Ανεξάρτητα από το πόσο καλό ή κακό ήταν ο γάμος σας ή πόσο καιρό διήρκεσε, το διαζύγιο μπορεί να είναι μια από τις πιο δοκιμαστικές μεταβάσεις που πρέπει να κάνετε στη ζωή ενός ατόμου. Η θεραπεία και η μετάβαση από το διαζύγιο δεν μπορεί να συμβεί εν μία νυκτί. Συνδέσατε τη ζωή σας με κάποιον άλλο, και ο διαχωρισμός πίσω σε δύο ατομικές ζωές μπορεί να είναι μια μετάβαση που δεν χειρίζονται όλοι καλά μόνες τους. Οι περισσότεροι άνθρωποι τελικά προχωρούν από το διαζύγιο. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που εμπλέκονται στο χρονικό διάστημα που μπορεί να χρειαστεί και τι πρέπει να κάνετε για να προχωρήσετε, αλλά μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα γνωρίζοντας ότι το τέλος είναι ορατό.
Πηγή: rawpixel.com
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεπεραστεί το διαζύγιο
Η επίλυση του διαζυγίου απαιτεί συχνά χρόνο. Ακόμα κι αν η σχέση ήταν απαίσια ή ο σύζυγός σας έκανε κάτι φρικτό όπως εξαπάτηση, μπορεί να είναι δύσκολο να αφήσετε τη ζωή που έχετε δημιουργήσει. Σύμφωνα με το Up Journey, ο μέσος χρόνος που οι θεραπευτές λένε ότι χρειάζεται για να ξεπεράσουν το διαζύγιο είναι περίπου ένα έτος για κάθε πέντε έως επτά χρόνια γάμου για να επουλωθούν από το διαζύγιο και να προχωρήσουν. Ωστόσο, διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν αυτήν τη διαδικασία και πόσο καιρό χρειάζεται για να θεραπευτεί και να προχωρήσει από το διαζύγιο.
Διάρκεια της σχέσης
Πόσο καιρό ήσασταν με τον σύζυγό σας, κάνει μεγάλη διαφορά στο πόσο καιρό χρειάζεται για να ξεπεραστεί το διαζύγιο. Όσο περισσότερο βρίσκεστε με κάποιον, τόσο περισσότερο αλληλοσυνδέονται οι ζωές σας. Ακόμα κι αν ο γάμος σας διήρκεσε μόνο λίγα χρόνια, αν η συνολική σχέση κράτησε πολύ περισσότερο από αυτό θα μπορούσε να είναι λίγο καιρό πριν είστε έτοιμοι να αφήσετε πραγματικά.
Ένας άλλος παράγοντας είναι πώς συνδυάστηκαν οι ζωές σας κατά τη διάρκεια του γάμου σας. Εάν τα οικονομικά, το σπίτι, τα αυτοκίνητα, τα παιδιά και άλλες πτυχές της ζωής ενώνονται, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να χωριστούν σε δύο ξεχωριστές ταυτότητες και νοικοκυριά. Όσο περισσότερο πρέπει να ασχοληθείτε με τη διαίρεση περιουσίας και χρημάτων, τόσο περισσότερο θα είναι προτού μπορέσετε να θεραπεύσετε και να προχωρήσετε. Αυτή η διαδικασία διαίρεσης των πραγμάτων μπορεί συχνά να είναι η πιο δύσκολη και επίπονη στιγμή ενός διαζυγίου.
Εάν έχετε παιδιά μαζί, το διαζύγιο μπορεί να διαρκέσει περισσότερο. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά φροντίζονται και περνούν χρόνο με τους δύο γονείς. Παρόλο που η απόλυτη γονική μέριμνα είναι απολύτως δυνατή, απαιτεί από εσάς να είστε πολιτικοί και συνεργάσιμοι με τον πρώην σας. Όταν δεν συμβαίνει αυτό, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να ξεπεραστεί το διαζύγιο, επειδή βλέπετε και αλληλεπιδράτε με τον πρώην σας σε τακτική βάση.
Η κατάσταση του γάμου
Εάν ο γάμος ήταν ιδιαίτερα άσχημος, ίσως να είστε ευχαριστημένοι με τον τερματισμό του. Οι άνθρωποι που είναι ευχαριστημένοι από το να αφήσουν τον σύζυγό τους και να ξεκινήσουν ένα νέο μέρος της ζωής τους είναι πιο πιθανό να ξεπεράσουν ένα διαζύγιο γρήγορα. Ωστόσο, ακόμη και αυτά τα άτομα μπορεί να δυσκολευτούν πραγματικά να θεραπεύσουν εάν έχουν μνησικακία εναντίον του συζύγου τους για τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίστηκαν. Η μετάβαση και η έναρξη μιας νέας ζωής δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε επουλωθεί από το γάμο και το διαζύγιο.
Εάν δεν θέλατε καθόλου το διαζύγιο και ήταν τελείως η ιδέα του / της συζύγου σας να χωρίσετε, είναι πιθανό να χρειαστεί πολύ περισσότερος χρόνος για να ξεπεράσετε το διαζύγιο και να προχωρήσετε. Ειδικά αν είχατε τύφλωση με το διαζύγιο και δεν συνειδητοποιούσατε ότι κάτι δεν πάει καλά, αυτό μπορεί να είναι μια τεράστια αναταραχή στη ζωή σας. Σε αυτές τις καταστάσεις θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να αποδεχτείτε, να θεραπεύσετε και να προχωρήσετε.
Πηγή: rawpixel.com
Πόσο ανθεκτικό πρέπει να αλλάξετε
Κάθε άτομο έχει τις προοπτικές του για αλλαγή. Μερικοί άνθρωποι χειρίζονται την αλλαγή πολύ καλά, αποδεχόμενοι τις αλλαγές και προχωρούν όσο καλύτερα μπορούν. Άλλοι άνθρωποι είναι ανθεκτικοί στην αλλαγή και η ψυχική και συναισθηματική τους κατάσταση ενόψει μιας τέτοιας μαζικής αλλαγής, καθώς το διαζύγιο μπορεί να είναι λιγότερο σταθερό από το επιθυμητό. Το πρώτο βήμα στη θεραπεία από το διαζύγιο είναι η αποδοχή. Εάν είστε ανθεκτικοί στην αλλαγή, η αποδοχή μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη. Ωστόσο, εάν συμβαίνει αυτό, μόλις επιτύχετε την αποδοχή, η υπόλοιπη διαδικασία είναι συνήθως πολύ πιο εύκολη.
Προθυμία να φύγει
Μερικοί άνθρωποι απλώς δεν θέλουν να αφήσουν τη ζωή που είχαν με τον σύζυγό τους, και για αυτά τα άτομα, μπορεί ποτέ να μην ξεπεράσουν πραγματικά το διαζύγιο. Ορισμένες γυναίκες που δεν ήθελαν ποτέ διαζύγιο μπορεί να πεθάνουν για την χαμένη αγάπη τους για το υπόλοιπο της ζωής τους. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν αισθάνεστε ότι μπορείτε ή θέλετε να αφήσετε το γάμο σας, μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε με έναν θεραπευτή σχετικά με τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας, ώστε να έχετε κάποια εικόνα για το πώς και γιατί πρέπει να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα προς τα εμπρός.
Ξεπερνώντας το διαζύγιο
Η επίλυση ενός διαζυγίου είναι μια διαδικασία μετάβασης που πρέπει να περάσετε. Είναι παρόμοιο με τη διαδικασία θλίψης που περνάτε όταν πεθαίνει κάποιος κοντά σας. Πρέπει να είστε σε θέση να θρηνήσετε, να αγκαλιάσετε τον πόνο, να αποδεχτείτε την κατάσταση, να θεραπεύσετε από τον πόνο και, τέλος, να προχωρήσετε με τη ζωή σας. Υπάρχουν συνήθως τέσσερις φάσεις που περνούν οι άνθρωποι όταν προχωρούν από το διαζύγιο.
Σοκ και άρνηση
Εάν ήσασταν αυτός που τερμάτισε το γάμο, αυτό το βήμα ενδέχεται να μην ισχύει για εσάς. Αλλά αν δεν ήσασταν αυτός που συμφωνούσατε ή προτείνατε το διαζύγιο, μπορεί να έχει σοκ. Ακόμα κι αν ήξερες ότι τα πράγματα δεν ήταν τόσο καλά όσο ήταν, θα ήταν πολύ μεγάλο σοκ για τη σύζυγό σου να σου πει ότι θέλει διαζύγιο. Ίσως αρχικά να συζητήσετε μαζί τους και να αρνηθείτε ότι υπάρχει κάτι λάθος. Μπορείτε να τους παρακαλέσετε να αλλάξουν γνώμη. Ή, μπορεί να γυρίσετε προς τα μέσα και να κλείσετε τον κόσμο ενώ θρηνείτε για αυτό που χάνεται.
Πηγή: rawpixel.com
Θυμός
Η δεύτερη φάση είναι ο θυμός. Ανεξάρτητα από το ποιος αποφάσισε να τερματίσει το γάμο, είναι πιθανό να υπάρχει ένα στοιχείο θυμού ή δυσαρέσκειας όσον αφορά το διαζύγιο. Εάν τερματίσατε το γάμο, μπορεί να κρατήσετε θυμό και δυσαρέσκεια για τη συμπεριφορά του συζύγου σας που σας οδήγησε στην απόφαση του διαζυγίου. Εάν δεν ήσασταν αυτός που πρότεινε διαζύγιο ή δεν ήταν αμοιβαία απόφαση, μπορεί να έχετε θυμό απέναντι στον πρώην σας για την εγκατάλειψη του γάμου σας.
Αποδοχή και θεραπεία
Τελικά, θα προχωρήσετε στην τρίτη φάση του διαζυγίου. Θα είστε σε θέση να αποδεχτείτε ότι ο γάμος έχει τελειώσει. Θα μπορέσετε να αρχίσετε να καταλαβαίνετε την πλευρά του συζύγου σας στο γάμο και το διαζύγιο και θα αρχίσετε να τους συγχωρείτε για το ρόλο τους στη σχέση και το τέλος της. Μόλις αποδεχτείτε ότι έχει τελειώσει, μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία θεραπείας. Η θεραπεία απαιτεί χρόνο και φαίνεται διαφορετική για όλους, αλλά είναι συχνά χρήσιμο να πάρετε έναν θεραπευτή για να σας βοηθήσει.
Προχωράω
Όταν έχετε την πραγματική επιθυμία να προχωρήσετε με τη ζωή σας μετά το διαζύγιο, είστε στην τελική φάση να το ξεπεράσετε. Μπορεί να είστε ενθουσιασμένοι για το μέλλον, κάνοντας σχέδια για την καριέρα σας, τα παιδιά ή άλλες πτυχές της ζωής σας. Ίσως νιώθετε μια αίσθηση βαθιάς ελευθερίας τώρα που παίρνετε αποφάσεις για τον εαυτό σας και τον εαυτό σας. Μπορεί ακόμη και σε αυτήν τη φάση να αρχίσετε να αισθάνεστε σαν να είστε έτοιμοι να αρχίσετε να ξαναβγαίνετε.
Προχωρώντας μετά το διαζύγιο
Λοιπόν, πώς μοιάζει μετά το διαζύγιο; Μπορεί να είναι διαφορετικό για όλους, αλλά, κατά γενικό κανόνα, προχωρήσατε από το διαζύγιο όταν τελειώσατε το πένθος, αποδεχτήκατε την κατάσταση και ξεκινήσατε να ξαναχτίζετε τη ζωή σας μόνη της. Όταν δεν κατηγορείτε πλέον κανέναν για αυτό που συνέβη, όταν δεν κατηγορείτε πλέον τον εαυτό σας, όταν δεν κρατάτε πλέον μνησικακίες, και όταν δεν περιμένετε πλέον να συμβεί κάτι, δηλαδή όταν γνωρίζετε ότι έχετε προχωρήσει.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε μετά το διαζύγιο είναι να ξεκινήσετε να χρονολογείτε ξανά αμέσως. Πιστεύουν ότι η μετάβαση σημαίνει ότι πρέπει να αφήσουν εντελώς το μέρος της ζωής τους πίσω και να ξεκινήσουν ξανά αμέσως. Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι αυτά τα άτομα δεν αντιμετωπίζουν ποτέ πλήρως το συναισθηματικό τραύμα που μπορεί να προκαλέσει το διαζύγιο. Μέχρι να αντιμετωπίσετε υγιή αυτά τα συναισθήματα, δεν θα πάτε ποτέ πραγματικά από το διαζύγιό σας. Αυτή η κατάσταση που δημιουργείται μπορεί συχνά να επηρεάσει αρνητικά τις νέες σχέσεις.
Πώς να ξεπεράσετε ένα διαζύγιο
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να περάσετε από ένα διαζύγιο και είναι η διαδικασία να προχωρήσετε. Ενώ ο καθένας είναι διαφορετικός, αυτές οι συμβουλές για το πώς να περάσετε από ένα διαζύγιο μπορούν να ισχύουν για σχεδόν όλους. Εδώ είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να περάσετε από ένα διαζύγιο.
Συνεργασία και επικοινωνία
Όταν περνάτε από διαζύγιο, θα έχετε συχνά συναισθήματα θλίψης, θυμού, δυσαρέσκειας και άλλων συναισθημάτων που τρέχουν ψηλά και στις δύο πλευρές. Αυτό μπορεί να κάνει τη διαδικασία του διαζυγίου πολύ δύσκολη. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση, είναι σημαντικό να διατηρούνται ανοιχτές οι γραμμές επικοινωνίας. Εάν δεν είστε σε θέση να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά με τον πρώην σας, μπορείτε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός διαμεσολαβητή για να σας βοηθήσει να διαιρέσετε τα περιουσιακά σας στοιχεία, να κανονίσετε τα προγράμματα φύλαξης και επίσκεψης και άλλες πτυχές του τερματισμού της σχέσης. Όσο πιο εγκάρδια μπορείτε να χειριστείτε αυτά τα θέματα με τον σύζυγό σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να ξεπεράσετε το διαζύγιο όταν όλα λέγονται και γίνονται.
Αυτοφροντίδα
Πρέπει να χρησιμοποιήσετε την αυτο-φροντίδα για να σας βοηθήσουμε να περάσετε από το διαζύγιο. Αυτή είναι μια πολύ δοκιμαστική και συναισθηματική στιγμή. Εάν δεν διαχειριστείτε το επίπεδο άγχους σας, θα μπορούσε να επηρεάσει άλλες πτυχές της ζωής σας, όπως η σταδιοδρομία και τα παιδιά. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε χρόνο για τον εαυτό σας και προστατεύετε την ψυχική σας υγεία. Αυτό μπορεί να είναι διαφορετικό για όλους, αλλά ο διαλογισμός, η γιόγκα ή άλλες ασκήσεις μπορούν συχνά να βοηθήσουν.
Πηγή: rawpixel.com
Λήψη θεραπείας
Η ψυχοθεραπεία ή η ομιλία μπορεί συχνά να σας βοηθήσουν να περάσετε από ένα διαζύγιο και να ξεκινήσετε τη διαδικασία της θεραπείας και να προχωρήσετε. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα μέσω διαφορετικού φακού. Μπορούν επίσης να σας δώσουν δεξιότητες αντιμετώπισης και να σας βοηθήσουν να εργαστείτε μέσα από το παιχνίδι των συναισθημάτων που αισθάνεστε. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς να περάσετε από το διαζύγιο σε όλα τα επίπεδα και να σας βοηθήσουν να καθορίσετε πώς να προχωρήσετε στη ζωή σας από εκεί. Για παράδειγμα, εάν είχατε πρόβλημα να ορίσετε όρια στο γάμο σας, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε έτσι ώστε να προχωρήσετε στη ζωή σας να μην έχετε πλέον αυτό το ζήτημα στις σχέσεις σας.
Εάν δεν μπορείτε να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε το διαζύγιο τοπικά για οποιονδήποτε λόγο, εξακολουθεί να υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια για εσάς. Το ReGain είναι ένας εξαιρετικός πόρος για διαδικτυακή συμβουλευτική και θεραπεία για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το διαζύγιο στον δικό σας χρόνο και πρόγραμμα. Με ευέλικτες επιλογές διαθέσιμες μέσω σύνδεσης στο Διαδίκτυο και έξυπνης συσκευής, μπορείτε να έχετε πρόσβαση στη θεραπεία ανά πάσα στιγμή και από οπουδήποτε. Εάν προσπαθείτε να περάσετε από διαζύγιο, επικοινωνήστε με το Regain σήμερα για περισσότερες πληροφορίες ή για να ξεκινήσετε.
