Το πρώτο πράγμα που πιθανώς ρωτάτε είναι, & ldquo; Τι είναι πέτρινο; & rdquo; Το Stonewalling αναφέρεται στη συμπεριφορά όταν κάποιος αρνείται να απαντήσει ή να αντιδράσει στην άμεση εισαγωγή. Αυτό μοιάζει συχνά με την άρνηση ενός ατόμου να απαντήσει σε ερωτήσεις ή να ξεκινήσει διάλογο. Ή, ένα άτομο που είναι πέτρινο μπορεί να απεμπλακεί εντελώς από τη συνομιλία για παρατεταμένο χρονικό διάστημα.
Σε πολλές περιπτώσεις, το stonewalling είναι μια αντίδραση σε στρες ή απογοητευτική συμβολή. Έτσι, ένα άτομο μπορεί να πέσει ως αμυντικός μηχανισμός ή ως μέσο αλλαγής της συμπεριφοράς του άλλου ατόμου. Το Stonewalling δεν είναι ένας υγιής ή παραγωγικός τρόπος αντίδρασης στην απογοήτευση ή στο άγχος, ούτε είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος επικοινωνίας και επίλυσης προβλημάτων. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν περισσότερες αρνητικές επιπτώσεις της πέτρας από τα θετικά οφέλη.
Στην πραγματικότητα, ο εμπειρογνώμονας της σχέσης Δρ. Τζον Γκότμαν πηγαίνει στο σημείο που αναφέρεται στο stonewalling ως ο «τέταρτος ιππέας της αποκάλυψης της σχέσης» & rdquo; Για να κατανοήσουμε αυτήν την περιγραφή, ας ρίξουμε μια πρώτη ματιά στο τι εννοεί με έναν ιππέα και πώς η πέτρα ταιριάζει σε ένα μεγαλύτερο μοτίβο ανθυγιεινής επικοινωνίας.
Ποιοι είναι οι τέσσερις ιππείς;
Ο Δρ. Gottman έχει ορίσει τέσσερις βασικούς δείκτες που είναι τα σίγουρα σημάδια βλάβης στην επικοινωνία. Ήταν σε θέση να προβλέψει με εκπληκτική ακρίβεια εάν μια σχέση θα είναι επιτυχής βασισμένη σε αυτούς τους & ldquo; τέσσερις ιππείς. & Rdquo; Τους αποκαλεί τους τέσσερις ιππείς ως υπαινιγμό των τεσσάρων ιππέων της αποκάλυψης στη Βίβλο, των οποίων η παρουσία υποτίθεται ότι σηματοδοτεί το τέλος του κόσμου. Με τον ίδιο τρόπο, οι τέσσερις ιππείς του Γκότμαν είναι τα σημάδια του τέλους μιας υγιούς επικοινωνίας σε μια σχέση. Οι τρεις πρώτοι πέτρινοι ιππείς έρχονται μετά είναι επίσης μεγάλα σημάδια προβλημάτων σχέσης.
Πριν από τους τρεις πρώτους ιππείς, η κριτική είναι η κριτική, η περιφρόνηση και η άμυνα. Όπως μπορείτε να μαντέψετε, αυτά τα τρία είναι επίσης δείκτες πολύ ανθυγιεινής επικοινωνίας σε μια σχέση. Ας ρίξουμε μια ματιά στα βασικά χαρακτηριστικά αυτών των ιππών που περιλαμβάνονται στην πέτρα.
Τώρα που έχουμε την αίσθηση των τεσσάρων ιππέων που περιλαμβάνονται στην πέτρα, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην ψυχολογία της πέτρας, γιατί το κάνουν οι άνθρωποι, πώς να το αναγνωρίσουν και πώς να το εξαλείψουν από τις σχέσεις σας.
Το Stonewalling είναι συχνά ένας αμυντικός μηχανισμός για κάποιον που αισθάνεται συγκλονισμένος από τη συνομιλία ή την κατάσταση στην οποία βρίσκονται. Μπορεί συχνά να είναι μια απάντηση σε έναν από τους άλλους τρεις ιππείς, συνήθως περιφρόνηση.
Έτσι, το stonewalling είναι μια ένδειξη ότι το άτομο αισθάνεται εντελώς συγκλονισμένο από τη συνομιλία ή την κατάσταση. Οι άλλοι ιππείς που πέφτουν συνήθως είναι προειδοποιητικά σημάδια από την άποψη των έμπειρων συναισθημάτων. Πολλοί άνθρωποι πέφτουν επειδή αισθάνονται αυτό που περιγράφουν ως & ldquo; πλημμύρες & rdquo; των αισθήσεων και των συναισθημάτων τους. Μπορεί επίσης να έχουν διδαχθεί να χρησιμοποιούν το stonewalling ως τρόπο να & ldquo; διατηρήσουν την ειρήνη & rdquo; ενώ μεγάλωναν. Ή, μπορεί να έχουν μάθει από την εμπειρία ότι η πέτρα και η γενική απόσυρση μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μέσο για να πάρουν τον τρόπο τους σε μια κατάσταση. Όταν οι γυναίκες πέτρες, είναι πιο συχνά ένας από αυτούς τους λόγους.
Υπάρχουν και άλλοι, πιο υποκείμενοι λόγοι που οι άνθρωποι πέφτουν επίσης. Για παράδειγμα, οι άνδρες πιο συχνά πέτρες από τις γυναίκες, και οι λόγοι τους είναι συνήθως πιο εστιασμένοι στο εσωτερικό. Αντί να επιδιώκουν να αλλάξουν την εξωτερική κατάσταση με πέτρινους τοίχους, οι άνδρες χρησιμοποιούν συχνά την πέτρα ως τρόπο για να καλύψουν τις ανασφάλισές τους. Για παράδειγμα, πολλοί άνδρες αναφέρουν ότι δεν μπορούν να χειριστούν ένα συγκεκριμένο θέμα ή φοβούνται πού μπορεί να οδηγήσει μια έντονη συνομιλία. Έτσι, αντί να συμμετέχουν στη συνομιλία, επιλέγουν να αποσυρθούν πλήρως.
Με μια λέξη, όχι. Ωστόσο, είναι επίσης το σημάδι των προβλημάτων επικοινωνίας που είναι μεγαλύτερα από απλώς το άτομο που είναι πέτρινο. Αυτή η τακτική της πέτρας δεν είναι μια υγιής αντίδραση, αλλά είναι επίσης ο δείκτης της ανθυγιεινής επικοινωνίας εκ μέρους όλων των εμπλεκομένων.
Τα σημάδια πέτρινου τοίχου είναι αρκετά εύκολο να αναγνωριστούν μόλις ξέρετε τι ψάχνετε. Μπορεί να υπάρχουν ενδείξεις από τον σύντροφό σας τόσο σε αυτά που λένε όσο και σε αυτά που δεν λένε. Εναλλακτικά, μπορεί να είστε αυτός που πέτρινε. Η αμυντικότητα και η πέτρα συχνά συμβαδίζουν, επομένως πολλά από τα σημάδια πέτρας και άμυνας ενδέχεται να επικαλύπτονται.
Σε γενικές γραμμές, ακολουθούν μερικές βασικές ενδείξεις ότι ασχολείστε με τον πεζοπόρο ιππέα:
Εάν δείτε αυτές τις συμπεριφορές να επαναλαμβάνονται μαζί με εσάς και τον σύντροφό σας, τότε η επικοινωνία σας συμβαίνει. Χωρίς αλλαγή σε αυτές τις συμπεριφορές, η σχέση σας δεν είναι πιθανό να ξεπεράσει τον ιππέα. Πιθανότατα θα δείτε επίσης τουλάχιστον έναν από τους άλλους τρεις ιππείς να πέφτει πριν από το να δείτε προφανή πέτρα από τον σύντροφό σας.
Όσον αφορά την αντιμετώπιση της πέτρας από τον σύντροφό σας, υπάρχουν μερικές διαθέσιμες επιλογές. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι η πέτρα είναι ένα σύμπτωμα κάποιου βαθύτερου προβλήματος στη σχέση και την επικοινωνία. Παρόλο που το αντίδοτο στο stonewalling μπορεί να μην είναι η λύση για όλα τα προβλήματα επικοινωνίας της σχέσης σας, υπάρχουν μερικοί τρόποι αντιμετώπισης ενός συνεργάτη που πέφτει.
Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε και να αποδεχτείτε τα συναισθήματα του συνεργάτη σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια απλή δήλωση όπως, & ldquo; Φαίνεστε λίγο απογοητευμένοι αυτήν τη στιγμή. Είσαι εντάξει; & rdquo; Αναγνωρίζοντας τα συναισθήματά τους στη συνομιλία και θέτοντας την ερώτηση, τους αφήνετε την ευκαιρία να απαντήσουν ειλικρινά και ανοιχτά.
Εάν ο σύντροφός σας δεν εκμεταλλευτεί αυτήν την ευκαιρία για να εκφραστεί, μπορείτε να προχωρήσετε ένα βήμα παραπέρα και να ρωτήσετε, & ldquo; Θα θέλατε να κάνετε ένα διάλειμμα και να συνεχίσετε αυτήν τη συνομιλία όταν είχαμε την ευκαιρία να ηρεμήσουμε; & rdquo; Ας ελπίσουμε ότι ο συνεργάτης σας θα συμφωνήσει και θα μπορέσετε να διαλέξετε το θέμα αφού έχετε και οι δύο χρόνο να ξεκουραστούν.
Ωστόσο, εάν αυτές οι προτάσεις και οι μικρές αλλαγές στις συνομιλίες δεν λειτουργούν ή δεν λειτουργούν με συνέπεια, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο συμβουλευτικής για ζευγάρια. Σε αυτήν τη μορφή, ένας θεραπευτής θα ενεργεί ως ουδέτερο τρίτο μέρος που μπορεί να βοηθήσει στη διαμεσολάβηση και τη διαιτησία της συνομιλίας. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε αυτά τα αγχωτικά θέματα χωρίς να αντιμετωπίσετε έναν σύντροφο. Επιπλέον, ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται πιο σίγουρος και λιγότερο συγκλονισμένος καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας.
Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε ξεπεράσει τον σύντροφό σας και θέλετε να σταματήσετε, πρώτα απ 'όλα, καλή δουλειά στο να θέλεις να κάνεις αυτό το πρώτο βήμα! Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αλλάξετε την πρακτική πέτρας και να την αντικαταστήσετε με κάποιες πιο υγιείς αντιδράσεις. Οι πιο δύσκολες ειδήσεις είναι ότι, όπως όλες οι συνήθειες επικοινωνίας, το να σπάσεις τον κύκλο της πέτρας θα χρειαστεί πιθανώς χρόνο, υπομονή και πρακτική. Παραμείνετε όμως σε αυτό, και θα δείτε τα οφέλη της υγιούς επικοινωνίας στη σχέση σας.
Το πρώτο βήμα όσον αφορά ένα αντίδοτο για το stonewalling είναι να αποτιμήσετε ειλικρινά τα συναισθήματά σας τη στιγμή της απογοήτευσης. Αυτό σημαίνει εάν και όταν αισθάνεστε & ldquo; πλημμύρα & rdquo; ή πραγματικά συγκλονισμένοι κατά τη διάρκεια μιας έντονης συνομιλίας με τον σύντροφό σας, θα πρέπει να αναγνωρίσετε αυτό το συναίσθημα.
Στη συνέχεια, θα πρέπει να επικοινωνήσετε ήρεμα αυτό το συναίσθημα στον σύντροφό σας. Αυτό μπορεί να είναι μια απλή δήλωση, όπως & ldquo; Αισθάνομαι συγκλονισμένοι σε αυτήν τη συνομιλία αυτή τη στιγμή. & Rdquo; Ο σύντροφός σας μπορεί να καταλάβει και να υποχωρήσει λίγο. Εναλλακτικά, ίσως χρειαστεί να κάνετε ένα ήρεμο βήμα παραπέρα και να προτείνετε, & ldquo; Πρέπει να κάνω ένα διάλειμμα και να ηρεμήσω λίγο πριν συνεχίσουμε αυτήν τη συνομιλία. & Rdquo;
Εάν κάνετε ένα διάλειμμα σε μια συνομιλία για να ηρεμήσετε πριν συνεχίσετε, φροντίστε να ορίσετε μια συγκεκριμένη ώρα για να συνεχιστεί η συνομιλία. Μην το χρησιμοποιείτε ως άλλη δικαιολογία για να πετάξετε! Αντ 'αυτού, ορίστε σαφείς προσδοκίες για τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας, ώστε να μπορείτε να επιλύσετε ό, τι ζητήματα συζητάτε.
Συνολικά, αν διαπιστώσετε ότι είναι πολύ δύσκολο να ακολουθήσετε μια συνομιλία χωρίς πέτρες, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η συζήτηση με έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση. Προσκαλώντας ένα τρίτο μέρος στη συνομιλία, τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας μπορείτε να έχετε κάποια ευθύνη. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα μπορέσετε να ξεφύγετε από τη συνομιλία και το πέτρινο τοίχωμα και ότι ο σύντροφός σας δεν θα μπορεί να μιλήσει πάνω σας ή να σας ωθήσει στο όριο του αισθήματος συγκλονισμένου.
