Οι άνθρωποι είχαν πάντα μια βαθιά γοητεία με το αντικείμενο του σκοπού. Από τη θρησκεία στη φιλοσοφία, τα ζητήματα που σχετίζονται με το σκοπό της ζωής αποτέλεσαν πηγή πολλών συζητήσεων και αυτό οδήγησε σε διαφορετικές θεωρίες και πεποιθήσεις σε όλες τις πτυχές της ανθρωπότητας. Όταν φτάνουμε σε ένα συγκεκριμένο σημείο της ζωής, είναι φυσιολογικό, ακόμη και λογικό, να εξετάζουμε μόνος μας τις αξίες μας, τους στόχους μας και τις ηθικές επιπτώσεις των πράξεών μας. Αν και είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουμε υπαρξιακές ανησυχίες όταν επιβαρύνονται με την απουσία σαφήνειας και βεβαιότητας στην προσωπική μας ζωή, το σημείο ενεργοποίησης μπορεί να μην είναι πάντα ένα σημαντικό ή προφανές γεγονός.
Η ανθρώπινη δίψα για επιβεβαίωση και νόημα είναι σχεδόν ανυπόφορη και αν είτε οδηγούμαστε να αναζητήσουμε αυτή τη γνώση σε μια προσπάθεια να ανακαλύψουμε τη σημασία μας ή να κατανοήσουμε τις πολυπλοκότητες της ζωής, είναι ένα υπαρξιακό πρόβλημα από μόνο του. Ωστόσο, όταν ένα άτομο βιώνει συναισθήματα αγωνίας και υπαρξιακής απελπισίας, και άγχους στην επίμονη αναζήτηση για νόημα ή αποπροσανατολιστεί ως αποτέλεσμα της αδυναμίας μας να βρούμε έναν κατάλληλο λόγο για τη ζωή, τότε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να είναι μια εκδήλωση ενός ήπιου ή σοβαρή υπαρξιακή κρίση.
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε την υπαρξιακή φιλοσοφία, τους παράγοντες που οδηγούν σε μια υπαρξιακή κρίση και τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε.
Ιστορία
Η έννοια του υπαρξισμού ξεκίνησε ως μια φιλοσοφική προοπτική εμπνευσμένη από τα έργα των ευρωπαίων φιλοσόφων Soren Kierkegaard, Friedrich Nietzsche και Jean-Paul Sartre. Αργότερα έγινε κυρίαρχο χαρακτηριστικό των λογοτεχνικών έργων των Fyodor Dostoyevsky και Franz Kafka στις αρχές του 20ού αιώνα. Η υπαρξιακή φιλοσοφία, ο όρος συχνά αποδίδεται ως επινοήθηκε από τον Γάλλο φιλόσοφο Γαβριήλ Μαρσέλ στα μέσα της δεκαετίας του 1940. Η υπαρξιακή φιλοσοφία περιστρέφεται κυρίως γύρω από μια κρίση ύπαρξης, με τα κυρίαρχα θέματα του θανάτου, της αδυναμίας, της αυθεντικότητας και της ελευθερίας.
Με λίγα λόγια, ο υπαρξισμός μπορεί να οριστεί ως & ldquo; φιλοσοφία που δίνει έμφαση στην ατομική ύπαρξη, την ελευθερία και την επιλογή. & Rdquo; Ο υπαρξισμός θεωρεί ότι η φύση της ανθρώπινης κατάστασης ως βασικό φιλοσοφικό πρόβλημα, υποστηρίζει ότι η ζωή δεν έχει εγγενή σημασία. Αυτός ο σκοπός μπορεί να βρεθεί μόνο μέσω αυτοπροσδιορισμένων αξιών ή φιλοδοξιών.
Μια υπαρξιακή κρίση είναι μια δυσάρεστη περίοδος σε μια ζωή που κυριαρχείται από την πεποίθηση ότι η ανθρώπινη ύπαρξη είναι εγγενώς παράλογη και άσκοπη. Είναι μια περίπλοκη κατάσταση που χαρακτηρίζεται από αμφιβολίες γύρω από το θέμα του τι σημαίνει να είναι ανθρώπινη και γενική δυσαρέσκεια για ορισμένες ή σχεδόν κάθε πτυχή της προσωπικής τους ζωής. Μια υπαρξιακή κρίση μπορεί να διαρκέσει για αόριστο χρονικό διάστημα και μπορεί να αντιμετωπιστεί από ένα ευρύ φάσμα ατόμων.
Κατά τη διάρκεια αυτής της σκοτεινής περιόδου, το άτομο που βιώνει την κρίση γίνεται κυνικό και απογοητευμένο με την έννοια της ύπαρξης, ενώ είναι εμμονή με το αναπόφευκτο του θανάτου. Αυτά τα συναισθήματα γίνονται ένα συντριπτικό μέρος της καθημερινής τους ζωής και συχνά επηρεάζουν την ψυχική και συναισθηματική τους ευημερία. Μια υπαρξιακή κρίση μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και ο όρος υπαρξιακό άγχος σχετίζεται με την κρίση ως μια μορφή διαταραχής άγχους.
Οι υπαρξιακές ανησυχίες εμφανίζονται δυσανάλογα για κάποιο χρονικό διάστημα. Μια πληθώρα παραγόντων συμβάλλει σε μια υπαρξιακή κρίση, αλλά συχνότερα από ό, τι συμβαίνει, έρχεται μετά από ένα γεγονός που αλλάζει τη ζωή ή απειλεί τη ζωή. Αυτό το γεγονός θα μπορούσε να είναι μια προσωπική καμπή, όπως η επίτευξη ενός δια βίου ορόσημου ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, και άλλες φορές μια υπαρξιακή κρίση εμφανίζεται ως παρακμή μιας πολύ ευρύτερης κοινωνικής κατάστασης, όπως στην περίπτωση μιας φυσικής καταστροφής, μιας οικονομικής ύφεση, ή μια φαινομενικά παράλογη τάση. Το τέλος μιας σχέσης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μια υπαρξιακή κρίση, όπως και η έναρξη ενός γάμου.
Άλλες φορές, μια κρίση της ύπαρξης θα μπορούσε να οφείλεται σε μια ανακάλυψη, είτε με τη μορφή επιφανείας είτε με την αποκάλυψη ενός μυστικού. Δεν είναι ασυνήθιστο να συμβαίνει ένα υπαρξιακό όταν ένα άτομο διέρχεται μια κρίση ταυτότητας, επίσης γνωστή ως η κρίση του ατόμου, η οποία τους κάνει να αμφισβητούν τα πλεονεκτήματα της προσωπικότητάς τους. Ένας διαδεδομένος υπαρξιακός φόβος θα μπορούσε να προέλθει από μια κοινωνική ή πολιτική αλλαγή που επηρεάζει τη ζωή πολλών ανθρώπων.
Μερικές από τις κύριες αιτίες υπαρξιακής κρίσης περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε, τις ακόλουθες καταστάσεις:
Υπάρχει μια διαδεδομένη υπαρξιακή κρίση σε πολλές χώρες αυτή τη στιγμή, ή όπως το θέτει ο επιστήμονας και ερευνητής της ψυχολογίας Clay Routledge, μια «κρίση χωρίς νόημα». & Rdquo; Με την κατάθλιψη να είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα μιας υπαρξιακής κρίσης, φαίνεται ότι η ψυχική και συναισθηματική σαφήνεια πετά έξω από το παράθυρο τη στιγμή που μια υπαρξιακή κρίση μπαίνει μέσα από την πόρτα.
Είναι σύνηθες για άτομα που βιώνουν μια υπαρξιακή κρίση να υποφέρουν από κάποια μορφή διαταραχής ύπνου, διαταραχής άγχους, διαταραχής προσωπικότητας, ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής, διαταραχής χρήσης ουσιών, μαζί με συναισθήματα δυσαρέσκειας, μοναξιάς, αδυναμίας, αδυναμίας και αναξίας. Τα αρνητικά συναισθήματα που προκύπτουν από την υπαρξιακή απελπισία το καθιστούν πραγματικό πρόβλημα ψυχικής υγείας.
Πώς να βρείτε το δρόμο σας πίσω
Μερικές από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για μια υπαρξιακή κρίση μπορεί να περιλαμβάνουν συνδυασμό θεραπείας και φαρμάκων ή θεραπείας από μόνη της. Ωστόσο, τελικά, λόγω του πόσο προσωπικού μπορεί να είναι μια υπαρξιακή κρίση, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για να μάθετε ποιες λύσεις θα ήταν κατάλληλες για εσάς. Μερικές από τις παρακάτω συμβουλές εστιάζονται στο πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια υπαρξιακή κρίση.
Κρατήστε τους φίλους και / ή την οικογένειά σας κοντά - Όταν περνάτε από μια υπαρξιακή κρίση, υπάρχει πάντα η τάση να απομονωθείτε από ανθρώπους, μερικοί από τους οποίους μπορεί να είναι φίλοι και οικογένεια. Όμως, ενώ μια περίοδος μοναξιάς μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας χωρίς την περισπασιακή επίδραση της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης, το να περνάτε ποιοτικό χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα μπορούσε επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια λιγότερο κυνική προοπτική του σκοπού σας στη ζωή.
Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα και η ζωή μπορεί να αποκτήσει πρόσθετο νόημα όταν μοιραζόμαστε μαζί με αυτούς που μας ενδιαφέρουν. Οι ανθρώπινες σχέσεις μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε απαραίτητοι, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας όταν αναζητάτε μια αίσθηση ότι ανήκετε. Περάστε χρόνο με τους ανθρώπους σας δίνει επίσης την ευκαιρία να αναγνωρίσετε την ουσία της ζωής, με βάση τις διαφορετικές εμπειρίες εκείνων που σας γνωρίζουν καλύτερα.
Καταλάβετε ότι ο σκοπός είναι μια επιλογή - Ζήστε το είδος της ζωής που σας γεμίζει με μια αίσθηση αξίας και ικανοποίησης. Να είστε ρεαλιστές στις προσδοκίες σας και να διατηρήσετε μια ειλικρινή εκτίμηση του κόσμου. Μερικές από τις αναταραχές που προέρχονται από μια υπαρξιακή κρίση πηγάζουν συχνά από την αδυναμία να συμφιλιωθεί ο τρόπος με τον οποίο είναι ο κόσμος με το πώς θέλουμε να είναι ή πώς πιστεύουμε ότι πρέπει να είναι.
Ο κόσμος είναι ένα σκληρό μέρος μερικές φορές, και ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούμε να το κατανοήσουμε, η απεραντοσύνη της πολυπλοκότητάς του μπορεί να μας αφήσει να αισθανθούμε από βάθος ή ασήμαντο. Αντί να αφήσετε τον εαυτό σας να κατακλυστεί από μυστήρια και καταστάσεις πέρα από τον έλεγχό σας, μπορείτε να επιλέξετε να διατηρήσετε ανοιχτό μυαλό στην αναζήτησή σας για νόημα.
Διαχειριστείτε τη στάση σας - Στην αιτία μιας υπαρξιακής κρίσης, μπορεί να αντιμετωπίσετε ερωτήσεις που αποτελούν τον πυρήνα της ύπαρξής σας. Αντί να επιλέξετε να συσχετιστείτε με αυτές τις ερωτήσεις από μια απλώς απαισιόδοξη σκοπιά, σκεφτείτε την εναλλακτική άποψη για το πώς η γνώση που αποκτήθηκε μπορεί να βελτιώσει τη λήψη αποφάσεών σας.
Για παράδειγμα, εάν έχετε αντιμετωπίσει το υπαρξιακό άγχος να ζήσετε σε μια βίαιη γειτονιά, προσπαθήστε να μην εστιάσετε μόνο στο πώς αυτό επιβεβαιώνει την ανθρώπινη τάση για πρωτόγονη συμπεριφορά, αλλά εάν είναι δυνατόν να μεταφερθείτε σε ένα πιο ασφαλές μέρος της πόλης όπου θα ανησυχείτε λιγότερο για την ασφάλειά σας.
Όταν αντιμετωπίζετε τις υπαρξιακές ανησυχίες σας ως κίνητρο για την απαραίτητη αλλαγή στη ζωή σας, αρχίζετε να βλέπετε δυνατότητες για το πώς μπορείτε να κάνετε τα πράγματα καλύτερα παρά να παραμείνετε στην καταδικαστική ματαιότητα των πράξεών σας.
Μοιραστείτε την ανησυχία σας - Η εύρεση κάποιου που μπορείτε να συζητήσετε μερικά από τα πνευματικά επιχειρήματα των υπαρξιακών σας ανησυχιών μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μοναξιά και να σας δώσει μια αίσθηση σαφήνειας. Αυτό το άτομο μπορεί να είναι μέντορας, κληρικός ή συνάδελφος στην εργασία, αλλά η συμμετοχή του θα διευρύνει την προοπτική σας για τα υπαρξιακά ζητήματα που δεν φαίνεται να καταλαβαίνετε.
Το να μοιραστείτε τις υπαρξιακές σας ανησυχίες με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία, όπως έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχίατρο, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να επιλύσετε μερικές από τις ερωτήσεις που σας προκαλούν συγκρούσεις. Ωστόσο, λόγω του ιδιότυπου χαρακτήρα της υπαρξιακής κρίσης να είναι ένα ψυχολογικό ζήτημα όσο και ένα φιλοσοφικό φαινόμενο, ένας θεραπευτής που έχει τη ρίζα της θεωρίας στην υπαρξιακή θεωρία είναι πιθανό να καταλάβει την κατάστασή σας πολύ καλύτερα από έναν συμβατικό θεραπευτή.
Οι υπαρξιακοί θεραπευτές στοχεύουν να βοηθήσουν τους ανθρώπους που υποφέρουν από υπαρξιακή κατάθλιψη να αγκαλιάσουν τη δύναμη της επιλογής, να ανακαλύψουν τη σημασία της αυθεντικότητας και να έχουν μια ανανεωμένη αίσθηση σκοπού μέσω τεχνικών όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και η θεραπεία ομιλίας.
Η BetterHelp διαθέτει μια μεγάλη ομάδα αδειοδοτημένων και έμπειρων θεραπευτών που μπορούν να σας βοηθήσουν με τις υπαρξιακές σας ανησυχίες και την κατάθλιψη. Εάν χρειάζεστε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στις υπαρξιακές σας ανησυχίες, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας εδώ.
