Πώς η Λογοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε σκοπό στη ζωή

Στην ψυχολογία υπάρχει ένα πεδίο μελέτης που ονομάζεται υπαρξιακή θεραπεία. Αυτός ο τομέας επικεντρώνεται στην αντιμετώπιση των εγγενών προκλήσεων της ανθρώπινης ύπαρξης και στη δυνατότητα στους ανθρώπους να αισθάνονται εξουσιοδοτημένοι να τις χειρίζονται με αυτοπεποίθηση. Μία από αυτές τις υπαρξιακές προκλήσεις είναι να βρεις νόημα στη ζωή.

Πηγή: pixabay.com



Η λογοθεραπεία εστιάζεται ειδικά σε αυτό το ζήτημα. Σύμφωνα με τον δημιουργό του, ένας ψυχίατρος με το όνομα Dr.Victor Frankl, το πιο σημαντικό ζήτημα που πρέπει να αντιμετωπίσουν οι άνθρωποι, αυτό που πρέπει να αντιμετωπίσουν πριν από όλους τους άλλους, είναι το ζήτημα της εύρεσης ενός σκοπού στη ζωή. Ο Φρανκλ πίστευε ότι αυτή ήταν η μεγαλύτερη πηγή δύναμης και κινήτρου για οτιδήποτε άλλο μπορεί να κάνει ένα άτομο. Πίστευε επίσης ότι το να μην έχεις σκοπό θα μπορούσε να είναι εξαιρετικά αποσταθεροποιητικό.

Ο καθένας μπορεί να συμπαθεί το ότι θέλει να έχει σκοπό. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι επικεντρώνονται στην εύρεση θέσεων εργασίας που δεν κάνουν απλώς την πληρωμή των λογαριασμών. Όλοι θέλουμε να αισθανόμαστε ικανοποιημένοι και ενθουσιασμένοι για τη δουλειά μας. Το να ζήσεις κάτι κάνει τις δυσκολίες να αντέχουν πιο εύκολα και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Δεν είναι περίεργο ότι αμέτρητα ιστολόγια και βιβλία προσπαθούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να βρουν νόημα στη ζωή τους.


Ενώ η αξία της εύρεσης ενός σκοπού στη ζωή είναι σχετικά αδιαμφισβήτητη, οι τεχνικές που ο Frankl καθιέρωσε αρχικά αντιμετώπισαν σοβαρές κριτικές. Από τότε η πειθαρχία έχει διανύσει πολύ δρόμο. Αξίζει να εξερευνήσετε γιατί εστίασε στο νόημα, πώς η λογοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε σκοπό στη ζωή, μερικές τεχνικές και αν είναι η σωστή μέθοδος θεραπείας για εσάς.

Αρχές Λογοθεραπείας



Ο Victor Frankl ήταν ένας λαμπρός νευρολόγος και ψυχίατρος από τη Βιέννη, ο οποίος είχε σπουδάσει εκτενώς στις υπαρξιακές θεωρίες της ψυχολογίας. Από αυτή τη βάση γνώσεων όρισε αυτές τις τρεις αρχές ως τον θεωρητικό πυρήνα της ανθρώπινης ύπαρξης:



  • Ανεξάρτητα από την κατάσταση, η ζωή όλων έχει νόημα και αξία
  • Η μεγαλύτερη ώθηση για όλους είναι η επιθυμία να βρει νόημα στη ζωή
  • Ανεξάρτητα από την κατάσταση, όλοι έχουν τη δυνατότητα να ελέγχουν τη στάση τους ως απόκριση στο περιβάλλον

Αυτές οι αρχές οδήγησαν τον Φράνκ στο συμπέρασμα ότι πρέπει να αναπτύξει μια προσέγγιση που εστιάζει σε αυτήν την πρωταρχική ανθρώπινη κίνηση και να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναπτύξουν τα εργαλεία για να το επιτύχουν ελέγχοντας τη δική τους στάση και αντίληψη για τη ζωή.

Στο βιβλίο του «Αναζήτηση για νόημα του Ανθρώπου», ο Φρανκλ παρουσίασε επίσης τις τρεις βασικές μεθόδους με τις οποίες οι άνθρωποι μπορούν να βρουν / να δημιουργήσουν νόημα στη ζωή τους.

  • Μπορείτε να δημιουργήσετε κάτι ή να κάνετε κάτι για κάποιον
  • Μπορείτε να ζήσετε κάτι ή να συναντήσετε κάποιον
  • Μπορείτε να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στις εγγενείς προκλήσεις της ζωής

Αυτές οι επιλογές μπορεί να φαίνονται προφανείς, αλλά είναι κρίσιμες για τη λογοθεραπεία. Η ικανότητά σας να επιτύχετε την πρώτη και τη δεύτερη επιλογή μπορεί να αφαιρεθεί από εσάς σε δύσκολες συνθήκες. Τίποτα, ωστόσο, δεν μπορεί να σας στερήσει την ικανότητά σας να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στη ζωή σας. Γι 'αυτό ο Φράνκ επικεντρώθηκε σε αυτήν την ιδέα. Είναι επίσης μια σαφής υπενθύμιση για το πώς γεννήθηκε η Λογοθεραπεία από πραγματικά φρικτές συνθήκες.


Λογικοθεραπεία Tragic Origins



Ο Βίκτωρ Φρανκλ ήταν Αυστριακός ψυχίατρος που επέζησε από το ολοκαύτωμα μέσω πολλών στρατοπέδων συγκέντρωσης. Αυτή η εμπειρία ήταν διαμορφωτική για την κατανόησή του για το πώς λειτουργεί το ανθρώπινο μυαλό και τη σημασία της εύρεσης νοήματος. Για τον Φρανκλ, ήταν επειδή είχε βρει έναν σκοπό στη ζωή ότι ήταν σε θέση να αντέξει αυτό που είχε υπομείνει. Επομένως, η δύναμη της εύρεσης νοήματος στη ζωή δεν μπορούσε να αρνηθεί και, γι 'αυτόν, ήταν υψίστης σημασίας.

Πηγή: pexels.com

Επιπλέον, και λίγο πιο αμφιλεγόμενο, ο Φρανκλ πίστευε ότι αυτό σήμαινε ότι οποιοσδήποτε, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολη είναι η κατάστασή του, θα μπορούσε να βρει έναν τρόπο να δει έναν θετικό σκοπό στη ζωή του. Αυτό τον οδήγησε να καθοδηγήσει τους ανθρώπους να βρουν εμπνευσμένες ιστορίες για το τι σήμαινε η ζωή τους ακόμη και ενόψει της τραγωδίας. Μερικές φορές αυτό ήταν θετικό, αλλά μερικές φορές συνάντησε σαν να διατάζει τους ασθενείς να μην είναι δυσαρεστημένοι με τη ζωή τους.

Αυτή η εστίαση στο να αναγκάζει σχεδόν τους ανθρώπους να είναι ευτυχισμένοι γενικά αντιμετωπίζεται σήμερα στους κύκλους ψυχολογίας. Οι θεραπευτές και οι σύμβουλοι επικεντρώνονται στο να βοηθούν τους ασθενείς τους να λύσουν προβλήματα και να ξεπεράσουν τις αρνητικές ψυχικές καταστάσεις. Ωστόσο, είναι σημαντικό ο θεραπευτής σας να σας συναντήσει εκεί που βρίσκεστε τη στιγμή που ξεκινάτε τη θεραπεία και ίσως μπορείτε να αποκτήσετε & rsquo; βαθύτερα & rsquo; να διαλέξετε το νόημα της ζωής σας αφού αρχίσετε να αισθάνεστε λίγο καλύτερα.

Ποιος είναι η Λογοθεραπεία για;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε σχετικά με τη λογοθεραπεία είναι ότι δεν είναι μια αποκλειστική μέθοδος θεραπείας. Μπορείτε να εφαρμόσετε τεχνικές και αρχές λογοθεραπείας σε άλλες μεθόδους θεραπείας. Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία, για παράδειγμα, μπόρεσε να εφαρμόσει μερικές από τις τεχνικές στη λογοθεραπεία χωρίς να θυσιάσει τους στόχους της CBT.

Έχοντας αυτό κατά νου, η ίδια η λογοθεραπεία λειτουργεί σε μια σειρά θεμάτων, συμπεριλαμβανομένων αλλά δεν περιορίζονται σε αυτά

Εξάντληση:Έχει παρατηρηθεί ότι βοηθά τους ανθρώπους να ξεπεράσουν το αίσθημα της εξάντλησης στην εργασία. Καθορίζοντας ότι οι εργαζόμενοι αισθάνθηκαν απεμπλοκή επειδή σταμάτησαν να βλέπουν οποιαδήποτε αξία σε αυτό που κάνουν, οι ερευνητές μπόρεσαν να ξαναζωντανέψουν τα πάθη των ανθρώπων για τη δουλειά τους.

Κατάθλιψη:Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η λογοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση και / ή τη διαχείριση της κατάθλιψης. Όσοι αγωνίζονται με κατάθλιψη μπορούν να αισθάνονται απομονωμένοι και χαμένοι. Η ανακάλυψη ενός νοήματος για τη ζωή μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση αυτού του πόνου.

Ζητήματα γάμου:Όταν ένα ζευγάρι αρχίζει να απομακρύνεται, ένα κοινό πρόβλημα είναι δύο άτομα που δεν πιστεύουν πλέον ότι θέλουν τα ίδια πράγματα από τη ζωή. Η λογοθεραπεία έχει παρατηρηθεί για να βοηθήσει τα παντρεμένα ζευγάρια να βρουν ξανά έναν κοινό σκοπό.

Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα, αλλά αποτελούν ισχυρές επιδείξεις της λογοθεραπείας και του δυναμικού.

Ως γρήγορη άκρη, η λογοθεραπεία μπορεί να έχει τη φήμη ότι είναι λίγο σκληρή. Μερικοί άνθρωποι αμφισβητούν την ιδέα της λογοθεραπείας ότι καμία κατάσταση δεν είναι τόσο κακή που δεν μπορούν να βρουν θετικό σκοπό σε αυτήν. Αυτή η ιδέα μπορεί να φανεί ανυπόφορη. Το πόσο ισχυρή είναι η λογοθεραπεία σας από αυτή την άποψη θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό από εσάς και τον θεραπευτή σας, αλλά αξίζει να σημειωθεί.

Πηγή: pixabay.com

Πώς λειτουργούν οι τεχνικές λογοθεραπείας;

Υπάρχουν συγκεκριμένες τεχνικές και γενικές αρχές που ενημερώνουν την εργασία λογοθεραπείας.

Οι γενικές αρχές είναι ότι η πρόοδος επιτυγχάνεται μέσω ειλικρινής συνεργασίας μεταξύ του θεραπευτή και του ασθενούς. Παρά την περιστασιακή φήμη του Frankl ως αυταρχικός, η σύγχρονη λογοθεραπεία αφορά μόνο μια κοινή διαδικασία για την εύρεση και την επίτευξη αξίας. Επιπλέον, όπως μπορεί να είναι σαφές μέχρι τώρα, η λογοθεραπεία είναι προσεκτική στα πράγματα στη ζωή που έχουν νόημα και αξία. Η εύρεση, η μετάβαση προς, και η επέκταση αυτών των πραγμάτων / ατόμων / δραστηριοτήτων είναι ένα τεράστιο μέρος της θεραπείας λογοθεραπείας.

Εκτός από αυτές τις γενικές οδηγίες, υπάρχουν ορισμένες συγκεκριμένες μέθοδοι που μπορεί να εφαρμόσει ένας λογοθεραπευτής για να βοηθήσει στην προσαρμογή της στάσης κάποιου απέναντι στη ζωή του.

  • Αποκαθάριση:Εάν ένας θεραπευτής πιστεύει ότι τα προβλήματά σας βασίζονται σε υπερβολική εστίαση στον εαυτό τους, μπορεί να χρησιμοποιήσουν την αντανάκλαση για να μετατοπίσουν την εστίασή σας σε άτομα / μέρη / πράγματα που είναι εκτός εσάς
  • Παράδοξη πρόθεση:Μερικές φορές αυτό που σας κρατά πίσω είναι υπερβολικός φόβος ή φοβία. Ένας θεραπευτής μπορεί να προσπαθήσει να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο «παράδοξα», ζητώντας σας να μιλάτε συχνά για το ζήτημα και ακόμη και να αστειεύεστε για αυτό. Αυτό έχει ως στόχο να κάνει τον φόβο να φαίνεται πιο διαχειρίσιμο, ακόμη και γελοίο.
  • Σωκρατική μέθοδος:Ο φιλόσοφος Σωκράτης ήταν γνωστό ότι αμφισβητεί και διδάσκει τους μαθητές του ζητώντας μια σειρά από ερωτήσεις που ώθησαν την κατανόηση των ιδεών τους. Στη λογοθεραπεία, αυτό το εργαλείο επιτρέπει σε έναν θεραπευτή να βοηθήσει τους ασθενείς να βρουν νέες απαντήσεις σε προβλήματα καθοδηγώντας τον ασθενή. Οι ερωτήσεις θα πρέπει να οδηγούν σε ένα μέρος όπου ο ασθενής ανακαλύπτει την απάντηση μέσα από ό, τι ξέρει και πιστεύει, παρά να τους παραδίδεται από κάποιον άλλο.

Πώς σας βοηθά η Λογοθεραπεία να βρείτε νόημα στη ζωή;

Οι άνθρωποι παραβλέπουν τον σκοπό τους στη ζωή για πολλούς λόγους. Μερικές φορές περνάει από ένα ή περισσότερα σημαντικά γεγονότα, όπως μια βούρτσα με θάνατο ή μια μεγάλη προσωπική απώλεια. Άλλες φορές μπορεί να προκύψει σταδιακά, αφού περάσει πολύς καιρός σε μια θλιβερή κατάσταση ζωής μέχρι μια μέρα να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε χαρούμενοι. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, είμαστε όλοι ευάλωτοι στο να χάσουμε τον δρόμο μας.

Ξεκινώντας με τη δύναμη ενός ατόμου να ελέγχει τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνονται τον κόσμο, η λογοθεραπεία ξεκινά αναγκαστικά τη θεραπεία από ένα μέρος που όλοι μπορούν να καταλάβουν. Από εκεί, η λογοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε ότι ό, τι φαίνεται στην επιφάνεια, η ζωή σας δεν έχει και δεν μπορεί να χάσει κάθε νόημα. Αισθάνεσαι φοβερός επειδή βαθιά πιστεύεις ότι ζεις σε μια ζωή χωρίς σκοπό, ένα υπαρξιακό κενό.

Η λογοθεραπεία ξεκινά από την εγγενή αξία της ζωής σας και βασίζεται σε αυτήν συνεργατικά. Κάνοντας ερωτήσεις, αμφισβητώντας τις αντιλήψεις σας, καθορίζοντας νέους στόχους και μετατοπίζοντας την εστίασή σας, ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε και / ή να δημιουργήσετε νέες πηγές νοήματος.

Η λογοθεραπεία είναι προκλητική, σκόπιμη και ανταμείβοντας

Πηγή: rawpixel.com

Όταν ο Βίκτωρ Φρανκλ έδωσε φωνή στην ιδέα του ότι ο σκοπός της ζωής τον είχε βοηθήσει να αντέξει τις αδιανόητες φρικαλεότητες του ολοκαυτώματος, οι άνθρωποι άκουσαν. Πάνω από 50 χρόνια αργότερα, η δύναμη των ιδεών του και η δύναμή τους να βοηθήσουν τους άλλους να συνεχίσουν να δείχνουν. Ενώ οι αλληλεπιδράσεις του με τους ασθενείς ήταν, σε ορισμένες περιπτώσεις, ελαφρώς αμφισβητήσιμες, ο συνολικός στόχος και η θεωρία του ήταν υγιείς.

Εάν πιστεύετε ότι η ζωή σας δεν έχει νόημα ή εάν αισθάνεστε ότι προσπαθείτε για έναν σκοπό σε αυτήν τη γη, τότε η λογοθεραπεία μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς. Πρέπει να είστε έτοιμοι να κάνετε δύσκολες ερωτήσεις σχετικά με τη συμπεριφορά σας. Πρέπει να είστε ανοιχτοί στην ιδέα ότι το πραγματικό πρόβλημα είναι η στάση σας απέναντι στην κατάστασή σας και όχι η ίδια η κατάσταση. Εάν μπορείτε να κάνετε αυτά τα πράγματα και να συνεργαστείτε με τον σύμβουλό σας, μπορείτε να σημειώσετε μεγάλη πρόοδο.

Η κατανόηση του τρόπου πλοήγησής τους και ο προσδιορισμός του τρόπου με τον οποίο σας επηρεάζουν απαιτεί πρακτική, υπομονή και αντίληψη Η επαγγελματική βοήθεια από ανθρώπους όπως οι σύμβουλοι του ReGain μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην εξερεύνηση του να βρεις νόημα τη ζωή πολύ πιο καρποφόρα.

Όλοι παλεύουν να χάσουν τον δρόμο τους, και όλοι είναι πιο ευτυχισμένοι όταν πιστεύουν ότι υπάρχει λόγος να ζήσουν. Η λογοθεραπεία είναι ένας ισχυρός τρόπος για να εξερευνήσετε τον σκοπό σας και πώς να το κάνετε πραγματικότητα.