο σύντροφός σας εκφράζει ότι πιστεύει ότι τα όριά του δεν γίνονται σεβαστά, ακούστε και δεσμευτείτε να κάνετε καλύτερα την επόμενη φορά.

  1. Φροντίστε τη συναισθηματική και ψυχική σας υγεία

Έχετε την ευθύνη να φροντίσετε πρώτα τον εαυτό σας. Η προτεραιότητα της αυτοεξυπηρέτησης για την ψυχική και συναισθηματική υγεία σας επιτρέπει να φέρετε τον καλύτερο εαυτό σας στη σχέση και να είστε εκεί για τον σύντροφό σας όταν σας χρειάζονται. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα όπως η κατάθλιψη ή το άγχος και αισθάνεστε ότι έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σχέση, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν αξιόπιστο φίλο ή έναν επαγγελματία, όπως αυτά στο Regain .μας.

Δεν πρέπει να νιώθετε μόνος

Η οικοδόμηση εμπιστοσύνης σε μια σχέση δεν είναι εύκολο επίτευγμα, αλλά μπορεί να είναι απίστευτα ικανοποιητική. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά ζώα και το να μπορείς να στηρίζεσαι σε άλλο άτομο σε καλές και κακές στιγμές παρέχει βαθιά άνεση και ασφάλεια.

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας δυσκολεύεστε να οικοδομήσετε εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά τη διακοπή της, επικοινωνήστε με έναν σύμβουλο που μπορεί να σας βοηθήσει. Το ReGain.us μπορεί να σας ταιριάξει με έναν έμπειρο σύμβουλο, ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένο το πρόγραμμά σας και με εξατομικευμένη ή συμβουλευτική ζευγαριών.