Η ύπαρξη PTSD μπορεί να είναι επιζήμια τόσο για την υγεία σας όσο και για την ψυχική υγεία των ανθρώπων γύρω σας. Συχνά τα άτομα με PTSD είναι τόσο εγκλωβισμένα στο μυαλό τους που δεν συνειδητοποιούν πώς η ασθένειά τους επηρεάζει τους γύρω τους. Το PTSD είναι μια πολύ θεραπεύσιμη κατάσταση, και εάν αναλάβετε δράση γρήγορα και ακολουθήσετε τις κατάλληλες θεραπείες εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να ξεπεράσετε αυτήν τη δύσκολη στιγμή.
Τι είναι το PTSD;
Πηγή: pexels.com
Το PTSD, ή Post Traumatic Stress Disorder, είναι μια διαταραχή άγχους που προέρχεται από ένα τραυματικό συμβάν. Το τραυματικό συμβάν μπορεί να έχει συμβεί σε εσάς, ή ίσως ήσασταν μόνο μάρτυρας ή επηρεασθήκατε από το γεγονός με κάποιο άλλο τρόπο. Η πιο γνωστή αιτία της PTSD είναι η στρατιωτική συμμετοχή των βετεράνων. Ωστόσο, όποιος βρισκόταν σε τραυματικό συμβάν μπορεί να έχει PTSD.
Στην πραγματικότητα, το PTSD επηρεάζει σχεδόν 8 εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο και περίπου το 8% όλων των Αμερικανών θα βιώσουν PTSD κάποια στιγμή στη ζωή τους. Εκείνοι με PTSD που αναζητούν συμβούλους PTSD και άλλες θεραπείες είναι πιθανότερο να ξεπεράσουν την κατάσταση και να επιστρέψουν στη ζωή μιας κανονικής ζωής. Υπάρχει ελπίδα και δεν πρέπει να διστάσετε να λάβετε βοήθεια.
Πώς η θεραπεία PTSD επηρεάζει τις σχέσεις
Όταν ένας συνεργάτης έχει PTSD, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τις σχέσεις σας. Επηρεάζει τις σχέσεις σας με τους γονείς, τα παιδιά σας και ειδικά με τον σύζυγό σας. Το πώς αισθάνεστε μπορεί να σας κάνει να απομακρυνθείτε από τους φίλους και την οικογένειά σας, επειδή δεν θέλετε να τους επιβαρύνετε. Αυτό, σε συνδυασμό με την έλλειψη επικοινωνίας, μπορεί να είναι επιζήμια για τις σχέσεις.
Σύμφωνα με το Make the Connection, έναν οργανισμό που βοηθά άτομα με PTSD, μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους το PTSD μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις είναι:
Εάν παρατηρείτε αυτά τα πράγματα για τον εαυτό σας, οι πιθανότητες είναι ότι οι σχέσεις σας υποφέρουν γι 'αυτό. Μια υγιής σχέση βασίζεται στην εμπιστοσύνη, την επικοινωνία και τη συναισθηματική εγγύτητα. Όταν αυτά τα πράγματα χαλάσουν λόγω PTSD, η σχέση μπορεί να φαίνεται γρήγορα να καταρρέει. Ευτυχώς, υπάρχουν πολύ επιτυχημένες θεραπείες για PTSD και για ζευγάρια που αντιμετωπίζουν αυτές τις δυσκολίες.
Κοινές θεραπείες PTSD
Πηγή: pexels.com
Υπάρχουν αρκετές διαθέσιμες θεραπείες PTSD. Η πιο κοινή και αποτελεσματική θεραπεία PTSD είναι η ψυχοθεραπεία. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι ψυχοθεραπείας που είναι επωφελείς για τους ασθενείς με PTSD και τους συζύγους τους. Συχνά συνταγογραφούνται φάρμακα για τη διαχείριση των συμπτωμάτων ενώ η θεραπεία είναι σε εξέλιξη.
Υπάρχουν πολλές θεραπείες για το PTSD επειδή όλοι είναι διαφορετικοί. Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για άλλο. Μπορεί να είναι δύσκολο καθώς ξεκινάτε στην ψυχοθεραπεία για να εκτιμήσει ο θεραπευτής ποια θεραπεία θα είναι πιο αποτελεσματική για εσάς. Μερικές φορές υπάρχει μια περίοδος δοκιμής και σφάλματος προτού αρχίσετε να βλέπετε βελτίωση. Είναι σημαντικό να μην τα παρατάτε. Επικοινωνήστε με τον θεραπευτή σας και ενημερώστε τους για το τι σας ταιριάζει και τι δεν είναι. Ένας καλός θεραπευτής θα προσαρμόσει και θα δοκιμάσει διαφορετικές θεραπείες έως ότου βρεθεί και εκτελεστεί η σωστή.
Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)
Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία ή CBT είναι ο πιο κοινός τύπος ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιείται σήμερα. Στη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία, το επίκεντρο είναι να εξετάσουμε τις σκέψεις και τις συμπεριφορές, να δούμε πώς επηρεάζουν τη ζωή σας και την άποψη του κόσμου και, στη συνέχεια, να αλλάξετε ενεργά αυτές τις σκέψεις και συμπεριφορές με την πάροδο του χρόνου. Πρόκειται για περισσότερο αυτογνωσία και λήψη μέτρων για την αλλαγή της πραγματικότητάς σας.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι CBT που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του PTSD σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής. Και πάλι, να θυμάστε ότι δεν λειτουργεί κάθε θεραπεία για κάθε ασθενή και μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να βρείτε τη σωστή για εσάς. Εάν κάποια από αυτά ταιριάζει ιδιαίτερα με εσάς, ρωτήστε τον θεραπευτή σας εάν έχουν εμπειρία σε αυτόν τον τύπο θεραπείας.
Θεραπεία γνωστικής επεξεργασίας (CPT)
Η γνωστική θεραπεία επεξεργασίας, ή η CPT, χρησιμοποιεί τις αρχές της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας για να αλλάξει τον τρόπο σκέψης σας για ένα τραυματικό συμβάν και τον αντίκτυπό του στη ζωή σας και στον κόσμο όπως το βλέπετε. Επικεντρώνεται στον τρόπο που σκέφτεστε για τον εαυτό σας, τους άλλους και τον κόσμο αφού βιώσετε ένα καταστροφικό τραύμα. Θα εξετάσετε το τραύμα που συνέβη και πώς επηρεάζει τις σκέψεις και τις απόψεις σας. Θα μάθετε επίσης πώς να εξετάζετε τις σκέψεις σας για να δείτε εάν υποστηρίζονται από το γεγονός ή από ένα προϊόν του τραύματος. Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα τραυμάτων που μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά με CPT.
Παρατεταμένη έκθεση
Όταν έχετε PTSD, υπάρχουν ορισμένα σκανδάλη που σας θυμίζουν το τραύμα. Είναι φυσικό να αποφεύγετε αυτές τις σκανδάλες, επειδή δεν θέλετε να αισθάνεστε έτσι. Ωστόσο, ενώ η αποφυγή ενεργοποιήσεων μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα βραχυπρόθεσμα, αποτελεί εμπόδιο στην ανάκαμψη από το PTSD. Η θεραπεία παρατεταμένης έκθεσης σάς εκθέτει να προκαλεί σκόπιμα την ευαισθητοποίηση σε εσάς, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να περνάτε από το τραύμα που προκάλεσε την κατάστασή σας.
Ευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία των κινήσεων των ματιών (EMDR)
Πηγή: pexels.com
Η απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία των οφθαλμικών κινήσεων, ή EMDR, είναι ένας τύπος ψυχοθεραπείας που βοηθά τους ασθενείς να επεξεργαστούν τις τραυματικές τους αναμνήσεις. Σε αυτήν τη θεραπεία, θα σας ζητηθεί να σκεφτείτε το τραύμα ενώ ακούτε έναν ήχο ή παρακολουθείτε μια κίνηση εμπρός και πίσω. Η ιδέα είναι ότι επαναπρογραμματίζετε τον εγκέφαλό σας για το πώς σκέφτεστε για το τραυματικό συμβάν. Ενώ ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι αυτή είναι μια αποτελεσματική θεραπεία, μερικές μελέτες δείχνουν ότι σκέφτεται το συμβάν που λειτουργεί και η κίνηση εμπρός και πίσω δεν έχει καμία σχέση με την επιτυχία της θεραπείας.
Κατάρτιση Εμβολιασμού Στρες (SIT)
Αυτός ο τύπος γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας σας διδάσκει πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος που συνοδεύει το PTSD. Αυτή η θεραπεία έχει να κάνει με την εκμάθηση δεξιοτήτων αντιμετώπισης και τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε το άγχος που αντιμετωπίζετε με αναμνήσεις ή σκέψεις για το τραυματικό συμβάν. Αυτό μπορεί να είναι μια αυτόνομη θεραπεία, αλλά τις περισσότερες φορές χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλους τύπους θεραπείας. Ο θεραπευτής σας μπορεί να επικεντρωθεί σε αυτήν τη θεραπεία πρώτα για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και, στη συνέχεια, να προχωρήσετε σε άλλες θεραπείες που αντιμετωπίζουν PTSD.
Παρούσα Κεντρική Θεραπεία
Η παρούσα κεντροθεραπευτική θεραπεία είναι μία από τις λίγες θεραπείες ψυχοθεραπείας PTSD που δεν βασίζονται σε γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή επεξεργασία του τραύματος. Στη θεραπεία με επίκεντρο το παρόν, θα εστιάσετε στα τρέχοντα προβλήματα και λύσεις. Σε αυτόν τον τύπο θεραπείας, θα μάθετε πώς το τραύμα έχει επηρεάσει τη ζωή σας, καθώς και τεχνικές αντιμετώπισης του άγχους και της απόσπασης που συχνά συνοδεύει το PTSD.
Φάρμακα
Ενώ τα φάρμακα για PTSD συνήθως συνταγογραφούνται προσωρινά, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα για τη διαχείριση των συμπτωμάτων ενώ η ανάκτηση από PTSD είναι σε εξέλιξη. Ο πιο συνηθισμένος τύπος φαρμάκου που συνταγογραφείται για PTSD είναι μια κατηγορία αντικαταθλιπτικών που ονομάζονται εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης ή SSRI. Τα πιο συνηθισμένα φάρμακα που συνταγογραφούνται για PTSD, σύμφωνα με το Web MD, είναι:
Από αυτά τα τέσσερα φάρμακα, τα μόνα δύο που έχουν εγκριθεί από το FDA ειδικά για PTSD είναι η παροξετίνη και η σερτραλίνη. Άλλα φάρμακα που συνταγογραφούνται εκτός ετικέτας για τη θεραπεία των συμπτωμάτων PTSD περιλαμβάνουν:
Και πάλι, αυτά τα φάρμακα αντιμετωπίζουν μόνο τα συμπτώματα της PTSD. Για να ανακάμψετε πραγματικά και να προχωρήσετε με τη ζωή σας, θα χρειαστεί να συμμετάσχετε σε κάποια ψυχοθεραπεία για κάποιο χρονικό διάστημα, ώστε να μπορείτε να επεξεργαστείτε το τραύμα και να το ξεπεράσετε.
Θεραπεία PTSD και ζευγάρια
Εάν έχετε σύντροφο ή σύζυγο, η θεραπεία με PTSD θα πρέπει σχεδόν πάντα να περιλαμβάνει θεραπεία ζευγαριών. Η θεραπεία με ζευγάρια συμβαδίζει με οποιαδήποτε θεραπεία PTSD. Το πώς αντιδρά ο σύντροφός σας στα συμπτώματα PTSD μπορεί συχνά να επιδεινώσει την κατάστασή σας και να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα. Ενώ προσπαθούν να υποστηρίξουν, ορισμένες από τις απαντήσεις τους στην κατάστασή σας μπορεί να είναι επιβλαβείς. Ο μόνος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύντροφός σας είστε στην ίδια σελίδα και ότι μπορούν να σας υποστηρίξουν στη δύσκολη στιγμή σας είναι να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή που μπορεί να επισημάνει αυτά τα ζητήματα και να σας βοηθήσει και τα δύο να τα διορθώσετε.
Πώς επηρεάζουν οι συνεργάτες το PTSD
Οι συνεργάτες επηρεάζουν το PTSD με διάφορους τρόπους. Συχνά μέρος του προβλήματος με τις σχέσεις, ενώ ένας σύντροφος έχει PTSD είναι ότι ο άλλος σύντροφος δεν κατανοεί πλήρως την κατάσταση του συντρόφου του. Αυτή η έλλειψη κατανόησης μπορεί να οδηγήσει σε δυνητικά επιβλαβείς συμπεριφορές ή απαντήσεις. Το συναισθηματικό μούδιασμα που βιώνει το άτομο με PTSD μπορεί να οδηγήσει σε δυσαρέσκεια και αποφυγή από τον σύντροφό του, γεγονός που επιδεινώνει μόνο την κατάσταση. Οι απαντήσεις στην ευερεθιστότητα και τον γρήγορο θυμό που μερικές φορές συνοδεύει το PTSD μπορούν επίσης να κάνουν τα πράγματα δύσκολα.
Στοιχεία θεραπείας ζευγών για PTSD
Το πρώτο μέρος της θεραπείας ζευγαριών για PTSD θα επικεντρωθεί στη διδασκαλία τόσο του συζύγου όσο και του ασθενούς ακριβώς τι είναι το PTSD και θα εξετάσει πώς επηρεάζει τη σχέση. Στο δεύτερο στάδιο της θεραπείας, τα ζευγάρια διδάσκονται να μετακινούνται από ένα πρότυπο αποφυγής σε ένα πρότυπο προσέγγισης. Η προσέγγιση του προβλήματος και η επικοινωνία μεταξύ τους είναι το κλειδί για τη διάσωση της σχέσης, καθώς και η παροχή βοήθειας στην πλήρη αντιμετώπιση του PTSD.
Συχνά οι συνεργάτες προσπαθούν να βοηθήσουν τους ασθενείς με PTSD να αντιμετωπίσουν την κατάστασή τους, δίνοντάς τους αυτό που φαίνεται να θέλουν, δηλαδή την αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων και ενδεχομένως ακόμη και ο ένας τον άλλον. Παραδίδοντας αυτά τα συμπτώματα, οι συνεργάτες εμποδίζουν τον ασθενή με PTSD να ανακάμψει. Τέλος, η θεραπεία επικεντρώνεται στις πεποιθήσεις που έχει κάθε σύντροφος για το PTSD και πώς τα συμπτώματα επηρεάζουν τη ζωή τους.
Συμβουλές ή αντιμετώπιση PTSD στις σχέσεις
Εάν είστε σε μια σχέση, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια υγιή σχέση ενώ αναζητάτε θεραπεία για PTSD. Μερικές από τις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις σχέσεις σας περιλαμβάνουν:
Πηγή: pexels.com
Εάν κάνετε αυτά τα πράγματα ενώ περνάτε ατομική και ζευγάρια θεραπεία για PTSD, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιείς σχέσεις ενώ εργάζεστε για να περάσετε αυτή τη δύσκολη στιγμή.
Πώς μπορούν να βοηθήσουν οι Σύμβουλοι PTSD
Οι σύμβουλοι PTSD μπορούν να βοηθήσουν με διάφορους τρόπους. Πρώτον, οι σύμβουλοι PTSD εξοικειωμένοι με τους διαφορετικούς τύπους ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της PTSD μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε μερικώς ή πλήρως από την πάθηση. Δεύτερον, οι σύμβουλοι PTSD μπορούν να συνεργαστούν με εσάς και τον σύντροφό σας, ώστε να ξεπεράσετε τις δυσκολίες σχέσης που προκύπτουν από το PTSD και τα συμπτώματά του. Τέλος, οι σύμβουλοι PTSD μπορούν να είναι διαθέσιμοι για να συζητήσουν μαζί σας ή εσείς και ο σύντροφός σας μαζί συγκεκριμένες καταστάσεις και προβλήματα που προκύπτουν στη σχέση σας.
Βρίσκοντας συμβουλές PTSD κοντά μου
Με όλες αυτές τις πληροφορίες, ελπίζουμε ότι είστε έτοιμοι να αναζητήσετε θεραπεία για την πάθηση PTSD σας. Εάν ναι, η επόμενη ερώτησή σας είναι πιθανό, 'Πώς μπορώ να βρω συμβουλές PTSD κοντά μου;' Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βρείτε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
Ίσως ξεκινήσετε με τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης για να παραπέμψετε σε θεραπευτή. Μπορείτε επίσης να λάβετε παραπομπές για συμβουλές PTSD από την εταιρεία ασφάλισης υγείας σας. Εάν δεν έχετε ασφάλιση υγείας ή γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης, μπορείτε να βρείτε συμβουλές PTSD κοντά σας μέσω μιας απλής αναζήτησης Google.
Σε ορισμένες περιοχές, ιδιαίτερα εκτός πόλεων, η εύρεση συμβουλών PTSD κοντά σας μπορεί να είναι δύσκολη ή αδύνατη. Υπάρχουν μόνο τόσοι ψυχοθεραπευτές που έχουν εκπαιδευτεί στη θεραπεία της PTSD σε οποιαδήποτε δεδομένη περιοχή. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε καθόλου ή αν βρείτε κάποιον που έχει ήδη κάνει κράτηση, μπορεί να είναι πολύ αποθαρρυντικό. Μπορεί επίσης να είναι αποθαρρυντικό να βρείτε συμβουλευτικές υπηρεσίες PTSD και να μην είστε σε θέση να το αντέξετε οικονομικά.
Ευτυχώς, υπάρχουν κάποιες άλλες επιλογές. Η διαδικτυακή συμβουλευτική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Είναι φθηνότερη από την παραδοσιακή θεραπεία σε μια περιοχή από τούβλα και κονίαμα, αλλά οι θεραπευτές είναι καλά εξοικειωμένοι με τις θεραπείες PTSD όπως κάθε άλλος αδειούχος θεραπευτής ή σύμβουλος. Είναι επίσης πιο βολικό επειδή μπορείτε να συμμετέχετε στη θεραπεία από οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή.
Μία από τις καλύτερες διαδικτυακές πλατφόρμες παροχής συμβουλών είναι τοReGain. Το ReGain συνεργάζεται με εξουσιοδοτημένους συμβούλους PTSD και ζευγάρια θεραπευτές στην πολιτεία σας. Μπορείτε εύκολα να αποκτήσετε πρόσβαση σε προσιτές συμβουλές PTSD μέσω διαδικτυακής συνομιλίας, φωνητικής συνομιλίας ή συνομιλίας μέσω βίντεο. Εάν έχετε PTSD και η σχέση σας υποφέρει μαζί σας, επικοινωνήστε με την ReGain σήμερα για να ξεκινήσετε.
