Γνωριμίες με κάποιον με διαταραχή άγχους: Πώς να είστε εκεί για τον σύντροφό σας

Μήπως ο σύντροφός σας πάσχει από διαταραχή άγχους; Είτε έχουν διαγνωστεί είτε δεν έχουν, μπορεί να είστε σε θέση να πείτε ότι το άγχος έχει μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή τους και εάν έχετε σχέση μαζί τους, θα μπορούσε να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή σας επισης. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι θέλετε να τερματίσετε τη σχέση, ωστόσο. Αντίθετα, αυτό σημαίνει απλώς ότι πρέπει να προσεγγίσετε τη σχέση διαφορετικά και να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά σε τι χρειάζεται ο σύντροφός σας από εσάς και πώς να το παρέχει.

Πηγή: rawpixel.com



Τι είναι η διαταραχή άγχους;

Αρχικά, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε τι είναι ακόμη και η διαταραχή άγχους. Όσον αφορά το τακτικό άγχος, είναι κάτι που όλοι βιώνουμε κάποια στιγμή ή άλλο. Όλοι αισθανόμαστε ότι υπάρχουν πράγματα στη ζωή μας που είναι συντριπτικά ή καταστάσεις για τις οποίες αισθανόμαστε απροετοίμαστοι. Όταν όμως αυτό το άγχος γίνεται καλύτερο από εμάς, και αρχίζει να αναλαμβάνει τη ζωή μας, αυτό όταν περνάμε στο έδαφος μιας διαταραχής άγχους και αυτό θα μπορούσε να αρχίσει να είναι πρόβλημα.


Οι διαταραχές άγχους έχουν διάφορες μορφές, αλλά έχουν πολλά χαρακτηριστικά ανεξάρτητα από το ποια μορφή υποφέρει ο σύντροφός σας. Άτομα με αυτόν τον τύπο διαταραχής αισθάνονται φόβο ή άγχος που είναι αναλογικό για την κατάσταση και που βλάπτει την ικανότητά τους να λειτουργούν σε φυσιολογικό επίπεδο. Εάν βιώνουν μια κατάσταση και βιώνουν σοβαρό τρόμο, για παράδειγμα, όταν δεν υπάρχει δικαιολογία, αυτό θα μπορούσε να είναι μια διαταραχή άγχους (καταστάσεις στις οποίες το άτομο έχει νόμιμο λόγο να φοβάται ή έναν κατάλληλο λόγο ηλικίας να φοβάται, όπως να φοβάσαι το σκοτάδι σε νεαρή ηλικία, δεν θα θεωρείται μέρος αυτού).

Γνωριμίες με κάποιον με διαταραχή άγχους



Λοιπόν τι κάνεις? Εάν προσπαθείτε να έχετε μια σχέση με κάποιον που επί του παρόντος πάσχει από διαταραχή άγχους, τι σημαίνει αυτό για εσάς; Πώς μπορείτε να συνεχίσετε να τους αγαπάτε και να τους υποστηρίζετε με έναν υγιή τρόπο που δεν θα σας βλάψει με οποιονδήποτε τρόπο; Λοιπόν, υπάρχουν πολλά διαφορετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε και που πρέπει να έχετε κατά νου. Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό, θα είστε πολύ καλύτεροι από το να προχωρήσετε.



1. Καθαρίστε τον αέρα

Συζητήστε με το σύντροφό σας για το άγχος τους. Αυτό σημαίνει ότι κάθεστε μαζί τους σε ένα χώρο όπου αισθάνονται πιο άνετα και τους ρωτούν. Μάθετε τι είναι και δεν είστε άνετοι. Ανακαλύψτε τι θα προτιμούσαν να κάνετε όταν βιώνουν το άγχος τους και μάθετε τι δεν θέλουν να κάνετε αν βρίσκονται στη μέση μιας επίθεσης. Μπορεί να μην είναι μια εύκολη συζήτηση για κανέναν από εσάς, αλλά πρόκειται να βελτιώσει μακροπρόθεσμα ολόκληρη τη σχέση.

2. Προσέξτε για σκανδάλη


Μπορεί να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε καταστάσεις που κάνουν τον σύντροφό σας άβολο πριν καν σας το πουν. Να είστε προσεκτικοί ώστε να μην πηδάτε πολύ γρήγορα ή να αντιδράτε υπερβολικά στις απαντήσεις τους. Θέλετε ο σύντροφός σας να ωθήσει τον εαυτό του εάν αισθάνεται άνετα, αλλά θέλετε επίσης να γνωρίζετε πότε φτάνουν τα όριά τους ή πότε είναι πολύ άβολα ώστε να μπορείτε να μπείτε. ότι μπορείτε να αντιδράσετε κατάλληλα θα βελτιώσει την ποιότητα της σχέσης σας και την εμπιστοσύνη τους σε εσάς.



Πηγή: rawpixel.com

3. Να είστε υπομονετικοί

Όταν ο σύντροφός σας αντιμετωπίζει μια επίθεση άγχους, πρέπει να είστε υπομονετικοί μαζί του. Εάν προσπαθούν να επιλύσουν το άγχος τους, αυτό μπορεί επίσης να σας ζητήσει να είστε υπομονετικοί και να τους αφήσετε να πάνε με τον δικό τους ρυθμό. Δεν είναι ποτέ εύκολο να ξεφύγεις από το κέλυφος σου, πόσο μάλλον προσπαθώντας να ξεφύγεις από έντονο άγχος. Αυτό σημαίνει ότι θα σας χρειαστούν να είστε υπομονετικοί και να τους δώσετε χρόνο να εργαστούν μέσα από αυτό που βιώνουν και τι προσπαθούν να επιτύχουν. Μπορεί να πάρει χρόνο και να μην συμβεί την πρώτη φορά (μάλλον δεν θα κερδίσει), αλλά πρέπει να αναγνωρίσετε ότι προσπαθούν.

4. Παραμείνετε ήρεμοι

Ο σύντροφός σας θα σας κοιτάζει ως ροκ και το σύστημα υποστήριξής τους. Εάν ανησυχούν και αυτό σας προκαλεί άγχος, αναστατωμένος, θυμωμένος ή οτιδήποτε άλλο, θα αφαιρέσει αυτήν την ασφάλεια από αυτούς. Όταν είστε σε θέση να παραμείνετε ήρεμοι και να παραμείνετε σταθερή υποστήριξη ενώ αντιμετωπίζετε μια επίθεση, βοηθά να τους γειώσετε και τους βοηθά να καταλάβουν ότι θα είστε εκεί ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να ανακτήσουν τον έλεγχο επίσης σταδιακά.

5. Να είστε ρεαλιστές

Η προσπάθεια να συνομιλήσετε με κάποιον που βιώνει άγχος δεν πρόκειται να σας βοηθήσει. Στις περισσότερες περιπτώσεις, κάποιος με άγχος κατανοεί πλήρως ότι οι απαντήσεις του δεν είναι λογικές. Όταν δεν βρίσκονται στη μέση μιας επίθεσης, μπορεί να είναι σε θέση να συνομιλήσουν μαζί σας σχετικά με το πώς αυτή η αντίδραση είναι ακατάλληλη ή μπορεί να είναι σε θέση να σας πουν πώς θα ήθελαν να ενεργήσουν σε αυτήν την κατάσταση. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχουν τον έλεγχο όταν έρχονται οι επιθέσεις ή όταν βρίσκονται σε αυτήν την κατάσταση. Προσπαθώντας να τους πούμε ότι η αντίδρασή τους είναι παράλογη κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης δεν πρόκειται να βοηθήσει κανέναν.

6. Γνωρίστε τα κακά πράγματα Συμβεί

Ο σύντροφός σας μπορεί να βιώνει άγχος συχνά. Μπορεί να έχουν σοβαρό άγχος. Μπορεί να φαίνεται σαν να έχουν άγχος για πολλά πράγματα στη ζωή τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε φορά που οι δυο σας έχουν κάποιο πρόβλημα ή κάθε φορά που κάτι κακό συμβαίνει, αυτό οφείλεται στο άγχος τους. Παράλληλα, δεν πρέπει να επιτρέπετε στον σύντροφό σας να κατηγορεί κάθε διαφωνία που έχετε ή κάθε απόφαση που λαμβάνει για το άγχος του. Όλοι κάνουν καλές και κακές επιλογές σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, και αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει και οι δύο να αντιμετωπίζετε αυτά τα πράγματα σε όλη τη σχέση.

7. Αφήστε το να απενεργοποιηθεί

Ο σύντροφός σας μπορεί να έχει άγχος για εσάς που αισθάνεστε αβάσιμοι ή άδικοι. Μπορεί να σας κατηγορούν για διαφορετικά πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε προσβεβλημένοι. Μπορούν επίσης να σας χτυπήσουν με διαφορετικούς τρόπους. Αυτά τα πράγματα είναι συμπτώματα άγχους και θα μπορούσαν να είναι παρενέργεια αυτού που βιώνουν. Η κατανόηση ότι αντιδρούν με αυτόν τον τρόπο λόγω του άγχους τους μπορεί να βοηθήσει τη σχέση σας να προχωρήσει. Εάν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας είναι ψυχικά ή συναισθηματικά κακοποιημένος κατά τη μεταχείριση που αντιμετωπίζετε με εσάς, ωστόσο, είναι ακόμη πιο σημαντικό να αναζητήσετε και οι δύο επαγγελματική βοήθεια για την αντιμετώπιση της κατάστασης.

8. Μάθετε ότι μπορείτε & rsquo; t & rsquo; Επιδιόρθωση & rsquo; Το

Το να πάσχετε από μια διαταραχή άγχους είναι μια σοβαρή κατάσταση και δεν είναι κάτι που θα μπορείτε να διορθώσετε μόνοι σας. Δεν θα μπορέσετε να μιλήσετε απλώς τον σύντροφό σας από την αγχώδη διαταραχή του και δεν θα πρέπει να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να δοκιμάσετε. Αυτή είναι μια προϋπόθεση στην οποία θα χρειαστεί μεγάλη βοήθεια για να περάσουν, και ενώ μπορείτε να είστε το σύστημα υποστήριξής τους, δεν μπορείτε απολύτως να είστε το μόνο άτομο στο οποίο βασίζονται για να τους ξεπεράσουν.

9. Ενθαρρύνετέ τους να λάβουν επαγγελματική βοήθεια

Πηγή: pexels.com

Ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια και να μιλήσει με κάποιον που μπορεί να τον βοηθήσει να επιλύσει την κατάστασή του. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα είναι σε θέση να μιλήσει μαζί τους για το τι βιώνουν και επίσης θα είναι σε θέση να βεβαιωθεί ότι εργάζονται υγιεινά μέσω του άγχους τους. Θα μπορέσουν να τα προωθήσουν σε ασκήσεις και εργασίες που θα τους βοηθήσουν να δημιουργήσουν το επίπεδο εμπιστοσύνης τους και σταδιακά να εργαστούν μέσω των προβλημάτων με τα οποία αγωνίζονται. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό για αυτούς καθώς και για οποιοδήποτε μέλλον με τη σχέση σας.

Λήψη επαγγελματικής βοήθειας

Εάν δεν είστε σίγουροι πού να λάβετε επαγγελματική βοήθεια, το καλύτερο μέρος που μπορείτε να πάτε είναι το ReGain. Θα μπορέσετε να βρείτε πολλούς σπουδαίους θεραπευτές και επαγγελματίες ψυχικής υγείας που μπορούν να σας βοηθήσουν να δουλέψετε με οτιδήποτε περνάτε. Ακόμα καλύτερα, ολόκληρη η υπηρεσία γίνεται εντελώς διαδικτυακά, οπότε δεν έχετε ποτέ λόγο να αφήσετε το σπίτι σας για να παρακολουθήσετε. Αυτό μπορεί να το κάνει ακόμα πιο άνετο για κάποιον που αγωνίζεται με μια διαταραχή άγχους επειδή μπορεί να παραμείνει σε μια κατάσταση και σε μια τοποθεσία στην οποία νιώθουν άνετα για λίγο καιρό ακόμα έχοντας τις δύσκολες συνομιλίες στις οποίες πρέπει να εργαστούν.

Εάν ο σύντροφός σας αναζητά επαγγελματική βοήθεια, ίσως είναι καλή ιδέα να μιλήσετε και με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε μέσα από τα συναισθήματα που μπορεί να έχετε και ακριβώς τι σημαίνει να είστε σε σχέση με κάποιον που αγωνίζεται με αυτόν τον τρόπο.