Οι Exes επιστρέφουν. Η έρευνα δείχνει ότι περίπου το 15% των πρώην εταίρων επιστρέφουν ο ένας στον άλλο και μένουν μαζί. Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι εκείνοι άνω των 50 ετών ήταν πιο πιθανό να μείνουν μαζί μόλις ξαναγυρίσουν μαζί και ότι οι σχέσεις που διήρκεσαν 2 έως 5 χρόνια πριν από τη διάλυση ήταν πιο πιθανό να αναζωπυρωθούν.
Τούτου λεχθέντος, αν ο πρώην σας θα επιστρέψει ή όχι είναι μια ερώτηση που είναι μοναδική για εσάς και τον πρώην σας. Για το κατά προσέγγιση 15% των πρώην συνεργατών που επιστρέφουν μαζί και μένουν, υπάρχει το 85% που δεν ξαναγυρίζει καθόλου ή δεν επιστρέφει μαζί και διαλύεται ξανά λίγο μετά. Όσο μπορεί να χάσετε τον πρώην σας, είναι δυνατόν να φτάσετε σε ένα μέρος όπου δεν θα τους χάσετε πια, ή τουλάχιστον, δεν θέλετε να επιστρέψετε σε μια σχέση μαζί τους. Ακόμα περισσότερο, η πιθανότητα να ξανασυνδεθείτε δεν είναι κάτι που πρέπει να θέσετε σε αναμονή ή να εξαρτήσετε τη ζωή σας.
Πρώτα, ξέρετε ότι τα συναισθήματά σας είναι φυσιολογικά. Χρειάζεται λίγος χρόνος για να ξεπεράσεις ένα άτομο που κάποτε αγαπούσες. Το πρώτο βήμα είναι να προκαλείτε και να θρηνάτε. νιώσε τα συναισθήματά σου. Καλέστε έναν φίλο, ένα περιοδικό και αφήστε τον εαυτό σας να κλαίει. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι λυπημένος, θυμωμένος ή νοσταλγικός. Κάθε συναίσθημα που εμφανίζεται για εσάς είναι εντάξει. Αποδεχτείτε αυτά τα συναισθήματα και αναγνωρίστε ότι είναι νόμιμα.
Μην ανησυχείτε αν οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας είναι παντού στην αρχή. Θα υπάρξουν σκαμπανεβάσματα και ίσως χρειαστεί να περάσετε από διάφορα στάδια θυμού, θλίψης, θλίψης ή δυσαρέσκειας πριν αρχίσετε να διαπερνάτε το σύννεφο. Το σημαντικό μέρος είναι να βεβαιωθείτε ότι δεν θα παραμείνετε στάσιμοι ή κολλημένοι στο να θέλετε το πρώην σας πίσω. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε τον εαυτό σας, να αφήσετε και να προχωρήσετε.
Νιώστε τα συναισθήματά σας
Και πάλι, ένα ζωτικό μέρος της διαδικασίας διάλυσης είναι να προκληθεί. Βγάλε τα όλα έξω. Μην παρακάμψετε αυτό το στάδιο ή προσπαθήστε να το αποφύγετε. εάν ιστορικά προσπαθήσατε να καταπιείτε τα συναισθήματά σας, τώρα είναι η ώρα να το αφήσετε να βγει. Μην πιέζετε τον εαυτό σας για να ξεκινήσετε γρήγορα τη διαδικασία. όπως οτιδήποτε, αυτό απαιτεί χρόνο.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε εργαστεί με δυνατά συναισθήματα που σχετίζονται με αυτήν τη σχέση. Εάν σκέφτεστε τον πρώην σας, δεν σημαίνει πάντα ότι θέλετε να επιστρέψουν. Αντ 'αυτού, μπορεί να έχετε κάποιο άλυτο άλυτο. Υπάρχει μια συγκεκριμένη μάχη ή κατάσταση που συνεχίζει να επαναπροσδιορίζεται στο μυαλό σας ξανά και ξανά; Θέλετε να αλλάξουν ή να αλλάξετε το αποτέλεσμα ενός επιχειρήματος που είχατε; Σας έκαναν να νιώσετε έναν τρόπο που δεν σας άρεσε; Για παράδειγμα, αισθανθήκατε παραμελημένοι στη σχέση; Νιώσατε ότι ήταν οι μόνοι που θα μπορούσαν ποτέ να καλύψουν τις ανάγκες σας; Χάσατε τον εαυτό σας στη σχέση; Ήταν ανεξάρτητη από κοινού; Ως αποτέλεσμα, αναρωτιέστε ποιος είστε εκτός της σχέσης; Είναι σημαντικό να δουλέψετε με οτιδήποτε σας κρατάει κολλημένους τόσο για χάρη της δικής σας δυνατότητας να αφήσετε το χέρι σας όσο και για τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει στις μελλοντικές σας ερωτικές συνδέσεις.
Διακοπή αποστολής μηνυμάτων
Ορισμένες σχέσεις είναι καλύτερες ως φιλίες. Αν θέλετε να γίνετε φίλοι με τον πρώην σας, υπάρχει πιθανότητα να μην κάνετε ποτέ διάλειμμα από το να μιλήσετε μετά τη διακοπή του. Εναλλακτικά, μπορεί να έχετε σταματήσει να μιλάτε, αλλά συνεχίζετε να το σκέφτεστε ή να κοιτάζετε τα διαδικτυακά προφίλ τους τακτικά. Εάν συμβαίνει αυτό, σταματήστε αυτό που κάνετε; Αποκλεισμός αυτού του προφίλ τώρα, ή τουλάχιστον σίγαση και αποσύνδεση. Δεν χρειάζεται να ξέρετε τι κάνουν. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε σίγαση του προφίλ σας μόνοι σας και κοιτάζετε τακτικά τα κοινωνικά μέσα τους, ζητήστε από έναν αξιόπιστο φίλο να το κάνει για εσάς.
Μην αισθάνεστε άσχημα για τον αποκλεισμό του αριθμού τους ή των προφίλ κοινωνικών μέσων εάν χρειαστεί. Μερικές φορές, είναι ο μόνος τρόπος για να αποδεσμεύσετε και να αρχίσετε να φαντάζεστε μια θετική ζωή χωρίς αυτούς. Εάν η κατάσταση είναι ότι προσπαθήσατε να μεταβείτε σε μια φιλία αμέσως και τώρα δυσκολεύεστε να αποδεσμεύσετε τα συναισθήματα για τον πρώην ή τη ζωή τους, μπορείτε ακόμα να αφιερώσετε λίγο χρόνο από αυτούς και να δημιουργήσετε χώρο για τον εαυτό σας. Δεν σημαίνει ότι τους μισείς ή ακόμα και να αισθάνεσαι κακά συναισθήματα απέναντί τους. Μπορεί να αισθάνεστε απολύτως θετικοί για αυτό το άτομο, αλλά χρειάζεστε ακόμη χρόνο για να μην συνομιλήσετε μαζί του, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε.
Εάν συν-γονείς με αυτό το άτομο και η απομάκρυνση του εαυτού σας εντελώς δεν αποτελεί επιλογή, μπορείτε να διατηρήσετε την επικοινωνία φιλική και ελάχιστη. Δεν χρειάζεται να είστε αγενής; μπορείτε ακόμη και να επικοινωνήσετε ότι χρειάζεστε χώρο, και ελπίζουμε ότι θα καταλάβουν.
Περάστε χρόνο με τον εαυτό σας
Τώρα που ο πρώην σύντροφός σας είναι εκτός περιφερειακού σας, είναι καιρός να περάσετε λίγο χρόνο με τον εαυτό σας. Τι θέλεις να κάνεις σήμερα? Τι γίνεται με απόψε; Στη σχέση σας, πιθανότατα έπρεπε να συμβιβαστείτε ή να εργαστείτε γύρω από το πρόγραμμα ενός άλλου ατόμου. Τώρα, εξαρτάται από εσάς. Μπορείτε να επιλέξετε την ταινία, να επιλέξετε τι θα γευματίσετε και θα αποφασίσετε εκείνη τη στιγμή. Σκεφτείτε τι σας αρέσει να κάνετε ανεξάρτητα. Εάν η σχέση σας ήταν μακροχρόνια και πολύ διασυνδεδεμένη, αυτό μπορεί να πάρει κάποια σκέψη και αυτό είναι εντάξει; σκεφτείτε τι ήταν τα ενδιαφέροντά σας ως παιδί ή έφηβος. Ίσως, σας άρεσε να σχεδιάζετε ή να παίζετε ένα συγκεκριμένο άθλημα. Τώρα είναι η ώρα να επιστρέψετε σε αυτό! Ίσως, σας αρέσει μια τηλεοπτική εκπομπή ή ένας μουσικός καλλιτέχνης που δεν σας άρεσε ο πρώην σας; και πάλι, τώρα είναι η ώρα. Θα μπορούσε να είναι ότι η πρώην μισητή αστρολογία σας, αλλά σας αρέσει. βουτήξτε βαθιά σε αυτό το ενδιαφέρον! Αφιερώστε λίγο χρόνο για να γνωρίσετε τον εαυτό σας και πώς μοιάζει η ζωή όταν καλείτε τις λήψεις. Επικεντρωθείτε στην αυτο-αγάπη, την ευσπλαχνία και την αυτοπεποίθηση. Μην προσπαθήσετε να κερδίσετε τον πρώην σας πίσω, να προσπαθήσετε να εκδικηθείτε από τον πρώην σας ή να κάνετε επιλογές με βάση αυτό που θα ήθελε να κάνει ο πρώην σας. Τώρα είναι η ώρα που θα φτάσετε στη σκηνή. Θα μεγαλώσετε ως άτομο και θα φέρετε ό, τι μαθαίνετε στην επόμενη σχέση σας.
Αναπτύξτε νέες κοινωνικές σχέσεις
Μερικές φορές, όταν θεραπεύετε από μια πρώην σχέση, χρειάζεστε μια απόσπαση της προσοχής ή έναν ώμο για να ακουμπήσετε. Ακόμα κι αν δεν το κάνετε, οι κοινωνικές σχέσεις είναι απαραίτητες για όλους μας. Είναι αναπόσπαστο μέρος της ψυχικής και σωματικής μας ευεξίας. Τώρα είναι μια εξαιρετική στιγμή για να εστιάσετε έξω στις φιλίες και τις οικογενειακές σας σχέσεις. Σκεφτείτε τυχόν συνδέσεις που ίσως έχετε παραμελήσει κατά τη διάρκεια της σχέσης σας. Φυσικά, δεν συμβαίνει πάντα ότι μια σχέση θα σας κάνει να παραμελήσετε τις άλλες συνδέσεις στη ζωή σας, αλλά μερικές φορές, παίρνουν ένα πίσω κάθισμα, οπότε αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να δώσετε ξανά προσοχή σε αυτές τις συνδέσεις.
Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική στιγμή για την ανάπτυξη νέων συνδέσεων. Τώρα, δεν χρειάζεται να πηδήξετε αμέσως σε μια νέα ρομαντική σχέση. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να αφιερώσετε χρόνο για να δημιουργήσετε νέους φίλους. Μπορείτε να αναζητήσετε ένα διαδικτυακό μάθημα ή ένα στην τοπική σας περιοχή και να συναντήσετε νέους ανθρώπους εκεί, μπορείτε να αρχίσετε να περνάτε χρόνο με άτομα με τα οποία εργάζεστε ή μπορείτε να ξεκινήσετε να πηγαίνετε σε περισσότερες κοινωνικές εκδηλώσεις. Μπορείτε ακόμη και να δοκιμάσετε νέες εφαρμογές φιλίας ή να συμμετάσχετε σε διαδικτυακές ομάδες που σχετίζονται με ένα από τα ενδιαφέροντά σας. Αυτή είναι μια υπέροχη στιγμή για να βγείτε έξω και να κάνετε νέους φίλους.
Ψυχική Υγεία και Διαλύσεις
Άτομα που βιώνουν διάλυση ή σκέψεις του πρώην τους, δεν περνούν απλώς μια μετάβαση στη ζωή. μερικές φορές, αυτό που περνούν είναι η θλίψη. Όταν σκεφτόμαστε τη θλίψη, συχνά σκεφτόμαστε τραγικά γεγονότα όπως την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, αλλά και μια αίσθηση θλίψης ή απώλειας μπορεί να έρθει και με τη διάλυση. Πηγαίνετε εύκολα στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η θλίψη δεν είναι εύκολη; στην πραγματικότητα, είναι εξαντλητικό.
Μερικές φορές, ο χρόνος και η κοινωνική υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένειά σας είναι το μόνο που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη θεραπεία. Άλλες φορές, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η πρόσθετη υποστήριξη είναι εξαιρετικά επωφελής. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν συναντήσετε εμπόδια ή ερωτήσεις που δεν μπορείτε να βρείτε μια απάντηση στην πορεία. Επιπλέον, εάν βρεθείτε σε μια κατάθλιψη ή χρησιμοποιείτε ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε. Είτε βλέπετε έναν θεραπευτή αυτοπροσώπως είτε διαδικτυακά, ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας υποστηρίξει αυτήν τη στιγμή και να σας βοηθήσει να αφήσετε τον πρώην σας. Ένας εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τυχόν οδοφράγματα όταν πρόκειται να αφήσετε και θα είναι εκεί για να σας υποστηρίξει καθώς προχωράτε.
Συμβουλευτική στο Διαδίκτυο
Η διαδικτυακή συμβουλευτική είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να συζητήσετε τυχόν ανησυχίες που σχετίζονται με διαπροσωπικές σχέσεις, χωρισμούς και άλλα. Οι εξουσιοδοτημένοι πάροχοι ψυχικής υγείας στο ReGain είναι εδώ για να σας δώσουν μια ανοιχτή θέση για να μιλήσετε για οτιδήποτε είναι στο μυαλό σας. Ένα από τα καλύτερα πράγματα για να δείτε έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή είναι ότι θα χρησιμεύσουν ως ένα αντικειμενικό τρίτο μέρος που μπορεί να εξετάσει την κατάστασή σας από έξω. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα διατηρήσει τις λεπτομέρειες της σχέσης σας ιδιωτικές και έχετε μόνο για να μοιραστείτε αυτό που επιλέγετε να μοιραστείτε. Αναζητήστε το δίκτυο συμβούλων στο ReGain και βρείτε την τέλεια εφαρμογή για εσάς.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
Μια μελέτη στατιστικών διάσπασης και συμφιλίωσης μόνιμα από την Ex Back - Μήπως οι άνθρωποι παίρνουν την πρώην επιστροφή τους; Εάν ναι, μένουν μαζί; Εάν όχι, προχωρούν;
Συνδεόμενες σχέσεις: Συμπτώματα, προειδοποιητικά σημάδια και συμπεριφορά
