Μπορεί η παροχή συμβουλών για εθισμό σε πορνό να βοηθήσει τη σχέση μου;

Ο εθισμός στον πορνό μόλις πρόσφατα έλαβε μεγάλη αναγνώριση από την ιατρική κοινότητα. Το κατά πόσον οι εθισμοί συμπεριφοράς βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο με άλλους εθισμούς, όπως η κατάχρηση ναρκωτικών ή ο τζόγος, είναι ακόμη υπό συζήτηση. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι ανέφεραν ότι η υπερβολική χρήση πορνό έχει προκαλέσει προβλήματα στις σχέσεις τους.

Πηγή: rawpixel.com

Το σημερινό πορνό υψηλής ταχύτητας στο Διαδίκτυο είναι πολύ πιο πιθανό να προκαλέσει εθισμό από τα βρώμικα περιοδικά του παρελθόντος. Ο εθισμός στον πορνό μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιά σε μια σχέση, ειδικά αν λειτουργεί για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μυστικότητα. Κάποιος που ασχολείται με έναν εθισμό σε πορνό μπορεί να αρνείται και να νιώθει πολύ ντροπιασμένος για να ανοίξει για το πρόβλημά του.

Συνήθως, ένα άτομο αναγκάζεται να παραδεχτεί ότι έχει εθισμό σε πορνό αφού πιάσει τον σύντροφό του. Μερικές φορές μπορεί επίσης να υπάρξει μια άλλη κρίση που προκαλείται από τον εθισμό τους, όπως οι υψηλοί λογαριασμοί πιστωτικών καρτών από την αγορά περιεχομένου για ενήλικες ή απώλεια θέσεων εργασίας λόγω μειωμένης παραγωγικότητας. Όποια και αν είναι η περίπτωση, όταν ένας εθισμός στο πορνό έχει τεθεί σταθερά, μπορεί να απειλήσει μια σχέση.

Τι ορίζει τον εθισμό στην πορνογραφία;

Το πορνό χρησιμοποιείται ευρέως σε ενήλικες σε όλο τον κόσμο. Πολλοί ειδικοί σε θέματα υγείας του σεξ συμφωνούν ότι το πορνό μπορεί δυνητικά να παίξει ρόλο ως μέρος της υγιούς σεξουαλικής ζωής. Πού σχεδιάζεται η γραμμή ανάμεσα σε ένα υγιές επίπεδο κατανάλωσης πορνό και έναν πιθανό εθισμό;

Με απλά λόγια, ένας εθισμός πορνό σημαίνει ότι παρακολουθείτε υποχρεωτικά ή έχετε πρόσβαση σε πορνό τακτικά, παρά τις αρνητικές συνέπειες. Θεωρείται εθισμός συμπεριφοράς, ένας τύπος εθισμού που εξακολουθεί να αντιμετωπίζει έλεγχο από ορισμένα μέρη της ιατρικής κοινότητας. Ο εθισμός στην πορνογραφία δεν περιλαμβάνεται επί του παρόντος στο DSM-V.

Ο εθισμός στον πορνό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ύπουλος λόγω της εύκολης προσβασιμότητας των νέων ερεθισμάτων. Υπάρχει ένα ατελείωτο ποσό πορνογραφικού υλικού στο Διαδίκτυο, πολύ δωρεάν.

Ως εκ τούτου, ο εθισμός στην πορνογραφία γίνεται ένα κοινό παράπονο, ειδικά μεταξύ των νέων. Η προκαταρκτική έρευνα υποστήριξε τη σχέση μεταξύ πορνογραφικών και σεξουαλικών επιδόσεων, συμπεριλαμβανομένης της στυτικής δυσλειτουργίας (ED). Οι προσδοκίες σας για το πώς θα πρέπει να μοιάζει ο σύντροφός σας ή πώς θα πρέπει να αισθάνεται το σεξ να γέρνουν, να παραμορφώνονται από τη φαντασία. Κανένας συνεργάτης, όσο πειραματικός ή ελκυστικός, δεν μπορεί ποτέ να ταιριάξει με την ατελείωτη καινοτομία του πορνό.

Τα σημάδια εθισμού πορνό περιλαμβάνουν:

• Δεν μπορείτε να σταματήσετε να βλέπετε πορνογραφία, παρά το ότι το θέλετε και προσπαθείτε.
• Θυμώνετε ή εκνευρίζεστε εάν προχωρήσετε πολύ χωρίς να δείτε πορνογραφία. Μπορείτε να χτυπήσετε το σύντροφό σας ή να χάσετε την ψυχραιμία σας εύκολα.
• Έχετε έντονες, σκληρές παρορμήσεις (υποχρεώσεις) να βλέπετε τακτικά την πορνογραφία.
• Κρύβετε τη συμπεριφορά σας από τον σύντροφό σας, ανεξάρτητα από το εάν κρυφάει απαρατήρητη ή περιμένει μέχρι να κοιμηθεί.
• Μπορείτε να επιτύχετε μια στύση εύκολα στο πορνό, αλλά όχι με έναν σύντροφο. Μπορείτε ακόμη και να φανταστείτε κρυφά για το πορνό που έχετε δει κατά τη συνουσία για να μείνετε ενθουσιασμένοι.
• Βρίσκεστε όλο και περισσότερο αναζητώντας περισσότερα μυθιστόρημα ή τραχιά ερεθίσματα για να επιτύχετε τον ίδιο ενθουσιασμό. Μπορείτε να δείτε υλικό που ντρέπεστε αργότερα.
• Έχετε χάσει το ενδιαφέρον για το σεξ, παρόλο που πιστεύετε ότι προσελκύεστε πολύ από τον σύντροφό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια απόδοσης και στυτική δυσλειτουργία.
• Βρίσκεστε να αποσύρεστε από τον σύντροφό σας και τους άλλους. Μπορεί να παλεύετε με αισθήματα ενοχής, ντροπής ή μούδιασμα.

Ο εθισμός στο πορνό είναι ίδιος με τον εθισμό του σεξ;

Πηγή: rawpixel.com

Ο εθισμός στο πορνό και ο σεξουαλικός εθισμός θεωρούνται και οι δύο εθισμοί συμπεριφοράς, αλλά δεν είναι το ίδιο. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι στρέφονται στο πορνό αντί να κάνουν σεξ. Αυτό συμβαίνει επειδή το άτομο εθίζεται στο αίσθημα ανταμοιβής και της καινοτομίας που βιώνουν όταν παρακολουθούν πορνό. Ένα άτομο μπορεί να εθιστεί στο πορνό χωρίς να εξαπατήσει ποτέ τον σύζυγό του.

Τι προκαλεί τον εθισμό σε πορνό;

Πολλοί άνθρωποι βλέπουν πορνό, αλλά λίγοι θα αναπτύξουν εθισμό. Τι προκαλεί κάποια άτομα να εθιστούν και όχι άλλα;

Ο εθισμός στην πορνογραφία μπορεί να αναπτυχθεί επειδή ο εγκέφαλος μαθαίνει να συσχετίζει μια ισχυρή ανταμοιβή με τη ρουτίνα της παρακολούθησης πορνό και του αυνανισμού. Ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιεί υπερβολική κατανάλωση πορνό όχι μόνο για σεξουαλική ευχαρίστηση, αλλά ως μη προσαρμοστικό μηχανισμό αντιμετώπισης για:

• Μείωση του στρες
• Ανακούφιση από την πλήξη
• Διαχείριση συναισθημάτων
• Ανακούφιση της μοναξιάς

Οι επιστήμονες δεν είναι ακριβώς βέβαιοι γιατί μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν εθισμό στο πορνό και άλλοι δεν το κάνουν. Μια θεωρία αναφέρει ότι ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να έχουν γενετικές αδυναμίες που τους προδιαθέτουν σε ορισμένους τύπους εθισμού. Άλλοι υποστηρίζουν ότι ενδέχεται να υπάρχουν διάφοροι περιβαλλοντικοί και κοινωνικοί παράγοντες.

Πώς η πορνογραφία λεηλατεί το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου

Οι εγκέφαλοί μας είναι σκληρά συνδεδεμένοι για να αναζητήσουν τα πράγματα που ωφελούν περισσότερο την επιβίωσή μας: το φαγητό, το νερό και το σεξ είναι λίγα. Κάθε φορά που κάνουμε μια ενέργεια που ο εγκέφαλός μας καταγράφει ως επιβράβευση, ένας ψεκασμός ντοπαμίνης απελευθερώνεται σε ένα μέρος του εγκεφάλου που είναι γνωστό ως πυρήνας. Ουσίες κατάχρησης, όπως αλκοόλ, κοκαΐνη και αμφεταμίνες, απελευθερώνουν πολύ υψηλότερο επίπεδο ντοπαμίνης από το φυσικό ερέθισμα. Το πορνό απελευθερώνει επίσης υψηλότερη ποσότητα ντοπαμίνης από το φυσικό σεξ.

Μέρος αυτού οφείλεται στην καινοτομία του διαδικτυακού πορνό. Υπάρχει πάντα μια άλλη φωτογραφία για να δείτε ένα άλλο βίντεο για παρακολούθηση. Αυτό διεγείρει τη φυσική «αναζήτηση» συμπεριφορά του εγκεφάλου. Με την πάροδο του χρόνου, ο εγκέφαλος επανασυνδέεται μέσω μιας διαδικασίας γνωστής ως «νευροπλαστικότητα», δημιουργώντας μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ της χρήσης πορνό και της ανταμοιβής. Όπως και με κάθε άλλο εθισμό, όσο περισσότερο επιμένει ο εθισμός, τόσο περισσότερη κατανάλωση θα χρειαστεί για να απελευθερωθεί η ίδια ποσότητα ντοπαμίνης.

Πώς ο εθισμός στο πορνό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά μια σχέση

Υπάρχουν δύο μεγάλα μέρη μιας σχέσης που υποφέρουν όταν ένας σύντροφος αγωνίζεται με έναν εθισμό σε πορνό. Το πρώτο είναι η οικειότητα. Ίσως αρχίσετε να προτιμάτε το πορνό από το σεξ με τον σύντροφό σας. Ένα άτομο δεν θα μπορούσε ποτέ να προσφέρει την καινοτομία που μπορεί να κάνει το πορνό. Αυτό μπορεί να αφήσει το άτομο με εθισμό πορνό αδιάφορο για το σεξ. Ταυτόχρονα, ο σύντροφός σας μπορεί να αγωνιστεί με βαθιά συναισθήματα ανεπάρκειας και χαμηλής αυτοεκτίμησης. Μπορεί να μην αισθάνονται πλέον ελκυστικά και αυτό μπορεί να έχει μακροχρόνιες συνέπειες για την εμπιστοσύνη τους.

Πηγή: rawpixel.com

Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες στην οικειότητα. Μερικά ζευγάρια προσπαθούν να ενσωματώσουν το πορνό στη σχέση, η οποία μπορεί να είναι αποτελεσματική για μερικούς, αλλά μόνο η σφήνα βαθύτερα για άλλους.

Ο δεύτερος τομέας που επηρεάζεται από τον εθισμό στην πορνογραφία είναι η ανάπτυξη θεμάτων εμπιστοσύνης που υπονομεύουν τη θεμελίωση της σχέσης. Η εμπιστοσύνη είναι ζωτικής σημασίας για οποιαδήποτε ρομαντική συνεργασία. Χωρίς αυτό, δύο άτομα δεν μπορούν να διατηρήσουν μια σχέση. Μόλις σπάσει, η εμπιστοσύνη μπορεί να είναι δύσκολο να ανοικοδομηθεί.

Δεδομένου ότι κάποιος που αγωνίζεται με έναν εθισμό πορνό συνήθως κρύβει και ελαχιστοποιεί το πρόβλημά του, όταν βγει η αλήθεια, μπορεί να καταστρέψει την εμπιστοσύνη μεταξύ αυτών και του συντρόφου τους.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η συμβουλευτική για τον εθισμό σε πορνό

Ενώ η ιατρική βιβλιογραφία δεν ορίζει ρητά τον εθισμό στην πορνογραφία, λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως και με άλλους συμπεριφορικούς εθισμούς. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να σταματήσετε μόνοι σας έναν εθισμό στην πορνογραφία. Μπορεί να αισθάνεστε εκτός ελέγχου παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας να σταματήσετε. Μπορεί να αισθάνεστε νικημένοι και ένοχοι, ειδικά εάν επηρέασε τη σχέση σας με τον σύντροφό σας.

Η παροχή συμβουλών για εθισμό στον πορνό μπορεί να συμβεί μόνος ή παράλληλα με ένα πρόγραμμα αποκατάστασης 12 βημάτων. Θα μάθετε όχι μόνο πώς να διαχειριστείτε τις αιτίες του εθισμού σας, αλλά και πώς να λύσετε τα βαθύτερα ζητήματα που σας οδήγησαν να αναπτύξετε τον εθισμό. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να μάθετε πώς να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη που έσπασε ο εθισμός και να αποκαταστήσετε την οικειότητα.

Μπορεί να αντιμετωπίσετε αγώνες, ιδιαίτερα νωρίς στη θεραπεία. Μπορεί να είναι δύσκολο να αντισταθούμε στις πιέσεις για παρακολούθηση πορνογραφίας, ειδικά όταν είναι τόσο ευρέως διαθέσιμη. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν σεξουαλική δυσλειτουργία προσωρινά καθώς «αποτοξινώνουν» αποτελεσματικά από την υψηλή διέγερση του πορνό.

Μπορεί να χρειαστεί χρόνος και υποστήριξη για την ανοικοδόμηση μιας σχέσης, μηνών, ή ίσως ακόμη και ετών. Μπορεί να είναι ένα δύσκολο ταξίδι, αλλά τα περισσότερα ζευγάρια που δεσμεύονται στη διαδικασία αναφέρουν ότι αξίζει τον κόπο να αποκαταστήσει τη σχέση με το άτομο που αγαπούν. Ένας σύμβουλος μπορεί να σας δώσει την υποστήριξη που χρειάζεστε για να περάσετε από αυτή τη δύσκολη στιγμή.

Ο ρόλος της ατομικής θεραπείας

Μόλις ένας εθισμός πορνό είναι ανοιχτό, η συμβουλευτική ζευγαριών δεν είναι ο μόνος τύπος θεραπείας που μπορεί να απαιτείται για τη διατήρηση και επισκευή της σχέσης. Το να ανακαλύψετε ότι ο σύντροφός σας είναι εθισμένος στο πορνό μπορεί να έχει επιβλαβείς συνέπειες για την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας, ακόμα κι αν γνωρίζετε λογικά τους μηχανισμούς εθισμού που αποτελούν το πρόβλημα. Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί σε ατομική συμβουλευτική.

Όπως και άλλοι που ασχολούνται με τον εθισμό, μπορεί να αισθάνεστε βαθιά ζητήματα αυτοεκτίμησης και ντροπή για τον εθισμό σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσετε για το θέμα, καθώς μπορεί να αισθάνεστε αμηχανία ή αμήχανη. Ωστόσο, η ατομική θεραπεία είναι απαραίτητη για τον έλεγχο της αρνητικής σκέψης σας και την ανάκτηση της αντιπροσωπείας σας.

Πολλοί άνθρωποι που αναπτύσσουν εθισμό στο πορνό το κάνουν λόγω μιας κακής αντιμετώπισης ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη ή άγχος. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε αυτά τα ζητήματα και να σας παρέχει τη σωστή θεραπεία.

Πηγή: rawpixel.com

Δεν είστε μόνοι

Ο εθισμός στο πορνό μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες σε μια σχέση, είτε είστε ραντεβού είτε είστε παντρεμένοι. Ωστόσο, υπάρχει ελπίδα. Με τη δέσμευση και την υποστήριξη ενός θεραπευτή που μπορείτε να εμπιστευτείτε, μπορείτε να ανακάμψετε από τον εθισμό στο πορνό και να ξαναχτίσετε ένα υγιές επίπεδο οικειότητας στη σχέση σας. Το ReGain.us μπορεί να σας βοηθήσει σε κάθε βήμα.